睡眠时间得到充分保障，才能帮助维持大脑功能的正常运转。如果长期处于失眠状态，老是入睡困难、易醒、多梦，则会使大脑得不到休息，进而导致反应迟钝、记忆力下降，还可能影响内分泌，加速皮肤的老化。
重庆三一八医院精神心理科主治医师张怀英表示，顽固 *** 失眠通常是入睡环境 *** 、过于紧张或焦虑的情绪等因素引起的。患者表现为常处于一种入睡及维持睡眠困难，日间疲惫不堪，夜晚因睡不着而焦虑的恶 *** 循环中。
由于顽固 *** 失眠会对身心健康造成一定 *** 影响，对于这一病症，建议采取以下四招帮助改善失眠的情况。
饮食疗法
部分患者出现顽固 *** 失眠的情况，可能与长期饮食不当有关，如有睡前摄入浓茶、咖啡的习惯，容易导致中枢神经 *** 兴奋，进而难以入睡。
这种情况下，应当避免睡前喝浓茶、咖啡等饮品，可适当摄入牛奶、蜂蜜等食物，有助于睡眠。
环境疗法
睡眠环境是否适宜往往也会对睡眠质量造成一定影响，需要注意保证居住环境夜间相对安静，环境过于拥挤、嘈杂都不利于入睡。
除此以外，还需注意室内应当保持合适的湿度和温度，避免受到较多的光照。
心理疗法
顽固 *** 失眠的部分患者是因为生活中的压力过大，进而出现紧张不安、焦虑、抑郁等 *** 情绪，长期处于这样的心理状态，也会影响到睡眠。
这种情况下，患者应及时给自己减压，通过外出散心、与他人沟通等方式缓解压力，患者还可借助心理治疗来改善相关问题。
*** 物疗法
必要时，患者可遵循医生的嘱咐服用抗焦虑 *** 物、有镇静效果的抗抑郁 *** 物、褪黑素受体激动剂等，可以有效帮助入睡，达到提高睡眠质量的目的。但是，患者切不可自行用 *** 或停 *** ，以免出现 *** 反应，进而对身体健康造成 *** 影响。(重庆三一八医院 供稿)
(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不 *** 本网观点，仅供参考。)
最全失眠指南：八个中成 *** 教你摆脱多梦，易醒，入睡难大家好，我是武医生。现在好多人都有各种各样失眠的问题，有的人晚上做梦睡不踏实，有的人呢半夜自己突然就醒，那还有的人躺床上半天睡不着，那今天武医生啊就把临床上常见的失眠的证型整理了一下，如果你也被失眠的问题困扰啊，这篇文章或许能帮到你
首先，之一种呢，我们叫心火亢盛。这种患者呢比较典型的征象啊就是整天呢这个心里啊烦得很，看谁都不顺眼，并且呢还特别爱猜忌，疑神疑 *** 的。特别容易心慌啊，这个心跳也跳的特别的快。并且呢，经常长这个口疮溃疡，治也治不好，一直反反复复，如果是这种情况，武医生建议大家参考一下朱砂安神丸。
第二种呢是这个肝气郁结型的。这类病人往往呢非常多愁善感，平时总是唉声叹气的，然后啊，还会这个头晕胀痛啊，两胁部也总是隐隐作痛，这个时候可以参考一个解郁安神胶囊
那第三种呢是肝郁化火型，同样是肝郁，除了有刚才肝气郁滞的这个征象啊，还有比较明显的热象，比如这个急躁易怒啊，口干口苦，这个 *** 呢也经常是非常干燥，还容易便秘，上厕所的时候呢还会觉得这个 *** 跟烧的一样， *** 灼热，那这个时候啊，我们就要参考一下泻肝安神丸
那第四个就是心气不足的类型。比如经常感觉神识恍惚啊，丢三落四的，也不记事。平时呢还经常感觉这个身体乏力，做什么都没有力气，经常气短，这个时候我们就要参考一个安神补心丸了
那第五个就是心脾两虚型的，这类患者经常体现出气虚和血虚并见的症状那比如食欲不佳啊，吃饭吃的很少，经常爱做梦然后呢还特别容易醒过来，或者入睡比较困难。然后呢，经常有头晕目眩，眼前一蒙的感觉，这个时候我们就要参考一个归脾丸了
第六个呢是心虚胆怯型的，这种患者除了有失眠的症状，还会有胆虚的一些证候，比如说平时做事就犹豫不决，有这个选择困难症，然后呢胆子特别小，平时这也不敢做那也不敢做，然后食欲还不好，这个时候我们就要参考安神温胆丸了
第七个就是 *** 阴虚型。这种类型的患者呢可能患有中风，或者有这个中风的家族史。那平时呢，非常容易手脚出汗，身体发低热，然后呢，再加上耳鸣，口干舌燥等等，这个时候大家就要参考一个养血安神胶囊了
第八个呢，就是脾肾阳虚型。这种类型的患者比较怕冷，还特别容易拉肚子，一点寒都受不了，并且呢，会伴有这个腰膝酸软啊，生育功能下降， *** 降低，还特别爱起夜，夜尿呢特别多，有时候还会控制不住这个尿液的 *** ，那这个时候我们就要参考一个神衰康颗粒了
那今天的分享到这里就结束了，你学会了吗？我们下期再见。
长期失眠该怎么办失眠是一件痛苦的事，当人出现失眠的情况时，感觉是非常糟糕的。
就我们正常人来说，白天工作，晚上回家，吃完晚饭休息3-4个小时左右就要睡觉了，这就是人们常说的日出而作日作而息，早睡早起的好习惯。
但是在这个节奏快的生活中，很多人都做不到这一点，因为有的人因为工作等原因需要加晚班，还有的人是因为晚上要刷 *** ，逛夜市，吃夜宵，时间一久就养成了熬夜的习惯。
当然，也有这样的人，虽然熬夜，但他只要去睡觉就能倒床就睡，而且一睡就能睡足，到了该起床时，他的精神状态还是特别好。可有些人就不是这样了，因为经常熬夜，或者睡眠质量不好，就会给人一种无精打采，有气无力的感觉，严重的还会影响工作与生活质量。
长期失眠坏处多多，可能会对身体和心理健康产生负面影响，因此需要采取措施进行解决。以下是一些可能有用的 *** ：
