气血不足万病生，送你一个中成 *** ，补气、补血、补全身，让你恢复年轻态！
大家好，我是和医生，气血对于一个人的作用是非常重要的，首先外表来看啊，气血不足的人平时看着没有精神，比较憔悴，比常人更容易衰老，从内部来看啊，气血不足的人啊，因为身体虚弱，所以更容易收到病邪的侵袭，从而产生疾病。
今天分享的这个中成 *** 呀，就是四物合剂，其中当归被誉为补血圣 *** ，它具有非常好的养血补血的作用，熟地可以滋补阴血，益精填髓，川芎可以活血行气，最后一味赤芍可以清热凉血，整体看下来呢，这个中成 *** 具有非常好的养血补血，对于气血虚弱的病症有很好的调理作用，这个中成 *** 的原方四物汤呢，还被誉为妇科圣 *** ，如果是气虚的也很严重呢，可以加上一味黄芪，也就是黄芪四物汤，具有更强的补气养血的作用。当然有一部分人呀，她补气补血很容易上火，接下来和医生在给大家讲讲，我们 *** 自带的四物汤，好用还不上火，主要是两个穴位，如果搭配这个中成 *** 呀，也可以起得事半功倍的作用。
首先之一个穴位是血海穴，它位于我们的腿内侧，我们从名字上都能看出来呀，这个穴位具有很好的养血补血的作用，第二个穴位呢，是气海穴，位于我们的肚子上，同样的道理， *** 它可以很好的补气养气。这两个穴位啊，一个针对于血，一个针对于气，气血双补，才能起得更好的作用，如果有条件的人呢，可以通过悬灸的方式，每个穴位艾灸10到20分钟，当然，如果你艾灸容易上火，你可以用拇指顺时针，揉按这两个穴位，每天早晚50次，已出现酸，麻，胀，痛的感觉为宜，长期坚持，效果很好。
以上呢，就是我分享的内容了，关注和医生，健 *** 活不迷路，我们下次再见。
红枣补血不如猪肝 贫血者还需要补气生活中有不少女 *** 看起来面色苍白、唇甲色淡，容易头晕、眼花、乏力，或者体检时发现血红蛋白含量低于正常值，这都是重要的贫血信号。出现贫血时，很多女 *** 之一反应是吃一些阿胶、当归等补血 *** 物或红枣、红糖等红色食物，但这还真不一定管用。
广州医科大学附属第三医院主治医师何智映介绍，贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化 *** 疾病患者常见的健康问题，最常见的是缺铁 *** 贫血，其次也可由慢 *** 腹泻、长期痔疮发作及经量过多等失血过多引起，还有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞 *** 贫血，与遗传相关的地中海贫血。
铁的来源主要是日常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及吸收率均较高，其次 *** 蛋、鱼类、禽类、水产品类似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最后还有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物 *** 食物。何智映提醒，植物 *** 食物的铁吸收率远低于动物 *** 食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，能促进铁的吸收。
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指出，具有补血功效的中 *** 未必能帮你搞定贫血，因为补血的同时还必须补气。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可以由气转化而来，气旺而生血。
补血 *** 大多难吸收。朱欣佚介绍，中医常用当归、白芍 *** 、阿胶、地黄、何首乌等 *** 材来补血，但这些补血 *** 质地黏腻，单纯服用并不能很好被 *** 消化吸收，尤其是脾胃功能不好的人，如老人、肠胃不适的人，服用后不仅吸收困难，还容易给消化 *** 带来负担，出现腹胀、 *** 稀溏等不适症状。
健脾补气可纠正贫血。朱欣佚介绍，贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不能速生，无形之气所当急固”。人在出血的同时气亦随血而脱，单用补血 *** 物会面临吸收难题，而补气可促进血液凝固，控制出血，帮助稳定病情。
