“秋冬养阴”。广州天气干燥，昼热夜凉。广州市中医医院肿瘤二区主任邓力表示，中医认为，此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现腰膝酸软、头晕目眩、口干咽燥、干咳少痰、 *** 秘结等 *** 不足及阴虚咳嗽。所以养生的重点是：养阴防燥、滋肾养肝。
秋天的感觉越来浓烈，这时饮食要以滋阴润燥为主。邓力推荐一款养阴润燥、滋肾养肝经典食疗方——双冬枸杞汤。
麦冬，甘微寒，质地滋润，归心、肺、胃经，既能养肺胃之阴而生津润燥，又能清新而除烦热。具有养阴润燥、益胃生津、清心除烦的功效，用于肺阴不足之干咳痰粘、咽干鼻燥，以及胃阴虚或热伤胃阴之口渴咽干、 *** 燥结的症状。
天冬 *** 寒，味甘，微苦;入肺、肾经，具有养阴清热，润肺滋肾的功效。用于阴虚肺热的燥咳或劳嗽咯血、肾阴不足、阴虚火旺的潮热盗汗、内热消渴，肠燥便秘等症状。而枸杞子 *** 平味甘;归肝、肾经;有滋补 *** ，益精明目的功效。凡 *** 阴虚诸证均可应用。
麦冬
原料：鸡蛋3只，猪肉30克，麦冬10克，天冬10克，枸杞30克。
制法：
1.将鸡蛋蒸熟，去壳备用，猪肉洗净切片，枸杞、麦冬、天冬洗净备用;
2.将锅置武火上，入花生油把猪肉炒香去油备用;
3.将炒香的猪肉与枸杞、麦冬、天冬放置炖锅内，加入清水文火炖30分钟;4.然后将鸡蛋加入汤中稍炖15分钟即可，最后加适量盐。
功效：养阴润燥、滋肾养肝。
文/羊城晚报全媒体记者 张华
图/视觉中国
补肾固精，益气养血！这三款养生粥，每周坚持喝一次芝麻核桃粥
做法：芝麻20克、核桃仁30克、糯米100克，全部放入土锅内，加水熬制，煮成粥。
功效：芝麻补肾固精、养血，核桃有养肾和润肺的功能，长期坚持食用必定对肾大有益处。
羊肉粥
做法：将10克锁阳剁细洗净后，往锅中加入水煎后去渣，待水晾10 分钟后将100克羊肉、120克大米倒入，煮成粥便可食用。
功效：温阳补肾，适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。
板栗腊八粥
做法：将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时，再放入高压锅中煮10分钟，等气放完后，将板栗、核桃仁、白果加入，一起煮成粥。
功效：吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗 *** 。也能够治肾虚、腰酸无力、能补肾益气。
四款补肾食疗方提升男子功能生活当中，一些男 *** 朋友由于不爱惜自己的身体健康，经常的加班，熬夜，食用一些垃圾食品，给我们的 *** 增加了一些负担，这不仅会使我们的身体产生无力的感觉，就是我们夫妻间的 *** 也不是那么的和谐，那么作为男 *** 朋友，怎样保护你的 *** 呢?
