能做到“回眸一笑百媚生”的不仅仅靠一副姣好的面容，一排白如珍珠的牙齿也是十分重要。牙齿已经成为审美界中的一项指标，一口雪白的牙齿能为外表加不少分。很多爱美人士都想在假期来临之前为牙齿做一下美容，能更加自信地参加各种聚会。不过也有不少美眉担心 *** 后会不会有什么副作用，伤害牙齿？对此，中山大学 *** 纪念医院 *** 主治医师焦九阳作出了专业的解答。
首先我们了解一下，在医学上 *** 的 *** 有哪些？
常见的美白方式有两种： *** 物漂白和镶牙，两者各有优劣。
*** 物漂白— —通过 *** 物与牙齿发生化学反应而变白。
优点： *** 作简单，最多两个小时的时间
缺点：改善牙齿颜色有限，不能立刻变理想中的白，且一般2~3年需要 *** 。
镶牙— —包括烤瓷牙、全瓷牙和瓷贴面等。
优点：能达到患者理想颜色，且对牙齿形状有修正作用。持久 *** 常，一般能达到永久 *** 效果。
不足：美白耗时比较长，至少要一周左右才能完成。
*** 会伤害牙齿吗？
对于一部分患者而言， *** 物漂白会感觉牙齿酸痛，但一般这种情况都是可以缓解下来的；而镶牙的 *** 虽然要把牙齿表面削掉一层，但有修复体的保护，并不会使牙齿脆弱。
焦九阳医师表示，只要到正规有资质的医疗机构让医生给您全面的检查，根据情况进行专业治疗，一般就不会给牙齿健康造成影响的，求美者大可以放心。
进行 *** 治疗后，要注意些什么呢？
做了烤瓷牙后，求美者需要做好口腔清洁，否则容易患上牙龈炎甚至是 *** 等口腔疾病。焦九阳告诉我们，不管做的是选择哪一种美白方式，美白后24小时内不能摄入带颜色的食物，例如咖啡、酱油和红酒等。还有的是，在一周内尽量不吃有 *** *** 的食物，过冷过热过酸的都容易导致牙齿敏感。
若你的牙齿已经黄了，但不想去医院做 *** ，那可以多吃 *** 的食物，例如：
乳酪。里面富含磷酸盐和钙，可以使口腔里的酸碱值平衡，有效避免细菌的繁殖，造成蛀牙。
菠萝。菠萝蛋白酶是一种天然的去污剂，具备去除牙菌斑的功效。
菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜富含矿物质，能对牙釉质洁白起到重要作用
花菜。充当磨砂膏的角色，能 *** 。
胡萝卜。生吃胡萝卜起到清 *** 齿的作用。
芹菜。有着像扫把一样的纤维粗，能清除牙齿上的食物残渣，咀嚼的过程中分泌的唾液能平衡口腔的酸碱度，起到抗菌作用。
薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
“女人是水做的”，对于女人而言，日常补水比任何事都重要，但是护肤品的补水效果只能浮于表面，只有那些真正吃到嘴巴里的才能由内而外的滋养我们的身心。下面这5种补水菜、应季而生，如果条件允许一定要多吃，清肠润肤、越吃越水润，越吃气色越好。
一、丝瓜尖
很多人只知道丝瓜有很好的补水效果，丝瓜汁更是被誉为“美人水”，但是不知道在丝瓜坐果之前，大部分营养都集中在丝瓜尖上。丝瓜尖搭配银耳一起吃，补水补胶原，滋润效果有目共睹。
【丝瓜尖拌银耳】
1.首先，我们把丝瓜尖的硬茎去除，以免吃的时候垫牙，然后切成段；泡发的银耳去除硬根、撕成小朵；大蒜拍扁切成末；再切点红、黄彩椒粒搭配颜色。
2.烧半锅开水，先放银耳快速汆烫5秒钟立马捞出来冲洗过凉，以免出胶、发黏，吃着不清脆；接着往锅里淋点植物油，把丝瓜尖放进去也快速汆一下，植物油能够锁住营养，保持丝瓜尖的翠绿，丝瓜尖返青以后立马倒出来，并用清水冲洗防止变色。
3.然后把控干水分的丝瓜尖和银耳放入盆中，倒入彩椒粒、蒜末，加入食盐、鸡粉、少许糖提鲜、多淋点芝麻香油和白醋，颠盆拌匀就可以装盘食用了。
二、百合
百合 *** 甘微寒，具有养心润肺、清心安神的效果，搭配健脾开胃的南瓜一起炒，平稳度过换季期。
【南瓜炒百合】
1.首先，我们准备几颗鲜百合，把根部切除、用手打散，放入清水中浸泡一会，浸泡能使百合更加的甘甜；一段南瓜，削去外皮后切成菱形片。
