小编导读
白发、脱发现在已经成为了困扰男女老少的常见问题，越来越多年轻人早早加入了白发、脱发大军。不少人年纪不大白头发却越来越多，不止如此，有时候头发还一大把一大把地掉，甚是愁人。今天小编就带来10首茶饮方，助你喝出浓密亮泽的秀发！
01大枣制何首乌茶
材料：大枣10枚，制何首乌30g。
*** ：将制何首乌洗净，放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，一分为二，放入密封袋中，封口备用，将大枣洗净，待用。每次取1袋制何首乌末、5枚大枣同放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟即可。
功效：补益精血，固肾乌发。适用于肾精亏虚引起的脱发、白发等症。
02玫瑰花熟地黄茶
材料：玫瑰花2～5g，熟地黄10g。
*** ：取上两味置茶杯内，用沸水冲泡。加盖片刻，代茶饮。
功效：行气活血，滋阴生发。适用于气滞血瘀型脱发。
03茯苓黑芝麻豆浆
材料：茯苓10g，豆浆 *** mL，黑芝麻20g， *** 15g。
*** ：①将茯苓研成细粉；黑芝麻炒香，研成细粉；豆浆倒入奶锅内； *** 打碎成屑。②将豆浆内加入茯苓粉、黑芝麻粉，烧沸，加入 *** 屑即成。
功效：补虚润燥，乌发护发。适用于虚劳咳嗽、须发早白、脱发、秃发等症。
04山楂核桃露
材料：鲜山楂200g，制何首乌50g，核桃仁50g。
*** ：将山楂洗净，去核。将山楂、制何首乌放入锅中，加水煎，取汁 *** mL，加入核桃仁，隔水蒸1小时。
功效：理气健脾，固发防脱。适用于心脾两虚引起的脱发、须发早白。
05菊花茯苓豆浆饮
材料：菊花6g，豆浆 *** mL，茯苓20g， *** 20g。
*** ：①将菊花、茯苓洗净， *** 打碎成屑。②将豆浆放入奶锅内，加入菊花、茯苓，用文火煮沸，加入糖屑即成。
功效：补虚润燥，生发护发。适用于虚劳咳嗽、须发早白、秃发等症。
06山茱萸炖雪梨
材料：山茱萸10g，玫瑰花10朵， *** 30g，雪梨2个。
*** ：①将山茱萸洗净，玫瑰花洗净，撕成瓣状；雪梨去皮、核，切薄片； *** 打碎成屑。②将山茱萸、玫瑰花、雪梨、 *** 屑同放锅内，加入清水500mL，用武火烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。
功效：理气解郁，润肺止咳，护发。适用于肝胃气痛、咳嗽、须发早白、脱发等症。
07女贞子桑椹茶
材料：女贞子15g，桑椹25g。
*** ：先将3～4杯水煮沸，然后加女贞子、桑椹，煎煮10分钟即可。
功效：补 *** 阴，固发乌须。适用于 *** 亏虚引起的脱发。
08桑椹黑豆饮
材料：黑豆20g，芹菜30g，桑椹20g。
*** ：将黑豆、芹菜、桑椹洗净，一同放入锅中，加水适量，共煮至豆烂，即成。日服2次。
功效：养血滋阴，生发乌发。适用于脂溢 *** 脱发。
09二妙蜂蜜饮
材料：黄柏10g，蜂蜜20g，苍术20g。
*** ：将苍术、黄柏分别拣杂、洗净、晒干或晾干，切成片或切碎，同放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器。趁温热加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。
功效：清热利湿生发。适用于脂溢 *** 脱发。
10绿茶辛夷蜜饮
材料：绿茶100g，辛夷500g，甘草50g，蜂蜜100g。
*** ：将蜂蜜放入锅中熬至红色，加入碎辛夷，炒至不粘手备用。加入甘草50g，放入锅中，加水 *** mL，煮沸后加绿茶，继续加热5分钟即成。分3次饭后温服。
功效：清热解毒，宣肺生发。适用于脂溢 *** 脱发。
脱发防治“秘籍”
《脱发的中西医治疗及养护》
本书从头发的构造、脱发的分类及病因、临床诊断及常规治疗、头发的食疗保健和护养、中医治疗脱发以及肠道菌群—发酵食品—脱发等角度， *** 介绍了脱发的生理病理、分类、诊断、预防、治疗以及饮食调养。
?本文仅作知识分享，不构成对任何 *** 物或治疗的推荐和推广，不能代替专业医生的医疗建议。如有诊疗需要，请咨询和联系正规医疗机构。
版权声明
本文部分内容选自《冯 *** 论治皮肤病》（中国中医 *** 出版社出版，宋群先 刘学伟主编），最终解释权归原作者所有，由悦读中医推荐发表，封面及文中 *** 来源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载！
简单易做的《养血生发粥》，真心棒棒哒！养血生发粥的做法
1.
