韭菜籽的功效与作用，韭菜籽的功效与作用男 *** 吃

牵着乌龟去散步百科 2024-09-30 21

大量上市，一消暑、二祛湿、三养颜、四通便，建议你伏天要使劲吃

在盛夏三伏天里，炎热潮湿的天气常常让人感到疲倦不堪。此时，我们最需要的就是一些能够消暑祛湿、养颜美容、促进肠道 *** 的食物。而在这众多的美食中，冬瓜被誉为夏日的“美食天使”，不仅味道清爽，而且有着丰富的营养成分，有着诸多好处，并分享几道冬瓜美食的做法，希望能为您带来清凉美味。

冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，富含维生素C、维生素B族、钾、锌、硒等营养成分。它的果肉嫩白多汁，清甜可口，不仅有清热解暑的功效，还有许多其他健康益处：

1. 清热解暑：冬瓜具有清热解暑的作用，适合在炎热夏季食用，能有效降低体内的热量，让人感到凉爽舒适。

2. 利水消肿：冬瓜富含丰富的水分，能够利尿消肿，帮助排除体内多余的水分和 *** ，有助于保持身体的水平衡。

3. 养颜美容：冬瓜中的维生素C和锌有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹 *** 和光泽，有助于抗氧化，延缓皮肤衰老。

4. 促进消化：冬瓜中含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道 *** ，缓解便秘问题，保持肠道健康。

在三伏天里，气温高，湿度大，容易引发中暑和湿热症状。而冬瓜作为夏季的一道清凉佳肴，具有很多的益处！那么，冬瓜怎么做才好吃呢？下面，与大家推荐4种冬瓜的美味做法！喜欢吃冬瓜的朋友，记得收藏！

一、冬瓜腊肉汤

食材：冬瓜、腊肉、葱、姜、蒜、盐。

具体做法：

1. 冬瓜去皮去籽，切成块状；腊肉切薄片。

2. 锅中加油烧热，放入葱姜蒜爆香，放入腊肉片，翻炒均匀，加入适量的生抽，加入适量的清水，放入冬瓜煮至冬瓜熟烂，腊肉味道融入汤中，加入少许盐调味，撒上葱花和香菜点缀即可。

二、冬瓜烩小酥肉

食材：冬瓜、小酥肉、木耳、香菇、盐、生抽、蚝油、韭菜。

做法如下：

1. 冬瓜去皮去籽，切成块状；小酥肉切成小块；木耳、香菇泡发，切片备用。

2. 锅中加入少许油，放入小酥肉炒香，加入冬瓜块、木耳、香菇翻炒，最后加入盐、生抽、蚝油调味，撒上韭菜段即可。

三、冬瓜红枣香菇排骨汤

食材：冬瓜、红枣、香菇、排骨、盐、生抽、葱花。

做法步骤：

1. 冬瓜去皮去籽，切成块状；红枣、香菇泡发，切片备用；排骨洗净备用。

2. 锅中加入清水，放入排骨，大火煮开后，转小火煮40分钟，煮至排骨出油，加入冬瓜块、红枣、香菇，继续炖20分钟，最后加入盐、生抽、调味，撒上葱花即可。

四、冬瓜丝炒瘦肉丝

食材：冬瓜、瘦肉、葱、姜、蒜、盐、生抽、食用油。

步骤做法：

1. 冬瓜去皮去籽，切成丝状；瘦肉切成丝备用。

2. 锅中加入少许油，放入葱姜蒜爆香，放入瘦肉丝翻炒变色，加入冬瓜丝翻炒，最后加入盐、生抽调味即可。

在这个炎热的三伏天，不妨多吃一些清凉解暑的冬瓜美食。无论是冬瓜腊肉汤、冬瓜烩小酥肉、冬瓜红枣香菇排骨汤，还是冬瓜丝炒瘦肉丝，都能为您带来舌尖上的清爽滋味。同时，冬瓜富含的营养成分，也将为您带来诸多健康益处，让您度过一个舒爽的夏日。让我们伏天使劲吃，共享美味与健康！

