*** 曾经说过，“妇女能顶半边天”，放眼望去，现在各行各业都有不少女 *** 在辛苦奋斗。除了工作之外，家里各种琐碎杂事也要 *** 心，做家务、照顾孩子，一样都少不了。
长期的劳累让女 *** 的身体、精神都会受到一定的损耗，而女人又是天生爱美的，所以更要保养好自己的身体和容貌。
建议女人，生活不要太节俭，多吃4样“养颜菜”，精神好，气色佳，面如桃花显年轻，身体更健康！
一、猪蹄
推荐做法：【红烧猪蹄】
1、两斤猪蹄，处理干净后，放入盘中；一块生姜切成姜片，一段小葱切成段，2粒八角，几粒花椒，几个红干椒，几片香叶，一小片桂皮。
2、起锅加适量清水，凉水下入猪蹄，加入料酒适量，搅拌几下，焯水两分钟，撇去锅中的浮沫，然后捞出控水。
3、炒锅烧热，加半勺食用油，一小把 *** ，轻轻敲碎，把糖汁从白色炒至红褐色时离火，倒入猪蹄，上火快速翻炒均匀，再倒入葱姜和大料，翻炒两分钟。
从锅边淋入少许料酒，再添入适量的清水，漫住猪蹄即可，加食盐、胡椒粉、生抽各适量，搅拌化开，汤汁煮沸以后关火，再倒入砂锅里面，改中小火炖煮1个小时。
1个小时过后，取出猪蹄，放入盘中，再淋入少许原汤，最后撒上少许葱段用来点缀，就可以上桌食用。
二、红枣
推荐做法：【心太软】
1、一把红枣，从中间切开，去掉枣核，放碗中备用。盆中放适量糯米粉，加适量清水，白砂糖，揉成面团。
取出一小块面团，夹在红枣里面，放入盘中备用。
2、蒸锅烧水，水开后，把糯米红枣放上去，大火蒸5分钟。
3、准备黄瓜片和圣女果，放在盘中装饰，五分钟后掀开锅盖，取出糯米红枣，再整齐地摆入另一个盘中。
4、另起锅，加半勺清水，放白糖、橙汁、 番茄沙司各适量，用勺子搅拌化开，再勾入少许水淀粉，淋入一点明油，熬制糖汁浓郁时，即可关火起锅。
最后把熬好的糖汁均匀地浇在糯米红枣上面，再撒上少许白芝麻，美味即成。
三、人参
推荐做法：【人参炖鸡】
1、一根人参，洗净后放入盆中。半只三黄鸡，处理干净后，切成小块，放入盆中。
一块豆腐，切成菱形块；一把金针菇；1根青蒜苗，切碎；一根香菜，切碎。
3个红枣，几粒枸杞，放碗中，用清水浸泡5分钟。生姜切成姜片；大葱切成段；2粒八角、几粒花椒。
2、起锅烧水，凉水下入鸡肉，加少许料酒，推动几下，水开后撇去浮末，焯水2分钟，倒出控水。
3、另起锅加少许食用油，倒入葱姜和大料炒香，放入鸡肉，加入食盐少许，快速翻炒均匀，倒入清水，大火把汤汁烧开，撇去浮沫，放人参，加点食盐、胡椒粉，搅拌化开。
下入大枣，再次撇去浮沫，即可关火，然后倒入砂锅里面，盖上锅盖，继续炖煮25分钟。
4、另起锅烧水，水开后把豆腐块下锅，焯水2分钟，然后捞出放入小盆中备用。
5、15分钟过后，豆腐放入砂锅，继续炖煮10分钟，放入金针菇煮2分钟，拿出一个汤盆，放入蒜苗和香菜，再淋入少许香油备用。
2分钟过后关火，再把鸡肉和汤一起盛入汤盆中，最后再撒上几粒枸杞，即可食用。
四、【五红汤】
1.准备材料：红豆，花生米各30克，红枣10个，枸杞子一小把，红糖一大勺，红豆、花生泡1个小时。
2.砂锅添水，下入红豆，花生米和红枣，开大火煮开，改成小火煮1个小时。
4.把红豆煮开花以后，加入枸杞子和红糖，转中火煮5分钟，就可以关火了，然后盛入碗中，美味即成。
以上就是4种适合女人吃的食物，滋润身体，补血养颜，有条件多吃，面色红润精神好！
（之一名厨编辑：明明）
想要滋阴补血吗？这道排骨两吃少不了今天有白芝麻，所以再做一遍！
