来杯米饮（来杯米饮前景怎么样）

华衣锦学知识 2023-02-15 8

本篇文章给大家谈谈来杯米饮，以及来杯米饮前景怎么样对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、linlee怎么得到泳圈鸭子
2、山药的功效与作用
3、荷花有什么用
4、柏子仁的功效与作用_柏子仁的药用价值
5、民间偏方：内科泌尿类治疗便秘的秘方
6、人上了40岁右脑就不运动了吗？

linlee怎么得到泳圈鸭子

柠檬茶品牌LINLEE购买柠檬茶即送一枚小黄鸭。

集齐若干个小黄鸭可以兑换大鸭子；也有品牌在吸管上加送可以食用的“小熊”蛋糕，以便顾客更好地出片；此外，还有一个名为“来杯米饮”茶饮品牌在小票上连载霸道总裁小说，买奶茶即能解锁小说章节。

正如来杯米饮我们曾讨论过的，在茶饮领域的创新其实有限，并不常出爆款，大部分茶饮品牌都只能在“常做常新”上下功夫。除了原料及研发创新外，对于需要保持上新频率、不断 *** 人们消费欲望的新式茶饮行业来说，通过包装及周边的创新所费的功夫和投入也许更少一些。

市场营销的背后

“病历卡奶茶”的走红，多少宛平南路600号上海市精神卫生中心月饼的出圈相类似，在一定程度上映射出人们对身体及精神健康的关心。尤其对于精神疾病，以一种幽默的形式来公开讨论，让人们面对疾病时不再愁苦和恐惧，达到“没什么烦恼，是一杯奶茶解决不了”的效果，从而生出好好生活的勇气。

这样的营销，不仅能和消费者产生一定情感关联，也很容易满足社交 *** 时代年轻人对颜值、趣味和话题感的需求，在新鲜感和“晒图”的驱动下，来杯米饮他们大多愿意付费。实际上，在快消领域，尤其是茶饮、咖啡行业，类似的包装营销早已是各大品牌轻车熟路的做法。

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山药的功效与作用

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经。

功效健脾胃，补肺气，益肾精，滋养强壮，久服耳聪目明、延缓衰老。主治：用于脾虚食少、大便溏泄，肺虚咳喘，遗精尿频，阴虚消渴。特别是山药中含有的皂贰可以调整血压，降低血脂，抵抗肿瘤，辅助治疗癌症。

禁忌人群山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。

适宜人群一般人群均可食用。适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。

山药在《神农本草经》中列为上品，名为薯蓣，又名山芋，称其“味甘温，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”，山药既能作主食，又可当蔬菜，同时还是一味重要的补益中药。山药补而不滞，不热不燥，男女老少均宜。

传说一个药农进山采药迷路，正当饥饿难忍，走投无路之时，一位老翁飘然而至，送给他两根山药解饥，从此，药农多日不饿。于是他把山药的奇功妙用以及在山中的奇遇传遍了中原大地。

山药的功效与作用

（一）山药的功效

中医认为，山药味甘、无毒、生者性凉，熟则化凉为温，入肺、脾、肾经。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。

《本经》：“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。”

《别录》：“主头面游风，风头（一作’头风’）眼眩，下气，止腰痛，治虚劳羸瘦，充五脏，除烦热，强钥。”

《药性论》：“补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足，患人体虚羸，加而用之。”

《食疗本草》：“治头疼，助阴力。”

《伤寒蕴要》：“补不足，清虚热。”

《本草纲目》：“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。”

《日华子本草》：“助五脏，强筋骨，长志安神，主泄精健忘。”

（二）山药的作用

1、健脾益胃、助消化作用

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、滋肾益精作用

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、益肺止咳作用

山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、降低血糖作用

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

延年益寿作用

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

抗肝昏迷作用

近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。

预防前列腺增生作用

据美国《健康》杂志报道，这种特殊的黏性成分，对中老年男性易患的前列腺增生或前列腺增生（容易导致排尿不畅）能起到预防和治疗作用。而且山药中的黏性成分是由黏蛋白这种糖分和蛋白质的复合体构成的。黏蛋白具有激活雄性激素的作用，因此，山药是患有前列腺增生男士的美食佳选。

