经常喝柠檬水，身体会有什么变化？

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柠檬水你真的喝对了吗？这四个常见的“坑”，很多人都踩过！

早起一杯柠檬水，竟会惹来胃病？早上喝水有 *** ，关键要喝对

小晨是一名资深设计师，熬夜赶设计稿已经成为了她的工作常态，但也因为这样，小晨的皮肤渐渐变得暗淡无光，连斑也长出来了。

听闺蜜说，皮肤问题大多是因为熬夜，身体的 *** 排不出来，如果能够每天早上起床之后，喝一杯柠檬水，就能排出体内的 *** ，皮肤也会变好了。

一听闺蜜这么说，小晨开始每天起床，之一件事就是泡柠檬水喝。坚持了半年后，小晨开始总觉得自己的胃脘部隐隐作痛，到医院一检查，原来是慢 *** 胃炎犯了。

医生告诉小晨，以后不要在晨起后喝柠檬水了，如果长期喝柠檬水，会 *** 胃酸分泌和胃黏膜，容易引起胃炎的发生。

但是大家都知道，晨起之后的之一杯水很重要。 *** 在处于睡眠状态的时候，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍然在进行中，这些生理活动需要消耗体内的水分。

虽然在起床后没有口渴的感觉，但是由于体内缺水，会导致血液变得粘稠。这时候就需要一杯水，降低血液黏度，来增加循环血容量。

晨起一杯水，身体受益匪浅

1、促进胃肠道代谢

早晨起来之一杯水下肚，喝进去的水会很快地流经肠胃道，冲刷胃中的胃酸，清洁消化道，同时还可以作用于肠胃充分 *** ，最终活化肠胃道细胞。

当然这一杯水还有利尿功能，促进排尿，有效的减轻 *** 的负担。除此之外，这杯水还能化身为粪便的软化剂，促进 *** 排出。简而言之就是清洗肠胃，带走代谢 *** 。

2、补充丢失的水分

其实在经过了一整夜的水分缺乏补充情况下， *** 内的水分已经处于“内耗”状态，当我们从睡眠中醒来，由于各个 *** 的运作需求下，其实已经消耗了大量的水分，而晨起后喝水，就可以及时缓解这种生理 *** 缺水的状态。而晨起喝水的作用这样看来其实就是补充身体代谢失去的水分。

3、稀释血液粘稠度，降低心脑血管疾病

当 *** 处于熟睡状态，所有 *** 渐进于一种静止状态，血液循环也会变得稍缓，由于缺乏日间的活动量，这时血液黏稠度会增高，血管阻塞发生几率大，往往高血脂冠心病患者在这一时段也很容易发病。

每天晨起就喝一杯水，可起到稀释血黏稠度并增加血容量的作用，对于防止心脑血管疾病的方面效果较突出。

晨起一杯水的作用是不是让你彻底改观？

喝水作用不小，但讲究也大有学问

首先，就是水温。晨起后我们的身体各部还处于 *** 状态，如果喝的水太热太凉都会伤肠胃。因此，晨起喝的之一杯水的水温一定要控制好，更好与体温大体相当。

温白开水可以说是更好的水分补给，因为他没有热量，让浓稠的血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒过来。

其次要拒绝甜饮料，其实很多饮料都会加入糖精，往往这种甜的饮料对身体健康非常不利，糖类物质的摄入会增加 *** 、肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。

所以，碳酸饮料或者其他乳产品都是不适合晨起来饮用的。

早上起来空腹的情况下，也更好别喝2种水

汽水果汁，汽水果汁也属于甜饮料，虽然口感较好，但会增加机体对水分的需求，所以早晨更好不要喝。“良 *** 苦口”，所以还是喝回凉白开吧。

盐水，其实如果自己不缺盐的情况下，空腹喝盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说更不值得推荐。

