黑芝麻是我们生活中非常常见的一种食物，它的营养价值高，深受人们的喜爱。很多人称它为“长寿不老”的高级食品。黑芝麻中含有多种 *** 需要的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，且维生素、矿物质等含量丰富。黑芝麻中的花青素和花色苷类物质，可以起到抗氧化的作用。很多人认为黑芝麻、黑豆、黑米这些黑色食物能让白头发变黑，事实真的是这样吗？
造成白头发的原因有很多种，比如营养缺乏、遗传、压力大都会造成毛囊中的黑素颗粒不能输送到头发中，形成白头发。黑芝麻只是大家认为的以形补形、以色不色的想法，并不能起到真正效果，更不能把白发变黑的愿望寄托在某种食物上。那么如何才能让头发变黑呢？
1、均衡饮食：
日常饮食要注意适量补充维生素、矿物质、蛋白质等食物，因为 *** 的黑色素是氨基酸的衍生物，如果长期缺乏B族维生素、优质蛋白、矿物质等元素，就会导致黑头发变白。头发毛囊和身体的其他部位一样，只有营养全面了才能长得好。
2、规律生活：
要想头发好还要改善 *** 的生活规律，更好做到不熬夜、不酗酒、不抽烟、不暴饮暴食，保证充足睡眠。尽可能的减少染发剂的使用次数，染发会引起头皮或皮肤出现过敏现象，加重毛囊的损害。
3、缓解压力：
平日里适当的做些有氧运动，可以放松心情，缓解精神压力，避免负面情绪导致毛囊血管痉挛而加重白头发。至于因年龄增长而产生的白发，不如看得淡然一些，不要有压力，一头干净爽利的白发，也可以显得精神矍铄。
最后我要提醒您的是，有些人喜欢拔白头发，实际上这也是对毛囊的一种伤害，要想好好保护头发，千万不能拔，尽可能用剪刀贴着发根把白头发减掉，这样就可以避免伤害毛囊了。
黑芝麻含有多种营养价值，譬如蛋白质和脂肪、糖类等成分，还含有非常多的维生素a、维生素e以及卵磷脂、钙、铁等各类营养物质，这些物质对于 *** 健康有着一定的保健作用。
另外，有很多人认为，黑芝麻的颜色为黑色，所含有的黑色素会非常多，如果经常吃黑芝麻，能够起到乌发的作用，这是真的吗？
黑芝麻能够让头发变黑吗？
头发当中黑色素的来源是黑素细胞，而黑芝麻当中所含有的黑色素是一种黄酮类物质，进入 *** 之后会被肠道分解与吸收。
所以说，吃黑芝麻并不能够起到使头发变黑的作用。但是，对于因为 *** 不足而导致的头发稀少现象，有着一定的改善作用。
由此可见，吃黑芝麻并不能够使头发变黑。但是，黑芝麻还有其他的4种作用，不妨看看！
一、滋养皮肤
在黑芝麻当中含有的维生素、卵磷脂和其他的微量元素非常丰富，这些成分能够减少身体当中一些 *** 基的产生，而且还可以清除一些老化的代谢产物，并且可以提高抗氧化酶的活 *** 。
对于皮肤干燥、粗糙以及容易长皱纹的人群来讲，适当的吃一些黑芝麻，可以起到保持皮肤柔嫩、光滑、细致的作用。
二、补充钙质
黑芝麻当中含有较多的钙质，100克黑芝麻当中就含有780毫克的钙质，而且还含有较多的镁元素以及维生素a。这些成分可以帮助身体维持对钙的吸收平衡 *** ，并且使钙质平均分配到各个所需要的部位，起到预防骨质疏松以及补充钙质的作用。
三、润肠通便
黑芝麻当中不但含有特别多的油脂成分，而且还含有较多的不溶 *** 膳食纤维，100克的黑芝麻当中就含有14克的不溶 *** 膳食纤维。这种成分能够软化 *** ，达到润肠通便的作用。而且还可以保护肠道黏膜，避免肠道黏膜受到一些代谢 *** 的侵害。
四、提高生育能力
在黑芝麻当中含有特别丰富的维生素e，这种成分除了能够起到较强的抗氧化作用之外，对于 *** 的生育功能有着非常好的促进效果。
尤其是对于男 *** 来讲，每天适当的吃一些黑芝麻，能够提高 *** 的生成数量，并且增加 *** 活力。