增强免疫功能的作用

山药中的有效成分对免疫功能有着促进的作用，科学研究表明，食用适量的山药可以增强免疫力。

促进胃肠蠕动作用

山药具有 *** 小肠运动、促进肠道内容物排空作用。

清热解毒作用

《重庆堂随笔》中记载，山药清络中风火湿热，解温疫秽恶浊邪，息肝胆浮越风阳，治痉厥癫痫诸症。现代医学研究也表明，山药有着清热解毒的作用。

其他作用

（1）山药能够调节机体对非特异 *** 反应性作用。

（2）山药所含营养成分和粘液质、淀粉酶有关，有滋补作用，能助消化。止泻。祛痰。

（3）山药可以治外感发热咳嗽，肠炎，菌痢，麻疹，腮腺炎，败血症，疮疖肿毒，阑尾炎，外伤感染，小儿痱毒。

山药的做法大全

山药是一种药食俱佳的好东西。可是与其他蔬菜相比，它好像有点“食之无味”。想使山药变得更美味多姿？山药怎么做好吃呢？下面是几道常见的山药做法。

（一）山药粥

*** 一（10～12个月婴儿适用）

材料

山药30克，胡萝卜20克，米30克，菠菜泥少许，水2杯

做法

（1）山药、胡萝卜削皮，切小块(约1厘米见方)。

（2）米加2杯水煮滚，加入山药及胡萝卜一起煮开，转小火再煮约15分钟，再加入菠菜泥即成。

*** 二（适合大部分人）

材料

山药3两，红枣4个，海苔1张，葱半条，白粥半碗，高汤1碗，盐1茶匙

做法

（1）山药去皮洗净后，切成条状放入滚水中川烫取出备用；葱切成葱花备用。

（2）取一汤锅，放入高汤、红枣、山药以中火煮5分钟后，加入白粥和调味料拌匀即可熄火。

（3）起锅盛入容器时，再撒入葱花，即可。

（二）山药排骨汤

材料

排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量

做法

（1）山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用；胡萝卜同样切成滚刀块。

（2）放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。

（3）砂锅放适量水烧开（一次放够，中途不再加水），把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火。　　

（4）这时加入几滴白醋，不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中，还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了，否则排骨就该变味了。

