红枣红糖都是补血补气的佳品 女生一定要多喝
By 爱美食的陶小陶
用料- 红枣 适量
- 红糖 20克
- 大米 100克
- 枸杞 一小把
1、准备大米、红枣、红糖、枸杞 洗净
2、锅中放入大米、红枣、红糖 加入适量的温开水
3、一键煮粥功能 如果用砂锅小火煮一个小时即可
4、煮到快好时加入枸杞
5、期间翻搅两次 防止粘底
6、这样一碗香甜又营养的养气补血粥就好啦
小贴士不喜欢吃甜的可以少放点红糖
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失眠感觉身体被“掏空”？几款粥饮，助您 *** 好眠辗转反侧、入睡困难、多梦、易醒……
失眠，总让人感觉身体被掏空
事实上
睡眠质量和我们的饮食有很大的关系
过多摄入食物、饮食不均衡等饮食习惯
都容易导致我们睡眠质量低
本文分享多款粥饮给大家
帮您改善睡眠质量
失眠患者们不妨一试
本文专家
刘佳广医三院黄埔院区体检中心副主任临床营养科副主任
天然安神饮品
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「①佛手莲子饮」
原料：佛手10克，莲子3克。
制法：将佛手、莲子同入杯中，用沸水冲泡，加盖10分钟即成。
功效：调理肝郁化火型——不寐心烦， *** 急躁易怒，头眩胁痛，目赤口苦，耳聋耳肿， *** 短赤， *** 秘结，舌红苔黄，脉弦数。起到疏肝和胃，清心泻火的功效。
「②银耳梨汤」
原料：梨 *** 克，银耳10克，白糖25克。
制法：将梨洗净切片、银耳、白糖加水煎煮20分钟，即可服用。
功效：调理痰热内扰型——不寐头胀沉重，痰多胸闷，心烦口苦，恶食嗳气，吞酸恶心，目眩，苔腻而黄，脉滑数。起到补脾润肺，清热化痰，安神的功效。
「③甘麦大枣蜜饮」
原料：浮小麦30克，大枣10枚，炙甘草3克，蜂蜜30克。
制法：将浮小麦、大枣、炙甘草同人锅中，加适量水，煎煮2次，每次30分钟，合并煎液，待煎液转温后调入蜂蜜，搅匀即成。
功效：调理心脾两虚型——不寐多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，神疲肢倦，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。起到补益心脾，敛汗安神的功效。
「④黑豆 *** 蜜饮」
原料：黑豆30克， *** 花30克，小麦(去壳)30克，蜂蜜适量。
制法：将黑豆、 *** 花、小麦洗净放入锅中，加适量水，煎汤，调入蜂蜜，即成。
功效：调理心肾不交型——心烦不寐，心悸不安，头晕耳鸣健忘，腰酸 *** ，五心烦热，口干津少，舌红，脉细数。起到滋肾养心安神的功效。
养生助眠粥
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「①百合莲子粥」
原料：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、 *** 各30克，大米100克。
做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入 *** 。
功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
「②酸枣仁粥」
原料：酸枣仁末15克、粳米100克。
做法：先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
「③甘麦枣藕粥」
原料：莲藕 *** 克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，大米100克。
做法：1.将小麦洗净，泡水1小时。2.红枣泡软，去核。3.将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，与粳米一同放于锅中熬煮。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
「④甘麦大枣粥」
原料：甘草10克，小麦30克，大枣50克，大米100克。
做法：先将小麦洗净，漂往浮末，然后用净水约800毫升，煮上述三味 *** ，与粳米一同放于锅中用小火慢慢熬。
注意：舌苔厚腻，体内有痰者不宜。要清楚体内有痰，有个最简略的 *** ：舌苔厚腻，自觉口中黏腻。
功效：每日晚餐食用，能起到养心、安神、镇静、止虚汗的功效，缓解经前紧张症、更年期综合症、小儿多动症、神经衰弱、严重失眠。
转自：广州卫健委
来源： 经视健康家
四款夏日补血粥， *** 赶紧煮给产后贫血的新妈噢熬过了寒冬，迎来了暖春，走到了夏日，一片朝气蓬勃。可是，有些产后妈妈却未见满血 *** 的状态，这或是产后贫血所致。
