王彦博目前在云南省昆明市的一所小学读三年级。每半年， *** 王宇都会带孩子到医院 *** 视力检查。“上一次去做检查时，医生就提醒说孩子的远视储备已经接近临界值，要引起重视，没想到孩子的视力真的下降了。”王宇说。
在北京儿童医院眼科门诊，虽未到暑期，但前来验光检查的孩子已将检查室挤得满满当当。他们大多戴着 *** ，其中，更大的15岁，最小的才6岁。
记者在采访中发现，当下青少年近视的人越来越多，总体上呈现“小、高、深”特点——年龄越来越小，发病率越来越高，度数越来越深。据国家卫健委调查显示，当前我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小 *** 为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
青少年近视高发，如何踩住“刹车”？已成为全社会必须答好的一道题。
用眼压力越来越大
杨俊宁是北京市西城区某小学四年级 *** ，两年前发现近视，如今已有300度。
“早起先做一页习题再去上学，晚上临睡还在默写生词。用眼太多，玩耍太少，孩子的眼睛哪里休息得过来？”俊宁爸爸杨先生不无感慨。但妈妈冯女士不以为意：“有几个 *** 不近视？现在技术这么成熟， *** 完做个手术不就得了。”
的确，经过 *** 洗礼还没有近视的 *** 是少数。
“与世界主要经济体相比，我国儿童青少年近视率位居高位，近视防控形势严峻。”在眼视光学和视觉科学国家重点实验室主任瞿佳看来，导致我国儿童青少年近视率居高不下的原因主要有4个方面。一是 *** 学习压力大导致用眼强度较大；二是户外活动和体育锻炼时间不够，日照不足，易引起近视发生发展；三是电子产品使用过度；四是部分家长对孩子视力矫正和控制不够重视，尤其对高度近视的危害认识不足。
“近视的危害很多，如果不加以控制，白内障、青光眼等众多并发症发病率就会增高，尤其是发展成为高度近视后易导致近视 *** 黄斑病变、视网膜脱离等，严重时还会导致失明。”瞿佳特别提醒，“近视激光手术通过切削角膜将近视度数降低或消除，但近视所造成的眼底视网膜以及玻璃体的改变或者病变风险依然存在，高度近视可能会发生的各种病变风险并不会因此减少。”
不少老师和家长反馈，“双减”之后，许多中小学开展了托管服务，但在这段被延长的在校时间里， *** 们大多也是在做作业，或者由不同学科的老师现场辅导。
“相当于 *** 在教室里待得更久了。原本下午5点放学，现在变成了5点40，6点20又开始晚自习，吃晚饭的时间都很紧张。”重庆某中学初三年级语文教师彭女士告诉记者,“现在课外班虽然少了，但 *** 的在校时间反而变长了，用眼压力其实是加大了。”
那么，在学习压力没那么大的农村地区，孩子的近视情况又如何？
浙江大学附属二院眼科中心视光中心主任倪海龙告诉记者，这些年，他多次去往云南哈尼族彝族自治州等偏远地区做科普，据他所见，农村儿童的近视情况同样令人担忧。
“偏远地区的小朋友许多是留守儿童，父母常年不在身边，老人又缺乏科学用眼常识，他们对 *** 等电子产品的使用不受 *** ，而且还不能保证定期检查视力。”倪海龙建议，加大向农村和欠发达地区推广近视防控知识的科普宣传力度。“一边是比城市更高的近视增长率，一边是不超过30%的配镜率，乡村儿童近视发病早、进展快、干预差，需要家庭、学校、社会共同应对。”
健康用眼，这些习惯不能少
“航空班首先要视力好，这是对飞行员的基本要求，我们班49个同学，目前只有1个近视的。”邵启耘是河南省实验中学航空15班的 *** 。为了顺利通过招飞体检，他对视力保护极其看重。
“上午大课间绕 *** 场跑3圈，下午大课间做阳光亮眼 *** ，晚自习课间还要做反转拍练习。我们每周还有一次专门的体能训练。班主任转班时也经常提醒我们坐直一点，别离课桌太近。”邵启耘告诉记者，他们每年会有2至3次的 *** 眼部检查。
“前不久，83名航空班毕业生参加了 *** 前的招飞体检，绝大多数顺利通过。”河南省实验中学航空班年级长黄颖告诉记者，飞行员的体检全面且严格，但 *** 因近视问题导致不能通过的情况非常少。
“学校专门成立了近视防控工作领导小组，从教学、后勤、体育、医疗等多方面开展工作，卫生站对各年级 *** 的视力健康状况进行了详细统计并建立电子档案。”据河南省实验中学科教办主任夏超生介绍，“航空班教室安装的专用护眼灯现已在全校普及，大课间的跑 *** 、眼保健 *** 也全部常态化进行。此外，学校每学期都有近视防控宣传教育月活动，通过主题班会提醒 *** 科学用眼。”
如何在忙碌的学业中兼顾 *** 的用眼健康？航空班的做法可以带给我们一些启示。
启示一：想方设法凑足2小时户外运动时间。
“我们一般提倡儿童青少年每天户外运动时间不低于2个小时，这样才能有效防控近视的发生发展。”可这2个小时怎么实现呢？首都医科大学附属北京同仁医院眼科博士生导师张丰菊介绍，可以由每天一节45分钟的体育课或集体课间 *** 、加上若干课间10分钟来组成，老师要积极鼓励和引导 *** 下课后走出教室。
“学校可以充分利用社会资源，开展丰富多彩的课后托管形式，组织更多的体育赛事、艺术活动、科技活动、特色社团活动等，不要因为安全等原因把 *** ‘圈’在教室内。”瞿佳认为，体育课也应该按照课程标准达到规定的活动强度，为 *** 培养起1至2项体育技能，帮助他们养成终身锻炼的好习惯。
启示二：定期检查视力，严防高度近视。
你是怎么发现孩子近视的？采访中，记者发现不少家长的回答是以“那天”“有一次”讲起，偶然发现孩子“快趴在电视上了”“眯眼睛、拉眼角”才意识到孩子可能近视了。
“孩子的视力发育是一个从远视过渡到正视，再到近视的过程。预防近视的关键是家长要了解不同年龄段孩子的远视储备情况。随着年龄的增长，尤其是上小学后，孩子远视储备消耗速度会加快，因此，从孩子3岁起，家长就要带他们去医院建立屈光发育档案，定期检查视力。”张丰菊说。
“通过视力检查，如发现调节 *** 近视（俗称假 *** 近视），通过散瞳验光即可消除；如发现是早期近视，家长要加强对孩子的用眼行为监测，防止近视快速增长导致高度近视或病理 *** 损害。”张丰菊特别提醒，还应当注意孩子的屈光状态，尤其是9岁以下的孩子，要注意是否存在弱视的可能。
启示三：改善学习照明条件，养成健康用眼习惯。
近年来，许多学校逐步改善了教室的照明条件，防 *** 、防眩光、防频闪的LED灯解决了传统荧光灯阴雨天光照不足、电压不稳时闪烁不定的问题，从黑板到课桌的光照度和光线均匀度有了很大改善。
