9岁女孩反复腹痛呕吐，医生一看：胃里全是它

最近几个月，9岁的女孩小雅（化名）反复出现上腹痛并伴有呕吐症状，检查结果让家长大惊失色，胃里竟然有毛发形成巨大结石。

小女孩说，一次偶然，她吞下一缕头发，就爱上这种味道。

6月，在浙江大学医学院附属之一医院消化内科季峰主任医师随身携带的小本子上，其中的一页，记录着上面密密麻麻的一连串时间和数字，当月1日到26日，有7次消化内镜治疗记录，每次约5个小时，共耗时37小时38分钟。

这是对一个9岁、从上小学起就开始吃头发的小女孩的治疗，背后是医护人员更大限度减少对小女孩创伤、想尽一切办法救治的努力。

胃被头发基本填满

小雅（化名）家住安徽合肥，9月就要升小学三年级。她个头不高、瘦瘦小小。三四年前，父母在小雅床单、被褥下总会打扫出一缕缕头发，她时不时还会偷吃点。学校老师也发现小雅有喜欢吃头发的端倪，但反复劝说后她仍没有改变这种奇怪的习惯。

“小孩子嘛，对一些物体觉得好奇是正常的。”小雅父母觉得，随着年龄的增长，女儿的这种习惯自然而然会纠正，虽然之前小雅有几次腹痛，但在吃 *** 后有所缓解，就没放在心上。

直到最近几个月，小雅上腹痛得越来越厉害，还时不时恶心、干呕，胃口越来越小。她看起来比同龄儿童的生长发育明显迟缓。

家人带她到当地儿童医院CT及胃镜检查后发现，她的胃腔已经被密密麻麻的头发填满了。大量的头发跟食物残渣裹在一起，越滚越大，越团越牢，形成了有韧 *** 、无法消化的“胃石”，胃石长期 *** 着胃壁，造成了胃多发溃疡及糜烂 *** 胃炎，引起明显胃疼。

当地医院建议进行开腹破胃外科手术，但一想到女儿身上会留下明显的手术疤痕，一家人觉得无法接受。辗转好几家医院，但得到的结果都是：拉不出来、融不掉，内镜下取不出，只能手术开腹破胃。

“季主任，能不能帮帮我女儿，您是我们最后的希望了。”5月底，小雅一家辗转找到了浙大一院消化内科，想要继续寻求安全无创的治疗 *** ，经多方打听，他们了解到季峰主任医师曾在胃镜下成功取出巨大胃部毛发结石，便带着孩子直奔杭州。

胃里取出近1斤头发

但即便有30余年消化内镜 *** 作经验的季峰主任医师拿着小雅的CT报告，仍眉头微微皱起：经过长年累月的 *** ，头发经过胃酸的“加工”和胃的“ *** ”，她胃内的毛发结石就像被水泥封印了般，很硬；“石头”横径超过10cm、长径约20cm，充满整个胃腔，小雅的食道入口和胃出口，都比这个石头小很多；外院多次异物钳反复取石失败……再拖下去，有可能诱发溃疡穿孔导致腹膜炎，会有生命危险。

外科开腹破胃手术可能数个小时就能取出，但创伤大、会留下一个永久的腹部疤痕，但内镜取出这巨大“石头”想要近乎“无创”则是一场实打实的硬仗。

在家属的再三恳求下，消化内科联合 *** 科、胃肠外科等多个科室举行MDT，经过严谨的手术评估，决定尝试用消化内镜全部取出小雅胃里的“毛发结石”。

6月1日，在总部一期内镜中心，季峰主任医师为小雅进行了之一次胃部“毛发结石”取出术。

当季峰主任医师把胃镜 *** 入胃内，在场的医护人员惊叹，“这么大的毛发结石，该怎么取出来？”

此时季峰主任医师手持内镜，胸有成竹，只听他缓缓地说道“要取出这么大的结石，肯定不能 *** 之过急，必须得安全有效”。

头发缠绕成的胃石并不像普通的石头嘎嘣脆，简单的打散，用网兜兜出就行。小女孩毛发很长加上食糜作用导致团块致密，粘 *** 很强，需不断打散一次次取出，分次取出过程需要胃镜多次反复进出口腔、咽喉部、食管贲门及胃腔。

为避免胃镜反复进出摩擦造成的消化道稚嫩黏膜损伤，专家团队需要特殊的设备保护消化道。

专家在胃镜前端装置一个特殊长透明帽，进入胃腔，创造有利空间，然后通过多种内镜切开刀缓慢切割分离，再用异物钳及五抓钳，抓取切散的毛发一部分，从不同角度不断牵拉、抖动头发，让毛发慢慢松动。然后一撮一撮把头发取出来。 *** 作过程中，季峰主任医师不断反复强调，“小娃娃胃体娇弱，在取出时不能造成胃部二次损伤， *** 作必须格外谨慎、细致！”还反复叮嘱助手观察小雅的导尿袋的尿量、 *** 充盈情况并及时翻动小雅的身体。

历时5个多小时，之一次手术成功取出约1/6“头发块儿”。而后每隔2~3天，季峰主任医师及助手就在消化内镜下、娴熟运用各种工具把“毛石”打散并一点点掏出来，由于头发较长并相互缠绕及不断粘合，进程缓慢，但发石越来越小，小雅上腹疼痛症状越来越轻，医护人员信心越来越大。前前后后一共7次内镜治疗，历时37小时38分钟，最后将小雅胃里的毛发完全取出。

取出的头发为27x17x2cm，有1斤多！专家介绍：比现有文献报道的消化内镜取出的毛发结石还要大3倍多。

小雅的家长很感谢浙大一院消化内科，专家神奇地解决了几乎不可能完成的难题，让小女避免遭受开刀的创伤。

爱上吃头发，是“长发公主综合征”

小雅是从开始上小学前后有了吃头发的癖好。经浙大一院精神卫生科专家会诊，这种异常行为或许和学业上的精神压力有关，出院后，专家建议家长带小雅去做心理辅导，这样才能真正从源头上预防此类疾病的再次发生。

其实，异食癖在海内外源远流长。在我国南北朝时期，有位权贵嗜好吃血痂，甚至鞭打自己手下的官员百姓，就为了吃痂，留下“嗜痂之癖”的典故。

异食癖的患者中，有人喜欢吃土、石块；有人喜欢吃纸屑、树皮；还有人喜欢吃肥皂、头发、指甲、橡皮擦……其中食毛癖（Trichophagia）的患者在医学界被称为“长发公主综合征”（拉庞泽尔氏综合征），它根据格林童话中的《莴苣姑娘》主角命名，是由于持续的、难以抑制地进食毛发，导致毛发在胃内积聚成胃石而发病。其中，80% 发生在儿童和30岁以下的青春期女 *** 。

孩子异食癖最常见的成因包括缺铁、缺锌、缺硒等微量元素，适当吃一些膳食补充剂就可以很快治愈。还有一些异食癖是因为精神因素，比如焦虑、紧张、自闭、精神 *** 、智力发育迟缓等。尤其是在重大的心理伤害或是压力时，有人会通过吃异物释放压力，产生 *** ，最后变成一种习惯，如不解决心理问题，异食癖仍有很大几率复发。

浙大一院精神卫生科专家强调，不少家长在发现孩子有进食异物的情况时，会通过打骂的方式来纠正，可能会导致孩子进食异物的行为变得更隐蔽，这样带来的后果更加严重。所以，家长、老师要加强对儿童生活习惯、异常行为及心理变化的关注，若发现孩子有进食毛发等异常行为，应及时就诊。

转自：潮新闻

来源： 小强 *** 浙江教科

一晚就医近40例！都是这种情况，医生忙到手软

“昨晚9点半已处理异物30例，没想到后来又来了好几例……”

据杭州日报，浙江省人民医院耳鼻咽喉科主任助理、副主任医师胡未鸣介绍，今年除夕夜，他接诊的鱼刺卡喉比平常年份多，总数近40例。

许多病人就医前都采取过吞饭团、吞年糕、喝醋等土办法。

鲫鱼刺卡喉最多

还有姑娘被一块莴笋卡住

“75岁大伯吃鲈鱼时卡住喉咙了。他 *** 子比较急，也比较固执，家里人让直接上医院，他发脾气，怎么也不愿意，说这个土办法可以解决。结果，吞饭团，看不行又吞年糕，还下不去，老人疼痛不已。没办法，‘老小孩’送医院来了。”胡未鸣主任说，做了喉镜，看他这个喉咙有点充血，估计鱼刺可能已刺深部。

加做CT终于发现“目标”及确切位置，一根长2公分左右的粗大鱼刺给取出来。若任鱼刺继续游走，还挺危险的。

还有一个病例比较特别。

被卡喉的是一位20多岁的年轻女 *** 。她自己说是被卡到的是骨头，卡住之后， 一开始她也是想了各种办法自己解决，结果都不行，最终来了医院。

胡未鸣主任通过喉镜仔细检查之后，发现了异物，但不是骨头，而是一块莴笋。“在平时的诊疗中，植物类的这种异物很少见。”

当天晚上九点钟半，胡未鸣主任趁隙总结了一下：共接诊36名患者，30位异物卡喉。鱼刺占比最多：鲫鱼有十个人，鳗鱼有八个人，鲈鱼有六个人。还有鸡骨头三个人，另外植物类的三个人。

病人年龄最小18岁，更大的77岁。鲫鱼鱼刺卡喉是最多的。“没想到，晚上9点多之后，又来了好几位病人，真的可以说‘鱼刺拔到手软’”。

“今年感觉特别多！”