另外，黑芝麻当中所含有的镁元素非常丰富，这种元素可以提升男 *** 的能力。而对于女 *** 来讲，适当的吃一些黑芝麻，可以提高体内的雌 *** 激素浓度，达到提高受孕能力的作用。
总而言之，每天适当吃一些黑芝麻，虽然并不能够起到乌发的作用，但是它所含有的营养物质对 *** 健康有着以上4种非常明显的好处。
但值得注意的是，吃黑芝麻时一定不要超量，一旦食用过多，极有可能会使内分泌发生紊乱。而且对于经常腹泻的人群来讲，不要经常吃黑芝麻，否则会使腹泻症状加重，对健康反而不利。
注意！黑芝麻吃多了可能会加重脱发来源：央视网
营养专家表示，黑芝麻含油脂量通常可以达到重量的一半以上，经常腹泻的人群不要盲目大量吃，否则可能加重症状。而脱发多数是内分泌造成的，以脂溢 *** 脱发为主。如果大量吃黑芝麻可能会增加头上油脂分泌，会引起毛囊发炎、头皮瘙痒等，还可能造成体重和血脂的负担。
不要盲目服用！吃黑芝麻丸不对症或致更严重脱发最近就有一款叫黑芝麻丸的产品在网上销售火爆，据称主打防脱发、黑发等功效。中医表示，黑芝麻对于一些血虚、气血不足但肠胃功能较好的脱发人群，有一定的功效。但脱发有很多因素，如压力过大、睡眠不足、脂溢 *** 脱发等，像脂溢 *** 脱发，如果再食用黑芝麻丸，反而会引起更严重脱发。此外，大量食用黑芝麻丸还会增加体重和血脂的负担，糖尿病患者也不建议大量食用。医生建议，脱发还是得去专科医院对症治疗，不能盲目服用黑芝麻丸。
来源： 荔枝微新闻
头发焦虑，指望吃黑芝麻“以黑补黑”靠谱吗？随着“头发焦虑”蔓延至年轻人，近年来，被认为可以“乌发”“养发”的黑芝麻丸，市场需求很旺盛。要说黑芝麻的味道也没那么人见人爱，但商家走的是养生路线，营销方向对准了人们对于乌黑秀发的追求。
那么，吃了黑芝麻丸真能得到一头黑发吗？它对头发到底有没有保健作用？我们请中日友好医院营养科医师于永超来说一说。
黑芝麻有什么营养
黑芝麻又名黑脂麻、胡麻、巨胜等，是脂麻科植物脂麻的干燥成熟 *** ，呈扁卵圆形，表面黑色，平滑或有网状皱纹，尖端有棕色点状种脐。在国家卫健委公布的《关于进一步规范保健食品原料管理的通知》中，黑芝麻被列入“既是食品又是 *** 品的物品名单”，也就是常说的“ *** 食同源”。
黑芝麻有什么保健作用呢？
从传统角度来看，据中国 *** 典记载，黑芝麻补 *** 、益精血、润肠燥，可用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。而根据《中国食物营养成分表》的数据，黑芝麻的主要营养成分以脂肪为主，占46.1%，可以说近一半是油；其次是碳水化合物，占24%，其中包括14%的膳食纤维；然后是蛋白质，占19.1%；在微量营养素方面，含有丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2、叶酸以及磷、钾、镁、钙、铁、锌、铜和锰等。此外，黑芝麻中含有木脂素类物质，包括芝麻素、芝麻林素、芝麻酚、表芝麻素等生理活 *** 物质。基于上述成分，多项现代研究表明，黑芝麻主要有抗氧化、调节胆固醇、保护肝脏、稳定血压等作用。
总的来说，无论是 *** 食同源，还是营养特点和功效，黑芝麻都有其独特之处。因此，它常被制成各种各样的食品，如糊羹类的黑芝麻糊和团块状的糕点、糖果等。
不过需要说明的是，黑芝麻仁外有一层硬膜，只有把膜碾碎，其中的营养素才能被释放出来，食用后被 *** 吸收。所以，如果单纯食用黑芝麻，建议炒熟后用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。
“以黑补黑”做不到
传统医学有时讲究“以形补形”“以色补色”，例如，认为红色食物补血，黑色食物能使毛发更加乌黑亮泽。黑芝麻因其外皮是黑色，自然会被人们联想到有利于毛发健康，所以有的洗发水厂商推出了含有黑芝麻精华的洗发水。