不同于硬件改善的一次 *** 投入，用眼习惯的培养需要久久为功。张丰菊说，老师和家长要督促孩子养成科学的用眼习惯，这样能更大限度起到保护视力的作用。“首先是读写姿势，大家都知道要保持‘一拳一尺一寸’的原则；其次是避免长时间近距离用眼，每20分钟用眼后，远眺5米以外20秒以上；再次是读写环境的选择，避免在阳光直射、昏暗、晃动的环境中看书。此外，一定要保证充足的睡眠时间。”
防控无神器，打好“组合拳”
家里有个“小 *** ”，父母常是一肚子苦水。
随着近视防控领域理论与技术的进步，众多新技术新产品争相面世。面临更多选择的同时，高昂的 *** 、“薛定谔”的疗效、充斥 *** 的海量资讯都让家长感到迷茫。
“近视防控的手段有光学，有 *** 物，还有行为干预。 *** 物手段承载了家长主要期待，可惜滴一滴就能治愈近视的神奇 *** 水至今还不存在。”中华医学会眼科学分会眼视光学组组长吕帆说，“低浓度的 *** 是目前防控近视唯一被证明有效的 *** 物，其有效 *** 跟单光 *** 相比在28%到60%之间，这个数字跨度很大，可见因人而异。”
一个孩子适不适合使用低浓度 *** ，需要专业医生根据其自身特点及家长的监护能力作出决定。吕帆说：“在使用低浓度 *** 用于近视防控的 *** 研究中，年龄是最受关注的问题。我们在专家 *** 里提出，4岁以上的儿童才可以使用，由于小龄儿童的感知能力不够强，用 *** 时需要家长加强 *** ，医生也要增加随访频率。”
除了 *** 物干预，可以晚上戴、白天摘的角膜塑形镜（俗称OK镜）与外观平平无奇却可以起到控制近视发展的离焦镜是光学手段中的两个“重量级选手”。角膜塑形镜不妨碍运动、不影响美观，离焦镜则佩戴方便，但二者在安全 *** 和有效 *** 上争议颇多。
“角膜塑形镜并非直接接触和摩擦角膜，而是借助眼睑对角膜的压力，利用泪液层产生的流体力学来帮助角膜塑形。”在山西省医师协会视光专业 *** 会副主任 *** 贾丁看来，安全 *** 是相对的，只有合理规范地使用，才能确保角膜塑形镜安全有效地发挥作用。“所谓合理规范，就是要到正规的诊疗机构去验配，使用时注意卫生，做好镜片的清洁护理，并严格做到定期复诊，有特殊情况随时就诊。”
“并非所有的离焦镜片都有很好的近视防控效果。目前在临床上发现微透镜设计的离焦镜片控制效果比较好。临床上影响离焦镜佩戴效果的关键因素是佩戴时长，只有全天戴才能达到较好的控制效果。”广东省医院协会常务 *** 张晓晓表示，从现有数据来看，离焦镜片和角膜塑形镜的控制效果非常接近，一般来说，8岁以上的小朋友才能佩戴角膜塑形镜，其镜片对小朋友的卫生习惯要求更高。
“尽管临床有许多近视矫正控制手段，但这些手段都有各自的适应证、潜在副作用或局限 *** ，并且会形成持续的投入负担。”倪海龙说，“对于控制近视而言，没有单一神器和神 *** ，要在用眼习惯、光学手段、 *** 物之间作个 *** 化评估，打好组合拳。”（记者陈煜）
来源： 光明网-《 *** 》
在儿子 *** 前的日子里（146）年的味道
二○○七年二月九日
今天是周末，也是农历的腊月二十二，是小年的前一天。
对中国人来说，小年，是个极为重要的日子，在传统的习俗里，腊月二十三是灶 *** 上天汇报工作的日子，上天言好事，下地呈吉祥。按约定，本想明天宴请处里退休的老干部，因考虑明天是周六，即使大家休息也是佳节团聚的日子，就改在了今天。
中午照样接送儿子。不知为什么，驾着摩托车本应集中精力，然而心里却有着莫名的惆怅， *** 身影不止一次地出现在我的面前。零星的鞭炮响声，勾起了我对童年的回忆，就仿佛身处那熟悉的乡村，想起了过年前的情景，似乎多了一丝的乡愁。
由于工作上的原因，去年没有回家看望娘，一个春节都如同丢了魂般。本来今年我想回家，给娘送些钱物，更为主要的是想看看娘。
每每到了这个时刻，只要给娘打 *** ，几乎内容是同一的。虽然娘一直在劝我，如果工作忙就不用回家，娘和爸爸身体都挺好的，家里什么也不缺，只要我好好的娘就放心了。但娘又总要止不住地问一句，星儿什么回家啊？
我有时就给娘开玩笑：娘是想儿，还是想儿给送的东西？娘总是会生气道：你这孩子说的啥话啊，就是空着手来看看娘，娘也高兴啊。娘一年到头混的不就是希望你能陪着娘过个年吗？
每到年跟下，娘总是在不停地问我什么时候能回家，我理解 *** 心。尤其是每年的腊月二十三，娘就会虔诚地跪拜于灶台前，烧着那已被熏黑的灶 *** ，念念有词的祈祷着，上帝能给她的星儿还有她的孙子带来好运。
星儿和那孙子是娘永远的牵挂。在 *** 眼里，那是两个永远需要娘呵护长不大的孩子。
今年的情况也的确有些特殊，领导已明确指示我，春节值好班。同样由于工作上的原因，今年又不能回去和娘团圆了。娘也很理解，因此，就想春节前回趟家，或是过了春节，给娘捎回娘要的棉花还有那玉米 *** 。然而，春节前工作忙是一个方面的原因，更为主要的是没有找到司机。因此也就难以决定如何回去，心里也就格外的空。星儿同样很想娘，心里同样装着那满满来自 *** 情。
空空的心里有些发酸，就想，今年无论如何也要在春节前回家看看娘，哪怕是吃上一口娘做的烧饼。
离约定的时间还有十几分钟，我便到了预定好的酒店，站在门口将客 *** 就是老干部领进房间，他们当中有不少是我昔日的领导。对他们的尊重是我应该做的。
宴请开始了，这也是近年来之一次组织老干部春节前团聚，因此老干部心里很高兴，似乎找到了家，体现着了组织的温暖，我在心里不止一次地提醒自己，一定要学会控制，千万不要因饮酒过多，而影响老干部的身体健康，千万不能乐极生悲。
我首先敬酒，道：从事业上，今年请来的都是我的前辈，我们今年的工作取得了些成绩，有了较大的发展，都是前辈们厚植基础的结果……。致完祝酒辞后，我将杯子里的酒一口饮下。
我的表现，我的坦诚，我的真心自然赢得了老干部一致的称赞，也就纷纷将杯子里的酒一饮而尽。然而不知为什么，仿佛面前的老干部就如同我那一年没有见面了的父母一样。是啊，也许他们不理解，甚至永远也不理解，此时我的心里仍在装着我的娘啊，那满满的一杯杯酒，是星儿敬 *** 。
席间， *** 形象不止一次地出现我的面前。
（未完，待续）
在儿子 *** 前的日子里（150）戒烟的联想
二○○七年二月十三日
送儿子参加辅导回到办公室，感到上腹有些疼痛。最近，胃不太好。于是，有朋友让我戒掉茶与烟。我也很清楚，这两种嗜好，对我的胃病影响很大。而这却是融入我生命中的两大爱好啊，怎么能割舍得掉。
特别是吸烟，一种害人害己的 *** 嗜好，而且随着公民健康意识的增强，吸烟的空间越来越少，吸烟者成了另类。因为吸烟，儿子经常和我争吵。而我又何尝不想戒掉呢？