By Z张倩Q
用料- <冬瓜排骨汤> ：
- 排骨 2根
- 葱 1根
- 姜 1块
- 蒜 1头
- 八角 2个
- 花椒 适量
- 盐 适量
- 醋 适量
- 冬瓜 1块
- 菌菇 1包
- 香菜 2根
- 枸杞 少许
- <糖醋排骨> ：
- 油 适量
- 糖 100克
- 料酒 2勺
- 酱油 2勺
- 醋 1勺
- *** 适量
- 白芝麻 少许
1、烧开水，把排骨焯水一遍！
2、换水再次烧开，加入葱姜蒜。
3、加入八角、花椒。
4、适量盐。
5、少许醋。
6、大火烧开，小火炖1个小时。
7、捞出排骨。
8、盛出一碗汤备用。
9、加入菌菇。
10、冬瓜切片，开火煮开，小火慢炖。
11、另起锅加油，放入糖。
12、炒出糖色。
13、加入排骨翻炒。
14、料酒少许。
15、酱油适量。
16、少许醋，翻炒均匀？
17、倒入待用的排骨汤。
18、小火炖20分钟。
19、此时冬瓜炖熟了，加入香菜。
20、再放几个枸杞吧。
21、收汁，加入 *** 。
22、少许醋提味。
23、出锅。
24、撒上灵魂白芝麻。
25、排骨根根离骨。
26、酸甜软糯。
27、盛出排骨汤？
28、卖菜大叔说这个菌菇特别鲜美！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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气血足身体棒，常吃这5道家常菜，益气养血强免疫，精神足少生病导语：气血足身体棒，常吃这5道家常菜，益气养血强免疫，精神足少生病
进入秋季，气温慢慢下降，天气转冷，要懂得进补，尤其是体质差气血不足的人更要多注意。俗话说：“气血不足百病生”，要想身体好，一定要补足气血，提高免疫力，增强体质。
气血足身体棒，常吃这5道家常菜，益气养血强免疫，精神足少生病！快来看看吧，感兴趣的话照着做。
一、黄豆花生猪蹄汤
做法：
猪蹄收拾干净，剁成小块，反复清洗几遍，再冷水入锅，加入一勺料酒，大火煮开，将浮沫撇掉。
猪蹄捞出，清洗干净，避免附着上脏东西。黄豆提前浸泡，泡发后清洗干净。花生米洗净。
猪蹄倒进高压锅中，加入姜片、葱段、黄豆、花生米，再倒入足量清水和一勺生抽。
盖上盖子，点炖煮按钮，等程序结束后，去掉葱段，加盐调味，就可以出锅了。建议每周吃一次，滋补效果很好。
二、红枣香菇鸡汤
做法：
鸡剁成小块，反复清洗干净。干香菇清洗两遍，再用温水浸泡，泡发后清洗干净，切成薄片。生姜去皮洗净，切成薄片。
鸡块冷水入锅，加入适量清水，大火煮几分钟，去掉浮沫，再捞出鸡块冲洗干净。
接着将鸡块、香菇放进砂锅内，大火煮开，再转小火煮半个小时。
最后将红枣、枸杞放进锅内，继续煮十五分钟，再加入盐调味，就可以出锅了。快做出来尝尝，尤其气血不足的人要常吃。
三、桂圆枸杞鸽子汤
做法：
鸽子收拾干净，清洗干净，沥干水分。然后将鸽子放进锅内，加入适量清水，再倒入一勺料酒，大火煮几分钟，去除腥味。
鸽子焯水后洗净，放进砂锅中，加入姜片、料酒，倒入足量清水，大火煮一个小时。
红枣、桂圆肉洗净，放进砂锅内，继续煮五十分钟。
最后将枸杞洗净，放进砂锅内，再加少许盐，炖煮十分钟，就可以出锅了。补气血的好汤，建议经常喝。
四、土豆烧排骨
做法：
排骨块清洗干净，冷水入锅，加入料酒，大火煮出血沫，用勺子快速撇掉，再捞出排骨，用温水清洗干净。
