吃什么清宿便？怎么治便秘排宿便？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃什么清宿便，怎么治便秘排宿便这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 怎么治便秘排宿便
2. 便秘患者吃哪些食物有利于通便
3. 拉肚子能清空肠胃排出宿便吗
4. 小孩便秘吃什么最快通便
5. 经常便秘，吃什么可以天天排便

怎么治便秘排宿便

便秘严重的话是可以服用一些治疗便秘的药物的，另外可以服用益生菌帮助改善肠道环境，调节肠道菌群。另外要注意少食多餐，吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣油腻食物。多吃新鲜的蔬菜水果，比如火龙果、苹果、葡萄、青菜、韭菜等，有助于润肠通便。另外要加强锻炼，促进胃肠蠕动。

便秘患者吃哪些食物有利于通便

谢谢邀请。“便秘”是生活中影响很多人健康的一件事情。随着工作和生活节奏的加快、不靠谱饮食和生活习惯的日益“加深”以及人口老龄化现象的加剧，便秘（慢性便秘）已经成为了影响人们健康生活的主要问题。为何会有这样多的人被便秘困扰？生活中应该如何“防治”更为靠谱？拒绝便秘，健康、顺畅排便，希望您从生活点滴“更正生活”。

一般而言，便秘主要指的是排便费力或者困难、排便不顺畅、排便次数明显减少（每周排便次数少于三次）以及粪便干结量少等问题。

为何会有这样多的“慢性便秘患者”？排便动力不足：

饮食中缺乏膳食纤维、进食太少、饮水量不足都会导致粪便充盈扩张的机械性 *** 减少，正常的排便反射不会正常产生，这样一来就会导致便秘的出现。

另外，消化系统疾病（消化系统肿瘤）、慢性胃肠道病变、老年退行性变等也会导致胃肠蠕动减缓，造成便秘。

肠道结构出现异常：

肠道本身存在的狭窄问题也会导致肠内容物通过受阻，导致身体出现便秘。这其中包括肠结核、肠息肉、肠道冗长症、肠道肿瘤以及肠道外部受到机械性压迫等问题。

药物影响：

像某些止痛药、 *** 、抗抑郁药、钙通道拮抗剂、抗组胺药物等药物在服用的过程中也会导致便秘出现。

神经精神因素：

身体的正常排便本身依赖于神经反射的正常传导，假设某些人在生活中受到了相关精神因素的影响，这样就会经常忽略便意、抑制便意，从而就会导致便秘出现。值得注意的是，癔病、抑郁症等精神疾病更容易患便秘。

便秘给人体带来的危害值得重视：诱发或加重痤疮：

排便的过程中总会需要用力摒气，直肠内压升高，静脉回流受阻，从而使缸垫充血肥大并下移，静脉丛逐渐瘀血、扩张、融合，最后就会诱发痔疮。

导致出现肛裂：

一般便秘人群总会在排便的过程中用力，然而干硬的粪便必然会损伤肛管皮肤，甚至会导致皮肤出现裂开，导致肛裂出现。

增加心脑血管疾病的发生风险：

排便时用力，很容易导致血压出现剧烈升高，这样一来心脏的耗氧量增加，还会增加脑出血、心肌梗死等问题的发生风险。

除此之外，经常便秘还会导致腹疝、心情焦虑等问题。

这些食物被誉为“天然泻药”，可以适当多吃：粗杂粮：

主食是一日三餐中食用量较多的一类食物，主食选的好，对于便秘有一定的防治作用。为了让您的排便过程更加顺畅，为了更靠谱地预防便秘，请您满足主食的粗（杂）细搭配，增加燕麦、玉米、荞面、红薯、等粗粮杂豆等植物食品的摄入量。

新鲜蔬菜和水果：

无论说到味道还是营养，蔬果都是其中不可不说的食物，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和水分物质，而这些物质都可以促进肠道的代谢和排便。

言于具体，蔬菜建议每日食用500克，多吃颜色新鲜的蔬菜；水果建议每天食用350克，每日食用水果的品种不建议少于三种。

白开水：

相对而言，白开水是最为廉价的“天然泻药”，每天多喝水，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘；每天常喝水，让您的排便过程更加舒服。

《中国居民膳食指南》建议大家每日饮水应该满足1500—1700毫升，本身存在便秘问题的人应该每日饮水2000毫升。

除了饮食，您还应该注意：饮食有节有度，少食多餐，拒绝暴饮暴食，减少油炸食品等高脂肪、高蛋白的摄入量。吃动平衡，每日有运动，您的肠道才会顺利代谢，单日运动建议30分钟以上。不可节食减肥，不吃东西，怎么能够有“排出的东西”。保持健康的休息和积极的心态，生活态度要“健康”。养成良好、健康的排便习惯。如果便秘比较严重，请就医治疗。

便秘，一则生活中常见的肠道问题，从实处出发，调整饮食，多吃“天然泻药”；改变不健康的生活习惯，养成良好的排便习惯，多运动；希望您的生活不受便秘困扰。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于 *** ，如有侵权请联系删除。