总的来说，晨起的之一杯水非常重要，对于 *** 健康需求非常契合，但是这之一杯水也要有所注意，不是什么水都可以哦。

参考资料：

1、《早上起床后之一杯水这样喝才健康》.东方资讯.2019-07-05

2、《早上之一杯水太重要8大饮品哪个最适合早上喝》.新华网.2015年3月27日

3、《清晨早起之一杯水怎么喝?_频道》. *** 网.2012年9月11日

4、《早晨的之一杯水你喝对了吗早起喝多少水更好》.人民网.2015年7月29日

5、《早晨之一杯水怎么喝》.光明网.2016年01月02日

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#39健康超能团#

柠檬水当开水喝，体脂为何不降反升？营养师揭3陷阱伤胃又变胖

听说喝柠檬水会瘦会白？小心喝错达不到白富美期待还伤身！曾经有位女大生，为了减肥变白，每天用柠檬水取代水，结果没有瘦，体脂肪还上升。因为她习惯 *** 加蜂蜜，反而喝进更多糖分。清香的柠檬水可能非常适合不爱喝白开水的人，但也要小心以下柠檬水陷阱。

柠檬水陷阱

1. 喝原汁太酸，加糖热量爆表
有些人受不了柠檬的酸味，会加入糖或蜂蜜一起享用，虽然柠檬原汁100公克仅30 大卡，热量很低，但若加一匙糖，会再暴增60 大卡。如果真的想喝，建议加白开水即可。

2. 易 *** 胃酸分泌
空腹喝柠檬水，易 *** 胃黏膜及胃酸分泌，特别是肠胃敏感者，长期饮用更容易伤胃，要注意自己肠胃状况。

3. 柠檬汁的维他命C含量其实没特别高
很多人都有「柠檬＝维他命C 超高」的刻板印象（因为酸），但其实一颗柠檬榨汁后，维生素C 仅20.6 毫克，比一颗番石榴的385.7毫克还低。如果是单纯想补充维他命C， 建议吃番石榴跟新鲜蔬果，都是不错的。

其实柠檬不只有做成柠檬水的功用，你可以这样用，更健康美味！

1.柠檬切片放水中，提高饮水量不爱喝白开水的人，可以在水中加入柠檬片，或滴几滴柠檬汁提味，来增加喝水量及喝水的乐趣 。

2.柠檬汁入菜促进铁质吸收柠檬含有维他命C，能够促进铁质吸收。

3.做小杯柠檬醋饮，清爽开胃建议喜欢柠檬风味的人，可以自制柠檬醋，饭前饭后偶尔来一小杯醋饮，除了帮助开胃，还能解腻。

4.柠檬皮放冰箱，清新除臭用完的柠檬皮不要丢，可以切成小块放在冰箱角落，让冰箱保持好味道。

很多人认为柠檬水能帮助肠胃 *** ，但其实起床时喝一杯水，就能维持肠道正常功能。

营养师的小叮咛

1. 建议健康 *** 每日维生素C 摄取量为100 毫克，勿超过2000 毫克上限，维生素C 是水溶 *** 的营养素，吃多会随着尿液排出。

2. 有研究发现，当摄取量超过1000 毫克时，身体吸收量可能降一半，宜少量分次摄取为佳。

柠檬泡水喝5大好处找 *** ，但这4类人要少碰，以免伤身

相信很多人都知道，柠檬水对身体有很多好处，很多女 *** 朋友喜欢喝柠檬水，因为柠檬中含有维生素，不仅能减少色素沉着，还能起到美白的功效，柠檬水也是很多减肥人群的首选，那么常喝柠檬水还有哪些好处呢？

柠檬富含的营养成分

柠檬是生活中比较常见的水果，其中含有丰富的营养元素，维生素C、维生素B、钙、铁有机酸等营养物质，经常用柠檬泡水可以帮助身体润肠通便、美白塑身等。

常喝柠檬水，5大好处来敲门

1.提高免疫

柠檬中的维生素C能够增强免疫细胞活 *** ，增强身体免疫力，提高身体对铁的吸收效率，所以说喝柠檬水可以为身体补充维生素C，使人们不容易感冒或者是发烧。

2.消食开胃

柠檬的果皮富含芳香挥发的成分，可以生津解暑、开胃醒脾，夏季一般来讲暑湿较重，很多人会精神乏力，长时间的工作或学习之后胃口就会出现不好。这时候如果喝一杯柠檬水，清新酸爽的味道会让人精神一振，可以打开胃口。