中医补气的经典方剂为四君子汤：人参(后人以 *** 参代替人参，更适合日常服用)、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气，能增强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤：当归、地黄、芍 *** 、川芎，有补血活血功效。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重功效。另外常用的还有十全大补丸，其实就是八珍汤中的八味 *** 加上补气的黄芪和温阳的肉桂，既能气血双补，又能兼顾改善气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊，在医师指导下辨证合理用 *** 。
红枣含铁量只有猪肝1/10。何智映指出，很多人谈起补血必吃红枣，其实红枣含铁量只有猪肝的1/10，吸收率也较低。红枣虽有补中益气、养血安神功效，日常可适量吃，但不能依靠它来纠正缺铁 *** 贫血。一般来说，日常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物 *** 25g~50g，就可以满足 *** 对铁的需求。孕产期女 *** 及确诊有缺铁 *** 贫血的人，每周还应再增加1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。
何智映建议，女 *** 养气血还要注意以下几点：1.运动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和 *** 等柔缓运动。2.不要过度祛湿，要多补水；血属阴，过度祛湿也是一种损伤。 3.忌熬夜与不科学减肥，女 *** 熬夜比男 *** 更伤身体；“脾胃为后天之本，气血生化之源”，减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。（明文）
来源： 中国妇女报
气血不足吃什么调理得又快又好？这5个食疗方助你调理气血1、当归红糖汤
【配方】当归、红枣、鸡蛋、红糖适量。
【 *** 】加入当归，放入两勺红糖，一碗半的水，煮沸后打入鸡蛋，鸡蛋熟透即可食用。
【功效】补气活血，女 *** *** 来后食用可以有效地排除淤血，辅助 *** 和 *** 量少等长期气血两虚的人
2、五红汤
【配方】花生、枸杞、红枣、红豆、适量的红糖
【 *** 】红豆提前泡好，加入适量的水，将红豆、花生、枸杞下锅，慢煮40分钟，再放入红枣、红糖，继续煮约20分钟即可。
【功效】补气养血、适合气血两虚，每天早上喝一碗，一个月内可以有明显效果
3、银耳红枣汤
【配方】银耳、红枣
【 *** 】将银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸即可，气血两虚较为严重的还能放入两个桂圆
【功效】养胃补气血，桂圆可加强补气补血的功效。
4、龟胶膏
【配方】龟胶膏
【 *** 】把龟胶膏放入开水中浸泡，待融化后直接喝
【功效】龟胶 *** 平，有滋阴、补气血的功效。并且龟胶较阿胶价钱便宜，还少了温补上火的缺点，适用于长期气血两虚的人，也适合中年更年期时用来养身保健
5、乌鸡汤
【配方】乌鸡、红枣、黄精、枸杞
【 *** 】锅中放入水烧开，放入鸡肉，撇去浮沫后捞出、加入黄精等 *** 材，大火烧开，换小火炖煮2小时，再加入枸杞闷煮，放入调味品即可享用。
【功效】滋阴补血，补虚强筋骨，红枣补气血和调理脾胃、黄精滋阴健脾、枸杞滋阴养肝。气血两虚的人坚持喝一个星期会有明显好转。产后孕妇也可以用乌鸡汤温补，有养奶的功效。
文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 宋莉萍 黄诗敏
临近芒种，暑热暴雨，此时养生，是否只能清热消暑不能进补？
广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华表示，夏季 *** 膳也要辨证施治、因人而异。例如阴血气虚者，此时便可选用滋阴补血之品。
而夏季 *** 补，也有许多常用的 *** 凉滋阴之品，如西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等可供选择。
