常年保持这样真的太简单了。整个过程下来除了运动，比别人赢在起点的地方就是掌握了对的饮食诀窍。早中饭正常吃，6点半吃过晚饭之后就不要再碰任何东西了。但总有姐妹一到晚上就破防吃起来就停不下来。可以跟我一样直接来这么两勺代餐，基本顶到睡前都不饿不馋。
fiboo奶昔已经吃空了几袋，市面上很多款我也都试过，但是基本上就是坚持不了两天。他们家是真舍得下料，除了蛋 *** 还有50%以上的超级食材。像扁桃仁、奇亚籽、南瓜籽能顶饱的这几个好东西它真的都有。关键是这一碗也就100来大卡，和我吃个苹果的差不多。
有时候运动前这么一碗 *** 度力量训练下来也不至于饿的头晕眼花。最近温度不是升高了，我还会用它做隔夜奶昔杯提前放冰箱冷藏。吃起来像极了巧克力雪糕，夏天吃别提多享受了。所以我逮着他们家新品价又多囤了几袋，真的很值。
润肠通便 提高免疫力：香蕉苹果奶昔准备材料: 香蕉1根+苹果1个+牛奶 *** ml+酸奶100ml(我用的是益力多，大家也可用其他替代)
*** 作 *** : 香蕉苹果去皮，全部食材倒入破壁机，选择“果汁 模式”，静待3分钟就搞定啦
?这两种水果夏天最多，我每天都要吃上几个，做饮料也不错
两分钟，两种水果加酸奶，自制一杯酸甜可口的饮品，早餐喝不错
?
进入夏天，水果开始变多，本土的水果，我最喜欢的就要数桃子和无花果了。古语说得好：桃养人，杏害人，李子树下抬死人。这几句话通俗易懂，我们望文即可生义，知道桃子可以多吃，而杏和李子大家在食用时要适量，多食对身体无益。所以，趁着夏天这个桃子丰收的季节，大家尽情的享用吧！桃子虽美味，但甜而多汁，含糖量高，血糖高的朋友要慎用。
再说说无花果，有的朋友可能没见过，无花果是一种 *** 食用源的水果，能生津止渴，清理肠道附着物，健胃清肠、消肿解毒、降低血脂、减少脂肪淤积等。它富含的维生素C和花青素等抗氧化剂可以协助清除 *** 内的 *** 基，延缓衰老并抑制色素沉淀，具有美容养颜的功效一般人群均可以食用，老弱者更佳。无花果虽甜，但所含的非蔗糖。能抑制血糖上升，所以糖尿病人可以适量食用，我每天都要吃上几个。
有的朋友可能不喜欢吃它的那种口感。因为它的内芯嚼起来咯吱吱的。它分为紫色皮，绿色皮和淡 *** 皮，我们当地只有淡 *** 和绿皮红心两个品种，绿皮的颜值要更高一些， *** 也要略高，我买是超市特价，九元九一斤。通常我们可以直接去皮食用，今天我将它与桃子、酸奶一起做成饮料。这饮料入口醇厚香浓，酸甜适度不腻口，细品有无花的颗粒，入口有独特的口感，早餐来上一杯，饱腹又清肠，下面把做法分享给大家：
?
所用食材：
?
无花果3个 桃子2个 酸奶2杯
具体做法：
?
1先将无花果去皮，无花果外皮可以直接食用，但入口有毛糙的口感，许多朋友不喜欢，熟透的无花果，可以在清洗后，从果蒂处轻松撕掉外皮。
?
2这种绿皮无花果，里面白色的，但内心是红色的。一共撕两个，保留一个。
?
3将桃子也去皮，我用的桃子已经熟透，多汁，您也可以用略硬一点的。
?
4将桃子和无花果切成小块放进料理机，加入酸奶。我这样正是一杯的量。您还可以加一点牛奶，味道也不错。然后启动料理机，只需几十秒，就能搅打的很细腻了。
?
5将另一个无花果切片，贴在杯壁上。
?
6将打好的无花果奶昔倒入杯中即可。
?