3.清新口气

柠檬水能起到杀菌的作用，若想达到清新口气的效果，可以通过喝柠檬水改善，帮助预防牙龈疾病。柠檬水中有软化牙釉质的物质，因此在喝完柠檬水后要立即漱口刷牙，避免 *** 牙齿。

4.止咳化痰

在平时喜欢吸烟的人一定要多喝柠檬水，因为吸烟的人肺部的 *** 是比较多的。多喝柠檬水能够给身体补充维生素c，可以清除肺部的 *** 。还能够起到保养肺部的作用，特别是一些咳嗽而且痰多的人，一定应该多喝柠檬水。

5.补充营养

柠檬片泡水中含有较多的维他命C和钾、钙、铁等微量元素，适当喝有益于补给有关营养成分，对 *** 健康有利。

切忌柠檬水不能随便喝，4种人尽量要少喝

1.糖尿病患者勿喝

因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情，而且还会很严重，所以不宜多吃。

2.经期女 *** 勿喝

来 *** 期间的女 *** 也不能喝柠檬水，因为女 *** 在 *** 期间要注意保暖防寒，要杜绝一切的寒 *** 食物，如果这时饮用柠檬水，会容易导致 *** 不调的症状发生。

3.胃溃疡患者勿喝

因为柠檬里面含有大量的钙， *** 正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质。

4.长 *** 的人

喝柠檬水可能会造成一些 *** 的反应，柠檬水中含有一定糖分，糖与柠檬水中的酸 *** 物质摄入过多容易引起牙齿被 *** 。导致出现 *** ，也就是蛀牙，所以对于牙齿不好和有蛀牙的人来说，尽量少喝柠檬水。

喝柠檬水时需要有什么要注意的？

1.不要用沸水泡

泡柠檬不能用沸水，否则会损失维生素C，还会泡出苦味。当然也不能用太温的水，柠檬的香味泡不出来。所以，60到70摄氏度的水温正合适。

2.选择新鲜柠檬

鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

3.控制饮用量

再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外，有很多女 *** 为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃，因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

4.不要天天喝

虽然柠檬中含有的维生素C可以抗氧化，但它很容易被氧化，长期以来，柠檬水的营养已经耗尽，一般认为柠檬水的更佳饮用时间为半小时~1小时。

柠檬水还能与什么搭配着喝？

1.柠檬+百香果

百香果和柠檬十分百搭，当两者巧妙搭配在一起的时候，味道十分香甜，因此非常适合用来 *** 饮品。此外，经常喝百香果柠檬水能够改善肤色，如果你的皮肤暗沉、泛黄，那么百香果柠檬水无疑是一种健康又营养的饮品。

2.柠檬+菊花

柠檬菊花茶能够有效的降火补水，尤其是在夏天，有很多人都会出现虚火，肝火旺盛的现象，如果是在这样的情况下，就可以 *** 一杯柠檬菊花茶来喝。

3.柠檬+枸杞

柠檬洗净切片待用，干净的玻璃坛子里加入适量 *** 蜂蜜，铺上一层柠檬片，再加入适量的枸杞，最后盖上盖子密封三天后用来冲水喝，可以起到美容养颜的功效。

4.柠檬+蜂蜜

喝蜂蜜柠檬水对减肥有辅助作用，但是每天不能超过1000ml。蜂蜜是一种天然的营养品，它里面包含可以燃烧 *** 能量的优质糖分、维生素以及矿物质。

喝柠檬水可以抗癌？

癌细胞确实害怕高温有炎症证明癌细胞在高温下凋亡，但也不 *** 喝热水就能够取得抗癌，更不能够喝热柠檬水就能够调节体内的加减平衡，起到抗癌抑制癌症的效果。而且相反， *** 如果摄入过度以上的水也会导致食管黏膜被烫伤，从而增加癌变的风险，危害个人健康。

