厨房抬起月月的腿（厨房抬起月月的腿厨房料理）

本篇文章给大家谈谈厨房抬起月月的腿，以及厨房抬起月月的腿厨房料理对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、厨房健身乐趣多多
• 2、四川台地震周年祭的节目中断腿滑轮女孩名字叫什么？
• 3、温柔的厨房瘦身运动
• 4、你觉得娱乐圈的明星幸福吗？到底为什么？

厨房健身乐趣多多

厨房健身乐趣多多

厨房健身乐趣多多，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白厨房健身乐趣多多，就快快动起来吧！

厨房健身乐趣多多1

1、踮脚尖

锻炼部位：腿部

这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。

2、单腿站立

锻炼部位：腿部

在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。

3、前后下腰

锻炼部位：腰部

在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰，拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。

锻炼部位：腰部、大腿

可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

5、俯卧撑

锻炼部位：手臂

煮的汤还没好，向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

锻炼部位：腰部

让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。

锻炼部位：颈部

利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌肉难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。

6、侧弯腰

锻炼部位：腰部

在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的'空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。

7、臂部伸展

锻炼部位：臂部

在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖。

厨房健身乐趣多多2

神奇的厨房健身动作

1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。

2、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。

3、从低处取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，连续3次，不要弯腰拿东西。

4、长时间切菜、揉面会感到双手酸胀，可抽出片刻时间双臂下垂，放松肌肉，双手快速抖动。

5、炒菜时，可利用片刻时间，把手掌置于脑后枕骨处，肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中，在厨房里做一下侧弯腰。

四川台地震周年祭的节目中断腿滑轮女孩名字叫什么？

.“芭蕾女孩”是李月

随着法国作曲家拉威尔的《波莱罗舞曲》悠然响起，一位手拿红色芭蕾舞鞋的小姑娘出现在9月6日晚“鸟巢”的聚光灯下。她，就是在汶川地震中失去左腿的“芭蕾女孩”李月。坐在轮椅上，李月圆了自己的“芭蕾梦”，继续着自己“永不停跳的舞步”。

芭蕾舞公主李月来自中国残疾人艺术团的演员们环绕在李月身边，用她们的双手去代替李月跳动的足尖。这是她永不停止的芭蕾舞步。众人手臂一波一波舞动，展现着芭蕾舞的优美雅致。被“芭蕾王子”吕萌高高托举起的这位四川女孩，在空中不停地旋转，飘逸的舞衣，阳光而自信的神情。

11岁的李月来自北川县曲山小学，她爱好跳舞和画画，从小就梦想着成为一名舞蹈家。

然而5月12日，突如其来的地震将小李月压在了废墟之下，也毁掉了这个孩子一生的梦想。求生的本能、跳舞的梦想，支撑着李月在废墟下度过了70多个小时。5月15日上午，为了挽救生命危在旦夕的李月，救援人员在无奈之下，做出了给她截肢的决定。人们很难忘记那一幕：在废墟里，满面尘土的李月睁开大大的眼睛，问救援人员：“我是不是很勇敢？”

经过一场艰苦卓绝的生命接力，这个女孩顽强地挺了过来。在医院，她对亲人说的之一句话是：“我身边的同学都不在了，但是我一直想着跳舞，就坚持了下来！”

灾难夺走了李月的左腿，却没有让她的舞蹈梦想屈服于残酷的命运。追梦的过程是艰辛的，但李月从未放弃过自己对芭蕾、对梦想的追逐。

2008年9月6日晚，李月终于在“鸟巢”重新起舞，双手高举红色芭蕾舞鞋。醒目的红舞鞋在“鸟巢”的舞台上跃动——那是李月追逐梦想的脚步，一只“永不停跳的舞鞋”。

我一直想着跳舞

稚嫩的肩膀抗起灾难

“叔叔，我是不是最勇敢的·”

“叔叔，你能给我唱首歌吗？”

2008年5月15日，北川县曲山小学的废墟中，从早上7点开始，12岁的李月就紧紧拉着救援队员陈珍才的手，直到她被成功救出。“叔叔，你能给我唱首歌吗？”虽然陈珍才来不及满足李月的要求，可他还是一直握着李月的双手。“月月真乖，很配合我们抢救。”陈珍才的眼里满含泪水，他顿了一下接着说：“等她好了，我一定给她唱首歌。”�

