中暑不能吃什么？军训如何防止中暑啊？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于中暑不能吃什么，军训如何防止中暑啊这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 军训如何防止中暑啊
2. 孕期可以吃西瓜吗
3. 夏天不宜多吃的食物是什么
4. 小孩子中暑了怎么办
5. 热天吃什么水果可以避免中暑

军训如何防止中暑啊

1、避免长时间在烈日下

尽量避免长时间在烈日下活动。外出时更好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。

2、运动要适当

夏季要减少运动量，更好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。

3、合理睡眠

中暑的发生还与睡眠有关，人们更好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

4、多喝降火的汤水

在夏天除了要多喝水外，还可以喝一些可以降火的汤水，比如绿豆汤、金银花、茶、西瓜汁、盐水等都是很好的防中暑饮品。

扩展资料：

可以缓解中暑的食物：

1、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，还能防暑解渴。西瓜果肉有清热解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮则被中医称为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。

2、黄瓜

黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛等，夏季常吃可有效防止中暑。

3、苦瓜

苦瓜，味苦，性寒，有清热解毒，明目功效。用于中暑发热，牙痛，泄泻，痢疾，便血等。

参考资料：新华网-三伏天来了如何养生防中暑

参考资料：人民网-清热解渴夏季防中暑常吃8种食物

孕期可以吃西瓜吗

怀孕了以后吃西瓜也是可以的，但需要注意3个关键的问题，注意这三点会让孕妇更安然的度夏，另外，孕妇到底吃西瓜需要注意什么呢？妊娠糖尿病的孕妇能不能吃西瓜？

1??什么时间吃

西瓜是一种水分含量高达93%的水果，吃西瓜基本上与喝水差不多了。孕妇如正餐吃西瓜，需要考虑占用胃空间的问题。吃了西瓜自然其他食物就吃的少了，而西瓜的蛋白质0.6g/100g）和维生素C含量（6mg/100g）都不高，吃西瓜不能提供给身体必须的营养。所以，一般建议吃西瓜等水果可以放在两餐之间的加餐吃。

2??吃西瓜的温度

夏天非常炎热，从冰箱里刚刚拿出来的西瓜温度非常低，对于孕妇来说是不适合的，冰冷的食物会降低胃的血液循环，不仅影响食物的消化，还甚至会造成腹泻。（你也别说欧美国家的孕妇怎么吃冷饮没问题，他们的饮食习惯和我们不一样，新生儿喝的奶粉都可以用冷水冲泡，你敢吗？）

3??吃多少合适

中国营养学会推荐孕妇每天可以吃200~400g水果。有条件的情况下，不建议全天只吃一种水果，尤其是维生素C含量还特别低的水果。如果孕妇肠胃较好，可以按照上述的量吃，如果经常消化不良或有腹泻的情况，可以暂时少吃或停止吃水果。

对于妊娠糖尿病的孕妇，西瓜也是可以吃的，其升糖指数GI和血糖负荷GL都符合血糖高的人，只是不要一次吃的太多，建议在加餐食用。

夏天不宜多吃的食物是什么

你好。少吃凉食。

气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来，事实证明，胃痛起来是要命的。

??????避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士，选择餐厅时，请把卫生条件作为之一要素。

??????吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，更好还是向医生请教。当然，如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降，可以忽视这一条。

夏天应少吃油炸和油腻食物，

忌吃或少吃羊肉、狗肉、麻雀肉、鹿肉、驴肉;

忌食荔枝，韭菜、芥菜、人参以及炒花生、炒黄豆、炒瓜子等炒货食物;忌吃冷元宵、冷糍粑、冷黏糕、等生冷食品。

忌饮隔夜凉茶,冷粥,冷饭，忌食隔夜荤腥油腻菜肴等等。

再啰嗦几句哈??