八宝米直接去超市买就好，洗净。
2.
两颗核桃剥开，做成碎碎的核桃仁。
3.
枸杞子洗净，放入养生壶。
4.
大红枣洗净剥开，去里面的红枣仁。
5.
倒入适量的熟黑芝麻。
6.
利用神器，养生壶，调解至五谷粥档。
烹饪技巧
黑芝麻，黑米，黑豆，核桃仁，都有生发润发的功效，红枣枸杞有补血补肾的效用，对于头发来说，都是极好的补品，经常食用的话，对身体，头发来说都有补益。
作者：赵晓旭，我不是女流氓，我只想说真话，喜欢我就关注遇见自己遇到爱
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健 *** 活。欢迎收藏+转发！
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打小就听人说「聪明绝顶」。
长大后，我慢慢觉得身边的聪明人多了起来。
直到我成为一名专和「皮与毛」打交道的皮肤科医生，才发现聪明人遍地都是。特别是男 *** ，几乎每 5 个人中就有一个是「聪明绝顶人」。
有需求就会有市场，但这个市场上真的到处是坑，今天就为大家盘点一下最那些和生发相关的传闻。
传闻一：生姜擦头皮
*** ：只是个传说而已。
生姜原本是个好东西，很多美食都离不了它，而某些研究还显示生姜可能有其他功效。但生姜到底能不能「生发」呢？
咱们先看医学研究怎么说：
国外权威机构的脱发的治疗指南里从来没有提过和姜有关的治疗 *** ，而且也没做任何相关研究。
中国人倒是很关心的，最近来自南方医科大学的一项研究给出了 *** ，生姜中的主要成分「6-姜酚」不仅没有促进毛发生长的作用，反而可能抑制毛发的生长。
你看，不仅国际上不认可「生姜生发」，国内研究也证实无效（反而可能有害）。
还有些人说，虽然吃下去没用，但生姜是辣的，擦一擦能 *** 头皮，促进血液供应，这样就可以帮助头发生长了。
听起来似乎有道理，但我只想说，生姜才多辣啊，如果辣的 *** 就有用，那直接用辣椒油、芥末擦头皮应该效果更好吧？
但你真的要把头皮当串串、刺身来对待吗？
传闻二：多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物
*** ：黑色食物有营养不假，但生发就是赶鸭子上架了。
很多人坚信，吃黑色的食物就可以治脱发、少白发，难道就因为咱们的头发是黑的？以此类推的话，国外那些金发、红发的人就该多吃玉米或者毛血旺咯？
虽然黑色素是健康头发不可或缺的成分，而且黑色食物中也确实含有黑色素，但关键是，这些黑色素进入到 *** 后并不能被 *** 利用。
*** 黑色素的来源是黑素细胞，它利用体内的酪氨酸转化生成黑色素。
你问，那是不是多补充酪氨酸就可以了？理想很美好，但现实是身体有自己的运行方式，又不是你补充了更多的原料，体内的小工厂就能更多地利用……
虽然黑芝麻、黑豆黑米啥的不能生发，但是作为五谷杂粮，它们是均衡饮食的好伴侣，既然买都买了，也不必扔掉。
好好吃饭，均衡饮食，保证营养充足，这才是头发长出来的基础，不用特地去寻找神奇食物啦。
传闻三：头皮 *** 等美容院手段
*** ：不靠谱。
治脱生发的市场谁都想来掺和一下，这不，街头巷尾的生发主题美容院也遍地开花了。
这些号称能生发的美容院有什么绝活？根据门诊患者的消息，大概有以下几种：
毛囊检测，拿一台显微镜或放大镜给你看毛囊，忽悠你说毛囊如何如何异常；
用自制洗发水洗头，宣称有特效生发功能、独家秘制；
头皮 *** ，涂一些生发产品，当然，还是独家秘方， *** 也相当舒服；
激光生发仪，帮助血液循环。
当然还有各种其他新鲜玩意，把你的头皮倒腾来倒腾去，反正就一个目的，让你的头皮舒服。
好吧，我又要来帮你省钱了，美容院的这些 *** 既不能防脱也不能生发：
毛囊检测仪和秘制洗发水，医生都不会用，没有任何意义；
*** 头皮就像是「隔山打牛」，无法对毛囊起作用，唯一的效果是让人短暂放松一下；
所谓的激光生发仪和各种生发仪，目前都没有研究显示有确切疗效。
传闻四：何首乌
*** ：……
要不是去年那条「某硕士为治疗脱发，服用近 6 斤何首乌中毒身亡」的新闻，很多人可能还不知道何首乌是有毒的……
何首乌真的可以用来治疗脱发么？ *** 是，还不确定。
何首乌治疗脱发的确切疗效和具体机制都还不清楚，至今也没有真正科学可靠的数据来证实何首乌的有效率。