“你们先救我的同学吧，他们还困在地下！”

李月卡在废墟中的时候，身旁一直同时有3名同学与她困在一起。在长达70多个小时的时间中，她亲眼看着一个又一个的同学永远地离开。而她因为有自己的梦想和坚持求生的信念，成为被救援人员从废墟中营救出的7名孩子中的一个。�

李月的坚强，连55岁的爷爷李顺贵都非常佩服。地震袭来那一瞬间，做货车生意的李顺贵正坐在街边的办公室里，他虽然跌倒在地上，仍然不顾一切地滚到了街道上，从而拣了条性命。冒着连续不断的余震，李顺贵开始清点家里的人口，发现这场地震已经夺去了包括老伴在内的3个亲人的生命。�

下午6点，李顺贵跌跌撞撞地跑到曲山小学校的废墟前，开口喊了一声李月，立即就得到了孩子的回答。他跑过去一看，李月被牢牢地卡在废墟之中，身旁还躺着3个孩子的尸体。�

李顺贵除了找救援人员帮忙，唯一的办法就是为孩子送水送食。�

李月与其他孩子卡在废墟中的时候，一名同学由于被砸中头部当场死去，另两名同学却还活着，那两名同学跟李月说：“等你二姨来了后，让她借我们点钱，出去买饭吃！”李月说：“等二姨来了，让她带我们一起去吃饭！”然后，李月感觉到有些困了，就告诉两同学：“我有点困了，先睡会儿！”�

但是，等李月醒来的时候，那两名同学已经说不出话来，慢慢就失去了呼吸。李月虽然大声叫喊，也无济于事。唯一能陪着她的同学是来自侧面的地底的一名女同学，李月就只能与这名同学说话。第二天，一群身穿迷彩服的救援人员来了，努力了半天，也没有将她们营救出来；第三天，连续几拨救援人员来到废墟前，仍然没有想出妥善的营救方案；第四天，营救人员做出截肢的决定，才将李月从废墟中救了出来。�

李顺贵说这件事情的时候，又让我们想起14日我们见到她的场景。我们曾努力想办法欲营救她脱困，李月却说：“你们先救我的同学吧，他们还困在地下！”�

而李月在医院里对姐姐说的之一句话是：“我身边的同学都发臭了，但是我一直想着跳舞，就坚持了下来！”�

“叔叔，我是不是最勇敢的？”

清垃圾、挪楼板，月月旁边的空间越来越大。“动不了，怎么办？”月月的左腿被楼板死死地压住，小腿部分已经变成黑色，而在她的后面还有几个和她命运相同的孩子。�

“医疗队，看看能不能考虑截肢！”海军总医院医护人员赶到现场，查看了月月的情况后，医生失望地说：“月月的腿已经坏了。”下了定论之后，医护人员就开始手术前的准备。 *** 、线锯等器材一一进入现场，救援队已给医生进行手术腾了足够的空间。早上11点10分左右，截肢手术正式开始。�

“月月很乖，我用纱布蒙住她的眼睛，我真害怕她看到这一切。”和月月一起经历了手术过程的陈珍才回忆起那一幕还有些心疼。听到外面医生要截肢的说法后，月月焦急地哀求：“千万不要锯我的腿啊！”陈珍才爱莫能助，他拿起纱布对月月说：“现在要救你出去了，我把你的眼睛蒙上好不好？”月月的腿被截肢，20分钟后，她被救援人员抬出废墟。月月被救出后的最后一刻，她问陈珍才：“叔叔，我是不是最勇敢的？”陈珍才无法控制地用双手蒙住了眼睛……

温柔的厨房瘦身运动

温柔的厨房瘦身运动

温柔的厨房瘦身运动有哪些？当我们体重上升的时候就很焦虑，但是又感到很忙抽不出时间去做运动。其实做饭的时候，我们是可以利用厨房这个小天地减肥。下面就分享温柔的厨房瘦身运动。

