中国平均每六个人中就有一个人脱发�?0后占脱发人群�?8%，大家都说黑芝麻丸有乌发，生发，拯救发际线的效果，那么应该怎样选择呢，我也试了几种来做测评，给大家参考~
上庄黑芝麻丸
推荐指数：★★★★★
口感：研磨得比较细腻，外面包裹着一层整粒的芝麻，入口也不油腻，芝麻香比较浓，口感较�?/p>
甜度：甜度刚�?/p>
配料：黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑桑葚、黑豆、蜂�?（五黑配料）
包装： *** 包装的，方便携�?/p>
上庄黑芝麻丸
老金磨坊
推荐指数：★★★�?/p>
口感：跟自己家磨的黑芝麻粉的口感比较像，吃起来有颗粒感，没有上庄的细腻，但是包装真的�?很有少女心了
甜度：有点苦
配料：黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞，黑桑葚、蜂�?/p>
包装：国潮铁罐包装，有质�? *** 包装
阅农部落（改名叫陈康康了�?/strong>
推荐指数：★★★�?/p>
口感：连吃两颗能齁到嗓子疼，不过口感也还是比较细腻的，吃起来有有像绿豆糕，松�?/p>
甜度：特别甜
配料：黑芝麻、黑豆、黑米、蜂�?/p>
包装：轻时尚的塑料袋 里面单独小包�?/p>
雷允�?/p>
推荐指数：★★★�?/p>
口感：油比较多，淡淡的黑芝麻味，不是很甜，用了锡纸和防油脂双层包�?/p>
甜度：中�?/p>
配料：黑芝麻、麦芽糖
包装：锡纸和防油脂双层包�?/p>
九物�?/p>
推荐指数：★★★�?/p>
口感：出起来有明显的黑芝麻味道，就是有点油，不是很甜，有一点点�?/p>
甜度：甜度刚�?/p>
配料：黑芝麻、黑豆、黑米、蜂�?/p>
包装：传统的锡纸包装，不易保�?/p>
固本�?/p>
推荐指数：★★★�?/p>
口感�?里面不仅有蜂蜜还有低聚果糖，都是增加甜味的，黑芝麻磨的不是很碎，有颗粒感
甜度：比较甜配料：黑芝麻、低聚果糖、蜂�?/p>
包装：国潮铁管 *** 包�?/p>
福东�?/p>
推荐指数：★★★
口感：里面是麦芽�?，口感比较干，有一股糖精的 *** ，不太能吃出黑芝麻的味道，不过 *** 也 相对来说比较便宜
甜度：苦味比较重
配料：黑芝麻、黑豆、黑米、蜂蜜包装：传统的锡纸包装，不易保存
若小�?/p>
推荐指数：★★★
口感：里面有压碎的芝麻，吃起来比较硬，颗粒感很重，很粗糙
甜度：中�?/p>
配料：黑芝麻、黑豆、黑米、蜂�?/p>
包装：传统的锡纸包装，不易保�?/p>
南京同仁�?/p>
推荐指数：★★★
口感：吃起来软软的，有一点油腻的感觉，基本没有芝麻的味道，蜂蜜和油脂
为比较重，吃起来有点�?/p>
甜度：微苦配料：黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁、桑葚、黄精、黑枣、蜂�?/p>
包装：传统的锡纸包装南京同仁堂神农金康推荐指数：★★
口感：比较干，没有黑芝麻的味道，软硬度适中甜度：有点苦配料：黑芝麻、蜂蜜包装：传统的锡纸包装，不易保存神农金康
「我还年轻，真的不想聪明“绝顶”啊！�?/span>
对于现在的社畜们来说�?/span>黑芝麻丸可真是抽屉中的必备零食，不是因为它有多好吃，而是认为吃它能“长头发”。不过，自己都已经吃了“一筐”了，因为没见有啥变化，还要不要继续吃？
▲图：摄图网
黑芝麻丸是以黑芝麻为主要原料 *** 而成的，有传言称“以黑补黑”，所以很多人都会选择吃黑芝麻丸来达到黑发、生发、防脱发的目的，有些卖黑芝麻丸的广告也会这么宣传�?/span>
那么，黑芝麻丸到底是不是智商税？这篇文章我们就来聊聊黑芝麻丸和长头发的事儿，最后再跟大家分享一下真正长头发的小秘密，以及如何判断自己是否脱发�?/span>