那是一年的冬日，在宾馆的房间里，我与一德高望重也可称为学术权威的长者进行了交流。
那学者平日为人很随和，交流了一个多小时，我的忍耐似乎到了极限，就向那长者提出，是否可以抽支烟。那长者似乎很理解我的苦衷，满口应允。我高兴的点上一支烟，慢慢地欣赏着。然而，刚吸一口，那长者，竟起身打开了房间窗户上所有的玻璃。顿时一股寒风袭胸。
那长者稍坐定后，一双异样的目光不住地望向我，而且不停的用手驱赶着飘向他的缕缕青烟，仿佛我成了魔 *** 。
眼前的情景，我的心好痛。于是，坚定的掐灭了刚刚点燃着的 *** 。那长者似乎看出了我的心思，就不安地道：现代人都不太喜欢吸烟。
其实，我也想戒烟，甚至过去戒过多次，除了勇气与信心等毅力因素外，更为主要的原因还是我的业余生活习惯，那自虐式的写作使我每天晚上很少在十二点前休息。然而如果真的要戒烟的话，我想首先要改掉业余生活方式，忘掉写作，我想那对我来说才是件极为痛苦的事情。
也有的朋友不止一次地问过我，你天天创作，怎么也不发表啊，过去还发表了许多文章，也小有名气，而现在为什么只写不发了？我难以回答朋友的问话。
是的，在我刚刚从事文学创作的时候，虽然写的东西较为粗浅，然而却也有不少的作品出版，或是见诸报端，赚取了不少的稿费，成为工资外的主要经济来源，甚至有时超过了我的工资。而近年来，除了偶有学术作品发表外，大量的作品一直尘封于我的机器。
一直萦绕我心间或是引发我思考的有两个问题：写作的目的和做人的本质是什么。
我觉得写作与做人的本质是一样的，或写作就是做人的一部分，文如其人吗？特别是作为一个现代人，在这物欲横流的时代，急匆匆的脚步，快节奏的生活使得人们变得浮躁起来。热炒冷炒恶炒，似乎四处烽火连天，烧烤着人们的心，然而作为一部作品中，那是作家对社会对人类的思考，不应为浮躁的时代所动。如果连一个作家都浮躁了，那我们所处的时代，真得不无可救 *** 了。
我算不上真正的作家，无论是我的思想，还是学识，离作家的标尺还相差甚远，然而我却觉得追求是同一的。特别是随着年龄的增长，阅历的丰富，对社会，对人生有了更进一步的思考，那稿费已不是我的之一追求。更想在这中年，对社会多做一些思考。
我经常回忆过去，主要是想记载着过去发生每一铭记心间的事情。想从中的体验甚至是判断中，寻找出些什么。
不能不承认人到中年是人生最为繁忙的时候，我常常感到白驹过隙时光的紧张，而有些事情又稍纵即逝，一旦事过境迁，那思考那感想是很难弥补的，因此就先将它们囊入我的机器里，如有时间，或是退休后，闲来无事，再做细琢。
因此，写作对我来说，既是爱好，更是责任。
胃真的好难受，我也经常有静下心来好好休息的闪念，我也深知那烟草对身体的影响，但我也的确离不了它们，特别是现在，唯一能做的就是由它去吧。除了接送儿子了，写作是比我生命还重要的东西。
（未完，待续）
孩子 *** 结束了，父母需要和考生在大学入学前做哪些准备？*** 结束的欢呼声渐渐远去，大学入学在即，作为家长，你是否感到有些无所适从？究竟该从哪些方面为孩子做好准备呢？下面，就让我们一起来看看吧。
一、宿舍基础设置
首先要考虑的就是宿舍的基础设置，尤其是食品、床上用品、文具等物品的准备。需要注意，不同省份宿舍管理的标准可能有所不同，父母要和孩子确认一下具体的要求，做好宿舍入住前的准备工作。
1. 基础食品：水、饮料、方便面、饼干等。
2. 床上用品：枕头、被子、床单、毛巾、拖鞋等。
3. 文具书籍：笔、笔记本、教材、参考书、电脑等。
二、个人卫生保健
大 *** 活既是学习，也是生活，注意个人卫生保健是必不可少的。同时，考虑到孩子进入大学后会有很多新鲜事物，需要特别留意食品安全等问题。
1. 卫生用品：牙刷、毛巾、沐浴露、洗发水等。
2. 食品安全：留意饮食卫生，不买过期食品，不安装不规范厨具等。
三、 *** 和电子设备
如今， *** 和电子设备已成为大 *** 活的必备品。但同样要注意使用的安全和正确 *** 。
1. 电脑入门：安装杀毒软件、 *** 维护、文件备份、存储空间要求等。
2. *** 安全：密码管理、防火墙设置、开启隐私模式、不信任的软件等。
四、心理健康问题
在进入大学开始全新的日子之前，必须充分准备好心理上的健康问题。
1. 学习压力：鼓舞士气、积极应对 *** 、合理安排自己的学习计划。
2. 远离 *** 游戏和聚众闲散：合理地分配学习和娱乐时间。
五、与社会接触
大 *** 活不只是课堂学习，在课程以外，还有与社会接触等多方面的机会。但要注意不法分子和骗子等的 *** 手段，进一步锻炼感知和判断能力。
1. 文化和社会交往：参加朋友聚会、加入兴趣小组、学习交流等。
2. 防骗诈：警惕 *** 、 *** 、转账等的 *** 行为，及时咨询老师或社会安全办公室。
无论是对 *** 还是家长来说，进入大 *** 活都是一个全新的开始。要积极应对，从多方面做好准备，去迎接更好的未来！
每逢 *** 临近，因失眠、焦虑前来就诊的 *** 数量总会大幅增加。今年5月底，来访者小万（化名）因入睡困难、烦躁，伴发呼吸困难、心慌、手脚发抖，并出现窒息感等多种躯体不适，在母亲的陪伴下首次到三亚中心医院（海南省第三人民医院）睡眠医学科就诊。
小万自高二下学期开始因不明原因出现头晕、头痛、胃痛、心慌等躯体不适，曾多次到消化内科、心内科就诊，完善各项生物学检查后（心电图、颅脑CT、胃肠镜等），均未发现明显的生理异常。但这种精神不适的焦躁状态一直持续存在，极大的影响到了小万的身心健康，在之后数日里这种情况愈演愈烈，在课堂上开始频繁的走神，注意力不集中，记忆力下降，思考能力也大不如前。
每天晚上入睡前大脑异常活跃，反复出现些许多焦虑的想法：“这样下去 *** 该怎么办？”“如果 *** 落榜的话，将来该怎么办”等等。每晚在床上辗转反侧1个小时，有时甚至3个小时都无法入睡，即使入睡后也很容易醒来。
5月28日上课期间，小万突发呼吸困难、心慌、手脚发抖，并出现窒息感，这种发作持续了将近10多分钟。小万及家人对此状态感到十分担忧，曾多次尝试中 *** 治疗，但效果并不明显。
经过朋友的推荐，小万了解到三亚中心医院的睡眠医学科对此类疾病的治疗及预防颇有效果，遂在母亲的陪同下来到三亚中心医院睡眠医学科就诊。通过相关的问诊评估后，睡眠医学科负责人王配配考虑小万是因压力过大，焦虑发作引起的多种躯体不适，遂决定给予小万 *** 物联合心理、物理治疗（重复经颅磁治疗）。
正在配合医生经颅磁治疗
从6月1日至 *** ，小万坚持每日物理治疗，同时在心理治疗师疏导的基础上，按需进行放松练习。在6月6日 *** 前夕，小万的头疼和紧张感有所缓解，睡眠也能睡几个小时。但在7日 *** 中途又再次出现头痛、心慌，但紧张程度相对发病之初已经大幅缓解。