食物中这种营养成分功效多样你会吃吗

膳食纤维有着很棒的健康功效，它可分为可溶 *** 膳食纤维和不可溶 *** 膳食纤维，不同种类的膳食纤维对 *** 的健康功效有什么不同？

可溶 *** 膳食纤维

吸附肠道油脂、控血压

水果中的果胶、海带和紫菜中的藻胶以及魔芋中的葡苷聚糖都属于可溶 *** 膳食纤维，吸水后会膨胀，有黏稠感，其作用有稳定餐后血糖、控血压、吸附肠道内油脂类物质、增加饱腹感和控制体重等。

*** 食物：苹果、大麦、胡萝卜、柑橘类水果、燕麦等。

不可溶 *** 膳食纤维

*** 肠道 *** 、改善便秘

不可溶 *** 膳食纤维其主要由植物细胞壁组成，如纤维素、木质素等。它不能溶解在水里，但能 *** 肠道 *** 、改善便秘、预防结肠恶 *** 变等。

*** 食物：杂豆类、燕麦、糙米、麦麸、笋尖、红薯叶等。

膳食纤维推荐摄入量

不同人群标准需要如何调整？

对于一般健康 *** ，膳食纤维推荐摄入量为25克/天，而有调查显示，我国人民每日的摄入量仅有13克，才到推荐量的一半。

至于肥胖、糖尿病、高血压、便秘等慢 *** 患者，可适当增加膳食纤维摄入量到30克/天，胃肠功能已经减弱的老人可以控制在18克左右。

如果是已经出现过肠梗阻、胃轻瘫或者胃部做过手术等特殊人群，应该减到12克以下，一般5-8克即可，具体可遵医嘱。

补充膳食纤维

可以多吃以下食物

1.全谷物：全谷物是指未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。如燕麦、黑米、青稞、糙米、黄米、荞麦、薏米等。

2.薯类：如地瓜、芋头、土豆、山 *** 等食物可作为主食，替代部分精白米面。一般 *** 每天可以吃薯类50-100克（生重）。

薯芋类膳食纤维含量更高的是魔芋，高达74.4克/100克。由于生魔芋有毒，市面上常见的是魔芋加工食品，如魔芋丝、魔芋豆腐、魔芋凉皮等。

3.杂豆类：绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆等豆子淀粉含量高，称为杂豆。红豆、绿豆虽去皮后口感更好，但更好连皮吃。

豆类的膳食纤维含量非常丰富，无特殊不适的话尽量每天都吃一点。一般 *** 每天吃的全谷物和杂豆类总量可在50-150克（生重）。

4.蔬菜：蔬菜中西芹、西蓝花、韭菜、空心菜、彩椒、莴笋、冬瓜等都富含膳食纤维。一般 *** 每天建议吃生重一斤的蔬菜。

5.菌藻类：菌藻类食材可选海带、木耳、紫菜等。干菌类膳食纤维含量较高，如干松蘑为47.8克/100克、干冬菇为32.3克/100克、干木耳为29.9克/100克。

6.水果类：库尔勒香梨、金橘、石榴、猕猴桃、桑葚、苹果、覆盆子、番石榴、牛油果等水果，膳食纤维含量很不错，一般 *** 每天可吃水果200-350克。

7.坚果 *** 类：奇亚籽、巴旦木、芝麻、核桃、葵花籽、腰果、松子、榛子等，膳食纤维含量都很不错，一般 *** 可以将坚果交替着吃，每天吃一小把，净重10克。

文/于康（北京协和医院临床营养科教授）

来源：北京青年报

走进乡村看小康丨60年的老韭菜长啥样？村里发家致富都靠它

来源：央视新闻客户端

长了60年的韭菜您见过吗？

年龄比小编都大

就是这些老韭菜

带着村里的大伙儿

一起发家致富

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村村民：我家种了十多年韭菜了，这个村里有300多户种韭菜的，基本家家都有。