2.锅内烧水，加入一勺食盐入底味，水接近沸腾的时候倒入南瓜片，大约四五分钟、南瓜断生以后倒入百合，继续焯水十几秒钟，把它们一起倒出来控水备用。
3.锅内烧油，充分滑锅以后把热油倒出来，加少许凉油，放入少许清水，加入一勺食盐、一勺鸡粉、一勺白糖，快速搅拌化开调料，再淋入一点水淀粉让汤汁变得粘稠，方便包裹入味。随即倒入控过水分的南瓜和百合，迅速翻炒均匀，淋上一点明油提亮色泽，就可以出锅装盘了。
三、西蓝花
西蓝花含有大量的维生素C，不但能够提高 *** 的免疫力、增强 *** 既能，对于女 *** 而言，经常吃还能滑润开胃，对肌肤有很好的美白补水效果。
【蒜蓉西蓝花】
1.首先，我们把西蓝花去除根茎，切成均匀小朵，切好以后用淡盐水淘洗两遍，以免花芯里有杂质，洗干净以后沥水备用；大蒜拍散，切成蒜末，再切一点红椒粒用来配色。
2.锅内烧水，加入少许食盐入底味，水烧开以后把西兰花倒入锅中，用淡盐水煮出来的西兰花颜色更加翠绿鲜亮，大约煮一分钟西兰花返青以后倒出来，快速用清水冲凉，以免回软发黄。
3.起锅烧油，倒入蒜末煸出蒜香味，倒入西兰花颠锅翻炒均匀，让西兰花吸收蒜的香味，加入食盐2克，白糖少许提鲜，鸡粉2克，转大火翻炒化开调料，再勾入一点水淀粉，让调料吸附在西兰花上面就能出锅装盘了。
四、冬瓜
冬瓜含有大量的水分和丰富的膳食纤维，经常食用能够促进肠道 *** 助消化，达到排毒养颜的效果。
【鲜虾冬瓜汤】
1.首先，我们准备鲜虾500克，剪掉虾头、虾腿、挑出虾线，全部处理好以后放入清水中浸泡一会；一节冬瓜去除瓜皮和瓜瓤，切成片，用清水洗干净；香菜洗干净切成段，生姜切成片备用。
2.锅内烧油，油烧热以后倒入姜片翻炒出香味，把冬瓜倒入锅中，加入少许食盐继续翻炒，冬瓜断生以后从锅边淋入适量的清水大火炖2分钟。
3.汤色微微泛白以后放入鲜虾，加入少许食盐入底味，继续炖煮1分钟，大虾变色以后淋入一点香油，就能出锅装盘了，最后撒上香菜美味即成。
五、萝卜
萝卜味道甘甜、脆嫩多汁，"熟吃甘似芋，生吃脆如梨"，它的营养价值甚至能和人参相媲美，在坊间素有“小人参”的美誉，丰富的碳水化合物和维生素，能够从内部出击，清扫我们的血液和皮肤，达到润滑滋补的效果。
【萝卜丝鸡蛋汤】
1.虽说是萝卜丝鸡蛋汤，但是也不能光用这两样，咱往里面配点白玉菇，给它切成小段；萝卜用的是水果萝卜，水大味儿甜，给它切成细丝。
2.下面咱再煎几个鸡蛋：锅里烧油，把锅充分地滑透才不会粘，滑好锅以后把热油倒出来，重新加点凉油，把鸡蛋磕进去，小火慢慢煎，底面定型以后来个小翻 ，把两面都煎的黄兰兰类就管出锅了，需要几个煎几个，我这是煎了四个。
3.砂锅烧热加底油，把葱花放进去爆香，接着放萝卜丝一块翻炒，让它出出水、吸吸油，这样吃得时候才不会有太大的青气。一直把萝卜丝炒得发蔫、疲软，把白玉菇放进去，再倒进去大半锅热水，煎好的鸡蛋铺上面，盖上盖大火炖个十来分钟，汤想要浓、想要白、想要鲜，加热水、用大火炖是最关键的一步。
4.十分钟以后咱的萝卜丝鸡蛋汤就炖好了，非常的清亮奶白、一股子鲜香味，这个时候稍微加点盐、鸡粉调下味就可以了，尽量保留食材原有的味道。最后撒上枸杞子，用 *** 的小葱花一点缀，就能食用了，返璞归真、清润滋补。
（之一美食编辑：小雅）
【健康小贴士】 吃苹果会变白 可以美白的6种食物来源：99健康网
正所谓一白遮百丑，所以很多人在夏季快要到来的时候就会抓紧时间开始进行美白的工作。而饮食美白一直都是大家非常喜欢的一个选择，因为这样既可以满足自己的胃，也不需要付出多大的努力。今天我们就来看看日常到底有哪些食物是具有美白的效果。
可以美白的食物
苹果
苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。并且苹果所含有的水分还可以帮助我们的皮肤起到保湿的作用，对皮肤非常有好处的。
奇异果
奇异果，这个又叫做猕猴桃，是含有非常多的维他命C，而上面我们也说了维他命C是可以起到消除黑色素沉淀的效果，并且奇异果里面所含有的维生素E还可以帮助我们的皮肤起到抗衰老的效果哦。如果每天吃一个猕猴桃的话能起到美白皮肤的效果。
柠檬
