吃什么有利于清肠道 排便通畅？便秘最怕一物，堪称“排便王”，可快速通便又不伤身，是哪一物？

大家好，今天给各位分享吃什么有利于清肠道 排便通畅的一些知识，其中也会对便秘最怕一物，堪称“排便王”，可快速通便又不伤身，是哪一物进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 经常几天不拉屎，有便意也总是拉不出，有什么办法能排空宿便吗
2. 老人便秘吃什么食物能最快缓解
3. 便秘最怕一物，堪称“排便王”，可快速通便又不伤身，是哪一物
4. 多吃糯米对肠胃有好处吗
5. 拉肚子可以吃什么

经常几天不拉屎，有便意也总是拉不出，有什么办法能排空宿便吗

每天早上揉腹:意守丹田（脐下一指处），掌心向下，绕肚脐，顺时针揉腹三十六下，然后，逆时针揉腹三十六下（症状严重的，也可以反复多次操作）。起床后，喝下一杯水（500毫升左右）。十分钟后，喝两小口芝麻油。持之以恒，数日后，必有效果。平日，尽量多喝水；多吃香蕉、红薯、南瓜等；坚持运动:跑步、跳跃等；不要憋住排泄物，不及时排泄。良好的生活习惯，是解除各种疾患的更好 *** 。

老人便秘吃什么食物能最快缓解

便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。

据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。

先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？

讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：

注重饮食调节

饮食方面：

不要暴食；

忌吃生冷、辛辣 *** 的食物；

可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。

坚持每天吃早餐。

饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。

饮水方面：

每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。

老年人喝水须注意：

保证全天饮水量在1600毫升左右；

不要暴饮，大口大口喝水；

也不要等到口渴时才喝水；

喝水要少量多次、小口慢饮。

除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。

锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。

可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。

每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。

每天坚持 *** 腹部，对缓解便秘同样有益。

可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下 *** 至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。

养成良好的排便习惯也很重要。

每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（更佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。

排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。（61）

便秘最怕一物，堪称“排便王”，可快速通便又不伤身，是哪一物

便秘人人都会犯，只不过每个人经历的时间不一样，有的人几天才排一次，有的人一个月都不排一次，都会在厕所蹲很久的时间，夏天的时候还会蹲得全身是汗，但总是颗粒无收！

长时间的便秘会导致痔疮、肛裂、小腹疼痛等症状，并且还会加快肠道的老化，加重直肠癌的发病率，中老年人得便秘还会诱发心脑血管疾病。

那么怎样才算是便秘？1、每周排便小于3次，没有排稀溏便的现象；2、排便干结或坚硬，或一粒粒的不容易排出；3、排便时有便便，但总有没排干净的感觉；4、排便时有 *** 直肠的梗阻感或阻塞感；5、排便时需要额外帮助，比如用手抠。

很多人得了便秘，为了能快速通便，就会去药店买泻药或者选择用开塞露，其实用这样的 *** 通便，虽然能够在短期内起到作用，但要是长期使用，身体会对药物产生依赖性，若是停用了也还是会拉不出来，并且容易使结肠膜呈现黑色，造成消化系统混乱，加重便秘情况。

便秘最怕一物，堪称“排便王”，可快速通便又伤身

便秘的人更需要吃多点油来润肠胃，促进肠道蠕动，使大便更容易通过，比如多吃火麻.子油。

火麻.子.油中富含有卵磷脂、亲水因子，长期便秘或是频繁便秘的人可以每日单独吃上1勺，能够保持粪便中的水分，避免大便干燥，对肠道也有很好的润滑效果，通过润滑作用促进排便。适合便秘患者的有2种方推荐：

一、火.麻.子油1勺，蜂蜜1勺，温水1杯，搅拌均匀即可

蜂蜜本来就有通便的作用，加入火麻子.油一起食用效果翻倍，所以便秘的人选择这2种食物一起食用不会错。

二、火.麻.子油1勺，稠酸奶1杯，搅拌均匀

稠酸奶是可以促进肠胃消化的食品，在酸奶中加入油搅拌一下食用，润肠通便的效果显著。

多吃糯米对肠胃有好处吗

大家好，我是一名从业多年的内科医生。说到糯米，作为农村长大的我，那是非常熟悉的，像我们日常生活中常吃的粳米、籼米和糯米如果一拿来对比那是一下就能分辨出来。那么同样是米，为何我们主食还是以粳米和籼米为主呢？糯米有什么特点？多吃是否对肠胃有好处？今天我就从自己生活的角度以及科学的角度来为大家做一篇科普讲解。

糯米，你真的了解吗？

●很多城市里的人不知道什么是糯米，其实我们平时很多小吃、零食、糕点都是它经过加工后做成的。相信生活在农村的朋友应该是深有体会，南方稻田的农作物要么种产粳米和籼米的普通水稻，要么种植产糯米的水稻，但主要还是以普通水稻为主，因为民以食为天嘛，这些农作物丰收后一部分会留下来自己吃以及喂养鸡鸭等，另一部分就是用来卖。从价格方面来说糯米卖的要比普通大米贵的多，但是产量却要比普通水稻低一些，自从上学出来后这些年可能有些变化，但印象中大概是这样子的。