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村村民：我们家韭菜得种了20多年了吧。

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村村民：我家每年种植韭菜。

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村 *** 支部 *** 杨忠良：这一溜儿就是我们村最老的韭菜，它的年头大概有60年。老辈人说这是最老的韭菜。

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村村民贾玉龙：这是村里种韭菜最老的人，老（韭菜）根都从他家出来的，最老的韭菜籽也都是从他家出来的。

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村村民李继财：老根得留着，我们这韭菜就像马莲花一样，叶面宽，肥实，长得好，完了还不倒，还能卖上好价钱，到过年的时候都能卖到3块钱一斤。这是我们村最老的韭菜，年头能达到60年。我从18岁接手种这个园子，到现在种到60岁了，始终这个韭菜籽我往外传，传了好几个村了，大伙儿都（一起）发家致富。

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村村民贾玉龙：每天我们都这样，凌晨两点钟起来割韭菜。清晨的时候温度凉，方便韭菜销售，如果要是太晚了，日头要是出来的时候，韭菜就蔫了，就不好销售了。8点来种基本就得送入市场。

黑龙江省宁安市渤海镇双庙子村村民贾玉龙：对于我们割韭菜来说也有很大的门道，割完这茬再割二茬，割完二茬之后就不需要再割了。就让它正常生长一夏天，到秋天它逐渐就变黄了，我们用机器把黄的那部分割掉，然后扣（大）棚，我们没有闲着的时候。

