极真空手道（极真空手道段位）

今天给各位分享极真空手道的知识，其中也会对极真空手道段位进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、极真空手道实战性强么 和散打拳击相比
• 2、什么叫极真空手道？
• 3、极真空手道教程(一)：极真空手道间歇训练法
• 4、极真空手道实战强不强

极真空手道实战性强么 和散打拳击相比

极真空手道国内发展并不好极真空手道，但是国际上都认为极真空手道比散打更厉害极真空手道，因为极真空手道战绩比散打好很多，曾经极真空手道选手横扫泰国选手拿了之一个外籍泰拳王称号，阿里说没有亚洲人能打败自己，结果没两天被一个日本极真空手道选手打进了医院，在2007年以前世界自由搏击中心在日本，直到日本那个赛事没落，UFC才重挑大梁成为MMA的代表，一虫为什么被长岛雄一郎打的很惨就是日本的自由搏击水平比国内要领先二三十年，日本只是因为进入无欲化社会，年轻人打拳的越来越少才失去了世界MMA中心的地位。极真空手道出了K-1很多届冠军，也多次按照泰拳规则打爆泰拳。

散打也很不错，但是散打为了区别泰拳，极真空手道，桑播，改变了一些动作和规则结合了摔跤，所以散打也很不错，只是攻击的意味比其他的低一点，散打重视点数，中泰搏击交流比赛，中国选手基本只能点数获胜，KO只有极少数也印证了这一点。拳击是一种非常实用的搏击术，学习也比极真空手道，散打要简单，但是拳击对天分要求很高很高，拳击最容易上手，但是想很厉害天分极其重要，普通人和泰森的差别就是你无论如何努力都赶不上的那点天分。

什么叫极真空手道？

参赛者 *** 任何护具，除禁止以手攻击头部和禁止攻击下阴外，其余部份均可直接攻击，手脚肘膝并用，不分体重级别，故又名全接触式空手道。

大山倍达于1965年于日本创立，有别于传统式空手道，极真空手道坚持以实战为本质，以全接触式赛例闻名于世，

极真空手道教程(一)：极真空手道间歇训练法

间歇训练法是极真空手道中指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格极真空手道的要求极真空手道，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练 *** 。比较著名的间歇训练法的代表就是Tabata训练法，这是间歇训练法的一种形式。下面是极真空手道我整理的极真空手道教程(一)极真空手道：极真空手道间歇训练法，欢迎阅读。

　 　一、极真空手道间歇训练法的好处：

1.通过严格的间歇训练过程，可使极真空手道格斗士的心脏功能得到明显的增强;

2.通过调节运动负荷的强度，可使机体各机能产生与实战空手道对抗相匹配的适应性变化;

3.通过不同类型的间歇训练，可使乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的功能能力、乳酸能系统与有氧代谢系统的混合供能能力、有氧代谢供能能力等有效地发展和提高;

4.通过严格控制间歇时间，有利于极真格斗士在激烈对抗和复杂困难的空手道比赛环境中，稳定、巩固技术动作;

5.通过较高负荷心率的 *** ，可使集体耐酸能力得到提高，以确保极真空手道格斗士在保持较高运动强度的情况下具有持续攻防的能力。

　 　二、极真空手道间歇训练法的基本类型主要分为三种：

A.高强性间歇训练 ***

B.强化性间歇训练 ***

(是发展乳酸能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏功能的一种重要训练 *** )

C.发展性间歇训练 ***

(是发展有氧代谢系统供能能力、有氧代谢下的运动强度以及心脏功能的一种重要训练 *** )。

　 　(1)高强性间歇训练 ***

此 *** 不仅适用于体能类速度耐力性或力量耐力性运动项群的素质、技术训练，同时也是适应于技能类对抗性运动项群中的攻防技术或战术训练。

每组负荷时间大约小于40秒，内容多为单个技术或组合技术;练习的动作结构基本稳定;能量代谢主要启用磷酸盐系统以及糖酵解功能系统;可以有效提高极真格斗士在此两类状况条件下的速度耐力和力量耐力以及糖酵解功能状态下的技术、战术运动的稳定性和熟练度。