待当日 *** 结束后小万又再次到睡眠医学科复诊，继续接受经颅磁治疗。在之后的 *** 中，小万的症状逐渐平稳，睡眠增加至6小时，尽管日间仍有头疼不适，但焦虑发作频率及时长已经有了明显的改善。即使偶有波动，小万也会利用心理治疗师教自己的 *** 安抚自己，平稳情绪，坚持完成了 *** 。
有心人，天不负，最终小万以优异的成绩被某所“211”大学录取。
小万向睡眠医学科表达感谢
小贴士
重复经颅磁治疗是利用电磁感应所产生的磁脉冲，透过颅骨而作用于大脑皮层，可以调节大脑里与情绪和认知相关的部位，从而改善被治疗者的情绪和认知功能、调节睡眠。目前这种治疗 *** 在睡眠医学科最常用于焦虑症、抑郁症和失眠的患者的辅助治疗。
三亚中心医院睡眠医学科成立于2018年8月，为海南省首个多学科交叉的睡眠医学专科。科室诊疗范围涵盖睡眠呼吸障碍、失眠、昼夜节律失调 *** 睡眠觉醒障碍（如REM睡眠行为障碍）、异态睡眠、睡眠相关 *** 运动障碍（如不宁腿综合征、周期 *** 肢体运动障碍等）、植物神经功能紊乱、常见职场工作&学习压力的识别和应对、焦虑抑郁的情绪问题处理、儿童青少年认知功能障碍等。科室成立以来，门诊人次超过15000人次，收到多个锦旗、牌匾以及感谢信。
睡眠医学科建议广大市民游客，如出现睡眠及心理问题，及早到医院就诊。科室 *** ：185- *** 57-3723。
我猜科学家发明 *** *** 的时候，也没想到它会用在这么多地方。
不久之后，18岁的高三女生就到达了医院。他捂着肚子，由母亲搀扶着。当医生看到这样的孩子时，他确定腹痛是 *** 引起的，于是医生让女孩睡在治疗床上。女孩肚子痛什么时候该问妈妈？
结果女孩妈妈犹豫了，也不知道女孩什么时候肚子疼了。但她却问医生：“我女儿快要 *** 了，肚子痛什么时候才能消失？她还要 *** 。”医生有些生气：“孩子需要休息，肚子疼，怎么着急？你得先交费。”
事实上，医生从女孩的眼神中看出了很多，故意带走了她的母亲。然后医生问女孩：“老实说，你为什么肚子疼？”
女孩有气无力的说道：“我妈说有一种 *** 可以推迟 *** ，然后为了让我 *** 的时候不来 *** ，前几天她给我吃了一些 *** ，吃了之后我就开始胃疼了。” ……你为什么不告诉我妈妈呢。”
医生大吃一惊。如果医生的猜测正确的话，这种 *** 几乎就是一种 *** *** ，因为人们经常服用 *** *** 来推迟 *** ，有的为了治疗 *** ，有的为了发生 *** 行为。
那么为什么服用 *** *** 可以推迟 *** 呢？
口服 *** *** 是由雌激素和 *** 合成的生物制剂。服用该 *** 的女孩可能会出现 *** 不规律和 *** 延迟。
它能延迟卵巢排卵，抑制 *** 内膜，从而推迟下次 *** 。
正是因为 *** *** 的“不正常”作用，现在一些正常人为了达到某些目的而强 *** 用 *** *** 。
医生看着这个女高中生额头上的冷汗，不禁心酸起来。当使用止痛 *** 和生理盐水后，她的疼痛减轻了。这时，女孩的妈妈也回来了。他看到女儿这才松了口气。当我快完成时，我想尽快送女儿去上课。我希望我的儿子能够24小时勤奋学习。
医生不想直接跟他说话，只能说：“孩子还小，要注意休息，保持正常的生理功能，否则后患无穷。”
不知道医生的话有没有效果。不管怎样，他带着孩子立刻就离开了。
甚至每年 *** 、中考前，这种事都会发生。为了保证女儿能够稳定、长久地生育，有的家长就产生了推迟 *** 的坏主意。有的家长甚至主动找我们的医生，希望我们给孩子开 *** 或者 *** 。还有一些患者因为临近 *** 而服用短效 *** *** 。结果，他出现了头晕、恶心、呕吐、浮肿等症状，甚至影响了检查。所以，不要表现得很聪明，但这是错误的。事关重大，很可能会造成更大的损失。
当然，也有人认为：“为了处理重要的事情而服用 *** *** 是不是不对？有什么问题吗？”事实上， *** *** 有很多作用。
服用 *** *** 有什么影响？
起初，反应就像早孕一样。
有些人服用 *** *** 后会立即出现食欲不振、恶心呕吐、虚弱、头晕、嗜睡等症状。大多数情况下，它不会影响工作和正常生活。但有些 *** 质特殊，可能会出现比较明显的 *** 反应。你要小心，去医院检查一下。
第二， *** 流血。服用 *** *** 后可能会出现 *** 出血。通常会持续 1-2 周，时间过后会自行停止。这与 *** 内膜有关。如果出血持续超过1周或者出血量过多，那就要小心了。
*** 失调。这些是常见的副作用。虽然偶尔使用对 *** 没有太大影响，但还是会影响身体的正常运作，导致女 *** 出现内分泌失调、 *** 失调等症状。具体表现为 *** 推迟、 *** 周期不规律、 *** 量多或少、闭经等。
因此，如果有人告诉您服用 *** *** 对您的健康没有影响，他们可能在骗您。
你知道吗服用 *** *** 可以治疗以下疾病。
*** *** 不一定是坏事，如果使用得当，还可以起到治疗作用。
1.功能 *** *** 出血时的止血。
功能 *** *** 出血是指由于女 *** 内分泌功能失调而引起的 *** 异常出血。常不伴有全身及内外 *** *** 的病变。其原因确实与内分泌 *** 无法控制的大脑中枢调节或黄体不足有关。服用 *** *** 来止血可以获得非常令人满意的结果。一般情况下，每天服用1-2粒即可，3-5天即可看到效果。
2.更年期状况。
*** *** 中含有雌激素和 *** ，对于克服女 *** 更年期的害羞感非常有效。它可以增加女 *** 雌激素和孕激素，减少女 *** 内分泌困难。但不宜长期服用，因为服用后 *** 会正常。
3、 *** 推迟。
这是常用的效果。虽然它对身体有害，但如果使用得当，却可以改变人类的命运。因此，一味地否认是不会有效果的。您应该根据自己的需要来使用它。做出选择，当然，如果只是推迟 *** ，还是用安宫 *** 比较好。
4、缓解 *** 。 *** *** 可以减少 *** ，即女 *** 在 *** 前后出现的腹痛。周期 *** 使用 *** *** 可以减少排卵并减轻经痛。其中大多数非常有效，但也有可能困扰女 *** 的副作用。来自内分泌。
5.减少 *** 量。
如果 *** 期间出血量很大而且量很大，可以使用 *** *** 来止血。如果 *** 量多，每天可以服用2-3粒。一旦获得减少 *** 量的效果，就可以减少 *** *** 的数量。经常使用可以给患者带来良好的效果。