然而，从科学角度来分析，寄希望于黑芝麻乌发，并不可取。
黑芝麻表皮的黑色素是多酚类化合物，通常认为具有抗氧化活 *** 。而毛发中的黑色素是由黑色素细胞以酪氨酸为原料，在酪氨酸酶作用下合成的氨基酸衍生物，主要用来对抗紫外线。二者虽然都是黑色，成分却截然不同，也不存在互相转换的关系。换句话说，人的毛发和皮肤中的黑色素都是氨基酸衍生物，如果黑芝麻能让毛发变黑，那为什么没有让皮肤也变黑呢？
随着市场上包括黑芝麻丸在内的黑芝麻类食品竞争愈发激烈，其成分也逐渐融入更多的黑色食材，如黑豆、黑米、黑枸杞和桑葚等，不断暗示“以黑补黑”。虽说深色植物类食物大多含有花青素、多酚或类黄酮等抗氧化、抗炎等生理活 *** 成分，有益于身体健康，但对头发变黑这件事并不能直接发挥作用。
对营养 *** 脱发或有助益
至于中国 *** 典中记载的黑芝麻可用于“精血亏虚，头晕眼花，耳鸣耳聋，病后脱发”，由于这类人出现的是因饮食失衡或疾病消耗导致的营养 *** 症状，所以能起到一定作用。
长期营养 *** ，如摄入铁、锌缺乏时，或者疾病消耗导致微量元素或维生素消耗增加时，血红蛋白的合成会受到影响，最终导致毛囊吸收营养受阻，头发生长缓慢，导致营养 *** 脱发。此时适量食用黑芝麻，也算对症，可以及时补充微量元素铁、锌及多种维生素，辅助头发正常生长。
黑芝麻能改善营养 *** 脱发，但对雄激素 *** 秃发没有用。现代人由于熬夜、加班、工作压力大、情绪紧张焦虑等引起植物神经和内分泌调节紊乱，毛囊细胞对雄激素敏感 *** 升高，导致头发稀疏、变薄的雄激素 *** 秃发，有效治疗手段除处方 *** 物外，就只能靠植发了。
不是保健品更像零食
虽然黑芝 *** 食同源，但现在市面上商家热卖的黑芝麻丸不能等同于保健食品。正规的保健食品需有“蓝帽子”标志，即“国食健字”的批号。根据《食品安全法实施条例》规定，不是保健食品，便不能声称或宣传保健功能。
市面在售黑芝麻丸食品的执行标准大多是以“SC”为开头的生产许可证编号，即食品生产许可证，还有一些执行的是“GB/T 20977”打头的产品标准号，即糕点通则。
实际上，黑芝麻丸就是以蜂蜜或其他糖类作为黏合剂，将磨碎的黑芝麻和其他黑色食材黏结，制成类似于中 *** 丸剂的样子，让人脑补治疗场景，期待疗效。但本质上，它跟五仁月饼之类的零食并无太大差别。
还有些厂家宣传 *** 流程“九蒸九晒”等卖点，如前文所讲，只是促进了黑芝麻仁中营养成分的释放，更大化发挥营养补充的作用罢了。这个过程在中国 *** 典上的记载很简单，就是：除去杂质，洗净，晒干，用时捣碎。
总之说白了，如果黑芝麻丸真有“乌发”“养发”等作用，那完全可以经过严谨的科学试验，向国家有关部门申报获取保健食品批号。但至少目前，它只是和普通糕点类差不多的普通食品。
【饮食建议】
黑芝麻丸怎么吃更好
虽说黑芝麻丸难以实现广大消费者的“美发”愿望，但作为一款零食也是营养又安全的，一般来说，每天吃2丸左右即可。食用时机建议在两餐中间，如上午或下午，也就是说将黑芝麻丸作为零食来加餐，更为合适。
根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议，每天需要食用10克左右的坚果。如果平时很少吃坚果，那食用黑芝麻丸可以起到类似作用。但要注意，在食用黑芝麻丸的同时，应减少其他含添加糖的食品，如糖果、糕点或含糖饮料等。另外，考虑到坚果类食品的热量比较高，不宜过量食用。
（来源：北京日报客户端）
【编辑：符樱】
