当今社会，便秘已经成为困扰中老年人的常见问题。由于年龄的增长，中老年人胃肠 *** 减慢、消化液分泌减少、进食少，再加上不经常活动或者经常服用 *** 物等因素，导致便秘频频发生。
对待便秘，中老年朋友一定不要掉以轻心，更不能一忍了之！因为如果长期便秘，尤其是顽固 *** 便秘，会对身体造成很多伤害：
1、引起腹胀，影响心情
便秘会引起腹胀难受，让人不敢进食，进而会出现食欲不佳、营养 *** 、内心慌乱疲劳等不适感，影响正常的生活。
2、诱发心血管疾病
便秘会激活中老年 *** 内肾上腺素—血管紧张素 *** ，增加心脏负荷。如果便秘者患有高血压、冠心病，或者曾经出现过脑出血的话，奋力排便还容易出现心率失常、晕厥、猝死等危险。
3、增加患肿瘤的风险
长期便秘，有害细菌产生的氨、 *** 、铯、亚硝酸、吲哚等有害气体和有毒物质难以被排出体外，会进一步污染肠道中滞留的粪块，致使其中致癌物质浓度增高，不断 *** 肠黏膜，增加中老年人患结肠恶 *** 肿瘤的风险。
中老年人的便秘问题不容小觑，当出现便秘时，可以先从生活方式进行干预：
1）增加纤维素和水分的摄入：调整饮食对改善便秘大有作用，建议多吃谷类、薯类、豆类、蔬菜水果以及富含益生菌的食物（酸奶），每日饮水1.5-2升。
2）保持适度的运动：中老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，适度的体育运动能帮助加快结肠运动，使轻度便秘患者缓解症状。
3）建立良好的排便习惯：建议老年人在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时要注意力集中。
如果使用了上述 *** 后便秘仍不能改善，可以选择合适的通便产品，借助外力将肠道中积存的食物残渣排出体外。在选择通便产品时，中老年朋友切记保持理 *** ，摸清产品本质，切勿为了一时的排便顺畅感，而乱吃含番泻叶、大黄、芒硝等 *** *** 成分的产品而一泻了之。
由此，这款获得国家 *** 监局批准的治疗气血两虚型便秘的OTC国 *** 茶——轻通润肠通秘茶，推荐给中老年朋友。
“ *** 王”孙思邈曾说：“年高者气血双虚而秘结，治则益气荣血为根本”，明确指出治疗便秘必须要“补气养血，以补为通”。轻通润肠通秘茶采用“虚则补之，燥则润之”的研发思路，以黄芪、陈皮、当归益气养血，肉苁蓉、 *** 仁、蜂蜜润肠通便，从根本上恢复肠道的正常排便功能。三补三润， *** 齐下，帮助中老年人保持身体畅达的状态，且不会产生 *** 物依赖，耐 *** *** 以及副作用，安全可靠。
另外，轻通润肠通秘茶在喝的时候也很方便，只需每日冲泡3-4次，一次1-2袋即可（在两餐之间饮用效果更佳）。茶汤清香沁爽，口感易于接受，让中老年人在日常生活中通过饮茶的方式，就能达到润肠通便的目的。
便秘是健康的“仇敌”，轻通润肠通秘茶“补润”同时进行，有效改善便秘，安全温和，值得中老年朋友一试！
长期便秘，一直降火通便而已？这可是错误的，也是有害的！说起便秘，其实不是个小问题。
曾经有个病人，因为长期便秘，心情烦躁。去看病，效果不佳。结果报警， *** 的调解让他觉得不满意，最后一时想不开闹成一场惨剧。
也曾经，看过相关新闻，说一些人长期便秘或者依赖某些茶减肥导致便秘，最后肠子出了问题；因为从现代医学角度看，大黄、番泻叶、芦荟等中 *** 含有蒽醌类成分，这些成分与大肠黑变病密切相关。临床实践证实，患者长期服用此类成分可能会导致大肠黑变病，并有恶变风险。据统计，长期服用蒽醌类泻 *** 的患者，其大肠黑变病的检出率可达到近70%。
