做肩颈的精油是什么？阿芙肩颈精油好用吗？

大家好，关于做肩颈的精油是什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于阿芙肩颈精油好用吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 阿芙肩颈精油好用吗
2. 姐妹们有知道精油开背怎么样吗
3. 足浴店里的精油开背是什么意思
4. 怎么瘦肚子最快最有效
5. 大家有治疗颈椎病的亲身经历，或独家 *** 吗

阿芙肩颈精油好用吗

阿芙肩颈精油好用。

能够轻松打造出奶油肌的面霜。事实上也亦是如此，气泡霜霜体质感相对来说还真有的像浓密泡泡的感觉，非常的轻薄水润，上脸能很好被吸收，吸收之后皮肤只有水嫩嫩的感觉，但是不会觉得有任何不舒服或者厚重闷肤的感觉。面霜除了具有高保湿效果以外。

姐妹们有知道精油开背怎么样吗

你好，我们是精油 *** 背部和颈椎 *** ，使你的身体彻底的放松，几乎是人人都做的项目，有利于人的身体健康，同时还增强人的抵抗力！

足浴店里的精油开背是什么意思

精油开背是一种 *** *** !随着现代生活的高节奏，人的心理和生理都出现了负荷，颈椎，腰椎成了通病，精油开背能深层渗透皮肤，疏通精络，减压，放松，更能起到理疗作用，正所谓“痛都不通，通都不痛”，脊椎更是人体的反射区，人体的五脏六腑都能反映在上面。

精油开背使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背 *** ，以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠的功效！

怎么瘦肚子最快最有效

要说瘦肚子，我媳妇最有发言权。她4个月瘦了28斤，腰围小了16厘米，胖肚子练出了马甲线，还养成了“易瘦体质”。

我媳妇身高1.62米，婚前就没瘦过，婚后更是胖到了132斤，尤其是她的肚子，跟怀孕七八个月似的，特别大，每次坐公交车都有人给她让座。

我丈母娘说，我媳妇遗传了她的体质，都是肚子大四肢瘦。我媳妇也以此为由，整天胡吃海喝的，一天比一天胖。

我说也说了，劝也劝了，媳妇就是不肯听。直到有一天，在幼儿园大班儿子突然跟媳妇说：妈妈，我觉得你有点胖，不是很好看。

媳妇愣了一下，问儿子：宝贝，你不是说妈妈胖胖的很可爱吗？

儿子回道：可爱，但是别人家的妈妈都是瘦瘦的，穿着花裙子和高跟鞋，特别漂亮。我也想让妈妈跟她们一样漂亮。

听了这话，媳妇赶紧转移话题，跟儿子聊起了幼儿园的趣事。不过儿子的话，让她的内心起了波澜，也让她做下了一个我期望已久的决定——减肥。

媳妇的四肢并不胖，跟身高1.65米体重110斤的表妹差不多，只是肚子非常大，腰上有很多赘肉，后背和 *** 也很雄壮，看起来虎背熊腰的，一点女人味也没有。

所以，媳妇把减肥重点放在了腰腹上，天天跟着减肥软件做腰腹运动，还把每天的主食给断了。半个月过去，效果确实不错，媳妇瘦了6斤，肚子也明显瘪下去了，但是她的状况却不太好，白天头晕晚上失眠，头发一大把一大把的往下掉。

我赶紧带媳妇去医院检查，医生说是节食过度导致的。也正是此时，我才知道，原来媳妇不仅断了主食，还省了午饭（中午媳妇自己吃饭，没人管就断了），怪不得会瘦的这么快呢。

回家休养了三天，媳妇又进入了新一轮的减肥。

这一次，她没有像之前一样仓促行事，而是做了很多准备：去医院做了体检，查了自己的体脂率和肌肉含量；选了新的减肥软件，并办理了会员；根据身体状况制定了科学的减肥计划；买了减肥器材，包括但是不限于跑步机、瑜伽垫、 *** 轴、运动护膝、跑步鞋、运动手环、瑜伽服、运动内衣……

不止如此，她还准备了减肥食谱和健康食材，比如玉米、紫薯、全麦面包，蛋白粉，黑咖啡，鸡胸肉等等，让自己既能吃饱喝足，补充足够的能量，又不会热量摄入太高，影响减肥顺利。

一切准备就绪，媳妇的第二次减肥也开始了！

这一次，虽然减肥效果不如之一次明显，但是媳妇的睡眠和精神特别好，每天都容光焕发的。

4个月的减肥历程，媳妇分成了4个阶段，每个阶段21天。之一个21天，减肥效果最明显，媳妇瘦了8斤，肚子没了，腰围小了10厘米。

她是怎么做到的呢？简单来说就是8个字：科学饮食、适量运动。

1、健康饮食

媳妇严格把控自己的饮食，把各种零食、甜点和油炸食物都给戒掉了，每天三餐吃的都非常健康。

就拿早餐来说，媳妇最喜欢肉饼和油条，每天早晨都要吃。现在她把肉饼和油条全换成了低热量低脂肪的健康食物——全麦面包、水煮鸡蛋、香烤鸡胸肉、酸奶/豆浆和苹果等等，碳水化合物、蛋白质和维生素，都能充分摄入，让媳妇一上午能量满满。