锅内加油，烧热后放入姜片、八角、桂皮翻炒，再倒入排骨翻炒，炒到微 *** 。
然后加入料酒翻炒均匀，再加入 *** 、生抽、老抽翻炒均匀。
接着加入姜片、蒜瓣翻炒几下，再倒入适量热水，没过排骨，煮开后转小火，炖煮四十分钟。
土豆去皮洗净，切成小块。 彩椒洗净切块。
四十分钟后，放入土豆，继续小火煮十分钟，再放入彩椒、盐翻炒收汁，就可以出锅了。经常吃排骨有辅助补气血、提高免疫力的作用，不妨多吃。
五、爆炒猪肝
做法：
猪肝切成薄片，清洗两遍，再浸泡十分钟。泡过后反复清洗，去掉血水，至水变清澈。
猪肝沥干后，加入料酒、姜片、盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。
锅内加水，煮开后倒入猪肝，搅拌均匀，煮到猪肝变红捞出。青红椒、洋葱洗净，切成小块。姜片、葱段、蒜片、小米椒圈准备好。
锅内加油，烧热后放入葱姜蒜、小米椒圈爆香，再倒入洋葱、青椒翻炒。
两分钟后，倒入猪肝翻炒，再加入少许生抽、蚝油翻炒均匀，就可以出锅了。气血不足适当吃些猪肝，有助于补气血。
以上五道菜记得吃，助你精神足少生病，快动手 *** 吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
此菜就是藏在路边的“补血剂”，每天吃一小把，越吃皮肤越细腻在记忆中的红苋菜其实就是长在路边的一种野菜，直到后来在超市里边发现了红苋菜的身影，还记得小时候，这种菜就在农村的地头，一抓一大把，奶奶经常会拿它来下面条，面条汤就像染上了一层红红的颜色一样，看起来也比较有食欲。
说起红苋菜，它还有一个称号那就是“补血剂”，因为在红苋菜里边含铁量比较丰富，可以补铁、补血，改善我们的造血功能。并且现在在农村的路边就能见到，想吃的朋友不妨试试这2种做法。
01.红苋菜炒鸡蛋
食材：鸡蛋3个，红苋菜1把，大蒜3瓣，食盐1勺。
做法：把红苋菜去掉根和枝干，只留叶子放在菜篮子中洗净备用，喜欢吃菜梗的，也可以保留菜梗，但是这个不太好熟，可以提前去炒；把鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐打散；然后在锅中倒入适量的食用油，先小火把油烧热，把鸡蛋液沿着锅边倒入，先把鸡蛋煎至金黄盛出，放在碗中。
随后重新在锅中倒入适量的油烧热，放入蒜末爆香，把红苋菜倒入锅中翻炒软熟，再放入适量的盐调味，翻炒均匀，最后把炒好的鸡蛋倒入锅中，一起翻炒均匀，就可以出锅食用了。
功效：首先在红苋菜中含有丰富的蛋白质，并且红苋菜中的含钙量比菠菜还要高，此时再搭配着鸡蛋一起去炒，营养价值更加的丰富，非常有助于孩子的骨骼发育，还能补血养血。
02.蒜炒红苋菜
食材：红苋菜300g，适量的盐和蒜。
做法：首先把红苋菜洗净，去除老根，控干水分，切成小段；大蒜拍碎，切成蒜蓉；然后在锅中倒入适量的油，先把一半蒜蓉放入锅中爆香，然后再放入大蒜进行翻炒，一直炒到苋菜大概有八成熟的样子，苋菜变软，此时就可以把剩下蒜蓉倒入锅中，翻炒几下，蒜香炒出来，就可以立刻关火，加入适量的食盐来调味，即可出锅食用了。
注意：苋菜是比较好炒熟的，所以说炒菜的过程要快，一般前后最多炒2分钟即可，不建议炒的时间太长。
功效：苋菜和大蒜搭档，有着不错的健胃，杀菌的效果，还能清肝解毒，补血。