这几天跟朋友聊起这方面的话题，也想起小编一个有钱的亲戚。因为便秘，长期在某个名医治疗下，最后突然暴毙的事（年事已高，久服寒凉通便 *** ）。
所以，决定找找资料，把中医方面的治疗便秘的思路写出来，目的不是想告诉大家，便秘了如何自我治疗。而是想跟大家说一下，中医中，便秘也有很多种情况很多种治疗 *** ，所以辩证用 *** 真心很重要！
而如何辩证用 *** 呢？找专业、可靠的中医调理。
毕竟很多没有器质 *** 变的便秘患者，对功能 *** 便秘的治疗，中医调理还是一条出路的。
所以，本文思路跟处方，仅供学习、讨论。有病，请在专业医师的指导下用 *** 。否则，后果自负。
何为慢 *** 便秘？
慢 *** 便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。患者每周排便少于3次，排便费力、排出困难或有排便不尽感，病程至少6个月。
现代医学对慢 *** 便秘原因的简易分析——
慢 *** 便秘多由 *** 习惯引起,亦可因多种疾病而起。
引起便秘的疾病主要包括胃肠道疾病(肠道神经/ 肌肉病变、先天 *** 巨结肠、肿瘤、炎症 *** 肠病等) 、累及胃肠道的 *** *** 疾病(甲状腺功能减退症、糖尿病、结缔组织病、淀粉样变 *** 、脊髓损伤、帕金森病等) 等；
不少 *** 物(如 *** 制剂、精神类 *** 、抗惊厥 *** 、钙通道拮抗剂、抗胆碱能 *** 等) 可引起便秘。
此外,精神或心理障碍(精神病、抑郁症、神经 *** 厌食) 亦可引起便秘。
在慢 *** 便秘中,功能 *** 疾病占57. 1 %。
目前功能 *** 便秘多由 *** 习惯引起,如饮食不规律,含纤维食物摄入过少,不定时 *** 、长期抑制便意等。目前其发病机制尚不完全明确,常与胃排空延迟及小肠转运时间的延长, *** 括约肌或盆底肌在排便时缺乏正常的功能等相关,严重的便秘可能是由肠神经 *** 、神经、受体或脑肠轴的失调或紊乱所致。
对于慢 *** 便秘的中医病机分析——
本病多由饮食不节、情志失调、年老体虚、病后、产后、 *** 物等因素所致。
如平素喜食辛辣厚味，煎炒酒食者，久之肠胃积热，耗伤津液；
向来忧郁思虑或少动久坐者，久则气机郁滞，通降失常；
素体虚弱，或病后、产后及年老体虚之人，阴虚不润，血虚不荣，阳虚不煦，久则气血阴阳俱亏， *** 艰涩。
其病位在大肠,与肺、脾、肾、肝相关。基本病机分为虚实两端。
临床表现——
临床上慢 *** 便秘常表现为便意少、便次减少(粪便不一定干硬) ；排便艰难、费力(突出表现为粪便排出异常艰难)；排便不畅(有 *** 直肠内阻塞感，虽频有便意，便次不少，但即使费力也无济于事，难有通畅的排便) ；便秘常伴有腹痛或腹部不适，并常于排便后症状缓解。
中医的治疗思路分析共享，仅供参考学习——
1.肠道实热证
【病情表现】：主症： ① *** 干结；②舌红苔黄燥。次症： ①腹中胀满或痛；②口干口臭； ③心烦不寐； ④ *** 短赤；⑤脉滑数。
【病情原因】：多是由于过量进食辛辣的东西，化生内热，或表邪传里化热，或五志化火，热于肠中糟粕相结，化燥灼津而成。
【治疗 *** 】：清热润肠
【主要 *** 方】：麻子仁丸(《伤寒论》)
【相关中成 *** 】：麻仁润肠丸、黄连上清丸
注意：这个 *** 不能久用，否则伤及身体正气。所以小编一直强调，辩证用 *** ，还是把健康交给专业医生。而现实就有很多人，容易便秘，一便秘就吃降 *** ，其实长期下去，伤身的。
2.肠道气滞证
【病情表现】：
主症：①欲便不得出、或便而不爽、 *** 干结或不干；②腹满胀痛。
次症：①肠鸣矢气；②嗳气频作； ③烦躁易怒或郁郁寡欢；④纳食减少；⑤舌苔薄腻； ⑥脉弦。