柠檬不仅可以起到美白皮肤的效果，还可以帮助我们提高免疫力，这个也是最近柠檬汁在饮料店里面非常热销的原因之一。所以每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的，并且喝柠檬汁的话还可以起到减肥的效果的。既可以美白又可以减肥，这个对于女 *** 来讲真的是起到了一举两得的好处。
草莓
草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果，吃起来还有一个酸酸甜甜的味道。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命，这些元素不仅可以帮助美白皮肤，也可以起到保湿皮肤的效果。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜。
蜂蜜
想美白喝蜂蜜，这句话应该很多人都有听过吧。这个是因为喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作为一种滋补品，不仅仅可以起到美白的效果，还可以帮助我们提高身体的免疫力，是很不错的一种食物。
白萝卜
白萝卜，又被大家叫做小人参，其效果是非常大的，很多人会把白萝卜拿来炖汤进补。而当我们吃白萝卜的话可以起到促进消化的效果。并且白萝卜里面所含有的维生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效。经常吃白萝卜的话不仅可以让皮肤变白，也可以变得非常的细腻。
女 *** 想美白必须抗氧化，常吃6类食物，美白抗衰，提高自身免疫力爱美是女人的天 *** ，特别是到了夏天，就算防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵，也难逃被晒黑，平时除了用一些化妆品外，还要注意自身保养，不妨常吃这6种类食物，美白护肤，抗衰老，提高自身的免疫力，下面就来了解下有哪些食物吧!
1、富含花青素食物：茄子、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、桑葚
推荐食谱：豆角炒茄子
食材：茄子、豆角、小米椒、大蒜、淀粉
1、一小把的豆角，切成小段，紫茄子切成长条，装入碗中，再倒入一大勺玉米淀粉，把茄子均匀的裹上一层淀粉，几瓣大蒜切得碎，小米椒切成小圈，两个青椒切成小段。
2、小碗中加一勺食盐，两勺生抽，半勺老 *** 色，一勺蚝油提鲜，少许鸡精，一勺白糖，最后再来点玉米淀粉，一点胡椒粉搅拌均匀，让调料化开，再加入小半碗的清水稀释一下。
3、锅中加入多一点的食用油，油温五成热，把茄子倒进锅中，开中小火慢炸，炸制表面微黄的时，捞出来控油，接着把豆角也倒进去炸一下，炸制变色捞出。
4、把辣椒和大蒜倒下去炒香，然后把炸好的豆角和茄子倒进锅中，快速的翻炒均匀，再把调好的料汁倒进来，继续翻炒均匀，就可以出锅了。
2、富含叶黄素食物：南瓜、木瓜、白菜、玉米、菠菜、芒果
推荐食谱：木瓜桃胶糖水
食材：木瓜、桃胶、银耳、莲子、枸杞、 *** 、椰奶
1、首先准备适量的桃胶，淘洗干净，倒入适量的温开水提前一个晚上浸泡。银耳、莲子加清水浸泡一个小时。一个木瓜把外皮削掉，木瓜的皮削干净后，再把木瓜对半切开，里面的瓜瓤去除，清洗干净，切成小块。
2、银耳已经泡好后，撕碎把水分控干，锅中倒入半瓶椰奶，适量的清水，然后下入把银耳，莲子，大火煮开，把桃胶下入，继续煮15分钟后，把木瓜倒进锅中，然后再加入适量 *** ，继续煮10分钟后再下入枸杞，搅拌一下就做可了。
3、富含维生素食物：柠檬、猕猴桃、柚子、鲜枣、草莓、橙子
推荐食谱：柠檬百香果茶
食材：柠檬、百香果、小金桔、 ***
1、首先准备百香果、小金桔、柠檬，加食用盐浸泡五分钟刷洗干净，控干水分，柠檬切片，去掉籽切成小块，小金桔切成片同样把籽去除，和柠檬装一起备用。
2、百香果切开，再把里面的果肉和果汁全部挖出来，加 *** 克 *** ，把 *** 搅拌到融化。
