为什么女人总是减不了肥？瘦女人不旺夫，有这个说法吗？

华衣锦学知识 2023-08-16 2

今天给各位分享为什么女人总是减不了肥的知识，其中也会对瘦女人不旺夫，有这个说法吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

月跑量200多为什么减不了肥
为什么我怎么吃都不胖，是什么原因呢
为什么体重在120斤，一直减肥，却瘦不下来
瘦女人不旺夫，有这个说法吗
为什么现在的女孩子不好追

月跑量200多为什么减不了肥

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我更好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

月跑量200多㎞不减肥，会有几种原因造成这种现象的出现。

慢跑是有氧运动，通过长期的慢跑可以帮助我们减脂瘦身。有许多人取得了成功，然而却有许多人不管再怎么努力，流再多的汗水，也始终没有达成所愿。

这不免令人沮丧，到底是什么原因造成的这种现象呢？

通过长期的观察我发现，主要是以下这几种原因造成了许多人跑步减肥不成功。

1.跑得太快或太慢。

跑的太快，心率始终在无氧区间，跑的太慢，心率始终在热身期间。此时进行的是无氧跑或者是热身跑。而无氧跑和热身跑我们身体为肌肉供能的主燃料并不是脂肪，而是碳水化合物和糖原，脂肪只参与了很小的一部分。

为什么女人总是减不了肥？瘦女人不旺夫，有这个说法吗？-第1张图片-趣味目光

而只有强度适中的有氧慢跑才能够帮助我们减脂。有氧慢跑时心率始终是保持在有氧区间的，为有氧慢跑供能的主燃料正是脂肪。

那么有氧慢跑的心率区间位于心率的哪个范围呢？

有氧慢跑的心率区间位于我们更大心率的60%到80%之间。一般我们把更大心率的70%作为我们有氧慢跑的目标心率。

一位更大心率为200次/分钟的跑者，如果他想减脂，在慢跑时更好始终围绕着140次/分钟的目标心率去跑步。

2.没有跑够时间。

要想更大程度地燃烧脂肪，我们要跑够40分钟到60分钟的时间。

这是因为前十几分钟到20分钟我们都是在进行热身跑，我们从静止状态到运动状态是需要一个过程的。而且我们的心率要从静息心率跨越到热身区间然后再到有氧区间。

在这过程中，为身体提供主燃料的是碳水化合物和部分的糖原以及少量的脂肪。一般在过了20分钟以后，我们的心率才会逐渐稳定下来，身体才以脂肪作为主燃料为肌肉供能。

经常跑步的人都会知道，在刚开始跑步前的十几分钟是我们最难受的阶段。而一旦过了十几分钟以后，我们的呼吸才会变得顺畅起来，脚步开始变得轻盈起来，这其实也就是心率变得稳定了的表现。

3.跑步过程断断续续。

有许多跑者在慢跑时喜欢中途停下来，有时候一停就是几次。这样断断续续的跑步，使我们的心率上上下下，始终在热身区间和有氧区间来回地波动，造成脂肪不能被有效地燃烧。所以我们在慢跑减脂的过程中，尽量不要中途停下来，不要让心率降到热身区间去。

4.管不住嘴。

慢跑容易使人感到饥饿，有些跑者管不住嘴，跑完后大吃大喝，暴饮暴食，造成了摄入＞消耗，刚刚被消耗掉的脂肪又重新回到了身上。如果我们在慢跑减脂的过程中管不住嘴，那么，我们的减肥大计注定是会失败的。

以上就是造成我们尽管跑量大却不减肥的主要原因，题主可以参照一下，自己到底是在哪方面出的问题。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

月跑量200多㎞却不减肥，会有几种原因造成这种现象的出现。

也感谢诸位朋友看到了这里，我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起交流跑步经验，共同进步吧，加油！

为什么我怎么吃都不胖，是什么原因呢

增肥可以试试这个食谱：早餐：豆浆1杯,面食1个,茶叶蛋1个，珍肌膏两勺点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。中饭：食堂,1个中式快餐。点心：苹果1个,其它水果1个，饿了再吃巧克力。晚饭：正常吃吃喝喝，珍肌膏两勺。夜宵：牛奶,水煮蛋或者蛋糕,几颗蜜枣。这样我坚持了2个月之后，体重现在已经达到了126斤。还不是理想状态，最近开始健身，还会吃悍金斯蛋白粉，有望两个月再增15斤。