【病情原因】：多因感受寒邪、过食寒凉，或情志抑郁，怒哭嚎叫，致小肠气机阻滞而成。
【治疗 *** 】：顺气导滞
【主要 *** 方】：六磨汤(《证治准绳》)
【相关中成 *** 】：枳实导滞丸、木香槟榔丸、四磨汤
注意：小编知识浅薄，认为辩证重点有： *** 、嗳气、过食寒凉之物等；
3.肺脾气虚证
【病情表现】：
主症：① *** 并不干硬，虽有便意，但排便困难； ②用力努挣则汗出短气。
次症：①便后乏力； ②神疲懒言；③舌淡苔白； ③脉弱。
【病情原因】：有资料指出，气虚型便秘，病因有：病后、产后及年老体弱之人气血亏虚，或疲劳、 *** 过度损伤气血 *** ，气虚无力推动粪便排出肠道，形成便秘。
【治疗 *** 】：益气润肠
【主要 *** 方】：黄芪汤(《金匮翼》) 加味
【相关中成 *** 】：芪蓉润肠口服液
注意：小编知识浅薄，认为辩证重点有：便后乏力、有些人是 *** 软就是拉不出（这跟之一个症候是很大区别，也再次呼吁，不要昏头晕脑一味降火治疗便秘，有害而无益）、易出汗等；
（相关链接，可见小编另一篇文章——菊花枸杞茶，它带来的伤痛你可知道？）
4.脾肾阳虚证
【病情表现】：
主症： ① *** 干或不干，排出困难；②脉沉迟。
次症：①腹中冷痛，得热则减； ② *** 清长； ③四肢不温； ④面色晄白；⑤舌淡苔白。
【病情原因】：
1.脾肾久病，耗气伤阳。
2.久泻久痢，损伤肾阳，脾肾两伤。
3.水邪久踞，肾阳虚衰，不能温养脾阳。
4.脾阳久虚，不能充养肾阳。
【治疗 *** 】：温润通便
【主要 *** 方】：济川煎(《景岳全书》)
【相关中成 *** 】：苁蓉通便口服液
注意：小编知识浅薄，认为辩证重点有：腹部冷痛（即腹痛后，喝温水会舒服些或者抱个热水袋会舒服些）、 *** 清长等；
5.津亏血少证
【病情表现】：
主症：① *** 干结，便如羊粪；②舌红少苔或舌淡苔白。
次症： ①口干少津； ②眩晕耳鸣；③腰膝酸软； ④心悸怔忡； ⑤两颧红赤； ⑥脉弱。
【病情原因】：血虚肠燥证是由于失血或脾胃虚弱、思虑过度导致 *** 血分和阴液不足，大肠不能受到阴血的润泽而产生干燥的病证。习惯 *** 便秘常出现或伴有此证。
【治疗 *** 】：滋阴养血，润燥通便
【主要 *** 方】：润肠丸(《沈氏尊生书》)
【相关中成 *** 】：五仁润肠丸
注意：小编知识浅薄，认为辩证重点有： *** 像羊屎一样一颗一颗很干很硬的、人容易烦躁、口干、口中少口水等。
本文参考文献：《慢 *** 便秘中医诊疗 *** 意见》，中华中医 *** 学会脾胃病分会2011年发布；
文章整理创作：每日一点医 *** 知识
文章目的：但愿每个人对便秘有所认识，不要一便秘就降火。排除器质 *** 疾病导致的便秘，除了改善生活排便习惯跟饮食外，选择中医调理，请注意，一定要辩证用 *** ，在专业中医师指导下对症用 *** ，才能更快地恢复健康！
上文链接——乌鸡白凤丸的这些作用你可能不知道！
清热茶
有些人有了口臭、咽干、 *** 黄,觉得上火了,就经常喝一些金银花茶、菊花茶、胖大海茶等“凉茶”来泻火。起初也许会起到一定的效果,但用久了往往会出现容易感冒、消化 *** 、咳嗽痰多等表现,而咽痛咽干仍不能完全消除。这是因为,长期饮用一种养生茶,势必会损伤 *** 或阳气,导致阴阳平衡失调,使机体抗病能力下降。
通便茶
由于饮食结构、生活状态和精神压力等原因,如今便秘的发生率很高,中老年人就更加多见。很多人会选择番泻叶、大黄、决明子、芦荟等中 *** 饮片代茶饮,一开始往往能起到立竿见影的通便效果,但饮用过久会耗伤中气,引起气短乏力、精神不振、脏器脱垂等副作用。
减肥茶