鱼刺卡喉为何会增加

“往年，年三十鱼刺卡喉近30例也是碰顶了，今年突破了这个上限，感觉特别多。”胡未鸣主任说，一般来说，鱼刺卡喉也可以从一个侧面反映年夜饭有多么火爆。像前一阵，大多数人都在阳康中，胃口较差，来医院拔鱼刺的病例就很少，有些天一例也没有。吃喝多了，鱼刺卡喉的几率随之增加。

胡未鸣主任表示，鱼刺卡喉增加可能原因有三点：

一个可能因为大家都已摆脱了“新冠”，所以大家聚会比较多，中国人过年情结比较浓厚，十分重视年夜饭，餐桌上肯定都有一道鱼，年年有余嘛，客观造成很多人吃鱼，稍一疏忽，被鱼刺卡住；

第二点，经过一段时间恢复，很多人胃口已提升了，或者说恢复了很多，吃一些鱼肉可能会胃口更好些，也导致“报复 *** ”吃鱼的多了，被鱼刺卡住的人相应增加。

还有一个原因，很多病人被鱼刺、骨头卡住后怕麻烦，就自己习惯 *** 地用一些土办法或是老办法来解决，结果是越卡越深就出不来了。昨晚就有一例属于比较危险的，一番抢救才化险为夷。

鱼刺卡喉易发生在谈笑间

这些提醒要注意

该院耳鼻咽喉科主任苏立众表示，从我们了解的情况看，鱼刺卡喉更容易发生在谈笑间。

“当鱼刺卡在咽喉部位时，鱼刺吞下去会有危险。因为吞咽的举动，会把鱼刺送到比咽喉更深的部位，从而会使鱼刺的取出变得更加艰难。还可能会因使劲地挤压鱼刺，对咽喉造成损伤，严重的会造成咽喉部位的大出血；当鱼刺进入食道，造成食管内部的脓肿，就可能使食管内部腐烂，同时会波及食管周围的一些 *** ，进而造成严重的后果，甚至会危及生命。”

苏立众主任表示，一般来说，老人咽部粘膜感觉迟钝，吃饭时如果不注意，很容易吞入异物。此外，有的老人掉牙多，食物嚼不碎，也会吞下大块食物中夹带的鱼刺等异物。儿童吃饭时好动，注意力不集中，容易大口吞咽。一旦家长不注意，就可能吞入鱼刺。相关统计分析发现， *** 患者中大多鱼刺等异物卡喉发生在高谈阔论大笑间。

“鱼刺卡喉是一个突发状况，遇到这样的意外时，眀智的做法是积极就诊于正规医院的耳鼻喉科；面对医生的询问患者应尽量清晰地表述来龙去脉，以便医生及时了解情况，尽快将鱼刺等卡喉异物顺利取出。另外，阳康者，吃喝还得悠着点。”苏立众主任提醒道。

综合澎湃新闻、中国新闻网

来源： 河北日报

究竟是什么，让乡村孩子爱上阅读

陈年年（化名）从最初的害羞内向变得自信开朗，从绘本剧《小红帽》的小舞台走向福建省少儿歌唱比赛的大舞台，2021年获得省赛双金奖。

这样的改变，源于“小眼睛 大世界”乡村儿童绘本阅读志愿服务项目。

作为项目发起人之一的何露说，看到孩子们的改变，她很欣慰。当时建立志愿团队推广绘本是源于爱，他们一直在做一件“以爱为起点”的美好事情。

以爱为起点，让绘本“治愈”更多孩子

福建工程学院教师、项目发起人肖晓琴既是母亲，也是一名大学思政老师。因为女儿接触了绘本，感受到绘本的美好。2016年，她召集几名绘本发烧友，化身为故事妈妈小队，在社区自发做起绘本公益分享活动。经过口口相传，绘本活动在社区家庭很受欢迎，活动一经发布，报名的名额立马被抢空。

这项志愿服务很快吸引了有流动儿童经历的福建工程学院 *** 黄君婷的注意。因为感受到绘本的治愈力量，她便带领学校海西公益大 *** 联盟的同学一起参与。

何露曾是“蛋奶工程”与“免费午餐”等公益项目的受益者，感恩于这份公益力量的帮扶，也想力所能及地回馈社会。2018年，何露从山区到福建求学，作为志愿者参与了来自同一学校同专业同学黄君婷组织的社区志愿服务活动。首次接触绘本《我是彩虹鱼》后决定要做一只懂得“给予”的彩虹鱼，于是，她成了这支队伍里一名固定的志愿者。

在诸多活动中，何露印象最深的是给服刑子女开展绘本公益阅读。她清晰地记得那天分享的是关于勇气题材的一本洞洞绘本。活动刚开始，小朋友非常不配合，怕生、警惕、哭闹不止，在故事与志愿者的安抚下，孩子们开始积极互动，纷纷伸出小手，念起了“魔法口诀”。这种高涨的兴致与开场时的哭闹形成鲜明对比。

分享结束后，全场哭闹最厉害的小女孩乐乐（化名）在捐赠的绘本中挑选了《莴苣姑娘》，踉踉跄跄地跑过来，依偎在何露怀里说：“我想姐姐给我讲这一本故事。”她认真地听着，水汪汪的大眼睛望着何露，摸了摸何露及腰的长发说，“莴苣姑 *** 头发有姐姐的头发这么长吗，我也给姐姐梳好看的辫子吧。”说完便掏出一根小皮筋，用稚嫩的手指梳理着何露的发丝。

那一刻，何露是被孩子们信任的，她也真真切切感受到了来自孩子的温暖，收获了“给予”的快乐。

“在长期陪伴式阅读的影响下，孩子们没有了不该属于快乐童年的警惕与不安。”何露说，小小的绘本不仅拉近了志愿者和孩子之间的距离，也让她感受到绘本阅读服务对乡村儿童的意义与价值。

把专业的绘本课程带到村里

最初，志愿服务队深入乡村调研发现，乡村儿童阅读环境主要存在阅读资源差、缺乏阅读引导人以及儿童阅读兴趣低三大问题。

如何解决这三大难题，持续化运作公益项目？

何露陷入思索，社会创业是她的专业必修课，受到课程内容的启发，结合专业老师的指导意见后，她便和学姐黄君婷一起打磨项目，摸索出“一体两翼”的服务方案，有了这套模式的指导，通过标准化 *** ，将绘本与绘本阅读服务带进了乡村。

“一体”指多元绘本课程包。根据儿童身心发展情况，研发出3个年龄段，包括 *** 史教育、自然与环保、传统文化等10大主题教育绘本课程包，引导儿童读好书。

“两翼”是指培育绘本阅读推广人和建立服务点。通过“满天星计划”“书送希望阅享未来”等项目建立服务点，捐赠大量优质绘本，解决乡村儿童缺乏优质绘本资源的问题；通过“百园千师工程”等项目，对乡村幼儿教师进行梯队化培训，赋能乡村一线绘本阅读推广人，解决乡村儿童缺乏绘本阅读引导人的问题。

“我们有绘本专家的指导与培训，有各类学科背景与特长的大 *** 绘本爱好者的创意可持续研发绘本课程包产品。”何露介绍说，根据儿童身心发展特点打造趣味课程包，才能提升儿童阅读兴趣，引导他们养成良好的阅读习惯。

除此之外，志愿队还创新了4D立体教学 *** ，通过“听故事、讲故事、演故事、绘绘本”将教学法与绘本结合引导儿童多感官投入，协助孩子们自主绘制绘本，帮助他们表达情感、丰富体验、爱上阅读。

经过4年多的乡村教育扶贫志愿服务实践探索，福建工程学院志愿服务团队于2020年1月在福建省民政厅的支持下，注册成立福建省首家专注乡村留守儿童早期阅读、公益输出儿童绘本教育课程的助学机构——福建省小眼睛助学服务中心，广募志愿者，壮大志愿者队伍，通过标准化、规范化管理及分级分阶段赋能，构建起较为庞大的绘本阅读服务志愿者 *** 体系，实现团队建设和服务的可持续发展。

何露坦言，因为没有建立信任以及存在语言沟通问题，在前期推广和对接乡村服务点过程中处处受阻，学校老师和校友们给予了很大的帮助。在福建工程学院团委的支持下，面向全校招募福建各地市志愿者，语言沟通问题得以解决。

“国内外多家权威机构长期研究得出绘本是最适合儿童阅读的读物，以图书为媒介，以阅读为纽带是助力儿童早期多元智能发展最可行、有效的办法。”何露说，在乡村儿童生活空间、环境狭窄，视野的开阔 *** 、广泛 *** 受到很大局限的情况下，他们会尽可能地让孩子们了解不能直接接触的新鲜事物，满足他们的好奇心和探索的 *** 。志愿者们平时也会带领着小朋友们一起表演绘本内容的舞台剧，培养小朋友们的动手实践能力，为他们的童年带来无限快乐。

2016年以来，志愿队先后奔赴古田、华安、闽清、霞浦、闽侯、漳浦等地建立乡村儿童早期阅读服务点，开展“城乡社区亲子阅读一小时”“书送希望 阅享未来——乡村儿童早期阅读”等项目，提供300多场绘本阅读公益课，对接服务乡村幼儿园和小学160多所，受益人数达2万多人。

6年来，“小眼睛 大世界”乡村儿童绘本阅读志愿服务团队服务儿童17万人次，捐赠4万多册优质绘本，服务总时长达110多万小时，服务覆盖18省320县区，培训 *** 353名，累计参与志愿者7730人次。

“小眼睛助学中心给孩子们带来了不一样的故事，绘本并不是照字读书，而是让孩子在家长的引导下充分发挥想象力，书本和活动结合，更能提高孩子对书本的兴趣，促进亲子交流，让孩子爱上阅读，更好地认识世界。”龙岩市连城县姚坊光彩图书馆副馆长刘海虹说。