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节后刮油，5道“清爽菜”，低卡低脂，清爽解腻，吃得更健康冬天要走了，春天还会远吗，此时正是更好的减肥季，俗话说：“三月不减肥，四月徒伤悲”。真等到春暖花开再减肥啥都晚了。
从现在开始，多吃点低脂低卡的食物。不能等春天一到，脱掉厚衣服，人家露身材，咱露咱的肉，今天这几道菜，多吃点也不长肉，收藏着放心吃。
【腌芹菜】
过年后清肠胃，做一道清脆爽口的开胃腌芹菜，又快又省事，腌一次能吃几天。
1.把芹菜茎上的老筋撕掉，吃着影响口感，把摘好的芹菜清洗干净后控水，把芹菜从中间划开，再改刀切成3厘米长的小段。
把胡萝卜去皮，也切成条和芹菜一起腌，好吃还好看。切几根线椒段。
2.所有食材焯一下水，锅内加入适量清水，大火烧开，把食材倒入锅中，转中小火焯水30秒左右。
焯至断生以后，捞出用凉水冲洗一下，控干水分。
3.我们开始腌制：盆中加入味极鲜150克、陈醋80克、生抽80克、白糖30克、搅拌均匀后，盖上保鲜膜， 密封腌制2个小时，密封腌制能析出食材中多余的水分。让料汁充分渗透给食材入味。
2个小时以后，打开保鲜膜，把腌好的食材捞出放入盘中，再浇上少许料汁，就可以吃了，清脆爽口，吃不完的可以放在冰箱里面密封保存，只要不见油就不会变质，能吃上好几天。
【葱烧豆腐】
1.准备食材
老豆腐一块，切成四四方方的小豆腐块。切点大葱花、蒜末、姜末、小米椒圈。切两根小葱段。
2.先把豆腐块放在锅里煎一下。
锅内烧油，油要稍微多一点，锅热以后撒点盐，防止豆腐粘锅，还能给豆腐入味。
豆腐一面煎黄以后，煎另一面，把豆腐四面都煎至表皮发硬，色泽金黄时夹出来摆放在盆中。
3.开始烹饪
锅内烧油，油热以后，倒入葱姜蒜末和小米椒炒出香味，放点豆瓣酱炒出红油，淋入一勺清水，开大火，盖上锅盖把汤汁煮至沸腾，放盐、鸡粉、倒入煎好的豆腐块。
开小火，盖上锅盖慢炖 ，给豆腐入味，豆腐入味以后，淋上一点水淀粉，收浓汤汁的同时，还能使汤汁更好地附着在豆腐上面，使豆腐更入味。
把汤汁收浓，撒上小葱段，就可以关火装盘上桌了。
【清蒸芹菜叶】
芹菜叶正是新鲜的时候，吃芹菜的时候，别把芹菜叶丢掉了，蒸一蒸，红油蒜汁一拌吃着更香。
1.把芹菜叶洗干净，多控会水。
控干水以后放盆里，先淋上植物油，拌匀用来锁住芹菜叶的水分。
在拌面的过程中，不容易粘连。撒入两小把干面粉，颠盆，搅拌均匀。
蒸之前绝不能放盐，以免芹菜叶大量出水。
2.大火把水烧开，放上蓖子，在蓖子上刷上植物油，把芹菜叶铺在蓖子上，盖上盖子，蒸4分钟。
4分钟以后，倒出芹菜叶，用筷子趁热抖散，可以少量地撒点盐，然后搅拌均匀。
3.调料汁
多剥点大蒜，切成蒜末，切点红椒沫来配色，倒入辣椒红油、芝麻香油、生抽、搅拌均匀后，浇在芹菜叶上。
不能吃辣的辣椒油不用也行。也可以在拌散芹菜叶时 一块拌入，蒸好的芹菜叶可以当菜吃，也能做主食，吃一碗可顶饱。
【蒜苗烧鸭血】
蒜苗烧鸭血，就用咱这做法，鸭血不腥还不易碎，经常吃补血挺好。
1.鸭血一盒，先从中间一分为二，再切成片，蒜苗两根，斜刀切成段。切点蒜末、姜末。
2.食材全部准备好以后 ，我们把鸭血焯一下水，锅内烧水，放点盐，凉水下入鸭血，能够更好地煮出鸭血中的血水。
水烧至沸腾以后 ，沿锅边打去浮末，然后把鸭血倒出控水。焯水后的鸭血更有韧 *** ，不易破碎。
3.锅内烧油，油热以后，放入几粒花椒、 一把红干椒、翻炒出香辣味，倒入姜蒜末 ，快速翻炒出香味，加入一勺清水 ，倒入鸭血。