图/视觉中国
夏季养生 重点养阳养心护脾胃
陈秀华教授表示，夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是 *** 阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。 *** 阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该注意养阳、养心、护脾胃。
对于夏季养生食疗，陈秀华给出几条建议▼
1.宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。
2.宜重视健脾养胃，促进消化和吸收功能。
3.宜清心消暑解毒，避免暑毒。
4.宜清热利湿、生津止渴，以平衡体液的消耗。
5.患有阴血气虚者，宜选用滋阴补血之品，如当归、首乌、熟地黄等 *** 物。
6.夏季食补宜选用 *** 平或寒凉的比如：莲子、蚕虫、荞麦、绿豆、白扁豆、豆腐、猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、牛奶、鹅肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、龙眼肉、蜂乳、蜂蜜、甘蔗、梨、荔枝、大枣等。
7.夏季 *** 补宜选用 *** 凉滋阴的比如；西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等。
养阴祛湿消暑汤
【材料】白扁豆、赤小豆、生薏米、沙参、生白术、莲子各30g
【做法】将上述材料加入砂锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。
【功效】养阴清热，祛暑利湿
【适应】阴虚体质人群夏日吃用保健粥。
补血祛湿消暑汤
【材料】白扁豆、莲子、生薏苡仁、龙眼肉、黄芪各30g
【做法】将材料加入砂锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦可，用盐调味食用。
【功效】补血祛暑，利湿清热
【适应】血虚体质人群夏日吃用保健粥。
黄芪薏苡仁粥
【材料】黄芪30g、薏苡仁60g、白茅根60g、白米100g， *** 适量。
【做法】把薏苡仁、白米洗净，将浸泡好的白茅根、黄芪入净布包起，放入砂锅内煮粥，待熟后再加入 *** ，拌匀即可食用。
【功效】益气清热，祛湿解暑
【适应】气虚体质人群夏日吃用保健粥。
出现这4种情况，就是气血不足了！教你三个中成 *** 对证补气养血大家好，我是李医生
气血不足有哪些表现呢？今天李医生就来告诉你，你可以看看你身上有没有，并且分享3个中成 *** 来助你补气养血。
首先之一个就是看面色，气血不足的人群通常面色会出现萎黄或者苍白的情况，而这则是因为气血亏虚不能濡养我们的皮肤，导致我们皮肤就会出现粗糙、发暗、发黄的情况。
第二个就是看头发，为什么看头发呢？中医常讲发为血之余，头发是需要依靠气血滋养的，而当气血不能直接到达头皮，这时候我们头发就会出现干枯、发黄、掉发、头发开叉的情况。
第三个就是看眼睛，我们常说心灵的窗户就是眼睛，而心主血脉，所以眼睛的颜色也间接地反映气血是否充盈，那当一个人出现气血亏虚的话，那这时候我们眼睛的颜色就会变得浑浊发黄。
第四个就是看舌象，一般来讲，气血不足的人通常伸出舌头一看，舌质很淡，没有血色，舌苔也很少，并且有些人还会出现舌边有齿痕的情况，就比如说这个舌象，他就是一个气血不足的舌象。
以上就是4个常见气血不足的症状，大家知道了吗？那如果说你有气虚不足的情况，该怎么办呢？这里李医生就给大家分享3个可以补气养血的中成 *** ，看看哪个适合你吧。
首先之一个就是八珍颗粒，有补气益血之效，可以用于气血两虚而导致的面色萎黄、精神恍惚、四肢乏力、食欲不振、少气懒言的情况。
第二个就是归脾丸，有益气健脾、养血安神之效，可以用于心脾两虚而导致的心悸、气短、失眠多梦、头晕眼花、肢倦乏力、食欲不振的情况。
第三个就是十全大补丸，有温补气血之效，可以用于气血两虚导致的面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温的情况。