1�?吃黑芝麻丸能黑发�?/span>
▲图：摄图网
大多都没用！
很多黑芝麻丸的广告都宣称“以黑养黑、乌黑浓密”，这就是“以形补形、以色补色”的理论，并没有证据支持，也是不靠谱的�?/span>
▲图：电商平�?/p>
食物的“黑”是因为含有花青�?/span>等多酚类物质呈现出来的颜色，�?/span>头发的黑则来源于毛囊黑色�?/span><1>，如果毛囊黑色素减少，或者黑色素不能被正常输送到头发中，就会导致头发变白�?/p>
二者是两回事，食物的“黑”无法直接补到头发上去，别以为食物长的黑，吃了就能黑发。再说了，现在很多商家的黑芝麻丸里也并非全是黑芝麻，还可能有黑豆粉、蜂蜜、白砂糖……头发还没长，妥妥的先变胖！就别太指望了~ 虽然古代医 *** 载，黑芝麻有生津乌发的作用。而现在有些研究文献中也提到：黑芝麻水提物对细胞内黑素含量和酪氨酸酶活 *** 有影响，发现黑芝麻的水提物在体外对蘑菇酪氨酸酶的激活及促进黑素生成方而都有较强的作用；黑芝麻中的芝麻素可促进小鼠黑色素瘤细胞中黑色素的生成，具有显著着色作用�?/span><2> 不过，这并非 *** 实验，用到的也是黑芝麻中的提取物，不能说明直接吃黑芝麻就能达到同样的效果。至于长期吃黑芝麻是否能真正让头发变黑，从营养学上来看，还有待进一步研究�?/span> 2�?吃黑芝麻能生发、防脱发�?/span> ▲图：摄图网 我的前同事就苦于脱发而选择了向“黑芝麻丸、黑芝麻糊”求助，结果就是：吃了一斤黑芝麻丸、几袋子黑芝麻糊，不仅头发没长出来，脂肪倒明显见长�?/span> 也许有人有疑问了：黑芝麻中含有的维生素B2不是可以防止脂溢 *** 脱发吗�?/span> 黑芝麻中的维生素B2只有0.25毫克/100克，<3>一个普通成年女 *** 全天维生素B2的需求量�?.2毫克/天，如果要靠吃黑芝麻来满足这个需求量�?strong>那得�?80克黑芝麻！这个量，有点恐怖吧~ 之一：你吃得下去咩？第二�?80克黑芝麻的热量是2683千卡�?/span> 你品、你细品~ 黑芝麻也属于坚果 *** 类，根据《中国居民膳食指南》中的推荐，建议每天�?0克就行�?/span> 3�?真正长头发的秘密 ▲图：摄图网 如果你平时头发掉的比较多，最应该考虑的是改变饮食和生活习惯，做好4件事�?/span> 头发的本质是角蛋白，属于一种蛋白质，缺乏会导致头发质量变差、易折断，也会增加掉发�?/span> 同时，给头发提供黑色的毛囊黑色素需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料才能合成，这种原料也来源于蛋白质的分解，缺了会出现白头发�?/span> 酪氨酸酶 是黑色素合成的关键限速酶，它的活 *** 对黑色素的合成起决定 *** 的作用。现代医学认为，毛发早白的重要原因是黒色素细胞中的酪氨酸酶活 *** 降低或丧失致使毛发中色素消失�?4> 另外，缺铁、锌、B族维生素等也会影响头发的质量�?/span> 所以，要想头发又黑又浓密，最关键的是饮食上要吃够营养，具体怎么吃呢�?/span> �?蛋白质：要想补够蛋白质，肉蛋奶豆都不能少。比如每天早上吃1个鸡蛋、中午吃掌心大的鱼肉/七八只大�?半拳头瘦肉、晚上吃5个 *** 块大小的北豆腐、饮�?00~500毫升�?/span> �?铁：缺铁导致的脱发在女 *** 中很常�?/span><5>，补铁建议每月吃2~3次动物血或动物肝脏，也可以吃蛏子，大约吃50克（�?0个）就能满足每日女 *** 铁需求的84%�?/p>
�?锌：缺锌会导致头发变脆、无光泽<1>。贝类海产品的锌含量较为丰富，其中比较高的有扇贝、赤贝、牡蛎�?/p>
�?B族维生素�?/span>缺乏B族维生素，头发会变得干枯易脱落，特别是生物素（维生素B7）的缺乏，会导致皮肤和毛发异常�?/span><6�?>这种营养在大多数的食物中都有，比如谷类、坚果、蛋黄、动物内脏等�?/p>