调味放：生抽、盐、鸡粉1克、胡椒粉，滴几滴老抽提色，鸭血入味以后， 倒入蒜苗快速翻炒几下，勾入一点水淀粉， 快速收一下汤汁，就可以起锅装盘了。
【木耳山 *** 】
怎么把山 *** 炒的清淡可口还入味，还是有点小技巧的。
1.准备干木耳一把，木耳用热水容易泡烂，提前用凉水泡两小时，这样泡出来的菜筋而不烂。
先准备一盘清水，加入食盐，白醋先放一边，开始削山 *** ，除去山 *** 的外皮，然后切成菱形片，切好后应快速泡在放有食盐和白醋的清水中，防止氧化发黑。
红椒半个，青椒半个，去籽后切成菱形片。切点大蒜。
泡发好的木耳，摘去根部，比较大的撕开，清洗干净。
2.我们把食材焯一下水，免得生熟不一，锅内烧水，水烧开后，把山 *** 倒入焯水40秒，倒入青红椒，然后再倒入泡发好的木耳，焯水20秒，捞出控水。
3.开始烹饪
锅内烧油，油热后，倒入大蒜炒出蒜香，倒入焯过水的山 *** ，青红椒和 *** ，在勺子里加入食盐、味精、鸡粉、来一点清水在勺子里，勾入一点水淀粉，摇匀化开调料。
倒入锅内，然后淋入一点芝麻油，开大火翻炒收汁，即可出锅装盘。
过年吃的油腻，肠胃负担重，吃啥才能既有营养、清理肠胃又节省时间，今天咱跟大家分享的这几道小炒，收藏着，适合上班族，做起来又快又省事，随便吃还不怕胖。
健康美味补气养血-五红汤，寒冷冬日里必备哦五红汤是由中医古方"四红汤"增加一味枸杞演变而来，全称五红补气养血汤。 是用红皮花生米、红豆、红枣、枸杞、红糖五种红色的食物加水熬制而成。 红枣补脾益血，红豆益肾健脾，枸杞补血安神、养肝明目，红糖有补血益气改善贫血的功效。常喝五红汤有补气养血的作用，其次汤中含有维生素C，对于女 *** 而言，具有美容养颜的功效。 天气炎热的三伏天，厨房高温，用养生壶也可以轻松熬制，设定好时间就能轻松搞定。
By 紫煜_zy 【豆果美食官方认证达人】
用料- 红皮花生 40克
- 红豆 50克
- 枸杞 10克
- 红枣 20克
- 红糖 25克
1、准备好所有食材
2、把除去红糖外的其余材料用水淘洗干净。
3、放入柏翠PE2866养生壶，加入至更高水位线的水（600毫升）
4、启动炖煮功能时间设定60分钟。
5、最后15分钟左右加入红糖继续炖煮。
6、时间到自动停止。浓香的五红汤就熬好了。
7、盛一碗香香甜甜的很美味。
小贴士柏翠PE2866养生壶我的评分：?????????? 使用感受：迷你小巧不占空间，烧水升温快，炖煮6档时间可选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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建议女人少吃保健品，多吃这“3菜2汤”，滋补养生补气血大家好，我是大磊。
花无重开日，人无再少年。人的一生非常短暂，随着年龄的增长，难免会在身体和脸上露出痕迹。天生就爱美的女 *** 也不能例外，只有注重保养才能和“变老”这个难题做抗衡。
其实，与其花大价钱买几千上万一套的化妆品和保健品，真不如平时多注意饮食健康，省钱省心，就能把皮肤和身体保持健康、年轻的状态。
今天给大家推荐5种女 *** 多吃比较滋补的食材，附赠食谱，感兴趣的朋友可以先收藏。
香菇
