冬季要多吃黑豆，教你简单做法， *** 够吃7天，随吃随取

时间过得真快，转眼已经是冬季了。很多朋友不喜欢过冬天，手凉脚凉、小脸蜡黄、没精神没力气、头发也越来越脆弱，这些烦恼我也有过，多亏姑姑指点，像咱们这种情况，冬天要多吃些黑豆！黑豆有“豆中之王”的美誉，俗话说：冬吃黑。可见冬季吃黑豆正当时，自从我养成了坚持吃黑豆的习惯，受益匪浅。吃黑豆的好处多多，但现吃现做的话，很难坚持下来。我来教您一招，好吃又简单，一次多做些出来也不怕坏。冬季要多吃黑豆，教你简单做法， *** 够吃7天，随吃随取。

提起黑豆，大家都很熟悉。别看黑豆黑乎乎的，它的营养价值却非常高，自古就有着“常吃黑豆可百病不生”和“要长寿吃黑豆”的说法。黑豆除了含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外，其蛋白质含量更是豆类中的佼佼者，同等重量的黑豆中蛋白质含量是猪肉的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。

黑豆中还富含花青素和多种矿物质，因此黑豆也是一种难得的碱 *** 食物，可谓老少皆宜。女人常吃黑豆对头发好，孩子常吃黑豆能长大个，但凡身边有腿脚、牙口很好的老人，您问问，他们大都有吃黑豆的习惯。没想到黑豆这么厉害！黑豆怎么吃更好呢？

冬天吃黑豆正是时候。为了能坚持吃黑豆，我学会了不少黑豆的做法：黑豆豆浆、黑豆粥、黑豆糕、醋泡黑豆，每种都风味独特。但问题来了，黑豆煮起来费时费力，煮制之前还要长时间浸泡，有没有简单一些的 *** 呢？必须有！

这种黑豆饼就是我很喜欢的一种黑豆做法。天气越来越冷，很多人都不想早起，黑豆饼就成了冬季的绝佳早餐。将黑豆碾碎成粉调成黑豆糊，加上点料搅匀放在锅中煎一煎，晚上抽空做上一锅，转天的早餐就有了。别看黑豆饼的做法这么简单，做出的小饼却格外香甜软糯，还带有着一股淡淡的黑豆清香味。每次我都多做出够吃好几天的，放凉了存起来，早餐前加热一下就可以了，随吃随取特省事。

黑豆饼怎么做？就把详细做法整理出来给您看。喜欢的朋友可以先收藏起来。

【黑豆饼】

黑豆120克、面粉60克、鸡蛋1个、无铝泡打粉3克、奶粉、红枣和葡萄干适量。经常适量吃些黑豆对身体有诸多好处，但吃黑豆的正确 *** 和禁忌有哪些呢？我都整理在文章末尾的提示里了，您可要记得看一下。

先把黑豆冲洗干净，用水快速冲洗几次就可以，不要让黑豆吸收太多的水分，那样就不容易晾干了。

黑豆洗干净以后，晾干多余的水分，没有水分后再碾压。可以把黑豆放在有阳光的地方或者放在暖气上，这样水分蒸发得快一些。

黑豆晾干以后，倒入研磨机里碾碎。如果一次不能碾得非常细腻，可以过下筛再反复研磨几次。咱们可以一次多碾压些黑豆粉，随吃随取就方便了。用黑豆粉蒸馒头、蒸窝头，都特别香。

把黑豆粉等食材一起倒入大碗中，搅拌均匀。黑豆粉和面粉的多少可以根据自己的口感喜好来调整，喜欢粗粮的口感就多加点黑豆粉。

在黑豆饼中加入些红枣和葡萄干可以使口感香甜可口，如果您想吃咸味的，可以加盐和葱花。分次少量地加入清水继续搅匀，调成可以流动的糊状。

在锅中刷上少许油，倒入少许面糊，小火煎一煎，火力不要太大以免糊锅。黑豆饼做得小一些更容易熟透，当小饼煎到两面金色就可以出锅了。

吃黑豆的注意事项

虽说常吃黑豆是有好处的，但切不可过量食用！食用时注意控制量，每天不要超过30克。以免对身体造成负担。

黑豆营养丰富，但在 *** 过程中还是要搭配其他食材，多样化的饮食才能营养均衡。这道黑豆小饼所用到的食材就很丰富，做早餐就非常不错。

黑豆尽量在早餐或是午餐时吃，睡前不适宜食用。黑豆比较温和，所以适合大部分人群食用。孩子和老人食用量要减半，年龄太小的孩子不适合食用。

黑豆忌吃没有熟透的，生的黑豆粉也不要直接食用。

冬季要多吃黑豆，教你简单做法， *** 够吃7天，随吃随取。冬季，是时候把黑豆常常端上餐桌了。像我这样，把黑豆碾碎再调成糊，放在锅里一煎，几分钟功夫不到，一道香甜又有营养的小饼就完成了。