目前仅有少数的动物试验显示它可能有效，但距离 *** 应用还有很长的距离。
但是，何首乌并没有得到国际脱发指南的认可，而且它还有一个不可忽视的副作用，那就是严重的肝损伤。
看看不确定的效果，再想想风险，真的值得吗？
传闻五：用生发洗发水洗头
*** ：洗发水的本职工作就是清洁，任何宣称「治脱发」和「能生发」的，都是耍流氓。
脱发的人很多，需求强烈市场就大，于是，Duang～Duang～Duang～，各种加了特效的「生发洗发水」闪亮登场了。
仔细研究一下市面上流行的「防脱生发洗发水」，就会发现它们无非是以下几类， *** 医生给大家逐个分析一下：
1. 含有生姜或生姜提取物
这个前面已经专门吐槽过了，就不多说了，没用。
2. 含有维生素 B 族系列
B 族维生素属于水溶 *** 维生素，根本不能经皮肤或毛囊直接吸收，即使添加了依然是做无用功。
3. 酮康唑、二氧化硒、吡硫翁锌等
虽然这些成分有一定的抗真菌、去头皮屑的作用，但还是跟防脱和生发差了十万八千里。不过买了这类洗发水的人还算是幸运的，至少可以让雄秃患者的头皮油腻得到缓解。
要提醒大家的是，这类洗发水应该在医生指导下使用，并且到正规 *** 店购买，可别自己用来「生发」。
4. 米诺地尔
这是目前唯一证实能「生发」的 *** 物，有些产品宣称肯定能生发，无非是偷偷添加了这个成分。
但厂商加入到洗发水中的浓度无法保证，靠洗发这个过程去给 *** ，很难有效。
脱发是一个很普遍的现象，但并不是没得治。
不过，在解决问题之前，你得先知道你脱发的原因是什么，是雄激素 *** 脱发？是 *** 物导致的脱发？是精神压力大导致的脱发？是甲状腺疾病导致的脱发？
看看有这么多可能的脱发原因，又怎么可能有一个唯一有效的解决 *** 呢？建议还是先去找专业的皮肤科医生吧，弄明白原因，才能针对 *** 地「生发」！
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部分 *** 来源于 *** ，如涉及侵权，请联系我们及时删除。
生发果+固发 *** ， *** 齐下改善头发健康平时如何更好地养护头发，防止过度脱落呢？不妨试试下面2个小妙招：
1、固发 *** ***
来自北京大学人民医院皮肤科的周城副主任医师，曾给大家介绍了一套固发 *** *** ，每天锻炼20分钟，就能促进头部血液循环，有助于头发生长。
①揉：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
②推：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
③拉：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。
整个 *** 一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。
2、“生发果”：盐制黑豆
头发所需要的营养是血液补给的，而肾精是造血的，一旦肾虚了，就容易出现头发脱发、须发早白的情况，还会伴随手脚冰凉、精力不足、记忆力减退的现象。
中医认为，黑豆入肾，是补肾精的要 *** ，常吃黑豆对补肾生发都有好处；而盐是咸味的，也可入肾。用盐来腌制黑豆，补肾生发的功效更佳。
【盐制黑豆】：锅中放入500g黑豆、1000ml水，水要没过黑豆，大火煮开，转小火煮制10分钟，捞出阴干，撒少许白盐。每天吃10颗，长期坚持，有助于补肾润燥、养阴生发。
节选自北京卫视我是大医生
这粥用了三黑四红七种谷物，老妈坚持每天一碗，头发多了气色好了大家好，今天来跟大家分享一道养生粥——三黑四红粥。
三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的 *** ，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。其实都是谷物，这样分开做分开吃真的有些麻烦，所以我就把这两个配方结合在一起熬成粥，没想到吃起来竟然味道特别好，类似八宝粥的感觉，再结合 *** 上分享的加牛奶的 *** ，口感就更醇厚了，味道也更棒，所以今天拿出来分享，作为食补的配方还是很不错的，做法简单味道又好。