午餐和晚餐都比较简单，基本都是半碗米饭+鸡胸肉+素炒蔬菜，低盐低油，营养高热量低，味道也比较清淡。

刚开始，媳妇确实不太适应，总感觉嘴里没有味道，晚上经常被饿醒，不过她的意志力比较坚强，愣是忍了下来，不到半个月就适应了这种饮食方式，再也没有半夜被饿醒过了。

2、适量运动

媳妇的体质比较差，浑身虚胖没力气，运动自然不敢太冒进。刚开始，她先在家用跑步机运动，每天边看电视边慢跑/快走40分钟。

随着体质的提升，媳妇又根据自身能力增加了运动量。比如运动时间由开始的40分钟增加到了60-70分钟，慢跑/快走变成了8公里法特莱克跑，每天消耗的热量也由之前的100大卡增加到了600大卡。

媳妇还增加了不少瘦腰腹的局部运动，比如平板支撑、仰卧起坐、臀桥等等，隔三差五还会跟着瘦身软件做瘦身操，瑜伽拉伸……

就这样，每周运动5天，每天60-90分钟，媳妇很快就瘦了下来.。

之一个21天结束，媳妇的肚子没有，腰围小了10厘米，体重也降了8斤，整个人特别精神。

后面的日子里，媳妇一直坚守本心，健康减肥，还根据能力的提升，逐渐调整更适合的减肥计划。比如跑步，之一个21天，媳妇一个周运动5天，每天跑步40-60分钟；第二个21天，媳妇把跑步次数改成了一周3天，每天60分钟；第三个21天，媳妇又把跑步次数增加到了一周4天，每天15分钟，用在做无氧运动前的热身。

媳妇还增加了很多无氧运动，腰腹运动仍然是必须的，卷腹、平板支撑每天都会做，第三个21天结束，媳妇的马甲线已经非常明显了。

第四个21天，媳妇又重新调整了饮食，逐渐增加饮食摄入，并开始吃点小零食了。本以为体重会有所增加，没想到第四个21天结束后，媳妇不仅没胖，反而瘦了4斤，已经养成了“易瘦体质”。

现在，半年过去了，媳妇仍在坚持运动，每周3-4次，每次40分钟，多以瘦腰腹的无氧运动为主。

根据媳妇的减肥经历，我发现了5个瘦肚子的好办法，有兴趣的朋友可以试试看：

1、卷腹（加强版：自行车卷腹）

平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。双手放在两耳旁边，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在更高点略微停顿，然后再缓慢回到起始位置。

PS：卷腹时，下背部一定要紧贴地面，别起开。

2、平板支撑（加强版：平板支撑转体）

俯卧在瑜伽垫上，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一水平线上，然后把腹肌和盆底肌收紧，脊椎延长，保持均匀呼吸即可。

PS：背部始终要保持挺直，不要弯腰，臀部也不要往下掉。

3、腹部 *** （先顺时针后逆时针）

经常 *** 肚子，确实可以减掉肚子的赘肉。具体 *** 如下：

俯卧在床上，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上面。先顺时针绕脐揉腹100次，再逆时针按揉100次。

PS：揉按时，用力一定要适度，不要太轻也不要太重，以免引起腹痛；若能提前揉搓腹部，让腹部肌肉放松，或者洗个热水澡， *** 效果会更好。

4、腹式呼吸（属于养生的一种）

腹式呼吸可以促进腹部肌肉层运动，进而达到消耗腹部赘肉的功效。腹式呼吸的 *** 并不难，跟普通的呼吸差不多——吸气时，腹部凸起，吐气时，腹部凹陷。

PS：复试呼吸的 *** 确实可以减掉肚子上的赘肉，只是效果不是特别明显，需要更长时间的努力。

如果你的体重基数比较大，建议控制饮食，多做有氧运动，先把全身瘦下来以后再管局部，推荐运动：法特莱克跑、燃脂跑、跳绳、健身操（运动前必须热身，运动后需要拉伸，否则很容易受伤）。

如果你的体重基数不是很大，但是肚子非常胖，想让肚子小一点，甚至练出马甲线，也需要多做有氧运动，然后再搭配前面提到的瘦肚子妙招，效果很不错。

总而言之，要想更大程度地燃烧腹部脂肪，一定要多做有氧运动！

Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练/两者结合训练多燃烧67%的热量。

大家有治疗颈椎病的亲身经历，或独家 *** 吗

看看这样两个 *** 吧，一个是床边吊脖子，另一个是使用昂首床垫又名护脊床垫来进行颈椎牵引。这都是不错的 *** 。

文章到此结束，如果本次分享的做肩颈的精油是什么和阿芙肩颈精油好用吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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