隔夜的柠檬水还能喝吗？

隔夜柠檬水如果储存得当，无污染，不会变质，一般都可以饮用，但随着时间的推移，维生素C、叶酸等营养物质会被氧化流失，因此，更好在同一天喝柠檬水。

延伸阅读——什么时候喝柠檬水更佳？

因为柠檬水富含膳食纤维，早上喝柠檬水可以有清肠、清新口气等作用，有利于身体的排毒，避免大 *** 堆积，导致体内 *** 堆积，影响健康和容貌，比如雀斑，一般选择在早餐前15-20分钟左右或者早上起床的时候为宜。

喝柠檬水确实可以美白肌肤，但是在选择柠檬水的时候需要注意不要犯一些常见的“误区”，以避免对身体造成不必要的损害。在喝柠檬水的同时，也需要保持适量、均衡的饮食，才能让身体保持健康。

举报/反馈

高度自律，生活发生了哪些改变？喝柠檬水三年，体重一直保持85斤

长期喝柠檬水有副作用吗？

如果把柠檬水换成西瓜水、香蕉水、橘子水，你还会问同样的问题吗？我想不明白了，同样都是水果，为啥柠檬就要与众不同呢？只因它比较酸涩，不适合直接吃吗？这对柠檬不公平（手动狗头）。

确实，柠檬有一些物质在特定的情况下可能不太适合特殊状态的人，但是西瓜水估计你也不会在血糖不平稳的时候多喝吧，因此我觉得有些问题是经不住推敲的。我的观点很清晰了：没啥副作用，你要真较真，到可以关注下农残什么的，毕竟是直接泡水的。不过关于柠檬水的一些其他问题到可以一起探讨一下。

本篇文章我从以下角度说：

1.柠檬的主要成分及特殊成分；

2.柠檬水的那些作用都靠谱吗？

3.柠檬水的正确打开姿势。

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1.柠檬的主要成分及特殊成分：

柠檬在水果的种类中属于柑橘类，与它同样类别的还有橙子、柑橘、柚子、芦柑等等。它可食部分大概占到66%，也就是说大概34%的部分都是皮和 *** 等，水分含量高达91%,热量在柑橘类水果中是更低的，每100g为37kcal。蛋白质、脂肪和总碳水化合物分别是每100g达到1.1g、1.2g、6.2g。其中不溶 *** 膳食纤维在总碳水中占领了1.3g，在柑橘类水果中是更高的。大家都关注的VC含量不算很高，大概是22mg/100g，钾的含量达到了209mg/100g，还不错。核黄素为0.02mg/100g。

除此之外，柠檬中还有柠檬苦素、类胡萝卜素、叶酸、黄酮类化学物等。黄酮类化学物属于一种植物化学物，一般在许多水果中都含有。

2.柠檬水的那些作用都靠谱吗？

因为柠檬中VC含量比较高，就被宣称有美白功效，实际橙子和橘子VC含量都比它高，鲜枣VC含量是它的10多倍，酸枣VC含量则是它的40多倍，因此还真不算高，而且一般柠檬水都是用干柠檬泡的，流失后剩余的VC含量可想而知呢。

还有人说柠檬抗癌，其实这个很多大咖和文章都已经辟谣了：“没有任何一种食物或者食物成分能够保护你不得癌症，但强有力的证据显示，多吃各种植物 *** 食物，如蔬菜、水果、全谷粗粮和豆类，有助于降低患多种癌症的风险。”

还有说柠檬会让人变成酸 *** 体质，实际食物的酸碱 *** 与味道无关，是看它的代谢产物，比如肉的主要成分蛋白质可被吸收单位—氨基酸的代谢产物属于酸 *** ，因此它就是酸 *** 食物，而水果比如柠檬，虽然柠檬酸让其成酸 *** ，但是它的代谢产物只有二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸 *** 也就消失了，反而里面的钾、钙、锌等金属阳离子与酸根离子结合，可以降低尿液的酸 *** ，因此它就是碱 *** 食物。

也正因为柠檬中的钾、少量 VC和类黄酮等，比较适合高血压、糖尿病、心血管和痛风人群日常饮用，当然需要注意不要放蜂蜜、白糖等。

特别关注：柠檬水和番茄什么的，因为含有感光物质，白天吃了会让皮肤变黑？这个仅限于对光敏感的人群，而且主要针对外用柠檬精油。如果真是这样，那我们都不用吃蔬菜和水果了，肉也别吃了，毕竟肉中的血红素也是感光的。

