减肥最重要的是什么？减肥注意事项？

大家好，关于减肥最重要的是什么很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥注意事项的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 减肥！您看重的是体重还是体脂
2. 减肥注意事项
3. 减肥期间的饮食真的很重要吗
4. 减肥最重要的是什么呢
5. 减肥对一个人来说有多重要

减肥！您看重的是体重还是体脂

首先，你要明白一点，减肥不等于减体重，减肥的人最关心的是体重秤上的数字减少，可是，减轻的体重并不等于减走的脂肪，这就是为什么你体重减轻了，可是还是看起来胖胖的

我自己就是一个很好的例子，104斤，可是看起来还是肉肉的，后来通过学习才知道，我们通常都会犯个错误，认为体重轻了，就会后，可是，发现，一顿饭就又给吃回来了，所以，我们不应该只注重体重，而是好好测量自己的体脂，只有脂肪轻了，你才算是真正的减肥成功

就像有的人，同样的身高，同样的体重，为什么她看起来会比你瘦，就是因为她的体脂比你轻

所以，减肥的小伙伴们，不要一味的注重体重秤上的数字了，更应该关心的是你的体脂

减肥注意事项

1.注意饮食中的均衡营养。日常饮食需要均衡的营养，因为只有当人体获得足够的营养成分，才能保证人体的正常新陈代谢。让你的饮食多样化。你不能只吃一种或几种减肥食品。2.吃低热量食物增加体重的本质是身体吸收了太多的热量，然后转化成脂肪。3.更多的运动让我们更加美丽。因此，多做运动没有害处，每天至少做半小时有氧运动，可以促进血液循环和脂肪燃烧。

减肥期间的饮食真的很重要吗

正如小时候，大人常爱跟小朋友开玩笑：爸爸、妈妈，哪个好啊？在生活照顾、情感关切等方面，母亲的作用似乎更明显。在性格塑造、培养坚定的意志品格等方面，父亲好像不可或缺乏。显然，爸爸妈妈对于孩子的成长来说，都重要。

同样，饮食对减肥重要吗？当然重要，但这只是总体上的定性描述。许多人常常会将其理解为“既然饮食重要，那么我就只控制饮食，不管运动”。实际情况却是，两者都不能忽视。

饮食控制，对减肥效果的影响，在不同的运动阶段、不同的减肥者身上，其效果是不同的。饮食控制和运动锻炼，可以看作是减肥的一体两面，两者同等重要，并不存在“谁更重要或谁可以被忽视”的问题。

下面，我们就来讨论一下，饮食控制对不同运动阶段减肥者，可能产生的的影响。

如果你是运动新手，就会发现，在刚开始锻炼的阶段，只要能够比较卖力地参加有氧运动，体重、体脂率就会非常明显地下降。就算减肥者没有很好地控制饮食，减肥取得明显效果也将是一个大概率事件，只不过减肥效果的好坏程度会有所不同罢了。这种现象，我们称之为“新手福利期现象”。

因此，从减肥效果来看，在这个阶段（大约1至3个月），饮食控制看起来处于比较次要的地位，运动对于减肥效果的影响会更加明显。

然而，就算是在这个阶段，饮食控制的好坏仍旧会极大地影响减肥效果。如果饮食不加控制，胡吃海塞，就会在很大程度上抵消运动的努力，让减肥效果不是那么明显，或者根本没有效果。

有不少人说，自己很卖力地进行了锻炼，经过一个月锻炼之后，体重不但没有减少，还增加了。这种情况，很大一部分原因要归于饮食上的放纵。

所以，对于新手减肥来说，运动锻炼上的努力是之一位的。确保足够的运动频率、运动强度和运动时长，在这个阶段非常重要。由于有“新手福利期现象”加持，饮食控制或许并不需要过多关注，原来吃啥，现在还是需要吃啥，食量控制一下基本就够了。但如果你想取得明显的减肥效果，那更好还是要控制饮食，控制得越严格，减肥效果当然也就越好。

什么是“运动减肥老手”？大致包括以下几种：

（1）已经运动减肥超过3个月的减肥者；

（2）以前有过多次运动减肥的经历的人；

（3）长期坚持锻炼的人。

运动减肥老手们的身体，对运动以及饮食控制，都已经产生了一定的适应性，所以采用普通的或反复相同的饮食控制手段，很可能减肥效果不怎么样。

无论是运动，还是饮食控制，它们对于减肥效果的影响，都会随着时间推移，呈现衰减的态势。其原因在于身体会进行适应，身体不会任由体内的脂肪毫无保留地快速消耗。因为脂肪对于人体来说是“战略性的储备能源”，关乎生存，所以这是一种“自动和自我保护”的机制。

所以，对于运动减肥老手来说，饮食控制就变得非常重要。在某种程度上来说，饮食控制是之一位的，它决定了减肥的成败。

而且运动老司机们的饮食控制，需要更为严格而精细，比如采用更科学、严苛的饮食法，像低碳饮食法、低热量饮食法、碳循环饮食法等等。

不过，有一些研究表明，运动的作用，从长期来看，还是可以抵消由于没有控制饮食所形成的负面影响。也就是说，长期运动的人，就算饮食控制得不怎么好，还是可以维持比较正常的体重、或者比较苗条的身材。

但从实践来看，就算坚持锻炼，饮食控制不当的话，体脂率仍旧会偏高。所以，有些长期慢跑或者参加体育锻炼的朋友，因为不控制饮食，体形就会显得比较“肉壮”，甚至可能被查出脂肪肝。

力量训练者进入减脂期之后，饮食控制就变得非常、非常、非常重要。减脂能否减到理想的体脂率，可以说“就看饮食控制如何了”。当然，它的前提仍旧是“投入足够多的有氧运动”。

力量训练者减脂困境在于，一边需要保持住肌肉量，不让它流失，另一方面又要减去多余的脂肪，降低体脂率。而这个阶段的锻炼者，运动水平高，身体适应能力强，普通的运动量和一般的饮食控制，对于减脂的影响可能非常有限。

此外，力量训练需要碳水，因为碳水就是力量。而碳水摄入一多，又可能造成热量盈余，而减脂又是一个相反的过程（热量赤字）。所以，减脂期的力量训练者，如何控制好饮食是“头等大事”，也是一个非常高难度的任务。它直接关系到减脂效果的好坏，以及肌肉量的保持。

通过上述的讨论，我们可以发现：运动和饮食控制，对减脂或减肥效果的影响，在不同的运动阶段的人身上，会有所不同。因此，并没有一个绝对的标准说，饮食或运动哪一个更重要或不重要。

如果你真的想保持良好的体型，长期保持理想的体脂率，那么，饮食控制和运动锻炼，你都得认真对待，别偏科！

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减肥对一个人来说有多重要

不瘦下来，永远不知道自己有多帅！????

李现晒自己现在和童年旧的对比照，称：＂常剑雄：‘你的过去，你自己敢看吗！？’李现：‘不敢不敢不敢……’＂

童年的李现是一个小胖墩，圆脸圆身像个小圆球，只能是可爱，称不上帅气，和现在有着完美身材的李现判若两人！

而之所以让他下决心减肥的原因是因为胖经常被人取笑，还被取＂荆州小胖＂的外号，这让他很受打击，励志一定要减肥。

所以说胖子都是潜力股！

一个人的美丽，不应只是外表，更应该是优雅的姿态，以及举手投足间的淡定与从容。姣好的面容是你的名片，不仅能让自己更自信，而且能赢得更多的好感，甚至于为你加多几分。但一个好的形体，则会让人赏心悦目，自然亲近！

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