3、准备些小盒子。然后把盒子一个个都装满，盖上盖子就可以啦，放进冰箱里冷冻起来，什么时候想喝直接用凉开水或者雪碧一冲就可以喝了。
4、富含维生素A食物：胡萝卜、西蓝花、西红柿、红薯、玉米、甜红椒
推荐食谱：素炒西兰花
食材：西兰花、胡萝卜、五花肉、青红椒、生姜、大蒜
1、首先把西兰花剪成小朵，清洗干净，再加入一点食用油搅拌均匀，锁住西兰花的水分，保持翠绿的颜色。
2、五花肉切成薄片，大蒜切成蒜粒，生姜切成姜末，胡萝卜切成薄片，青红椒切成小块。
3、把锅中的水烧开，然后把西兰花，香菇倒入蒸锅里面，水开后蒸两分钟左右。
4、起锅油热之后，把五花肉煸炒出多余油脂来，把姜蒜末放入炒出蒜香味，再加一勺生抽炒出酱香味，再把胡萝卜，青红椒也加入炒至断生，再放入西兰花，加入适量食用盐，鸡精，生抽，蚝油，开大火快速炒至入味，就可以出锅啦。
5、富含锌元素食物：花生、核桃、南瓜、苹果、鲜枣、梨
推荐食谱：芹菜拌花生米
食材：芹菜、花生米、小米椒、大蒜
1、准备干花生米，放在清水中浸泡十分钟，锅中水烧开以后，倒入浸泡过的花生，把花生煮之微微鼓起，表面发亮时倒出用清水冲洗， *** 控水，保持花生清脆的口感。
2、芹菜一把，摘好以后撕去老筋，避免影响口感。把芹菜切成小段。加入适量食盐，颠盆拌匀，腌制十分钟，大蒜一把切成片。小米椒一小把切成小段。十分钟以后，把芹菜捞出挤干水分。放入大盆中。
3、倒入花生米，放入蒜片和小米椒。加入适量生抽，陈醋，白糖，葱油，香油，食盐，拌匀后即可装盘。芹菜拌花生就做好了。
6、富含硒元素食物：芦笋、洋葱、胡萝卜、蘑菇、花椰菜、苹果
推荐食谱：洋葱炒肉
食材：洋葱、五花肉、青红椒、大蒜、生姜
1、首先把一块五花肉切成薄片，装入碗中加入适量料酒去腥，盐增加底味，老抽，五香粉，淀粉抓拌均匀，再淋入一小勺食用油，腌制10分钟。
2、洋葱切成均匀的大块，青红椒切成小块。大蒜生姜切成片，大葱切成小段，放一旁备用。
3、接下来把肥肉倒入锅中煸炒出油脂，略微有金黄的状态，把腌制好的肉片倒入锅中快速的滑炒，炒至到表皮微微变白的状态。
4、把洋葱和青红椒大蒜生姜倒入锅中一同煸炒至断生，然后加入少许盐，一勺鸡精，生抽，蚝油提鲜，料酒去腥，大火快速翻炒均匀，炒至入味，就做好了。
想要皮肤好？皮肤科医生教你正确护肤：吃这4种白色食物大家好，我是#秋子美食日记#，每天与你分享家常美食做法，感谢大家的关注及点赞，欢迎评论下方点评留言哦！
保湿是皮肤保养的基本功，无论姐妹们想要美白、淡斑、除皱，之一步都要先保湿！尤其在低温、风大的秋冬季节，许多姐妹都有肌肤干燥的困扰，甚至出现瘙痒、脱屑、红疹的现象，该怎么办呢？
干痒症状在中医属于‘风证’的一种，中医理论提到‘治风先治血，血行风自灭’，只要血液充足、末梢供血量良好，就能改善皮肤干燥，所以中医在治疗皮肤干痒时，会以‘袪风、养血、润燥’为主。
白色食物养肺又润肤 皮肤变水嫩透亮
中医理论认为‘肺主皮毛，肝主藏血’，入肺经的 *** 物可以维护皮肤健康，入肝经的 *** 物可以加强血液循环。所以，黄芪、当归、川芎、防风、麦冬、枸杞、红枣等中 *** 材，都可以治愈皮肤瘙痒的症状。
中医主张‘肺主皮毛’，要改善肤质，就要从‘肺’着手。而从五行五色的原则来看，又有‘肺色主白’的说法，所以很多偏白色的中 *** 材都能帮助美白，例如：珍珠、莲子、薏仁、山 *** 、茯苓、白木耳等。
下面分享平时可以调配的美白润肤饮，使用 *** 材就包含莲子、薏仁、山 *** 、白木耳，有滋养肌肤、延缓黑斑与暗沉产生的功效，对美白很有帮助，是美白的天然祕密 *** ！
美肤勿忘养肝 多吃新鲜蔬果
另一方面，中医主张肝主疏发，紧张、生气、情绪不佳都会影响肤质。所以，平时应该保持心情稳定、正面思考，可别动不动就发怒，美白才会比较容易！
中医理论还有肝主藏血的说法，由于 *** 、生产等生理现象都和血有关，因此女子以肝为先天，而从五行五色来看，又有肝色主青的原则。
综合来看，要美白，就要养肝，也就是要补充新鲜蔬果，包含柠檬、苹果、奇异果、葡萄、草莓、柑橘类、番茄、菠菜、 *** 菜、花椰菜等深绿色蔬菜，都是帮助美白的好食物。