4、如何判断是否脱发？ ▲图：摄图网 提到脱发，可是分为很多种类型呢，最常见的有3种： �?雄激素 *** 脱发：脱发的同时常伴有头皮油脂分泌过多，多与遗传有关�?/span><8> �?斑秃�?/span>斑状脱发，脱发斑多呈圆形或椭圆形，边缘清晰。与遗传有关，属于自身免疫 *** 疾病�?/span><7> �?休止型脱发：毛囊的病变导致大量休止期毛发同步 *** 脱落，但可通过调整生活方式和饮食来改善�?/span> 但是，很多人对掉发和脱发都存在误解，二者是不一样的�?/span>头发每天都会自然脱落50�?00根，属于正常现象�?/span>多数人其实仅仅是处于掉发，而不是脱发，没必要太紧张。如何判断自己是“掉发”还是“脱发”呢？可以通过“拉发实验”来看�?/span> 拉发实验�?/span>保持5d不洗头，以拇指和食指用轻力拉起含有五六十根毛发的一束头发，计算拔下的毛发数量（轻点，不要太用力），如果数量多于6根为阳�?/span>，表示有活动 *** 脱发，说明你开始脱发了，要注意啦！<8> 如果仅仅只有两三根的样子，那就是正常的掉头发，没必要担心�?/span> ▲图：摄图网 另外�?/span>别熬夜！！！与其担心自己变“秃”，倒不如关心怎么能让头发长的更好，掉的更少�?/span> 所以，你是会指望吃黑芝麻丸防脱发？还是指望靠均衡饮食防脱发呢？ 来源�?/span>健康热点科普�?/span> 来源：【昆明日�?掌上春城�?/p>
乌发养生黑芝麻丸 黑芝麻丸，既可以当甜食，又健康养生�?/p>
原料�?/strong> 黑芝�?00G、蜂�?0g�?/p>
做法步骤�?/strong> 1. 黑芝麻先淘洗干净捞出�?/p>
2. 筐里铺布，放上洗净的芝麻，放太阳下晒干�?/p>
3. 带着屉布开水上笼蒸15分钟�?/p>
4. 蒸好立即放太阳下晒干。充分第三步和第四步，反复蒸晒九次�?/p>
5. 最后把九蒸九晒的芝麻炒熟。炒芝麻需要大火快速炒�?/p>
6. 超好的芝麻放入破壁机�?/p>
7. 打成粉状�?/p>
8. 放入蜂蜜。冬天蜂蜜会比较浓稠，可以趁芝麻打好时的温热让其融化，如果还不行，可以把锅放温水中隔水融化蜂蜜�?/p>
9. 用力压拌均匀�?/p>
10. 搓成小球即可�?/p>
来源：美食天�?/p>
责编：陈�?/p>
编审：吴晨萍 终审：周健军 本文来自【昆明日�?掌上春城】，仅 *** 作者观点。全国 *** 媒信息公共平台提供信息发布传播服务�?/p>
ID：jrtt 原标题：销售火爆的黑芝麻丸真的解决“脱发焦虑？�?/p>
如今很多中年人，甚至年轻人都有脱发的困扰，为了保住头顶的秀发，开始研究各种生发育发产品。而很多平台上销售的黑芝麻丸异常火爆，具有“补肾”“防脱发”、“拯救发际线”“虚弱无力”等等五花八门功能，让人眼前缭乱�?/p>
小小的芝麻丸真有这么神奇吗？ 这些黑芝麻丸产品的生产许可证编号为SC开头，即食品生产许可证。在包装上，产品类型均为“糕点”。一些黑芝麻丸的产品标准代号为“GB/T 20977”，国家标准全文公开 *** 上显示，该标准是糕点通则执行标准�?/p>
根据《中华人民 *** 国食品安全法实施条例》第三十八条规定，“对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能”�?/p>
那也就是说，黑芝麻丸只是食品，不可能在短时间内实现防脱发等治疗功效�?/p>
那芝麻丸真的都“老少皆宜”吗�?/p>