6.缓解 *** 内膜异位症。
在某些 *** 物出现之前， *** *** 经常被用来治疗 *** 内膜异位症，它可以减轻疼痛并防止 *** 内膜上皮脱落。后来，随着某些 *** 物的出现，治疗这种疾病的 *** *** 已经成为过去。现在她已经没有人再使用 *** *** 来治疗 *** 内膜异位症了。
长效 *** *** 和短效 *** *** 的区别：
临床上， *** *** 分为长效 *** *** 和短效 *** *** 。短效 *** *** 也称为紧急 *** *** 。两者有什么区别？
首先，动作的持续时间不同。长效 *** *** 的有效期可达3个月，而短效 *** *** 的有效期仅为1天左右。
其次，给 *** *** 不同。长效 *** *** 通过肌肉注射发挥作用，在肌肉中缓慢释放 *** 以维持 *** 效果。短效 *** *** 是口服的。
总结：
综上所述， *** 前没有理由偷偷服用 *** *** 。父母本身对 *** *** 了解不多，才敢给孩子吃。不知道是因为无知，还是因为勇敢。至少在使用 *** *** 之前咨询合格的医生，这也可以减少一些问题。当然，医生并不建议你服用 *** *** 来推迟 *** 。更好顺应自然，让 *** 按时来。
*** 后整容热 变美前请擦亮眼近日，石狮市卫监部门对整容美颜行业加大检查监管力度，确保其规范经营，维护消费者权益。
近年来，“暑假整容热”每每都会引发热议，在“颜值焦虑”大行其道的背景下，医美机构的营销轰炸无孔不入，“凭借 *** 证、准考证打8折”，拉拢低龄顾客。很多高中生、大 *** 对于医美也早已经充满期待。卫监部门提醒，年轻学子变美前一定要擦亮眼，并不是什么地方都可以做医美项目。动刀动针的事，一定要谨慎。
动刀前要先确认相关场所的资质：微整形绝不等于微风险，没有资质的机构不能去，因如果将填充类 *** 物注射到血 *** ，会造成血管栓塞、坏死、视力受损甚至失明。所以，消费者应选择具备资质的医美机构，接受手术前，务必确认机构和医生相关资质。按规定，正规整形机构从事医美 *** 作的人员，需具备 *** 、执业医师证，以及美容主诊医师备案。求美者可登录国家卫生健康 *** 会官网，输入医生姓名和所在医疗机构，查询医生相关信息。
石狮市卫生监督所提醒广大青少年和家长，要保持理 *** ，少一些盲从，多一些克制，尤其要选好、选对相关的正规机构。
（记者 许长财 通讯员 陈少锋）
来源：石狮日报
青少年近视，该如何防治？王彦博目前在云南省昆明市的一所小学读三年级。每半年， *** 王宇都会带孩子到医院 *** 视力检查。“上一次去做检查时，医生就提醒说孩子的远视储备已经接近临界值，要引起重视，没想到孩子的视力真的下降了。”王宇说。
在北京儿童医院眼科门诊，虽未到暑期，但前来验光检查的孩子已将检查室挤得满满当当。他们大多戴着 *** ，其中，更大的15岁，最小的才6岁。
记者在采访中发现，当下青少年近视的人越来越多，总体上呈现“小、高、深”特点——年龄越来越小，发病率越来越高，度数越来越深。据国家卫健委调查显示，当前我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小 *** 为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
青少年近视高发，如何踩住“刹车”？已成为全社会必须答好的一道题。
用眼压力越来越大
杨俊宁是北京市西城区某小学四年级 *** ，两年前发现近视，如今已有300度。
“早起先做一页习题再去上学，晚上临睡还在默写生词。用眼太多，玩耍太少，孩子的眼睛哪里休息得过来？”俊宁爸爸杨先生不无感慨。但妈妈冯女士不以为意：“有几个 *** 不近视？现在技术这么成熟， *** 完做个手术不就得了。”
的确，经过 *** 洗礼还没有近视的 *** 是少数。
“与世界主要经济体相比，我国儿童青少年近视率位居高位，近视防控形势严峻。”在眼视光学和视觉科学国家重点实验室主任瞿佳看来，导致我国儿童青少年近视率居高不下的原因主要有4个方面。一是 *** 学习压力大导致用眼强度较大；二是户外活动和体育锻炼时间不够，日照不足，易引起近视发生发展；三是电子产品使用过度；四是部分家长对孩子视力矫正和控制不够重视，尤其对高度近视的危害认识不足。
“近视的危害很多，如果不加以控制，白内障、青光眼等众多并发症发病率就会增高，尤其是发展成为高度近视后易导致近视 *** 黄斑病变、视网膜脱离等，严重时还会导致失明。”瞿佳特别提醒，“近视激光手术通过切削角膜将近视度数降低或消除，但近视所造成的眼底视网膜以及玻璃体的改变或者病变风险依然存在，高度近视可能会发生的各种病变风险并不会因此减少。”
不少老师和家长反馈，“双减”之后，许多中小学开展了托管服务，但在这段被延长的在校时间里， *** 们大多也是在做作业，或者由不同学科的老师现场辅导。
“相当于 *** 在教室里待得更久了。原本下午5点放学，现在变成了5点40，6点20又开始晚自习，吃晚饭的时间都很紧张。”重庆某中学初三年级语文教师彭女士告诉记者,“现在课外班虽然少了，但 *** 的在校时间反而变长了，用眼压力其实是加大了。”
那么，在学习压力没那么大的农村地区，孩子的近视情况又如何？
浙江大学附属二院眼科中心视光中心主任倪海龙告诉记者，这些年，他多次去往云南哈尼族彝族自治州等偏远地区做科普，据他所见，农村儿童的近视情况同样令人担忧。
“偏远地区的小朋友许多是留守儿童，父母常年不在身边，老人又缺乏科学用眼常识，他们对 *** 等电子产品的使用不受 *** ，而且还不能保证定期检查视力。”倪海龙建议，加大向农村和欠发达地区推广近视防控知识的科普宣传力度。“一边是比城市更高的近视增长率，一边是不超过30%的配镜率，乡村儿童近视发病早、进展快、干预差，需要家庭、学校、社会共同应对。”
健康用眼，这些习惯不能少
“航空班首先要视力好，这是对飞行员的基本要求，我们班49个同学，目前只有1个近视的。”邵启耘是河南省实验中学航空15班的 *** 。为了顺利通过招飞体检，他对视力保护极其看重。
“上午大课间绕 *** 场跑3圈，下午大课间做阳光亮眼 *** ，晚自习课间还要做反转拍练习。我们每周还有一次专门的体能训练。班主任转班时也经常提醒我们坐直一点，别离课桌太近。”邵启耘告诉记者，他们每年会有2至3次的 *** 眼部检查。