补充胶质食物 强化肌肤锁水力
除了中 *** 调理之外，女 *** 能做到的保养有哪些呢？饮食上避免食用辛辣、油炸、烧烤的食物，以免引起体内燥热。
另外，可以补充木耳、秋葵、海参、猪皮、燕窝等富含胶质的食物，增加肌肤的保水、锁水能力。同时配合腰果、杏仁、芝麻、核桃等坚果类，增加身体油脂含量，对于润泽肌肤都有好处；适量的水梨、莲子、栗子、蜂蜜、龙眼肉有助增强免疫力，对肌肤的保养也有帮助。
食补之外，由于干痒症状来自肌肤的保水能力不足，我们要做的是保护肌肤的天然皮质膜，避免使用含有过多皂碱、界面活 *** 剂或碱 *** 过强的清洁剂，避免角质层受损。清洗时的水温不宜过高、时间不要过长、频率不能过高，才能保有更多肌肤的滋润物质。
涂抹保湿乳液也是必要的，但要注意挑选不含香料、防腐剂、乳化剂、胺类等添加物的产品，以免增加肌肤负担。 *** 、绵羊油等都是比较天然的选择，女 *** 可以挑选适合自己的润肤产品加强保湿。
最后，别忘了美容觉的重要！长期熬夜、睡眠不足，很容易造成皮肤老化、干痒、脱屑，因此，充足的睡眠也是皮肤保湿的关键。
华龙网2018年3月27日9时讯 常言道“一白遮百丑”，尤其在以白为美的中国，拥有 *** 的肌肤是很多女 *** 孜孜不倦追求的终生事业。除了尝试各种美白护肤品外，很多姑娘还讲究通过“食补”来美白，比如传说中有美白功效的牛奶、柠檬、黄瓜、薏米、豆腐等，希望达到心目中由内而外的透白。但这样吃真的能美白吗？
牛奶
喝牛奶是否能够美白，还得先从牛奶的营养成分说起。牛奶中除了大部分的水外，还含有平均为3%的优质蛋白质，一定量的脂肪、碳水化合物，维生素B1、维生素B2等维生素，以及钙等矿物质。
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白，酪蛋白是一种白色无味的物质。牛奶之所以看起来是白色的，正是由于牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的。
当酪蛋白进入 *** 后，都会被消化酶消化成氨基酸，然后重新合 *** 体需要的蛋白质。即便是合成酪蛋白，也不会使 *** 皮肤直接显示出酪蛋白的颜色。
说喝牛奶皮肤会变白，就跟说吃酱油皮肤会变黑是一个道理的，这种“以色补色”的理论是缺乏科学依据的。
由此可见，喝牛奶能美白的说法是没有科学道理的。
柠檬水
网传喝柠檬水能美白，是因为柠檬富含维生素C。
那么柠檬的维生素C含量高吗？柠檬的维生素C含量在水果中并不算高，仅约为草莓的1/2，猕猴桃的1/3。一个普通大小的新鲜柠檬，仅有20多毫克的维生素C。
所以，新鲜柠檬切片后拿来泡水，一杯清淡的柠檬水所能提供的维生素C也不会多。
如果不是拿新鲜的柠檬来泡水，或者柠檬放少一点，水加多一点，再考虑到其它因素对维生素C的 *** ，一杯柠檬水中的维生素C就更少了。
因此，指望通过喝柠檬水来美白是不靠谱的。
黄瓜
与柠檬相似，传闻黄瓜（一般是拿来敷脸）能够美白，也是因为维生素C的原因。
维生素C的确有抑制黑色素形成的作用。不过，黄瓜中的维生素C含量很低，仅为9毫克/100克，只占到同等重量柠檬中维生素C含量的40%。指望这么一丁点维生素C来发挥美白作用是不现实的。
因此，拿点黄瓜敷脸并不能美白。
顺便一提的是，皮肤并不是消化 *** ，我们吃下去能消化吸收的东西，皮肤不一定也能消化吸收。
利用一些天然果蔬自制面膜来敷脸，还要警惕一些风险，例如像柠檬、柚子、橘子等水果含有一些光敏感物质，敷到脸上后，经阳光那么一照，有可能导致皮肤发生过敏反应。另外，自制面膜还可能存在被杂菌污染等问题。
薏米
薏米，又叫做薏苡仁、薏仁米、苡米等，为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁。
相比大米，薏米中所含的蛋白质、脂肪、膳食纤维、某些维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素E）、某些矿物质（如钙、磷、钾、镁、铁）的含量都更高。