3.柠檬水的正确打开姿势

首先，健康人群更好不要加糖或者蜂蜜，肥胖就是这么来的。如果实在喜欢甜的感觉，那也要适可而止，一天总量控制在25g以内；对于有三高、痛风的伙伴，更好别加糖了；

其次，有胃病和胃酸分泌过多的伙伴，根据自己的身体情况来定，总体原则就是泡淡一些，比如一片柠檬泡一大瓶水，稀释掉它的PH值，淡淡的清爽一点就好；

另外，如果是新鲜的柠檬，泡水要带皮，而且是薄皮，因为皮里的类黄酮含量更高，柠檬精油也是主要在皮里，更能让香气成分泡出来。

最后说一下柠檬的保存：切开的柠檬切口处涂些蜂蜜来保水，然后用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两三天是没问题的。这是由于柠檬酸度大，大部分微生物往往知难而退。最简单的保存柠檬 *** ，就是把柠檬的切口朝下，放在一个小盘子中，上面扣上一个茶杯。这样柠檬就不容易变干，存3天都没问题。

好了，以上就是我所有观点，如果有用请点赞鸭，你的关注是我前进的动力。

沁口香柠：柠檬水和柠檬茶要怎么喝才最有益呢？

沁口香柠：柠檬水和柠檬茶要怎么喝才最有益呢？

夏天已经到了，闷热的气候开始已经随之而来，网上印度平均日高温也上了热搜。可见热浪是一浪接一浪。

历来咖啡与奶茶是饮品界两大品类，随着奶茶巨头们开发新品越来越像花里花哨，越来越像粥，已经劝退了不少关注养生的年轻人。而咖啡一直以小资小众作为立身之本，一时半会也放不 *** 段。

柠檬茶便是在此时机下崛起的一支异军。柠檬水和柠檬茶要怎么喝才最有益呢？

喝柠檬水的正确姿势：

在每天喝的白开水中滴几滴柠檬，把健康好处都喝进去。尤其是起床後喝一杯温柠檬水，你的肝脏会感谢你～

喉咙痛或痒的时候，喝杯柠檬水能保养你的喉咙。

取约半颗量的柠檬汁，以500cc的冷开水混和，也可切几片柠檬片加以装饰，但须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。