1、冬虫草淮山鸭汤
材料： 冬虫草3钱，淮山4钱，鸭一只。
制法： 鸭和冬虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效： 滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等
2、杜仲猪腰汤
杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的 *** 物放入猪腰内扎紧，煮熟去 *** 渣调料，吃腰子喝汤。
3、羊肾粥
主料：200克粳米。100克羊肾。
烹调 *** ：淘洗干净粳米备用，将白色筋膜还有臊腺挖去。剖开羊肾。清洗于净，放到锅里面，将清水加入，煮沸成汤。把粳米倒到羊肾汤里面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分钟，以米熟烂为好。也可酌加食盐、味精、生姜等调味品少量。供早晚餐吃。
效果：补肾益气，养精填髓，可以用于治疗肾虚劳损， *** ，足膝痿弱，腰脊酸痛，耳聋，尿频，遗尿。
4、猪肾粥
主料：100克猪肾。100克粳米。
烹调 *** ：淘洗干净粳米备用。剖开猪肾。将白色筋膜还有臊腺挖去，清洗干净，放到锅里面，将清水加入，煮沸成汤。把粳米倒到猪肾汤里面，先用武火煮沸，再用文火煎熬20到30分钟，以米熟烂为好。也可酌加食盐、味精、生姜等调味品少量。供早晚餐吃。
效果：可以补肾益气。涩精止遗。对于肾气虚弱， *** ， *** ， *** 还有腰膝酸软等症状的治疗很有效果。
5、鹿茸枸杞猪腰汤
材料： 鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2个(去内膜，切碎)
制法： 将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
功效： 补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
男 *** 朋友要想使我们有一个棒棒的身体，精力充沛，就需要我们在日常生活当中保护好我们的 *** ，上面给朋友们介绍几款关于保护 *** 的汤品，做法非常的简单，营养非常的丰富，让我们在享受美味的同时，还可以使我们的 *** 棒棒的。回家赶紧做起来吧。
肝不好的症状你中了几个？吃对这一物，既养肝又补肾！中医讲顺天而为，人与自然和谐共处，这样不但可以养生还能防病治病。一年有十二个月，月月都有养生秘诀。只要学会养生，大病可以化小，小病可以化无，自然健康长寿。如何跟着季节养生？
三月养肝
三月阳春，四月物语。三月是春天将要过去一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。虽然三月即将过去，抓住三月的尾巴小编还是想要跟你唠两句。
春季五行属木，万物荫生，而 *** 的五脏之中肝也属是木 *** ，因而春气通肝。
肝功能不好有什么表现？
1.脾气急躁
因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫．他一定要把这股气发出来．心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。但是如果一个人老是发怒．轻则血压偏高，重则促使肝纤维化：三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂，倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。
2.指甲和眼睛
肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎 *** 泪，就表明肝阴血不足。
3.肝 *** 异常症状
肝 *** 功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
如何调养呢？
中医强调“四季侧重”，为此春季饮食应以养肝为先，饮食宜少酸多甘，以免肝气生发太过，红枣、山 *** 、黑米首当其冲。
专家建议，在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。此外，饮食中应少吃 *** 寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
要顺应身体的生物钟晚睡早起，睡眠保证7~8小时才是更好的养生保健。
按揉太冲穴
每天坚持按揉太冲穴。太冲穴是肝经上最重要的穴位，是治各类肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热，清利头目。
太冲穴位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背更高点前的凹陷处。
每天坚持用手指按揉太冲穴2分钟，以产生酸胀感为宜。尤其是肝火旺盛，容易发急，脾气暴躁的人一定要重视肝经上的太冲穴。
四月补肾