“只有热爱，才能坚持，爱故事才能把故事讲到听众心坎上。”福州市最美乡村阅读推广人张秀明说，他们不只是在讲故事，还深入浅出地揭示故事的伟大魔力，她在一旁默默听着，也默默感动着。

中青报·中青网记者 王璐璐 来源：中国青年报

来源： 中国青年报

陪孩子读《格林童话》-《莴苣姑娘》

#陪孩子一起读书# #格林童话#

在童话的世界里，有会说话的小动物，有坏坏的巫婆，但故事的主角都会逃离巫婆的魔爪，过上幸福的生活，今天我和孩子读的故事莴苣姑娘也是如此。

第二十个故事：莴苣姑娘

从前有一对夫妻，结婚很久妻子才 *** 。夫妻俩非常的高兴。

他们的邻居是一个巫婆。巫婆种了一些莴苣。 *** 的妻子看到鲜嫩的莴苣非常的想吃。丈夫就在黄昏的时候翻过院墙匆匆割了一捆莴苣就往回走。结果被巫婆发现了，巫婆对男人说，你要莴苣可以带走，但是你们生下的孩子必须交给我抚养。男子做错了事，只好答应了。

不久，夫妻俩的孩子出生了，是一个女孩。巫婆马上来把女孩抱走，给她取名莴苣姑娘。

莴苣姑娘12岁的时候，巫婆把她关进一个只有塔顶有一个窗户，但没有楼梯和门的高塔里。每天晚上巫婆要上去的时候，就让莴苣姑娘把头发放下来，巫婆就沿着莴苣姑 *** 头发爬上去。

有一天，一位王子从高塔经过，发现了巫婆的秘密。第二天待巫婆走后，王子也像巫婆一样对着高塔让莴苣姑娘把头发放下来。一会，一个英俊的男人爬了上来，王子看到莴苣姑娘，就问莴苣姑娘是否愿意嫁给他。莴苣姑娘同意了。以后王子每天来的时候就带一卷丝线，给莴苣姑娘编成软梯准备逃出去。

可是，一天莴苣姑娘无意中对巫婆说巫婆比王子重。巫婆非常的生气，就用剪刀把莴苣姑 *** 头发剪了系在窗户上，并把莴苣姑娘送到了一个荒凉的地方去。

第二天，王子顺着长发爬到进高塔，发现莴苣姑娘遭遇了不幸，非常的伤心，纵身塔上跳下去，落到一片荆棘里，把双眼刺瞎了。王子还是跌跌撞撞地去寻找莴苣姑娘。

有一天，王子来到莴苣姑娘流浪的地方，遇到了莴苣姑娘。莴苣姑娘看到王子的眼睛看不见了，不禁抱着王子哭了起来，眼泪滴进了王子的眼睛，竟使王子的眼睛复明了。

于是，王子把莴苣姑娘带回自己的国家，幸福地生活在一起。

故事心语：

这个故事小朋友读完之后非常的开心，可怜的莴苣姑娘终于和王子幸福地生活在一起。故事没有交代坏坏的巫婆怎么样了，有点可惜。

改写莴苣姑娘

从前有一个男人和一个女人，他俩一直想要个孩子，可总也得不到。最后，女人只好希望上帝能赐给她一个孩子。他们家的屋子后面有个小窗户，从那里可以看到一个美丽的花园，里面长满了奇花异草。可是，花园的周围有一道高墙，谁也不敢进去，因为那个花园属于一个女巫。这个女巫的法力非常大，世界上人人都怕她。一天，妻子站在窗口向花园望去，看到一块菜地上长着非常漂亮的莴苣。这些莴苣绿油油、水灵灵的，大老远便能闻到它们的香味，异常 *** ，立刻就勾起了她的食欲，非常想吃它们。这种 *** 与日俱增，而当知道自己无论如何也吃不到的时候，她变得非常憔悴，脸色苍白，痛苦不堪。她丈夫吓坏了，问她：“亲爱的，你哪里不舒服呀？”“啊，”她回答，“我要是吃不到我们家后面那个园子里的莴苣，我就会死掉的。”

丈夫因为非常爱她，便想：“与其说让妻子 *** ，不如给她弄些莴苣来，管它会发生什么事情呢。”黄昏时分，他翻过围墙，溜进了女巫的花园，飞快地拔了一把莴苣，带回来给她妻子吃。妻子立刻把莴苣做成色拉，狼吞虎咽地吃了下去。这莴苣的味道真是太好了，第二天她想吃的莴苣居然比前一天多了两倍。为了满足妻子，丈夫只好决定再次翻进女巫的园子。于是，黄昏时分，他偷偷地溜进了园子，可他刚从墙上爬下来，就吓了一跳，因为他看到女巫就站在他的面前。“你好大的胆子，”她怒气冲冲地说，“竟敢溜进我的园子来，像个贼一样偷我的莴苣！”“唉，”他回答，“可怜可怜我吧，饶了我吧。我是没办法才这样做的。我妻子从窗口看到了你园子中的莴苣，想吃得要命，吃不到就会死掉的。”女巫听了之后气慢慢消了一些，对他说：“如果事情真像你说的这样，我可以让你随便采多少莴苣，但我有一个条件：你必须把你妻子将要生的孩子交给我。我会让她过得很好的，而且会像妈妈一样对待她。”丈夫由于害怕，只好答应女巫的一切条件。妻子刚刚生下孩子，女巫就来了，给孩子取了个名字叫“莴苣”，然后就把孩子带走了。

“莴苣”慢慢长成了天底下最漂亮的女孩。孩子十二岁那年，女巫把她关进了一座高高的只有一个窗户的阁楼，阁楼里全是关于 *** 法术的书籍。原来，女巫是神秘而又具有悠久历史的青灵族的第八代传人，由于自身的身体问题，女巫无法孕育子嗣，这对青灵族的长久发展异常不利，而莴苣的到来让女巫的心病得以解决。

莴苣很聪明，不管是多难的法术，她一学就懂，这让女巫很是欣慰。但两人的关系并非是亲密无间的。对于年少的莴苣来说，外面的世界意味着未知，她对阁楼外的世界充满好奇，她渴望自己能走出阁楼，去看看外面的风景，为此，她无数次向女巫提出要出去走走的请求，可得到的只有女巫冰冷的拒绝，两人因为这事发生过无数的争吵，每一次均以女巫的胜利告终。在阁楼的那些年，莴苣每天都会趁着休息时间通过阁楼唯一的窗户眺望远方，哪怕看到的只是周遭贫瘠的荒地和不远处的葱绿色森林。为了教导和监督莴苣，每天晚上女巫都会让莴苣把她长长的头发垂在阁楼唯一的窗户好让女巫爬上阁楼。

一天，一位王子来到了阁楼附近的森林 *** ，在追寻猎物的时候，王子意外发现了这个高大的阁楼。他感到很好奇，好端端的荒地怎么会有一座阁楼呢？他绕着阁楼走了好几圈，依旧没有找到登上阁楼的 *** 。不对，这个阁楼只有一个窗户，要是没有人又怎么会有窗户？王子站在窗子下，高声大喊：“有人吗？有人吗？”听到声音的莴苣赶紧跑向窗户，朝下一看，由于窗子太高，她看到的只是一个小小的身影。莴苣大声问他：“你是谁？”通过声音，王子发现这是个姑娘碍于身份的缘故，王子没有如实告知，只是说：“我是来打猎的，但因为不幸迷路，所以才走到了这里。不知能否向姑娘讨个地休息一会？”莴苣犹豫了，这么多年来除了女巫以外，她不知道要和其他人怎么相处，万一这个人是坏人，那怎么办？面对莴苣的沉默，王子急忙解释：“姑娘放心，我向你保证，我绝无恶意。请相信我。”最终，莴苣把她长长的头发垂在阁楼唯一的窗户好让王子爬上阁楼。

王子爬上阁楼后，被莴苣惊为天人的容貌给震撼到了，但他更好奇莴苣独居在此的原因。王子向莴苣表明身份，好让莴苣放下戒备。莴苣既感叹于王子英俊的面容，也欣喜于自己居然有机会和来自阁楼外的世界的人相识。通过交谈，王子获悉莴苣的遭遇，他十分同情莴苣。他向莴苣讲述阁楼外的世界，在王子的叙述中，莴苣发现，阁楼外的世界并不只是周遭贫瘠的荒地和不远处的葱绿色森林，那个世界有清澈的河流和宽广的江海；那个世界有生机勃勃的春天、鸟语蝉鸣的夏天、五谷丰登的秋天和银装素裹的冬天；那个世界有炊烟袅袅的村庄和车水马龙的城市；那个世界是一个充满烟火气息的人间……莴苣对阁楼外的世界越发向往了。

夕阳现身了，莴苣不得不让王子离开，好避开女巫。一连数日，王子都会趁女巫不在时与莴苣见面，从生活经历到日常小事，二人无话不谈，二人的感情也日渐加深，莴苣被王子的温文儒雅、博学多才所折服，王子被莴苣的善解人意、聪明伶俐所吸引，二人暗生情愫。

王子 *** 的时间即将结束，在临行的前一天，王子向莴苣表白心迹。

“莴苣，我的好姑娘，这几天的相处让我为你的遭遇感到同情，也让我沉迷于你的善解人意、聪明伶俐而无法自拔，如今我即将离开，我不知道我能否再次回来，我无比渴望能与你一起离开，一起去充满烟火气息的人间建立我们的小家，你可愿接受这个在你眼前如此卑微的我吗？”

“我……我我我……”面对王子的热切于真诚，莴苣陷入了矛盾中。她爱王子，她也同样渴望与王子一起离开，一起去充满烟火气息的人间建立小家，可是她也放不下女巫，哪怕她们时有争吵，但女巫的养育之恩恩重如山，一旦她离开了，女巫又怎么办？青灵族又怎么办？