改变睡眠环境：部分长期失眠的人可能受睡眠环境嘈杂、枕头过高等 *** 环境影响，可以利用耳塞、调整枕头高度等方式改变睡眠环境，促进睡眠。
调整 *** 习惯：有些人习惯在床上吃东西或看电脑及 *** ，或睡觉时将双手置于头下、被子蒙头等，都属于不利于睡眠的习惯。应当在床下进行工作学习或娱乐，使床成为睡眠场所，并以正确姿势入睡。
调节饮食：长期失眠的人群应尽量减少或避免咖啡、茶等含有 *** 的饮品摄入，另外在睡前尽量避免进食过饱。血清素可以起到调节情绪、影响睡眠的作用，所以食用一些富含血清素的食物如香蕉、全麦面包和鱼类等也可以促进睡眠。
合理运动：体育锻炼可以增强体质、改善 *** 各个脏器的功能，同时运动时产生的内啡肽也可以起到调节情绪、帮助缓解失眠和改善睡眠质量的作用。
管理情绪：长期失眠的患者通常精神压力较大且情绪状态不佳，有效管理情绪对于治疗失眠有良好的促进作用。管理情绪可以通过瑜伽、 *** 、听轻音乐或白噪音等方式缓解紧张情绪、放松心情。
*** 物治疗：如果是由于精神疾病疾病如抑郁症、精神 *** 症等或躯体疾病如心肺疾病、关节炎等导致的失眠，需要及时就诊，完善检查明确引起失眠的原因后，在医生的指导帮助下通过 *** 物治疗原发疾病改善失眠。
其他方式：除以上 *** 也可以在医生的指导建议下通过针灸、艾灸、穴位 *** 或睡前喝一杯温热牛奶等方式达到促进睡眠效果。
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失眠吃 *** 有用吗？了解 *** 的4个功效，服用时要适量【粉丝来信】 *** 嗜酒如命，让我们的婚姻充满了痛苦的回忆，一次又一次，他失去了工作，最近甚至赌钱输了几十万。我受够了，一气之下回到了娘家。
几天后，我决定回去拿一些衣物，打算暂时远离这一切。一进家门，就闻到了酒气冲天。我的心瞬间揪紧，担忧的情绪充满了整个身体。我迅速跑到卧室，发现 *** 躺在床上一动不动。我的视线转到桌上，看到了一斤白酒和几颗 *** 。恐惧和绝望席卷了我。我迅速拨打了急救 *** ，一边哭泣一边握着他的手。
医护人员到达后，立刻开始检查。那时的我，心急如焚，无助地站在一旁。一个医生询问我关于 *** 的情况，我僵硬地回答道：“那是他以前失眠时吃的 *** ，我以为他用来……用来……”
“别担心，我们先确保他的安全。”医生打断了我的话。不久后，医生告诉我 *** 只是喝醉了。他解释说，从他的体征来看， *** 并没有起到作用。
随着现代社会节奏的加快和生活压力的增大，许多人面临着失眠等睡眠障碍问题。 *** 作为一种常见的辅助治疗手段，备受关注。本文将围绕 *** 的功效与作用展开探讨，同时强调安全用 *** 的重要 *** 。
一、 *** 的功效
1、促进入睡：入睡困难是许多人普遍面临的问题。对于那些长期处于高压工作环境或面临精神压力的人们来说， *** 可作为一种辅助手段帮助他们更快地入睡。这些 *** 通过调节神经 *** ，减少大脑中紧张情绪和焦虑感的产生。一类被广泛使用的 *** 是苯二氮?类 *** 物，如阿普 *** 和 *** 西泮。
这些 *** 物通过增强GABA受体的作用，抑制中枢神经 *** 的活动，产生镇静和抗焦虑效果。GABA是一种神经递质，它具有抑制神经元活动的作用，通过增加GABA在神经元之间的传递， *** 能够减缓大脑的兴奋 *** ，使人们更容易进入睡眠状态。
长期依赖 *** 解决入睡问题可能会导致 *** 物依赖 *** 和耐受 *** 。在使用这些 *** 物时，应该 *** 用 *** 时间，在症状缓解后逐渐减少剂量，同时探索其他改善睡眠质量的 *** ，如建立健康的睡眠习惯和规律的生活作息。
2、延长睡眠时间：睡眠时间不足会导致身体和心理的疲劳，影响日常工作和生活。某些 *** 可以延长睡眠时间，让人们获得更充足的休息。这些 *** 物主要包括一些苯二氮?类 *** 物，如 *** 和氯氮?。
这些 *** 通过增强GABA受体的效应，减缓大脑的代谢率和血流量，使人们在夜间保持较长时间的睡眠。延长睡眠时间并不意味着提高睡眠质量，因此在使用这些 *** 物时，仍需注意遵循医嘱，避免滥用，以免带来 *** 影响。
3、提高睡眠质量：睡眠的质量对身体和心理健康至关重要。某些 *** 可以帮助改善睡眠结构，增加深度睡眠和REM睡眠，从而提高整体的睡眠质量。
深度睡眠是睡眠的重要阶段，有助于身体修复和恢复，促进生长激素的分泌，对大脑记忆功能的提升有着重要作用。而REM睡眠是梦境出现的阶段，它对情绪调节和学习记忆也有着重要的影响。 *** 通过调节神经递质的作用，增加深度睡眠和REM睡眠的比例，从而增强整体的睡眠质量。
某些 *** 在增加深度睡眠和REM睡眠的同时，可能会对正常的睡眠周期产生干扰，在使用这些 *** 物时，应该谨慎选择，遵循医嘱进行合理用 *** 。
4、缓解失眠症状：失眠是一种常见的睡眠障碍，会给患者带来痛苦和不适。 *** 可以减轻失眠带来的症状，改善患者的生活质量。
对于患有严重失眠的个体， *** 可以帮助他们获得更好的睡眠，减轻失眠带来的痛苦。然而，失眠也可能是其他潜在问题的症状，如焦虑、抑郁或身体不适等，在使用 *** 缓解失眠症状的同时，也应该积极寻求其他症状的治疗，综合提高整体的生活质量。