（5）小火煮一小时后，再放入山药、胡萝卜，小火再煮1小时，放枸杞和盐调味即可。

拔丝山药

（三）拔丝山药

材料

山药200克，鸡蛋1个，面粉10克，淀粉50克，食用油500克，白糖5大匙

做法

（1）山药去皮切块，用水泡洗，沥干水分，拍上少许干淀粉；把鸡蛋打入碗内，加入面粉、干淀粉、少许清水、少许油调成糊，把山药一一放入挂糊；

（2）锅内倒入油，烧热，放入山药，炸至金黄脆硬时捞起沥油；

（3）将锅洗净，加入清水、白糖，用小火炒至两面金黄起小泡时，放入炸好的山药炒匀，盛入抹好油的盘内，配上一碗凉水即可。

备注：炒糖浆时用小火慢慢炒，才能拔出丝。

山药的中医配方

治脾胃虚弱，不思进饮食：山芋、白术各一两，人参三分。上三味，捣罗为细末，煮白面糊为丸，如小豆·大，每服三十丸，空心食前温米饮下。

治湿热虚泄：山药、苍术等分，饭丸，米饮服。

治噤口痢：干山药一半炒黄色，半生用，研为细末，米饮调下。

治心腹虚膨，手足厥冷，或饮过苦涩凉剂，晨朝未食先呕，或闻食即吐，不思饮食，此乃脾胃虚弱：山药一味，锉如小豆大，一半炒热，一半生用，为末，米饮调下。

补下焦虚冷，小便频敷，瘦损无力：薯蓣于沙盆内研细，入铫中，以酒一大匙，熬令香，旋添酒一盏，搅令匀，空心饮之，每旦一服。

治诸风眩运，益精髓，壮脾胃：薯蓣粉，同曲米酿酒；或同山茱萸、五味子、人参诸药浸酒煮饮。

治小便多，滑数不禁：白茯苓（去黑皮），干山药（去皮，白矾水内湛过，慢火焙干用之）。上二味，各等分，为细末，稀米饮调服。

治痰气喘急：山药捣烂半碗，入甘蔗汁半碗，和匀，顿热饮之。

治肿毒：山药，蓖麻子，糯米为一处，水浸研为泥，敷肿处。

治项后结核，或赤肿硬痛：生山药一挺（去皮），蓖麻子二个。同研贴之。

治乳癖结块及诸痛日久，坚硬不溃：鲜山药和芎藭、白糖霜共捣烂涂患处。涂上后奇痒不可忍，忍之良久渐止。

治冻疮：山药少许，于新瓦上磨为泥，涂疮口上。

食物相克表与山药「相克」的食物鱼山药山药与鲫鱼一起吃，容易引起水肿。与山药「搭配」的食物甘蔗山药咳嗽有痰的人，可以将山药碾成泥取半碗，甘蔗榨汁取半碗，两者混合拌匀，隔水蒸熟后食用。狗肉山药二者搭配，用于体弱、肾精亏虚及少气贫血等症的补养及治疗。鸽山药鸽子肉有补肝肾、益精血的作用，山药有健脾止泻、补肺益肾、滋养强壮的功效。二者同食效果更佳。黄酒山药二者搭配着吃，再加点儿蜂蜜，可以健脾益气，主治咳嗽、腹泻、尿频等症。苦瓜山药苦瓜和山药均有减肥、降血糖的功效、一起服用可增强减肥排毒的效果。鸭山药山药的补阴功能很强，与鸭肉同食，可消除油腻，还能起到滋阴补肺的作用。桂圆山药二者煮粥服用，可健脾益气、双补心脾，女性月经期食用，有助于气血恢复。燕麦山药二者同食，具有健身益寿的作用，更是糖尿病、高血压、高血脂患者的膳食佳品。小麦山药将小麦和山药捣碎后加水煮成糊状，加蜂蜜调味，适用于小儿脾胃虚弱者服用。红小豆山药山药与红小豆一起吃，有清热去湿、健脾止泻的功效。南瓜山药二者熬粥，营养美味，能调节血糖、排出毒素。鹌鹑山药鹌鹑肉有“动物人参”的美誉，与山药一同煲汤，延缓衰老、补虚养身，尤其适合身体虚弱的糖尿病患者食用。金枪鱼山药金枪鱼可预防心血管疾病，山药对胃有益，两者搭配，可改善糖尿病患者肠胃功能，预防动脉硬化。鸭肉山药鸭肉既可补充人体水分，又有补阴效果，山药的补阴效果更强，两者搭配食用，不仅可以消除油腻，还能很好地滋阴补肺。

荷花有什么用

以下是荷花的功效和作用：

1、缓解呕血

呕血是指呕吐血液，造成这种症状的因素有很多，例如胃部疾病和口腔疾病。有这种症状的患者，首先应当查明病因，然后再选择药物服用。

2、消肿

莲花具有消肿的作用，肿胀可分为局部性肿胀与全身性肿胀。莲花中的成分具有消肿的作用，而且效果也非常明显哦。有肿胀症状的患者，可以选择将莲花外敷在肿胀处，也可将莲花煎服。

