什么运动能长寿？世界公认长寿运动排行榜？

本篇文章给大家谈谈什么运动能长寿，以及世界公认长寿运动排行榜对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 为何乌龟最长寿那运动健身的原则是什么
2. 生命在于运动，乌龟不运动为何却可以长寿
3. 柔韧训练、力量训练和有氧运动哪个最使人长寿
4. 世界公认长寿运动排行榜
5. 适合40岁以后中老年人的长寿运动有哪些呢

为何乌龟最长寿那运动健身的原则是什么

你好，我是运动规划师Patrick，很高兴回答这个问题。首先我们要知道乌龟的寿命基数本来就长，而我们主张运动是因为在运动的过程中我们的身体五大项会得以提升，柔韧，平衡，心肺，肌肉耐力，肌肉力量。当身体的五大项提升了之后我们的身体基本运动量就会提升，我们的运动量提升了之后我们就会更健康一些，因为生命在于运动，只有健康的身体才有幸福的生活。

形形 *** 的运动方式取决了你想要的运动效果，如果你注重的是肌肉，那么你就要针对你的身体六大肌肉群去锻炼。如果你注重的是减脂，那么你就要针对脂肪的燃烧去锻炼。静下心来想一想，我们为什么要拼命的锻炼？再苦再累也要咬牙撸铁？说白了我们都想要一个自己满意的身体，只有这样你才能提升你的生活质量，只有你身体健康才有福去享受充实的人生。

所以乌龟的寿命在长寿那也是其基因所影响，它也不能站起来撸铁不是！那是忍者神龟！而我们人类运动健身的原则是什么？就是为了健康，为了和家人和和睦睦的幸福生活，为了自己有一个美好的人生。

生命在于运动，乌龟不运动为何却可以长寿

这种问题首先要拒绝任何“鸡汤文”，其次不要“咬文嚼字”，刻意揪着一两个字不放，而忽视了这句话本来的意义！

生命在于运动，更多的是对于人类来说的，当然我们不必加上人类两字，不然这句话就感觉没有那么“浓缩”了，不再朗朗上口！

同时，运动静止都是相对的，即使对于人类，经常运动的人也未必比不运动的人寿命更长，就好比经常吸烟的人也有可能比不吸烟的人寿命长，生命在于运动只是一个普遍的诠释，说白了就是平均来说！

当然，运动更是指适当的运动，而不是一直猛烈的运动，如果你非得认为是猛烈的运动那不就是抬杠吗？

还有，刻意拿乌龟与人对比也是一种“抬杠”，不同的物种新陈代谢和生命规律本身就相差很大，根本没有什么可比性！

最后，运动应该是一种广义的定义，不应该是我们所理解的狭义运动，比如跑步等。运动也包括新陈代谢的过程，血液流通，甚至思考也算是一种运动！

而科学上对死亡的定义是脑死亡，脑部不再活动，或者我们经常说的呼吸停止，心跳停止等等，这也侧面说明了生命在于运动，一旦停止可能就意味着死亡！

柔韧训练、力量训练和有氧运动哪个最使人长寿

每一种训练都有自己的特点，有自己的功能，有自己的利弊，但是都是对身体健康是有好处的。就是看你能坚持多长时间

世界公认长寿运动排行榜

第1个长寿运动项目就是竞走。他可以四肢协调。而且都是处于一个状态。既锻炼了心肺。又不需要第1名。

第2个项目就是慢跑。只要你长时间的坚持下来。受益的是你自己。

第3个就是打羽毛球。他没有时间限制。活动了你的全身。

适合40岁以后中老年人的长寿运动有哪些呢

健康长寿运动不是摆花架子。唯有“返古运动“，才是在行进中长寿的王者，

1，心态要平稳，保持开心快乐。

2，要有与世无争的态度，看淡名利。

3，保证充足睡眠，保持良好作息时间规律化。

4，制定适宜自己的运动方式。

5，饮食习惯的改善。

6，确保个人卫生，保证身体健康。

这六点是人生长寿的重要组成部分。

靠某一种运动，或某一种药物。就梦想长寿，既不现实，也无法成功，用一个不合适宜的比喻诠释。兔子蹦哒地欢，也就十年光景。乌龟迟缓慢动，却有千年长寿。常说天下之事无快不立。实则只有近乎静态，才能达到永恒。

过度加强运动，会加速心脏跳动。一台老汽车，你非要加装火箭推进器，其结果走不多远，所有零部件，会在高速推进躯动下跟不上节拍，自然会土崩瓦解，粉身碎骨。

相反，正确面对自己，清淅认识到自己是台老汽车，经不起风雨侵袭，更耐不住高速快进，要以稳，著称于世，缺什么都可以，唯一不能缺少就是那口支撑长寿的底气。懂得熟练自己照顾自己的人，虽慢却能久远。毕竟人生最忠诚的观众是自己，强硬只有靠自己。

运动项目繁多，要长寿的经验告诉我们，最基本的就是最直接有效，也是事半功倍的一剂良药。

这种运动是人人具有，也是生来具备的，叫返古运动，“走“。人老想要长寿，就要返回儿时，学会走，正确地走。

普遍认为晨练是更佳时机，经验告诉我们，早晨如春，是万物苏醒朦胧期，多数人认为越早越好，空气清静新鲜。其实杀机是地气，瘴气，同样也溢于地表，对人身心无益健康，恰恰相反在太阳升起后，九点左右运动是更好时机，有害气体随太阳加热而升高，身体也是一天内的黄金时段，体息恢复了元气，精力充沛旺盛。一般而言，这就是饭后有氧运动。

正确返古运动”走”，也要科学性，首先要慢走，要信步游玩那种无忧走，这时的肌肉筋骨在运动中更大程度地得到放松，接着要启动竞走，加快步伐，四肢摆开，让身体所有关节都要动起来，让身体每个细胞兴奋起来，让五脏六腑颤起来，直至稍感累为止，这是你的身体节点，慢下来，直至停下深呼吸，长送气，加大肺活量，加大身体补氧，均衡摇摆身体放松，再放松。还原后，跺几下脚，弯几下腰，摆几下胯，用手指肚挠几遍头，使浑身血液均衡顺畅。完成后要惬意地弹走几下，让身体进入从亢奋中回归，至儿童无邪步回家。整个运动时间因人而宜，最长不能超过一个半小时，更佳时间为每天一小时。

经过一小时有氧运动的锻练，身体各部位已完全放开，尤生命之花绽放。身体会特别轻松，精神倍足。

长寿返古运动的更佳搭档，正确饮食习惯，多吃软饭，流食。人老消化不好，多吃面条，鸡蛋，小米，馒头，等阳性食物，少食大米饭，大米属阴寒性食物，北方干燥地区少食辣食。避免皮肤糙痒，多餐少食，配以水果润肺洁肤。

一分钱不花健康你我他！

祝您健康长寿！

关于本次什么运动能长寿和世界公认长寿运动排行榜的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。

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