“前不久，83名航空班毕业生参加了 *** 前的招飞体检，绝大多数顺利通过。”河南省实验中学航空班年级长黄颖告诉记者，飞行员的体检全面且严格，但 *** 因近视问题导致不能通过的情况非常少。
“学校专门成立了近视防控工作领导小组，从教学、后勤、体育、医疗等多方面开展工作，卫生站对各年级 *** 的视力健康状况进行了详细统计并建立电子档案。”据河南省实验中学科教办主任夏超生介绍，“航空班教室安装的专用护眼灯现已在全校普及，大课间的跑 *** 、眼保健 *** 也全部常态化进行。此外，学校每学期都有近视防控宣传教育月活动，通过主题班会提醒 *** 科学用眼。”
如何在忙碌的学业中兼顾 *** 的用眼健康？航空班的做法可以带给我们一些启示。
启示一：想方设法凑足2小时户外运动时间。
“我们一般提倡儿童青少年每天户外运动时间不低于2个小时，这样才能有效防控近视的发生发展。”可这2个小时怎么实现呢？首都医科大学附属北京同仁医院眼科博士生导师张丰菊介绍，可以由每天一节45分钟的体育课或集体课间 *** 、加上若干课间10分钟来组成，老师要积极鼓励和引导 *** 下课后走出教室。
“学校可以充分利用社会资源，开展丰富多彩的课后托管形式，组织更多的体育赛事、艺术活动、科技活动、特色社团活动等，不要因为安全等原因把 *** ‘圈’在教室内。”瞿佳认为，体育课也应该按照课程标准达到规定的活动强度，为 *** 培养起1至2项体育技能，帮助他们养成终身锻炼的好习惯。
启示二：定期检查视力，严防高度近视。
你是怎么发现孩子近视的？采访中，记者发现不少家长的回答是以“那天”“有一次”讲起，偶然发现孩子“快趴在电视上了”“眯眼睛、拉眼角”才意识到孩子可能近视了。
“孩子的视力发育是一个从远视过渡到正视，再到近视的过程。预防近视的关键是家长要了解不同年龄段孩子的远视储备情况。随着年龄的增长，尤其是上小学后，孩子远视储备消耗速度会加快，因此，从孩子3岁起，家长就要带他们去医院建立屈光发育档案，定期检查视力。”张丰菊说。
“通过视力检查，如发现调节 *** 近视（俗称假 *** 近视），通过散瞳验光即可消除；如发现是早期近视，家长要加强对孩子的用眼行为监测，防止近视快速增长导致高度近视或病理 *** 损害。”张丰菊特别提醒，还应当注意孩子的屈光状态，尤其是9岁以下的孩子，要注意是否存在弱视的可能。
启示三：改善学习照明条件，养成健康用眼习惯。
近年来，许多学校逐步改善了教室的照明条件，防 *** 、防眩光、防频闪的LED灯解决了传统荧光灯阴雨天光照不足、电压不稳时闪烁不定的问题，从黑板到课桌的光照度和光线均匀度有了很大改善。
不同于硬件改善的一次 *** 投入，用眼习惯的培养需要久久为功。张丰菊说，老师和家长要督促孩子养成科学的用眼习惯，这样能更大限度起到保护视力的作用。“首先是读写姿势，大家都知道要保持‘一拳一尺一寸’的原则；其次是避免长时间近距离用眼，每20分钟用眼后，远眺5米以外20秒以上；再次是读写环境的选择，避免在阳光直射、昏暗、晃动的环境中看书。此外，一定要保证充足的睡眠时间。”
防控无神器，打好“组合拳”
家里有个“小 *** ”，父母常是一肚子苦水。
随着近视防控领域理论与技术的进步，众多新技术新产品争相面世。面临更多选择的同时，高昂的 *** 、“薛定谔”的疗效、充斥 *** 的海量资讯都让家长感到迷茫。
“近视防控的手段有光学，有 *** 物，还有行为干预。 *** 物手段承载了家长主要期待，可惜滴一滴就能治愈近视的神奇 *** 水至今还不存在。”中华医学会眼科学分会眼视光学组组长吕帆说，“低浓度的 *** 是目前防控近视唯一被证明有效的 *** 物，其有效 *** 跟单光 *** 相比在28%到60%之间，这个数字跨度很大，可见因人而异。”
一个孩子适不适合使用低浓度 *** ，需要专业医生根据其自身特点及家长的监护能力作出决定。吕帆说：“在使用低浓度 *** 用于近视防控的 *** 研究中，年龄是最受关注的问题。我们在专家 *** 里提出，4岁以上的儿童才可以使用，由于小龄儿童的感知能力不够强，用 *** 时需要家长加强 *** ，医生也要增加随访频率。”
除了 *** 物干预，可以晚上戴、白天摘的角膜塑形镜（俗称OK镜）与外观平平无奇却可以起到控制近视发展的离焦镜是光学手段中的两个“重量级选手”。角膜塑形镜不妨碍运动、不影响美观，离焦镜则佩戴方便，但二者在安全 *** 和有效 *** 上争议颇多。
“角膜塑形镜并非直接接触和摩擦角膜，而是借助眼睑对角膜的压力，利用泪液层产生的流体力学来帮助角膜塑形。”在山西省医师协会视光专业 *** 会副主任 *** 贾丁看来，安全 *** 是相对的，只有合理规范地使用，才能确保角膜塑形镜安全有效地发挥作用。“所谓合理规范，就是要到正规的诊疗机构去验配，使用时注意卫生，做好镜片的清洁护理，并严格做到定期复诊，有特殊情况随时就诊。”
“并非所有的离焦镜片都有很好的近视防控效果。目前在临床上发现微透镜设计的离焦镜片控制效果比较好。临床上影响离焦镜佩戴效果的关键因素是佩戴时长，只有全天戴才能达到较好的控制效果。”广东省医院协会常务 *** 张晓晓表示，从现有数据来看，离焦镜片和角膜塑形镜的控制效果非常接近，一般来说，8岁以上的小朋友才能佩戴角膜塑形镜，其镜片对小朋友的卫生习惯要求更高。
“尽管临床有许多近视矫正控制手段，但这些手段都有各自的适应证、潜在副作用或局限 *** ，并且会形成持续的投入负担。”倪海龙说，“对于控制近视而言，没有单一神器和神 *** ，要在用眼习惯、光学手段、 *** 物之间作个 *** 化评估，打好组合拳。”（记者陈煜）
来源： 光明网-《 *** 》
女生在 *** 前偷偷服用“ *** *** ”？班主任：这样做大多都是尖子生文章|60分教育
又到了“ *** ”时间，2021年 *** 即将开始。高中生 Konfutse 也在为最后的冲刺做准备。距离 *** 还有十天，考生感到非常难过。紧张、焦虑，害怕 *** 落榜。
对于高中生来说， *** 无疑是 *** 生涯中最重要的 *** 。因此，他们必须努力去检查。只有这样，他们才能满足父母的期望，进入理想的学校。
*** 临近，家长和考生做好充分准备
每当 *** 临近，家长们都千方百计地确保考生在 *** 中取得好成绩。有的陪着他读书，有的在准备各种 *** 攻略，还有的父母留下来照顾考生，没有工作。总之，他们尽力为考生提供最有用的帮助。
有的家长还提前为考生在考场附近规划好路线，以免 *** 迟到。有的家长甚至提前一个多月就开始预订考场附近的酒店。有的家长甚至买了很多“象征” *** 夺冠的物品。 。