3、祛除湿疹

湿疹是一种皮肤炎症的反应，造成这种症状的原因有很多。湿疹无传染性，主要症状表现为皮肤瘙痒、长红斑。

4、养心安神

莲花的养心安神功效具有非常悠久的历史，也是莲花最有名的功效。有失眠症状的患者，可以适量的服用莲花，效果也是非常不错的。

柏子仁的功效与作用_柏子仁的药用价值

导读：的与专区，为您详细介绍的与的药用价值、的副作用等，要更多柏子仁的功效与作用相关知识，不妨来关注一下。

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柏子仁简介

柏子仁，中药名，为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁。本品长卵形或长椭圆形，长0.3-0.7cm，直径0.1-0.3cm。新货黄白色或淡黄色，久置陈货则呈黄棕色，并有油点渗出。种仁外面常包有薄膜质的种皮，顶端略尖，圆三棱形，基部钝圆。质软油润，断面黄白色，胚乳较多，子叶2枚，均含丰富的油质。气微香，味淡而有油腻感。

柏子仁的功效与作用

养心安神；敛汗；润肠通便。主惊悸怔忡；失眠健忘；盗汗；肠燥便秘。用于虚烦失眠，心悸怔忡，阴虚盗汗，肠燥便秘。

1、《本经》：主惊悸，安五藏，益气，除湿痹。

2、《别录》：疗恍惚，虚损吸吸，历节，腰中重痛，益血止汗。

3、《药性论》：能治腰肾中冷，膀胱中冷脓宿水，兴阳道，去头风，主小儿惊痫。

4、《日华子本草》：治风，润皮肤。

5、《纲目》：养心气，润肾燥，益智宁神；烧沥治疥癣。

6、《岭南采药录》：治跌打；以盐渍之，煎服，能治咳嗽。

7、《贵州民间方药集》：治咳止喘，收敛止血，润肺健胃，利尿消炎。

柏子仁的药用价值

【药名】柏子仁

【别名】柏实、柏子、柏仁、侧柏子。

柏子仁为柏科植物侧柏的种仁。

【性味】甘；性平

【归经】心经；肾经；大肠经。

养心安神；敛汗；润肠通便

【主治】惊悸怔忡；失眠健忘；盗汗；肠燥便秘

【炮制 *** 】

1、柏子霜：取拣净的柏子仁，碾碎，用吸油纸包裹，加热微炕，压搾去油，研细。

2、柏子仁：拣净杂质，除去残留的外壳和种皮。

【用法用量】内服：煎汤，10-15g；便溏者制霜用；或入丸、散。外用：适量，研末调敷；或鲜品捣敷。

便溏及痰多者慎服。

柏子仁的药用附方

1、治劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗泄，常服宁心定志，滋阴：柏子仁（蒸晒去壳）四两，枸杞子（酒洗晒）三两，麦门冬（去心）、当归（酒浸）、石菖蒲（去毛洗净）、茯神（去皮心）各一两，玄参、熟地（酒蒸）各二两，甘草（去粗皮）五钱。先将柏子仁、熟地蒸过，石器内捣如泥，余药研末和匀，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服四，五十丸，早晚灯心汤或圆眼汤送下。（《体仁汇编》柏子养心丸）

2、戢阳气，止盗汗，进饮食，退经络热：新柏子仁（研）、半夏曲各二两，牡蛎（甘锅子内火锻，用醋淬七次，焙）、人参（去芦）、白术、麻黄根（慢火炙，拭去汗）、五味子各一两，净麸半两（慢火炒）。上八味为末，枣肉丸如梧子大。空心米饮下三、五十丸，日二服。作散调亦可。（《本事方》柏子仁丸）