营养专家表示，黑芝麻是一种油料 *** 的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。正是由于它含有丰富的油脂，因此对于经常腹泻、拉肚子的人群，就不要盲目大量地吃这样的食材，否则可能会加重腹泻的症状。而且，如果大量吃了黑芝麻丸以后，可能吃的油脂过多。分泌的油脂会增加，头上的油也就分泌增多了。头上寄生的马拉色菌就会在毛囊里繁殖的更多，就可以引起毛囊的发炎。有时候可以引起头皮的瘙痒、红斑等�?/p>
同时，不少黑芝麻丸的营养成分表中，每100克黑芝麻丸的能量也不少，普遍能够达到1600千焦以上�?/p>
所以，专家还提醒：营养大量食用也会造成体重和血脂的负担�?/p>
（程琦）
�?/span>
轻轻剥开金 *** 锡箔纸，拿起那颗黑乎乎的小圆球�?0后姑娘陈晓丹咬了一小口，细嚼慢咽。这是她吃的第四罐黑芝麻丸了，每天早餐前一颗，睡前再来一颗，比吃 *** 还认真�?/span>
作为一个发量不多的女孩，梳洗时还大把掉头发，让她感到焦虑。“也许是工作压力大，经常熬夜，也许是年龄到了。”吃黑芝麻丸，成了陈晓丹“拯救发际线”的养生方式�?/span>
吃了一年黑芝麻丸，头发却越来越�?/span>
与陈晓丹想法相同的还�?5岁的王文鑫，只是王文鑫服用黑芝麻丸的时间更长�?/span>
一年前，因为产后脱发问题，王文鑫开始服用黑芝麻丸。最初，她从网上购买了一种销量较高的品牌�?9.9元三罐，一天一颗，可以�?5天�?/span>
看到商品评价里，买家晒出的“长出新发以及白发变黑”的 *** ，王文鑫满心期待，希望自己也可以如愿以偿�?/span>
吃了三个月后，王文鑫感觉头发并没有什么变化。咨询商家，商家说：“黑芝麻丸需要长期服用才有效果。�?/span>
又过了两个月，王文鑫依然没有感觉。同事的一句话提醒了她，“是不是你买的黑芝麻丸不纯呀？你买点贵的试试”�?/span>
就这样，王文鑫又先后购买了三个品牌的黑芝麻丸，其中也包括某知名医 *** 企业的产品。她也从一天吃一丸改到了一天吃两丸�?/span>
后来，王文鑫看到微信朋友圈中有个微商发布了一条消息：自己做的黑芝麻丸， *** ，经过九蒸九晒�?/span>
王文鑫感觉自己找到了真材实料的黑芝麻丸。虽然这个手工 *** 的黑芝麻丸99元一罐，一罐只�?6颗，只能�?天，但王文鑫仍然一次买�?盒�?/span>
40天以后，王文鑫将这高价黑芝麻丸吃完了。她又预定了10盒�?/span>
一年多以来，王文鑫陆陆续续花了4000多元买黑芝麻丸，让她烦恼的是，头发没见增多。反而有减少的趋势，头顶的发缝越来越大�?/span>
无奈之下，她只能到医院就医�?/span>
医生诊断，王文鑫的脱发问题应该是因为生活不规律、工作压力大、经常熬夜造成的�?/span>
王文鑫向医生讲述了自己服用黑芝麻丸的事情。医生说，黑芝麻丸不能作为治脱发的 *** 品。如果进食过多的黑芝麻丸，还可能会加重油脂分泌。油脂分泌过多，真菌容易繁殖，引起头皮毛囊损伤，加重脱发。同时也容易造成体重和血脂的升高�?/span>
想到最近一年增加的5公斤体重，王文鑫有点哭笑不得。虽然不知道是否是吃黑芝麻丸造成的，但王文鑫决定：以后不再吃黑芝麻丸了，一定要早睡早起，规律生活，不能将黑芝麻丸作为增发的神器了�?/span>
消费者纷纷入�?/span>
家住恒大城小区的张丽丽今年只�?2岁，却有了不少白发。为此，爱美的她隔段时间就要去染一次发�?/span>
去年年底，她在一个短 *** 网站看到主播推荐的让白发变黑的神奇黑芝麻丸，就花298元买�?盒�?/span>
*** 中，主播信誓旦旦地说：“吃�?盒就能看到白发发根长出黑发。�?/span>
5盒黑芝麻丸吃完后，张丽丽却发现，白发发根没有什么变化�?/span>
今年3月，张丽丽在央视一档节目中看到，有专家提醒人们黑芝麻丸乌发、养发功能属于夸大宣传�?/span>
自此，张丽丽才知道，自己掉进了商家宣传的陷阱里�?/span>