香菇是一种美味的菌类食材，含有独特的香菇多糖，还有很多氨基酸和微量元素，直接作用于人的大脑。女 *** 多吃香菇，可补充身体维生素，养护头发。
香菇的口感吃起来像肉一样，是减肥代餐的好食材。
【香菇炖豆腐】
1，准备一块豆腐切成厚片；几个洗净的香菇切成薄片；一把粉条提前泡好，一块猪瘦肉切成薄片。
配料准备葱片、姜片、蒜片；青红辣椒切成段，一根小葱切成葱花；
准备一个小碗加入食盐2克，生抽两勺，一勺蚝油，少许白糖提鲜，最后加入少许清水，搅拌化开调料备用。
2，锅中加入食用油，油热以后下入豆腐，煎至两面金黄，倒出控油。
准备一个砂锅，烧热以后加入少许食用油，倒入葱姜蒜和辣椒爆香。
爆香以后下入肉片翻炒，然后加入料酒去腥，再倒入香菇，炸好的豆腐，倒入调好的料汁。
再加入适量的清水，最后下入泡好的粉条，盖上盖子改中火炖六分钟，水开以后，加入几滴老抽上底色然后搅拌均匀。
3，六分钟以后打开锅盖，加入少许鸡精，少许花椒粉，再加一点芝麻香油，关火搅拌均匀即可，起锅前撒上葱花。
绿叶蔬菜：
绿叶蔬菜中富含叶酸，就是水溶 *** 的维生素b，能保护女 *** 的一些身体 *** ，降低卵巢癌和 *** 癌患病的几率。
绿叶蔬菜中均衡的营养还能补充钙元素和叶黄素等，对预防女 *** 骨质酥松和保护视力有很大作用。
【清炒油麦菜】
1，准备一把油麦菜，洗净后切成段，大蒜几粒，拍扁切成蒜末，再抓几粒干红椒备用。
锅内烧水，加入一勺食盐和少许植物油，这样可以增加食材的底味和亮度。等水烧开后，下入油麦菜，简单翻匀以后，即可倒出控水，油麦菜经过焯水，可以减少在锅中的烹饪时间。
2，另起锅添入少许食用油，倒入蒜末和干红椒，炒出蒜香味以后，加入蚝油5克，翻炒化开，倒入油麦菜，快速翻炒10秒钟以后，起锅撤火，开始调味。
加入食盐1.5克，白糖0.5克提鲜，香油3克，开大火快速翻炒几下，化开所有调料，即可关火起锅装入盘中。
洋葱：
洋葱一直以味道大，处理食材辣眼睛而被人们讨厌，其实女 *** 多吃洋葱对身体大有好处。富含大量的花青素，是一种抗氧化剂，延缓身体衰老。
【洋葱炒鸡蛋】
1， 准备两个洋葱，切两半，加入清水，浸泡3分钟，减少洋葱的辛辣味，3分钟过后取出，先切成小片，放入盘中备用。准备半片红椒，半片青椒也切成菱形片，放在一起备用；
准备一个小盆，打入4个鸡蛋，加入1克食盐，1克鸡粉，1克陈醋去腥增香，然后用筷子搅拌均匀。
2，炒锅烧热，添入食用油滑锅，再添入少许凉油，倒入鸡蛋液，用勺子翻动几下，把鸡蛋炒至两面金黄，即可倒入漏勺中控油。
锅内再添入少许食用油，倒入洋葱青红椒，翻炒15秒，加入3克蚝油提鲜，翻炒化开。加入食盐，鸡粉，胡椒粉，倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒几下。
淋入少许明油提亮菜品的色泽，简单翻炒均匀，即可关火起锅装盘。
黑米：
黑米中的膳食纤维含量很高，有利于肠道 *** ，帮助消化。其中的有益物质含量比普通大米要高很多倍，素有“贡米”、“ *** 米”之美誉，是冬天进补的好食材。
【红枣黑米粥】
1，准备100克煮熟的黑米，几粒红枣，2个鸡蛋 。
把红枣从中间切开，去除枣核，再切成薄片备用；另取1个料碗，打入两个蛋清，加入少许清水，用筷子搅匀打散。
2，起锅添入适量清水，加入30克白糖，下入黑米和红枣，用勺子推动几下，防止黑米粘锅，再勾入适量水淀粉，使汤汁更加粘稠浓郁。
