小米粥作为一道传统的早餐食品，深受人们喜爱。但是，你知道小米粥一般要熬多久吗？今天，我们将揭秘小米粥的熬制之道，让你了解熬煮时间的奥秘。
小米粥作为一道简单又美味的早餐食品，既能提供丰富的营养，又有助于消化和保持健康。然而，要煮出一碗美味可口的小米粥，并不是一件简单的事情。其中一个关键的因素就是熬煮时间。
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小米粥的熬煮时间是根据个人口感和喜好而定的。一般来说，小米粥的熬煮时间在30分钟到1小时之间。熬煮时间的长短会影响到小米粥的口感和营养价值。
首先，我们来看看熬煮时间对小米粥的口感的影响。熬煮时间越长，小米粥的口感会越软糯。这是因为在煮的过程中，小米会逐渐破裂释放出淀粉，使粥变得粘稠。如果你喜欢口感软糯的小米粥，可以选择较长的熬煮时间。相反，如果你喜欢口感清爽的小米粥，可以选择较短的熬煮时间。
其次，熬煮时间还会影响小米粥的营养价值。小米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。在煮的过程中，小米中的营养物质会逐渐溶解到粥中，使粥更加营养丰富。然而，如果熬煮时间过长，营养物质可能会因为高温而损失。因此，为了保持小米粥的营养价值，建议熬煮时间控制在30分钟到1小时之间。
除了口感和营养价值，熬煮时间还会影响小米粥的颜色。熬煮时间越长，小米粥的颜色会越浑浊。这是因为在煮的过程中，小米会释放出淀粉和色素，使粥变得浑浊。如果你喜欢颜色清澈透明的小米粥，可以选择较短的熬煮时间。
最后，我们还需要考虑熬煮时间对厨房环境的影响。熬煮时间过长可能会导致厨房温度升高，增加室内湿度，给人带来不适感。因此，在煮小米粥的时候，可以选择使用高压锅或者电饭煲等设备，可以大大缩短熬煮时间，减少对厨房环境的影响。
小米粥的熬煮时间是根据个人口感和喜好而定的。熬煮时间的长短会影响到小米粥的口感、营养价值和颜色。一般来说，熬煮时间控制在30分钟到1小时之间是比较合适的。当然，最重要的是根据自己的口味和喜好来调整熬煮时间，煮出一碗美味可口的小米粥。
稀饭一般煮多少分钟稀饭是一种粥类食品，它的煮制时间可以根据个人口味和习惯进行调整。一般来说，稀饭的煮制时间在30分钟到1小时左右。
稀饭的煮制过程主要是将米和水放在锅中加热，直到 *** 变软，汤汁变稠。这个过程需要用中小火慢慢熬煮，以让 *** 充分吸收水分，煮出来的稀饭才会更加细腻可口。
在煮稀饭的过程中，需要注意火候和加水量。如果火候过大，稀饭容易煮糊，而火候过小则会导致稀饭不熟或者口感不好。加水量也要适当，过多会导致稀饭过于稀释，口感不好，过少则会让稀饭过于浓稠，影响口感。
除了普通的稀饭外，还有许多其他口味的稀饭，比如加入蔬菜、肉类或者海鲜等。这些稀饭的煮制时间可能会更长一些，具体时间可以根据所添加的食材来调整。
总的来说，稀饭是一种简单易做的美食，不仅口感细腻，而且营养丰富。适合作为早餐、午餐或者晚餐的主食，也可以在寒冷的天气里喝上一碗，暖身暖心。
小米粥一般熬多少分钟？大厨教你正确做法，米粥浓稠米油多嗨，大家好！今天我要向大家推荐一道让人口感倍儿棒的美食——小米粥！不论是早餐还是宵夜，小米粥总是受到广大美食家们的喜爱。但是，许多人在煮小米粥的时候都会有一个疑问：小米粥一般要熬多久时间呢？别担心，接下来我会为大家详细解答。
*** 小米粥其实非常简单，只需要准备好小米、水和适量的糖即可。首先，将小米洗净并浸泡在水中约30分钟，然后将小米和适量的水放入锅中，大火煮沸。待水开后，转小火煮至粥变稠，期间需不断搅拌以免粘锅。最后，加入适量的糖调味即可。
那么，小米粥需要煮多久呢？一般来说，小米粥的煮制时间需要根据不同的口感喜好来进行调整。如果你喜欢比较稠的口感，可以在煮粥的过程中多搅拌几次，煮15-20分钟即可。如果你喜欢比较稀的口感，可以煮30分钟或以上，这样粥就会更加绵滑。