上班族事忙，另有一取巧办法。可将挤出的柠檬汁冰成小方块冰块，隔天放进水壶里即可。

喝柠檬茶的正确姿势：

发表在《分子营养与食物研究》的研究发现，加2～3匙柑橘类果汁（如柠檬、葡萄柚、橘子等）在绿茶里，可以提高儿茶素稳定 *** ，儿茶素可以预防癌症、中风和心脏病。

多数的茶里都有这些化合物，但在胃这样酸 *** 的环境里，通常只有20％被吸收。

专家建议，热水放入茶包後等3～5分钟後，再加果汁，才能确保抗氧化的效用。

一喝就瘦的柠檬水，你喝对了吗

傅首尔曾经谦虚的说过:我没有漂亮过，顶多就是瘦点！

其实她说这话，多少有点不知足了！其实很多女生不仅没漂亮过，还没有瘦过。

土肥圆加黑肉底的完美组合，从来没有指望过漂亮，只祈祷能瘦点就好了！

作为一个一米六不到的小个子女生，我曾经也胖到了一百零二斤。作为一个脂肪比肌肉多的小肥鹅，为了刮油纤体曾经无所不用其极的对自己下过多次狠手。

和所有想瘦的刘亦菲们一样，走过很多弯路，有过一段惨不忍睹的血泪史，然鹅也发现了不少小诀窍，其中就包括平平无奇的柠檬水。

柠檬水美白减肥，就连一众糙汉子也耳熟能详。

但是，总有一些人坚持喝了很久还是没效果对吧？

柠檬水虽好，可是 *** 一定要对！

如果你图省事，直接用干柠檬片，或许能美白，减肥就别指望了！又或者你怕酸怕苦，随便两片鲜柠檬就加两大勺糖，恭喜你离白白胖胖又进一步了！

如果想要排毒美白减肥三合一， *** 一定要正确！

每天早上起床现切一个鲜柠檬，冲上杯涨开水，千万不要加糖，蜂蜜也不行！晾到不烫嘴唇和舌头的温度，一口气喝光。

二十分钟左右，肚子里面就会有火车过站的感觉，紧接着就是一次十分畅快的排便。

接下来的一整天，渴了就喝柠檬水，直到这颗柠檬完全没有酸味，第二天再继续循环，连续一个月，配合清淡饮食，每餐七分饱。

你会发现自己莫名其妙的白了瘦了，原来柠檬水竟是纤体美白助燃剂！

经常喝柠檬水，身体会有什么变化？

夏天，最舒服的就是来上一杯冰凉的柠檬水。

柠檬切开芳香四溢，一块柠檬丢进杯里，有的还会用捣汁棒捅上几下，再倒进冰水、放上冰块，一杯清爽的柠檬水就诞生了！

这不仅仅是你一个人的小偏好，在小某书上「柠檬水」多达 26w+ 篇笔记，记录了各种 *** 、选购柠檬的 *** ，足以见得大家对柠檬水的喜爱和热衷。

不过，选择喝不喝柠檬水也似乎不总是因为口味，有时候更看重的，是它的各种「功效」。

到底柠檬水好不好，长期喝有什么变化呢？

先说结论：柠檬水真的很不错，各位小伙伴夏天可以多喝点。

一杯柠檬水里

到底藏着什么好东西

这是一杯最常见到的「柠檬水」uD83DuD *** 7

一片 15g 柠檬泡 300ml 常温水

这一杯东西里都有什么呢？

根据物质守恒可得，这一杯应该是超不出一片柠檬的营养成分。

柠檬的外皮：柠檬芳香的味道大部分由此而来。

柠檬果皮中主要包含果胶（水溶 *** 膳食纤维），香气成分柠檬烯（还有少量柠檬醛、香叶醛等），类黄酮等物质。

柠檬的内皮：果皮中白色的一层，带有苦味。

柠檬的白色海绵状内层，是果胶和其他膳食纤维的重要来源，同时还会有类黄酮，香豆素，柠檬苦素类化合物等。

柠檬的果肉：柠檬的果肉吃起来是酸爽的。

柠檬的果肉占柠檬重量的 65%～70% 。其中主要成分是水、碳水化合物和柠檬酸，大约还会含有 3.5 毫克 VC 、14 毫克钾、2 毫克钙，以及类黄酮、多酚类和柠檬苦素类化合物等。

柠檬籽：苦，不要问我为什么知道(ó﹏ò?)

柠檬籽中含有脂肪，柠檬苦素类化合物以及少量维生素 E 等。

总结一下，一片柠檬主要是一些膳食纤维，几毫克维生素 C 和钾、钙，少量多酚、类黄酮物质、香豆素，以及带来清新复杂风味的柠檬酸、柠檬烯、柠檬苦素类化合物等。

那么，这些成分泡在水里喝下去，对 *** 会有什么影响？

喝柠檬水有好处

但可能和你想的不一样

好消息是，柠檬水不仅风味迷人，而且确实是好东西。

坏消息是，一片柠檬的含量真的不多，而且有很多还留在柠檬里没泡出来。

综合一下就是：各位小伙伴期待的功效，真的不太行。

喝柠檬水能美白？不太行。

很多人会说：「柠檬富含有维生素 C 能够美白肌肤。」

酸酸的柠檬，让很多人以为它 VC 含量很高，但实际上，柠檬的酸主要是因为柠檬酸而非 VC。就算一杯柠檬水能溶解一片柠檬的所有 VC 含量（3.5 mg），也得喝上 14 杯水才够正常推荐维生素 C 摄入量。