好啦，我下面就来分享一下这道三黑四红粥具体的用料用量以及 *** *** ，相信每天喝一碗，日久后你也会收获不错的效果哦～
【用 料】
主料：黑米40克，黑豆40克，糯米40克，花生20克，红豆20克，黑芝麻10克，红枣5颗，枸杞10粒
辅料：清水适量，牛奶适量，红糖2勺
【 *** *** 】
1.准备主要食材，红豆，黑豆，黑米质地比较硬的谷物可以提前浸泡 *** ，这样熬煮起来比较节省时间
2.我用的是破壁机来熬煮
3.取出破壁机榨汁杯
4.将所有谷物食材放入榨汁杯中，加入适量清水，稍高于谷物即可
5.安装榨汁杯，盖好隔音外盖，选择“绵粥”模式，安静等待即可
6.工作结束后破壁机自动进入待机状态，将熬好的粥倒入碗中，粘粘糯糯的已经很好吃了
7.再加入适量红糖牛奶搅拌均匀，这颜色，也太 *** 了吧～赶快开动吧
好啦，今天的食谱介绍就是这样，掰掰～
图文原创，抄袭必究！我是爱家人，爱美食的美食妃英理！如果您喜欢我的分享，记得点赞、收藏和转发，如果有更好的建议，可以在评论里给我留言，您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食，期待与您一起交流学习！感谢您的支持！
产后气血不好， *** 经常给煲这7款粥，养胃不说，气色也好很多生完孩子后由于体虚气血不足，晚上经常睡不好，脸色蜡黄，没精神，整个人一下子老了很多。 *** 心疼我，基本上每天都换着花样为我煲一锅粥。喝了大概有十几天吧，养胃不说，脸色也红润了好多。
所以分享给各位姐妹，补气血，助睡眠，防脱发，非常适合仙女们内补内调。
01.补血补气有营养的的杂粮粥
食材准备：红豆50克，黑米50克，黑豆50克，糯米50克，莲子20克，花生30克，红枣10颗， *** 枸杞适量，清水1000ml;
*** *** ：
1.除莲子和红枣外，其他食材淘净，放入电饭煲内，倒入清水，按下煮粥键。
2.煮饭期间，莲子用清水浸泡待用。
3.电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子，再煮一个程序
4.最后加入 *** 和枸杞稍稍煮几分钟就可以了。
02.滋补益气又好喝的五红粥！
食材准备：红豆 50g、花生 30g、红枣 8颗、桂圆 8颗、枸杞 2g、黑米 20g、红糖 5块；
做法步骤：
1.赤小豆提前浸泡一晚上，花生浸泡半小时，其他食材洗净，桂圆去壳。
2.锅里倒入红豆，花生，红枣和黑米，桂圆、枸杞、红糖，加1000ml水，大火煮开后搅拌几下。
3小火炖至浓稠（期间要搅拌防粘），就搞定啦。
03.养颜驱寒的酒酿南瓜小圆子
食材准备：糯米粉100g、南瓜100g、酒酿半碗、红糖2块、枸杞红枣适量、水淀粉适量（勾芡用，可不加）
做法步骤：
1.南瓜蒸熟压成泥，加入糯米粉揉成面团，再搓成小丸子
2.锅里烧开水，放入红枣和南瓜丸子煮开
3.煮至丸子漂浮起来后，放入红糖和半碗酒酿再次煮开
4.最后加入枸杞和适量的水淀粉勾芡一下就搞定了
04.香浓丝滑比牛奶还好喝的懒人养生粥
食材准备：黑豆1把，黑米1把，红豆1把，燕麦仁1把，牛奶1盒， *** 几颗
做法步骤：
1.红豆，黑豆提前泡一晚， 然后把黑豆、黑米、红豆、燕麦仁清洗干净，放入电饭煲中，加入4碗水，按杂粮粥键开始煲粥。
2.煮好之后放入 *** 、牛奶，再焖五分钟即可。
05.滋补海鲜粥（补肾生发）
食材准备：虾9只，胡萝卜半根，香菇3个，半个玉米，豌豆一小把，青菜两颗，白胡椒粉，姜，葱，盐，料酒；
做法 步骤：
1.虾挑虾线后切去虾头（虾头留着备用），剥出虾仁，虾仁加半勺盐和一勺料酒，拌匀后放在一边腌制；胡萝卜切丁，香菇切片备用。
2.葱白切成小段，锅里放油，倒入葱和虾头翻炒，炒出虾油（油变得红红的）。把虾头和葱挑出去不用。
3.倒入胡萝卜和香菇，翻炒均匀后加大米和适量水，开大火，用铲子或者勺子不断搅拌直到水烧开，然后继续搅拌，煮到大米的体积明显变大后，开小火盖上盖子焖煮半小时左右，到粥变得粘稠，关火焖5分钟粥会变得更粘。
4.煮好的粥开中小火，倒入切碎的青菜、玉 *** 、豌豆粒、虾仁，再加两片姜末、小半勺白胡椒粉和一勺盐，盖上锅盖煮到食材都熟了就可以啦。
06.健脾养颜的淮山粥
食材准备：铁棍芍山 *** 400克、大米 100克、糯米 50克、红枣 3个、枸杞 10克、白糖；