以上就是3个可以补气养血的中成 *** ，大家学会了吗？好了，那今天的分享就到这里了，大家有什么问题可以给我评论或留言，辨证一下，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李梦阳。
女人过了35岁，要多喝这6种汤，补气补血皮肤好，美味又养颜没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享女人过了35岁，要多喝这6种汤，补气补血皮肤好，美味又养颜，快快收藏吧！
银耳红枣枸杞汤
食材：干银耳1朵、红枣20个、枸杞6克、红糖1汤匙、水5碗。
做法：
1、干红枣提前用温水泡发2个小时以上，然后洗净，干银耳加入冷水泡发，大约30分钟就泡发好了，然后去除根蒂部，撕成小朵，枸杞洗净待用，不用泡发，注意枸杞要在放入锅中之前才洗下，不要洗早了，洗早了在锅里容易煮烂了。
2、将银耳、红枣放入汤锅中，加入五碗水，盖上锅盖开火，开中火就可以了。
3、待水烧开后，小火炖汤，盖上锅盖要给锅盖开条缝隙，以免汤溢出，也要不时地搅拌汤，防止糊锅底。
4、小火炖汤半小时后，加入枸杞和红糖，用勺子搅拌几下，如果喜欢浓稠的，还可以煮的时间久点，煮一个小时后再放枸杞和红糖也可以。再煮大约5分钟，煮至红糖完全融化即可关火。
南瓜桃胶银耳汤
用料：银耳半朵，桃胶10克，皂角米5克，南瓜120克， *** 糖25克。
做法：
1、银耳提前泡发，泡的时候碗里多放点水，尽量时间长一些。这也是煮粘稠的关键之一。
2、桃胶和皂角米也提前泡发，桃胶一般比较脏，泡发的时间也长一些，要泡到桃胶没有硬芯为止，泡好之后多洗几遍。
3、南瓜去皮切块，银耳撕成小朵！撕小朵！撕小朵！ *** 糖准备好。
4、所有食材一起放入砂锅里。加入清水，清水一次加足，中途千万不要再加水，加水会影响银耳汤的粘稠 *** 。
5、大火煮开，转小火慢炖1小时。
6、炖完，整锅汤都是胶原蛋白，粘糯粘糯的！
7、南瓜完全煮烂了，这会儿的南瓜清甜，非常好吃，给银耳汤锦上添花！
莲藕猪蹄汤
食材：
猪蹄半个，莲藕500克，枸杞1小把，米酒20克，胡椒粉3克，姜片5片，清水适量
*** 步骤
1.莲藕要买老的熬汤，吃起来口感是粉糯的，枸杞清洗一遍备用，猪蹄刮去皮毛烧掉砍成小块。
2，猪蹄冷水下锅，焯水一遍，焯水的猪蹄会去除腥味，让汤喝起来更鲜甜。
3，等到猪蹄里的血水全部流出来后，捞出猪蹄，用温水清洗一遍。
4，莲藕切小块，用水清洗一遍。
5，猪蹄放入尚尼汤锅里，加入莲藕块，再加入胡椒粉和米酒，姜片，倒入适量清水。
6，大火烧开后，继续熬煮50分钟，最后10分钟调入枸杞盐调味。因为熬煮的时间比较久，为了不浪费燃气，我都会边熬汤边蒸菜，用尚尼的汤锅煮，汤熬好了菜也就做好了。一锅汤大约1小时的时间，能蒸出好几个菜，也不用炒菜吃油烟，特别好用。
7.时间到试一下咸淡即可上桌，猪蹄口感Q弹，莲藕粉糯，汤水清爽好喝，很适合夏季哦。
苹果红枣银耳汤
所需食材：
苹果、即食银耳、红枣、枸杞、红糖
做法步骤：
1、苹果切小块放入锅中，然后放入红枣干和一些枸杞，再加入2~3克即食银耳，这个银耳很细腻，不用炖很久10分钟差不多就炖出胶所以我就直接丢在一起煮
2、最后放入一块老红糖，红糖可以活血化淤，爱吃姜的也可以放几片生姜一起煮，生姜可以暖宫驱寒哦！加入一些水，直接大火炖20分钟就可以喝！
配上炖的出胶质的银耳，满满胶原蛋白的感觉，口感丝滑很养生补血，养颜美容的一款甜汤！一个月喝几次气色好好皮肤好好的。
五红汤
食材
红枣8颗、花生50克、赤小豆50克、枸杞8克、古方红糖3块、清水适量
食材
1、花生和赤小豆提前一晚洗净浸泡。
2、把花生、赤小豆连同浸泡的水一起加入锅中，加红枣，继续倒入适量清水。
3、启动电饭煲炖煮功能，时长约2小时。剩余5分钟时加入红糖和枸杞，炖煮至结束。
南瓜酒酿圆子
材料：
南瓜泥100克，糯米粉100克，酒酿4勺， *** 半块，红枣干枸杞干20克，燕窝半瓶，淀粉水10克
过程：
1、南瓜泥中加入糯米粉揉成不粘手的面团，然后分出揉圆，锅中加入两碗水，倒入红枣枸杞干， *** 烧开
2、加入南瓜小圆子，用勺子搅动防止粘在一起，烧开，小圆子浮起来后加入4勺酒酿，再次烧开倒入燕窝，淀粉水烧开就可以啦
猪肚包鸡汤
食材：新鲜猪肚1个，土鸡1只，大葱适量，白胡椒粒适量，料酒 一勺，枸杞 少许，红枣4个， *** 参2根，盐 适量