除了口感之外，小米粥的搭配也非常重要。可以根据自己的口味选择不同的配料，如红枣、桂圆、花生等，这些食材不仅可以增加小米粥的营养价值，还能够增加口感的丰富度。此外，小米粥还可以加入牛奶、芝士、蜂蜜等食材， *** 出更加丰富多样的小米粥口味。
总之，小米粥不仅容易 *** ，而且口感十分美妙。关键在于你需要根据自己的口味喜好和煮粥时间的调整，来 *** 出一碗口感十分舒适的小米粥。赶紧试试吧，相信你会爱上这道美食！
哈佛研究发现喝粥与死亡率的关系：长期喝粥的人更长寿，怎么喝好我国两千多年前就有喝粥的历史，早在《周书》当中就有明确的描述，医学刚开始发展的时候，粥就被当作 *** 物使用。
在黄帝时期有着“粥既能够饱腹，又可以养身益体”的记载。
到了北宋时期，文人张耒就认为米粥是每日进补的之一妙诀；还有北宋诗人苏东坡，认为人的身体也需要用米粥进行调养，特别是晚上喝粥滋味更妙。还有深受米粥滋补，活到八十六岁的诗坛寿翁陆游，称赞喝粥是养生益寿，“只将食粥致神仙”。
然而到了现代，关于粥却出现了越来越多不好的说法，包括：
“粥是最差的主食”
“经常喝粥不但升血糖，还易长胖”
“粥其实不养胃”
这些说得使得不少爱喝粥的朋友担忧：难道喝了两千多年的粥真的毫无好处吗？
一、哈佛研究：长期喝粥的人或更长寿
一篇名为《哈佛研究：杂粮可能降低癌症风险》研究报告刊登在《每日电讯报》上面。研究人员在对80万人研究数据整理发现后，每日摄食70g的杂粮粥，能够降低高达22%的全因死亡率、20%癌症死亡率，同时降低了心脏疾病的死亡风险。
此前，哈佛大学公共健康的负责人吴宇红博士为 *** 的团队也发现了喝粥和死亡率的关系。
他们团队花费十四年的时间对10万人进行了随访，以此研究喝粥是否能够养生，最后发现：每天进食接近28g的粗磨谷物（一小碗的量），可以降低5%的死亡风险和9%的心脏疾病风险。
需要注意的是，这里的粥指的是粗粮粥。在中医看来，多喝粗粮、杂粮粥能够补肾健脾、补气血、平阴阳、益寿延年。
二、粥是最差主食，不但伤胃还会升血糖？
张文宏曾 *** 期间发布会上说过“早餐孩子必须吃好，准备鸡蛋、牛奶，不许喝粥”，这番话引起了不小的争议，实际情况是怎么回事？
其实张文宏说的不许喝粥，指的是传统的白粥咸菜、白粥油条、或者是单纯的白粥。
因为白粥只能提供较多的碳水，蛋白质、和膳食纤维等比较低，尤其煮过之后的白米营养只会更低。并且白粥的消化速度快，不利于控制血糖。如果长期喝白粥，确实可能会带来一些不好影响，比如带来以下 *** 影响：
1、伤胃、加重胃病
胃酸分泌多的人、反流 *** 食管炎的人，如果长期食用白粥这一类流食，不仅会促进胃酸的分泌、导致胃酸反流，还可能加重病情。
2、升高血糖
粥是一些稀烂的流食，容易消化并且转化为血糖，易导致血糖失控，不利于糖尿病患者控制血糖。即使是健康患者，长期食用白粥也可能导致血糖波动较大，身体细胞出现胰岛素抗 *** ，长期以往会损害身体。
对于怎么喝粥，陆军军医大学的新桥医院营养师黄陈给出建议——因为粥糊化程度高，易于 *** 水解吸收，肠胃负担较轻，比较适合肠胃功能低下、肠道感染、易腹泻的人喝，粥含有的小部分碱可以适当中和部分胃酸，降低消化负担。
三、健康喝粥，营养搭配是关键
其实喝粥还有喝法和搭配，只有选好自己需要的搭配，才更符合自己的身体健康状况。