温柔的厨房瘦身运动1

1、踮脚尖。

这个动作可以用在很多场合，如洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍有力，绷起脚尖，吸气、抬起，呼气、放下，连续做几组，既拉长小腿肌肉，又减轻站立的疲劳。

2、单腿站立。

在站立劳动时可以做这个动作，将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚尖着地，并向侧面提起，保持一小会儿，再交换另一侧。此动作也可以缓解腿部的疲劳。

3、压腰。

长时间站在洗碗池边，会使腰部疲劳，所以结束这里的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边一大步距离，双手扶桌边，向下压腰，这样就可以拉伸背部与腰部的'肌肉。

4、转腰。

干活的时候尽量多运动自己的腰， *** 很简单，不要把需要的东西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿东西时双脚原地不动，利用腰部力量转身，就可以让腰部经常得到活动了。

5、舒展全身。

在煲汤、烤糕点等需要一段时间等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不觉中已经紧张的肌肉，侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。

适当的“动作”有助解除疲劳，其实，每个愿意为家付出爱心的健康丽人都可以轻松而优雅地在厨房完成她的日常“ *** 动作”。

温柔的厨房瘦身运动2

锻炼部位：臀侧肌肉。

锻炼目标：拉伸整个大腿前侧和后侧肌肉。

步骤：在橱柜转角处，一手扶着桌面，将一推放到桌面上；然后腿同侧手上举，上半身随着往侧拉，尽量至更大幅度，维持15~30秒。

锻炼部位：背部肌肉

锻炼目标：拉伸后背，缓解肩部紧张。

步骤：双手比肩宽分开在上柜稳定住，双腿后退至接近能平衡住的更大距离；上身下压，维持10~20秒。

锻炼部位：上臂肌肉。

锻炼目标：减少上臂赘肉，收紧臀部。

步骤：双手握住台面边缘，一腿作为支撑抵住橱柜下方；然后利用双臂力量，将身体拉近台面；然后再推远。重复15~20次。 锻炼部位：臀部和大腿的肌肉。

锻炼目标：将臀侧和大腿的肌肉紧实。

步骤：单手扶住台面，令一手叉腰，双腰侧面前后分开站立；缓缓下蹲，前腿弯曲至90度，后退弯曲辅助，不过着力点放在前腿上，保持5秒；换腿练习，反复15~20次。

锻炼部位：背部肌肉。

锻炼目标：拉伸后背，锻炼后背的柔韧性。

步骤：背对橱柜站立，双手往后放撑住下柜台面，抬头并尽量往前推出胸部，保持10~20秒，回位：双搜换到上柜支撑，将上身尽量往后折，维持10秒。

锻炼部位：要不、臀部和腿部侧肌肉。

锻炼目标：增强腰部力量和臀部、腿后侧肌肉。

步骤：找一把椅子，跪立在椅子上，双臂折过来撑住台面，单腿往后抬平；然后尽量抬起该脚往上，维持10秒；然后换腿练习，重复10次左右。

锻炼部位：腹部和腿部肌肉。

锻炼目标：拉伸腿后筋，收紧小腹。

步骤：坐在椅子上，将一腿放在桌面上，双手握住脚尖；上半身尽量往前折，靠近双腿。维持10~20秒左右，换腿练习。

温柔的厨房瘦身运动3

1、锻炼臀侧肌肉

在橱柜转角处，右手扶住灶面，抬起左腿放在橱柜上；左手上举，上身以更大幅度往左侧拉，维持20-30秒。然后换边进行。

效果：可拉伸整个大腿前侧和后背肌肉。两周练出性感小翘臀的 *** !

2、锻炼背部肌肉

双手稍比肩宽扶住上柜作为支撑，双腿往后退，至到背部能与地面平衡的更大距离；上身往下压，维持10-20秒。

效果：有助后背肌肉被拉伸，缓解肩部紧张。轻轻松松打造背部线条 *** !

3、锻炼上臂肌肉

双手握住灶台边缘，单腿作为支撑抵住橱柜下方；利用双臂的力量将身体拉近灶台；然后再将身体往后推。重复20-30次。

效果：减少上臂赘肉，收紧臀部。翁虹教您轻松瘦手臂操!

