吃什么有助于降血压？油葵能降血压吗？

今天给各位分享吃什么有助于降血压的知识，其中也会对油葵能降血压吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 有哪些蔬菜有助于降低血压
2. 低压90-100该吃什么药有效
3. 油葵能降血压吗
4. 葵花子具有降血压、降血脂的功效吗
5. 高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压

有哪些蔬菜有助于降低血压

高血压是影响我国居民健康的主要疾病之一，新近统计显示我国高血压患病人群已达3亿之巨。高血压患病率随年龄的增加而逐渐增加，其日常的防治就显得尤为重要，而饮食又是其中重要的一环，已有的研究显示新鲜蔬菜对血压的控制有辅助作用，适当增加新鲜蔬菜的摄入是有利于血压控制的。需要注意的是已经诊断明确的高血压患者，仅靠食疗是不能很好的控制血压，还需要配合药物和其它生活方式方为关键。我们今天就一起来认识下常见的有降压作用的蔬菜。一、洋葱

洋葱营养价值丰富，被誉为“”，不仅富含钾、维生素、纤维素、叶酸等，也是目前唯一含有丰富的前列素A的蔬菜，能够扩张血管、降低血液的粘滞度，因而有降血压的作用。可以烹饪后食用，也可以泡醋、葡萄酒后食用，每天50～80g（一个）为宜。同时洋葱还能辅助降血脂、降血糖、预防肿瘤、消炎抑菌、预防血栓的功效。但需注意的是有皮肤疾病、眼睛疾病和胃肠道疾病的人群不宜多吃。

二、芹菜

芹菜富含钾、锌、维生素和膳食纤维等，同时还有丰富的芹素、酸性成份和利尿物质等降压成份，这些物质都有益于血压的控制，能辅助降血压。日常生活中常吃芹菜（尤其是芹菜叶）对高血压、动脉硬化等都有辅助治疗的作用。但不宜一次性食用过多，婚育期男性应少吃，同时脾虚体寒、低血压人群也不适宜过多食用。

三、香菇

香菇素有“山珍之王”的美誉，是高蛋白、低脂肪，富含多糖、氨基酸和维生素的食物，也含有丰富的钾、嘌呤、胆碱、氧化酶等，有降血压、降血脂，防动脉硬化的作用。可用于炖汤等。但需注意的的是痛风、高尿酸、皮肤瘙痒等人群不宜多吃。四、黄瓜

黄瓜富含膳食纤维、钾、镁等，这些物质有益于血压水平的调节，有一定的预防高血压发生的作用。同时黄瓜还有清热解毒、利尿除热、降血糖的功效。建议大家洗净盐水浸泡后生食，也可以凉拌、榨汁等。五、其他

除了上述的蔬菜外，我们生活中常见的蔬菜如菠菜、西红柿、黑木耳、茄子、绿豆、海带等同样也有一定的辅助降血压的作用。对正常人群来说，适当增加新鲜蔬菜有助于预防高血压的发生，而对于已诊断高血压的人群来说，单靠进食食疗对血压的控 *** 用很有限，我们要正确认识，正规就医，配合药物和其它生活方式（低钠饮食、适当运动、戒烟限酒、保持心态、控制体重、作息规律等）的改善方能事半功倍。

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低压90-100该吃什么药有效

你的情况是高血压，可以口服伊那普利片降压，这种药物对降低低压效果挺好的，按时吃药，密切监测血压的变化，把血压控制在理想范围之内，平时注意低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，也要注意多锻炼身体有助于降低血压，也需要去医院化验一下血脂。

油葵能降血压吗

谢谢邀请！油葵能降血压吗？我的回答是，可以的！

一，油葵

油葵，即为“油用向日葵”的简称。油葵的葵花籽提取出的油脂，可榨出低胆固醇的高级食用葵花油，由于含有66%左右的“亚油酸”，被誉为21世纪“健康营养油”。

二，油葵的功用

功效：清淡开胃，润肺补虚，美容，降血脂！长期食用对人体起到保健作用。

①少年儿童经常食用,有助于生长发育,健脑益智;

②孕妇经常食用,有利于胎儿发育和增长率加母乳,并对“孕期糖尿病”治疗起辅助作用;

③中老年人经常食用,有助于降低胆固醇、高血压、高血脂

④有助于防治心脑血管疾病、糖尿病！

以上给大家介绍的油葵的作用，经常食用对人体起到保健作用，能软化血管，降低血压，降低血脂，起到预防保健作用！供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

葵花子具有降血压、降血脂的功效吗

感谢邀请！高血压和高血脂是现代人中比较常见的慢性疾病。现代社会互联网发达，里面的健康类文章也是大众最喜欢浏览的。有很多的文章会有关于某某食物可以降血压降血脂等，这其中应该就有关于葵花籽可以降血压和血脂的，想要知道葵花籽是否有此功效，就要从葵花籽的营养成分进行具体分析。