王子对莴苣的沉默并不感到意外，相反，他给予了理解：“我的好姑娘，我知道你很矛盾，女巫于你而言并非是能轻易割舍的，青灵族也是如此。可是建立我们的小家并非是背叛啊，女巫作为青灵族的传人尚且需要孕育子嗣以助力青灵族的发展，那么你不也要这样吗？既然是这样，那建立我们的小家同样也是对青灵族有利呀。换一个地方生活并不意味着忘记女巫，并不意味着忘记青灵族，并不意味着忘记自己的使命。“

经过一番考虑，莴苣决定和王子一起离开，她希望能去看看王子口中的烟火人间，能与王子此生相连相共，建立自己的小家。为了避免夜长梦多，莴苣只留下了一封给女巫的信，他们当即一起离开阁楼，前往王子的王国。

然而，他们的一举一动都逃不过女巫的眼皮子。事实上，女巫从一开始就知道了他们的相处与交往，女巫原想着莴苣会如实相告，但莴苣早已不是那个任人摆布的小孩子了。女巫没想到莴苣会这么大胆，居然直接与王子离开。她无比愤怒，在她眼中，莴苣的行为无异于是一种背叛，她决定给予这对恋人惩罚，让他们知道她的厉害。

莴苣来到了王子的王国，拜见了王子的父母。他们举行了盛大的婚礼，不久，王子顺利登上王位，成为新任国王，莴苣自然成为了皇后，他们拥有了一对可爱的龙凤胎。莴苣并没有忘记女巫和青灵族，她知道自己的离开会让女巫不满，所以莴苣每隔数月便会给女巫写信，向女巫告知自己的大致情况，并一直表示自己随时愿意帮助青灵族的发展，她希望能得到女巫的谅解。然而任凭莴苣用尽无数 *** ，女巫就像人间蒸发般，杳无音讯。同时，莴苣发现自己的法力大不如前，尽管心有疑惑，但莴苣不以为意，毕竟女巫曾经告诉她，阁楼外的世界对青灵族人的法力有抑 *** 用。

莴苣和王子原以为这样平静安宁的生活会一直保持，但事与愿违。数年后，周边的国家派 *** 向王国发动进攻，敌军来势汹汹。更令人震惊的是，敌军的军师竟然是消失已久的女巫！

莴苣与王子得知，当年，他们一起离开后，女巫也马不停蹄地赶往邻国，她帮助邻国壮大国力，掌握了邻国大半的 *** ，目的就是为了借邻国之手覆灭王子的王国，报复莴苣和王子。

王子决定御驾亲征，这不仅是为了振奋军威，也是出于为莴苣和自己带去对女巫的歉意的需要。他和莴苣都希望女巫能回头是岸。

去到 *** 后，王子发现，敌军的军力很强盛，但他们似乎无心应战。也许女巫并非真的想报复我们吧，王子安慰自己。经过数月的 *** ，王子带领 *** 取得胜利，他决定前往敌军军营寻 *** 巫。

令王子意外的是，女巫对他的到来并不惊奇，反而是早有准备。

“英勇的王子，噢不，应该称你为国王陛下。我猜，你此番前来怕不是想让我回去吧？我可以很明确地告诉你，从那个背叛我的女人离开阁楼后， *** 早已无半分关系了。我对她，只有恨！”女巫咬牙切齿地说道。

“尊敬的女巫，您误会莴苣了。她一直很思念您，她很希望能见您一面，向您亲自表达她的歉意。我们都真心希望能得到您的谅解与祝福。”

“哈哈哈！你要是听完我的话后，再向我说这些门面话也不晚。你以为你之所以取得战争的胜利真的是因为你的英勇和我的慈悲吗？做梦！我做这些，不过是为了引你前来罢了。我问你，你的好王后是否告诉你她的法力大不如前？她是不是跟你说那是因为阁楼外的世界对青灵族人的法力有抑 *** 用？哼！可怜的人啊，那不过是我给她下的蛊起作用了而已。我掐指一算，现在离她的死期不远了。”女巫放声大笑。

“为什么？为什么你要这样对莴苣？这么多年，你对她难道就没有半分感情吗，她于你而言难道只不过是一个工具人吗？”王子彻底愤怒了。

“不然呢？不过是一个工具，能有什么感情可言？从她的母亲偷吃了我的莴苣开始，这个蛊就已经在她的身上了。原想着等她安安分分地接手青灵族后再给她解 *** ，可没想到你竟然诱她离开，让她背叛我。你可别怪我，这一切都是因你而起！”

“枉莴苣一心想着你，你竟如此狠毒！”王子决定立刻回国寻医救莴苣。

“怎么？想回国寻医救她？没门！我告诉你，此蛊无 *** 可解，她必死无疑。放心好了，你们一个也别想跑。从你进了这军营开始，我已下了阵法，你和你的 *** 都逃不掉了。”女巫仰天长笑，毫不留情地离开了军营。

其后，以该军营为圆心，方圆百里燃起了一场滔天大火，大火连烧数日，所有人类与飞禽走兽均无一生还。

噩耗传回王国后，莴苣哀恸不已。数日后，莴苣体内的蛊毒发作，莴苣不治身亡，而莴苣和王子的一双儿女离奇失踪。一时之间，整个王国动荡不已，国内外战乱频发，民不聊生，生灵涂炭。不久，国灭，新国另立。

……

一个遥远而偏僻的荒地上矗立着一栋高高的只有一个窗户的阁楼，阁楼的周围被 *** 的莴苣包围着，阁楼里全是关于 *** 法术的书籍。一双年仅12岁的龙凤胎住在里面，他们以莴苣为主食，这些莴苣绿油油、水灵灵的，大老远便能闻到它们的香味，异常 *** 。他们拥有惊为天人的绝美容貌，他们很聪明，不管是多难的法术，他们一学就懂，这让女巫很是欣慰。每天晚上，为了教导和监督他们，每天晚上女巫都会让女孩把她长长的头发垂在阁楼唯一的窗户好让女巫爬上阁楼。这样的生活日复一日，年复一年，尽管很是枯燥乏味，但他们深知，这是他们成为青灵族传人的必经之路。况且，他们从小就被女巫告知私自离开阁楼的后果很严重。

“哥哥，你想去阁楼外吗？我好想出去啊！”

” *** ，你难道忘了女巫是怎么说的吗？上一任青灵族预备传人，那个漂亮的姐姐就是 因为私自离开阁楼最终落得个毒发身亡的下场，就连她的丈夫、她的儿 *** 无一幸免啊！“

”也是，我们好好练功吧，不要辜负女巫和青灵族吧。“

”嗯嗯。“

西幻文合集，恶毒女巫遇上高冷神明，花式攻略！他也为她落下神坛

西幻文系列：

1.《同时攻略三个神明》 作者:秋水麋鹿

2.《黑暗女巫立身伟正》 作者:木木木子头

3.《我成了灰姑 *** 恶毒继姐》 作者:白日上楼

4.《尘埃之花》 作者:采葑采菲

5.《神明骗我当圣女》 作者:零落成泥

6.《穿成女王身陷修罗场》 作者:巡礼

7.《有趣的灵魂一千多集》 作者:翡

8.《贪吃蛇特殊干饭技巧》 作者:玉食锦衣

9.《我在魔界 *** 建》 作者:非刀

10.《被退婚的贵族 *** 暴富了》 作者:挖坑的熊猫

11.《穿成辛德瑞拉的恶毒继姐》 作者:郁礼

12.《被两个神明爱上怎么办》 作者:沧海天炎

13.《穿成堕天使后与神明HE了》 作者:巡礼

14.《邪神 *** 套路我》 作者:执竹赠酒

15.《被献祭神明后我驯服了他》 作者:松庭

16.《被万人迷夺走一切后我 *** 了》 作者:沉难

17.《和邪神恋爱后》 作者:是个打字机

18.《关于我和我的沙雕恶魔室友》 作者:严午

1.《同时攻略三个神明》 作者:秋水麋鹿

文案

*** ：“请将光明神拖下神座、让黑暗神改邪归正、让海神感情专一。”
南希：“啊，快穿啊，我可以。”
*** 沉默了一下，“不是，是同一个世界，同时攻略。”
于是......

南希：“要放飞自己，要奔放，要豪放。”
光明神勾勾唇角：“放飞就是可以对你做任何事对吗？”
南希：“……”

南希：“要爱护小动物，不要踩花花草草，做一个对社会有用的人才哦。”
黑暗神用藏在背后的手拧断兔子脑袋，乖巧地点点头，“嗯，一会儿给你做麻辣兔头吃。”

南希：“要专一，要自律，只做我一个人的神明。”
海神解散了鱼塘，笑得温柔又凉薄，“如果我发现你藏着野神明，我一定不会手下留情。”

任务完成后她回到了原世界，世间出现了三位堕神，从此再无光明。祂们掀起腥风血海，带着对万物的恨意，嗜血残忍为她发了疯。
正在潇洒的南希又被召回，在她面前，三位堕神无比冷漠地凝视她……

#发生什么事了？
#成功感化的三个小天使哪去了

——

简评：时间管理 *** 女主vs不剧透男主， *** ，女撩男，修罗场，海王买股文，西幻背景。西幻文中的经典战斗机，超级好看！就是太容易买错男主了，害。

2.《黑暗女巫立身伟正》 作者:木木木子头

文案

“医、法双修的高智商、耿直姑娘海音因一起医闹，无辜身死，胎穿至异世 *** 最臭名昭著的德西黑暗女巫之家……
啥，人类女孩与吸血 *** 爵相亲相爱？海音啃着红苹果，超越种族的爱恋定是坚贞不渝，她会日日祈祷祝他们幸福。
啥，银狼王也爱着那个人类女孩？海音拿起第二个红苹果，银狼王是狼人之王，狼 *** 是人，爱就爱吧，她祝福他。