3、治老人虚秘：柏子仁、 *** 子仁、松子仁，等分。同研，熔白蜡丸桐子大。以少黄丹汤服二、三十丸，食前。（《本草衍义》）

4、治肠风下血：柏子仁十四枚。燃破，纱囊贮，以好酒三盏，煎至八分服之，初服反觉加多，再服立止。非饮酒而致斯疾，以艾叶煎汤服之。（《世医得效方》）

5、治血虚有火，月经耗损，渐至不通，羸瘦而生潮热，及室女思虑过度，经闭成痨：柏子仁（炒，另研）、牛膝、卷柏各五钱（一作各二两），泽兰叶、川续断各二两，熟地黄三两。研为细末，炼蜜和丸如梧桐子大。每服三三丸，空腹时米饮送下，兼服泽兰汤。（《妇人良方》柏子仁丸）

6、治脱发：当归、柏子仁各一斤。共研细末，炼蜜为丸。每日三次，每次饭后服二至三钱。（《全展选编·皮肤科》）

柏子仁怎么吃

1、柏子仁粥

材料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。将柏子仁拣净，拍碎。取锅放入冷水、粳米、柏子仁，先用旺火煮沸。再改用小火熬煮至粥成，调入蜂蜜搅匀，再沸即可。

2、柏子仁炖猪心

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材料：柏子仁10克，猪心250克，料酒、精盐、味精、葱、姜、肉汤、猪油适量。

做法：将猪心洗净，放在沸水锅中焯去血水捞出洗净。将柏子仁去杂洗净放入猪心内。烧热锅加入猪油，煸香葱姜，烹入料酒，注入肉汤，倒入炖盅内，放入猪心，上笼蒸至猪心熟烂，拣去葱、姜即成。

柏子仁能泡水喝吗

柏子仁可以泡水喝，有养心安神，益智，润肠之功效。

【组成】柏子仁500克。

【功用】养心安神，益智，润肠。

【主治】1血虚心悸，失眠，盗汗。2老人及产后肠燥便秘。

【制法】上药除去残留的外壳和种皮后研碎，瓷器贮存。如治心悸、失眠证可炒香；肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15～20克，放保温杯中，冲入沸水盖闷15分钟，随意饮用。如治肠燥便秘，可在入睡时顿服。

大便溏泻著忌用。

【出处】《气功药饵疗法与救治偏差手册》

柏子仁怎么去壳

柏子仁中秋节后开始采集果实，晒乾，打出种子，碾碎外皮，筛出种仁，有的地区则是在冬初种子成熟时采收，晒乾，压碎种皮，簸净，阴乾，生用。

柏子仁的副作用

柏子仁的副作用不多，不要常吃，可能引起胃寒等，需要结合体质和情需要考虑服用，大致注意以下几点：

1、便溏及痰多者忌服。

2、柏子仁体性多油，肠滑作泻者勿服，膈间多痰者勿服，阳道数举、肾家有热、暑湿作泻，法咸忌之。

3、《本草经集注》：“牡蛎、桂，瓜子为使。恶菊花、羊蹄、诸石及面。”

4、《本草经疏》：“柏子仁体性多油，肠滑作泻者勿服，膈间多痰者勿服，阳道数举、肾家有热、暑湿什泻，法咸忌之。”

5、《得配本草》：“痰多，肺气上浮，大便滑泄，胃虚欲吐，四者禁用。”

以上就是一些柏子仁的相关知识，如果想认识更多的中草药，请继续关注频道。

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民间偏方：内科泌尿类治疗便秘的秘方

1)治疗便秘来杯米饮的成方:

①苁蓉丸(《济生方》):肉苁蓉2分,沉香1分为末,麻子仁汁打糊为丸如梧子大。方中肉苁蓉温补肾阳,润肠通便;沉香降气导滞;麻子仁汁润肠通便。诸药合用,共奏温肾降气,润肠通便之功,尤适应于年老体弱,肾阳虚衰所致之便秘。服法:每服70丸,空心米饮送下。

②苏麻粥(《古今图书集成医部全录》“大小便门”录得效方):麻子仁、苏子二味等份研烂,水滤取汁,煮粥食之。方中麻子仁润肠通便,苏子降气化痰导滞,加强麻子仁通便之功,适用于大肠津枯燥结之便秘。