“九蒸九晒”“以黑养黑”“熬夜常备”“古法炮制”“养生新潮流”……当诸多标签贴上黑芝麻丸，张丽丽不是唯一入坑的人�?/span>
记者随机采访了周围的一些朋友，问大家是否吃过黑芝麻丸。绝大部分人的回答都是“吃过”�?/span>
在曾经吃过或正在吃黑芝麻丸的人群中，以女 *** 居多，年龄则从00后到70后�?/span>
发少、脱发者的追捧，让黑芝麻丸的销量，一直稳居网红地位�?/span>
记者搜索关键词“黑芝麻丸”，按销量排序：在 *** ，排在前两位的店铺，月销�?0�?件；而在京东，有若干店铺该产品的近期评价数为20�?�?00�?…�?/span>
另据央视财经1月报道， *** 对重点电商平台监测的大数据显示�?022年的年货，黑芝麻丸同比增�?05.9%�?/span>
而在各大社交平台上，搜“黑芝麻丸”，各种图文并茂的“试吃评价”也在吸引着观者�?/span>
“皮肤差又管不住嘴的我，最近发现一个好吃又不贵的小零食。不仅解馋，而且低卡低脂，可以美容养颜……没想到花小钱，竟然比千元钱护肤品都顶用。”这位博主推荐的是某网红品牌黑芝麻丸�?/span>
另一网红品牌当然不甘示弱。一位自称被脱发困扰7年的程序员，吃了黑芝麻丸，仅4个月就突变“发量王者”，火速脱单收获甜蜜爱情�?/span>
黑芝麻丸其实就是糕点
黑芝麻丸爆火的背后，是当代人的脱发焦虑、保健需求�?/span>
根据国家卫健委发布的脱发人群调查结果，我国脱发人数超2.5亿，平均�?人中就有1人脱发�?/span>
另外一份统计数据显示，中国脱发人口年龄结构中，90后占�?9.3%�?0后占�?7.9%�?/span>
各类商家精准地拿捏了人们的这一心理，极力营销自家的产品�?/span>
但黑芝麻丸真有这么神奇的功效吗？
记者在超市和购物网站上查看�?款不同品牌的黑芝麻丸，配料表上多是黑芝麻、黑米、黑大豆、黑藜麦和黑麦片等黑色谷物，还有的加了黑枣、桑葚、黄精等；有些用蜂蜜和成，有些宣称无糖，添加的就是代糖。多数品牌的黑芝麻丸都在包装上注明：九蒸九晒，古法炮制�?/span>
仔细查看标签，记者发现这些黑芝麻丸的生产许可证绝大多数是以“SC”开头，也就是食品生产许可证，而非保健品（我国保健食品的标志是“蓝帽子”）；产品类型一栏，则标注的是“冷加工糕点”或“熟粉糕点”�?/span>
根据《中华人民 *** 国食品安全法实施条例》规定，对保健食品之外的其他食品，不得声称具有保健功能�?/span>
按照《食品广告发布暂行规定》第十三条规定，“普通食品、新资源食品、特殊营养食品广告不得宣传保健功能，也不得借助宣传某些成分的作用明示或者暗示其保健作用”�?/span>
也就是说，黑芝麻丸的商家若宣传防脱、乌发等神奇功能，既夸大了事实，也涉嫌违法�?/span>
此“黑”非彼“黑�?/span>
“首先应该肯定的是，黑芝麻的营养很丰富。它�?8%的蛋白质，还有钙、镁、锌等矿物质；脂肪含量高，占�?0%�?0%，热量因此也比较高，但以不饱和脂肪酸为主。”沧州市人民医院营养科主任李研研说，“营养的概念应该是指一种膳食模式，某一种食物并不会特别地起到多大的治疗功效。指望着单纯靠吃黑芝麻丸来治疗白发、脱发是不现实的。�?/span>
采访中，李研研表示，正常情况下，服用黑芝麻丸对 *** 应该是没有害处的。商家的一些宣传有点言过其实，正常衰老造成的白发是任何 *** 都没法逆转的，如果属于压力过大造成的白发，通过调整生活方式还是可以治疗的。而这些均需要经过医生诊断治疗，单纯靠吃某种食物并不能达到目的�?/span>
沧州中西医结合医院东院区皮肤科主任郭建辉说：“黑芝麻丸的‘黑’是一种多酚类色素，而头发的‘黑’来源于毛囊黑色素，两者是完全不同的物质，前者并不能转化为头发上的黑色素。‘以黑养黑’的说法站不住脚。毛囊中的黑色素减少，由年龄、饮食、生活习惯、精神压力等综合 *** 因素造成。�?/span>