黑豆饼非常适合冬天吃，做法不难，多做一些，保存得当的话，吃上一周都不成问题，特别省事。早餐吃上几个，满满的蛋白质，既解馋又方便。冬季坚持吃黑豆，您就会惊喜地发现自己的手脚暖和了，小脸也红润起来，您也赶紧试试看吧！

“黑豆饼”的做法就分享到这里了，您觉得黑豆怎么做更好吃呢？您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！

天冷，煮粥费时费事，教你做3黑豆浆，香浓营养，比粥好喝易吸收

嗨喽，大家好！我是舌尖尝美食，“尝遍人间百味，每样都很对胃”，每天亲手为家人做美食，享受健康美味的食物，今天分享给大家的是一道“三黑豆浆”，喜欢这道菜的朋友欢迎关注我。

导语：天冷，用3种食材煮豆浆，香浓营养用时短，比粥好喝更易吸收

煮粥所需时间长，而天冷的时候越是喜欢赖床，早餐便不适合煮粥，这次要分享给大家的是一道3黑豆浆，用黑豆、黑芝麻和黑米搭配煮的豆浆，香浓顺滑味道佳，而且将食材打碎磨成豆浆，更加易于被 *** 所吸收，比喝粥还要好，这款三黑豆浆我家时常会做，尤其是在秋后，养生的季节更是要多喝三黑豆浆，这豆浆简单的做法便可搞定，不用担心会浪费时间，早餐也能吃得好，下面我便会将这三黑豆浆的做法分享给大家。

?三黑豆浆的做法：

备用食材：黑豆20克，黑芝麻10克，黑米30克；

*** 过程：之一步，黑豆、黑芝麻和黑米事先需要分别准备出所需的量，将其秤好备好，黑豆放入在清水中，浸泡过夜；

第二步，黑芝麻和黑米分别用清水淘洗干净便可，滤水，我另外加了几个枸杞，增加味道，枸杞也要用温水泡一泡；

第三步，所有食材都处理好后，一同放入在豆浆机中，在其中加入1000毫升的凉水，至水位线就可以了，不要超过水位线了；

第四步，加上机头， *** 上电源，选择豆浆的功能，开始打豆浆，过程中无需照看，可以做别的，差不多30分钟的时间，豆浆便打好了；

第五步，趁热在其中加上点 *** ，搅拌至融化，用筛网过滤一遍，将豆浆盛出在碗中，便可上桌享用了，一碗豆浆，搭配油条或者是饼吃都可以。

小编总结：三种食材搭配做豆浆，简单方便更省事，豆浆特别的香浓好喝，在天冷的时候我家人便都不愿意出去排队买早餐，因此决定自己亲手做，而不管吃什么，都要搭配喝的，豆浆比粥的 *** 更加简单省事，而且过程中无需照看，家里有大人和小孩的，每天早餐喝豆浆易于被消化和吸收，做豆浆可搭配的食材非常多，可以做成黄豆豆浆，亦可做黑豆豆浆，随意做搭配，多样的食材做好的豆浆营养也会更加丰富，而且豆浆也特别方便携带，来不及在家吃，可以将做好的豆浆装入瓶中带到公司，特别的方便。

烹饪小技巧：

1、黑豆不容易煮熟，因此大家需要事先将其泡水过夜，这样的黑豆泡发了便可轻松打好，不管是煮粥亦或是打豆浆都可用此 *** 做，能够节省早上的时间，黑芝麻和黑米容易熟，所以直接淘洗干净了便可；

2、这个配方用的水无需过多了，差不多1000毫升足够了，但注意一定不能超过水位线，根据实际的情况来定，打豆浆用45-60度的热水 *** 作会更加方便，而且可以减少豆浆机的损耗；