薏米（薏苡仁）属于既是食品又是 *** 品的物品名单中的一种。不过，并没有研究表明它具有美白的作用，中国 *** 典（2015年版）里面也没有提到薏米有美白这一功效。
目前来看，薏米美白的说法是缺乏科学依据的。
豆腐
豆腐也有美白的说法，据说可以“内服外用”，不过理由却说得很含糊，大概意思是豆腐营养价值很高，接着就直接说它有美白的作用。也许是因为豆腐长得白 *** 嫩的，就觉得吃了它也能白 *** 嫩的吧。
豆腐（尤其是传统豆腐——南豆腐和北豆腐）的营养价值是挺高的，能为我们提供丰富的优质蛋白质、钙、维生素E等营养成分。另外，还含有多种有益健康的成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。不过，它并不特含有什么美白成分。
因此，豆腐不具有什么美白的功效。
那么能靠食物美白吗？
虽然没有哪一种食物能让皮肤迅速变白，但保持良好的饮食习惯对皮肤还是很重要的，例如：
多吃富含抗氧化物质的深色蔬菜水果（如油菜、西蓝花、西红柿、紫甘蓝、黑葡萄等）及绿茶等。
适当多吃粗粮、豆类及坚果等食物。
多喝水（是白开水，而不是可乐等含糖饮料），虽然没法变白，但对皮肤有好处。
少吃高度加工的高脂肪、高糖食物（如薯片、奶油蛋糕、糖果等）。
当然，也不是说做好这几个注意事项，皮肤就一定会变白或者变好，毕竟皮肤的状态还会受到其他各种各样因素的影响。在饮食方面最重要的还是保持饮食多样化，保证营养全面均衡。
另外，变不变白是一回事，我们还要先努力防止皮肤变黑，那就是做好防晒，例如，尽量避免在紫外线强烈的时候进行户外活动，出门穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜，尽量到阴凉处遮阳等。
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喝牛奶能美白？医生：若想皮肤状态好，3种食物值得推荐想必绝大多数的女 *** 朋友都非常在意自己皮肤的状态，如果能够拥有良好的皮肤，不但可以看起来很年轻，同时自己照镜子的时候，也会感觉到赏心悦目。
很多女 *** 在护肤这方面可以说是下了很大的功夫，但有些时候却总是事与愿违，比如有些人坚持养护皮肤一段时间，却发现效果并没有想象的那么好，甚至还出现了皮肤越养越差的情况，也因此感觉到非常苦恼。
有的女 *** 朋友听说喝牛奶能够起到美白肌肤的效果，让皮肤看起来白皙有光泽，这种 *** 真的有效吗？下面我们一起来看看。
喝牛奶能美白？
牛奶应该可以算得上，是我们日常生活中经常喝的一种营养价值比较高的饮品，牛奶最初起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后也受到了很多中国人的喜欢，适当喝牛奶能够让身体获得一些营养成分。
比如蛋白质，钙质，氨基酸等这些营养物质在牛奶当中都是比较常见的，所以适量喝牛奶能够让身体获得这些营养成分，对于呵护身体健康，维持身体功能愈加有帮助。
但如果说喝牛奶到底能不能起到美白的效果，还应该辩证地分析，喝牛奶只是能够起到辅助效果，并不能够真正达到美白的作用，所以也希望大家不要盲目通过喝牛奶的方式来美白肌肤。
然而如果想要拥有完美的皮肤状态，积极调理和改善饮食，的确是非常有必要的，以下这几种食物推荐给你，或许有一定帮助。
医生：若想皮肤状态好，3种食物值得推荐
- 西红柿
西红柿既能够直接吃也可以用来烹饪，西红柿当中的水分含量比较丰富，而且还含有其他的营养成分，比如各类维生素，微量元素，矿物质。
日常生活中若能够适量吃点西红柿，其实可以给身体带来很多好处，对于女 *** 朋友来说，还可以起到美容养颜养护肌肤的效果，所以想要改善皮肤的状态，不妨考虑吃点西红柿。
- 豌豆
豌豆当中含有丰富的维生素A这种物质进入 *** 内之后有助于改善肤色暗沉的情况，让你的肌肤看起来更加光滑细腻。
所以如果不想皮肤状态变差，大家在日常生活和饮食中可以考虑适量吃点豌豆，希望你爱吃。
- 黄瓜