葵花籽属于油脂类坚果，脂肪含量可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪酸，而且不含胆固醇，其中亚油酸含量高达70%，有助于降低人体的血液中的胆固醇水平；另外，葵花子当中还含有丰富的矿物质元素，比如铁、锌、钾、镁等，使葵花籽具有预防贫血的作用，同时也是维生素b1和维生素e的良好来源；葵花子中还含有大量的膳食纤维，每七克的葵花子当中就会含有一克的膳食纤维，与苹果相比它的膳食纤维含量要高的很多；

即便葵花子含有这么多对人体有益的营养成分，但是我们也不要忘记了它属于高油脂的坚果，只要是油脂含量高，就容易造成体重超重和肥胖的风险，过多食用还是会导致血压血脂升高的问题。所以中国居民膳食指南推荐我们一天的食用量为<25g。

营养师划重点：降血压降血脂绝不是一种食物就可以达到的功效，记住世界卫生组织公布的健康四大基石（合理膳食、适量运动、心态平和、戒烟限酒）才是维持健康的王道。

高血压患者除了服药，还可以做些什么来协助降血压

如果一个有高血压问题的朋友，光靠吃药来控制高血压，这种做法就好比是一条腿走路，你的血压是很难做到平稳控制的，很多朋友都知道糖尿病的调理有饮食，运动，用药，血糖监测，糖尿病教育这5驾马车的说法，实际上，对于高血压来说，同样也不例外，今天我们就来说一下高血压控制除了服药以外的生活方面的“3驾马车”。

高血压生活调理的之一架马车——饮食调理

想要调理和控制好高血压问题，健康的饮食调理必不可少。

很多朋友知道高血压患者的饮食调理要注意低盐饮食，但控盐，每天吃的淡一点，只是高血压控制饮食调理的一个方面。除了要注意低盐饮食以外，高血压患者的饮食调理，还应该注意低脂低糖饮食，同时多吃水果蔬菜，适量的注意豆奶类和坚果类食品的摄入，对于有肥胖的问题的朋友，除了要注意饮食结构的调整，也要注意食量的控制，这样才能够有助于体重的控制，而体重控制下来，对于高血压的控制，以及心血管疾病的预防，也是非常重要的方面。

具体的膳食结构方案大家可以搜一下DASH饮食（得舒饮食）或地中海饮食等，这些饮食方式，都是对高血压患者有益的饮食结构，参照执行就是很好的。

高血压生活调理的第二驾马车——运动锻炼

高血压患者结合身体情况，合理的进行运动锻炼，不但有助高血压控制，还有助心血管疾病风险的降低。

对于高血压运动的问题，一定要结合自身的实际情况，如果身体状况好，身体素质还不错，可以适当的加大强度，如果年龄较大或较虚弱，适度的活动即可，不一定要追求运动的强度，总体上来说，保持一定强度的有氧运动，运动强度可以参照有氧运动指能达到更大心率[更大心率(次／min)=220一年龄]的60％～70％来把握，坚持运动锻炼，每次活动时间不少于30分钟，每周不少于4次运动，这样有效而持续的运动锻炼，更有助于高血压的辅助控制。

高血压患者运动锻炼，其健康获益是全方位的不但有益血压控制，还能够增强心肺功能，改善血脂血糖代谢，降低心血管的整体风险。

高血压生活调理的第三驾马车——心理调节

很多时候，高血压患者，如果能够把心态调整好，戒除不良情绪的影响，高血压的波动性就会大大降低，良好平和的心态，是保持血压平稳的重要方面。

“人上一百，形形 *** ”，每个人的脾气性格都不一样，但无论如何，生活在这个世界上，这样那样的矛盾，这样那样的压力，这样那样的问题，总是不可避免，有的朋友想的开，一笑而过，开开心心的去面对；有的朋友想不开，今天的问题还没解决，还想着明后天可能面对的压力和问题，天天焦虑紧张；有的朋友碰见生气的事儿，笑呵呵的也就过去了；有的朋友碰到气人的事儿，火冒三丈，三天三夜还下不去，不同的心态，不同的人生态度，同样也会对我们的血压形成不同的影响。如果已经有了高血压问题的朋友，不妨让自己看开点，保持乐观平和的心态去生活，不以物喜不以己悲，平静的心态，会让血压更加平稳，心血管急性事件的发生率也会大大降低。

高血压患者除了服药以外，如果能够做好上述3个方面的调理，同时在日常生活中注意定期的测量血压水平，了解自身的血压控制情况，把血压控制平稳达标，才能够更好的减少高血压带来的心血管风险和其他方面的健康危害。

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