郭建辉说，中 *** 里面确实有黑芝麻这味 *** ，中医认为黑芝麻有补 *** 、益精血、乌须明目的功效。这也正是人们普遍认为黑芝麻可以乌发的缘由。但使用时需要辨证论治，对于 *** 精血亏虚的脱发、白发患者，在处方中加入黑芝麻是有效果的，但是需要长期慢慢调理，单纯吃黑芝麻丸并不会有神奇效果�?/span>
“黑芝麻仅适用于 *** 精血亏虚引起的脱发、白发，对于湿热引起的脂溢 *** 脱发是不适合的，黑芝麻含油脂过多，过量食用，可能还会加重脱发。”郭建辉提醒说�?/span>
黑芝麻丸的做法与作用最近在抖音上有很多关于黑芝麻丸的 *** �?/p>
*** 取自于 *** ，仅供参考！
大家在看过之后都会有一个疑问，就是这个黑芝麻丸除了好吃它还有什么其他用处？
在这里先给大家简单的普及一下黑芝麻丸里面的成分�?/p>
比如抖音上的黑芝麻丸它是由以下几种成分组成�?/p>
黑芝麻、黑豆、黑米、核桃仁、桑葚、黄精、黑枣、蜂蜜�?/p>
这些除了蜂蜜，都�?:1的比例，然后磨成粉末，再用加入蜂蜜揉成桂圆大小的团子�?/p>
那么这些东西组成的黑芝麻丸能有什么作用呢�?br>点击“了解详细”查看更多内容�?/p>
每天一颗黑芝麻�?/strong>做美食会上瘾哟✌自制黑芝麻乌发丸每天来一颗健康又营养👍秀早餐 一个人的时候会吃什�?笔记
一块尝鲜｜一 *** 浆的芝麻丸真过瘾，建议把它列为养生零食清�?/strong>有没有人跟我一样，一天到晚嘴巴闲不下来的�?/span>
工作的时候，不管饿不�?/span>
嘴巴总要嚼点啥，似乎这样上班时间才有动力
总有同事三三俩俩的会跑来我工位上瓜分零食
毕竟我桌上的零食总是络绎不绝
而我吃零食的眼光也比较挑�?/span>
平常煲剧就更不用说啦，没有零食的剧，趣味少一�?/span>
所以要好吃、不占肚，能打牙祭又不会上火
那么好了，今天我给大家推荐的这一�?/span>
就完全符合要求，简直就是零食界的天花板
对！就是既好吃，还养生的那种�?/span>
我保证大家吃过一�?/span>
也会像我一样爱上它们，并N次回购！
它就是 *** 包装，携带方便的流心黑芝麻�?/span>
每天出门包里放几包，随时随地都能养生
要是下班晚，也会随手抓着吃几�?/span>
填饱肚子、补充营养两不误
浓香四溢好吃不腻，美味又健康
黑芝麻丸打开后，浓郁的芝麻香飘散而来
连隔壁桌的小伙伴都闻香凑过来：“这芝麻味儿好香啊！�?/span>
咬一口之后，剩下的半球依旧紧紧包裹在一�?/span>
细嚼慢咽，吃起来香香甜甜�?/span>
越嚼越香，满嘴都是黑芝麻浓郁的香�?/span>
当做日常小零食还能补充营养是真的划算
妈妈再也不怕我吃垃零食了~
一口一颗有点停不下来了
心动不如行动，赶紧囤几箱
人生的意义就是吃吃喝喝，就这么简单�?/span>
黑芝麻丸 #真的太好吃了芝麻丸好好吃，九蒸九晒的，没有任何的添加剂防腐剂和香精的，看一下。它的配料是黑芝麻、枸杞、红枣、核桃仁、蜂蜜。黑芝麻枸杞、红枣、核桃仁、蜂蜜，真的很好吃，越嚼越香越嚼越香，关键吃它对身体好�?/p>
中国人讲究自古以来，芝麻丸上车。以前拍过咱们家芝麻丸好不好，想不想要？九蒸九晒的每一个都是 *** 的包装，外面买单独买，1块钱一个，零售 *** �?毛钱一个�?/p>
今天所有在我直播间下单的宝宝发10个，那边没有10个装不下去，我就这么说了�?0个�?0个，上面大概只有20个，我放不下去，�?0�?0个，前年39�?50个对不对？今天所有下单的宝宝来。这上面大概只有50个，盘子放不下去�?6寸的盘子全部放满了，以黑养黑是很好的东西的�?/p>
