坐月可以吃什么？出了月子应吃什么好？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于坐月可以吃什么，出了月子应吃什么好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 做月子期间能吃什么菜吃什么菜营养好呐
2. 出了月子应吃什么好
3. 产妇坐月子时，吃什么食物比较好
4. 坐月子可以吃哪些东西
5. 坐月子吃什么补养更好

做月子期间能吃什么菜吃什么菜营养好呐

坐月子期间吃的菜有很多，主要可以多吃蔬菜水果，可以适当的吃点黄花菜，胡萝卜，还可以多吃肉类，这些食物里面含有蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质、铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，所以适当的摄入一下对身体有好处，平时也可以适当的喝点温开水，能够促进淤血排出。

出了月子应吃什么好

出月子之后，饮食也不能吃辛辣的，生冷硬的时候需要循序渐进，否则胃会影响吸收的。因为在哺乳期间需要多吃一些汤类的食物，这样可以促进乳汁的分泌。当然营养要全面，这样乳汁分泌的才会对宝宝的健康起到一定的作用，比如说蛋类，鱼类，奶类，新鲜的蔬菜水果都要吃的。

产妇坐月子时，吃什么食物比较好

我这边是潮汕地区。

月子期间我一天六餐，主要是:

春菜煮排骨，

猪腰子汤（加瘦肉一起），

鲫鱼豆腐汤（可加香菇），

木瓜排骨粥

排骨春菜粥

基本上整个月子期间就是春菜排骨猪腰子这三样了……

我剖腹产的，据说半年内不要提重物，现在小孩五个多月十八斤，每天下午都会抱他出去走走，不提重物是不可能的事了⊙?⊙！

坐月子可以吃哪些东西

这是我坐月子的四周食谱，希望对你有帮助！

之一周

【产后之一天】

早餐：水煮鸡蛋、红糖小米粥

午餐：麻油猪肝、薏仁粥。

晚餐：素炖品、红小豆薏米粥。

【产后第二天】

早餐：水煮鸡蛋、红枣牛奶粥

午餐：莴苣炒猪肝、西芹百合，小米粥。

晚餐：西红柿炒蛋、干煸四季豆、红枣莲子糯米粥。

【产后第三天】

早餐：水煮鸡蛋、红枣山药粥

午餐：麻油猪肝汤、木耳炒肉片，小米饭。

晚餐：清蒸鲈鱼、清炒莴笋、米饭。

【产后第四天】

早餐：水煮鸡蛋、紫米粥。

午餐：莴苣炒蛋、水煮明虾，小米饭。

晚餐：肉丝炒豆腐、清炒荷兰豆、香菇粥。

【产后第五天】

早餐：水煮鸡蛋、或萝卜小米粥。

午餐：麻油猪肝、青豆炒玉米，小米饭。

晚餐：山药炖排骨、炒青菜、米饭。

【产后第六天】

早餐：水煮鸡蛋、素菜包。

午餐：洋葱炒猪肝、清炒芥蓝，鸡丝粥。

晚餐：益母草木耳汤、莴笋肉片、米饭。

【产后第七天】

早餐：西红柿鸡蛋面。

午餐：麻油猪肝、香菇油菜，米饭。

晚餐：青菜豆腐汤、白切鸡、鱼片粥。

PS：每天的上午10点和下午3点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如红豆汤、糯米粥、小蛋糕、鸡蛋羹、枸杞红枣粥、百合银耳汤等等。

禁忌食物：这一周，所有生冷的食物都不能吃，白萝卜、咸菜、辣白菜、梅干菜、味增汤、乌龙茶、果汁、牛乳、水、醋、红花油、猪油、牛油。如果是我没有提到的食物，在不确定能不能吃的时候，可以百度一下，寒性和热性的就不要吃了。