4、锻炼臀部和大腿肌肉

一手叉腰，一手扶住灶面，双腿分开往侧面前后站立；慢慢下蹲，前腿屈膝呈90度，后腿弯曲辅助，不过重点要放在前腿上，保持5-10秒；换腿练习，重复做15-20次。

效果：有助臀侧和大腿肌肉紧实。美女教您怎样瘦腿瘦腰!

5、锻炼背部肌肉

背对橱柜站立，反手放在厨柜台面上，抬头挺胸，保持10-20秒，回位；双手扶住上柜作为支撑，将上身尽量往后仰，维持10秒。

效果：锻炼后背的柔韧性，使后背的肌肉得到拉伸。

6、锻炼腰部、臀部和腿后侧肌肉

跪在椅子上，双臂弯曲支撑起台面，一条腿往后抬平；再慢慢向上抬高，维持10秒；再换腿练习，重复做10-20次。

效果：有助腰部力量增强，锻炼臀部、腿后侧肌肉。性感 *** 练出来!

7、锻炼腹部和腿部肌肉

端坐在椅子上，单腿抬高放在灶面上，双手握住脚尖；上身尽量贴近脚尖。维持10-20秒再换腿练习。

效果：有助腿后肌肉拉伸，收紧小腹。最轻松的瘦腿 *** !

其他健身

厨房家务：煮汤、煮饭

减肥指数：★★★

在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。

动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。

锻炼部位：大腿后部和臀大肌。

数量/时间：每只腿10-15次/组

正常做饭：消耗热量约2、258千卡/分钟。

运动式做饭法：热量消耗约是正常的2-3倍。

厨房家务：开顶柜取东西

减肥指数：★★★

一个小细节，也可以消耗更多的热量。

动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。

锻炼部位：腰背部和下肢。

厨房家务：洗果蔬、锅碗

减肥指数：★★★★★

洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。

锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。

正常洗菜：消耗热量约2、263千卡/分钟

运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2-3倍。

厨房家务：拖地

减肥指数：★★★★★

拖地在家务劳动中体力消耗更大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。

动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。

锻炼部位：腰背部和上肢。

数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦正常拖地：消耗热量约2、817千卡/分钟。

运动式拖地法：热量消耗约是正常的4-5倍。

厨房家务：开地柜取东西

减肥指数：★★★

动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。

锻炼部位：腰背部和大腿。

你觉得娱乐圈的明星幸福吗？到底为什么？

有厨房抬起月月的腿的是幸福厨房抬起月月的腿，有厨房抬起月月的腿的就是很困扰，明星作为公众人物，高收入人群，他们的一举一动都是受到大家的关注。

首先就是外貌被攻击，在这个问题下面，有一个匿名用户回答说，“从小到大都算漂亮，入圈之后，经常被路人骂丑。长相被厨房抬起月月的腿我甩一百条街的人也有骂我丑的资格厨房抬起月月的腿了。”其实这些事情在圈子里真的挺常见的，不管是男星还是女星，最开始被黑的时候总会被人攻击长相。比如古力娜扎，一直被人黑，之前开直播的时候，也有人骂她丑，但是平心而论的话，古力娜扎的长相真的挺好的吧。

还有刘诗诗，经常被人说成是路人脸和面瘫，但是刘诗诗的气质真的很好，这点其实也得益于她美丽的脖子。

没有朋友，看了很多的回答，几乎大家都在说一点，“进了圈子都很忙，老朋友越来越远。”其实对很多艺人来说，进组拍几个月的戏，大家刚刚熟悉，就要分开去下一个组，所以友情对艺人来说，是很难能可贵的。之前陈乔恩上个一个节目，就曾经坦言自己的朋友很少，每天都在忙，几乎没有时间交朋友。后来陈乔恩说到自己渴望朋友的时候，已经忍不住哭了。对于友情，每个人心中都是渴望的，但由於艺人工作的特殊性，她们连这一点都得不到。这里的不能随心所欲主要分几点。

当然这也是明星一些困扰的因素，还有很多的，比如绯闻什么的，所以幸福不幸福他们是最清楚的，每个人都有自己的烦恼，已经自己开心的事情，所以呢，明星其实和我们都一样哦。

关于厨房抬起月月的腿和厨房抬起月月的腿厨房料理的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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