熬至汤汁沸腾时撤火，再利用余温把蛋清均匀的淋入锅内，用勺子不停地搅拌，再用大火煮开，即可起锅关火盛入盆中。
小米：
小米富含的营养物质，滋养人的血气，曾被称为代参汤。 *** 微寒，对健脾养胃、安眠有一定的功效。
【蔬菜小米粥】
1，准备油麦菜，两朵香菇，半个胡萝卜，切成碎粒备用。
2，砂锅中添入适量清水，倒入小米，加入几滴香油，盖上锅盖，水开后计时，改中小火焖煮。
3，10分钟过后，用勺子搅动几下，避免小米粘锅，依次下入香菇和胡萝卜，加入枸杞子。
盖上锅盖，继续煮5分钟左右就可以加入食盐，放入油麦菜叶，煮开关火。
一道美味的蔬菜小米粥就做好了，冬天喝一口温暖又养胃。
好了，5种对女 *** 友好的食材以及对应的食谱，就分享到这里了。您还有其他食材补充可以在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。
“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血润燥，安神助眠一觉到天亮人的一生中，睡眠大约占了三分之一的时间，而它的质量好坏和身体的健康有着密不可分的关系，所以，睡眠是生命的需要。
尤其是中老年人，随着年龄的增长，大脑功能的减退，常年饱受失眠的折磨，身体上的“小毛病”也找上门来，免疫力下降、身体乏力、内分泌失调等，让人饱受困扰。因此想要拥有一个高质量的睡眠，就要学会从食物中调理。
“失眠”最怕这4种食物，建议中老年人：隔天吃1种，安神助眠、益血壮神，一觉睡到天亮。
1.莲藕——养心安神
推荐做法：【红枣莲藕汤】
1.准备一节莲藕，把外皮削干净，先切成厚片，再切成均匀的小块放入清水中，把上面的淀粉洗干净后再换清水，加入少许白醋浸泡一会儿，以免氧化变黑。
2.准备适量的红枣、桂圆，分别用清水洗去上面的杂质；一小撮枸杞，用清水浸泡一会儿；适量的红糖，再切点姜片备用。
3.把准备好的原料依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮要最后再放，倒入适量的清水，先用大火烧开再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟，同时让食材的营养融入到汤里面。
4.20分钟以后，倒入枸杞再焖煮一会儿就能关火了，美味即成。
2.莴笋——安神镇静
推荐做法：【清炒莴笋】
1.准备莴笋两根，把外皮和里面白色粗纤维削干净，清洗干净后先斜刀切成段，再切成菱形薄片。再切点红椒片，用来搭配颜色。
2.锅内烧水，加入适量的植物油和食盐，既能锁住营养、保持色泽还能增加底味，水烧开以后倒入莴笋，快速烫10秒钟就可以了，倒出来以后快速过凉，同样是为了保持脆感。
3.碗中放入适量的食盐、味精、鸡粉，少许鸡汁增鲜，加入适量的湿淀粉、清水搅拌均匀，再淋一点香油备用。
4.锅内烧油放入葱姜蒜片爆香，放入几粒干辣椒充分炒出香辣味，倒入莴笋、红椒快速翻炒几下，淋入料汁继续翻炒，汤汁收紧后立即出锅，美味即成。
3.大枣——补血安神
推荐做法：【红枣发糕】
1.用40度左右的热水，倒点红糖，加点牛奶，放5克酵母，用筷子把酵母红糖搅化，分次往红糖水里加面粉，充分地搅匀不要留下面疙瘩，搅的稀稠度和酸奶差不多，能看见纹路用盘子盖住，发酵1个小时即可。
2.面糊发酵好以后，里面都是大大小小的气泡，顺着一个方向多搅拌一会儿，排排气方便后期二次醒发。托盘里均匀刷上一层油方便脱模，把面糊倒进去来回震震摊均匀，同时排出多余的气体。