3、打豆浆的一次程序结束后，可以再次启动打一遍，这样的豆浆会更加细腻，如果只打一遍，记得要将其豆渣过滤掉，否则喝着会影响到口感， *** 或者是白糖，按照个人的口味搭配便可，可以在打豆浆的时候直接搭配，亦可出锅后放。

如果你也认为打豆浆的这个 *** 还不错，欢迎将其收藏起来学习，或者是分享给更多需要的人！

腊八节，粥要这样吃，比外面酒店的还好吃，在家轻松就能做！

补 *** 一堆，不如黑豆一把，教你黑豆好吃的做法，营养又解馋

补 *** 一堆，不如黑豆一把，教你黑豆好吃的做法，营养又解馋。哈喽，大家好，我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

黑豆都是我们日常生活中最常见的一种食材了，民间有流传这样一句俗语“补 *** 一堆，不如黑豆一把”，由此可知黑豆的营养以及 *** 用价值不低了吧？虽说黑豆的烹饪方式没有黄豆多，但它可是“豆中之王”，黑豆可是典型的高蛋白、低脂肪的食物，所以很多减肥瘦身的朋友都会常吃黑豆。

而且黑豆里面含有丰富的维生素E，花青素以及异黄酮等成分。可比 *** 店里的保健品有营养多啦。但很多朋友都不知道黑豆怎么吃？今天我就教给大家一个黑豆更好吃而且最简单的做法，家里的厨房小白也能轻松学会哦。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

——黑豆简单又好吃的做法——

准备食材：黑豆一小把，红枣20颗， *** 糖十克，牛奶1袋。

*** 作步骤：

1.首先将准备好的黑豆一小把放在清水中给它冲洗干净。然后放在案板上给它晾干水分备用。

2.准备红枣20颗同样将其洗净，然后用刀将它的果肉与果核分开。给它切成四五半的样子就可以啦。然后放在一旁备用。

3.准备一口干净的不粘锅，开大火将其烧热里面不用刷食用油。将准备好的黑豆放在里面炒香。大约炒制三分钟后，将这些炒好的黑豆放在清水中给它浸泡半小时备用。

4.半小时过后，准备一个干净的砂锅将准备好的黑豆放在里面。然后在里面加入足量的清水。盖上盖子大火烧开。水烧开后，将准备好的红枣放在里面开小火给它熬制45分钟。

5.45分钟后，这个时候里面的汤汁基本上已经收至浓稠啦。然后在里面加入 *** 糖10克，继续用小火给他熬五分钟。五分钟后，里面倒入一杯纯牛奶。

6.再用小火给它继续煮沸就可以啦。这个时候我们就可以关火啦！一道美味可口、营养又解馋的牛奶黑豆粥就做好啦。用这个 *** 做出来的牛奶黑豆粥， *** 简单而且又好喝。特别适合家里的老人和爱美的女士哦。喜欢的朋友赶紧去试一试吧。

做这款牛奶黑豆粥的时候，一定要记得用小火给黑豆煸香。然后再放在清水中给它浸泡半个小时以上。这样再熬的时候既能节约时间，同时做出来的粥更加软烂。有时间的朋友一定要记得去试一试哦。

黑豆之所以炒熟后再吃，因为生的黑豆是偏寒 *** 的。炒熟之后就是温热 *** 的啦。黑豆的营养价值比较高，但不也要记得不要多吃。多吃可能会引发痛风以及高尿酸。一个月喝一次就可以啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对黑豆有其他不同的做法吗？欢迎评论区分享给我们哟。喜欢本文章记得收藏加转发哦。咱们下期见。

巧喝粥能补肾，食材常见， *** 作简单，快来学学吧

天冷后，很多人会感觉手脚冰凉，怎么都捂不热，尤其是晚上睡觉时。

通常，这种情况都是肾虚导致的，秋冬季节阳气不足，也是引起肾虚的一个关键因素。

但是，肾虚并不可怕，通过食补就能改善，可以多吃一些滋阴补肾的食物，如龙眼、黑豆、韭菜、羊肉等等。

今天就给大家分享一下，用这三种简单的食材，做成营养美味，又能补肾的粥。

之一种：羊肉黑豆粥

功效：羊肉 *** 温，味甘，是补肾 *** 的佳品，经常食用具有益气补虚、温中暖下的功效。

食材：黑豆一碗，粳米半碗，羊肉片半碗，少许盐、生抽、葱花、姜片。

做法：先把黑豆用铁锅炒一下，爆炒到黑豆开裂即可，然后清洗一下，沥水备用；粳米泡半小时，羊肉在沸水中煮2-3分钟，去去浮沫。砂锅中加入大半锅清水，大火烧开后加入粳米、黑豆，再次开锅后加入羊肉、姜片，转中火煮50分钟，加少许盐、生抽调味，在小火煮十分钟，出锅前加上葱末即可食用。