黑乌鸦：外面都传海音德西是玛尔 *** 史上最强大、最歹毒、最 *** 、最残暴、最贪婪的黑暗女巫，作为您的忠仆，黑黑深以为荣。
海音德西斥道：胡说，我明明人美心善，人善心美，行事光明磊落，更是大力倡导凡人、吸血 *** 、狼人、巫和平共处，他们一点都不实事求是。

黑乌鸦：和平是因您 *** 得好
海音德西斜了一眼黑乌鸦：最近我气色不佳，准备炖锅鸟汤补补
黑乌鸦立马改口：您呕心沥血著的那本《玛尔律法》真是太完美……

而狼人、吸血 *** 、巫空前团结在一起一边画圈圈，一边商议着怎么 *** 大魔头——海音德西。

——

简评：三观超正学习能力超强的黑暗女巫vs灵魂被黑暗巫术封在黑乌鸦体内的吸血 *** 始祖，穿书，异世 *** ，西幻，一路虐 *** 。

3.《我成了灰姑 *** 恶毒继姐》 作者:白日上楼

文案

柳余一觉醒来，发现自己穿到睡前看的一本小说里。
作为女主灰姑 *** 恶毒继姐，早上她才让自己的猫咬残了 *** 养的灰斑雀，晚上又让人挖下了一位落魄青年的眼睛，而他们——都是世界主宰、光明神的化身！

面对一月后，即将被吸 *** 干儿、送上绞刑架的未来，柳余掂量了下现实：
1、暗夜公爵已经被美貌善良的灰姑娘彻底攻略，放弃。
2、卡洛王子正拿着水晶鞋满天下地找鞋子主人，放弃。
3、唯有男一光明神，还没成为她那好 *** 的俘虏。

柳余看着面前被原身挖了一双眼睛、失去所有记忆正陷入迷茫的落魄青年，捏起了嗓子：
“噢！上帝！是哪位黑心肝的如此对你！”
落魄青年：“是你救了我？”
“是我。”
-
青年盖亚：
我爱上她时，真的以为她是世界上最善良最温柔最纯洁的女孩。

光明神盖亚：
我从未见过世界上有任何一个女人，能比贝莉娅更恶毒、更虚伪、更荒唐，她能一边挖了我的眼睛，又一边说爱我。
我想杀她，
可我居然没下得了手。

——

简评：心机貌 *** 主vs高冷禁欲男主，穿书，女配逆袭，西幻背景，高岭之花落下神坛这。是一个始于欺骗、终于爱情的真香故事。

4.《尘埃之花》 作者:采葑采菲

文案

顶着一个类似小芳、三顺的烂大街名字，玛琳穿越到了魔法世界的一个偏远小村庄里。
现在的境况虽然不好，但有句话曾说，面包会有的，牛奶会有的，一切都会好起来的。
她当然会好起来。

——

简评：自强自立女佣vs大魔法师，女主穿越，奋斗逆袭，西幻写实风。全篇主事业线，感情线是青梅竹马，男二也超带感。

5.《神明骗我当圣女》 作者:零落成泥

文案　

戴娜穿了，这是个有光明神和黑暗神的世界，被人追杀时落入神域，面前出现个绝顶好看的男人。
戴娜心想：这东西出现在这么偏僻的地方，又长得这么好看,怕不是个邪神吧？邪神都很危险啊，我就先假装被他骗了 *** 他，敷衍一下，再把他骗到光明神神像前，让光明神 *** 他……说起来，邪神都存在，光明神也应该存在的吧？
黑暗神：？？
黑暗神：吾即光明神。他顿了顿又说，吾亦能读心。
戴娜：？？！
眼前的神明告诉戴娜，他本是光明神，却被黑暗神夺去神格，然后她就为了回家成了他的圣女，助他夺回神格。
后来有一天，戴娜发觉自己被骗了。
于是她当着神明的面想：这么好看的脸，不刺个绣可惜了，做成标本永远供人欣赏膜拜也是极好的呢。
黑暗神：……
*
最初萨迪斯只当戴娜是个好用的工具，后来他觉得她不仅好用，还漂亮活泼，聪明狡黠，勇敢坚定，善解人意，就连她骂他想杀他的心声都那么可爱。感谢父神。

——

简评：聪慧狡黠圣女vs腹黑深情神明，套路与反套路，打脸真香，高岭之花跌落神坛，西幻言情。

6.《穿成女王身陷修罗场》 作者:巡礼

文案

穿成乙女游戏里的反派女王之后，伊莎琳发现，这个乙女游戏和隔壁的逃生游戏融合了。
她要招惹的男主们，似乎多了一层奇怪的身份。

攻略对象一，斯文败类的公爵，是邪神化身
攻略对象二，清冷禁欲大祭司，是 *** 天使
攻略对象三，病娇忠犬 *** 长，是毁灭黑龙
攻略对象四，疯批美人机械师，是血族始祖

她只能假装什么都不知道， *** 在他们之间，维持各方势力脆弱的平衡。

直到——
幽暗层叠的梦境深处，邪神在她耳侧蛊惑低语。
“ *** 在黑暗中， *** 在我身边。”

神殿的玫瑰窗下，天使用翅膀编织囚笼，将她拥入怀中。
“为了你，我可以再背叛神明一次。”

尖塔林立的众神之城，黑龙在烈焰中低下头颅。
“我将永远忠诚于你。”

堆满齿轮与零件的阁楼，血族将她抵在工作台上，严谨又分毫不差地吻上她的脖颈。
“让我…成为你的猎物。”
*
伊莎琳：一开始我真的只想好好当个女王。
不被流放，不被 *** ，不被逃生boss要了小命。

没想到不仅收获了一堆单箭头，
她的帝国也日益扩大，就连众神，亦臣服于她。

——

简评：美艳海王女主，攻略各色男主，修罗场，买股文，西幻。

7.《有趣的灵魂一千多集》 作者:翡

文案

能够看透他人内心的王子在上学的之一天，发现自己的同班同学每天上课都在脑内播放各种故事。
从此，一届优秀王子踏上了追求少女（一起看剧）的旅程

兰克修利：今天我一定要把《名 *** 柯南》看完！
莉娜：你怕不是在做梦

兰克修利：父皇，这是我的女朋友，我一定要娶她！
大臣：这只是一个平民而已，殿下，请您三思！
皇帝（开始追剧）：你们马上结婚！

——

简评：咸鱼女主vs小学鸡太子，西幻，校园甜宠文。

8.《贪吃蛇特殊干饭技巧》 作者:玉食锦衣

文案

艾泽拉绑定游戏 *** ，变成了一条会魔法的贪吃蛇， *** ，一条美丽的白蛇女士强抢了一个人类这样那样后才生下了她，堪称当代白素。
难道白色的蛇爱好就是比同类特别？
这让艾泽拉不由看了看自己身上纯白的鳞片陷入了沉思。
后来 *** 没了，幼小的艾泽拉从此独自在这个弱肉强食的魔兽森林艰难求生。其他都算了，但关键顿顿吃生肉这谁受得了啊！
逐渐失去生活的希望.JPG
终于，她找到了一个做饭人！
艾泽拉:当看见你的午饭的时候我就知道你这个兄弟我交定了！
鉴于这篇森林中关于老 *** 彪悍传说。她对艾德利安保证道:你放心，我对你的身子没兴趣，我是一条传统的蛇。不搞那些花里胡哨。
艾泽拉之后确实度过了一段干饭的快乐时光，但谁知道后来这个家伙竟然想要当许仙！
最初。艾德利安冷酷脸:我的心中没有爱只有恨！
最后。艾德利安悲愤:你说你是不是又跑出去和那些浪荡蛇混在一块了！QAQ

——

简评：可爱贪吃小白蛇vs温柔闷 *** 人类法师， *** ，西幻，异世 *** ，爽文，轻松欢脱风。

9.《我在魔界 *** 建》 作者:非刀

简介

深渊 *** 是整个魔界最恐怖的地方，就算最强大的魔王和勇者也不敢踏足其中。
但无人知晓，深渊 *** 荒凉又贫瘠，而其中被人惧怕的魔物全都面黄肌瘦凄惨度日几欲饿死。
某天 *** 里出现了一个来历成谜的少女，少女带它们种地做饭经营，带他们唱歌跳舞演 *** 。
不知不觉间，深渊 *** 成为整个魔界更受欢迎的地方，甚至突破魔界向人界入侵。
当亡灵和人类互相分享歌曲。
当恶魔和天使坐下来欣赏同一部 *** 。
当魅魔和精灵为了一道菜成为朋友。
当所有种族友好地站在同一片大地上。
这个世界因为一个人而彻底改变。

——

简评：人类少女vs傲娇恶魔，基建，萌宠，西幻，爽文。

10.《被退婚的贵族 *** 暴富了》 作者:挖坑的熊猫

文案

卡尔达的玛丽安娜——卡尔达伯爵和阿基奎女大公的次女，在被退婚三次后，终于得到了“遗弃 *** ”的称号。
之一任未婚夫——索林斯的理查德，为了吞并试图 *** 的布列塔尼亚，而在没有打招呼的情况下，将玛丽安娜退回了老家，然后迎娶了玛丽安娜的姨母。