●我上面讲到的粳米和籼米是啥意思呢？其实“粳”就是硬的意思，生的粳米颗粒圆、硬度大，而且粳米的淀粉含量高、蛋白质含量低，煮熟之后会变得松软，适合单吃。而籼米颗粒长、脆度大、蛋白质含量较高，煮熟之后也颗粒分明，充满嚼劲，虽然单吃口感不佳，但做成炒饭、烩饭还是很不错的。而糯米呢？算起来应该是在粳米和籼米之间，人工筛选出来的、支链淀粉含量几乎达到100%的、粘性强、易消化的良种。像有的有钱的大老板非常喜欢盖大房子，大别墅，在装修时是非常有讲究的，我们普通人家是搞低档材料上墙，人家可是选用上等的糯米粉做建筑材料，所以从多方面来讲糯米的市场价值还是挺不错的。

糯米有哪些营养价值，多吃对肠胃是好还是坏？

●从营养学的角度分析，每100克大米含有约13.3克水分，7.4克蛋白质，0.8克脂肪，77.9克碳水化合物，0.7克膳食纤维，0.11毫克维生素B1，103毫克钾，110毫克磷，能量为347千卡。每100克糯米含有约12.6克水分，7.3克蛋白质，1.0克脂肪，78.3克碳水化合物，0.8克膳食纤维，0.11毫克维生素B1，137毫克钾，113毫克磷，能量为350千卡。其实对比起来糯米和普通大米在营养成分上没有什么差别，几乎一样，两者含量最多的都是碳水化合物。

●那么多吃糯米对肠胃是好还是坏呢？那肯定是不好的。我们的祖先其实就开始食用过大米，那么流传这么几千年来为什么老百姓要以粳米和籼米为主而不是一日三餐糯米呢？肯定是不合适嘛。为什么呢？我也查阅了相关的文献资料，糯米其非常具有黏性，这尤其是对于中来年人以及一些肠胃功能不好的人是致命的。为什么我这么说，我准备拿两个例子讲给大家听。

●之一个案例，我曾经在120院前急救轮转时接到这么个急救任务，有个老人吃东西噎死了。经过了解，这位老人身体本就比较虚弱，已经几天没怎么吃东西了，这老太太看到了心里那个急啊，就给老伴准备了他最喜欢吃的用糯米做的一种团团，哪只老人一吃就给噎住了，相信吃过糯米加工做的食物比如“麻糍”应该深有体会，非常容易粘喉咙，半天下不去。所以这个例子告诉大家，老年人吃这种糯米制品要注意防范这种风险。

●第二个案例，也是一对老夫妻。老人忘记是啥病住院了，也是没啥胃口不想吃东西，老太太就做了点糯米加工的什么吃的让老人吃。可能确实比较美味，老人是吃了一个有一个，全给吃完了，把老太太高兴的。后来老人肠梗阻了，为啥，不消化啊。后面又是禁食又是插胃管胃肠减压的。所以对于老年人，我一贯都不太建议食用糯米制品，这点值得大家警醒。为什么呢？往往糯米制品经过加工后淀粉发生老化，吸收率下降，其二，像粽子或者一些糕点一般是紧压的，在一定体积下是过分密集，胃肠道不容易消化，其三在 *** 时有时会用一些荤油，使得消化速率超慢，饱腹感增加。所以综合方方面面，糯米不仅容易腻，而且也不适合做主食的，故而也不宜多吃。

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拉肚子可以吃什么

首先拉肚子这种症状很常见，尤其是进食一些冰凉 *** 性强的食物后容易拉肚子，但是拉肚子就要看大便，因为拉肚子有的大便呈水样便，有的是脓血便，而且还会有伴随症状，有腹痛、里急后重感、食欲不振等症状。饮食不当的拉肚子主要是由于长期进食辛辣 *** 油腻食物、长期饮酒吸烟、乱服用一些药物（抗生素、避孕药)、喜食冰冷食物、低纤维饮食等原因，使得肠道受 *** 出现肠蠕动过强，肠腺分泌紊乱，导致大便中的水分吸收障碍，出现浠水样大便，而且还会出腹痛等症状。而一些肠道疾病也会导致出现拉肚子，最常见的就是慢性肠炎，这也是大多数饮食 *** 所导致的，也有细菌感染所导致，使得肠粘膜出现水肿充血、有大量的炎症反应物渗出，所以容易导致肠道功能紊乱及菌群失调，所以容易出现拉肚子，而且大便中都带有未消化完的食物残渣，会出现里急后重感，便后腹痛缓解、营养不良等症状。所以长期拉肚子需要根据检查治疗，首先需要改善饮食方式，避免进食一些 *** 性强的食物，如果慢性肠炎的治疗，首先需要用一些抑制炎症感染的药物（左氧氟沙星、吡哌酸、甲硝唑、肠炎宁)，而且还需要一些调节肠道菌群的药物（乳酸菌素片、活菌一号、益生菌)，拉肚子重者还可以用一些止泻药物（泻立停、蒙脱石散)，但是药物的应用还是需要根据具体检查结果应用。

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OK，关于吃什么有利于清肠道 排便通畅和便秘最怕一物，堪称“排便王”，可快速通便又不伤身，是哪一物的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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