考生看到了父母的良苦用心，但在紧张和压力之下，考生可能最想要安静的环境和轻松的氛围。因此，父母不应该给考生制造紧张的气氛。他们对评估不太感兴趣。
*** 是考生命运的转折点。考生比任何人都更珍惜这一可能 *** 。即使父母不告诉他们，他们也会尽力做好最后一步。有的女生甚至在 *** 前偷偷服用“ *** *** ”。 ，只是为了面对 *** 。
女生为何在 *** 前偷偷服用“ *** *** ”？班主任：做这件事的 *** 多是顶尖的研究人员
*** 前一天，学校通常放一天假，因为从高二下半学期甚至高三整个学期开始，考生就一刻不停地精读， *** 即将来临。许多儒生因为紧张而没有动力。 *** 。
因此，学校会放一两天的假，让考生调整一下心态，以更好的状态准备 *** 。不少女生还利用这个机会，到 *** 店购买“ *** *** ”，在 *** 前偷偷服用。
很多家长表示不理解，甚至怀疑，但事实上，只要校长知道这是“不得已”，校长就直接说： *** 对考生来说很重要，很多女生 *** 面临“生理问题”。预计”。
要知道，少女时期，身体的不适是非常明显的，像胃痛、情绪烦躁等，这对于 *** 是非常不利的。这也是为什么不少女生为了在 *** 前 *** 试而偷偷服用 *** *** 的原因。推迟你的 *** 。
班主任还透露，并非所有女生都选择“ *** *** ”，能选择的大多是“ *** ”，因为普通考生不关心经期，只有尖子生才想考更好的。因为他们想把你所有的精力集中在 *** 上。
只有这样，他们才会使用 *** *** 来扰乱 *** ，以便在不影响 *** 的情况下以更佳状态参加 *** ，因为在每个尖子生的心目中， *** 需要的不仅仅是知识。持保留态度，也是一种心理素质。一个小错误。
分析：
女生在 *** 前偷偷服用“ *** *** ”，主要是为了扰乱她的 *** 周期，因为她经期的状态会影响 *** 的状态和考生的表现。然而， *** *** 的副作用非常强烈，严重影响她的健康。女孩的生育能力。
女生一定要在医生指导下服用，以免造成不必要的后果。另外，经期疼痛、烦躁、情绪不稳定，多是由于紧张、焦虑、内分泌失调等引起的。考生应在 *** 前利用这一点。放个假，让心情平静下来。
*** *** 生应该做哪些准备？
调整心态，正确学习
*** 前，考生一定要调整心态，不要太着急。他可以做一些他喜欢的事情来缓解紧张的情绪。考生必须清楚，复习不是一次 *** 的事情，而是考生日积月累的一个过程。
无论你在 *** 前如何努力，你都不可能一次 *** 完成你的研究。在战斗前磨练你的技能可能会很有效，但显然不可能让一个坏蛋成为尖子生。因此，考生应该放松心态，好好读书，不要给自己太大的压力。和负担。
良好的作息和睡眠
*** 前一个月，考生必须保证至少半个月的良好睡眠。考生需要放松一下疲惫的身体，将自己的状态调整到更佳状态。熬夜对健康的危害更大，所以考生在 *** 前也必须避免熬夜。 *** 。
要知道晚上复习的效率是很低的。如果考生复习到凌晨，长期处于睡眠不足的状态，不仅会影响半天的复习，还会因睡眠不足而引起头痛、精神紧张、记忆力减退等，从而影响学习效果。确实影响 *** 。 。
今日话题：你认为女生 *** 前吃“ *** *** ”有必要吗？如果是你你会选择什么？欢迎在评论区发表你的看法。
中 *** 考前失眠的心理应对据中国青少年研究中在全国六大城市 *** 0名中 *** 中进行的调查，中 *** 睡眠状况不尽人意，有3／4的中 *** 不能获得充足的睡眠，睡眠障碍尤其是考前失眠普遍存在，应引起关注和重视。中 *** 考前失眠影响身心健康和前途命运。应对中 *** 考前失眠，是关注中 *** 心身健康的现实抓手。
一、心灵故事
故事1：森田正马是日本一位精神科专家，早年体弱多病，有明显的神经质倾向，曾患有多种神经质症症状。虽多次求医，坚持治疗，但他收效甚微，深受其苦。他上大学一年级时，被诊断患有神经衰弱，因受症状的折磨，学业都难以坚持， *** 将至，难以应付，此时家中一时疏忽忘记寄钱给他，抑郁气愤之下，他想到了死，遂放弃一切治疗，彻夜不眠，拼命学习，结果却出乎意料， *** 成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟也不治自愈，森田受此启发，创立了“森田疗法”。
故事2：每当临近大的 *** ，肖同学都非常紧张，感觉需要复习的内容太多了，想整体过一遍又觉得来不及了，以致有点手慌脚乱、不知所从，晚上睡觉时感觉已经很困了，但一想起来有很多东西还没复习，又紧张起来，常常很长时间无法入睡，导致她白天上课头脑昏昏沉沉，不能焦中精力听讲，甚至完全无法集中注意力去做习题。学习效率低下，学习成绩下降了，在晚上甚至都害怕关灯。肖同学很担心，如果 *** 时也睡不着觉该怎么办呀？
二、心灵 ***
从森田的经历中可以得到一些启示：当某症状产生的时候，我们应顺其自然接受症状，把自己的注意力集中在客观事物上，你会发现这些症状根本不会影响你的正常生活。相反，如果你过于关注你的症状，反而会使症状加重，并影响你正常的生活。像“失眠”，如果我们非常在意它，并极力排斥和控制它时，你的注意力会固着在“失眠”这种感觉上，越想越睡不着，从而造成你 *** 的情绪，使症状加重并产生不适反应。
实际上失眠并不像我们想象的那样可怕，森田考前彻夜不眠，他的 *** 成绩却好得出乎意料。所以，我们只要放下“恐惧”这个包袱，轻装上阵，就会像森田一样，在“失眠”之后，照常把白天的事情做的很好。而你之所以觉得失眠时学习效率比较低，是由于你认为失眠一定会影响学习及 *** 成绩，由此而造成的焦虑情绪致你心烦意乱，注意力不集中，记忆力下降，思维不灵活。
实际上考前晚睡或早醒几个小时，并不会给你的复习或 *** 带来严重的影响，晚间睡上4～5个小时，完全可以保证你白天的学习和生活。而你觉得彻夜不眠的现象，一般情况下不会发生。
很多中 *** 临考前都有失眠的情况，这是长期焦虑积累的结果。长时间地处在焦虑的状态中，必然会导致失眠。另外，焦虑也会导致失眠，有些中 *** 在平时没有什么睡眠问题，可到了临近大考的日子却显得特别烦躁不安，坐卧不宁。躺在床上，翻来覆去，难以入睡。
中 *** 考前失眠是焦虑的继发产物。当人的警觉和唤醒状态在本应该进入睡眠状态的夜晚持续维持时，失眠就自然而然地产生了。失眠状态使人的体力和精力无法得到良好的恢复，此时人会产生无法进入正常睡眠状态的压力，同时会不由自主地采取各种 *** 去试图摆脱失眠，可失眠往往挥之不去，应对失眠成了新的压力 *** 件，带来新的焦虑。案例中的肖同学痛苦地感受到了 *** 、失眠等压力 *** 件，带来的双重焦虑的困扰。