这2物是女人的补血王，男人的回春宝！还能补肾通便，延缓衰老，这个季节吃更好

俗话说，秋冬进补，来年 *** ，为了增强体质，不少人一到秋天，就把进补提上了日程。

该怎么补呢？

男女各有一个侧重点，对于女人来说，补好气血是重中之重，很多女 *** 一到秋冬季节就手脚冰凉、反复感冒、腰膝酸冷，这很可能是中医所说的“气血不足”。

而男人则需要着重补肾气，很多男人动不动就一头虚汗、腰酸背痛，这正是肾气不足的表现。

说到这儿，很多人可能就犯愁了：那该吃什么补呢？

别着急，往下看~

它是女人的补血王

还能调经止痛，润肠通便

当归 *** 温味甘辛，归肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便等作用。

当归尤其擅长补血活血、调经止痛，因而被称为“妇科血病圣 *** ”，适合用于血虚证。

血虚者，常表现为面色萎黄、眩晕心悸，女人血虚者，又多有 *** 不调、闭经 *** 之症，血虚还可有虚寒 *** 腹痛、长燥便秘、风湿痹痛等表现。

有以上症状的人，不妨煮点当归汤来喝，调养身体。

1. 当归鸡汤

材料：鸡肉500克，当归、熟地各30克，女贞子25克，姜、食盐适量。

做法：

将鸡洗净，放入沸水中片刻，捞出，切块。把当归、熟地、女贞子洗净用纱布包好，扎紧口，备用。

锅中加入鸡肉、 *** 袋和佐料，先用武火烧开，后改用文火炖至肉熟烂，拣去 *** 袋、姜片，盛入汤盆中即成。

2. 参归煨猪蹄

材料： *** 参、当归各30克，龙眼肉30克，大枣15枚，猪蹄2只。

做法：

将 *** 参、当归洗净，切成薄片，装入纱布袋中。猪蹄剖洗净剁成4块，放入沸水中片刻，捞出。葱切成段，姜切成片。

将猪蹄放入沙锅中，加水适量，放入 *** 袋、龙眼肉、大枣、葱姜，先用武火煮沸，改用文火煨至猪蹄烂熟，取出 *** 袋，去掉葱段、姜片，调味即成。

3. 当归玫瑰花益母草汤

材料： *** 10克，玫瑰花、益母草、当归各15克，红糖适量。

做法：

当归、 *** 、玫瑰花、益母草水煎煮2次，每次用水 *** 毫升，煎煮两次后混合，加入红糖适量。

需要提醒的是，当归虽好，但若不辨证使用，反而会增病。

下面这几类人就不适合吃：

①有湿热、脘腹胀满、 *** 泄泻症状时，忌服当归。

②在 *** 期间，或有 *** 过多、经间期出血、崩漏、胎动不安等病理 *** 出血的情况，多不宜用当归。

③血少而阴虚火旺者（手足心热，易口燥咽干，喜冷饮， *** 干燥，舌红少津少苔，或伴有面色潮红、目干涩），也不适宜。

说完了女人的补血之物，再来说说男人的补肾气之物。

它是男人的回春宝

补肾益精，还能润肠养五脏

如果说当归是妇女“密友”，那么，肉苁蓉便是男人的“加油站”。

相传，当年成吉思汗领军受困于一片梭梭树林，将士们本已筋疲力尽，谁知就地食用了一种植物块根后，神力涌现，一举得胜。

这种神物，便是“来自沙漠的人参”——肉苁蓉。

肉松蓉能助益男 *** ，皆因其有补肾阳、益精血功效。

《神农本草经》将之列为上品，《证类本草》载“养五脏，强阴，益精气” 。

男 *** 如肾虚精亏，肾阳不足而致 *** ，可用肉苁蓉、韭菜籽煎水服用。

而且难能可贵的是，它补肾阳、益精血的同时还不伤阴，即便长期服用，一般也不会出现上火、口干等不适。

现代认为，肉苁蓉还能润肠通便，延缓衰老。

男 *** 朋友们可在执业中医师指导下，用肉苁蓉饮片煮水、泡茶喝（煎煮时忌铁器）。

但注意阴虚火旺、脾虚便溏者、胃肠有热者忌用。

来源：健康全说

种菜神器热销，韭菜 *** 销量甚至暴涨370%！90后为啥也爱上种菜？

前几天，鸭老师看到一个啥啥农场登上热搜，点进去一看，好家伙，网友已经开始在朋友圈赛博养猪了。

前一段时间，养芦丁鸡成为都市人的新潮流。这种鸡体型小，外表萌，下蛋产量高，只要一个鱼缸大小就能养好几只，实现蛋白质 *** 不是梦。因此，芦丁鸡一时间成为网红宠物。

但鸭老师了解到，芦丁鸡的“大名”是蓝胸鹑，属于国家三有动物，严格来讲需要获得《驯养繁殖许可证》才能饲养。

不过，不得不说，即使不能在城市饲养家禽牲畜，咱们中国人的田园梦也是刻在基因里的。出国要种菜，上太空要种菜，十年前就在 *** 农场每天早起抢菜。

对于居住在城市高楼里的人来说，只要有个田园梦，哪怕在阳台都能种菜。

在豆瓣上，有一个名为“我在阳台种菜吃”的话题，已经有1400多篇帖子分享了自己在家里种菜的经历，收获近万人关注以及917万次浏览。

另外，超过7万人关注了“阳台种菜”贴吧，在里面分享自己的种菜经历，甚至有人在自家阳台打造出“鱼菜共生” *** 。

在 *** 上，被称为“种菜神器”的各类种植箱、种植盆十分畅销，最热卖家的销量超过2万件，有的卖家还会赠送 *** 、化肥、园艺铲，让你一站式配齐，保你种菜无忧。

2021年， *** 就发布了一份《阳台种菜报告》。数据显示，近年来 *** 销量增长迅速，在去年一季度时，韭菜 *** 销量同比增长370%，超越辣椒、薄荷等成为 *** 上最热销的 *** 。