1、少吃温热性水果一些温热性水果，比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等，这些水果都属于温热性水果，如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会导致出现上火的情况。

2、少吃坚果坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。

3、少吃肉类气温超过35℃时，人体血液就会变得黏稠，如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑的倾向。夏季高温天气如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，而血压增高是造成人情绪不稳

4、少喝鸡汤夏季要以清补为主，乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，应选择鸭汤或鸽子汤。

5、少吃糖夏季，如果大量的糖分进入体内，会升高血糖，当血糖过高时，一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子等皮肤炎症；另一方面，会产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使身体变为酸性体质，从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。

6、少吃冰冷食物食用冰冷食物会使口腔受冰冷 *** ，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态；会 *** 咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，同时还会 *** 脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

7、少吃油腻食物夏季的饮食应以清淡平和为主，吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，这样就会感到腹胀，不思饮食，人体会感到疲倦加重。8、忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的 *** ，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。

小孩子中暑了怎么办

您好，在炎热的夏季，长期在室外玩耍很容易造成中暑的现象。

小孩中暑的症状一般表现为呼吸急促、烦躁不安、面色潮红、发热多汗，严重的甚至可以导致抽搐和昏迷。由于儿童自身的体温调节中枢还没有发育成熟，皮下脂肪比较薄，对于外界高温的适应能力比较差，所以在高温的环境下更容易出现中暑的症状。

一旦出现中暑的症状，应该立刻将患儿移至阴凉处，同时给予物理降温，冷敷、擦拭身体，使之体温迅速的下降。同时可以少量多次增加饮水，可以喝淡盐水，这些可以起到缓解中暑的症状。如果经过上述处理，症状仍然不能缓解，就需要及时到医院就诊。

热天吃什么水果可以避免中暑

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

热天吃什么水果可以避免中暑？

昨天北京的气温，更高的地方都42度了，真是热到想逃离北京。

这么热的天儿，只想吹着空调，吃着西瓜，吃饱“葛优瘫”~

那西瓜就是夏季解暑的水果之一，除了西瓜，梨、杨梅、甜瓜、哈密瓜、葡萄、火龙果也都是不错的夏季水果，可以换着花样轮替着吃。

西瓜：

富含多种维生素，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有“清热解暑、利小便、降压”的功效，但西瓜毕竟偏凉，不建议脾胃虚寒的人多吃。

梨：

梨味甜多汁，而且富含多种维生素，有“清热化痰、润肺止咳”的功效，可以直接吃也可以加冰糖煮梨水喝，清热解暑效果都好。

杨梅：

杨梅富含纤维素、矿质元素（果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍）、维生素，及一定量的蛋白质、果胶等，有“生津解渴、和胃消食”的作用。《中草药学》中有记载：杨梅浸烧酒服，或用五钱煎服，可预防中暑。

甜瓜：

甜瓜是夏令消暑瓜果，还含有少量蛋白质、脂肪、矿物质及其他维生素等。有“清暑热，解烦渴，利小便”的作用。《食疗本草》中记载到：止渴，益气，除烦热，利小便，通三焦壅塞气。

哈密瓜：

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，不但味道香甜，而且富有营养价值，其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，也是人们夏季消暑的上佳选择。有“利便、益气、清肺热止咳”的功效。

葡萄：

葡萄的营养价值也很高，其中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，还含有多种人体所需的氨基酸。中医认为葡萄性平、味甘酸，有“补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便”的功效。

火龙果:

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效，它性寒，也是适合夏天常吃的水果之一。

京妈提醒：

①这些都是偏凉的水果，因而可“解暑”，但是对于一些脾胃虚寒的人，是不建议多吃的；

②这些水果中，有些糖分很高，如西瓜、葡萄、哈密瓜等，减肥、血糖高的人等，都更好少吃；

③想要预防中暑，除了适当吃些解暑的水果外，避免气温高的时候出门、出门做好防暑防护、多喝水、避免胃肠中暑等，这些措施也是不能少的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注@京妈说，学习更多科学孕育知识。

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