做法：
1、猪肚用盐反复清洗干净，清洗的时候不要水，反复清洗猪肚摸起来黏稠，没有异味即可。
2、土鸡更好选择2斤多点的，去掉头部，脚部，冷水下锅焯水，加大葱，姜片，料酒一起，水开煮1-2分钟就可以捞出。
3、把焯水好的土鸡塞进猪肚中，再塞入葱姜和白胡椒粒，白胡椒粒可以先炒香，可以把一部分磨成粉末一起放进去，汤更白更香浓。再用 *** 封口。
4、把封口好的猪肚放入锅中焯水，水开后就捞出。
5、取一个汤锅，再把焯水的猪肚包鸡放进去，加入清水没过猪肚，煮开后转小火煲1个半小时。
6、关火，把猪肚捞出，等不烫手后切开，取出整只鸡，把猪肚切成细条，整只鸡砍块。
7、切好后，再把猪肚和鸡肉放回锅中，加入少许胡椒粒磨成的粉末，一小把枸杞，4个去核的红枣，2根 *** 参再炖半小时即可。炖好后关火，记得要焖几分钟再打开盖子。最后根据个人口味加入少许盐核葱花即可。
红薯丸子姜汤
食材
小红薯2个、生姜四片，糯米粉50克，红糖适量
*** 过程
1、糯米粉加入35克左右的开水，搅拌成絮状，用手捏成光滑的面团，碗中放入少许干粉，把面团搓成小丸子
2、锅中倒适量清水，把生姜片加入小火慢慢煮5分钟
3、红薯去皮切块（不要太早去皮，红薯表面遇空气会变黑）
4、水煮开后把红薯块放入，继续熬煮至红薯熟了
5、加入丸子煮至浮起
6、加入红糖，熬煮至糖化就可以了
干燥会让人更易生病，名中医教你润肺补气 *** 膳方致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种养颜汤做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
冬季是呼吸道疾病的高发期
近几日冷空气 *** ，让广东人终于感觉到了冬天的来临，而冬天是流感、上呼吸道感染 *** 疾病肆虐的季节，广东省第二中医院呼吸科主任陈宁指出，“预防感冒”是打赢呼吸道疾病一仗的最重要一环。一旦患上感冒，慢 *** 支气管炎、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病都容易诱发，老年人及免疫功能低下者还可能并发肺炎。
值得注意的是，鼻 *** 、流感 *** 等喜欢干燥的呼吸道黏膜。干燥的环境下，呼吸道黏膜的纤毛运动能力会大大减弱，抵抗 *** 的能力也会降低，这些 *** 更易侵袭。
清洗鼻子抗 ***
对于燥出来的感冒要润湿来解决。早晚用清水或盐水洗鼻子，或用加湿器是不错的选择。还可在房间内放水，也能起湿润作用。
在灰霾天，专家建议老人尽量不要去人多、空气差的地方，出门更好戴上口罩。整理衣柜或换洗床上用品时，有哮喘的患者更好戴口罩，也不要接触大灰尘。清晨起床，可用清水、盐水等洗鼻子。
*** 膳健脾补气
陈宁还指出，原本有呼吸道疾病的患者，应少吃或不吃寒凉食品，要进食补益品，如山 *** 、大枣、核桃、羊肉等。疾病发作时可食用适量辛温发散之品，如姜、葱、蒜、香菜等。
推荐食疗方
1、玉屏鸡
黄芪60克，白术20克，防风20克，鸡适量。
功效：有补气固表作用，适用于肺脾气虚者。
2、五爪龙骨汤
五指毛桃100克，猪骨适量。
功效：有健脾补气作用，适用于脾气亏虚的患者。
3、羊肉大枣生姜煲
生姜、羊肉适量，大枣50～100克。
功效：有健脾补肾、益气养血之功用，适用于脾肾阳虚、血气亏虚的患者。
文/羊城晚报全媒体记者 张华
通讯员 李朝
图/视觉中国
气血不足百病生！三招补足气血，快收藏起来人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”；反之，气血不足则是不够健康的表现。
气血不足，即中医所说的气虚和血虚。当 *** 气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。
气血不足时常会有这些表现
中医上常讲:“气为血之帅、血为气之母。”
①脸色
血是红色的，液体柔润的，血液也是有温度的，所以气血不足的患者首先会表现出脸色苍白，或者是伪黄的，不是红润的。
②眼睛
气血不足眼睛有干涩、易模糊等症状，还可能会感觉到眼皮比较沉重、眼睛没有神采，且白眼珠会有浑浊或者是颜色偏黄的情况。
③头发