二、 *** 的作用机理
1、GABA受体调节：GABA（γ-氨基丁酸）是一种神经递质，它在中枢神经 *** 中起着重要的抑制 *** 作用。它通过与GABA受体结合，抑制神经元的兴奋 *** ，减缓神经传递的速度和频率，使大脑维持在更为冷静和稳定的状态。在正常情况下，GABA的释放和吸收都能够保持神经元活动的平衡，维持身体的正常生理功能。
一些人可能因为生活压力、焦虑、紧张等原因导致GABA神经递质的失衡，使得大脑中的兴奋 *** 增加，引发失眠等睡眠问题。在这种情况下， *** 可以通过增加GABA的效应，加强GABA受体的抑 *** 用，降低神经元的活动，产生镇静和 *** 的效果。
2、中枢神经 *** 抑制：中枢神经 *** 是控制 *** 基本生理活动的重要 *** ，包括呼吸、体温、心率等。 *** 通过抑制中枢神经 *** 的活动，降低大脑的代谢率和血流量，达到 *** 的目的。
三、 *** 的注意事项与风险
1、 *** 物依赖： *** 在短期内可以帮助人们入睡，但长期连续使用可能会导致身体对 *** 物的依赖 *** ，使得患者在停 *** 后难以入睡。这种依赖 *** 主要是因为长期使用 *** 后， *** 逐渐适应 *** 物的作用，导致失眠问题没有得到根本 *** 解决，反而依赖 *** 物来维持睡眠。
2、 *** 物滥用：有些人可能因为自己的主观判断，或者受到其他人的影响，超过医生建议的剂量或频率使用 *** ，导致 *** 物滥用。 *** 物滥用可能导致 *** 物中毒，出现严重的健康问题，甚至危及生命。
3、 *** 物耐受 *** ：随着时间的推移， *** 对于某些特定类型的 *** 可能会逐渐产生耐受 *** ，使 *** 物的效果逐渐减弱。原先使用的剂量已经无法达到预期的 *** 效果，导致失眠问题得不到很好的控制。
4、副作用：常见的副作用包括头痛、记忆力下降、注意力不集中、精神状态改变等。有些人可能会出现呼吸困难、过敏反应、消化问题等更严重的副作用。
四、安全用 *** 建议
在使用 *** 之前，应咨询医生，根据医生的建议选择合适的 *** 物和剂量。尽量避免长期连续使用 *** ， *** 用 *** 时间，在症状改善后逐渐减少 *** 量。严禁滥用 *** ，不要超过医生推荐的剂量和用 *** 频率。建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、避免过度兴奋等，有助于改善睡眠问题。
*** 在短期内可以有效改善失眠问题，但在使用时应当注意遵循医嘱和合理用 *** ，避免潜在的副作用和风险。培养健康的生活习惯和心理调适同样重要，对于长期改善睡眠质量更具有积极意义。
北京院士：2块钱的维生素，是失眠的“顶尖 *** ”，便宜管用失眠是一种常见的睡眠障碍，它不仅影响着人们的身体健康，还会导致心理压力、工作效率下降、生活质量降低等问题。许多人为了改善睡眠，尝试了各种 *** ，但效果并不理想。有些 *** 甚至会带来副作用或依赖 *** ，让失眠更加难以治愈。
有没有一种简单、安全、有效的 *** ，可以帮助失眠者恢复正常的睡眠呢？北京某知名院士给出了一个令人惊讶的 *** 2块钱的维生素！他称这种维生素是失眠的“顶尖 *** ”，便宜又管用，不仅可以改善睡眠质量，还可以预防和治疗多种疾病。
这种维生素是什么？它为什么能够治疗失眠？它有没有副作用？
院士亲身体验
李院士是北京某高校的资深教授和科研专家，他长期从事医学领域的研究工作，为国家和社会做出了重要贡献。然而，他也因为工作过于劳累和紧张，而患上了失眠。他每天晚上都难以入睡，即使睡着了也容易被噩梦或者轻微的声音惊醒。
他白天感到精神萎靡、头晕目眩、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等。他试过各种 *** 来改善睡眠，比如服用 *** 、听轻音乐、做瑜伽等，但都没有明显效果。有些 *** 甚至让他产生了依赖 *** 和副作用，让他更加苦恼。
就在他几乎要放弃治疗失眠的时候，他无意中发现了一种神奇的维生素——维生素B12。他在阅读一篇医学 *** 时，看到了这样一句话：“维生素B12是 *** 必需的水溶 *** 维生素之一，它参与了神经 *** 和血液 *** 的多种代谢过程。
缺乏维生素B12会导致贫血、 *** 变、记忆障碍、抑郁等症状，而补充维生素B12可以改善这些症状，还可以促进褪黑素的合成，从而调节睡眠周期和质量。”李院士对这个信息感到很好奇，他想起自己的饮食习惯，发现自己很少吃富含维生素B12的食物。
他怀疑自己可能缺乏维生素B12，于是他决定尝试服用一些维生素B12的补充剂，看看是否能够改善自己的睡眠。他在 *** 店买了一盒维生素B12的片剂，每片只要2块钱，每天服用一片。他没有抱太大的期望，只是想试试看。
没想到，他服用了几天后，就发现自己的睡眠有了明显的改善。他晚上能够更快地入睡，也不再被噩梦或者声音打扰。他白天感到精神饱满、注意力集中、记忆力提高等。他觉得自己像换了一个人一样，工作和生活都变得轻松愉快。