可能令你想不到的是，把控阳台菜园的，不是退休赋闲的中老年人，而是这一届年轻人。上述报告显示，购买 *** 的六成都是95后。

不少卖家还担心年轻人们四体不勤五谷不分，于是开发了 *** 新手套装。买 *** 还能收到一份详细的播种说明，不仅配齐了营养土、生根粉、小袋装有机肥等，甚至还会开直播手把手教你种菜。

不过，种菜这件事也没想象的那么容易。阳光，水分，土壤，肥料，哪一个环节有所遗漏，都可能无功而返。因此，一些都市“菜农”开始寻求科技的帮助。

某电商平台的数据显示，2022年之一季度，种菜机的销量增加了30%以上，来自90后、95后的订单增幅远超平均水平。

这些智能种菜机， *** 从百元到千元不等，体积也大小不一，可土壤栽种也可水培，但只要 *** 上电源，就可自动调节水循环和灯光照射，十分省心。

其中，百元左右的豆芽机十分受欢迎，绿豆、黄豆、豌豆、红豆统统可以培育，24小时发芽，3~4天可食用，7天可收获豆苗。

鸭老师已经等不及要成为“都市陶渊明”了，你会打算在家种菜吗？

冬季温补别只吃肉，这菜同样不能少！抓一把拌馅、小炒都是一绝

说到温补阳气、暖身散寒的食材，大家肯定会想到各种滋补的肉类。而小二今天要给大家推荐的是一种蔬菜，它虽然 *** 比肉便宜不少，营养可一点不差，它就是——茴香。

南北茴香不一样

在北方人的认知中，茴香是绿色的蔬菜，茎、叶均可食用，常常用来 *** 馅饼、包子、饺子的馅料广泛使用，与白菜、韭菜“并驾齐驱”。

而在南方人的认知中，茴香菜几乎没怎么见过，更没怎么吃过，在他们概念里，茴香就是香料！包括大茴香—八角，和小茴香—茴香籽！这俩都是常用的调料，是烧鱼、炖肉、 *** 卤制食品时的必用之品。

其实茴香菜和小茴香是同一种东西，小茴香是香料，也是 *** ，种植后长出了茎叶，可以当蔬菜食用。

茴香菜鲜嫩气味也好闻，除了有茴香籽的淡淡香气外，还带着一股像胡萝卜似的甜味，味道也没那么冲。

冬季养生，常吃茴香

茴香被称为冬天里“最厉害的绿叶菜”，因为大多数的绿叶蔬菜都是偏凉 *** 的，而茴香菜是少有温 *** 蔬菜。

中医认为，茴香入胃经，能暖胃、开胃、养胃，调理各种胃寒型胃病；而食欲不振的人吃茴香菜还能开胃。

研究发现，茴香的多种功效其实是其中的茴香油发挥作用，它能 *** 肠胃神 *** 管，促进消化液分泌，增加肠胃 *** ，排除积存的气体。肠胃不好的人，可以适当地多吃它。