产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还有可能引起胸闷、心慌等症状，甚至会引起并发症。一旦确诊贫血，就应立即采取应对措施。产后贫血严重者，需要及时就医治疗；而轻度产后贫血一般可以通过饮食调整。
下面推荐几款适合夏季的补血粥品，
*** 姐妹们快快学起来呀~
菠菜牛肉粥
材料：大米、牛肉、菠菜、姜、盐、油
做法：
1、大米淘洗干净，加入适量的水，大火煮开，再小火慢熬；
2、牛肉洗干净，切碎，剁成肉沫，再加少许淀粉、姜、盐，腌制5分钟；
3、菠菜洗干净，晾干水分备用；
4、待粥熬好之后，加入牛肉沫和菠菜，煮熟之后，加入适量的盐、香油即可。
推荐理由：瘦肉、羊肉、牛肉等红肉都是补铁的佳品，非常适合产后贫血的妈妈们，每日进食100-150g的红肉，能帮助产后妈妈改善贫血。
鸭血粥
材料：大米、鸭血、姜、葱、芹菜、枸杞、盐、油
做法：
1、将全部材料洗干净，姜切片、葱切段、芹菜切丁；
2、取砂锅先将大米熬成粥，熬好前20分钟左右加入枸杞；
3、另取炒锅，放入少许油，待油烧至七分热时，下鸭血及姜片煸炒至熟；
4、待粥熬好之后，放入鸭血、芹菜丁，并搅拌，再次煮开后约五六分钟，加入盐调味，再撒些葱花即可。
推荐理由：动物血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被 *** 吸收利用，对产后贫血的妈妈大有裨益。
四神猪肝粥
材料：猪肝、山 *** 、芡实、薏米、莲子、盐
做法：
1、莲子、芡实、薏米用水泡1小时左右；
2、山 *** 洗净，切丁；
3、猪肝洗干净，切片；
4、将莲子、芡实、薏米和山 *** 放入锅中，大火煮开，转小火煮至软糯；
5、最后放入猪肝，煮熟后加少许盐调味即可。
推荐理由：猪肝富含铁质，是补血常用的食材，食用猪肝可帮助妈妈们调节和改善产后贫血的状况。
黑糯米粥
材料：黑糯米、桂圆、红枣、山 ***
做法：
1、山 *** 洗干净后切丁，红枣、桂圆洗干净；
2、将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水，大火煮开，改小火大概熬20分钟，加入山 *** 丁、红枣、桂圆；
3、小火慢熬至软烂即可。
推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，且具有补血养气的功效，非常适合产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。而且黑糯米还有利于增加乳汁，绝对是产后妈妈滋补的佳品。
以上四款补血粥，
*** 姐妹们都学会了吗？
快快做给宝妈们品尝吧~
经常喝些粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化 *** 的负担，也不会导致肥胖。
单单喝一碗白粥有点单调，不妨添加一些滋阴润肺、养胃健脾的食材——
南瓜粥
【功效】：补中益气、清热解毒
【做法】：
1.先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟；
2.取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，更好放在搅拌机里搅一下；
3.然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开；
4.糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。
五红汤
【功效】：补气养血
【做法】：
1.准备红皮花生、红豆、红枣、枸杞、红糖；
2.除红糖外，将所有材料洗干净，枸杞泡发；
3.除红糖、枸杞外，其余材料倒入养生壶里，注入1000ml清水；
4.养生壶 *** 上电源，打开开关，选择“五谷粥”功能，时间定为60分钟；
5.盖上盖子，养生壶自动开煮；
6.提前5分钟放入红糖和枸杞，程序结束即可食用。
红枣糯米粥
【功效】：健脾胃、益气血、生津止渴
【做法】：
1.将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半个小时；
2.锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣；
3.用勺子搅动，使 *** 不会黏在锅底；
4.烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；
5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右；
6.盛出，加适量红糖搅匀即可。