李院士非常惊喜和感激，他觉得自己找到了失眠的“顶尖 *** ”。他开始向身边的亲朋好友推荐这种维生素，让他们也能享受到健康的睡眠。他还将自己的经历和发现写成了一篇文章，在 *** 上发布，希望能够帮助更多的失眠者。
李院士的文章引起了广泛的关注和讨论，有些人表示赞同和感谢，有些人表示怀疑和质疑。这种维生素真的有那么神奇吗？它是如何治疗失眠的？
维生素B12是什么？
维生素B12是一种水溶 *** 维生素，也叫钴胺素。它是 *** 必需的营养素之一，不能由 *** 自身合成，必须从食物或者补充剂中摄取。维生素B12在 *** 内有多种重要的功能，参与DNA的合成和修复，影响基因表达和细胞 *** 。
帮助红血球的形成和成熟，预防贫血。神经鞘脂的合成，保护神经 *** 正常运行。同型半胱氨酸的代谢，降低心血管疾病的风险。
维生素B12如何治疗失眠？
维生素B12与睡眠有着密切的联系，主要是通过以下两个方面，维生素B12可以促进褪黑素的合成。褪黑素是一种激素，它可以调节 *** 的昼夜节律，影响睡眠的开始和持续。当夜晚来临时，褪黑素的分泌增加，让人感到困倦和安静。
当白天到来时，褪黑素的分泌减少，让人感到清醒和活跃。 维生素B12是褪黑素合成的必需因子，如果缺乏维生素B12，就会影响褪黑素的合成，从而导致睡眠障碍。补充维生素B12可以增加褪黑素的水平，从而改善睡眠质量。
维生素B12可以改善神经 *** 的功能。神经 *** 是控制 *** 各种活动和感觉的 *** ，它包括中枢神经 *** 和连接中枢神经 *** 和其他 *** 的神经。维生素B12可以保护神经鞘脂，这是一种包裹在神经纤维上的脂质层。
它可以保护神经纤维免受损伤，并加速神经信号的传递。如果缺乏维生素B12，就会导致神经鞘脂受损，从而引起 *** 变。这些症状都会影响睡眠的质量和效率。补充维生素B12可以改善神经 *** 的功能，从而改善睡眠质量。
服用维生素B12要注意
服用维生素B12之前，更好先检查自己是否真的缺乏维生素B12。这可以通过血液检查或者尿液检查来确定。没有缺乏维生素B12，就没有必要额外补充。服用后，更好定期监测自己的血液指标或者尿液指标，看看是否有过量或者不足的情况。
如果有过量或者不足的情况，就要调整剂量或者停止服用。服用维生素B12时，更好遵循医嘱或者说明书上的建议，不要随意增加或者减少剂量。每天服用2.4微克就可以满足成年人的需要。有特殊情况，可以适当增加剂量，但不要超过每天1000微克。
服用维生素B12时，更好与其他维生素或者矿物质一起服用，以增加吸收和利用效率。维生素B12与叶酸、维生素B6等有协同作用，可以一起服用。维生素B12与一些 *** 物或者食物有相互作用，会影响吸收或者代谢，要避免同时服用。
如何正确使用维生素B12？
维生素B12有多种摄取方式，包括口服、注射、含化等。不同的摄取方式有不同的优缺点，要根据自己的情况和需求选择合适的方式。
口服：口服是最常见的摄取方式，也是最方便和最安全的方式。口服可以通过食物或者补充剂来摄取。食物中富含维生素B12的主要是动物 *** 食物，如动物肝脏、奶制品等。
植物 *** 食物中很少含有维生素B12，除非是经过强化或者发酵的食物，补充剂可以通过片剂、胶囊、液体等形式来摄取。口服的优点是简单易行，不会引起疼痛或者感染等并发症。缺点是吸收率较低，受到胃酸和胆汁的影响。
注射：注射直接将维生素B12注入血液或者肌肉。注射可以通过针筒或者皮下植入器来进行。注射的优点是吸收率高，效果快，适合缺乏维生素B12严重或者有吸收障碍的人群。缺点是需要医疗人员 *** 作，费用高，可能引起疼痛或者感染等并发症。
含化：将维生素B12放在舌下或者口腔内溶解。含化可以通过片剂、液体、喷雾等形式来进行。含化的优点是吸收率较高，不受到胃酸和胆汁的影响，适合有消化 *** 疾病或者服用抗酸 *** 的人群。缺点可能引起口腔不适或者过敏等反应。
服用维生素B12的更佳时间是晚上，因为这样可以与 *** 的昼夜节律相协调，增加褪黑素的分泌，促进睡眠。服用维生素B12的频率要根据自己的需要和医嘱来确定，每天服用一次就可以了。如果有特殊情况，可以增加频率，但不要超过每天三次。
服用维生素B12的持续时间要根据自己的效果和医嘱来确定，一服用一个月就可以看到明显的改善。如果没有改善或者反而恶化，要及时停止服用，并咨询医生。
维生素B12还有哪些其他好处？
增强免疫力。维生素B12可以促进白血球的生成和活 *** ，提高 *** 对抗感染和癌症的能力。
保护心脏。可以降低同型半胱氨酸的水平，HCY是一种会损伤血管壁和促进动脉粥样硬化的物质。维生素B12还可以预防高血压、高血脂、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病。
延缓衰老。它可以保护DNA免受氧化应激和 *** 基的损伤，延长细胞寿命和抑制癌变。维生素B12还可以改善皮肤、头发、指甲等外观，增加弹 *** 和光泽。
提高智力。促进神经元的生成和连接，增强大脑的功能和记忆力。维生素B12还可以预防和治疗老年 *** 痴呆、帕金森氏症、阿尔茨海默氏症等神经退行 *** 疾病。
综维生素B12是一种非常重要和有益的维生素，它不仅可以治疗失眠，还可以预防和治疗多种疾病，提高 *** 的健康和幸福。
结语
