为什么我现在肚量那么小？腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢？

今天给各位分享为什么我现在肚量那么小的知识，其中也会对腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 减肥中，但是现在肚子还是下不去，有什么好 *** 吗
2. 幼猫肚子大是什么原因
3. 我正在锻炼胸肌，但是小肚子的赘肉很明显，请问怎么锻炼和饮食能减小肚子，不减胸肌
4. 谁知道肚子胀气怎么回事，排完气就好多了
5. 腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢

减肥中，但是现在肚子还是下不去，有什么好 *** 吗

【为什么我都瘦下来了，我的小肚子还是减不掉？】有一些跟着大鹏减了一段时间的小伙伴会来问：怎么瘦下来这么多，肚子感觉都没有小多少？肚子里的肉肉怎么这么难减！

这是因为堆积在我们肚子里面的是更多的是顽固脂肪更难减，你的核心力量还不够！所谓的顽固脂肪其实和其他脂肪一样，也是我们身体里面堆积能量转化的脂肪。但是它比起我们的普通脂肪更加难减！因为它对胰岛素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更加喜欢囤积着自己，而不是消耗！而且顽固脂肪还喜欢呆在臀部、腹部这些地方！血流要比其他地方要少，很难被运输出去消耗！所以腹部、臀部这些地方更难达到我们想要瘦的效果！

那么我们该怎么办才能摆脱这个大肚子呢？很简单就大鹏一起提倡的16字，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，放松心情。跟着大鹏吃饱吃好减肥！不要再节食了，节食只会破坏我们内分泌系统，让我们不停反弹，让减肥离我们原来越远！然后跟着大鹏科学地运动，提高自己的核心力量，增加腹压。按时睡觉，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然小！

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方评论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。

幼猫肚子大是什么原因

小猫的肚子大的话，主人还要多多观察的，有的小奶猫可能还不怎么会自主排便，有大便堆积在肠道的话，也会导致肚子大，另外向小奶猫吃得太撑，还没有消化，也会肚子胀胀的，建议主人先观察小奶猫，还有无别的方面的表现，在进行判断，然后再对症采取措施解决就可以。

之一小猫无法自主排便

在小奶猫很小的时候，一般母猫舔舐小猫的 *** ，帮助小猫排便，如果小奶猫还没有学会排便的时候，一下子没能顺利排便的话，就有可能会大便堆积在肠道里，肚子就会显得特别大，对此，主人需要帮助小奶猫排便才行，可以用湿棉签擦拭 *** 小奶猫的 *** ，不要过早喂食小奶猫干硬的猫粮，容易导致大便干硬，小奶猫，还是吃些肉类的罐头，或是用羊奶粉泡软猫粮在进行喂食，还可以，准备一些猫用的药物进行喂食，补充一些益生菌。

第二，吃的太多

如果猫妈妈的奶水比较充足，或者是宠物主人给小奶猫吃的太多，有的小奶猫胃口比较好的，有好吃的就一直吃，肚子就会涨涨的，大大的，吃的太多，其实也不好，本身小奶猫的肠胃发育尚未完全，消化酶本身就缺少，吃多了容易导致消化不好，因此，宠物主人还要注意定时定量改小奶猫进行喂食，喂，食的次数可以多一些，每天喂食4到5次，每次规定好相应的喂食剂量。

第三，肚里有虫

有的时候小奶猫的肚子里有虫的话，也就是寄生虫也会导致多多大，有时候还会导致拉，对此，主人可以带小猫去宠物医院进行便检，一般来说，三个月的小猫就可以进行去驱虫，可以在宠物医生的指导下给小猫进行驱虫，不能拖延。

第四毛球症

相信各位主子对毛球症不会太陌生，小猫容易在舔毛的时候把毛发吃进肚子，在体内形成毛球，不及时排出，很容易肚子胀。对此，我们可以给猫咪长期吃一些化毛膏，或者给小猫种一些猫草，让小猫吃，有利于帮助猫咪顺利的排除毛球。

猫咪肚子胀，可能是吃了太撑，肚子有蛔虫，毛球症，消化不良等原因，需要主子们进行观察，然后对症找出更佳的解决办法，而不是盲目给猫咪用这个那个，不然会耽误猫咪的病情。

我正在锻炼胸肌，但是小肚子的赘肉很明显，请问怎么锻炼和饮食能减小肚子，不减胸肌

胸大显肚子小，这是一句名言！

而且男女适用??????