第二任未婚夫——坎特罗的塞伊斯，为了向玛丽安娜的伯父宣战，而在没有打招呼的情况下，将玛丽安娜退回了老家，然后跟教皇的私生女订婚。

第三任未婚夫——奥丁的皇帝陛下，为了继承奥布斯达的领地，而在没有打招呼的情况下，将玛丽安娜退回了老家，准备迎娶玛丽安娜的堂姐。

面对这三个为了权势而将她推来推去的前未婚夫，玛丽安娜愉快地带着大笔的分手费，准备当个不婚的快乐 *** 。
然而天有不测风云。
身为伯国和大公国继承人的哥哥死于暴食症。
嫁给之一任未婚夫的姨母死于难产。
强大伯父的两个儿子被国内的反叛贵族们一波带走，顺带还吓死了柔弱到不能自理的堂姐。
结果，曾经的“遗弃 *** ”在 *** 间，成了坐拥南方三分之一土地的女继承人。
*** 梦破碎的玛丽安娜：“我可谢谢你了。”

——

简评：恶劣毒舌小 *** ，宫廷侯爵，复仇虐渣，修罗场，西幻大爽文，无cp。

11.《穿成辛德瑞拉的恶毒继姐》 作者:郁礼

文案

苏拉穿越成灰姑 *** 恶毒继姐时已经来不及抱灰姑 *** *** 了。
她就差砍了自己前脚掌，把脚塞到那只传说中的水晶鞋里，旁边傻 *** 还喊着：“让我来让我来！”

苏拉灵机一动，掏出个玻璃球神乎其神地说：“经我夜观星象，和我未来眼的观测，王子殿下朝思暮想的姑娘就在……我带你们去！”
王子和灰姑娘HE。

奇特的是，经此事，国外的公主、王子们，甚至非人物种的未婚王子公主们，都来找她算姻缘。
更奇特的是，她算得还挺准……

苏拉：看最多的童话，算最准的卦。
赚最多的钱，养最傻的妹：）

从此，灰姑 *** 恶毒继姐，成了全世界的宝藏。
极东的魔王从长满荆棘的 *** 中醒来，面容英俊獠牙却嗜血，他金色的瞳眸闪着掠夺的光。
“宝藏？我的了。”
苏拉：……不是这种宝藏？！
——
女巫大人，人鱼公主捧东珠300颗求算姻缘。
女巫大人，白雪公主奉上魔镜求算姻缘。
女巫大人，莴苣姑娘给您送了一片莴苣地，求算姻缘！
……
女巫大人，睡、睡美人他来了！

苏拉看着眼前银发柔软长着角的……平胸男睡美人。
“你算哪门子的睡美人？！”
“女巫大人，本王不美么？”魔王 *** 长发，风情万种地问。

——

简评：恶毒继姐vs大魔王，穿书，西幻，女配逆袭。

12.《被两个神明爱上怎么办》 作者:沧海天炎

文案

应明月穿到了一个有着神明传说的异世界，成了一个家庭贫困、学业无成、天赋低劣的小可怜。
孤苦无依的夜里，她在月夜下愤怒祷告。
“希望神明眷顾我，我想 *** 那群孙子。”

神明果然青睐了她。
天空神面容温柔，怜悯宽容：“我的孩子，为我执掌天空的 *** ，驱逐黑夜。”
深渊神眉眼邪肆，张狂 *** ：“赐予你厄运权杖，你将是我最宠爱的信徒。”

为了不让自己成为被处死的渎神者。
白昼她身披圣袍、沐浴神光，传播天空之神的 *** 。
黑夜她手握镰刀、血袍加身，驰骋深渊之神的疆土。

那么问题来了。
请问海了两位神明有什么样的下场，在线等，急！
——
【剧场】
不久之后，神界传出了消息，两位 *** 都有了自己最宠爱的使徒。
天空神：我的使徒美丽圣洁、虔诚无比，为我传播最广的神名。
深渊神：我的使徒妖冶魅惑、忠心耿耿，为我征战罪恶的疆土。
天空神：我的使徒常常祷告，时时刻刻诉说对我的倾慕。
深渊神：我的使徒日夜思念，一刻不能停止对我的迷恋。
天空神：我的使徒更好！
深渊神：我的才好！
天空神：我的！
深渊神：我的！
天空神：我·······嗯？宝贝，你怎么穿着深渊神的衣服？
应明月：现在自首还来得及吗？

——

简评：精分使徒vs沉默寡言内心狂野深渊神vs表面正经斯文败类天空神，西幻，修罗场，打脸爽文。主女主事业线，结局1v1。

13.《穿成堕天使后与神明HE了》 作者:巡礼

文案

茉伊拉穿成了一本古早文里的反派，背叛光明神的 *** 天使。
神明银发圣洁，容颜绝美。心怀永恒的悲悯，平等地爱着所有的造物。
那双清冷神圣的眼眸，从不会在她身上过多停留。

神明的美貌让茉伊拉心动，但如果要选一个恋爱对象，茉伊拉最不可能选择的就是祂。
高高在上，完美而又无聊，完全想象不出祂动情的模样。　

穿书和神明谈恋爱是不可能谈的。
——她只等着推完剧情，再往深渊一跳，就完事回家。
*
宿命应验之日，茉伊拉在天使们的唾骂声中堕入深渊。
在她闭上眼睛等死的时候——
黑暗的神明自深渊升起，将她拥入怀中。

祂不再公正，不再圣洁，不再光明。
——只想独占她。

“即便选择这条路，也是坠向我。”
“很遗憾，”神明垂眸亲吻她的眉眼，耳语低柔，黑发如永夜蔓延，“你跑不掉了。”

——

简评：天然撩黑莲花vs黑化疯批神明，穿书，西幻，爽文。

14.《邪神 *** 套路我》 作者:执竹赠酒

文案

格拉蒂丝是高塔上的 *** 女巫。
作为一个 *** 女巫，她无恶不作，臭名昭著， 她 *** 美丽善良的小公主，每天换着花样 *** 小公主。
众 *** 骂她恶毒。
格拉蒂丝震惊:“噢！身为邪神的信徒，干坏事 *** 善良的小公主难道不是理所当然吗？”

实际上。
格拉蒂丝不信什么 *** 邪神。
她是个穿书者。

某天夜晚。
格拉蒂丝一如既往，打卡祈祷。
然后，她得到了邪神回应。
邪神说:“我就在你身边。”
格拉蒂丝:？
邪神又说:“我就是那个被你 *** 的公主。”
*
作为一个 *** 邪神的女巫，发现每天欺负的小可怜就是邪神，在线等，挺急的。
——
在高塔上。
有一位被女巫关押 *** 的美丽公主。
“她”有着雪一般的肌肤，玫瑰一般的唇瓣，“她”会温柔笑着，低眉乖巧地接受女巫的刁难。
然而，女巫没有看到，他眼底深处的黑暗病态。
“......”

——

简评：沙雕恶人女巫vs美人病娇邪神，穿书，西幻，轻松小甜饼。

15.《被献祭神明后我驯服了他》 作者:松庭

文案

穿成异世界公主的当日，宫斗失败的尤莉娅被送往魔龙之城献祭。
在遥远的故国，她的私生女姐姐即将成为王位继承人，光明圣女预备役，无数大佬将为她神魂颠倒，等着为她铲除异己。

而在尤莉娅的身边，一只会喷火的魔龙坐在他的黄金宝库之中，正琢磨着如何将她做成标本收藏。
“报 *** 的身份，小女孩。”
尤莉娅沉思良久：
“……好像，是你 *** ？”
“？”
*
传说沉睡在黑暗神殿的魔龙残忍冷酷，是黑暗神的化身。
没有人知道，因为神格不全，他无时无刻耳边都盘桓着无数信徒的祷告，嘈杂喧闹，没有一秒安宁。

直到有一天，遥远的国度送来了献祭的新娘。
她毫无 *** 。
他的世界，安静了。
——在众生皆吾信徒的时代。
——你是神的唯一 *** 。

——

简评：貌美沙雕小公主vs法外狂徒创世神，穿书，种田，基建，西幻，沙雕日常流。

16.《被万人迷夺走一切后我 *** 了》 作者:沉难

文案

塞蒂亚16岁那年，穿越者用万人迷光环抢走了她的未婚夫。
在接下来的五年里，她的朋友、她的同学、她的亲人甚至她敬畏的大人们都成为了穿越者的裙下臣。
塞蒂亚21岁那年，她的弟弟为了救穿越者害残了国王的私生子，她们的全家因此死在国王的刀下。
而她躲在污泥沼里侥幸逃生了。
多年后，她拿起屠刀，绞杀了国王以及他的走狗们。
直到穿越者带着光明神走来，夺走了她的胜利果实，以暴戾残忍、 *** 黑暗的名义将她打入深渊。

再次睁眼，她回到了16岁。
塞蒂亚义无反顾走进黑暗里，将灵魂献给了恶魔。
恶魔从背后拥抱她。
“全世界不爱你，恶魔爱你。”
“恶魔赐予你力量，允你为所欲为。”

这世间欺我、辱我、害我的人终将跪在我脚下，无论你是光环加身的万人迷穿越者，还是高高在上的光明神。

——

简评：黑化女vs恶魔男， *** ，打脸虐渣，西幻大爽文。

17.《和邪神恋爱后》 作者:是个打字机

文案

海萝拉穿越未来魔法世界，从高中生变成一名女巫。
魔法世界同样需要上学，女巫也要持证上岗，海萝拉迫于生计，只好背起书包进入神学院读书。
和其他同学一样，海萝拉拥有许多小秘密和烦恼，比如炼金课太深奥听不懂、魔法作业多到写不完……
以及，同桌维尔特洛是温和有礼，人人夸赞的圣子，却独独对自己不假辞色，天天监督自己写作业。

海萝拉多想和维尔特洛做 *** 呀。
对方是圣庭圣子，能轻易批准自己那三无女巫店的营业执照，最主要的是，他还是炼金课课 *** ，能给自己抄作业。
为此海萝拉辛辛苦苦讨好对方，冬日送暖水，感冒送魔 *** ， *** 雪月的彩虹屁写了一封又一封。