拉肚子能清空肠胃排出宿便吗

中医认为便秘是大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病证。自古以来也有很多针对便秘的食疗 *** ，小编也是屡试屡爽，下面就给大家科普一下这些 *** ，收藏好。

1、马蹄海蜇汤

准备材料：马蹄60克，海蜇50克。

做法：将马蹄洗净，去皮；海蜇用水漂洗干净；把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，文火煮3小时，调味即可。

作用：这个汤是可以清热化痰、生津润燥；尤其是针对口苦口渴，小便微黄，大便干结，舌红，脉虚弱的人群在合适不过。

2、香蕉煮冰糖

准备材料：香蕉2条，冰糖适量

做法：香蕉剥皮、切3段，陈皮浸软、去白，然后把香蕉、陈皮放入锅内，加清水适量，文火煮沸15分钟，加冰糖，煮沸至糖溶即成。

作用：香蕉冰糖汤是一道广东省的传统名点，属于粤菜系。润肠通便，润肺止咳。大肠燥结，大便干硬难排，或便如羊粪，干结难出，习惯性便秘等症状有非常好的调理作用。

3、蜂蜜甘蔗汁

准备材料：蜂蜜、甘蔗汁各半杯

做法：将甘蔗汁、蜂蜜混合拌匀，每日早晚空腹，各服1杯。

作用：帮助润滑肠道解决便秘，还帮助促进新陈代，加速排解体内的废物和毒素，适用于小儿积热便秘,伴见发热,口干者。

4、甘木决罗茶

准备材料：辣木叶10g、番石榴6g、甘草6g、决明子8g、罗汉果6g、金银花5g、黑木耳4g

做法：洗净放入水中煮上10分钟，每天坚持喝两次。

作用：属于中医配方茶，原料以润肠通便、利尿、消炎，下火为主，长期便秘坚持喝3-5天，排便变得轻松自如，也可以直接在马云家找袋泡的，材料作用是一样的。

每日饮水量建议在2000ml左右，一定要多喝水，不管有没有皮肤体重内分泌问题的朋友都要多喝水，只有好处没有坏处，如果有条件的话，适当多参加一些户外运动也是非常有必要的。

小孩便秘吃什么最快通便

便秘是人们常见的一种肠道问题，很多人都有便秘的习惯，宝宝们也不例外。如果宝宝们长期便秘的话会导致一系列的不适症状出现，比如，腹痛，肛裂，皮肤过敏等。那么，若宝宝长期便秘该吃什么好呢？宝宝长期便秘家长们该怎么办？接下来为大家简单的提供三个通便食谱，希望能帮助宝宝们解决便秘的问题。

一、地瓜粥。地瓜在日常生活中随处可见，也是人们日常生活中比较喜爱的食材。地瓜中富含粗纤维，能 *** 肠胃蠕动，利于粪便排出，降低便秘的机率。地瓜粥 *** 非常简单，可以将地瓜去皮，洗净，与适量的大米一同放高压锅中，加水煮15-20分钟即可。虽 *** 简单却营养丰富，适合一日三餐食用。

二、糙米粥。糙米就是全米，即保留米糠的米。糙米中有丰富的纤维，长期食用有整肠利便，利于身体排毒。可以取糙米适量，加入南瓜一起搭配煮粥即营养，还能利于排出宿便。

三、水果酸奶：很多水果都有通便的作用，酸奶能润滑肠道，增加肠道内的有益菌，家长们可以让孩子多吃一些水果，将水果洗净，切块，淋上酸奶，适当加点蜂蜜，每天吃一碗不仅能改善便秘还能让宝宝皮肤更加健康、水嫩有光泽。

另外建议家人们平时多给孩子喝水，多吃一些水果。多帮助宝宝 *** 腹部，适当多做些运动，这样才更加利于孩子排出宿便，减轻便秘带来的不适感

经常便秘，吃什么可以天天排便

先不说吃什么能天天排便，先说说睡眠，熬夜是导致便秘一个非常关键的原因，23:00-3:00是肝胆排毒时间，肝胆排毒好了到早上5:00-7:00大肠经当立的时候才会有便意，这个时间排便是最正常的，因此改变便秘的状况之一点要做的就是23:00进入睡眠，那么22:30更好躺在床上。

再说说吃，高蛋白的食物也就是肉摄入过多，代谢后的产物氮进入肠道中变成有害菌的食物会增加有害菌的数量因此会导致便秘，那么就应该改变饮食习惯，肉可以吃但要适量，可以吃一些富含纤维多多食物，如薯类、蔬菜、粗杂粮、水果，饱腹感强、纤维丰富，增加有益菌群的数量。

酸奶也可以，只是酸奶中的菌群在大肠中定居时间较短，要每天喝不能间断才能使肠道有益菌保持一定数量，中间断了，有益菌群也会变少。

适量做一些运动可以帮助肠道蠕动，肠道蠕动健康，更有动力，那么便秘缓解的就更好～

以上建议希望有用～

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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