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与 *** 脏腑精血互为影响，中医认为，“毛发乃血液之余梢、 *** 之华表”。意思是，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
④手脚
当 *** 气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。
不少女 *** 到了冬季就会感到手脚冰冷，甚至有的女 *** 四季都是手脚冰凉的，其实这种情况很多时候是由于气血不足导致的，气血充足时，手总是温暖的，如果经常手脚冰冷或是手心偏热、出汗，都是气血不足的一种表现。
为什么夏天容易气血不足？
俗话说，“夏日无病三分虚”。夏季日常生活中有很多生活方式是“耗掉”气血的罪魁祸首：
1
大量流汗
本身夏季温度高，出汗过多，容易导致体虚，所以在这个季节减肥或者重体力工作，都很容易消耗气血。
2
过度贪凉
夏天阳气在外，腹中虚寒，阳气少，消化功能本来就比别的季节弱一些。一旦贪凉，就会加倍损耗，导致吸收差，气血虚。
此外，还有一个要注意的点，气血是中医概念，气与血是生命活动中的两大物质基础。
气：运行在 *** 内的精微物质，可激发和推动 *** 的功能活动；
血：流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。
所以气血和贫血不一样，被中医师诊断为“气血不足”的患者，可能血常规完全正常。
3
作息不规律
季节交替带来睡眠问题，长期熬夜带来作息问题，睡眠不足就会暗耗心血，损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
如何补气血？
1
食疗养气血
银耳红枣汤
取适量银耳，枸杞子和红枣一起煮汤饮服，可起到很好的补气血作用，其中银耳有很好的润燥以及保健作用， 红枣和枸杞则有很好的补血作用。把这些食材混合在一起，补气养血的作用会加倍提升。
双红补血汤
锅中加适量清水烧开，然后加入煮熟的红薯和红枣，熬好煮烂后加入红糖搅拌均匀即可食用，如果喜欢吃南瓜的，也可以把红薯换成南瓜，补气血的效果也是很好的。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣、山 *** 各适量，把这些食材备好后一起煮粥服食即可。其中黑糯米、桂圆，红枣都有很好的补血作用，山 *** 的营养价值也很高，有益气养血作用，所以服用黑糯米补血粥可起到很好的补气血效果。
2
穴位养气血
血海穴
血海穴是足太阴脾经的穴位，有去淤血和生新血的功效，能调血、理血、引血，擅调妇科血病，是治疗妇科病症的重要穴位。
在 *** ，从膝盖骨内侧的上角，约三指宽的筋肉的凹陷处，用手指轻轻一按，明显能感觉到疼痛的位置。
*** 时大拇指的指腹放在血海穴上，施以一定的力度，进行旋转按揉，使局部有明显的酸痛感，每次三到五分钟。
建议每天早上九点到十一点 *** 血海穴，这时 *** 的气血运行最旺盛。
足三里
足三里是足阳明胃经的穴位，是养生保健的之一大穴。经常 *** 足三里可以调理脾胃，补中益气，通经活络，强身健体。
在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
食指和中指一起放在足三里穴上，进行旋转按揉，顺时针与逆时针交替按三百次。
三阴交
三阴交穴是足太阴脾经之穴，有健脾利湿，通经活血，安神镇静的最用，对于治疗内分泌失调有显著的效果。
在小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。
大拇指按在三阴交穴上，进行旋转按揉，每次按揉三到五分钟，每天早晚各一次。
3
运动养气血
长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女 *** 朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
（约见名医）
*** “补气养血总开关”，每天常按5分钟，助眠，养阳气，防脱发但凡过五十的人，一多半阳气都在减少，就算是精力充沛的年轻人，或者正值壮年的中年男人，也有不少顶着巨大的压力，经常熬夜的。
时间一长，身体中的阳气就渐渐散出去了。这时候，风邪趁虚进入脑袋，很容易引起一系列的不适。