做法步骤：
1.山 *** ，去皮洗干净，切小方块；大米浸泡十分钟；
2.大米、糯米分别洗干净倒入电饭锅，加入山 *** （淮山）、枸杞、红枣，适量的水，放入锅中；按煮粥功能，煲四十五分即可；
3煲好后，加入白糖，搅拌均匀，即可。
07.奶香赤豆薏米紫米粥（补血养生、健脾开胃）
食材准备：赤小豆50克，薏米50克，紫米50克， *** 适量，牛奶适量；
做法步骤：
1.赤小豆和薏米提前浸泡2个小时，紫米冲洗干净。
2.锅中倒入足量的水，放入泡好的薏米。大火煮开后转中小火煮20分钟后，再把浸泡好的赤小豆一起放入锅中。
3.煮至薏米和赤小豆开始变软，把冲洗干净的紫米一起放入锅中。煮至粥汤浓稠时加入适量的 *** 调味后即可熄火，焖至常温即可。
4.吃的时候加入适量牛奶，搅匀即可。
以上就今天分享的全部内容了，如果您喜欢的话，就赶紧收了得空就去试试吧！想要了解更多的家常菜谱、美食好料、干货分享，敬请关注酥小糖哦，每天为您更新~！
掉头发很厉害怎么办？掉头很厉害这个问题，让不少爱美的MM们苦恼不已，每天洗头或者梳头发，发现头发掉的厉害，很是苦恼，该如何解决这个问题呢？下面8个护发小妙招让你不再掉头发，一起来看看吧。
头发掉的厉害怎么办
对于掉头发这件事儿来说，多少才算是严重呢？给个最简单的标准，脱发。在翻看的大多数报道文章中都认为，一般情况下，只要每天掉头发不超过100根，都是正常的。如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。脱发的原因很多，包括先天 *** 、遗传 *** 、免疫 *** 、化学 *** 、季节 *** 等原因。除遗传、病理因素外，目前造成脱发现象主要是精神压力、不规律作息、不健康的饮食等。
1、有病治病
很多疾病是会让人掉头发增多甚至脱发的，把原发病治好了自然就解决了掉头发的问题。缺铁 *** 贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。
2、少折腾头发
头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。
3、改变生活方式
如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
4、别乱减肥
头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养 *** 而脱落。所以，减肥可以别过度哦。
5、如果是遗传的话……
纽约蒙特菲奥里医学中心皮肤病学专家帕米拉·加库波威茨教授表示，遗传 *** 脱发可能从20岁就已开始。脱发基因可能会来自 *** 或母亲，如果双亲都脱发，子女脱发危险就更大。如果真的确诊是遗传因素，那就每天两次用米诺地尔涂抹头皮(孕期和哺乳期禁用)，男 *** 也可口服非那雄胺。但，这个还是在医生的指导下使用，别乱用 *** 。
8招让你不再掉头发
1、根据研究得出，“头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右”，发型师说：“如果你想要头发持续健康地生长，更好每八周就剪掉8毫米左右的头发”，而她的终极贴士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪过长。”
2、造成掉发的原因有很多，除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果你想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时 *** 的染发剂，而且更好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。
3、长发怎么护理呢？长发时，没必要在理发店花费过多的护理费。很多人试过椰子油，对头发帮助很大。只要在手心放几汤匙那么多的椰子油，然后抹在发中到发尾的位置。几个小时后再将它们洗掉，或者隔夜再洗都可以。头发会非常柔顺亮泽。
4、在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发 *** 80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。