喝粥的搭配不要单一，可以搭配点蔬菜（凉拌菠菜、白灼芥兰）、含优质蛋白的食物（牛奶、素什锦、白灼虾），再来些水果补充纤维蛋白和维生素就更好了。不同人群有不同的搭配建议：
消化 *** 的人：建议少用或不用黄豆、绿豆、黑豆等难消化的豆类，容易产气，用其他豆类煮粥时可以煮软一点。如果有严重胀气、腹泻或便溏的话，则建议用糙米、大黄米、小米、山 *** 、黏高粱等易消化的食材；
糖尿病人：建议用一半以上的杂豆如芸豆、豌豆、蚕豆作为原材料，尽量不加入糯米、大黄米等易升高血糖的食材，更好不加糖。
喝粥也是一门学问，喝粥并不是随便煮点白米粥喝，喝粥要喝合适自己身体状态的粥，才能更好提供给身体营养，并且滋润身体。
参考资料：
【1】《【涨知识】喝粥能否长寿？哈佛大学用15年的研究告诉你》.央视网.2017-10-13
【2】《白粥养胃？小心越喝越伤！竟然又被骗了好多年》.科普中国.2020-06-04
【3】《越冷越要补，一碗杂粮粥熬出6个健康功效》.生命时报·2015-12-12
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哈佛研究：喝粥与死亡率有关，坚持喝粥的人会更长寿？要怎么喝？喝粥是一种古老而普遍的饮食习惯，不同的地区和文化有不同的粥食方式。粥的主要成分是谷物，如大米、小麦、玉米等，通过水煮或蒸煮，使其变得软糯易消化。
粥可以单独食用，也可以加入其他食材，增加其营养和风味，这么多人选择喝粥，自然有其道理。喝粥的好处有很多，例如：
喝粥的好处
因为粥大部分是由水组成，因此可以补充水分，提供能量， *** 的基本需求，尤其是在早晨或运动后。
并且粥还可以调节体温，保持身体的平衡，尤其是在寒冷或发烧的时候，也因此发烧喝粥可以说是更好的选择之一。但是，这并不 *** 所有的粥对我们来说都是好的。
喝什么粥更好
为了探究哪些粥对 *** 有益，哈佛大学做了一项实验，他找了十万人作为样本来进行观察，其中发现每天喝全谷物的粥可以防止个别疾病的突发减少死亡率。
后来，有专家团队对杂粮粥进行研究，发现杂粮粥含有的各种微量元素对降低血压血脂等有着很大的作用，这也也侧面降低心血管疾病的发病率，从而使得达到延年益寿的效果。
那么什么是全谷物呢？全谷物是指纯天然谷物，展现的是原生谷物的全部部分，包括了胚芽等。可以说全谷物中含有许多对我们有益的元素
全谷物可以有效降低胆固醇，减少胰岛素抵抗和高血糖等血糖问题，并且还能抑制炎症反应和氧化应激等免疫问题。这些都是导致心血管疾病和死亡的主要原因。
而现在我们常见的白米粥是经过大米煮成的，因为大米是我们人工光精制的原因，所以其中包含的营养价值较低，主要还是以水和淀粉为主喝了以后，容易导致血糖的升高。
这也是许多要控制糖的人不能喝白粥的原因。而且，单纯喝白米粥不能提供身体所需的其他营养素，如蛋白质、油脂、维生素等，可能会导致营养 *** 。
喝粥注意事项
因此，如果想要通过喝粥来延长寿命，需要注意一些问题：
首先就是选择多样化的食材煮粥，可以加入 *** 需要的蛋白质等等，并且粥不要煮得太久太稠，以免淀粉过度糊化，影响消化吸收。
并且煮粥时不要加碱或其他添加剂，以免 *** 食物中的蛋白质和维生素。接着就是喝粥时要搭配其他食物，如蛋、奶、肉、菜、果等，保证饮食均衡。
说完了喝粥的注意事项，那么如何煮粥自然也是一门学问，如果想做出对 *** 有益的粥那么要做到以下两点。
首先就是选择多样化的食材搭配，杂粮和我们平时吃的大米的比例更好在1:3~1:2之间，豆与谷的种类更好3种以上。
再次在煮之前需要对杂粮进行浸泡处理，豆子8~12个小时，全谷物2~4个小时这样可以缩短烹调时间，提高消化吸收率，保留更多的营养成分。浸泡时更好用冷水或者冰水，避免高温导致维生素流失。