首先我们要把以下??这个真相搞清楚：

如果常保持力量训练，体脂率在20%左右

你整体会显得强壮而且胸部是会显得比较大的，但是同时你的腹肌是比较难显示出来。

但是这种“大”是虚大（只适用于男性）

那么在你减脂的过程中，胸部区域的脂肪会优先于腹部脂肪代谢（大多数人都如此）

所以你自我感觉胸肌越来越小...

那是因为你的胸肌肌肉量少...而不是把胸肌减没了

【如果正常健身饮食补充，合理锻炼，肌肉没那么容易掉】

——————

反之，如果你胸肌肌肉含量多，厚、宽

实际上在你减脂下来之后，视觉上会比原来大很多

因为这时候你很“干”（意思就是体脂率含量低）

真正考验一个人肌肉含量的标准，就是“干”的状态。

当然每个人追求都不同，不能说都追求“干”和强烈线条感，很多人追求的是力量，粗壮，哪怕体脂率高一点也能接受。

——————

所以我们针对性进行上肢训练就可以让你胸部慢慢的增加肌肉量，变大。

好了，为什么你说要把胸肌练大，我却让你练整个上肢呢？

卧推—无论使用哑铃还是杠铃，都是整体增强胸肌的主力动作，也是必练动作。

但是这个动作却是一个多关节复合动作。

参与肌群除了胸肌、还有肩膀、肱三头，哪怕你的小臂、腹肌都会参与进内。

所以【卧推】是发展上肢整体肌肉的黄金动作，而不是单纯指向胸肌，当然想快速增强胸肌也需要依赖它。

——————

下面说说胸肌新手或者入门怎么练？

常规训练计划：

1.杠铃卧推

2.哑铃上斜卧推

3.双杠臂屈伸/上斜俯卧撑

4.夹胸

5.俯卧撑

——————

关于饮食，在体脂率控制期

可以采取：高蛋白、低脂肪、低碳水的组合

也就是肉多、主食少

保持训练、保持干净饮食，慢慢就能出基础效果

再见

谁知道肚子胀气怎么回事，排完气就好多了

肚子胀气，排完气就好多了。这种情况考虑有三种可能：一是肠道产气过多，二是胃肠动力减弱，三是肠道不全梗阻。

先说说肠道产气过多

1、饮食的原因：进食时狼吞虎咽、习惯性呑咽动作过多、经常吞咽口水、摄入较多的空气等就会造成肠道产气过多。进食了过多的产气食物。包括芦笋、洋葱、韭菜、大蒜、豆类、豌豆、大白菜、芹菜、甜玉米等蔬菜；苹果、芒果、西瓜、油桃、李子、梨等水果；牛奶、酸奶、奶油、冰淇淋等乳制品；喝过多的碳酸饮料，都会出现腹部胀气的现象。

2、肠道菌群失调：正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，如果长期应用广谱抗生素，食物中膳食纤维摄入过少，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，产气的细菌占优势，就会出现肠道产气过多的现象。

再说说胃肠动力减弱

1、精神心理因素：当一个人心情不好时胃肠蠕动就会减弱，如果平时工作量大、经济负担加重、工作竞争激烈、生活节奏太快、下岗失业、亲人故去、意外事故的 *** 、人际关系紧张和家庭纠纷等都会使人的胃肠功能紊乱，出现消化不良的情况，进而导致腹部胀气的发生。

2、功能性胃肠病：功能性胃肠病是消化系统最常见的疾病。该类病又称功能性消化紊乱症、功能性胃肠紊乱症、胃肠动力紊乱性疾病以及胃肠神经官能症等，常见的有功能性消化不良和肠易激综合征。这类疾病的核心发病机制是胃肠运动紊乱和胃肠道对不良 *** 的感受反应过度敏感。因此，也被称为胃肠动力紊乱性疾病。由于胃肠动力不足，所以经常出现肠胀气的现象。