黑芝麻丸多吃点，老人孩子、孕妇哺乳期多吃点特别的好。它加的是蜂蜜，不是白砂糖，不是麦芽糖，它是微甜的，甜而不腻的。老哥上架100单，�?00单之内所有下单的宝宝再加10个，给您�?00个�?/p>
这些零食个个都是“养生高手”！可惜很多人都吃不�?/strong>1、糖渍青�?/p>
清肺利咽、生津解�?/p>
青果其实就是青橄榄，其味酸甘，酸甘化阴，能生津止渴，对于缺少阴液、有内火的人非常适宜；又归肺胃经，能清肺热，帮助治疗由痰湿或者火热导致的咽喉肿痛；而且它还有一定的化痰消食、解毒的作用�?/p>
李时珍就曾在《本草纲目》中记载：“橄榄生津液、止烦渴、治咽喉痛，咀嚼咽汁能解一切蟹毒。”可见青果的 *** 用价值之高，是当之无愧的“养生零食”�?/p>
青果可以直接吃，可以泡茶喝，也可以煲汤用，但最常见的还是用蜂蜜、 *** 、盐或醋等调料进行腌制后食用�?/p>
甜果�?/p>
重庆江津区的长寿老人就经常饮用“甜果茶”——即用 *** 或醋来腌制青果，再用凉白开加蜂蜜冲泡青果饮用，健脾胃、清肺热的效果很好�?/p>
2、山楂糕
健胃消食、行气散瘀
说到山楂，大家应该都不陌生，由它制成的 *** 葫芦、山楂糕等小零食，不仅色泽鲜艳好看，而且味道酸甜可口，十分开胃�?/p>
中医认为，山楂味酸 *** 温，有消食健胃、行气散瘀的功效。它“化瘀而不伤心血，行滞气而不伤正气”，对血瘀气滞者大有裨益。现代研究也发现，它富含多种营养素，堪称是“养生高手�?/p>
◎富含山楂黄酮，能增强心肌营养，改善血流量，辅助降低动脉粥样硬化风险，对降血压也有一定帮助�?/p>
◎富含果胶，被誉为“果胶之王”，有助于降低胆固醇，减少高血脂风险�?/p>
◎含有多种有机酸，可以增强胃液酸度，促进胃液的分泌，帮助消化�?/p>
山楂直接食用口味偏酸，很多人都难以下咽，不妨在家自制山楂糕，酸甜可口，成分简单更健康~
【传统自制山楂糕�?/p>
【做法】：
1、山楂去顶，下锅煮至开花，轻松去核�?/p>
2、山楂肉和皮放入破壁机，加入煮山楂的水打成汁�?/p>
3、下锅熬煮打好的山楂汁，按照1斤山�?两糖的比例加入白糖熬至粘稠，放入器皿中晾凉冷�?小时成型即可�?/p>
【提示】：糖尿病患者和孕妇不建议食用�?/p>
3、黑芝麻�?/p>
补益 *** 、养颜润�?/p>
民间自古就有黑芝麻补肾乌发的说法，但其功效远不止此！
《神农本草经》记载：（主）伤中虚羸，补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。久服，轻身不老。现代营养学更是发现，其营养价值非常高�?/p>
◎含钙量非常高，每百克能到达800毫克左右，约为牛奶的4倍；
◎钾钠比例接�?0:1，高钾低钠有利于控血压、保持心脏健康；
◎含有丰富的不饱和脂肪酸，能辅助调节胆固醇；
◎每百克黑芝麻约含有50毫克的维生素E，居植物 *** 食品之首，能有效清除 *** 内的 *** 基，延缓细胞衰老，修复受损肌肤并增加皮肤弹 *** �?/p>
但直接食用黑芝麻不少人都存在消化 *** 的情况，且口感也不够好，芝麻糊、芝麻丸就成了更好地选择�?/p>
【黑芝麻桑葚糊�?/p>
【材料】：黑芝麻、桑葚、大米、蜂蜜�?/p>
【做法】：
�?:2:1的比例取适量黑芝麻、桑葚和大米，洗净后放入搅拌机搅碎成米浆。然后在砂锅内放入清水，水沸后放入米浆，煮成糊状，最后用适量蜂蜜调味即可�?/p>
【功效】：
桑葚是补肝养肾的佳品，又富含花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，与黑芝麻搭配，能更好地提升免疫功能，延缓细胞衰老，帮助护肤美颜�?/p>
【简单版黄精芝麻丸�?/p>
【配方】：取黑芝麻、黑米、黑豆、黄精，用破壁机打成粉末；将蜂蜜放入锅中用小火融化开后，倒入到打磨好的粉末中均匀搅拌，趁热搓成丸子即可�?/p>