减肥茶中一般含有抑制食欲、促进代谢、利尿、腹泻、减少碳水化合物和脂质吸收等作用的成分,比如川楝子、苦参、肉桂等,长期饮用这些减肥茶,可能出现腹痛、腹泻、心烦上火、食欲不振等副作用。另外,初用减肥茶往往有一定效果,但如果没有运动、饮食等调理措施跟上,日久往往会反弹,前功尽弃。
中医解惑：真有拯救“熬夜星人”的养生茶吗？新华社客户端重庆7月16日电（记者谷训）熬夜、加班、压力大……如今，连刚入职场的00后也开始谈养生了，不少以中 *** 材为原料的养生茶受到年轻人的欢迎。
养生茶真养生吗？年轻群体中流行的人参茶能否在熬夜之后补回元气？有哪些简便易得的养生茶推荐给相应的人群？陆军军医大学陆军特 *** 学中心（大坪医院）中医科医生周欢欢回答了这些问题。
人参茶能弥补熬夜伤害吗？
人参味甘 *** 温，归心、脾、肺、肾经，大补元气，益肺脾，安神益智。《神农本草经》：“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心，益智。”人参补气之力甚巨，明代医家李时珍主要将其用于气虚证以及危重患者的救治，对衰弱的老人适量用 *** 也可。但是“物极必反”，人参更大的作用就是补充元气，假如体内的气血运行通道不畅，就会造成气机的大量积聚，从而诱生热邪，变生坏病。
现代医学研究表明，人参内含有一种叫人参皂苷的化学物质，它对调节人的中枢神经 *** 、强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，所以对治疗神经 *** 、心血管 *** 、内分泌 *** 及 *** *** 的多种疾病有很好的治疗作用。
【一句话总结】
首先，熬夜就是要不得的。第二，人参的确是补气的，用于脾肺气虚证，不过年少体壮、食欲旺盛、体热的人一般不要使用，盲目补气反而可能会伤及身体。
养生茶可以随便喝吗？
喝茶要讲究体质和 *** ，只有喝对茶才能起到真正的养生作用。喝错了反而会对身体有害。以下推荐一些常见的养生茶：
枸杞菊花茶
【功效】滋养肝血，清肝明目。
【适合人群】肝血不足引起眼干、眼涩、视物模糊患者；还有因为肝血不足而肝火上炎出现头晕目眩、耳鸣、眼底出血患者。
【不适合人群】脾胃虚寒及气虚者慎用。
金银花茶
【功效】疏散风热，清热解毒。
【适合人群】肺热咳嗽、扁桃体炎等各种炎症的急 *** 期患者；夏季适当饮用可防暑治暑。
【不适合人群】脾胃虚寒及气虚者慎用。
桂圆红枣茶
【功效】补中益气，养血安神。
【适合人群】脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振的患者；心血不足所导致的心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的患者；气血两虚所导致的面色无华、头晕眼花的患者。
【不适合人群】实热、阴虚血燥者慎用。
玫瑰花茶
【功效】疏肝解郁，行气活血。
【适合人群】肝气郁滞所导致的两肋胀痛、情绪低落、抑郁寡欢的患者；脾胃虚弱所导致的消化 *** 、恶心、呕吐、食欲不振的患者；女 *** 常喝，有美容养颜的功效。
【不适合人群】孕妇宜忌。
胖大海茶
【功效】清肺利咽，润肠通便。
【适合人群】风热感冒引起的咽痛、热结便秘等患者；部分慢 *** 咽炎患者；长期用嗓的人。
【不适合人群】阳虚畏寒及便溏者慎用。
决明子茶
【功效】清肝明目，润肠通便。
【适合人群】肝热目赤肿痛的患者；肝阳上亢引起的头痛、眩晕的患者；肠燥内热、 *** 秘结的患者。
【不适合人群】阳虚畏寒及便溏者慎用。
来源： 新华社