茴香中含有的 *** 、茴香烯，可以升高白细胞，有一定抗菌消炎的作用。

茴香作为绿叶菜，富含维生素C，有助于抗氧化、抗 *** 基，而且茴香的钙含量也很高，每100g中含有154mg，比牛奶还高！

它的β胡萝卜素含量也很丰富，甚至比 *** 蔬菜南瓜还要高出近3倍，可以保护眼睛、皮肤和黏膜，有助于减少呼吸 *** 疾病。

提醒：适合脾胃虚寒、容易手脚冰凉的阳虚体质的人食用；而对于阴虚火旺，有手脚心发热、舌红少苔、口舌干燥、潮热盗汗的人群则不适合吃。

除了包饺子，这些吃法也很美味

茴香菜很适合和肉类一起烹调，去腥提香的同时还能解油腻，最家常的吃法就是包饺子，但今天小二给您带来几个不同的吃法，味道也很不错！

1.茴香炒烤肉

2.姜香炝饼丝

3.自制茴香豆腐

吃茴香，这三样调料更好别加

各种香辛料

各种香辛料以及葱姜蒜等调味食材，味道都比较 *** ，而茴香本身就有一股独特的芳香味，如果加了其他香料，则会掩盖茴香的味道。

盐

茴香菜属于高钠的食材，每100克茴香含有186.3毫克钠，是同质量冬瓜的100倍，所以在烹调时应该少放甚至不放盐。

如果是做纯素馅的饺子，自身盐分就足够，如果是配上肉未或者鸡蛋，可适量补充少许盐调味。

料酒

茴香在搭配肉类的时候，更好不要用料酒来去腥，尤其是包饺子时，反而会将肉腥味闷在肉馅里，不仅影响茴香的香气，肉馅也会不好吃。

吃不完的茴香这样保存

茴香是一种保质期非常短的绿色蔬菜，建议及时食用，吃完的茴香还可以冷冻保存，大约可以保存1~2个月。

冷冻 *** ：

①将茴香去杂质，洗净控干水分备用；

②锅中烧一锅开水，加入盐，将茴香放入焯烫1分钟左右取出，然后将焯好的茴香过凉水，沥干水分（用厨房用纸，也可以手拧干）；

③用保鲜袋打散装好，封口，直接置于冷冻层保存，一般可以保存1-2个月，食用之前将它先解冻即可。

来源： *** 回家吃饭

“ *** *** ”骗了国人好多年，什么韭菜、生蚝、腰子，都是胡扯

杨先生今年42岁，最近过夫妻生活时，他发现自己有点力不从心了。听人说吃生蚝可以重振雄风，他便去海鲜市场买了20多只生蚝，两天内全吃了。结果“重振雄风”还没看到，他就因为急 *** 肠胃炎进了医院……

很多男 *** 到了中年后，会发现自己的能力越来越不如年轻的时候了，这可能是正常的现象。随着年龄的增长，男 *** 也会进入更年期，能力随之下降。

一、老实说：年纪大了，“能力”下降很正常

一般来说，男 *** 在50岁左右会进入更年期，主要表现为情绪低落、体能下降、 *** 等。至于原因，主要与 *** 酮水平变化有关。 *** 酮水平与身体机能息息相关，在青春期时会激增，通常在20-30岁期间达到高峰，然后随着年龄的增长逐渐降低，到50岁左右出现显著下降的趋势。

当然，男 *** 更年期和女 *** 更年期一样，都会给生理和心理带来一定的影响，常见的有：

*** ，对 *** 提不起兴趣， *** 下降，行事困难。
浑身乏力，容易疲劳，增加进行体力劳动的难度。
出现潮热、多汗、心慌、气短、胸闷等血管舒缩症状。
腰背部疼痛、骨质疏松、向心 *** 肥胖等。
注意力难以集中，情绪波动大，心情低落，抑郁。

二、男人们，别再被“ * * ”欺骗了

男人天不怕地不怕，最怕就是被人说“不行”。于是，各种各样的“ *** *** ”在民间流传，人气比较高的是食补，比如吃韭菜、腰子、生蚝等。

只不过，这些 *** 真的能 *** 吗？我们来逐一 *** 。

1、韭菜 ***

不知从何时开始，“韭菜 *** ”的说法开始流传，但在我国的医书典籍中，却罕有韭菜 *** 的记载。

在《本草纲目》中，韭菜“煮汁饮，能止消咳盗汗”“韭籽补肝及命门，治 *** 频数，遗尿”，并没有提及可以 *** 。《本草拾遗》记载，韭菜可以“益阳，止泄臼脓、腹冷痛”。

然而，益阳并不等于 *** 。此外，“韭菜 *** 论者”还认为韭菜中含有的锌具有 *** 的功效，因为实验报道锌可以促进雄 *** 的正常发育，并维持 *** 的活 *** 。然而韭菜中的锌含量很低，甚至都不如香菇， *** 纯属无稽之谈。所以，韭菜 *** 不可轻信。