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吃黑芝麻可以治疗白发？医生提醒：别傻了！真正养发的是这1物相信每个人都希望自己能拥有一头乌黑靓丽的头发，但是往往都不能得偿所愿。出现了少年白头的现象，很多是因为遗传因素、也有的是因为生活习惯、饮食习惯不当所引起的。更有网上传闻说呀，只要多吃黑芝麻、黑豆，就能拥有一头乌黑柔顺的头发，那么，到底是不是真的呢？
虽然民间一直流传着“以形补形，以脏补脏”，另外还有说黑芝麻、黑豆、黑米等这种黑色的食物能补肾的说法。所以，多吃这些食物能使白发变黑。但其实从营养学来说：黑芝麻中富含蛋白质、维生素、亚油酸、和矿物质等，并且含有丰富的黑色素。所以，民间流传的“以形补形、以脏补脏”说法，并没有科学依据。
遗传 *** 的少白头除开染发外就不要想着一头乌发了，不过，其他的人想要远离白发，可以多吃富含维生素B族的食物。因为有研究证明，发现少年白头的人缺乏维生素b1、维生素b2、维生素b6。所以，有白发的朋友们可以多吃一些：像全谷物、蛋类、奶类、豆类以及动物的心 *** 和绿叶蔬菜等，这些富含维生素B族的食物。
我是湘雅二医院营养科袁婷医生，大家还有其他营养健康问题，请在下方留言咨询。
黑芝麻到底是养发还是脱发？看看中医是怎么说从小我们就听长辈说：脱发、固发、发黑发亮就吃黑芝麻。黑芝麻确实可以补肾乌发，对于总是脱发的问题，效果也特别的好，但是如果脱发的人只吃黑芝麻，其中一部分人吃了之后，不光不能减轻脱发的问题，还有可能会导致脱发的情况加重。
是不是有疑问了，都说这个黑芝麻能治脱发呢？为什么说吃了会加重？
在中医上来说，从来没有讲某一个 *** 是可以治疗某一个病的，一定是某个 *** ，是治疗某种原因引起的这个病，我们来看看黑芝麻治疗哪种原因引起的脱发。
首先黑芝麻，味甘， *** 平，归肝脾，肾经，有特别好的补益 *** ，养血益精润肠通便的作用。对于 *** 不足，精血亏虚导致的白发，有特别好的调理作用。因为身体中肾精不足，精血亏虚少了，用黑芝麻去补益精血，这个时候，头发是不是就不再干枯，不再容易变白。
但是不是所有的脱发，都是因为精血亏虚导致的。非常多的人掉头发有个特点，特别爱出油，出油在中医上是这样讲的，比如说痰湿过重，或者湿热过重，上蒙盂清窍导致了脱发的问题。用黑芝麻这种比较益精血的，吃完之后，对于这种脾虚湿重，湿热重导致的脱发是没帮助的。所以说，脱发的问题，我们要先分清是属于哪种，是精血亏虚的这种，还是属于湿气比较重的，我教大家最简单的判断 *** 。
我们自己看一看自己的头发，如果头发发黄，容易有白发，干枯得比较厉害，头皮容易干痒，还伴有腰膝酸软，舌淡苔白，这种就是精血亏虚的这些表现，这个时候用黑芝麻没问题。
如果发现自己是属于舌体胖大而且全是齿痕，舌苔厚腻，头发上全是油， *** 容易不成形，身体的湿气特别重，这种问题导致的脱发，吃黑芝麻是没有效果的，相反还会加重自身的这个问题。所以说，中医上一直在讲，所有的中 *** ，一定要去辩证，并不能说某一种 *** 物一定能治某个病，它只能治，导致这个病发作的病因。
所以说，并不是所有的脱发都可以用黑芝麻来去调理的，如果用不好，有可能会起反作用，并且呢，黑芝麻它有比较好的润肠通便的作用，正常对于脾虚便溏的人，是要禁服的。并且有些人爱吃黑芝麻做的芝麻丸，这里面经常会加入一些蜂蜜、黄精、地黄等比较偏滋腻的 *** 材，如果脾虚便溏的人吃了，是达不到好的效果的。如果大家有问题可以在下方留言，本期到此结束，更多健康知识请关注我。
揭黑芝麻防治白发少白头发这种现象是非常普遍的，不仅中老年人会有白头发，很多年轻人或者是少年也出现了白头发，所以有些人就会吃黑芝麻来防治白头发，那么到底为什么黑芝麻能够防治白头发？那么今天我们就来进行揭秘，希望大家能够进行一定的了解。
揭秘黑芝麻防治白发的 ***
黑芝麻——白发的克星?