心理学研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波发现，他在一段时间内是处于睡眠状态下的，只不过由于焦虑、恐惧让他觉得整夜未眠。还有的同学睡眠质量不好，总是做梦。实际上梦是正常睡眠必有的生理现象，人人都会做梦，梦不仅对人没有消极影响，而且有益于脑功能的维持和心理活动的正常进行。所以，觉得做梦会影响白天的学习是不科学的。
考前失眠，并不会对我们的 *** 产生太大的影响，只有我们不怕“失眠”，克制自己因失眠带来情绪波动和焦虑，在失眠状态下仍然能正常地 *** ，我们就会发现，你的“失眠”症状会减轻甚至消失。
如果偶尔出现失眠，可以顺其自然，不用太在意，失眠一两次，不会影响 *** 。
每天晚上都必须睡好，这样的绝对化要求常常会形成一个恶 *** 循环。肖同学的失眠，正是由于她过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的，从而产生了继发 *** 的焦虑，这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化。
考前失眠很普遍，对于出现的症状，接受而不是回避，想法解决就可以了。
三、心灵处方
应对夸前失眠， *** 很多，建议这么做：
1．心理上战胜它
不过分关注失眠状况。有些 *** 因为担心失眠会影响 *** ，过度关心自己是否一 *** 就能入睡，结果失眠了。过度夸大失眠所产生的消极影响是失眠的危害所在。“ *** 不睡又何妨？闭目养神无所伤”，把对失眠的担心彻底抛开，反而会让人内心平静。一些清华北大的学子也谈到，在考前也失眠过，但不会影响 *** 发挥，失眠只是会感觉比平时疲劳而已。
2．做做放松训练
如果躺在床上一时睡不着，满脑子的“胡思乱想”，不要着急，告诉自己说：“没关系，我只是有点兴奋而已。”不强迫自己入睡，身心放松，闭目养神，睡意反而会不期而至；当心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸、数数（注意，不要一直按自然数数下去，可以数几个重复的数字，如1～5之间不断重复，这样效果较好）。
掌握几种简单的放松 *** ：
（1）呼吸放松法。自然平躺在床上，手放在肚脐处，男生左手在下右手在上，女生右手在下左手在上，闭上双眼，让身体处于舒服状态，做深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出，如此反复有助于睡眠。
（2）肌肉放松法。从头到脚，让身体的每一个部位紧张1分钟后突然放松。比如头部，吸足了气并将气憋在头部，使劲让脖子挺直，然后突然放松。如此“紧张－放松”反复交替，人自然地就能够睡着。
（3）情绪放松法。自我暗示自己今天一定能睡个好觉，有意识地从头到脚慢慢放松身体的每一个部位，脑子里幻想和回忆一些美好场景，让心情达到一种愉悦状态，或者做一些积极的想象，如想象自己漂在水面上，非常舒服；或者躺在软软的草地上，困极了……这样就容易入眠了。
3．饮食上减压
建议考前多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。
睡前不要饿肚子，但也不宜过饱。不要喝咖啡、可乐、浓茶等 *** *** 饮料。可以饮一杯热牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种好习惯，可以使身体放松，犹如一天学习结束时的奖赏。牛奶中含有能够催进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，往往只需一杯热牛奶就可以使人入睡。牛奶对体虚的神经衰弱的助眠作用尤为明显。
睡前尽量不要多喝水。如果喝了过多的水，或是吃了含水量多的食物，就易想上厕所 *** ，造成睡眠不足。
4．睡前情绪稳定
睡前稳定情绪，把忧虑放下不去想它，有事情留待明天去讨论，闭上眼睛静静入睡。可做深呼吸，听轻松舒缓的音乐或歌曲，使混乱的思绪随着音乐节奏和缓下来。不做剧烈运动，也不进行热烈的争论。也可以睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实是，当我们不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不疲惫。因此，考前失眠者别在睡前看 *** 、抖音、小说等有趣的作品。
5．养成规律的睡眠习惯
有的中 *** 有“开夜车”、白天睡觉的习惯，这种睡眠－觉醒节律极不利于 *** 。因为 *** 安排在白天，如果考生最清醒的时间是晚上，最不清醒时刚好是 *** 时间，就会影响 *** 水平的正常发挥。比较妥切的做法是，按照 *** 时的作息时间作息，将自己的更佳状态调整到上午和下午 *** 时间。 *** 是临考前两周内坚持晚上11点前睡，早上6点起，不管睡得好不好按时起床，天天都如此，就会慢慢适应早睡早起的习惯。
遵守作息时间表，每天按时起床睡觉。如果因事必须晚睡，第二天早上也要按时起床。睡眠不能储存，睡多了也没用，形成条件反射容易入睡。
睡眠要足够。中 *** 的睡眠，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡够8小时。睡够，就是睡后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。
睡眠守时。睡好的要诀是守时。失眠，多与睡眠不守时有关。每天按时 *** 睡觉，定时起床，不随意变化打乱生物节律，这样生物钟就会每天“指示”你睡眠和觉醒，让我们获得好睡眠。
6．营造舒适的睡眠环境
空气流通无异味，卧室安静，更好关灯，枕头等睡具合适，室外无响头吵扰。失眠时找一个最舒服的姿势静卧，放空大脑。如果做不到放空大脑，不妨放点轻柔的自然音乐或梵音音乐，使用外放功能，不要佩戴 *** ，这样大脑随着音乐思考，就不会总是担心明天的 *** 了。
7．把 *** 物品提前准备好
在睡前把明天需要的物品，包括 *** 、文具等准备齐全，并检查一遍。准备好了，可以让心情更放松，心里没事自然睡得香。
中 *** 考前失眠比较普遍，在考前进行心理支持，会有效应对 *** ，考出好成绩，实现理想志愿。（作者：阎阳天）