一颗冬枣 VC 含量≈ 3.5 个柠檬

至于担心柠檬水有光敏物质，白天喝了会变黑的朋友……想太多啦。那一小片，真的远远不够。

柠檬水可以减脂？不太行。

很多人会说：「酸能刮油去脂，所以柠檬能减肥。」

酸酸的东西吃着确实很解腻，让人有了「刮油」的错觉。

实际上在消化过程中，食物经过小肠时 *** 会分泌碱 *** 物质，来中和胃酸和食物自身的酸 *** ，酸并不能阻止脂肪的消化吸收。

至于传说中柠檬水的其他功效，例如「增强抵抗力」 甚至是「抗癌」，就更不要指望了。

一方面，对于柠檬中的各种有益物质例如 VC ，柠檬苦素等各种研究多如牛毛，但到现在也没有统一的结论。另一方面，柠檬水里的含量，真的太太太太少了，每天生啃一个柠檬都未必有用，更别说清淡的柠檬水了。

虽说柠檬水没有啥神奇的健康功效，但确实有不少小伙伴觉得，喝了之后排便顺畅了，身体轻松了，整体更健康了……这是为啥？

朋友们，别忘了柠檬水里还有一个重要成分啊：

柠檬水的健康好处，主要来源于水。

柠檬水的真正本体其实是——一杯水，一杯有淡淡酸味和柠檬香气的水。不仅低糖无负担，还让寡淡的水风味更佳，不爱喝水的 *** 能一口一口，轻松喝下一大杯，简直就是「补水神器」。

而多喝水的好处，是显而易见的：

多喝水，排便更顺畅。

除了运动和吃蔬果，喝足够的水也是防止便秘的一大秘籍。喝够水可以促进肠道 *** ，也可以让便便更加水润，更好排出，在一定程度上预防便秘。

多喝水，有助于减肥。

饿和渴的感觉非常相似，喝水不足的时候，你以为的饿可能只是渴了。而且水还能产生饱感，有研究显示，饭前半小时喝 500 毫升水「灌个水饱」，可以对大脑皮层产生影响，降低食欲。

那柠檬水里的柠檬，除了好看以外，就一点用都没有，放了个寂寞吗？

不，炎炎夏日，柠檬水真的比普通纯水更推荐。

柠檬水

饮料界的王者

作为一种酸到让人脸部变形的水果，柠檬却在饮料界闯出一片天。

从传统的柠檬冰红茶到沁柠水，从爆火的一颗大柠檬到 *** 柠檬茶，无论是家庭自制、瓶装产品或是现场 *** ......

柠檬，从不缺席。

为啥大家都爱柠檬水？因为它确实 *** 更爽。

相比于可乐、果汁、白开水，冰镇的柠檬水真的更适合夏天，它是健康和好喝的集大成者：

微酸 + 果香 + 无糖 + 冰爽

冰镇的柠檬水不仅在味觉、嗅觉上 *** 了大脑，还真正做到了更解渴。

冰水能够带来冷 *** ，能够 *** 口腔内的各种冷觉感受器，让大脑更快关闭「渴了」的神经元。

柠檬带来的酸味，有促进唾液分泌的作用，进而抑制大脑中的口渴神经元，达到更快解渴的效果。

再加上清新独特的柠檬果香，这喝的不是水，是快乐啊 (?￣???￣??)

中国居民膳食指南推荐，成年人一天要喝 1500～1700 毫升水。大概就是…… 3～4 瓶农夫*泉那么多。对于不爱喝水的人来说，这个量着实有点困难。

但有了柠檬的帮助，喝水，小意思～

有研究表明，在 *** 饮用的情况下，相比于白开水，有调味的柠檬水对运动者更有吸引力，能够让运动者摄入更多的水，更有利于保持水分。

如果想要更快乐，还可以用苏打水给柠檬水「加点气」，就能升级成为快乐加倍的柠檬气泡水：柠檬的香气伴随微酸的滋味，小小的气泡在舌尖炸裂，爽！

科学家通过试验研究发现，柠檬味的碳酸汽水是最解渴的饮料，比可乐还优秀哦。

不过太酸容易让牙齿表层溶解，做的时候记得不要放太多柠檬，或者直接用吸管喝不碰牙齿哦！

喜欢柠檬水的朋友们，你们可是找到了夏天最棒的饮料呢，快喝起来吧，记得别放糖哦。

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