维生素B12是一种神奇的维生素，它不仅能够帮助我们摆脱失眠的困扰，还能够给我们带来许多其他的好处。如果您也想要改善自己的睡眠质量，或者提高自己的健康水平，可以尝试服用一些维生素B12，看看是否能够收到良好的效果。
它不仅可以让我们拥有一个美好的睡眠，还可以让我们拥有一个健康和幸福的生活。想要体验维生素B12的魅力，您可以按照正确的方式和剂量，服用维生素B12，看看是否能够收到惊喜的效果。在服用之前，更好先咨询医生或者营养师的意见，以免出现不必要的麻烦或者风险。
夜里容易醒，阿普 *** 没用，医生教你两个中成 *** ，沾床就睡到天亮如果你经常半夜容易醒，一到3、5点呀，就自然醒，醒后翻来覆去睡不着，那我今天教你一个简单小 *** ，帮你 *** 睡到大天亮。
经常失眠，后半夜容易醒的患者呀，很多都知道阿普 *** 或者是艾司 *** ，但是其中有好多人向我反馈呀，效果，确实是有一定的效果，入睡难的症状呀，的确得到了一些缓解，但是四五点钟呀，还是容易醒，如果是忘记吃 *** 或者是停 *** 还会加重失眠的症状，平时呢，感觉啥也不想干，倦怠乏力，头晕头疼等现象，那对此呢，中医有自己独特的看法。
我们按照子午流注来看呀，这个3～5点是属于肺经当令的时候，这个时候呢，是肺经气血运行最为旺盛的时候，那如果说你肺火旺盛，或者说是肺阴不足，导致阴虚火旺，扰乱到了心神，那这个时候呀，就很容易醒来。
那如果说你平时是很容易感到烦躁，很容易不耐烦，半夜睡觉前或者醒来后呀，还感觉口干舌燥，白天起来有时候还感觉嗓子里有痰，平时呢还没啥精神，五心烦热，偶尔还有胸闷气短，心悸心慌的情况，那对于这类情况呀，可能是肺阴不足导致的虚火内生了，然后扰乱到了心神，对此呢，我们可以参考一个滋阴润肺丸来滋补肺阴，来达到一个清虚火，助睡眠的目的。
那如果说你平时呢，除了容易醒以外，还有 *** 干燥、便秘，皮肤干燥，口干舌燥，咳嗽，还有黄痰、黏痰，痰不容易咳出来，然后舌苔呢，比较厚腻，这可能是肺火旺盛了，可以参考一个清肺抑火片。
最后呢，和医生要提醒大家一点，上面说的两个 *** 呀，本质上并不是调理失眠的，而是通过改善体质的形式，来达到一个助眠的作用，如果说你失眠相对于严重一些，或者还伴有多梦健忘，心慌气短，疲倦乏力，没有精神等情况，这个时候呀，还可以搭配一个养心安神丸。
好啦，那今天的内容了就分享到这里了，我们下期再见。
唑吡坦是治疗睡眠障碍的常用 *** ，更适合年轻人，可以长期服用吗？“医生，我看别人都是开艾司 *** ，你怎么给我开唑吡坦啊？”
“医生，唑吡坦这 *** 可以长期服用吗？有依赖 *** 吗？”
30多岁的陈女士是一 *** 司的领导，平时工作比较繁忙，导致她生活不是很规律，每天都睡得很晚，但是她也习以为常。
3个多月前因为公司业绩的问题，陈女士有近1周都住在公司，每天熬夜，而且工作期间大量喝咖啡以提神，最后工作虽然完成了，但是她发现自己的睡眠出现了很大的问题，入睡变得非常困难，每次都躺在床上1个多小时才能睡着，她家里有人刚好有艾司 *** 片，于是她拿了一些来口服，虽然睡眠是好转了，但是每天早起时头晕、头疼的厉害，非常影响生活和工作，于是在朋友的建议下来到了医院。
医生之一时间为其完善了睡眠检查，最后评价为初发 *** 睡眠功能障碍，但是症状较轻，建议可以口服一些促进睡眠的 *** 物，但是陈女士有些拒接，因为她觉得自己还年轻，而且她听说一旦吃上 *** 就戒不掉了。但是医生给她开的 *** 物叫做唑吡坦，并且向她解释道这是一种短效的 *** ，非常适合陈女士这种偶发 *** 的失眠，并且比起艾司 *** ，唑吡坦的副作用小，不会产生耐 *** *** ，所以请陈女士放心服用。经过调整用 *** 后，陈女士的睡眠有了很大程度改善，并且头疼头晕的症状也消失了，经过一段时间的调整后，陈女士不用吃 *** 也能睡着了。
一、什么是偶发 *** 失眠？它的发病机制是什么？
临床上将失眠分为偶发 *** 失眠和慢 *** 失眠两大类，这两种失眠主要的区别在于病程长短不同，并且偶发 *** 失眠有着明显的诱发因素，病程小于4周，多见于中青年，并且具有发病急、睡眠质量快速下降，但是对症处理和纠正 *** 因素后其睡眠状态可以快速缓解的特点，这于慢 *** 失眠有着很大的区别。临床上常见的偶发 *** 失眠常见于以下几种情况。
1、频繁熬夜后
临床上最常见到诱发偶发 *** 失眠的原因就是近期频繁熬夜所致，这是因为频繁熬夜导致 *** 的睡眠周期发生紊乱，导致 *** 对于光线、环境等信息反馈减弱，进而导致无法入睡，因此对于这类患者而言，除了口服 *** 以外，及时调整 *** 的作息习惯也是治疗的关键一环。
2、压力增大后
情绪因素是诱发偶发 *** 失眠的又一个因素，特别是当遇见压力增大导致心情焦虑、抑郁时容易出现，这其实是由于心理压力导致中枢神经 *** 的神经递质分泌紊乱所导致，因此这类患者在促进睡眠的同时还要进行心理疏导，及时释放其心理压力。
3、偶尔饮用 *** *** 饮料
有许多患者其本身并不经常饮用茶叶、咖啡等提神饮料，但由于学习或者工作的原因短时间内频繁饮用，结果导致其出现短暂 *** 的失眠，而这种原因导致的失眠往往是可逆的，但是在 *** 等兴奋 *** 成分的作用下会影响其本身的入睡状态，因此一定要戒除睡前饮用 *** *** 饮料的坏习惯。