陈杰今年削二十出头，头发却白了很多，不知道还以为他是为标新立异故意把头发染白的，走在路上老会招来异样的眼光。这让他非常烦恼。同事建议他去染发，虽然可以暂时好一点，可这毕竟不是长久之策。他四处打听有没有治这种“少年白”的妙法，直到听人说，黑芝麻是白发的克星，陈杰如获至宝，准备从明天就开始实行他的“黑发计划”，黑芝麻真的是白发的克星吗?
中医有一个说法：黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服，其意思就是把黑芝麻，蒸过之后再晒。如此反复九次，与黑枣肉混合成 *** 丸再服用，可以使白发变黑。至于这样做到底有没有效果，无从得知，但至少说明黑芝麻在护发养发方面还是有口碑的。
从营养学分析
黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，糖类、维生素、卵磷脂还有钙铁等成分。它富含的蛋白质、多种微量矿物质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素，所以食用黑芝麻可以养护头发，防止脱发和白发。维生素B可以促进头皮内的血液循环，增加头发活力，因其产生的滋润作用，对头发干枯易断都有防治效果。卵磷脂这种物质在 *** 内发挥了很大作用，在头发问题上也有其功能，它同样可以防止脱发和白发。维生素B和维生紊E也都是必要的生发营养素。经过如此分析，可见，食用黑芝麻对头发是很有好处的。可这并不 *** ，黑芝麻是治疗白发的不二法则。研究显示，现代的年轻人白头发的越来越多，主要是因为压力过大，可见，精神因素对于头发也有其主要影响。医学研究证实，忧愁、紧张、焦虑都是导改白发的重要原因。因此，在摄入黑芝麻的营养的同时，也要调节心情，否则，黑芝麻能起的作用很小，更何况，黑芝麻的怍用很大程度上是防白发和养发，而非根治。
最近还有专家提出，黑芝麻虽有防白发的功能，但如果大量摄入，可能导致脱发。据此，他们提出了黑芝麻的正确食用 *** ，春夏两季每天半小匙;秋冬二季，每天一大匙，超过量就易导致脱发，适得其反。
温馨小贴士
黑芝麻中的营养有利于保养头发，防止脱发、白发，但是精神因素也起作用。因此，我们在保证摄入生发营养素的同时，也要防止坏心情影响效果。另外，黑芝麻食用不能过量，易脱发。
远离白发 9大白发克星帮到你
每个人都希望永远拥有一头乌黑美丽的头发，除了保持健康的生活方式来推迟头发变白的时间外，下面9种白发克星，可以帮助你预防头发变白。
克星1：解除压力。美 *** 究人员发表于《自然》 *** 上的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
克星2：戒烟。 *** 吸烟与健康 *** 会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动之一步。
克星3：水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
克星4：铜。有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山 *** 、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
克星5：碘。海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
克星6：蛋白质。头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
克星7：黑色食物。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
克星8：维生素。维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
克星9：改善血液循环。即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和 *** 加快血液流动，可以用指尖 *** 头皮，每天5-10分钟。
上面介绍的这些知识能够较好的防治白头发，希望大家能够引起一定的注意，如果出现白头发的话，多吃上面的这些食物，也能够进行一定的缓解，或者是不会再过快的增加，没有出现白头发的话，也可以进行一定的预防。