四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。四月养生要补肾调阴阳，这样才能很好地预防疾病。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做 *** 、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
气短声低、少气懒言、精神疲惫、体倦乏力、头晕目眩、自汗、脉虚，都是精气不足的症状，而这些症状正是众多上班族的真实写照。
肾中精气又可以概括为肾阴和肾阳两个方面。
肾阴
又称肾水，是 *** 一身阴液的根本，是生命活动的物质基础，有滋润形体脏腑，充养脑髓骨骼，维持正常的生长发育与 *** 机能等作用。
肾阴虚主要证候为腰膝酸软，头晕，健忘，耳鸣耳聋，盗汗，两颧红赤，五心烦热。
肾阳
又称元阳，是一身阳气之根本，有温煦形体，蒸化水液，促进 *** 发育等功能。
肾阳虚主要证候为腰膝冷痛，面色淡白，形寒肢冷，自汗，不孕，带下清冷，头昏耳鸣， *** 清长或遗尿。
针对肾虚患者小编在这里给大家推荐一剂良 *** ——六味地黄丸系列。六味地黄系列 *** 品是指以六味地黄丸为基础，发展衍生出来的、以治疗肾虚证为主的一系列 *** 品，针对肾阴虚、肾阳虚，可分为滋阴、助阳两类。（具体 *** 物请咨询医生）
强肾补肾的养生要穴——命门穴
*** 保健可以 *** 命门穴。命门穴是强肾补肾的养生要穴，可强肾同本，温肾 *** ，对肾虚所致的泌尿 *** *** 病症有很好的疗效。
命门在腰部，后正 *** 上，第二腰椎棘突下凹陷中。
在正常保健 *** 中，可用手指搓擦命门及两肾，每天10分钟即可。
春季更佳补品——枸杞
枸杞自古就是 *** 食同源的补肾上品，《本草纲目》里就记载着：“枸杞，补肾生精，养肝明目”。比起动物内脏补肾，枸杞补肾不仅不含胆固醇，反而还能调节代谢 *** ，降低胆固醇，一举两得。
不过，吃枸杞也是有窍门的。
根据中国中医研究院的研究结果表明，传统的枸杞子“炖、煮、泡”的进补 *** ，营养成分流失严重，被 *** 吸收的概率只能达到2.03%。千百年来的枸杞“大补” *** 竟成了“白补”？
事实上，枸杞要想达到补肾的效果，更好的食法就是直接新鲜枸杞榨汁。100%的鲜榨液态枸杞汁能够更大限度保留枸杞鲜果的营养和风味，是 *** 汲取枸杞多糖更佳的方式。
你还记得小时候经常去喝的南方黑芝麻糊吗？长大之后只觉得这种味道特别令人怀念，当时是不知道黑芝麻有着这么多的好处，只是家中长辈强调让自己喝完，后来才知道黑芝麻是一种营养价值非常高的食物，可以帮助滋养我们身体内的肝脏 *** ，经常去吃黑芝麻可以让我们的头发看起来更健康，排便更顺畅。
平常我们可以用黑芝麻来做花卷，也可以熬粥，养生食补效果都不错，今天我就教给大家几种黑芝麻比较滋补养生的吃法，大家可以收藏起来。
01.黑芝麻糊
食材：糯米和黑芝麻。
做法：首先把糯米提前放在水中浸泡1小时左右，然后晾干水分；把黑芝麻倒入炒锅内用小火来翻炒；最后把炒好的黑芝麻和糯米一起倒入搅拌器中，把它们打成粉状，按照粉和水1:4的比例来煮成芝麻糊，煮开之后放置温热即可食用。
功效：常吃黑芝麻糊可以起到润肠排便，缓解便秘的现象，对于经常头晕的人来说，也有着不错的食疗效果。因为黑芝麻可以帮助滋养 *** ，改善血虚造成的头发和胡须发白的症状。
02.黑芝麻核桃粉
食材：黑芝麻，核桃，白糖。
做法：首先把核桃仁和黑芝麻放入炒锅中炒香，然后把炒好的黑芝麻和核桃仁放入碗中，倒入一些白糖搅拌均匀，把它们一同倒入搅拌机中打成小颗粒状即可。每天可以吃上2-3勺，口感非常好，是一种老少皆宜的养生食物。
功效：黑芝麻核桃粉可以起到健脑，促进智力发育，乌黑头发的效果。非常适合 *** 和经常用脑的上班族来吃。还能帮助预防脱发，秃头，发质干枯，头发打结分叉等现象，并且还可以帮助预防骨质疏松。
03.黑芝麻枸杞粥
食材：黑芝麻，粳米和枸杞。
做法：取来一小把黑芝麻和枸杞，适量的粳米，把它们掺杂在一起倒入锅中熬煮成粥，注意每天要坚持去吃。
功效：此粥可以起到美容养发的效果，经常去吃可以让你的头发发质看起来比常人更好，皮肤也更加滋润细腻，也非常补肾。
04.芝麻盐
食材：黑芝麻和食盐。
做法：首先把黑芝麻倒入炒锅中炒干，然后倒出碾成碎末，加入适量的食盐，就可以做成芝麻盐。每次吃面条或者是喝粥时都可以倒入碗中一勺。
功效：可以滋补肾气，淡化黑眼圈，对于孕妇还具有催乳的效果。
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男人滋补“ *** ”，经常做这4件事，补肾强身更健康言于“补肾”，是很多人偏爱关注的一个话题。无论是电视中关于补肾的广告还是各种关乎补肾的“食疗传说”，总会将补肾话题提升到很高的一个“档次”；其实，从现代医学来讲，“补肾”就 *** 着您的 *** 出现了一些问题；说到 *** 不好，也就是说您的 *** 患上了一些相关疾病。
说到 *** 疾病，通常意义上来说就是由于很多种原因所导致的 *** 出现的相关功能异常或者结构异常，生活中比较常见的就是“肾功能不全、血尿、高血压、水肿”等 *** 相关病症。
“肾虚”，您可以这样理解：