4、睡眠环境的改变
有部分患者是因为睡眠环境的改变而发生失眠，比如因为出差、住院等因素来到一个陌生的环境，导致其无法适应而导致入睡困难，或者睡后易醒，这其实是身体无法适应环境的表现，并非真正的失眠，针对这类患者除了促进睡眠以外，还需要尽可能的模仿其熟悉的睡眠环境，以达到标本兼治的效果。
二、唑吡坦的 *** 理学机制和作用特点
唑吡坦是一种短效非苯二氮卓类 *** ，其本质一种咪唑吡啶类镇静 *** ，是临床常用于治疗偶发 *** 失眠、短暂 *** 失眠的 *** 物之一，其 *** 理学机制独特，并且副作用少，不容易产生依赖 *** ，非常适合治疗偶发 *** 失眠，是治疗本病的首选 *** 物。
*** 理学机制表明唑吡坦的促睡眠机制主要通过以下途径实现。大脑中的γ- 氨基丁酸受体是调节中枢神经兴奋 *** 的重要结构， *** 理学研究表明唑吡坦可以与γ- 氨基丁酸受体进行快速结合，从而激活大脑细胞上的氯离子传导通道，诱发大量氯离子内流，进而产生快速的中枢神经抑 *** 用，降低大脑兴奋 *** ，促进睡眠。
其次，值得一提的是唑吡坦与γ- 氨基丁酸受体的结合具有高度的特异 *** ，其仅仅与γ- 氨基丁酸受体上的α1亚单位结合，对于其他结构的影响极小，因此不会产生明显 *** 反应，并且不会影响其他中枢神经递质的合成和分泌，所以临床 *** 反应很少，并且不会产生明显的依赖 *** ，但是也正是这个原因导致唑吡坦的应用范围非常局限，维持睡眠的功能不如艾司 *** 等多靶点 *** ，并且对于缓解焦虑、抑郁等精神类疾病无明显作用。
最后， *** 代动力学研究表明唑吡坦的起效很快，服用后半小时内即可达到 *** 物峰值，并且 *** 物利用率高达70%以上。因此其具有快速、强效的促睡眠作用，对于改善入睡困难非常有效，但是唑吡坦的持续时间只有2-3个小时，因此其对于维持深度睡眠的作用有限，但是正是因为作用时间短，所以不会有明显的 *** 反应，出现早起后头晕、头疼等日间效应的情况很少，安全 *** 更高。
三、临床上唑吡坦常用于治疗这几种失眠
唑吡坦临床常用于治疗偶发 *** 失眠或者短暂 *** 失眠，同时也可以与其他 *** 联用来治疗慢 *** 失眠，但是不同情况下使用的剂量和 *** 不同，因此必须非常注意根据患者病情来调整用 *** 方案，建议大家在医生指导下规范用 *** 。
1、偶发 *** 失眠
唑吡坦是临床治疗偶发 *** 失眠的首选 *** 物，对于改善偶发 *** 失眠的效果明显，临床研究表明每晚睡前服用5-10mg唑吡坦，可以有效缩短偶发 *** 失眠患者的入睡时间，改善其睡眠质量，并且症状缓解后可以直接停 *** ，不会产生明显的 *** 反应。
2、暂时 *** 失眠
针对因情绪不佳或者突发因素导致的暂时 *** 失眠，唑吡坦也可以有效进行改善，临床研究表明每晚睡前口服5-10mg唑吡坦，疗效服用2-3周可有效缓解暂时 *** 失眠，改善其睡眠质量，并且症状好转后可直接停 *** ，无需逐渐停 *** 。
3、辅助治疗慢 *** 失眠
慢 *** 失眠的患者由于其病程较长，其失眠的症状往往比较复杂，不仅有入睡困难，并且多伴有睡后易醒、睡眠浅、易惊醒等多种临床表现，并且多合并轻度的焦虑抑郁，所以单用唑吡坦效果往往不佳，多与其它类型的 *** 联用，临床研究表明联用唑吡坦可以有效改善慢 *** 失眠患者入睡困难的情况，提高其睡眠效率和质量，但 *** 反应也比单用一种 *** 要多。
四、失眠患者可以长期服用唑吡坦吗？
唑吡坦可以快速改善偶发 *** 失眠，促进入睡，并且副作用少，那是否意味着失眠患者可以长期口服呢？ *** 是可以长期口服，但是一定要注意服用的剂量、剂型和 *** 反应。
临床上常见的唑吡坦分为普通片和缓释片2类。
针对偶发 *** 失眠和短暂 *** 失眠的患者推荐使用唑吡坦的普通片，这类患者的失眠症状多是短暂或者临时的，因此并不需要长期口服，及时纠正 *** 的诱发因素是关键，并且由于普通剂型的作用时间短，不会产生明显的 *** 反应，非常适合 *** 度工作、学习的中青年人群。
唑吡坦的缓释片延长了唑吡坦在体内的半衰期，使得其作用时间更长，更适合一些慢 *** 失眠的患者，但是由于缓释片作用时间延长因此更容易诱发日间反应，特别是其与其他 *** 联用时，可能诱发头晕、精神不振等 *** 反应，因此针对慢 *** 失眠的患者虽然可以长期口服唑吡坦，但是一定要注意 *** 反应，如果出现需要立刻调整用 *** 方案。
五、科学服用唑吡坦的注意4点
1、注意 *** 物的剂型和用法用量
唑吡坦有普通片和缓释片两种剂型，不同剂型中唑吡坦的含量不同。
其中普通剂型中的剂量往往为每片10mg，每次服用剂量在5-10mg，每晚1次，睡前半小时服用；
缓释片的剂量为12.5mg每片，每次服用的剂量在6.25-12.5mg，每晚1次，睡前半小时服用；
其次，临床使用唑吡坦时推荐从小剂量用起，即半片用起，根据临床表现逐渐增加至每晚1片。
2、注意 *** 物的 *** 反应