5、为了避免伤害健康的头发，我们建议在工作时将头发扎起来，但是不要扎的过紧。这样，橡皮筋会保护发根，而且还能及时发现有分叉的发梢，以适当修剪。
6、如果你的头发感觉有些干燥，那就尝试着尽量少洗，不要担心它会太油。专家说“发油会给发尾部分的那些老发提供足够的营养，”同时专家建议可以每天都梳一下干枯的头发，这样发根的发油会被梳子带到发梢。
7、并不是所有女生都适合长发，像婴儿那么细软的头发并不能够生长得很好，其本身已经非常柔弱，所以当这种发质长到过肩时就会显得发量很少。而烫完卷发后，头发长度会变短一半，所以想要长卷发，你的头发要留到差不多齐腰的位置。
8、丝质或缎质的枕头能够预防长发 *** 。丝绸这种材质的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能够有效的保护皮肤和头发。
自然防脱法
一、保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的 *** ，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为 *** 的一切活动都是属大脑管的，大脑受了 *** ，活 *** 了节奏，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到 *** ，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
二、适当运动
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发，养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
三、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能 *** 头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要及时保证头皮的清洁。中干 *** 头发可3-5日洗一次，油 *** 头皮可1-3天洗一次，只要保证头皮干净清洁即可，勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂 *** 强或碱 *** 洗发剂，因这类洗发剂的脱脂 *** 和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无 *** *** 的无酸 *** 天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能 *** 头皮，促进血液循环。
四、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1、补充铁质。经常脱发的 *** 内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱 *** 物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸 *** *** ，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸 *** 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸 *** 物质容易引起血中酸 *** 过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞 *** ，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
脱发别怕多吃它，隔三岔五吃一次，防脱发头发又黑又多，错过可惜早上起床后有没有发现自己枕边又多了几缕头发，洗完头发后可以更清晰地看到自己的头皮，看到镜子里因脱发越来越“老龄化”的容颜，尴尬又揪心。
脱发现在不仅仅是中老年人面临的问题，很多90后也加入了脱发大军。怎么防止脱发，是我们关注的问题！我们平时要养成良好的作息时间，不要熬夜， *** 身体。