总结
总之，喝粥是一种有益的饮食习惯，但是要选择合适的粥种和搭配方式，才能发挥其对健康和寿命的积极作用
老话说“出伏喝粥，健康无忧”，常喝5款粥，滋补强身，舒适过秋
聊到最适合出伏喝的粥，那老一辈人可是有话要说，毕竟老话说的好“出伏喝粥，健康无忧”，而且养生粥羹向来都是多食材配比，不仅营养全面，而且滋补强身。
而在出伏阶段，我们应该常喝五款粥，它们分别是南瓜小米粥，猪肝菠菜粥，玉 *** 菜虾仁粥，五黑粥（黑米，黑豆，黑芝麻，血糯米，桑葚），和香菇鸡片粥。
尤其是对于其中的香菇鸡片粥来说，它本身的风味口感咸鲜适口，香菇和鸡肉的低脂高蛋白让人记忆深刻，早上若是能煲上一锅这样的粥，家人一天营养的开始就有了保证，感兴趣的朋友不妨往下一观，多多点赞。
香菇鸡片粥
【美食优点】
1.营养丰富：香菇鸡片粥融合了鸡肉、香菇和大米等食材，提供了多种营养物质。鸡肉富含优质蛋白质，香菇富含纤维、维生素和矿物质，而大米则提供了碳水化合物和一些维生素。这道粥品可以为身体提供全面的营养支持。
2.低脂肪低热量：相比于其他肉类料理，香菇鸡片粥的脂肪含量较低。使用去骨鸡腿肉 *** ，可以有效减少脂肪的摄入量。同时，粥的烹饪方式也相对健康，不需要添加大量的油脂。
3.容易消化吸收：粥是一种容易消化的食物，适合那些消化 *** 较弱的人食用。熬制成粥的大米和鸡肉更容易被身体吸收，同时香菇的纤维可以促进肠道 *** ，帮助消化。
4.提供饱腹感：香菇鸡片粥的质地柔软，口感丰满，能够给人一种饱腹感。这对于那些希望控制饮食量或者想要减肥的人来说是非常有益的。
5.帮助养胃：香菇和鸡肉都被认为对胃有益。香菇有助于调节胃酸分泌，缓解胃部不适；鸡肉则富含胶原蛋白，可以修复胃黏膜，促进胃部的健康。
【食材配备】
大鸡腿：3个（或者鸡胸肉1块）
干香菇：100克
大米：150克
生姜：20克
葱：20克
食盐：2克
鸡精：2克
胡椒粉：1克
食用油：适量
【烹饪步骤】
步骤一：准备食材
鸡腿肉去骨后切成薄片，用盐、胡椒粉腌制10分钟备用。
干香菇用温水泡软，切成薄片备用。
生姜切成细末，葱切成葱花备用。
步骤二：煮粥底
大米用清水浸泡30分钟，沥干备用。
锅中加入足够的清水，放入大米，大火煮沸后转小火煮20分钟，不断搅拌以防粘底。
步骤三：加入食材
在煮粥的过程中，将腌制好的鸡片放入煮沸的粥底中，用中小火煮5分钟，直到鸡肉熟透。
加入泡软的香菇片、姜末和适量的盐，继续煮3分钟，搅拌均匀。
步骤四：调味
根据个人口味，适量加入鸡精和胡椒粉，搅拌均匀，使味道更加浓郁。
步骤五：出锅
熄火前，撒上葱花，轻轻搅拌均匀。
关火，加入适量的食盐，再搅拌均匀。
【美食小贴士】
煮粥的时候要不断搅拌，以免粥底糊底。
为了提升口感，可以在煮粥的时候加入一些鸡骨头或鸡胸肉骨头熬制的高汤。
???关注食味流年，带你了解更多和美食有关的知识和技巧。
*** 开学后，家里早餐就多做这6种粥，营养美味，比外面吃得好家里有读书娃的朋友除了去住宿的，一般都是家里做给他们吃的吧！外面的早餐，怎么说呢！有好有坏，如果能自己做的话就安全一点。秋天到了，早餐适合吃一点养胃的食物，比如粥，里面再加点粗粮进去，不仅孩子们可以吃，减肥的朋友也可以尝试。这次要分享的是6种营养粥的做法，每一种都非常营养健康，比外面吃得好。感兴趣的朋友可以收藏起来，有空的时候做一做，下面就分享详细的 *** 步骤，也有 *** 作为参考。
1.奶香红豆粥
材料：红豆，红糖，黑米，红枣粒。
红豆跟黑米提前浸泡，锅里多放一点水，先下入红豆跟黑米煮上一个小时，时间到倒入红枣粒跟红糖，再煮5分钟即可。关火之后倒入牛奶搅拌均匀就可以了。
2.五谷杂粮粥