服用唑吡坦的最常见的 *** 反应是中枢 *** 反应，如幻觉、兴奋、头晕等，在服 *** 初期常见，多可以耐受；其次，少数患者在服用后会出现胃肠道的不适反应，如恶心、腹痛、呕吐等；第三，极少数患者在服用后会出现过敏反应，如血管 *** 水肿、皮疹、过敏 *** 休克等，这类患者禁用唑吡坦；最后，极少数老年人服用后会出现短暂的记忆力缺失。
3、注意特殊人群用 ***
妊娠、哺乳期妇女禁用，唑吡坦会影响婴儿中枢神经 *** 发育；18岁以下人群禁用，缺乏相关安全 *** 数据；老年人应减半服用，每日更大剂量仅为半片，不宜再增加剂量；慢 *** 阻塞 *** 肺病、睡眠呼吸暂停等疾病的患者禁用，唑吡坦会抑制呼吸中枢，导致机体缺氧加重，甚至诱发呼吸衰竭；对唑吡坦过敏的患者禁用。
4、唑吡坦需谨慎与下列 *** 物联用
其他类型 *** ：唑吡坦与其他类型 *** 联用时会增加 *** 反应的发生率，并且可能诱发记忆功能障碍；
酒精：酒精会增加唑吡坦对中枢神经 *** 的抑 *** 用，诱发多种 *** 反应；
CYP450 *** 和诱导剂：抑制细胞色素P450的化合物可能增加唑吡坦的血液浓度，导致其 *** 效增强；
六、总结
近年来失眠人群有逐渐年轻化的趋势，特别偶发 *** 失眠和短暂 *** 失眠在中青年群体中发病率日益增高，唑吡坦是治疗偶发失眠或者短暂 *** 失眠的首先 *** 物，其可以快速有效的改善睡眠质量，促进患者入睡，并且没有明显的依赖 *** 和成瘾 *** ，但是一定要注意 服用的剂量和 *** ，同时注意可能的 *** 反应；其次，对于偶发 *** 失眠和短暂 *** 失眠的人群，口服 *** 仅仅是一个方面，及时纠正 *** 饮食，调整自身的作息习惯才是根除失眠的 *** ，因此一定要在服 *** 的基础上重视非 *** 物疗法，减少对于 *** 物的依赖。
*** 王孙思邈一张名方，仅4味 *** ，失眠、健忘、精神不佳都可以解决很多患者经常私信我说，感觉自己的记忆力大不如以前，明明刚刚说过的事情，转头就忘，还经常失眠，十分难受。
去检查呢？也没有发现什么严重的问题。不知道该如何是好！
西医认为，健忘就是年老，脑子不灵光了。但在中医看来，其实这就是心肾亏虚的表现。中医讲心藏神、肾藏志，一旦心肾亏虚，就会导致神志受损，出现记忆力不佳、失眠，甚至心烦的表现。
*** 王孙思邈有一个方子，专门针对这种健忘、失眠、盗汗的情况，方中仅四味 *** ：
制龟板、生龙骨、远志、石菖蒲。
原文中是这样记载的，“常服令 *** 聪”。这个方子也叫做“孔子大圣知枕中方”，现在也有一个中成 *** ，叫做“孔胜枕中丹”。
也就是说，吃了以后可以像孔子一样拥有大智慧。不论是上学、工作、还是年老记忆力减退都可以用。
那这个方子真有这么厉害吗？
看这个方子，方中石菖蒲，具有开心孔，通九窍的功效，这味 *** 香味很浓，即便层层包裹，也会透发香气。所以用了这味 *** ，就能把心中的阳气通到头面部。
另外，远志也具备开心窍的功效。
心窍通畅，心神才会正常。前面说到神志受损，说 *** 肾亏虚，心虚不仅是心血不足，还说明痰浊阻滞，远志正好可以开窍化痰，增强记忆力。
其次，龙骨都知道安神效果不错，龙骨本身是大型哺乳动物的化石，可以镇惊，对于一些心慌心悸、心神不宁、焦躁等患者，方子中也会用到这味 *** 。
最后一个，龟板，用来滋补肾精，肾精充足，身体状态才能一直保持健康稳定。
补心补肾、通窍安神。虽然仅4味 *** ，但疗效面面俱到，不仅能够增强记忆力、安神助眠、还能让身体一直保持活力。
有很多这类病，去医院查不出来，根据症状也吃了不少 *** ，但效果总是平平，也解决不来根本问题，这个时候就要考虑中 *** ，从身体的根本出发，缓解一身不适。
我是@心内科苏主任，你身边可靠的中医朋友！
长期失眠睡不着？无非就这两个原因，对症处理睡个好觉！如今，失眠的人群太多了，虽不属于危重疾病，但夜里睡不好，真的痛苦，白天还常妨碍我们的正常生活、工作、学习，这还是短期的危害。
一旦长期失眠，是会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病、焦虑、抑郁等病证。
但又总不能一直靠着镇静安眠的西 *** 片，它只是短暂有效，很容易产生依赖 *** 和成瘾 *** ，时间一长，对我们的大脑、 *** 损伤都很大，得不偿失呀！
那就没有其他好 *** 治疗失眠吗？
是有的，中医、中 *** 治疗失眠一直都很有优势，除了中 *** ，能针对失眠病根对证下 *** 之外，还有很多中医特色疗法。
对于为什么产生失眠？
今天我就用最简单的中医思维，不妨碍没学过中医的人，也能理解。
你想，白天阳气充足、升发，一切都是外向的、兴奋的，所以我们才能在白天活动、做各种事情。
但夜晚太阳落下，夜幕降临，阳气入阴，阴气就会占主导地位，静谧收敛，与活动的兴奋相比，睡眠状态就是抑制、内收沉静的。
只要能保证静静地躺在床上，心里不胡思乱想，使心神镇静、沉静，就能睡着。
所以，睡着的关键在于心神得安。
反之，一旦出现心神不安，自然就睡不着了。
这就是失眠的原因，就是这么简单。
那会造成心神不安，无非就这两个原因，一虚，一实。
之一，阴本身不足，不足则虚，没办法给心神提供能量，就造成了心神失去营养，心神失养。
第二，阳气过多，多则为实，能量过多，超出心神所需要的，心神就会躁动不安，扰乱心神。