第二种：韭菜鸡蛋粥

功效：韭菜属于温补食物，可以每天食用，能够起到温肾 *** 的功效。

材料：韭菜适量，鸡蛋一个，粳米半碗、适量盐。

做法：韭菜洗干净后切成比较小的段备用，注意不要切成末；鸡蛋炒成鸡蛋花，炒的稍微嫩一点，粳米可以提前半小时用水泡一下，这样煮粥时更软糯。砂锅中加入清水煮开，在加入粳米，开大火20分钟左右就能熬成粥，然后在加入韭菜和鸡蛋煮5分钟，出锅前加盐调味即可食用。

第三种：龙眼红枣粳米粥

功效：龙眼肉和红枣都是温补食材，一起煮粥食用，具有补血益气、养心安神、健脾益肾的功效，可缓解肾虚症状。

材料：龙眼肉10个，红枣5个，粳米半碗，少量枸杞子、花生。

做法：红枣和龙眼肉洗干净备用，粳米可以用凉水泡半小时，煮粥时更好吃。砂锅中加入半锅清水，开大火煮沸后，加入粳米、红枣、龙眼肉，大火煮沸后，再用小火熬30分钟，可根据自己的喜好，加入 *** 或者蜂蜜调味。

84岁钟院士推荐一定多吃黑豆，不煮粥，不打豆浆，越吃越精神

大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜

1、黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色 *** 。

2、 今天老刘就来分享一下“黑豆芝麻丸”做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。

3、下面开始介绍所需要的食材：

黑豆、黑芝麻、红枣干、白糖、蜂蜜

4、先把黑豆用清水泡一个小时，泡的时间不要太长，太长黑豆里面花青素容易流失掉。黑芝麻的量是黑豆的三分之一放入碗中，再用清水清洗干净，然后沥干水分。泡好的黑豆泡好捞出来沥干水分

5、再把黑豆倒入锅中，全程开中小火把黑豆炒熟炒香，炒到发出清脆的声音豆瓣裂开，再把炒好的黑豆放入盘中晾凉备用。再把黑芝麻放入锅中炒香，水分炒干以后转中小火，炒香，听到噼里啪啦的声音，就可以盛出和黑豆摆在一起晾凉备用

6、黑芝麻黑豆晾凉以后，把红枣干也放进去。再把所有食材放入破壁机中，给它打碎。打好的粉倒在盘中。锅中放入50克白糖，再放入清水，开大火把糖熬到融化，熬到冒气泡，要不停地搅拌，防止粘底

7、把糖浆熬到浓稠起泡时，放入黑豆腐快速地翻炒，再放入少许蜂蜜，蜂蜜可以增加黑豆粉的粘合度，继续翻炒均匀，炒匀后盛出晾凉。手洗干净把黑豆粉揉成团，跟鸡蛋黄大小就差不多了。然后摆在盘中，晾凉以后摆在冰箱冷藏保存，吃三个月都不会坏，每天吃一粒，对人身体非常有好处，而且能提高免疫力

8、黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的

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#做道好菜，自我宠爱！#糯米黑豆粥

清晨起床，喝一碗热乎乎的糯米黑豆粥是再好不过了！

By 厨色生香 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 糯米 80克
• 黑豆 50克
• 熟黑芝麻 适量
• 红糖 适量
• 枸杞 少许
• 清水 910毫升

做法步骤

1、糯米、黑豆洗净。分别加水浸泡 *** 。

2、泡好的糯米、黑豆放入高压锅中。加水910毫升。我是按照1：7的比例加水的。

3、选择煮粥浓稠档，用时18分钟。

4、煮好后，软糯浓稠，不需要放汤锅里再煮了。

5、趁热加红糖、黑芝麻调味。

6、盛入碗中。最后加枸杞点缀一下。

小贴士

高压锅煮的粥，觉得稀可以再放汤锅里煮的干一些。红糖可以不加。

糯米的营养功效

糯米味甘、 *** 温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

1.滋补佳品：有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。

2.缓解脾胃虚寒：适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

3.缓解尿频症状

4.糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

冬天早晨适合的5款粥，配方做法都给你，营养又暖胃

随着经济改善以及人们生活品质的提高，家家都会有需要的厨房小家电，比如说有各种预约功能的智能电饭煲或者破壁机等，冬天早晨天亮得晚，时间又紧张，一起床就有热乎乎的粥喝是一件多么幸福的事情。