女 *** 朋友如果想要拥有完美的皮肤，应该尽量保证体内水分充足，让皮肤细胞喝饱水才更有助于提升肌肤的弹 *** ，让你的皮肤状态变好。
如果不爱喝水的话，可以考虑吃点黄瓜，黄瓜当中的水分含量相对非常丰富，不但能够达到补水的效果，同时还可以为身体提供其他的营养物质，并且黄瓜除了直接吃之外，还可以切成薄片敷在脸上也能够起到美容作用。
想要养护肌肤，日常生活中应该注意什么？
1、正确防晒
很多女 *** 朋友在夏季出门之前都能够提前涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤晒黑，可是除了夏天之外，其他季节那其中也是有紫外线的，所以单纯的夏季防晒可能根本就无法达到预期的护肤效果。
如果不想皮肤状态变差的话，其他季节出门之前也应该主动做好防晒，请你放在心上。
2、睡前卸妆
一些爱美的女 *** 出门之前都会画一个精致的妆容来掩盖面部的瑕疵，化妆是完全没有问题的，只是大多数人并不是特别在意卸妆这个过程。
如果不注重卸妆，那么很有可能会导致化妆品当中的化学物质和重金属成分拥堵在毛孔当中，并不利于维持面部的状态，所以睡觉之前一定要主动现状。
3、避免熬夜
近几年熬夜的情况变得越来越普遍，或许在年轻人群体中觉得熬夜属于非常正常的一个现象。
可是对于女 *** 朋友而言，频繁熬夜很容易导致内分泌紊乱，同时也会出现长斑长痘脱发的情况，不仅会影响到外在形象和气质，同时也会影响到皮肤的状态。
4、远离烟酒
现在吸烟喝酒已经不再是男 *** 的专利，随着人们思想的进步，有一些女 *** 朋友也纷纷加入到了吸烟喝酒的行列当中。
你现在身体结构比较特殊，如果总是吸烟喝酒，不仅会损伤 *** 和卵巢的健康，同时也会影响到面部的肌肤状态，希望广大女 *** 朋友能够成长，改掉吸烟喝酒的习惯。
你还知道哪些方式 *** 能保养肌肤呢？欢迎在下方留言评论。
能美白皮肤的食物有哪些？真的有用吗？*** 补不如食补，现在人们越来越注重食物养生，而不是 *** 物养生了。护肤也类似，现在是化妆品盛行的时代，但是不可否认的是，很多化妆品中的有效成分，都来源于植物、水果、食物等等。而古往今来的护肤历史，也证明了，日常食用的食物中，也确实存在美白因子，经常食用有助于皮肤白皙、水润。小桃护肤老师：能美白皮肤的食物有哪些？真的有用吗？分析：日常生活中，一些很普通的，不被重视的食物，有可能对皮肤美白有着潜在的作用，一起来看看有哪些。一、水在 *** 各组成部分中，含水量更大，约占体重的三分之二。一个人可以七天不吃饭，但一天不喝水。如果身体失水达体重的20%，生命就无法维持。即使损失2%，也会干扰正常生理功能。身体长期缺水，会加速 *** 的衰老过程。饮用水能使皮肤组织的细胞水充分而富有弹 *** ，使皮肤柔嫩、滋润，减少棕色脂肪和皱纹。特别是在老年， *** 激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以要养成“不渴也要喝”的良好饮用习惯。二、猪皮猪皮、猪蹄、猪尾中含有丰富的大分子胶原蛋白和弹 *** 蛋白。其含量甚至能与熊掌相当，胶原蛋白能促进皮肤细胞对水分的吸收和储存，防止皮肤萎缩和皱纹，使皮肤丰满光滑；弹 *** 蛋白能使皮肤血液循环强劲，营养充足；增强皮肤的弹 *** 和韧 *** ，使起皱的皮肤皱纹变浅或消失。对猪皮的美容护肤效果可追溯于两 *** 前的汉代，张仲景的《发热病论》中记载：“猪肤和血脉、润肌肤，令 *** 食之，能防衰抗老。”三、坚果核桃、松仁、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻、花生等富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤老年斑(生命斑)的过早出现，也能有效地防止棕 *** 素沉积在皮肤中，防止褐色斑点和斑块的出现；维生素E还具有促进细胞 *** 、再生、延缓细胞老化、恢复皮肤弹 *** (如锌、锰等)的作用，对促进头发、指甲生长、防止脱发、早白发、防止皮肤干燥、粗糙、早衰等有重要作用。