2、腰子 ***

腰子 *** ，以形补形，靠谱吗？

有传言称羊腰子是补肾圣品，可以补肾气、益精髓，对于肾阳虚导致的男人功能障碍具有神奇的功效。事实上，不管是羊腰子还是其他腰子，都没有这么强大。

腰子，也就是 *** ，只是体内生成尿液的 *** ，具有代谢和分泌功能，补肾的说法并没有理论和实践依据。 *** 生病了，需要对症下 *** ，光靠食补是解决不了问题的。

3、生蚝 ***

同样的，生蚝 *** 也不靠谱。虽然生蚝含有锌、硒等矿物质，与 *** *** 健康有一定关系，但对于“ *** ”缺乏实验验证。此外，如果你本身不缺锌等矿物质，疯狂地补也无济于事，并不会获得更多收益，反而可能吃出健康问题。

三、学会4个 *** ，正确应对“中年危机”

人到中年，既要面对事业和家庭带来的压力，又要应付不断下降的身体机能，尤其是 *** 能力的下降，严重打击男 *** 的自信心。那么，男 *** 应该如何正确应对“中年危机”呢？四个办法要记住。

1、营养合理

学会调理饮食，控制脂肪的摄入量。多吃富含维生素B1和B3的食物，比如马铃薯、豌豆、大麦等，有助于调节神经功能。 *** 盐分的摄入，坚持低盐饮食，适当食用莲子、百合等安神食物。忌食辛辣 *** *** 、生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2、适当运动

适当运动可以促进 *** 酮的分泌，提高体能，增强免疫力，但要注意控制好时间，每次力量训练时间控制在45-60分钟，一个星期练3-4次或4-5次，视个人身体状况而定，量力而行。

3、养成好习惯

养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保证规律充足的睡眠，控制体重。烟酒、失眠、肥胖等均会影响内分泌平衡，降低 *** 酮水平，可能加快男 *** 更年期的来临。

4、主动就医，治疗相关疾病

韭菜籽的功效与作用，韭菜籽的功效与作用男性吃-第1张图片-

生老病死是自然规律，如果已经出现男 *** 更年期的症状，不要隐瞒和躲避，要主动就医，积极改善症状。如果是其他生理 *** 疾病引起的 *** 减退、能力下降，要积极治疗，争取早日康复。

其实，影响 *** 功能的因素有很多，除了年龄、疾病、情绪等因素之外，夫妻感情也很重要。只有双方互相配合，主动沟通，才能真正地提高生活质量。

参考资料：

<1>张滨. 男 *** 更年期症状真吓人看看专家怎么说. 中华养生保健, 2018(3):3.

<2>林大节. 韭菜,生蚝,腰子真能补肾 *** 吗. 江苏卫生保健, 2022(000-006).

<3>张宝华. 男 *** 更年期保健六注意. 家庭医学:上半月, 2022(1):1.

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“补肾王”不是生蚝韭菜，而是它！补肾固精，朝气蓬勃有干劲

#头条创作挑战赛#

导读：“补肾王”不是生蚝韭菜，而是它！2天吃一次，补肾固精，朝气蓬勃有干劲!生活跟饮食的不作息，对我们的 *** 危害非常的大。 *** 是我们先天之本，是一个人的元气所在。如果说肾受到了伤害，身体也会做出相应的反应，身体疲惫，精力不足，做事没干劲。

为了补肾的话，平时多吃一些“强肾食材”，像我们经常所谓的生蚝跟韭菜，其实不仅有这两种，还有一些食材也是。比如说秋葵，秋葵是一种草本食物，含有的营养成分非常高，有丰富的微量元素，补肾填精，保护肠胃，而且补血益气，抗脑美容等好处。今天我们用秋葵分享2种好吃的做法，一起来看看吧。

食谱1：木耳鸡蛋拌秋葵

准备食材;