肾虚，并不是您认为的 *** 不满意、腰疼、无力等症状；这些您所谓的“肾不好的症状”其实根本不在肾病的正常症状中；还请您更正自己的观念。
另外，对于所谓的“食物补肾”，其实并不靠谱；无论是腰子还是韭菜，再或是山 *** ，其实仅仅是一种食品，既然是食品，它就和 *** 品有着截然不同的差别；食品可以给您的身体提供营养物质，但是根本起不到治病的作用；单靠吃腰子、韭菜等食物来“治肾病”，没有任何意义。
靠谱“补肾”，您应该如此作为：
拒绝烟酒，改掉不健康的生活方式：
说起吸烟，百害而无一利，无论是 *** 还是焦油，都是您经常听说的有毒有害物质，而这些物质都是烟草中含有的物质；经常摄入这些物质容易诱发动脉硬化等问题，还容易间接损害我们的 *** 。
喝酒，亦是如此。酒精的摄入会增加 *** 的代谢负担，长期饮酒容易增加肝脏综合征的患病几率；对于“喝酒这件事”来说，建议您各位更好可以不喝，只有拒绝酒精才能降低伤害；如果由于各种原因必须要饮酒，要求各位严格 *** ，男 *** 摄入酒精的剂量单日不可以超过25克，女 *** 则不应该超过15克。
具体说来，男 *** 朋友喝啤酒，一天不该超过一瓶；女 *** 朋友喝红酒，单日摄入不建议超过3量。
饮食与运动相互配合，控制好您自己的体重：
胖子会和很多疾病“有缘”。肥胖是很多疾病的 *** ，而且肥胖本身会增加 *** 的代谢负担；生活中您要严格控制自己的能量摄入量，少食多餐，保证每日的运动量，每日运动时间不得少于半小时；能量有进有出，还原您的“健康 *** ”。
增加饮水量，水分是 *** 的保鲜剂；
建议各位养成靠谱的饮水习惯，保证每日的饮水量，每日饮水量要保证在1500-1700毫升，促进排尿，增加尿液中的 *** 排出，降低尿液中的 *** 浓度，更好的保护肾小管。
按时体检，建议每年一次:
关注 *** 健康，预防各类 *** 疾病；建议您要保证每年一次的规范体检，例如常规肾功能体检、尿常规体检；靠谱体检，才能科学预防。
除此之外，您各位还要在生活中科学控制您的血压和血脂；另外拒绝熬夜、拒绝滥用 *** 、乱用 *** 。
保护 *** ，也就是您说的“补肾”，请您拒绝谣言，科学作为；从生活中的点滴做起，愿您生活安康幸福。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助； *** 来源于 *** ，如有侵权请告知删除。
肾不好做什么都无力，生活中经常出现肾虚的情况，不管男女在出现肾虚的时候都需要补肾，那么，吃什么补肾呢?男人吃什么补肾，女人吃什么补肾呢?下面跟小编一起来了解一下吧。
1、芝麻，甘平，有补 *** 、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发， *** 燥结者，最宜食之。
2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。 *** 温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、豇豆，又称饭豆、长豆。 *** 平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之 *** 宜食用，对肾虚消渴、 *** 、白浊，或 *** 频数，妇女白带，食之最宜。
4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉， *** 温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
6、羊骨， *** 温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7、猪肾， *** 平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、 *** 、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
8、淡菜，有补 *** 、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛 *** 之人，食之最宜。
补肾可以采用食补的 *** ，多食用一些益肾的食物，例如山 *** 枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等 *** *** 食物。
结语：肾不好我们应该吃一些有营养的食物来补充，男人和女人补肾的食物是不一样的，男人吃一些山 *** ，黑米，黑枣，黑豆的来补肾，女人需吃一些栗子，枸杞，干呗，何首乌等等。女人在补肾的时候少吃凉 *** 和辛辣的食物哦。
*** 虚弱怎么办？要想保护好它，就吃这几种食材，养肾效果特别好肾是泌尿 *** 的一部分，它主要的功能是帮助我们排出新陈代谢产物，好让机体正常的进行运作。但由于人们日常生活中对 *** 的伤害，如经常熬夜、食用口味非常咸的食物、经常吃高油脂高蛋白的食物、饮食不均衡等等，都让 *** 的健康受到了严重的威胁，甚至是伤害。
即使是功能再强大的 *** ，也不禁不起大家一次一次的折磨，最后演变成了肾虚的情况。那这个时候想要挽救怎么办呢？首先，你要保证你有个良好的生活习惯，其次你需要做的是多喝水、勤加锻炼等增强 *** 健康的事情。