最后说说不全肠梗阻

不完全性肠梗阻时肠内容物不能正常运行或者通过困难就会出现腹胀、腹痛现象。引起不全肠梗阻常见的肠外原因有肠粘连、肠扭转、肠外肿瘤或腹腔包块压迫、嵌顿性外疝或内疝。引起不全肠梗阻肠道自身原因有炎症、肿瘤、肠吻合术等其他因素所致的狭窄，息肉或肠管其他病变引起，腹部大手术后、腹膜炎、腹部外伤、低钾血症等。

肚子胀气应该怎么办

1、明确胀气的原因。可以进行相关检查比如胃肠镜、胃肠造影、化验等检查排除器质性疾病像肠梗阻或者不全肠梗阻等，根据疾病进行相关治疗。

2、控制饮食，减少产气食品的摄入。

3、适当的有氧运动，有助于胃肠道功能的恢复，促进排气排便。

4、适当应用药物。消胀片二甲基硅油可以快速消除胀气和腹胀，益生菌也可以改善腹胀和胀气的症状，胀气严重的病人可以使用促进胃肠动力的药物如莫沙必利、伊托必利等治疗。

腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢

腹部应该是人身上最容易堆积脂肪的位置了，但是那堆脂肪也不是无缘无故找上门的，所以只有找出原因，对症下药，才能让你不受顽固脂肪的困扰。

1.基础代谢下降

一些妹子年轻时可能怎么吃也不会胖，但是等30岁之后，你就能明显的感觉到自己长胖的速度比以前快的多，腹部也更容易堆积脂肪，这就是因为人的基础代谢在作祟。它在25岁时达到高峰，但是之后每10年会下降约2%~5%，导致你的热量摄入可能始终如一，但由于热量消耗大大降低，脂肪更易被储藏。

2.喜吃添加糖过多的甜食

心情好的时候吃零食，心情低落时也吃，但身体在食用蛋糕、巧克力、饼干等零零碎碎的高热量低营养密度的甜食后，血糖只会陡升，导致胰岛素大量分泌，而腹部脂肪对胰岛素很敏感，所以.....

3.食物中缺乏膳食纤维

饮食不均衡，平时不吃或少吃新鲜蔬果，主食中少有粗粮等等行为导致肠胃蠕动速度缓慢，

容易引起便秘，多余食物堆积在肠道导致肚腩的产生。

4.食物中蛋白质摄入不足

神经肽会增加食欲促进腹部脂肪堆积，而当你饮食中蛋白质摄入不足时，神经肽分泌也会变多。

5.食物中反式脂肪酸摄入过多

有研究证明，从食物中摄入过多反式脂肪酸会导致腹部脂肪囤积。所以需要警惕配料表中含有“氢化植物油”“人造奶油”“起酥油”等等成分的食物。

6.习惯久坐不动，活动量太少

上班坐一天，回家吃晚饭就瘫床上，不运动消耗的热量少，这样容易导致身体肥胖，当然也包括了腹部。

所以瘦瘦建议你从下面4个部分做起：

1.停止摄入那些对减肥不利的高热量食物，尤其是高热量甜食。

2.多吃富含膳食纤维的果蔬。毕竟饮食中每增加10克的可溶性膳食纤维，就能减少3.7%的腹部脂肪囤积，减少食物中热量的吸收。

3.多吃优质蛋白。鸡胸肉、奶类、豆制品等优质蛋白不仅可以很好地增加饱腹感，延缓饥饿，而且它们也是修复撕裂肌肉和生长的重要养料，能帮你维持基础代谢。

4.养成规律运动的好习惯。除此之外，瘦瘦教你一个小妙招，平时走路和站立的时候可以配合腹式呼气（吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子瘪进去），能使你的小腹肌肉变得更紧实。

文章分享结束，为什么我现在肚量那么小和腰腹脂肪很顽固，怎么都减不下去，为什么呢的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

标签： 为什么 肚量 顽固 脂肪 下去