秋葵，木耳，鸡蛋，蒜瓣，食盐，鸡精，白糖，酱油，辣椒酱，食用油，香油

具体做法：

1.木耳放在温水中浸泡，泡发后，捞出放在水中洗净。还有秋葵也要放在食盐水中浸泡，浸泡后，用手将其表面搓洗干净，洗净后再用清水冲洗一下，放在一旁备用；

2.准备一个干净的锅，锅中加入适量的水。等待锅中的水开后，往里面加入适量的食用油，然后将洗净的木耳倒入里面焯水一下，焯水的时间30秒-1分钟左右；

3.焯水后的木耳捞出放在一凉水中过凉一下，这样可以使得木耳的口感爽脆，口感更佳，随后捞出沥干水分放在盘中；

4.木耳焯水了后，将准备好的秋葵也倒入里面，用铲子轻轻推动它们，使其受热均匀。经过焯水，秋葵的表面颜色会变得更加翠绿好看。秋葵一样也不能煮太久，颜色变翠绿后，捞出放在案板上。用刀将秋葵的头尾部位去掉，然后将它们切成段，切好后放在一旁备用；

5.准备好的鸡蛋表面冲洗干净，洗净后的鸡蛋打入碗中，用筷子将它们搅拌均匀，搅拌好后放着备用。锅中的水倒掉，洗净。然后热锅中倒入适量的油，将准备好的鸡蛋液倒入里面，用小火将鸡蛋煎至成块，随后捞出放在盘中备用；

6.秋葵，木耳，还有鸡蛋都倒入里面。蒜瓣处理一下，剁成蒜泥，也放在上面；

加入适量的辣椒酱，食盐，白糖，还有酱油，一点点的醋，少量的香油。锅中的水分干后，倒入适量的油热一下。等待油热后，直接倒在食材上面。用筷子搅拌均匀后即可装盆。

脆嫩爽口的凉拌木耳秋葵就这样完成，有木耳的脆口，还有秋葵的鲜，鸡蛋的嫩滑，三者融合一起，味道好极了。

食谱2：蒜泥秋葵

准备食材：

秋葵，蒜瓣，蚝油，酱油，香油，食盐，食用油

具体做法：

1.秋葵放在食盐水中浸泡，然后再用清水洗净；

2.锅中加入适量的水，一小勺食盐，还有一勺食用油，将锅里面的水煮开。水开后把洗净的秋葵倒入里面，秋葵下锅后用勺子翻动；

3.放在案板上后，用刀将秋葵的头尾去掉，随后用刀将秋葵对半切开，切好放在盆中备用；

4.蒜的表皮去掉，放在案板上拍碎再给它剁成蒜泥。蒜泥要尽量剁碎，这样子味道会更加香，处理好的蒜泥撒在秋葵的上面；

5.准备一个干净的碗，碗中倒入适量的蚝油跟酱油，用筷子将酱汁搅拌均匀，直接将酱汁倒在秋葵上面；

6.热锅中倒入适量的油，将锅里面的油烧。热油直接淋在蒜泥上面，这样是可以更好地 *** 蒜香味；

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汗多、耳鸣、腰肌酸软这是 *** 阴虚的表现，一个 *** 方，可有效改善

大家好，我是朱大夫。 *** 阴虚从字面意思不难理解，其实也就是肝脏以及 *** 的阴液不足，而使得患者在身体上出现一系列症候。

临床上的主要表现就是患者出汗较多、耳鸣、头昏目赤、腰肌酸软、眩晕、脉细数等。

中医该怎么调理？

我推荐的组方为：人参，当归，川芎，茯神，桑螵蛸，远志，龙骨，牡蛎，麻黄根，山 *** ，芡实，牛膝，韭菜籽，菟丝子，甘草。

功效

人参：大补元气、复脉固脱、补脾益肺

当归：补血调经、活血止痛、润肠通便

川芎：活血化瘀、祛风散寒，通络行气

茯神：凝心安神、健脾渗湿

桑螵蛸：固精缩尿、补肾助阳

远志：活血散瘀、行气止痛