日常的饮食我们可以多食用补血益气，保持均衡的膳食结构，多吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如黑豆就是很不错选择！
黑芝麻黑豆核桃粥
by 后来的后来_WH
配料:
黑芝麻20g、黑豆30g、核桃三个、黑米80g、 *** 适量、枸杞适量
烹饪步骤:
1.美美 *** 来一张。
2.准备食材。
3.黑豆黑米用清水浸泡两小时。
4.核桃掰成小碎块。
5.黑豆，黑米，清洗干净，放入电压力锅中，放核桃和黑芝麻，放适量的水。
6.按煮豆键。
7.40分钟后，粥已煮好，加入 *** 和枸杞，并搅拌一下至 *** 融化。
8.甜甜的好喝！
菜谱小贴士: 这个粥晚上喝对身体更好。
脱发者的烦恼，吃什么防脱发助生发大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论
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头发是很多男人的痛，是不可说起的心事！不知是因为工作压力还是其他原因，很多男 *** 在很年轻的时候就开始出现脱发，对外貌造成一定影响。那么吃什么防止脱发呢？下面就来详细介绍下。
一、吃什么防止脱发
1、补充铁质：经常脱发的 *** 内中常常缺铁。含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。
2、补充植物蛋白：干枯头发，裂开的发梢，可以多吃一点大豆、黑芝麻和玉米等食品。
3、多吃含碱 *** 物质的新鲜蔬菜和水果：脱发和头发变黄的因素之一是因为血液中有着酸 *** 的 *** ，原因是体力和精神过度的疲劳，长期的过度食用纯糖类和脂肪类食物，会让 *** 内中代谢过程中产生酸 *** 。肝类、肉类和洋葱等食品中的酸 *** 物质很容易引起血中酸 *** 过多，所以我们要少吃。
4、补充碘质：头发的光泽和甲状腺的作用是有关的，补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以选择多吃海带、紫菜和牡蛎等食品。
5、补充维生素E：维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞的 *** ，让毛发生长。可以多吃鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等。
二、吃什么防止脱发——防止脱发食疗法
脱发食疗 *** 一：
用海带丝拌芝麻酱经常食用：用枸杞子、何首乌、熟地和山萸肉一起煮来取汁，再加上核桃和黑豆一起煮到核桃熟烂，将其烘干，每次服用6克，每日服用两次。
脱发食疗 *** 二：
把中 *** 菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻和紫珠米等，用旺火煮开过后加入适量的水，用微火将其煮成粥，加入少量的食盐食之。每日1——2次，可连服10——15日。这粥滋可以补肾阴健脾，它适用脾肾阴虚的脱发的人。
脱发食疗 *** 三：
生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1／4量）。把黑豆洗净，放到沙锅中，加入清水，用文火熬煮，至到水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒少量的细盐，贮在瓷瓶中。每次服用6克，每日服用2次在饮后食用，用温开水送下。此方具有着生发护发的功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢 *** 脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的 *** 均有疗效。
三、脱发者饮食禁忌
注意一、忌食油腻食物：
油腻食物主要是指油脂类。这类食物摄入过多的话会促进皮脂腺的分泌，让病情更加严重。还要注意少吃一点甜食和咸食，以利于皮肤的康复。
注意二、忌食用辛辣 *** *** 食物：