需要注意的是，黑芝麻的热量较高，小小一勺就抵得上小半碗米饭的热量。一般来说每天一小把（不超过20克）就够了�?/p>
4、阿胶蜜�?/p>
滋阴润燥、益气养血
阿胶蜜枣，是由阿胶、红枣、红糖和蜂蜜等制成的小零食，口感香甜软儒，无论是直接吃，亦或是煮粥、炖汤来几粒，滋味都不错�?/p>
其中，阿胶被历代医学家称为“补血圣 *** ”，其味甘 *** 平，有滋阴润燥、补血止血的双向作用；而红枣味甘 *** 温，可以补中益气、健脾生血。两者搭配，有养血补血、补脾和胃、益气安神、滋阴润燥的作用�?/p>
头发枯黄、手脚冰凉、眼睛干涩、唇色淡白、疲倦无力等气虚或血虚体质的人，可以适当多吃阿胶蜜枣，帮助补中益气、活血养颜�?/p>
【注意】：
①胃热、消化 *** 、 *** 、经期等人群不宜食用�?/p>
②市场上售卖的阿胶枣含糖量大多超�?0%，食用过多易发胖，建议每次食用不要超�?颗�?/p>
5、酸梅汤
生津止渴、祛湿化�?/p>
说到经典夏季饮品，绝对有酸梅汤的一席之地。早在清朝时，酸梅汤就已经成为宫廷 *** 饮品，可以帮助祛湿化痰、生津止渴�?/p>
普通的酸梅汤里只有乌梅、山楂和 *** ，而宫廷酸梅汤的配料有所不同，口感 *** 效也更好�?/p>
【宫廷酸梅汤�?/p>
【配方】：乌梅、陈皮、山�?:1:1等份，少量盐减轻食物酸涩感， *** ， *** ，桂花，枸杞。经过两个小时熬煮，凉透之后再做一些冰镇处理�?/p>
【功效】：化痰祛瘀、养阴生津、敛汗，防止中暑�?/p>
若是存在轻度的肺胃阴虚，出现口鼻干燥、皮肤干燥、饥不欲食等症状，可以在宫廷酸梅汤基础上进行改良，再加入一味“麦冬”，增加滋阴的作用�?/p>
【改良版酸梅汤�?/p>
【食材】：
麦冬10克，乌梅10克，山楂5克、陈�?克， *** ，根据口感选择是否添加盐、桂花、枸杞、 *** �?/p>
【做法】：
1、除 *** 以外的食材洗净浮尘，浸�?0分钟�?/p>
2、清水放入砂锅，浸泡好的食材也一并放入，大火烧开，小火煎�?0分钟后关火。倒入 *** ，闷着放凉�?/p>
3、滤渣取汁；冷藏后饮用味道更佳�?/p>
【功效】：麦冬增加了滋阴的作用，尤其是养肺胃的津和敛心气，所以喝了改良版酸梅汤，其滋阴增液的效果会增加�?/p>
6、健康吃零食�?个原则要牢记
需注意的是，青果、山楂糕、黑芝麻糊、阿胶蜜枣等 *** 食同源的小零食虽好，但并不是人人都适合，食用时也要注意控制量。那普通的零食又该怎么吃才健康呢？我们要注意坚持以�?个原则：
挑“优选级”零�?/p>
天然、新鲜的食物是首选，包括�?/p>
①蔬菜水果；
②奶类（纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等）；
③豆类及其制品（无糖豆浆、豆花、毛豆、豆干等）；
④原味坚果；
⑤低脂高纤维的谷薯类（全麦面包、蒸红薯、煮玉米）�?/p>
除了上述的，还想吃其它的，选购的时候以少油、少盐、少糖、能量不高为原则�?/p>
对比补充正餐的不�?/p>
我们可以将自己当前正餐与膳食指南进行比较，用零食来帮助补充每日膳食摄入不足的成分。比如，正餐中纤维素含量不足，可以选择黄瓜、西红柿等果蔬当零食；正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人，可以选择酸奶、坚果等富含蛋白质的零食�?/p>
掌握吃零食的“更佳时间�?/p>
一般来说，每日吃零食最适合的时间是两餐之间，即上午10点和下午4点左右，与正餐间�?小时。这样既可以缓解饥饿，避免消化 *** 负担过重引起消化功能紊乱；又能帮助稳定血糖；在不影响正餐进食的同时，避免正餐时暴饮暴食�?/p>
节选自北京卫视我是大医�?/p>