美美的享用吧！
我是苹果小厨，美食专栏原创作者，所有文字和 *** 均为原创，发现有盗文盗图者必究！我与您分享的都是简单而美味的家常菜、还有基础易学的家庭烘焙，与您一起共享一日三餐的快乐！
奶昔，就是把牛奶再加上各种口味的水果、冰块等搅拌而成的一种饮料。 喝奶昔的好处很多，因为奶昔加入了各种水果，所以奶昔中含有丰富的维生素，常喝的话会减少或者淡化脸上的色斑，让人的脸色变得 *** 的，还
营养美味的鲜榨苹果奶昔奶昔，就是把牛奶再加上各种口味的水果、冰块等搅拌而成的一种饮料。 喝奶昔的好处很多，因为奶昔加入了各种水果，所以奶昔中含有丰富的维生素，常喝的话会减少或者淡化脸上的色斑，让人的脸色变得 *** 的，还
想要瘦肚子的看过来，8款自制低脂水果奶昔想吃美食又不想长胖，这大概是吃货们的心声吧，真的超级羡慕怎么吃都吃不胖的人啊，今天和大家分享8款自制低脂水果奶昔，营养又好吃，美味绝不容错过！
1.哈密瓜雪梨奶昔
材料：哈密瓜1块、雪梨1个、脱脂牛奶2瓶
做法：哈密瓜和雪梨洗净后去皮切块和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
2.草莓香蕉奶昔
材料：草莓6个、香蕉1根、脱脂牛奶2瓶
做法：草莓洗净后取掉果蒂对半切开，香蕉去皮切小段，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
3.黄桃香蕉奶昔
材料：黄桃2个、香蕉1根、脱脂牛奶2瓶
做法：黄桃洗净后去皮切块，香蕉去皮切小段，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
4.蓝莓香蕉奶昔
材料：蓝莓12个、香蕉1根、脱脂牛奶2瓶
做法：蓝莓洗净后去皮，香蕉去皮切小段，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
5.芒果猕猴桃奶昔
材料：芒果2个、猕猴桃2个、脱脂牛奶2瓶
做法：芒果洗净后去皮去核切块，猕猴桃洗净后去皮切块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
6.火龙果苹果奶昔
材料：火龙果1个、苹果1个、脱脂牛奶2瓶
做法：火龙果洗净后去皮，苹果去皮去芯切小块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
7.芒果木瓜奶昔
材料：芒果2个、木瓜1/4个、脱脂牛奶2瓶
做法：芒果洗净后去皮去核切块，木瓜洗净后去皮去籽切块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机现榨即可。
8.菠萝番石榴奶昔
材料：菠萝1/4个、番石榴1个、脱脂牛奶2瓶
做法：菠萝洗净去皮用盐水泡过后切小块，番石榴洗净后切块，和脱脂牛奶一起倒进榨汁机即可。
想吃的快快收藏起来有空就做吧，唯有美食不可辜负。
一杯浓浓的苹果奶昔，好喝到上瘾奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔(Milk shake)更先出现于美国，主要有"机制奶昔"和"手摇奶昔"两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店 *** ，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。算了算了，还是在家自己做吧。
苹果奶昔的做法
1
苹果洗干净，削去表皮。
2
把苹果切成不大不小的块，这样料理机打的会更加细腻。
3
放入料理机内。
4
料理机开动一下，先把苹果块给基本打碎。
5
往料理机内倒入适量的牛奶，这一步，如果爱吃苹果味浓的，那么少放点牛奶。
6
再一起打成均匀的糊糊状即可。
7
打好后，倒在碗内。
8
放入一些切的很碎的苹果丁，就ok了。
小贴士营养价值分析
苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖类、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、烟酸、纤维素等多种营养成分。不仅如此，苹果还含有丰富的锌元素，能促进身体生长发育，还是 *** 内许多重要酶的组成部分。