材料：糯米，红豆，红枣，花生，红糖，枸杞，黑米。
红豆、花生、糯米、黑米提前浸泡一个晚上。食材淘洗干净之后放入电饭锅，加入800ml的清水，按煮粥模式就可以了。煮好之后加入枸杞红糖搅拌再焖5分钟即可。出锅再次倒入牛奶就可以了。
3.皮蛋青菜粥
材料：玉米，胡萝卜粒，火腿丁，皮蛋一个。
一杯米洗干净浸泡20分钟，再加入一锅水，煮到浓稠下入皮蛋，煮五分钟之后加入玉 *** 、火腿粒、胡萝卜粒，再煮两分钟。调入2勺盐调味，然后关火淋入一勺香油和一把时令青菜就可以了。
4.苹果小米羹
材料：枸杞，苹果，小米，红糖，红枣。
把所有食材准备好，小米红枣加水先煮20分钟，放入苹果、枸杞、红糖再煮3分钟。出锅看个人喜好再调一下味就可以了。
5.苹果小米粥
材料：红枣、苹果、小米。
把食材都处理一下。锅中倒入清水，再把食材都加进来，开大火煮开，水开转小火煮20分钟，然后加入适量红糖，加入枸杞煮上五分钟就可以出锅了。
6.玉米燕麦粥
材料：玉米，生燕麦，牛奶。
先把玉米煮上1分钟左右，再加入燕麦煮熟煮软，煮到浓稠之后关火，倒入适量牛奶搅拌均匀就可以了。
以上就是6种营养粥的做法。喜欢的可以收藏起来，一个星期不重样！
话说喝粥*** 今年六岁了，每天早晚两顿粥必不可少。更爱喝的粥是收了秋的新玉米糁儿，能喝两大碗。如果不是到夏天玉米糁由于存放时间过长，喝着就没那么香了。天天喝玉米糁儿也不烦，每年新玉米糁下来了就会存放好多。一直喝到来年夏天，说来也奇怪玉米糁只要过了夏天就喝着不香了。不管你怎么存放，因为这事儿让我煞费脑筋。
除了玉米糁儿再就是大米粥了， *** 喝大米粥喜欢喝熬的粘粘的稍微稠一点。不喜欢喝稀粥，喝白粥就咸菜。 *** 六岁了没咋吃过馒头或者烧饼，喜欢吃菜喝粥。前几天刚过了六岁生日，个子蹿到了一米三多了。排队总是站在最后，印象最深的一次在电梯里邻居问 *** 。你都吃的啥呀长这么高？ *** 自豪的说玉米糁儿，我爸熬的玉米糁儿可好喝了。 *** 和邻居家姑娘同岁比人家高了快半头了，后来邻居也给家里孩子熬玉米糁儿。
一天在电梯里又碰见邻居，邻居说熬的玉米糁儿孩子都不好好喝。问我怎么熬的，我问邻居熬多长时间？邻居说一二十分钟呀！熬的时间有点短了我告诉邻居，我都是一把水添够了开水下玉米糁儿。下过了玉米糁儿后水再开了，就转小火儿。最少熬制四五十分钟，熬制的过程中时不时用勺子搅拌一下。因为火小怕玉米糁沉底煎锅了，如果煎锅了就不好喝了。邻居说怪不得呢，哪有时间熬那么长时间啊。都忙得很，都是水开一二十分钟就关火啦。
玉米糁儿
除了 *** 上幼儿园早上到学校吃早餐，平时只要在家里我都是提前起床一个小时给 *** 熬粥。不管是玉米糁儿还是大米粥，都是小火熬制四五十分钟。
只有时间熬够了粥才喝着香，一定不能心急。就如同我们做事情，一定要会熬能熬！不要想着投机取巧。尽心尽力做了时间会给你更好的 *** ！
81岁国医 *** 的养生法：常喝两杯茶、一碗粥，补足气血，人长寿！第二届国医 *** 唐祖宣唐老，是1942年生人，今年已经81岁了！
他不仅长寿，而且精神头很好，经常到各地看诊、讲课。在这个岁数能有这样的好身体，与他多年以来对养生的重视分不开。
那么，唐老有哪些养生长寿的心得，可以给我们学习借鉴的呢？
01
重视补气血、养 ***
常喝两杯茶
1、中老年人应注重养气血、补 ***
中医认为，气血是组 *** 体的基本，我们的五脏六腑都依赖于气血的濡养。
随着年龄的增长，以及各种疾病的消耗，气血也会渐渐衰退。
肝藏血，肾藏精。血能生精，精血互化，因此，肝和肾有“精血同源”的关系。 *** 补足了，生发气血就会更快。
因此，中老年人养生一定要重视补益气血和 *** 。