最后，平时的饮食要食用一些对 *** 健康有益的食疗，今天就给大家介绍以下这3种食物，平时把它们加入到你的日常食谱当中，对 *** 健康会非常好。
平时多吃桑葚，养肾的效果特别好：
桑葚是夏天的美食之一，它的营养价值非常高。不仅其中的果肉可以被人食用，就连桑葚的叶子，把它晒干之后，拿它来泡水食用，养生的效果也特别好。其中会含有丰富的花青素等生物活 *** 物质，维生素E、维生素C、多种微量元素等。
在研究上发现，维生素E不仅可以起到一定的抗衰老以及抗氧化的作用，还对男 *** *** 的活力以及女 *** 的内分泌 *** 有着积极的作用。另外，从中医的角度上来看，桑葚可保护 *** 、滋阴养血，对于经常失眠的人群还有一定的辅助功效。
直接生吃，或者是把几颗桑葚放在酸奶里面，都可以发挥它的功效哦。但大家日常食用桑葚需注意的是，尽量不要把大量的桑葚浸泡在水中，其它的花青素物质，具有溶于水的特点，反而会流失掉一部分的水溶 *** 维生素哦。
平时多吃枸杞，养生的效果特别好：
枸杞是日常的保健食材。在中医上认为枸杞 *** 味甘平，具有滋补 *** 、明目养血等功效。并且，枸杞还有辅助睡眠的功效，在这个上面可以间接的保护 *** ，对于 *** 健康不好的人群，平时可以用枸杞熬粥、或者是直接拿枸杞泡水喝。
但在这里注意的是，枸杞中含有可以明目的维生素A、叶黄素，因为它们的 *** 质属于脂溶 *** 的维生素，在泡水后的枸杞，也别丢哦，吃了才会更营养。至于选择黑枸杞还是红枸杞，两者在营养价值上都是相差无几的，只不过黑枸杞的花青素会稍微多一些，大家可以根据自身选择来购买。
平时多吃莲子，养生的效果特别好：
莲子入脾、肾、心经，具有安神明目、健脾益气、补肾养血、止泻困精等多种功效。而从营养学上来看，莲子的营养价值很高，含有多种维生素、多种矿物质等成分，尤其是钙、磷、钾最为丰富，对肌肉的组织以及心脏有一定积极的作用。
各位朋友，你 *** 的健康怎么样？平时会食用哪些补肾的食物？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
远志是一名肿瘤科的临床中 *** 师，
在每日的查房过程中，遇到最多的问题是，
身体虚，该吃些什么好？
大多数的时候，我会向患者推荐山 *** 。
为什么呢？
山 *** 真的是一味很不错的 *** 材。
上可补肺，中可健脾，下可滋肾。
补肺
山 *** 补肺之力较为缓和，
但其对脾肺两虚的人群，具有培土生金之效。
什么叫培土生金？
中医认为，脾于五行中属土，肺于五行中属金。
土能生金，因此培土生金，又称为补脾益肺。
中医还认为，脾居中焦，有运化水谷的功效，为生痰之源；
肺居上焦，有主气、通调水道等功，为贮痰之器。
二者在五行中为 *** 相生关系，
一旦脾虚，有失运化，体内就容易生痰，上渍于肺,
即中医讲的，母脏（脾）虚，累及子脏（肺），
继而，出现咳嗽痰多等症状。
是故，治疗上常常通过用甘温补脾的 *** 材，通过滋补脾脏，达到补益肺气的目的。
补脾
中医认为，脾主运化。
脾气虚弱，则脾失运化。
最常见的症状，就是我们吃下去的食物难以消化，往往容易吃什么拉什么。
还有些人倒也没腹泻，而是 *** 稀软不成形。
这些都是脾虚的症状。
山 *** 既能补脾益气，加强脾的运化功能，
又可以滋补脾阴，把水谷固摄住，吃下去的食物就不会匆匆忙忙变成溏泄状态了。
其次，由于山 *** 含有营养成分，又极易消化，
所以，可将其作为健运脾胃， *** 食两用的佳品，
用于一些慢 *** 久病，或病后虚弱羸瘦的人群。
尤其是动过手术或者放化疗过后，身体各项机能都比较虚弱，对 *** 物的接受度不高。
这个时候，更需要缓慢进补，
山 *** 气轻 *** 缓，缓慢进补，不会增加身体负担，
在点滴中，把损耗的营养慢慢的补回来。
此外，煮熟的山 *** ，有一股清香，
中医认为，香能醒脾。
脾脏一旦开始运转，胃口就打开了，
所以，山 *** 也适用于脾虚食欲不佳的人群。
补肾
山 *** 既能补肾气，又能滋肾阴，
对于一些腰膝酸软，夜尿频多等人群尤为适合。
山 *** 在临床上常用于肾虚诸证，
历代补肾名方如补肾阳的金匮肾气丸，
补肾阴的六味地王丸。
在这里，突然想到前些天有网友咨询远志，说吃了金匮肾气丸老上火，
其实补肾真的不能“拿来主义”，
金匮肾气丸比六味地黄丸多了附子和肉桂两味 *** ，
这两味 *** 材本就是大辛大热之品，
如果不是肾阳虚症状，胡乱服用，只会适得其反。
因此，一定要弄清自己到底是属肾阴虚还是肾阳虚，
更好找中医辨证后，合理用 *** 。
最后补充说明下，我们全文聊的山 *** ，是 *** 店里卖的那种干山 *** ，
并非说菜市场买的山 *** 不好，
只是 *** 店中的干山 *** *** 效更佳。
很多人都有失眠的情况，要么很难睡着，要么随便一点声响就容易醒来，要么睡了一晚身体更累更疲乏。
其实，失眠并不单纯是睡不着，而是身体某些部位出现问题的表现。
其实失眠有很多学问，不同的失眠症状对应不同部位的问题：
