什么促进钙吸收？什么可以促进钙的吸收？

这篇文章给大家聊聊关于什么促进钙吸收，以及什么可以促进钙的吸收对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 怎样使身体吸收钙的速度更快
2. 哪些物质可以促进钙吸收
3. 什么可以促进钙的吸收
4. 如何补钙才能促进骨钙的吸收利用
5. 钙怎么吸收

怎样使身体吸收钙的速度更快

谢谢邀请！

晚餐后服用钙剂是人体补钙的更佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙更低，这时钙剂的吸收率更高，利用更好。同时补钙不应集中在一个时间段，按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

如何让补充的钙剂能够被充分吸收呢？请注意以下3点：

1.不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以，补钙期间更好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3~4个小时再服用钙制品。

2.不要与主餐混服

如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

3.不要过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

哪些物质可以促进钙吸收

维生素D、阳光。具体如下。

平时多晒太阳。晒太阳可以产生维生素D，维生素可以促进钙的吸收。

食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。

人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，可促进钙吸收。

什么可以促进钙的吸收

更好的促进钙质吸收的是维生素D，而维生素D更好的来源就是太阳，所以如果为了补钙，更好的 *** 就是多晒晒免费的太阳。

如何补钙才能促进骨钙的吸收利用

可以多晒太阳，对促进骨骼发育有效果，乳糖可以促进钙的吸收，维生素d能够促进钙和磷在肠道内吸收，另外是多运动和多锻炼，有处于钙的吸收，可以多吃水果和蔬菜，补充维生素和微量元素，，注意不要吃辛辣， *** 性的食物，不要喝酒，

钙怎么吸收

1、增加户外活动、多晒太阳，因为经过太阳的照射能够让皮肤产生丰富的维生素D，而维生素D能够很好的促进钙的吸收，适当增加户外活动能够促进钙的吸收。

2、适当增加富含维生素D食物的摄入，比如各种的蛋类蛋黄、动物内脏、深海鱼油，这些食物当中含有丰富的维生素D，通过摄入这些食物当中的维生素D，对于促进钙吸收的作用也非常明显。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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