长期便秘老不好？总结了4个原因，不妨对号入座，逐个解决没有经历过便秘的人真的不知道便秘的痛苦，无论是上厕所时感觉的疼痛，还是不能排便肚子憋胀的感觉，都让人很难受。想要解决便秘，还是应该从诱因入手，对症解决才是良策。导致便秘的原因有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下。
导致便秘的原因有哪些呢？
1、喝水喝的少
水是生命之源，每天饮用够充足的水分，整个身体才会更加的健康，对于排便也是如此。如果每天喝水喝的很少， *** 就会缺乏水分，在肠道积聚，无法顺利排出。所以想要缓解便秘一定要喝够水，至少一天要喝足8杯水，每杯水至少200毫升。更好能够随身携带保温杯，放在自己能够看见的地方，抽空就喝一些，能够解决因为工作太忙而忘记喝水的情况。如果实在是接受不了白开水的味道，可以试着喝一些淡蜂蜜水，或者加少量的茶叶，千万不能拿饮料当水。
2、不爱运动
现实生活中很多人认为没有减肥的需求就没有必要去进行运动，并且现在人时间都比较匆忙，哪有时间去运动。不管要不要减肥，其实都应该养成爱运动的好习惯，如果缺乏运动，整日坐在一处，肠道 *** 也会比较缓慢，自然就容易引发便秘。就像是很多卧病在床的人有便秘困扰一样，不爱运动就是导致便秘的诱因之一。想要解决便秘问题都动起来吧，也不一定非要去健身房才能运动，日常走路上下班或者不坐电梯爬楼梯，都有很好的锻炼效果。
3、饮食上不注意
如果在饮食上不注意，出现营养失衡的情况，也是会引发便秘的，尤其是缺乏膳食纤维的摄入。膳食纤维是第七大营养元素，能够促进肠胃 *** 、缓解便秘，也能够吸附肠道的有害物质和 *** ，并且帮助排出体外。膳食纤维多存在于粗粮中，现实生活中因为吃得过于精细，缺乏膳食纤维的情况就时有发生。日常生活中富含膳食纤维的食物有燕麦、大麦、豆类等，可以适当的加入到人们的食谱当中。
4、排便不规律
有些人上厕所非常的规律，每天定期在早上起床之后 *** ，但是大多数人都没有这样的规律的排便习惯。排便习惯不规律，身体就没有办法形成反射，再加上以上这几种诱因的加持，便秘也是很容易发生的事。所以为了缓解便秘，一定要在固定的时间去厕所，养成规律的排便习惯。
以上便是导致便秘的几个诱因，想要解决便秘就要从诱因入手，这样才能有事半功倍的效果。要想解决便秘的问题首先要养成良好的生活习惯，日常多喝水、多吃蔬菜、坚持运动。
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长期便秘，太婆“憋”出肠穿孔极目新闻记者 李曼英
通讯员 杨焕斌 陈梦圆
便秘一周后，70岁的刘婆婆尝试自己在家使用开塞露通便。然而问题没解决却腹痛难忍，到医院一检查，竟然已经大肠穿孔，造成了腹膜炎。6月30日，谈及此事，刘婆婆仍然心有余悸。
家住古田的刘婆婆长期便秘，平时总依靠通便茶、开塞露等 *** 物解决排便难题。6月18日，刘奶奶已经一周多没有排便，憋得很难受，于是使用了开塞露尝试通便。然而平时有效的 *** 这次失灵了。开塞露 *** 后，刘婆婆腹痛难忍，家人赶紧将她送到医院检查。
在武汉市第四医院胃肠外科诊室，接诊医生查体时发现老人腹部膨胀，按压疼痛、反跳痛；CT检查显示，患者乙状结肠不连续，周围有积气影；而查血检查也提示出现炎症。这都是典型的肠穿孔和腹膜炎的症状。该院胃肠外科肖飞主任立刻为其进行急诊手术。术中，医生发现患者干燥硬结的 *** 造成了肠道梗阻，最终导致乙状结肠穿孔坏死，粪便进入了腹腔，引起腹膜炎。根据刘婆婆的病情，医生为其另造人工 *** 。经过治疗，病情好转。