针对气血不足和 *** 亏虚的问题，唐老分别推荐了一杯代茶饮。
2、补气血—— *** 茶
唐老在生活中经常喝 *** 茶来温补气血，用到的食材和 *** 材都是 *** 食同源的。
组成：大米、小米、黄豆、赤小豆、红枣（去核）、花椒、小茴香、炮干姜。
方解：
大米+小米+赤小豆：五谷杂粮补脾胃
红枣：养气血
花椒：除湿温中
小茴香：行气养肝
炮干姜：暖胃
做法：大米、小米、黄豆、赤小豆炒香，再和其他的 *** 材一同放入锅中，煎煮10-15分钟，关火后再焖泡片刻后饮用。
适宜人群：气血不足、病后体虚的人，表现为脸色苍白或暗黄、嘴唇颜色发白、心慌、气短、乏力、失眠多梦、容易感冒、怕冷、女 *** *** 量少、头发干枯、舌头颜色淡等。
饮用 *** ：气血不足症状较轻的人每天喝1-2次，怕冷特别严重的人每天喝3次。坚持喝一个月效果更明显。
禁忌：容易上火、阴虚火旺的人群不适宜。
3、补 *** ——枸杞五味茶
组成：枸杞子、五味子。
方解：
枸杞子：补 *** 、明目。
五味子：收敛固涩、补肾
做法：两个 *** 材按1:1的比例，煎煮后代茶饮用。
适用人群： *** 亏虚的人，如头晕、耳鸣、视物昏花、眼睛干涩、腰酸腿软、白头发多、脱发等。
禁忌：实热证的人，如咳黄痰、咽喉肿痛、 *** 干燥等。
小贴士：如果同时有气血不足和 *** 亏虚，可以两杯茶一起喝。早上喝 *** 茶，晚上喝枸杞五味茶。
02
国医 *** 的养生粥
补脾益肾
1、中老年人容易脾肾两虚
除了补气血、养 *** 之外，补脾肾也不能忽视。
脾胃不好的中老年人很多，脾是先天之本，肾是后天之本，长期的脾虚可累及到肾，造成脾肾两虚。
因此，中老年 *** 要重视对脾肾的调养。
2、补脾肾—山莲葡萄粥
组成：山 *** 、莲子肉、葡萄干、桑葚、黑豆。
方解：
山 *** +莲子：健脾补肾
黑豆+桑葚：乌发、滋肾阴
葡萄干：含有钙、镁、硒、铁等多种矿物元素<1>，又能给粥增加甜甜的口感
做法：莲子和黑豆先泡开，再与其他的 *** 材一起放入锅中煮成粥。坚持喝半个月以上效果更好。
适宜人群：脾肾两虚的人，如食欲差、消化不好、 *** 时干时稀、起夜多、腰膝酸软无力、疲乏倦怠、头晕耳鸣、动则气喘等。
禁忌：血糖高的人。
03
每天按按腰
护肾、活血、放松腰椎
除了喝养生茶和 *** 膳粥，唐老还很注重运动和锻炼。其中有一个简单易行的护肾“按腰法”，他已经坚持了十多年。
动作要领：双手反叉腰，大拇指朝前，四指朝后，顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次，力度以自己能接受为准。
唐老说，自己曾经受到坐骨神经痛和 *** 不利的困扰，自从坚持按腰以来，这些症状都改善了，现在走路腿脚很灵便。
咱们不妨也跟着唐老学一学，早起和晚上睡前按按腰，护肾、活血、放松腰椎！
参考文献
<1>王静静,王猛,彭静怡等.产地、年份、品种对葡萄干矿物元素含量的影响
今天我煮稀饭，差点把我妈那口锅给毁了。我妈最擅长做面食，把面揉成糊状，撒上葱花，再下锅时，就像一朵花一样。唐大 *** 出现了，还带了食材。她买了个西瓜，但不知道为什么裂开了。看唐大 *** 徒手掰西瓜，结果失败了，只好拿起刀来。我被强行拍照，表演一下吃西瓜。唐大 *** 今天做了可乐鸡翅。她先在鸡翅上切了花刀，然后加水烧开。鸡翅焯水，加入料酒、姜片和葱结，煮几分钟后捞出。倒油，将鸡翅煎至两面金黄。这个油差点把我炸死。加入可乐，将鸡翅淹没，小火焖煮。好了，鸡翅好了，看起来不太好看。撒上一点芝麻。
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