很多的美白护肤品中，都会含有维生素E的成分。四、鲜枣枣子富含维生素C，这也是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹 *** ，同时也抑制黑色素的形成。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜，水果，有助于改善面部色斑。文章来源：激素脸怎么办( *** jisulian *** )本站原创,谢绝转载,欢迎收藏!五、牛奶牛奶中富含蛋白质、脂质、维生素和矿物质等多种营养成分，常喝牛奶，能给身体补充生命所需的营养。牛奶中含有大量的乳铁蛋白，含量在20-200ug/ml，有调节铁的代谢、促进生长和抗氧化等作用，内服外敷，也能改善皮肤皮肤状态。小桃护肤老师：能美白皮肤的食物有哪些？真的有用吗？虽然以上食物有助于皮肤美白，但是肤色是天生的，想要达到明显的美白效果，可以将食物和护肤美白相结合，共同帮助皮肤美白。
哪些食物对于美白保湿效果更好？丝瓜：
如果你对于美白的 *** 心心念念的话，那么可以丝瓜。丝瓜是增白、去皱的天然美容品，据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除 *** 和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多 *** 中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类 *** 是许多女 *** 的美容必备品。
猕猴桃：
对于美白的 *** 感兴趣的女人对于猕猴桃肯定不陌生。猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
苹果：
作为最平常的水果，苹果是美白 *** 中最重要的一种了。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及 *** 。
来源：经济日报-中国经济网
你是否知道我们日常吃的一些食物可以为你提供防晒保护？与传统的防晒 *** 搭配使用时，一些富含抗氧化剂的食物可以帮助你的身体抵抗阳光的伤害。下面随着经济日报-中国经济网来了解下吧。
巴西坚果
巴西栗又名巴西坚果，含有丰富的硒、镁、维生素B1。
巴西坚果中含有的硒，可防止阳光造成的氧化损伤。根据相关研究数据显示，1盎司（28克）左右的巴西坚果可提供约544微克硒，相当于建议每日摄入量（我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素）的9倍。
几种“橙色”蔬果
胡萝卜，橙子和甘薯都富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以抑制体内其它分子的氧化并保护其免受 *** 基的侵害。富含β-胡萝卜素的食物有助于使皮肤细胞发育正常化，并保持皮肤紧致，还可以降低晒伤强度。
绿叶蔬菜
菠菜、卷心菜、莴笋等深色绿叶蔬菜含有抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，相关研究已经证明，这些物质可以对抗光诱导皮肤损伤，尤其是紫外线。这些抗氧化剂还可以保护眼睛免受阳光伤害，抑制视网膜的损伤。
澳大利亚的一项研究发现，每天吃绿叶蔬菜可以将患皮肤癌的可能 *** 降低55%。
绿茶
绿茶富含被称为多酚的类黄酮物质，绿茶里的儿茶素具有很强的抗氧化功效，可有效防止皮肤癌的发生。以往的研究已经证实绿茶含有针对有害 *** 基的强力抗氧化物质。
相关动物和 *** 研究均可靠证明了绿茶可减少阳光的伤害，将含有绿茶成份的护肤品涂抹在皮肤上，在受到强烈阳光的照射下，可以减轻1/3的伤害。
“红色”的蔬果
番茄，石榴和西瓜中都富含番茄红素，番茄红素是一种非常有效的抗氧化剂。增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。