第二周

【本周之一天】

早餐：红枣枸杞粥、蒸玉米。

午餐：麻油猪腰、青菜肉丝汤、糯米粥。

晚餐：黑木耳炒西葫芦、丝瓜蛋花汤。

【本周第二天】

早餐：花生红糖小米粥、蒸地瓜。

午餐：清蒸桂鱼、冬瓜薏仁汤，薏仁饭。

晚餐：彩椒炒猪腰、丝瓜豆腐汤、红枣莲子糯米粥。

【本周第三天】

早餐：红枣山药粥、自制豆沙包。

午餐：菠菜炒猪腰、番茄炒蛋，小米饭。

晚餐：肉沫海带丝、鲫鱼汤、米饭。

【本周第四天】

早餐：紫米山药粥、蒸老南瓜

午餐：口蘑腰片、清炖鸽子，薏仁饭。

晚餐：黑木耳玉米排骨汤、炒青菜、香菇粥。

【本周第五天】

早餐：萝卜小米粥、炒芝麻。

午餐：麻油猪肝、芦笋炒肉，糯米饭。

晚餐：莲藕排骨汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。

【本周第六天】

早餐：红枣银耳羹、水蒸蛋。

午餐：莴笋炒猪腰、清炒西蓝花，鸡丝粥。

晚餐：红枣鹌鹑汤、清炒茼蒿、米饭。

【本周第七天】

早餐：黑芝麻小米粥、蒸紫薯。

午餐：菠菜猪腰汤、丝瓜炒蛋，米饭。

晚餐：猪脚花生汤、清炒藕片、红枣粥。

PS：每天的上午10点和下午3点，或者晚上饿的时候都可以吃一些点心来补充体力，比如山楂红糖水、红枣汤、红豆汤、鸡蛋羹、枸杞红枣粥、百莲子耳汤羹等等。

第三周：

【本周之一天】

早餐：蔬菜虾肉粥。

午餐：莲藕枸杞瘦肉汤、清蒸茄子、薏仁饭、。

晚餐：麻油鸡、水蒸蛋、杂粮饭。

【本周第二天】

早餐：核桃仁瘦肉粥。

午餐：猪腰木耳汤、茭白肉丝、薏仁饭。

晚餐：鲫鱼汤、胡萝卜鸡胸肉、红枣莲子糯米粥。

【本周第三天】

早餐：莲子瘦肉粥。

午餐：清蒸鲈鱼、金针菇牛肉、黑米饭。

晚餐：麻油鸡、香菇莴笋、薏仁饭。

【本周第四天】

早餐：花生瘦肉粥。

午餐：西葫芦炒鸡蛋、清蒸甲鱼，薏仁饭。

晚餐：黑木耳乌鸡汤、炒青菜、红豆薏仁饭。

【本周第五天】

早餐：胡萝卜瘦肉粥。

午餐：麻油鸡、芦笋炒肉，黑米饭。

晚餐：莲藕乌鸡汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。

【本周第六天】

早餐：八宝粥。

午餐：花生猪脚汤、水蒸蛋、薏仁饭。

晚餐：莲子红枣乌鸡汤、芦笋炒肉、小黄米米饭。

【本周第七天】

早餐：红薯粥。

午餐：排骨海带汤、青椒肉片、红枣薏仁饭。

晚餐：鱼丸菠菜汤、西红柿炒蛋、米饭。

产后第四周吃什么好？

1、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。

2、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。

3、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。

4、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。

【本周之一天】

早餐：酒酿煮鹅蛋，2个奶黄包，1个黑米糕。

午餐：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤、薏仁饭。

晚餐：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜。

【本周第二天】

早餐：豆沙包、奶黄包。

午餐：山药猪肉丸、菠菜蛋花汤、薏仁饭。

晚餐：黑米饭+红薯，清炒青菜，黄豆猪手。

【本周第三天】

早餐：小米粥、鸡蛋饼。

午餐：牛肉炖胡萝卜、黄豆猪手汤，炒青菜。

晚餐：麻油鸡、黑木耳炒莴笋、红枣糯米粥。

【本周第四天】

早餐：花卷、猪肝菠菜粥。

午餐：西葫芦炒鸡蛋、菠菜肉末汤，薏仁饭。

晚餐：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，清炒西蓝花。

【本周第五天】

早餐：黑芝麻山药粥、鸡蛋。

午餐：麻油鸡、芹菜炒木耳、黑米饭。

晚餐：猪肝汤、番茄炒蛋、杂粮米饭。

【本周第六天】

早餐：黑芝麻包、红豆汤。

午餐：花生猪脚汤、水蒸蛋、薏仁饭。

晚餐：莲子红枣乌鸡汤、芦笋炒肉、小黄米米饭。

【本周第七天】

早餐：猪肝菠菜粥、玉米。

午餐：豆芽排骨汤、青椒乌贼、红早饭。

晚餐：鲫鱼豆腐煲、胡萝卜炒西蓝花、薏仁饭。

坐月子吃什么补养更好

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

月子里产妇吃什么好？

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期间的饮食其实是会发生变化的，并不是鸡蛋、小米粥吃一个月，具体的怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。

1、产后一周

产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

京妈提醒：千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。

这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃的太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

2、产后二周

过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。

京妈提醒：不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。

很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。

另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。

3、产后三到四周

到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都更好能吃一些。

京妈提醒：水果可以吃！

很多老人，不给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡，也可以蒸着吃也可以煮着吃。

除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都不科学！

1、月子期间要多喝红糖水

和红糖水的目的是为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。

2、月子期间不能吃盐

月子期间不能吃的太咸，是有道理的，但完全一点盐不能是是不科学的，月子期间出汗多，一点盐不吃反而容易脱水。

3、月子期间要多喝肉汤下奶

肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望越来越多的产妇，可以真正的科学坐月子。

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。

关于坐月可以吃什么的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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