吃黑芝麻能让头发变黑？其实它的好处，只有这4个黑芝麻是生活中常见黑色食物，可塑 *** 强，除了直接作为食物点缀，配角出现，还可用黑芝麻作为原材料做成黑芝麻丸，黑芝麻糊，其营养价值高，可以提供多种维生素、微量元素、矿物质。许多人白头发越来越多，觉得黑芝麻可以营养毛发，让白色头发重新变黑，真的有这种功效吗？
大部分人在头发变白时之一反应是多吃黑色食物，能为毛发提供营养，从而促进黑色素产生，头发由白变黑。
但头发变白的原因复杂，并非所有人通过吃黑芝麻都能缓解，如果是重要营养物质缺乏，黑色素合成量减少所带来的白头发，适当吃黑芝麻有一定帮助。但如果跟衰老、精神压力过大、疾病影响有关，单纯吃黑芝麻作用不明显，需实际情况去分析。
吃黑芝麻有哪些作用？
1、补钙
黑芝麻有重要作用，例如帮助补钙。生活中许多人钙质流失，骨骼密度下降，在骨头变得脆弱时可能带来骨质疏松症，进而表现为某个部位骨骼，关节疼痛，严重时还容易骨折。
为了有效补钙，促进营养吸收，可以适当吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富钙质，其含量不比其他高钙食物少。而能做到饮食丰富多样 *** ，均衡营养，钙质才能正常提供。
2、改善便秘
长时间有便秘困扰，需通过好的 *** 来解决，提高肠道 *** 能力，润肠通便，产生的代谢 *** 才能及时排出，避免粪便长时间累积让身体重新吸收里面有害成分。
而黑芝麻之所以推荐，原因是能帮助改善便秘，其含有的油脂丰富，还有不溶 *** 纤维素，可以润滑肠道的同时帮助软化粪便，才能保持排便通畅状态。
3、补充营养
增强免疫能力是黑芝麻的作用之一，在激活免疫细胞功能时各种营养物质养要提供。黑芝麻营养成分丰富，除了获取蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙元素，还有其他基本生命活动所需要的矿物质，微量元素等，营养种类多，可以发挥良好抗氧化功效，营养 *** 的人适当吃可增强免疫功能。
4、滋养皮肤
为了有效对抗衰老，滋养皮肤让其保持更佳状态，可以适当吃黑芝麻。黑芝麻含有的维生素E、微量元素、卵磷脂等丰富，是 *** 需要的，除了减少 *** 基产生，促进皮肤新陈代谢，还能发挥抗氧化功效，提高抗氧化酶活 *** 。
皮肤干燥得不到滋润，摸起来粗糙或者容易长皱纹的人，可以适当吃黑芝麻养护皮肤。
应急科普365 | 生姜首乌黑芝麻，生发黑发真行吗？
大家好，我是科科~
当下年轻人因工作的压力、作息的不规律，使得乌黑秀发大把脱落和泛白。于是大家依靠起老 *** 的智慧来缓解和应对，他们用生姜擦头皮，用何首乌泡酒，每天吃两勺黑芝麻。但从科学的角度看，这些方式真有效吗？今天，科科就来为大家揭秘咯~
每天掉发十多根，会秃吗？
毛发是有生长周期的，包括生长期、退行期和休止期三个不同阶段。
在正常的头皮中，90 %- 95 %的毛囊都处于生长期，而剩下的（5 %- 10 %）则处于休止期，这些休止期的毛发在一段时间后最终会相继脱落。
正常生理情况下，毛发脱落的速度为每天50 ~ 100根左右，这个数量也会因个体差异和季节差异而有所不同。如果发现自己每天的脱发量明显超过100根，就需要加以关注了。
生姜擦头皮能生发吗？
目前已有科学研究证实，生姜的提取物6 -姜酚是抑制毛发生长，外国也有研究试图将这种生姜提取物加入脱毛膏中，所以用生姜擦头皮反而会越擦头发越少。
吃黑芝麻、何首乌能黑发吗？
白发是因毛发中色素减退或缺失而使毛发变白或变灰，是一种生理现象，是黑色素细胞衰老和失去活 *** 的表现。
除了染发外，目前尚没有明确的实验证实任何食物或 *** 物能增加毛囊中黑色素的含量，所以黑芝麻和何首乌能否真正使白发变黑还有待商榷。
不过黑芝麻中富含毛发生长所需的不饱和脂肪酸、蛋白质，与其他富含不饱和脂肪酸和蛋白质的食物一样，有助于毛发的生长。
预防脱发，从日常点滴做起
生活中要注意劳逸结合、心情放松，尽量避免熬夜和长时间的精神压力，避免超强运动量的消耗 *** 体育运动。
避免长时间梳过紧的发辫和频繁的烫染，使用吹风机时的温度不要过热，洗发后适当在发梢使用护发素，注意头发的防晒，使用稀齿圆头的梳子。
饮食上，要均衡摄入各种营养素，不要节食减肥哟！
资料来源“科普中国”：《生姜首乌黑芝麻，真的能生发黑发吗？》