3.红枣去核咱只要两边的果儿，放到面糊上摆成你喜欢的造型，再次盖上盖子进行二次发酵，经过两次发酵蒸出来的枣花馍会更加蓬松香甜。
4.二次发酵10分钟就可以了，像这样微微有点膨胀，开水上锅盖上个盖 ，省的进水，上汽以后开始计时中火蒸40分钟。
5.时间到关火，别急着掀开盖子，再焖个五分钟，热气散下去以后开锅，倒进去的是半盆面糊 蒸出来的是满满一大盘，美味即成。
4.鱼头——健脑提神
推荐做法：【鱼头豆腐汤】
1.准备一个鱼头，把它对半劈开，去除牙齿和鱼鳃，用清水洗干净备用；嫩豆腐一块，切成豆腐片；切点姜片、葱花；准备一个鸡蛋备用。
2.把锅烧热，加入植物油滑锅，滑好锅以后倒出热油加入冷油，油温5成热时把鸡蛋打入锅中，保持小火煎制，煎至两面金黄倒出来控油备用。
3.锅内再次烧油，油温五成热时，放入姜片和鱼头熬制，经常晃动锅勤翻面让鱼头均匀受热，鱼头提前煎制既能去除腥味又能补充一部分油脂，使炖出来的汤更加浓郁。
4.鱼头煎至两面金黄时倒入适量的开水，千万不要加凉水容易使蛋白质凝固，不能充分炖出里面的胶原蛋白，放入煎好的鸡蛋，盖上锅盖开大火炖煮10分钟，一定要开大火，这是鱼汤浓郁奶白的关键。
5.10分钟以后，把豆腐倒入锅中继续炖煮3分钟，让豆腐的营养融入汤里面，加入食盐3克，胡椒粉2克，淋入一点芝麻香油，撒上葱花点缀一下，美味即成。
（夏天）
老一辈口中的“补血菜”，中医：润肠通便、清热解毒！夏季必备如今民间有种说法，就是补血菜是红苋菜，而红苋菜被人们忽悠补血很好是真的还是徒有虚名，相信很多人都会有这样的疑惑，我们这里就来看看是真是假。
红苋菜真的补血吗？
很多人认为它是补血菜很大原因是因为它的汁液是红色的，而从营养学的角度来看的话，红苋菜它含有的钙、铁含量是很高的，而且含铁量甚至是菠菜的3倍以上，而铁成分能够有效的合成我们体内红细胞中的血红蛋白，对于孩子或者女 *** 来说适当食用能够很好的预防贫血。
而中医上讲究苋菜有着清热明目的功效，而它跟我们的肝脏 *** 是互通的，因此能够起到很好的清除热毒、清肝热的功效，进而能达到很好的养肝血明目的作用，而且它消化功能也很好，像便秘的人吃了苋菜之后厕所都通畅。
而现在入夏了，苋菜往往就开始上市，当我们被炎热夏季消耗了气血，往往可以适当食用红苋菜来很好的补血、清血毒，这样能够补充因为流汗损耗的能量。而很多人不知道苋菜的根也是非常的营养健康，因此我们在吃苋菜的时候更好带根一起吃，而苋菜本身的耐热 *** 是非常的强，而在食用的时候搭配大蒜是更好的选择。
虽然苋菜的功能强但是有些禁忌也是我们需要注意的，首先及时肠胃虚寒或者会腹泻的人更好别过多的吃苋菜，容易加重腹泻的情况，而对于孕妇来说也不适宜多吃，而对于一些吃鳖甲之类中草 *** 的 *** 更好别吃咸菜，而很多时候苋菜含有光敏物，因此当人吃了之后又晒太阳，往往会出现皮炎，不过这种也属于少数。
因此我们自身要根据自己的身体状态来食用苋菜，苋菜虽好但是也要正确合理的食用，这样才有助于我们的身体健康，而我们自身在饮食苋菜的时候要适度，不能一个劲的使劲吃，这更多的还是起到辅助作用，重要的还是我们自身养成好的生活习惯跟饮食习惯，这样对于我们的身体健康才更有帮助更有益。
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