什么食物清宿便？吃什么治便秘排出宿便？

大家好，今天小编来为大家解答什么食物清宿便这个问题，吃什么治便秘排出宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 吃什么马上通宿便
2. 吃什么水果排宿便清肠
3. 什么食物可以清宿便
4. 清肠道排宿便中药有哪些
5. 吃什么治便秘排出宿便

吃什么马上通宿便

谢谢邀请。爱美的人总是会很关心“宿便”，想要肠道健康的人也会更加关心“宿便”，想要全面长寿的人更是会偏爱关于“宿便”的话题，因为“肠安康，人长寿”。“公正+理性”看待宿便，靠谱改善自己的排便习惯，您的生活就会比原来更美好。

“宿便”一词并不存在，您不必当真：

按照“生活中口头的说法”，“宿便”就是在体内存在并尚未排出的大便。但是大便的形成过程需要“30个小时”左右，您排出的大便至少都是一天之前的。您本次排便之后，其实您的结肠中仅仅有一些还未成型的“零散大便”，在后续的大便积存过程中，其实也仅仅是电解质和水分的吸收而已。

所以，对于一个正常的健康人来说，“宿便”其实并不存在，更不会有所谓的“宿便毒素吸收”情况存在，生活中根本不需要清宿便、排肠毒，那仅仅是商家“促销售的广告语”而已。

“便秘”问题存在，我们更需要做的是“帮助自己养成健康排便的习惯”：

如果您有这些“情况”出现，那您可能是便秘了；

整个排便过程会感觉到“特别费力”；

排出的大便是硬粪或者干球状粪便；

总是会有“排便不尽感”；

每周自发排便的次数少于三次。

这样做，会让您的“宿便”尽快排出，离便秘越来越远：

大量吃蔬菜：

蔬菜是现如今很多人缺乏食用的一类食品，短时间内大量吃蔬菜，一般建议食用一斤左右，更好是生吃蔬菜，有助于排出粪便。

当然，您吃香菇、蘑菇、木耳、海带等菌菇类食品同样可以，因为这些食物中均含有大量的膳食纤维，有助于粪便的加速排出。

多吃粗粮：

主食，吃点粗杂粮更健康。粗杂粮中含有的膳食纤维更充足，更有助于肠道健康。言于具体，请增加燕麦、玉米、大麦、红豆、糙米、红薯等主食的摄入量。

可以选择直接吃“膳食纤维”：

服用膳食纤维，有助于加速排便；例如麦麸膳食纤维、大豆膳食纤维以及小麦草膳食纤维。对比市面上存在的可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，不可溶膳食纤维对于通便的效果会更好，对于缓解便秘也有不错的作用。

多喝水：

多喝水，毋庸置疑可以促进肠道代谢，从而就可以加速排便；当然是喝白开水，而不是饮料和浓茶，每日饮水量建议可以满足2000毫升。

多运动：

每日坚持一定量的中高强度运动，可以有助于“排便”的整个过程，每日运动要在一小时以上，快走、慢跑、打球、广场舞都是不错的运动方式。

另外，促进肠道健康，还希望您建立并养成良好的排便习惯，比如说早上定时排便，刻意提醒自己排便；良好的排便习惯更有助于肠道健康。

肠道健康，人安康；大便正常，人长寿。宿便虽然不存在，但养成良好的排便习惯很重要，拒绝便秘，愿您安康幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。

吃什么水果排宿便清肠

排宿便的水果有草莓、樱桃、葡萄、苹果等，而且水果的热量不高，一般水果都有清肠的作用，有很高的维生素，长期的使用水果，也可以美化皮肤，能够促进肠蠕动，起到消化的作用，排出体内的垃圾，平时也可以多吃青菜，避免吃过于油腻的食物，饮食尽量以清淡为主。

什么食物可以清宿便

宿便到底是什么？我们肚子里真的像很多人说的那样有一大堆的便便排不出来吗？

中央电视台的一个解密节目专门为此去采访了中医和西医方面的专家，结果中医和西医的专家的回答都是没有！没有！没有，没有！真的没有宿便这个词！

那宿便这个词是哪里来的，不好意思，让你失望了，它是被营销出来的词，也就是新造的词。但是，这个词很接地气，迅速被广大消费者所接受。

也许会有人站出来说：不对，我排过宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？当摄入某些药物或者某些所谓的“食物”之后，肠道受到 *** 之后，大肠壁内的水分反渗透到大肠里，导致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，结果很多人认为这是在排毒。

在服用产品之后很多人肠道内的“常住居民”细菌受到严重伤害，益生菌严重损失，肠道菌群紊乱，你的便秘问题真的能得到解决还是雪上加霜？

回到问题的本质上来吧，你的问题就是吃什么能缓解便秘！

以下 *** 可能帮到你：

一、摄入大量的水分，每天3000毫升以上。

二、多吃粗粮，比如白扁豆、绿豆、红豆、玉米、薏米等等。

三、多吃绿叶蔬菜，比如菜心、西蓝花、油麦菜等等。

四、多运动，经常顺时针的揉肚子，促进排便反射。

五、少吃对肠道有 *** 性的食物和饮品，如辣椒、碳酸饮料、咖啡等。

作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。首创《习惯减肥法》，帮助上万人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

清肠道排宿便中药有哪些

清肠道排宿便中药有番泻叶、麻仁丸、蜂蜜、香油等，建议经常便秘的患者可以适当的多吃一些这中药。能够起到很好的缓解作用。平时患者也应当要注意养成良好的饮食习惯，避免吃一些过于辛辣 *** 油腻性的食物，也要避免喝酒。同时也需要注意多休息。

吃什么治便秘排出宿便

吃什么治便秘排出宿便

并没有治疗便秘排宿便的食物，可以吃一些富含膳食纤维的水果，如香蕉、火龙果等；粗纤维蔬菜，如菠菜、芹菜等，对于缓解便秘排宿便有一定帮助。还可借助乳果糖等药物缓解便秘。

1.富含膳食纤维的水果：比如香蕉、猕猴桃、火龙果、梨子等，能够促进肠道蠕动，可以起到排宿便的作用。

2.粗纤维类的蔬菜：比如菠菜、芹菜等，不仅可以起到润滑肠道的作用，对于排宿便也有一定的帮助。

除此之外患者还需要清淡饮食，少吃辛辣 *** 的食物，多喝水、适当运动，养成良好的排便习惯等。如果患者便秘症状严重，可以使用聚乙二醇、乳果糖口服液等药物治疗。可以有效缓解便秘以及排出体内的堆积的粪便。

食物对于缓解便秘排出宿便有一定帮助，但是症状严重者，应立即就医，明确病因，规范治疗。

本内容由天津医科大学第二医院消化内科副主任医师张颖审核

点这里，查看医生回答详情

关于什么食物清宿便的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 什么 便秘 排出 食物