好在 *** 的“气血总开关”——百会穴，乃诸阳之会，可以让 *** 的阳气逐渐恢复。
中医经络学说认为，头为“诸阳之首，百脉之宗”，是一切阳气 *** 之处。五脏精血，六腑阳气，都汇聚在头部。
而咱们的百会穴正好位于头顶正中，是所有的经络之气汇聚之地。如果出现头阳亏虚，可能会导致头痛、眩晕、失眠、多梦易醒等这些症状。
实际上，通过按揉百会穴就能缓解，甚至消除上述问题。
百会穴 : 诸阳之会
具体来讲，经常 *** 百会穴具有升阳益气、疏散风寒、温经通络、升阳固脱、安神助眠、平肝息风、清热开窍、提神醒脑等功效，对气不摄血、气虚升提无力有很好的作用。
下面，就和大家分享几个常按百会穴的益处~
1.促进睡眠，提高睡眠质量
经常失眠，或者睡着容易醒，然后再也睡不好了，很容易被吵醒，有的整夜都睡不着......中医都叫做“不寐”。
“不寐”是“阳不入阴，神不守舍”，简单理解：阳为动之气，阴为藏之气，阳不入阴就是阳气停不下来，这自然很难睡着。
而常按百会穴，可 *** 阳气，不让阳气乱跑，进而促进睡眠，提高睡眠质量。
2.促进机体循环，缓解鼻炎
秋天是流感的高发季节，常见的症状有流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等。
中医认为，感冒引起的鼻部不适、慢 *** 鼻炎、鼻窦炎等都是由机体和环境因素共同作用引起的。
其内在原因是脏腑机能紊乱，主要是肺脾肾的虚损；环境是风寒、异气侵入鼻窍，导致的鼻炎。
根据中医的 *** 手法，可以在百会穴上 *** 4个8拍，可以起到舒筋活络、通鼻窍、增强脏腑气血、促进局部血液循环的作用，进而鼻腔通气、缓解过敏。
3. 通经活络，温阳散寒
百会穴不仅是诸阳之首，也是回阳救逆之要穴和督脉的重要穴位。所以，经常 *** 百会穴可以起到温阳散寒、通经活络的作用，对女 *** 的手脚冰冷等症状也有一定的帮助。
4.消除疲劳，使头脑清醒
中国传统医学认为，人的身体有五大中心穴位，即“五心”。“顶心”指的就是百会穴。
如果身体很累，但又不得不打起精神来，可以用手指按压百会穴，这样可以提神醒脑，让人精神为之一振。
5. *** 志
经常 *** 百会穴能调节心情，改善抑郁情志，缓解焦躁的心情。
6.预防脱发，减少头屑
中医认为，湿气上冲，导致头部经络堵塞，头发失去养分，再加上风寒入侵，导致头发脱落。
所以，在百会穴上 *** ，不仅可以排出风寒，还可以疏通局部的气血，增强头皮的血液循环，增强毛囊的养分，起到防治脱发的作用。
另外，脑部的血液流通也会促进皮脂的新陈代谢，从而可以帮助你减少头皮上的头屑。
7.减轻 *** 期间的头痛
经期头痛是一种常见的偏头痛，一般发生在 *** 来潮前或经期中，经期过后，又自行痊愈了。
中医认为， *** 期间的头疼与气血不通有一定的关系。
在从 *** 前后到 *** 期间，每日 *** 左右太阳穴及百会穴2~5分钟，可充盈身体内的气血，并能有效地预防和减轻 *** 期间的偏头痛。
8.减轻头晕
颈部动脉供血不足，会出现头晕头胀、恶心欲吐、耳如蝉鸣、不敢睁眼等情况，当头部侧转活动时会出现这种情况。
可以在百会穴上轻轻 *** 3分钟，缓解头晕的感觉。
9.减轻其他身体的不适
如果有肾虚、头痛、脱 *** 、高血压等症状，可以通过百会穴进行调理。
话说到这里，百会穴该如何 *** ？
*** 一：将食指和中指并在该穴位上轻轻转动，使之产生一种酸痛的感觉，维持50秒，放松2秒，再次用力。如此反复数次，直到身体舒适。
*** 二：用中指按压穴位，逆时针方向，顺时针方向各50次，早晚1次。
3道汤3道茶，气虚女孩喝这些养血！是不是有很多女 *** 会被气虚的问题困扰，一旦出现气虚的问题，就会有精神不振，注意力不集中，出现记忆力下降情况，对于学习和工作会有很大的影响。
那么，气虚女孩该怎么调理呢？今天就听听广州中医 *** 大学的庞震苗教授有什么妙招！
气虚女孩其实属于“虚弱型”，这种类型就是我们说的林 *** 类型，扶起娇无力、唇色苍白、面色萎黄、吃不多、胃口不好、没力气、还容易乏力腰痛。
这种类型女孩的养护 *** ，要健脾益气，补血补肾。
在汤品方面，推荐当归生姜煮羊肉汤、胡椒猪肚煲鸡汤、人参鸡汤。
在茶饮方面，推荐喝 *** 参茶、杜仲茶、红枣枸杞茶。
来源： 经视健康家