直到有一天，维尔特洛对她说:不要再给我写情书了。
海萝拉:……？那是彩虹屁，不是情书。
她还没来得及解释，对方又说:我接受你了。
-
维尔特洛是邪神死亡与黑暗之主，掌管与黑暗有关的所有生物。

有一天，他听见信徒的声音。
女巫 *** 上，一名黑暗女巫虔诚祷告:“尊敬的黑暗之主，我是你的信徒海萝拉，我请求您，保佑我这次 *** 及格吧！！”
维尔特洛微微皱眉:这也太没用了吧？我的信徒不可以这么废材！
维尔特洛决定满足这个信徒。
他转世来到对方身边，监督对方学习，希望将对方培养成最厉害的黑暗女巫！
但是对方的 *** 程度超乎自己的想象！
她不仅上课开小差， *** 不及格，还整日给自己写情书！！！

——

简评：咸鱼女巫vs脑补帝黑暗之主，魔法学院，西幻，自我攻略成功，超甜！

18.《关于我和我的沙雕恶魔室友》 作者:严午

文案

薛谨自认是一个平凡的人，因为单身狗的日子太煎熬，就相亲娶了一个姑娘。
姑娘很甜很美萌哒哒，薛谨觉得自己非常幸运，唯一美中不足的是新婚当夜就要出差，还没来得及履行夫妻合法权益。
——直到他出差回来，发现 *** 每天晚上都溜到洗手间催吐，发现自己枕头下面全是陌生的头毛，发现 *** 的秘密小盒子里不仅有毛线球塑料纸泡沫盒一次 *** 筷子，还有一根两道杠的验孕棒。
薛谨：nmd，为什么（：

于是他拿着验孕棒，用十字|弩击穿了卫生间的门——与试图吐毛球的 *** 四目相对。
沈凌：……喵？

薛谨：（一手十字|弩一手暗影刀）：在下只是个平凡人。
沈凌：（一爪拍地精一跳三层楼）：本喵只是只平凡喵。
-
天使先生工作时接到室友的 *** 。
【通过我进入无尽痛苦之城，通过我进入永世凄苦之深坑，通过我进入万劫不复之人群。】
他沉默片刻，然后继续工作。
——三分钟后，室友的 *** 打来：“喂你这个 *** 天使见死不救吗！”
“ *** 看不懂。请你说人话。”
“楼下超市鸡蛋大减价！我一个人提不动你快来帮忙 *** ！”身为恶魔的室友怒吼，“你才说人话 *** 都说人话！”
“哦。”
“……晚上给你做玉子烧吃，快来帮忙。”
“收到。”

——

简评：做饭一流恶魔vs清冷吃货天使， *** 梗，美食日常，西幻甜宠文。

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上海大学推出“小鸟胃”专属餐，3元炒面、1元鲜肉蒸饺……

进入开学季

高校食堂又热闹了起来

践行“光盘行动”

上海各高校食堂也是妙招频出

话匣妹日前探访了

上海大学宝山校区益新楼食堂

本来是去采访“节约粮食”

可生生被食堂美食馋哭了

是怎么回事儿……

“小鸟胃”专属餐

中午11点左右，话匣妹来到了上海大学宝山校区益新楼一楼食堂，听闻这里特别推出的“小鸟胃”专属餐，受到了大 *** 们的热捧。

“小鸟胃”专属餐，其实就是小份菜。在专设的11号“精致小份菜”窗口，话匣妹看到，台面上摆出来的主食样盘，都盛了一大一小两份。

比如：上海炒面标准份售价5元、小份售价3元，花式炒饭标准份售价6元、小份售价4元。

而其他7、8样菜式，则都只售卖小份。

窗口阿姨宋梅娟介绍说：“像鸡块、椒盐虾、青椒牛肉这些菜，全部已经是小份了。有的小女生，多了都吃不完，给她小份的。再一个孩子们也可以多尝尝味道，也可以吃点别的菜，不浪费。”

大二 *** 谭上和同学一起来到窗口点餐，他说，同学们最近都很爱光顾这个窗口。他要了大份炒面和一份豇豆肉末小份菜，同行的女同学则要了小份炒面和一份宫保鸡丁小份菜。

谭上说，以前想多吃几样，一般是和几个同学一起来，大家分开点点，因为每份量比较大，点多了吃不过来，就会浪费很多。“现在推出了小份菜，哪怕是一个人来吃饭，你想吃不同味道、不同种类的菜，那也很方便。”

益新楼经理潘依娜还让话匣妹观察这几样小份菜有什么不同之处？原来，木耳炒鸡片里放的是西蓝花的梗切的片，花式炒饭里用的则是切碎的莴笋叶。

潘依娜说，以前莴笋叶都是直接丢弃的，现在把这些食材也充分利用起来，莴笋叶经过处理后， *** 成莴笋叶炒饭、莴笋叶炒蛋、莴笋叶炒肉等菜肴；

再比如花菜的梗，之前发现由于批量购进的花菜梗都比较长， *** 们一般都不太吃，现在在处理食材时，就把较长的梗单独切下来，再进行切配加工。（想到了话匣妹非常爱吃的一个凉菜，就是花菜梗泡菜。）

（看着太美味了……）

半份菜&半勺饭

改变，不仅仅出现在小份菜窗口，在点心窗口，也全部推出了小份。

比如：鲜肉蒸饺标准份2元4只、小份1元2只，荠菜大馄饨标准份5元12只、小份3元6只，生煎标准份3元4只、小份1.5元2只。（这 *** ……幸福感扑面而来啊！）

在普通点餐窗口，阿姨们变得“吝啬”起来，从原来生怕同学们吃不饱，到现在一勺饭常常都给不到2两。

潘依娜指指另一边的免费添饭窗口说，以往米饭给太多，很多 *** 吃不完，专设一个添饭窗口，一般男生觉得饭不够的，就去那里再添一些。

研二 *** 胡庆昆和大三 *** 余昆都表示，平时自己点餐的习惯，一直都是够吃就好。

胡庆昆当天点了2个荤菜，他说一般都是点2个，但必须是荤菜……然后再去加点饭，来碗汤，就够了。余昆则要了1荤2素，再去窗口添点饭，也说了“够了”。现在大 *** 们的点餐习惯，真的太棒了！

在收碗处，食堂工作人员收碗盆的效率很高，因为大多数都是“光盘”的！

很多同学端过来的盘子，不剩一口饭，不剩一口菜！

大二 *** 顾添尧说，把饭菜吃光，这是我从小就养成的习惯啊！

“我一般就点1荤1素。平时吃光的话，并没有特别刻意去关注这件事，从小剩饭就会被家长批评的。吃多少点多少，然后我每顿都能吃完，每天都是这样的。”

“光盘行动，我们坚持！

话匣妹了解到，很多节约粮食的举措，并不是最近进入新学期才开始施行的。比如小份菜，早在去年9月就已经开始试行推出了。

上海大学后勤保障部部长梁亮说，这些措施，最早其实是源于垃圾分类。

在去年推行垃圾分类的过程中，为了有效减少餐厨垃圾，他们调研发现， *** 们倒掉了很多饭菜，一方面是标准份饭菜量太多，尤其是女生，吃不完；另一方面，就像前面提到的花菜梗这些部分，完全可以不被浪费。

梁亮说，节约粮食，不应该仅限于表面上的推出半份菜这样的形式，而要渗透到整个食堂供应链的过程当中去。“我们当初在做整体设计的时候，强调的就是一个全过程的管理，要在每个环节上，都能够体现出我们对于节约粮食的一个控制。”

此外，比如对于小份菜、半份菜的定价，个别会略高于标准份。梁亮表示，这其中也包括了相关的成本核算和 *** 制定，希望能够使各项节约粮食的措施，进行常态化落实，让学校的各个餐厅也能够长期坚持这么做下去。

现在，小份菜供应已经推广到了上海大学全校20个食堂。

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因为一个想法，随州一男子做了500个残疾少年的“爸爸”

极目新闻记者 周萍英

这可能是湖北最特殊的一所学校：

*** 从7岁到30岁

全部是残障人士

有的聋哑眼盲

有的肢体残疾

有的患有癫痫、自闭症

或其他智力障碍

这是湖北唯一的

民办全免费寄宿制特殊教育学校

不仅食宿全包

连女孩子用的卫生巾都免费提供

还推荐他们就业

*** 剪辑周萍英

正如一些爱心人士所言

没有大爱，很难支撑

而这些

随县男子刘爱业默默坚持了12年

他把全部积蓄和爱心

投入到一所叫“博爱”的学校

像 *** 一样先后照顾了

500多名残障孩子

一腔孤勇误入“歧途”

4月初的随州市随县安居镇徐家嘴村，阳光明媚，草木葱茏。村口一栋两层老楼，就是随县博爱特殊教育学校。

极目新闻记者采访当天，正碰上武汉来的一拨爱心人士来校慰问。

师生们聚在一间大教室里，台上有人表演，台下则千奇百怪：有的坐在课桌上兴奋地拍手，有的和着音乐节奏手舞足蹈，有的斜倒在轮椅上，有的自顾自掰着手指头，有的趴在桌子上吃饼干……看到记者拍照，有的还凑到镜头前做 *** 脸。

“随时可能出问题，一天24小时不敢放松。”黄敦兰老师对记者说，眼睛却盯着 *** 们。

像一条拉满的弓弦，学校创办人、校长刘爱业绷了12年。

刘爱业今年56岁，原是随州市技工学校老师。

2003年，他开办随州市技工学校孔家坡分校。一次，他和同事到随县唐县镇桥头村招生，一名三十多岁的女子拉着他们去家里看看她的残障儿子。

“自从生下娃子，我们没有一天舒服过，很少出门走动。在村里也不敢跟人争吵，不然就会被说上辈子没做好事，遭了报应。这孩子没有上过一天学，他这辈子该咋过……”女子哭诉。