高强性间歇训练方案：

40秒小组合技术(两拳一脚)，击打打沙袋，小组合技术之间的间隙尽可能短，组合技术的功率尽可能更大化。

休息15秒(大约等于空手道比赛判定时间)，为一轮。

重复2-5轮，为一大组。

(2)强化性间歇训练 ***

此 *** 目的在于发展糖酵解与有氧代谢系统混合功能能力和心脏功能，是一项有利于提升技战术以及素质的训练。

对于极真空手道的格斗士来说，这项训练的内容可以是：

1.单一结构的动作练习(单发拳、单发腿重击沙袋等)

2.小组合的动作练习(组合拳、组合拳脚重击沙袋等)

3.某一种战术的练习(突袭骚扰、阵地连打等)多种战术配合的练习(混合使用各种战术)一般根据训练时间和训练强度，强化性间歇训练 *** 又分为A\B两种模式。

A模式——负荷时间大约40-90秒，心率强度约180次，攻击威力输出略低于高强度间歇训练法。能量代谢主要是糖酵解功能为主的体系，提高此状态下的力量耐力素质。

A模式强化性间歇训练方案：

90秒小组合技术(两拳一脚)，击打打沙袋，小组合技术之间的间隙约1-2秒，组合技术的功率尽可能更大化。

休息90秒，为一轮。

重复2-3轮，为一大组。

B模式——负荷时间大约90-180秒，心率强度约170次，攻击威力输出低于A模式。能量代谢主要是无氧和有氧的混合供能，属于负荷强度适中的技战术熟练应用练习。

可以提高极真格斗士在混合供能能力，以及在激烈实战环境中的格斗士有关肌群的速度耐力和力量耐力、战术应用的稳定性，使之与体能同步、协调、高度地发展，以便适应实际对抗的需要。

B模式强化性间歇训练方案：

180秒战术自由切换练习(如骚扰突袭战术与阵地对攻战术的混合使用)，击打打沙袋，保持战术的完整性为更大训练目标。

休息充沛，心率降低到110次以下，为一轮。

重复次数因人而异。

(3)发展性性间歇训练 ***

此训练法是发展有氧代谢系统的供能、心脏功能和耐力素质的有效途径。

负荷时间大于5分钟，心率强度约160次，以技术训练为主导。能量代谢主要以有氧代谢为主的混合供能。

发展性性间歇训练方案：

5分钟空击训练、随后立即5分钟沙袋打练习、随后立即5分钟技能性、战术性实战对抗练习。

或者5分钟以坐庄形式连续中等力度接触性实战。

休息充沛，心率降低到110次以下，为一轮。

重复次数因人而异。

极真空手道实战强不强

答：强。

从格斗技来说，空手道的特点就是注重实用性，不推崇华丽好看，讲究“一击必杀”的威力。它是世界很多国家（比如美国FBI和苏联的科格勒）军警反恐、防爆的必修课之一，实战性从中可窥。

从空手道的流派讲，分为传统空手道和现代空手道。传统就是：松涛馆流、和道流、刚柔流和系东流。现代空手道就是：竞技空手道（寸止空手道），和全接触空手道（格斗空手道）。

寸止是以比赛为目的，玩儿的是规则。

全接触空手道，代表就是大山倍达创立的极真会---极真空手道，强调精简的进攻、不带护具，以格斗为终极目标。极真空手道可以说是空手道格斗技中最强调实战性，更具攻击威力的。

极真空手道的训练包含着拳法、手刀、腿法、肘法、膝法、摔法以及关键训练等技术性训练和力量、耐力、反应、柔韧等身体素质训练，还有心理、呼吸等训练。可以说经过一定程度的学习训练后，攻击防御技术、临敌反应心理和身体强壮系数都会得到大幅度提升 ---- 攻守兼备，刚猛无比，并且抗打。（微笑脸）

总结：极真空手道实战很强。

极真空手道的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于极真空手道段位、极真空手道的信息别忘了在本站进行查找喔。

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