入睡困难，是肝血不足
容易醒，是脾胃不合
睡眠差，是肾精亏损
晚上失眠、没睡好、睡眠质量差，会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、 *** 、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。
这些其实都是小事，但长期失眠严重的会造成肝病、肾病等一系列问题，比如，会引起高血压、心脏病、老年痴呆等疾病，甚至会增加患癌的几率。
所以睡不着觉就要注意了，早点调理才能远离疾病！
改善失眠，分症调理
失眠对我们的健康危害很大，要想睡得好，就要对症调理身体。
1
入睡困难型，调理肝脏
入睡困难型失眠表现为很难睡着，即使躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态，也是最常见的失眠症。这种失眠症状，大部分是肝脏阴阳不和引起的。
因此，入睡困难型失眠的人，可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，调节肝血不足问题，从失眠根源改善失眠。
推荐食疗：鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，一起煮粥喝，可养肝血，还可以辅助治疗贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
2
易醒型失眠，调理脾胃
很多人睡觉经常出现半夜突然醒来的情况，还伴随有口腻、口淡、厌食、便秘等症状，多由脾胃不和引起。
“胃不合则卧不安”。这类失眠的人，可以多吃山 *** 、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。
推荐食疗：山 *** 枸杞粥
山 *** 50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山 *** 是补益脾胃的“黄金食材”，枸杞滋补肝脏、补气健脾，一起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虚弱所致的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等症状。
3
睡眠质量差，调理 ***
肾是人的精、气、神所在，肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量，关键在于补肾气、养肾精。
推荐食疗：桂圆鸡蛋汤
桂圆10克，鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟，剥壳后放入锅内，和桂圆一起小火炖30分钟即可，吃蛋喝汤。每天吃一碗，晚上睡得香。
中医认为，桂圆肉 *** 味甘平，能滋补 *** 、养血安神，是常用的补益中 *** 食材。
鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经 *** 的功能大有裨益，可以很好的缓解精神紧张、神经衰弱。鸡蛋还是补肾佳品，常吃可以补益肾精，安心宁神。
睡前按一按，整夜睡眠都香甜
另外，通过按揉3个安眠穴位，也可以让自己慢慢进入深度睡眠。
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然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。
如果你是由于心火旺，总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的缓解失眠的症状。
注意： *** 的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。
每次 *** 的时间保持在3分钟左右即可。 *** 完之后，你会发现烦躁的情绪也得到了很好的纾解。
不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行 *** 。
2
失眠穴
失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。
注意：在进行 *** 的时候，最简单直接的 *** 便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
3
关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“ *** ”的状态，身体得不到充分的休息，就无法恢复身体的动力和能量。
长期如此，便会造成元气不足、脏腑失调等病症。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
注意：睡前，将手掌擦热，轻轻上下按压5分钟左右即可。每天睡前坚持 *** 一下，不仅睡眠好了，元气足、精神饱满，身体也更健康。
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