今天分享5款适合冬天早晨喝的粥，配方做法都给你，营养又暖胃，改变以往单一的大米粥、小米粥，美味又健康。

一、九黑杂粮粥

冬天要多吃一些黑色食物，更有益身体健康，今天9种杂粮都是黑色的，并且煮出来口感非常好。

食材：

黑小米、黑大米、黑大麦、黑玉米渣、黑苦荞、黑糯米、黑豆、黑花生米、黑玉米渣

做法：

将所有食材放清洗干净放入电饭煲中，加入没过食材三倍清水，启动预约功能键，调好时间，早晨起床可口的杂粮粥 *** 完成了，如果不需要预约，所有食材放在一个器皿中浸泡4个小时或浸泡过夜，煮的时候易熟。

二、山 *** 小米粥

山 *** 煮粥大家吃过没有，和小米搭配在一起，一黄一白，颜值高，口感好。

食材：

山 *** 、小米、枸杞

做法：

锅中加入清水先烧上，山 *** 削皮切成小块，放入烧开锅中，再加入清洗干净的小米，大火烧开之后转为小火煮25分钟，加入枸杞，继续煮5分钟即可。

三、南瓜小米粥

食材：

小米、南瓜粥、红枣一小把

做法：

就小米和南瓜，如果说单一做出来，可能有的人不喜欢吃，不能接受，如果把二者搭配在一起，细腻甜蜜。锅中水烧开，放入清洗过的小米，南瓜切成小块或小丁放入，红枣切成丝一起放进去，加入水煮开，转小火煮20分钟，到锅中粘稠即可。

四、红豆莲子粥

红豆和莲子在一起简直是绝配，口感软糯，越吃越喜欢。

食材：

红豆、莲子、黑米、糯米

做法：

把莲子、红豆、黑米、糯米清洗干净，放入预约电饭锅中，调制好时间，早晨就有热呼呼的粥出锅了，如果不需要预约，红豆、黑米、莲子浸泡4小时或者浸泡过夜，煮的时候非常容易熟。

五、枸杞糯米粥

单纯糯米煮粥，粘稠好喝，放入枸杞点缀其中，好吃又好看。

食材：

糯米、枸杞

做法：

锅中水烧开，放入清洗干净的糯米，大火烧开，转中小火煮20分钟，放入枸杞再继续煮5分钟即可。

以上5款不同粥，按照个人口味，可以加入适量红糖来调味。

煮粥的时候，枸杞是必备食材，因此将我经常购买枸杞链接分享如下，方便朋友们选择。

记得收藏转发，不知道煮什么粥的时候，以上5种总有一款适合您！

不想做“黄脸婆”？试试这道核桃黑豆粥，脸蛋红润气色好

【出处】

民间验方。

【功效】

滋阴助阳，用于老人气阴两虚所致肾虚腰痛、头晕眼花、须发早白、失眠、健忘。

【材料】

黑大豆、核桃仁各20克，粳米150克。

【做法】

1　将各材料分别淘洗干净；黑大豆泡水4小时左右。

2　煮锅中放入黑大豆和适量水，小火煮30分钟，倒入粳米、核桃仁，继续煮30分钟至黏稠即可。

专家箴言

核桃仁补肾温肺，润肠健脑，常用于腰膝酸软、 *** *** 、虚寒喘嗽、 *** 秘结、脑力衰退、皮肤干皱、白发脱发。黑大豆可滋肾阴，润肾燥，活血，利水，适合肾虚腰痛、烦渴盗汗、水肿胀满、白发多生者食用。此粥可强壮补益，尤宜改善各类衰老症状，中老年女 *** 常食可缓解更年期不适，预防各类妇科疾病。

腹泻肠滑、消化 *** 、气滞中满者不宜多吃。

早餐要吃好五谷杂粮粥少不了，一周不重样，香甜细腻全家都爱喝

大家好这里是小慧说美食，俗话说早餐要吃好五谷杂粮粥少不了，今天小慧分享给大家一周不重样早餐粥，香甜细腻做法简单一学就会，学会了早餐给家人安排上吧！

一?、八宝粥?