③威灵仙丸(《古今图书集成医部全录》“大小便门”录得效方):黄芪、枳实、威灵仙各等份,为末,蜜丸如梧子大。方用黄芪益气,枳实理气导滞,威灵仙化滞通便。适用于年高津枯便秘。服法:每服五七十丸,不拘时,姜汤白汤饮下,忌茶。

④益血丹(出处同上):当归酒浸焙,熟地各等份,为末,炼蜜为丸服。方中当归养血,熟地养阴,两药合用可治疗阴血亏虚之便秘。

⑤提盆散(《杂病源流犀烛》):草乌为极细末,葱白一根,蘸草乌末纳 *** 即通,此即霹雳箭,能治大小便不通。方中草乌祛风湿散寒止痛,葱白辛温通阳,合用可治冷秘。

⑥火熨法(《证治汇补》):用大黄一两,巴豆五钱,为末,葱白十根,酒曲和成饼,加麝香三分,贴脐上,布护火熨,觉肠中响甚去之。

(2)治疗老年性便秘较为常见来杯米饮的单偏方有以下几种:

①白术60g,生地30g,升麻3g,水煎服;或单用白术60g,水煎服。现代药理研究表明,白术能促进胃肠分泌的作用,可使胃肠分泌旺盛,蠕动加快。

②枳实6～10g,水煎服。据现代药理研究,枳实可以促进肠蠕动,弛缓肠平滑肌,故老年人不宜过量应用。

③莱菔子30～60g,温开水送服,每日2～3次,用于治疗老年性习惯性便秘。

④望江南30g,单味一次煎汤口服,用于治疗习惯性便秘,次日即可排软便。该药具有平肝之效,对老年高血压患者便秘及某些解大便不能过分用力的病人尤为适宜。

⑤当归20g,肉苁蓉20g,沏水代茶饮,用于治疗阴虚血亏,肠中干燥而便秘者。

⑥淡盐开水一杯,每晨空腹饮服。

提醒您：治疗便秘的秘方此民间偏方来源于 *** 来杯米饮，使用前请遵医嘱。

人上了40岁右脑就不运动了吗？

过大的压力会导致大脑神经调节混乱，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。所以，学会规划时间、减少时间带来的压迫感。

2.控制血糖

糖类摄入过多会导致体内血糖过量，加重大脑负担，导致糖尿病。而糖尿病会造成大脑细胞退化、脑容量减少，引发认知障碍症等思维和记忆问题。因此，控制血糖要重视起来。

平时的饮食尽量清淡，多吃有营养的食物，德普蒸箱蒸出的食物可以保证食物的营养成分完整，平时的饮食以少油、少糖、少盐为主。

3.调节激素

平时尽量减少熬夜，养成早睡早起的好习惯，平时注意体育锻炼，避免体内的激素水平失衡。

4.培养爱好

不同的大脑区域掌管着不同的身体活动。整日忙于紧张工作的大脑会处于疲劳的状态。平时培养一个兴趣爱好，可以减缓大脑的紧张程度。

4.谨慎用药

很多药物都会作用于神经递质进而影响注意力。如果需要长期服药，建议要仔细了解药物的副作用，遵循医嘱，谨慎用药。

6.倾诉交流

交流会使血液循环增快，有利于大脑健康。

7.适时休息

长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，建议上班族要合理安排时间，适当休息，给身心放个假。

9.坚持锻炼

锻炼不仅能调节血压，还有利于大脑血液的循环。平时应该养成运动的好习惯，每周保证至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑、10分钟快走、再十分钟的慢跑。睡前再做10分钟的睡前瑜伽。

9.多去拥抱

拥抱可以激发血清素，有效调节情绪，保持大脑的健康。平时就不要吝于感情的表达啦，跟家人、朋友多沟通沟通感情吧。

保持快乐的心情，用心生活，才能收获更多、体验更多。

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