皮蛋瘦肉粥
【功效】：促进食欲、养阴止血、润肺
【做法】：
1.大米洗净入锅炖煮；
2.肉切薄片，加入油、盐、淀粉、生抽腌制；
3.姜切丝，葱切粒，皮蛋去壳捣碎；
4.粥粘稠后，加入瘦肉、皮蛋、姜丝；
5.最后20分钟开大火，出锅前加入盐和葱花即可。
黑芝麻粥
【功效】：补 *** ，润五脏
【做法】：
1.将黑芝麻洗净，炒香；
2.黑芝麻加食盐少许，研碎待用；
3.将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水；
4.煮至成粥，调入芝麻即可。
绿豆银耳粥
【功效】：补中益气、健脾宜肾、滋补养肺
【做法】：
1.将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，粳米淘洗干净；
2.将锅置火上，放入适量清水；
3.放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠，食用时加糖调味。
燕窝粥
【功效】：健脾润肺、润肤养颜
【做法】：
1.燕窝用温水浸润，拣去杂质、绒毛，用清水洗净；
2.燕窝、粳米一齐放人清水锅内，武火煮滚后，改文火提成粥，加糖调味即可。
梨粥
【功效】：滋阴润肺、缓解秋燥
【做法】：
1.利洗净，去核，果肉带皮切小块；
2.大米清水浸泡30分钟；
3.梨块放入锅中，加适量水，煮开，放入大米；4.煮开后小火慢炖至粥浓稠，加 *** ，煮至糖融化即可。
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来源： *** BC万家灯火
补益五脏的养生粥，快来看看怎么做吧【补益五脏的养生粥，快来看看怎么做吧！】给大家推荐一个食疗进补的养生粥，用以协调五脏，平衡阴阳，缓解疲劳。食材：薏仁（健脾、补肺）50克、莲子（清心养心、入肾经）50克、扁豆（健脾、乌发）50克、大枣（健脾、补血）30克、枸杞（入肝经、肾经）10克、黄芪（补气） *** 克。做法：黄芪先浸20分钟，用砂锅煎15分钟后将水滗出，加一碗水再煎，后滗出水，两遍煎后滗出的水，用做煮粥的水。将薏仁、莲子、扁豆、大枣洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。（来源：北京华信医院）
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李时珍的五种养生粥，家庭早餐必备李时珍在《本草纲目》中收入有食疗效果的粥，有55种，其他各种古籍中记载的 *** 粥方剂，就有1000个左右。陆放翁有《食粥诗》写道：“世人个个学长年，不知长年在目前，我得宛平平易法，只将食粥致神仙。”
一、养心补血粥：
1、桂圆+莲子+糯米粥。
2、红豆+红米+红枣+糙米粥。
二、清肝明目粥：
1、白木耳+菊花+糯米粥。放凉后吃时加蜂蜜。
2、绿豆+花生+荞麦+糙米粥。
三、健脾养胃粥：
1、茯苓+大米粥。
2、新鲜玉米+黄豆+黄小米+糙米粥。
四、润肺美白粥：
1、百合+大米+ *** 粥。
2、燕麦+花生+薏米+糙米粥。
五、补肾益气粥：
1、核桃+黑芝麻+枸杞子+糯米粥。
2、黑豆+黑米+黑芝麻+糙米粥。
红枣可入百 *** ，上述粥中都可加入红枣。养五脏也就养颜了。
关于中美贸易战，这些消息都是假的！搜“中国网”抖音号（787874450），看你想看
元气补血粥每个女生都会经历每月的姨妈折磨，今天给大家分享一个补血益气粥，快吃起来吧。
主要的食材有：红皮花生，红糖，红枣，红豆，黑米，小米，莲子，枸杞。这个粥对于经量过多的女 *** ，不失为一款好物，更可以当做减肥妹子的主食哦。
材料
*** 材当归10克、黄芪10克、红花5克食材粳米100克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量营养料盐适量
做法
1、当归、黄芪切成薄片，与红花装入干净的小布袋内备用；米洗净，用水浸泡半小时备用。
2、将装有 *** 材的小布袋放入锅内，加鸡汤一起熬成 *** 汁。
3、将粳米、生姜放入 *** 汁中煮成粥，待其浓稠时，加盐、葱花调味即可。
*** 材功效
1、当归和黄芪有活血行气、补养气血之功效。
2、红花有活血通经、祛瘀止痛之功效。红花一般分为川红花与藏红花两种，前者主要有活血通经之用，对气滞血瘀之闭经、 *** 较为适用；后者主要有凉血解毒之用。
医师叮咛
1、川红花菊科植物红花的干燥花，以花细，色泽鲜红、质地柔润、气味芳香、手握绵软无刺者佳。
2、藏红花为尾科植物番红花的干燥柱头，宜选柱头颜色紫红，带花柱少、油润光泽者。