炎炎夏日，三十多度的高温“烘烤”，大多数人都选择在家避暑，空乏无聊的下午何不来个自制下午茶？工艺繁杂的甜点不适合！轻松简易的松饼和苹果奶昔便是家居甜点的极致！下面小编将分别介绍松饼和苹果奶昔的简易做法，带领你进入自制简易美食世界！
两人份松饼做法，之一步，将80g低筋面粉、4g泡打粉、16g黄油（隔水融化）、100g甜牛奶、鸡蛋一颗以及盐少许，放入容器充分搅拌。
第二步，搅拌均匀后，就可以使用平底锅煎啦！不需要放油，直接盛一勺面糊倒入锅中,小火大概煎至气泡冒完便可反面再煎！
煎至两面都呈金 *** 便可装碟了！可口的松饼完成了，接下来就是苹果奶昔了！苹果奶昔做法更为简单，把一颗苹果切片放入搅拌器内，再倒入半杯鲜牛奶进行搅拌即可！
面对酷暑，来一杯清爽的苹果奶昔，再加上美味的松饼，华丽丽的自制下午茶就完成了！不需要到 *** 昂贵的甜品店也可以尝到香甜可口的松饼，再搭配一杯香醇的苹果奶昔就更加绝了！小编贴心小贴士：如果觉得松饼和苹果奶昔不够甜，可搭配蜂蜜或甜酱进行调味！
最近天气越来越热了，都有夏季的味道了，街边上吃冰激淋和炒酸奶的帅哥 *** 们多了起来，人手捧着个彩色冰激淋，不然就是水果杯，看来解暑冷饮是当下最应景的选择了。那么平时大家除了吃冰激淋喝奶茶，奶昔也是很不错的选择，首先奶昔是牛奶和水果做的，所以口味很纯天然，选择种类多，美味又健康，补充维生素！那么今天让闺蜜教大家做美味独特的苹果奶昔，这个夏天既要解暑，又要美丽！
准备材料：
搅拌机，牛奶600毫升，苹果两只，碧根果30克，蜂蜜30克，柠檬汁30克，椰果粒40克，红枣三颗。
把苹果去皮，切成小块，放到搅拌机里。
红枣去核，碧根果去壳，然后都放在搅拌机里，倒入牛奶开始搅拌。
苹果搅拌成泥状后加入蜂蜜和柠檬汁再搅匀。
然后搅拌成奶昔后倒入椰果粒充分摇匀后倒入杯子中。
喜欢吃小果脯和干果的也可以添加，最后把奶昔放冷藏里，六七分钟拿出来喝就可以了！清凉解暑，苹果的维生素和干果的营养，蜂蜜的美颜，都可以在夏天解渴中又美又健康！
还等什么呢？这么多食材的奶昔自己做，比外面的好喝十倍！
天冷也要喝的果饮，两分钟做一杯，两种水果加牛奶，香甜好喝
婆婆每天早餐都喝一杯的果饮，两种水果加一杯牛奶，比豆浆好喝
天冷了，您还在喝冷饮吗？当然，有的朋友依然坚持，其实我也会偶尔买个冰淇淋解馋，但肠胃不好的朋友，这个季节就要注意了，避开生冷食物，喝点暖的吧！
前几天在超市看到有红色的啤梨在卖，这与我之前看到的绿色啤梨不同，所以就买了几个回家尝鲜。婆婆看着想吃，却说怕凉，于是我就给她用温牛奶做了一杯奶昔，没想到她也喜欢上了。
平时的奶昔，我们一般用冰镇的酸奶或者牛奶来做，天冷了，我们可以用温牛奶来做。水果，如果不敢吃生冷的，我们也可以将它煮熟。这次我用了两种水果，红啤梨和芒果，做好的奶昔，甜而不腻，芒果的香气，基本上把奶味给掩盖了，正好适合婆婆这个不爱喝牛奶的人。她喝过一次就喜欢上了，现在每天早餐都来上一杯，能清理胃肠道。下面把做法分享给大家
所用食材：
红啤梨1个 芒果60克 牛奶200毫升
具体做法：
1芒果去皮去核切成小丁加入豆浆机中。我用的是臻米小型破壁豆浆机，它最多可以 *** 400毫升的豆浆果汁或米糊，适合1-2人食用。
2红啤梨削掉外皮，去核切成小丁。啤梨的核几乎就是一根棍，果肉也非常细腻，非常适合老人孩子食用。
3加入牛奶。奶昔如果是老人和孩子饮用，可以用温的。
4启动豆浆机的果汁模式。这个豆浆机的杯体是玻璃的，可随时观察食材的变化。打豆浆时不用泡豆，干豆直接打就能将豆浆打的细腻无渣，还可以做果汁，米糊，可自动清洗，使用起来相当的方便。
5只需不到两分钟，一杯美味的果味奶昔就好做了。
6倒入杯中，即可享用，非常的细腻香滑。
美美的享用吧！还可以配点即食麦片，更美味！
今天的分享您喜欢吗？我是苹果小厨，一个孩子的妈妈，除了每天工作，还每天下厨。如果您喜欢我的分享，可以关注我，点赞，收藏。如果您有什么建议，也欢迎留言，我与您共同学习探讨。我每天持续更新，好吃的，好喝的，家常菜，烘焙，宴客菜等等，您不知道三餐做什么，吃什么，就到我这里看一看！