1、准备?食材：糯米?、黑米?、小麦仁?、高粱米?、芸豆?、红豆?、花生米?、红枣?片?、薏米仁?、莲子?、 *** ?

2、八宝粥?的做法：

（1）将糯米、黑米、小麦仁、高粱米、芸豆、红豆、花生米、薏米仁、莲子放入水中洗净提前浸泡片刻。

（2）浸泡好的八宝粥米和红枣片放入锅中，加入适量清水漫过食材。

（3）开大火煮开，转小火煮40分钟，然后加入适量的 *** 再煮两分钟即可出锅，软糯香甜老少皆宜！

二?、百合?绿豆粥?

1、准备?食材：绿豆?、江米?、大米?、红枣片?、干百合?、 *** ?

2、百合?绿豆粥?的做法：

（1）将绿豆、江米、大米洗净提前放入碗中浸泡片刻。

（2）将浸泡好的绿豆、江米、大米放入锅中，再加入百合倒入适量清水漫过食材。

（3）盖上锅盖小火煮40分钟左右，煮至绿豆开花，再加入适量 *** 煮两分钟即可出锅，清火又解毒老少皆宜！

三?、黑米黑豆粥?

1、准备?食材：黑米?、黑豆?、大米?、黑芝麻?、薏米?、花生米?、大枣?、枸杞?、 *** ?

2、黑米黑豆粥?的做法：

（1）将黑米、黑豆、大米、薏米洗净提前放入碗中浸泡 *** 。

（2）将浸泡好的黑米、黑豆、大米、薏米放入锅中。

（3）再加入黑芝麻、花生米、大枣、枸杞加入适量清水漫过食材。

（4）盖上锅盖小火煮40分钟左右，再加入适量的 *** 继续煮两分钟即可出锅，暖心又暖胃大人小孩都爱喝！

四?、核桃?花生粥?

1、准备?食材：核桃?、红枣?、糯米?、花生?仁?、燕麦?、 *** ?

2、核桃?花生?粥?的做 *** ：

（1）将糯米洗净提前浸泡 *** ，核桃剥壳取出果仁，花生红枣燕麦洗净备用。

（2）将浸泡好的糯米放入锅中，再放入红枣、花生仁、燕麦、核桃仁加入适量清水漫过食材。

（3）盖上锅盖小火煮开至米熟透，再加入适量的 *** 煮两分钟即可出锅，营养美味早餐必备老少皆宜！

五?、红豆花生?燕麦粥?

1、准备?食材：红豆?、花生?、燕麦?米?、黑米?、 *** ?

2、红豆花生?燕麦?粥的做法：

（1）将红豆、燕麦米、黑米洗净提前浸泡 *** 备用。

（2）浸泡好的红豆、燕麦米、黑米放入锅中，再放入花生仁加入适量清水漫过食材。

（3）盖上锅盖小火煮开，然后加入适量 *** 继续煮至 *** 融化即可出锅，养颜又养生糯糯的超好喝！

六?、紫米?红豆?粥?

1、准备?食材：紫米??、红豆?、花生仁?、糯米?、山 *** ?、红枣?、 *** ?

2、紫米?红豆粥?的做法：

（1）将紫米、红豆、糯米洗净放入碗中提取浸泡 *** ，山 *** 洗净去皮切块备用。

（2）浸泡好的紫米、红豆、糯米放入锅中，再放入花生仁、山 *** 块、红枣加入适量清水漫过食材。

（3）盖上锅盖小火煮开，然后加入适量的 *** ，继续煮至 *** 融化即成出锅，软糯香甜营养美味超级好吃！

七?、南瓜?枸杞??小米粥?

1、准备?食材：南瓜?、小米?、枸杞?、大米?、红枣、 *** ?

2、南瓜?枸杞?小米粥?的?做法：

（1）将大米和小米淘洗干净，南瓜洗净去皮切片备用。

（2）将小米和大米放入锅中，再放入南瓜、枸杞、红枣加入适量清水漫过食材。

（3）盖上锅盖煮至熟透，再加入适量 *** 继续煮至 *** 融化即可出锅，营养又健康大人小孩都喜欢喝！

以上小慧分享的一周不重样的早餐粥大家学起来给家人早餐安排起来吧！

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