血小板减少食疗小秘方：补血汤+升板粥血小板减少患者以出血为主要症状表现，但多数患者还常常伴有头晕，疲乏无力，鼻衄，齿龈出血以及女 *** 患者 *** 过多的现象，对日常生活影响比较多，因此，北京著名的中西医结合血液病专家史淑荣主任交代：患者除了需要采取相应的治疗方案，在饮食方面也有很多需求。
吃什么能提升血小板?下面史淑荣主任给大家介绍一些食疗方：
补血安神牛肉汤
材料：红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水6碗，盐1/2茶匙，姜2片。
做法：姜去皮切片，牛肉洗净切片;龙眼肉、红枣去核洗净;全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。
功用：健脾补血
莲藕汤
材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)
做法：生地黄、莲藕、红枣洗净;猪脊骨洗净，斩段;将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。
功用：补血养颜。
补血 *** 方
四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g
当归补血汤：当归50g，黄芪20g
八珍汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g， *** 参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g
补血粥谱
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。
大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根(捣破)，大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生 *** *** 贫血，血小板减少 *** 紫癜等症。
阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
对血小板减少患者而言，日常生活中配合一定的食疗方辅助提升血小板数值，对改善血小板减少病情，提升血小板数值是十分必要的，但患者不可过度医疗食疗，还是要以 *** 的中西医结合治疗为主，避免血小板减少病情反复难愈!如果你需要了解更多关于血液病的科学防治及护理知识，不妨直接关注微信公众号：北京血液病研究院
来源：中国妇女报 11-14 08:15
■ 浙江医院中医内科副主任杨敏春
都说千寒易除，一湿难去。为什么难呢?这主要是因为，湿气和寒气不同，湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的，但大多数人不懂这一点，只顾排汗，排水，其实这样是去不掉湿气的。
要祛湿，需先调脾胃。脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足 *** 需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。所以，从20年前，我开始学习中医时，就将祛湿健脾作为生活习惯，常抓不懈。
此外，每天早晨，我家的餐桌上，一粥一水不断。
一粥就是小米粥。小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
一水就是红豆薏米水。红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味，软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香。红豆以赤小豆为优，每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住，不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。
十个女人九个寒，内湿对于女 *** 的伤害，比寒更要大。所以女 *** 用这个 *** 更为适宜。但请记住，持之以恒才会有实效。
有很多人跟我反馈说，煮红豆薏米会遇到过这个情况:薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
我推荐大家两种 *** ，不用费力煮就能吃到柔软的红豆薏米。之一种 *** :是在锅里加进足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，就煮成了。
第二种 *** :把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。