“不少老年人都有便秘的苦恼。老年人肠道 *** 弱，饮食上喜欢吃一些容易咀嚼的软食、缺乏粗纤维，盆底肌退化对 *** 的 *** 作用减少，都是导致其便秘的原因。便秘常见，但是很多人对其危害的认识却不足。”据肖飞主任解释，便秘时，粪便滞留在肠道内，水分被吸收，粪便干结变硬，甚至形成粪石，堵肠腔导致肠梗阻。长时间 *** 肠壁导致肠道局部水肿、发生血运障碍，最终引发肠壁坏死穿孔，粪便进入腹腔发生腹膜炎，严重时会危及生命。刘婆婆长时间便秘， *** 已经非常干结，此时使用开塞露通便，肠道 *** 加剧，干结粪便进一步 *** 肠道，最终导致了穿孔。
肖飞主任提醒，便秘程度轻时可先采用保守 *** 治疗，如多食膳食纤维、养成良好的排便习惯、适量运动等，必要时可辅助用泻 *** 、 *** 。保守治疗无效时，可考虑手术治疗。老年人由于身体机能减退，更容易发生便秘，且更易诱发严重的疾病，应该引起重视。
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长期喝咖啡会伤胃？拉稀？变黑？致癌？华西专家：再来一杯续个命！
江苏常州， *** 岁的孙奶奶时常便秘，平时都是服用清肠茶缓解，近 *** 被诊断出患上了结肠癌。通过一系列的治疗干预，目前病情已平稳。医生表示，清肠茶中往往含有 *** *** 泻 *** 成分，长期服用则可能产生依赖，若便秘持续时间较长，更好到医院做胃肠镜检查。
你知道在生活当中哪些茶不能长期喝吗？虽然人们了解到喝茶是非常不错的一种养生方式，但是我们生活当中的茶种类也是多种多样的，不是所有的茶都适合我们长期来喝。所以喝茶的时候朋友们也要注意进行选择，下面就给朋友们介绍一下生活当中哪些茶不适合我们长期来喝，否则会伤害到我们的身体。
1、减肥茶
比如说，苦参、川楝子、肉桂等减肥茶，通常含有抑制食欲，减少碳水化合物与脂质吸收、利尿，促进腹泻、代谢的成分。假如长期服用，会出现一些 *** 反应，比如导致食欲减退、腹泻、腹痛、烦躁上火的发生。
番茄医生提醒，除此之外，一旦停止服用减肥茶，很可能出现反弹，对身体健康并不是长久之计。
2、通便茶
便秘的人很多，主要是因为饮食结构失衡造成。一些人会选择服用大黄、决明子、番泻叶等通便中 *** 。虽然，短时间能够起到很好的效果，但是，这些中 *** 材多数都会损耗元气，引起精神不振、全身无力等 *** 影响。
3、清热茶
口干舌燥、口臭、 *** 发黄时，许多人认为是上火表现，于是决定喝一点菊花茶、金银花茶、胖大海等泻火凉茶。番茄医生提醒，一开始这些泻火凉茶确实能够收到去火功效，但是，长期服用容易引发消化 *** 、感冒等。
上面给朋友们介绍的这几种茶，虽然名为茶，但实质也是一种中 *** ，长期喝的话，对我们的身体会带来一定的不利影响。如果朋友们的体质需要通过和这些茶来进行改善的话，也希望朋友们能够在医生的指导下来服用，千万不要私自长期来喝。
*** 难解太难受！怎么办？中医分享1道健脾润肠茶出现便秘的人越来越多，大家都清楚， *** 是食物代谢后的残渣，里面有各种 *** ，如果不能及时排除，机体会再次吸收这些有害物质，影响 *** 健康。
那有的人就是便秘，甚至常年便秘，有的人因为便秘导致了痔疮，严重的痔疮长期慢 *** 出血，引起了贫血等等一系列便秘引起的其它疾病。
那么应当怎样保持 *** 通畅呢？
有人问，平时我们都喝茶，那有没有什么适合泡水喝的对便秘有治疗效果的？今天就先给大家介绍一个中 *** 小 *** 适用于大多数的便秘患者。
方 *** ：白术，决明子泡水喝（代茶饮）
白术可以健脾益气，强脾胃，促进脾胃的运化，加快胃肠道的 *** 。再加上决明子润肠通便。两者合用是一个非常好的治疗便秘的 *** 对。
饮食方面，多食粗纤维蔬菜，例如，芹菜，韭菜，蒜薹等，有助于排便。
当然多饮水是必要的，另外适当食用一些油脂类的坚果，可以润滑肠道利于排便，例如芝麻，核桃，松子等。