刘爱业深受震撼。他调查发现，随县有不少残障孩子，于是萌生了创办残疾人学校的想法。

凭着一腔孤勇，2010年，刘爱业的随县博爱特殊教育学校正式成立。这是随州市之一所民办特校，也是时年44岁的刘爱业自嘲的“误入歧途”的开始。

据湖北省民政厅人士介绍，湖北只有2所民办特校，一所在宜昌，一所在随县。巧合的是，2所学校的名字都叫“博爱”。

自创“秘籍”因残施教

学校一开门，刘爱业顿时傻了眼——他没做任何宣传，竟一下子涌来150多名 *** 。

刘爱业和妻子孙燕回忆起开学之一天的情景，不约而同用了4个字形容——鸡飞狗跳。

由于是之一次独自离家，很多孩子不适应，当晚很晚还不睡觉，有的大吼大叫，有的围着 *** 场不知疲倦地奔跑。

到第二天凌晨1时许，校园好不容易安静下来，生活老师发现，有个女孩嘴发乌、眼发直。老师吓坏了，赶紧喊起刚刚躺下的刘爱业两口子。

刘爱业紧急联系家长，再把女孩送到医院检查治疗，忙完已是清晨5时许。

“学校最怕出安全问题， *** 病了就是天大的事。”刘爱业说。

也有刘爱业亲自上门“请”来的 *** ，先天全盲女孩小慧就是其中一个。

小慧今年18岁，来学校4年多。2岁时，她的妈妈、奶奶因故离世，爸爸离家出走。从此，她与年迈的爷爷相依为命。

小慧原来在一所普通学校上学，刘爱业听人说起后，动员小慧到自己的特校就读。

她笑着告诉记者：“刚开始我什么都不会，现在会吹葫芦丝、打架子鼓，马上还要学吹竹笛。我看不见曲谱，老师就用 *** 录好音，我反复听，就会了。”

记者发现，孩子们上厕所时，大多两两搭伴，有的还用“遛娃神器”连在一起。

生活老师黄敦兰介绍，这是他们自创的“一对一照 *** ”，智力正常的帮助肢残的，轻度残疾的照顾重残的，这样不仅减轻了老师的压力，也让 *** 们学到生活技能，同学之间的感情越来越深。

残疾种类不同、文化程度不同、年龄差别较大，无法统一授课，怎么办？

刘爱业摸索出一套“因残施教”模式：对智力较低的孩子重点补习文化课，让智力正常但肢体残疾的孩子学习电工、电子、计算机应用，让全盲孩子学习 *** ，让爱好文艺的孩子学习音乐……

全家种地起死回生

刘爱业的妻子孙燕今年52岁。由于 *** 去世早，她吃过不少苦。当初 *** 要办特校时，她选择支持。

“比起残疾孩子，我们至少健健康康，吃点苦、受点累不算什么。”在宿舍前的菜地，她边翻地边说，“这些莴笋、菠菜吃不了几顿。刚种的韭菜还没长出来。种点菜补贴一点是一点。”

说起这些年办学遇到的困难，孙燕红了眼眶。她指着学校大门外的大棚介绍，为了维持学校运转，他们全家都参与进来，种了几十亩地，种过香菇、灵芝等。听说种黄精赚钱，今年他们还种上了黄精。

刘爱业的办公室里放着不少塑料袋、快递件。塑料袋里是花花绿绿的糖果，快递件里是卫生纸、卫生巾。

黄敦兰老师说：“ *** 的吃喝拉撒，学校全包了，连女孩子用的卫生巾都免费提供。卫生纸用得特别快，有的 *** 一次要用半卷。”

刘爱业给记者算了一笔账：学校教职工17人，年工资约50万元；在校 *** 110人，生活费一年至少60万元。加上房租、水电等，全年运维成本约130万元。

“光是一次 *** ，一年就超过10万元。”刘爱业说。有的孩子还没学会爱惜用具，扫帚一拿出去就弄坏，几乎天天要买；零食每天不能停，不然没法上课……

“就像重病的人，每次快死的时候，打一针又活了。”刘爱业说，他经历过好几次“起死回生”。

刚办学时，没有政策支持，到2014年，家里的200多万元积蓄见了底。无奈之下，他开始靠副业补贴，种起了香菇。

“要蒸、要熏，上筒子的时候得整夜守着。”刘爱业说。那一年，全家人起早贪黑，挣了20多万元，但“钱没摸到就没影了”。

好不容易争取的低保政策，到2017年取消了，学校再次面临绝境。2018年，当地 *** 为学校争取了生均公用经费40多万元，刘爱业又缓了一口气。

如今，随县博爱特校的各项 *** 补贴、各级残联补助，加上省直机关工委、市县关工委捐赠，每年总计近100万元，但办学仍面临不小的资金缺口。

“不怕你们笑话，我身上的现金从来没有超过1000元。”刘爱业说。每次想要放弃的时候，看到那一张张无忧无虑的脸，他又打消念头，继续咬牙坚持。

爱的力量点燃希望

刘爱业的大爱精神，感染着身边的每一个人。

张春玲老师做过幼师，她还记得之一天到博爱特校的情景。

那天，一个患狂躁症的男生，推着同学大喊大叫，她把他抱到凳子上坐好，谁知这个比她还高的 *** 一巴掌甩到她的眼睛上。“我眼冒金星，眼泪都掉出来了。”张春玲说。

下午放学后，当她即将跨出校门时，班上一个同学追出来跟她道别，嚷嚷着“老师你明天还来啊”。她心里一暖，就这样留了下来。

音乐老师王翎是国家 *** 演奏员，曾在好几所艺术学校做特聘老师。

2013年刚到博爱特校时，他很气馁，想教孩子却无法沟通。后来，他摸索出一套独特的教育 *** ，带出了近20个好苗子。

“有自闭症的，有全盲的，有智力障碍的，有肢体残疾的。他们学会用音乐表达情感，出学校后找到了工作，有的还开了自己的店。”王翎说。

两位在厨房帮厨的工作人员，既是员工，也是 *** 家长。60岁的张婆婆，外孙7岁，患有自闭症，去年下半年入校。她担心孩子受照顾不周，更怕他伤到其他同学，刘爱业干脆让她到厨房帮忙，月工资2000多元。

“刘校长真是大善人！”张婆婆说。

12年来，随县博爱特校先后接纳残疾青少年500多人学习、培训、康复、托养，大部分达到预期效果。

以前生活不能自理的，不再需要他人照料，还能分担家务、干农活；还有一些孩子开店创业，踏上致富之路。在特校的推荐下，目前已有120多人实现就业。

该校还组建了宣讲团，已经演讲35场，观众超过5万人次。 *** 们用自身的经历激励听众，传递出满满的正能量。

湖北省民政厅相关负责人介绍，随县博爱特校归 *** 门管辖，对 *** 的救助只有困难残疾人生活补贴和重度残疾人护理补贴。

目前，全省每月共有90万人享受这两项普惠补贴。“每人每月不到200元，对于困难残疾人来说是杯水车薪。”该负责人说。

随县教育局基础教育股负责人何金波表示：“博爱特校是对公办教育的有效补充，解决了很多家庭和社会难题，刘爱业的大爱精神令人敬佩。”

大爱之伞一撑十二年

为残障少年遮风挡雨

刘爱业用他的无私与坚持

为这些残障少年铸就了新的家与未来

为“刘爸爸”点赞！

（文中 *** 均为化名）

通讯员：高峰 王欢

来源： 极目新闻

7-8月新书｜加油！坚持读书的你是最棒的

你不知道的，关于莴苣的小秘密

莴苣是我们餐桌上常见的一种蔬菜， 它口感鲜嫩、口感爽脆、晶莹透亮，它的做法很多，可荤可素、可凉可热、是很让人留恋的一种蔬菜。最近复工吃得过于太油腻，来清爽的菜更适合你的胃口。 莴笋总让人感觉很娇气，轻轻炒几下就会失掉原有的清香， 因此炒的莴苣时间不宜过长，否则就不脆爽了。这菜简单不乏营养，口感清脆，味道清淡，是道老少皆宜的菜肴。

食材明细

主料

莴笋

辅料

大蒜、辣椒（适量）

调料

盐、酱油、鸡精

详细步骤

1、莴笋一根

2、莴笋切成丝或者切片，大蒜切成蒜末，辣椒切丁备用

3、炒锅放油，油开后用几粒花椒炸锅

4、下入莴笋片翻炒几下

5、加入适量盐、酱油、鸡精翻炒均匀

6、下入蒜末，辣椒，蒜香味出来后立马出锅

注：喜欢吃蒜和辣椒的朋友可以最后放，不喜欢吃的，直接清炒两三分钟就可以出锅了，莴苣可以直接生吃，不需要炒太久，炒太久会失去原本的营养和脆感！

营养分析

1. 开通疏利、消积下气：

莴苣味道清新且略带苦味，可 *** 消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化 *** 的功能，对消化功能减弱、消化道中酸 *** 降低和便秘的病人尤其有利；

2. 利尿通乳：

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用；

3. 强壮机体、防癌抗癌：

莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经 *** 功能的作用，其所含有机化含物中富含 *** 可吸收的铁元素，对有缺铁 *** 贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌；

4. 宽肠通便：

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁 *** ，通利消化道，帮助 *** *** ，可用于治疗各种便秘。

莴苣有这么多好处，做法这么简单，你确定还不赶紧行动？

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