因 *** *** 食物可能会影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响我们的治疗。辛辣 *** *** 食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜和白酒等。
注意三、膳食中要注意控制脂肪量：
脂肪不宜过多，否则会加重症状，每天供给总膳食脂肪量应该在50克左右。可以适当的给予高蛋白饮食，因为蛋白质可以很好的保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常的畅通。还应注意少吃甜食，因为含糖量较多的饮食可以促使脂肪异生过后产生更多的脂肪。
注：文中 *** 来自 *** ，如有侵权请联系删除
头发的健康与否和身体是否吸收足够的营养素有关，一般我们常见的枯黄 *** 发质，主要是因为营养 *** ，导致头发无法吸收足够的营养所致。五谷杂粮中有许多材料都可以帮助您美发，使头发乌黑美丽，赶走恼人的枯黄现象。
多食用五谷杂粮中的大豆、花生、核桃与黑芝麻这类食物，可以帮助吸收大量的植物蛋白，提供头发足够的营养。多食用豆类还可以改善因过度食用肉类所造成的酸 *** 体质，帮助中和体质，改善酸 *** 体质引起的头发枯黄现象。麦芽中含有丰富的维生素E与蛋白质，对于头发的生长与维护具有很好的帮助。
黑豆中含有的铁比一般豆类高，这是由于黑豆中含有黑色素生成素，可帮助促进黑色素生成。因而多食用黑豆，可使头发乌黑，不但是养发佳品，多食用还可以抗衰老。另外，黑芝麻也是对头发保养特别有效的一种杂粮。黑芝麻可以帮助生成黑色素原，使头发更为乌黑亮丽。
下面我们来学习几个黑发的小偏方。
黑豆醋
材料：黑豆100克，白醋适量。
做法：
1、豆清洗干净。
2、黑豆放人锅中，直接加白醋煮烂。
3、次取用约15克，加入热水冲泡饮用。
疗效:黑豆醋可有效抑制白发的产生，使头发乌黑有光泽。
炒黑芝麻
材料：黑芝麻150克
做法：
1、黑芝麻放入锅中，直接炒熟炒香。
2、炒过的黑芝麻研磨成细粉末，每次取用约20克食用。
疗效：有效治疗头发花白，可使头发乌黑。
黑芝麻海带汤
材料：黑芝麻400克，海带200克。
调味料：盐适量
做法：
1、芝麻放人炒锅中炒香。海带泡软后切成小片。
2、黑芝麻放入锅中，加入海带与清水一起煮。
3、好后直接以盐调味即可，每天服用一次。
疗效：黑芝麻可以有效滋补肝脏与 *** ，可使头发有光泽，并且改善枯黄现象。
核桃粥
材料：核桃15颗，糯米80克。
调味料： *** 适量
做法：
1、桃仁捣碎，糯米清洗干净。
2、核桃与糯米放入锅中，加入清水一起煮粥。
3、好后，加入 *** 调味即可。
疗效：核桃可有效帮助养发，使头发乌黑有光泽。
红枣莲子汤
材料：红枣80克，莲子50克。
调味料： *** 适量
做法：
1、枣与莲子清洗干净。
2、将莲子放人锅中，加入清水一起煮。
3、至八分熟时，加入红枣与 *** 一起煮约半小时即可。
疗效：帮助养发，使头发乌黑浓密。
黑豆猪骨汤
材料：黑豆40克，猪骨200克，枸杞20克，红枣12颗。
调味料：盐适量
做法：
1、有材料清洗干净。
2、将材料放入锅中，加入清水一起煮。
3、1小时后，将猪骨去掉，加入适量盐调味即可。
疗效：有效帮助生发养发，可改善头发枯黄症状。
补血养生的红枣
红枣自古就是补血养颜的佳品，其中含有丰富的维生素族和矿物质，糖类分量达65.90，并有丰富的蛋白质与脂肪。
在红枣的维生素营养中，以维生素c的含量更高，甚至远远超过许多水果中维生素的含量。红枣中的维生素C是苹果的82倍，因此，体质虚弱者若经常食用红枣，能提高身体的恢复能力。
红枣还有滋补胃肠的作用，对于胃肠虚弱的症状具有补益与改善的功效。红枣还可有效补血，体力较差、有贫血症状的人，还有肝炎患者，多食用红枣都可以有效恢复精神。
除了上述的滋补作用外，令人吃惊的是，红枣还是抗癌的佳品。由于红枣是维生素C含量更高的果品，多吃红枣可以在体内累积维生素C，能有效阻止癌细胞的生长，抑制癌细胞的繁殖与转移。
红枣对于恶 *** 肿瘤的抑 *** 用很强，能有效降低肿瘤发生的几率。同时，红枣对于正在转变的癌细胞也有抑 *** 用，能帮助其转化成正常细胞。
另外，许多肿瘤病患由于接受化学放射线治疗，容易使身体内的血红素偏低，食用红枣可以改善血红素与血小板偏低的症状。