实证特别像一大帮调皮亢奋的孩子，围着大人转，一直扰乱大人工作。
既然病因清楚了，那治疗，只需对证下 *** 便可，总结了临床上常见的几种证型。
1.先说虚证导致的心神失养。
多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起。
阴虚火旺证，治当滋阴降火，常用六味地黄丸合黄连阿胶汤加减；
心脾两虚证，治当补益心脾，常用归脾汤加减；
心胆气虚证，治当益气镇惊，佐以养心安神，常用安神定志丸合酸枣仁汤加减。
2.常见的实证导致的心神不安。
多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起。
心火偏亢证，治当清心泻火，常用朱砂安神丸加减；
肝郁化火证，治当清肝泻火，常用龙胆泻肝汤加减；
痰热内扰证，治当清化痰热，常用黄连温胆汤加减；
胃气失和证，治当和中导滞，佐以安神，常用保和丸加减。
除了根据个人具体病情用 *** 之外，平时自己也需要做好预防和调整。
1.养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟、不能吃太饱等等对失眠的防治有重要作用。
2.失眠主要是心神的病变，所以要重点注意对精神、情绪的调整，情绪不能太过，忧思焦虑时要及时疏导，保持精神舒畅。
3.另外，还有一些中医特色疗法，大家也可以尝试看看。
穴位 *** 疗法：可在睡前（9-10点，不可超过11点）作足少阳经穴 *** ：1.用手指尖在两耳朵后，从耳后完骨穴从上至下推按1分钟，有镇静作用 2.用手掌在下肢外侧，从 *** 至小腿 *** 或拍打3分钟 3. *** 完毕卧床放松，做深呼吸，然后入睡。
中医保健运动疗法： *** 、太极拳、 *** 、五禽戏等，大家都可以网上搜搜 *** ，跟着练习，能通畅气血，增强体质。
熏蒸疗法： *** 泡脚，失眠的朋友可以每天坚持，每次30-40分钟，可以用一些安神的草 *** 做成 *** 包，煎煮泡脚，再配合足底 *** 。
音乐疗法：睡前听听舒缓的音乐，能调节情绪，获得内心的平静，帮助更好的入睡。
30年顽固失眠患者，靠这种疗法彻底摆脱 *** 物，回归自然睡眠长期顽固 *** 失眠患者，基本上都需要依靠 *** 物入睡，长期服用 *** ，不仅会产生依赖 *** 、成瘾 *** ，对自身的精神状态也会有很大的影响，如头昏、乏力、记忆力减退等。事实上， *** 虽然能够帮助患者入睡，但是都是浅睡眠，不仅不能增加深睡眠时间，甚至减少。 *** 睡眠疗法，可以有效的帮助患者减停 *** 物，回归自然睡眠。
51岁的马女士，失眠长达30年时间，先后服用艾司 *** 片、右佐匹 *** 、阿普 *** 等 *** 物帮助睡眠。随着失眠症状的加重， *** 物剂量也不断增加，由开始的半片，逐步增加到2片。在 *** 的作用下，虽然能够入睡，但是每天睡眠时间也就5-6小时，睡眠质量差，第二天常感头昏、头疼，精神状态差，严重影响生活质量。在朋友的介绍下，马女士来到南昌市洪都中医院 *** 睡眠门诊就诊。
马女士在 *** 睡眠门诊复诊
在采用 *** 睡眠疗法治疗4周后，目前，马女士已完全停用所有 *** 物，每天能有7小时左右的睡眠，睡醒第二天也不会出现头昏、无力等情况，彻底摆脱 *** 物，回归自然睡眠。
马女士自述目前每晚能睡六七小时
马女士部分睡眠记录
*** 睡眠疗法
*** 睡眠疗法实际上一种多模式联合诊疗：静脉全麻使患者快速入睡，消减脑功能兴奋活跃状态（中枢过度唤醒区），星状神经节阻滞调节患者植物神经功能紊乱，帮助患者重建正常生物节律，巩固患者睡眠质量；同时，医生结合睡眠行为医学及心理治疗的原理，教导患者学习各式助眠技术与放松技巧，通过调整干扰睡眠的生活习惯及想法，以改善患者失眠状态。
*** 治疗顽固 *** 失眠患者，一般需要6-8个疗程，超过八成的患者睡眠质量有大幅改善，不需要再服用助眠 *** 物便可自然入眠。
李亚峰医生在超声引导下为患者行星状神经节阻滞
*** 睡眠疗法主要适用于长时间口服失眠类 *** 物效果不佳的患者、服用口服 *** 物副作用大、抵触口服 *** 物的患者，或日常用 *** 较多希望减少用 *** 或希望通过非 *** 品辅助来实现良好睡眠的患者。
*** 睡眠疗法是一种新型的失眠治疗技术，该治疗 *** 无需服用任何 *** 物，可以快速帮助患者减停 *** 物，无成瘾 *** 和依赖 *** 。尤其对于顽固 *** 失眠患者，此法能为他们重新建立良好的睡眠节律，提升其睡眠信心。
*** 睡眠门诊
1.门诊挂号时选择 *** 门诊；
2.坐诊时间：每周二、周四全天（上午8:00-12:00，下午2:30-5:30）
3.诊室 *** ：红谷滩院区1号楼一楼急诊科2号诊室
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李亚峰
*** 睡眠门诊 主治医师
中国中西医结合学会 *** 学分会青年 *** ，江西省中西医结合学会 *** 学分会 *** ，江西省 *** 学会青年 *** 。从事 *** 临床多年，擅长老人和儿童等情况复杂病人的 *** ，尤其擅长B超引导下外周神经阻滞 *** 、超声引导下星状神经节阻滞治疗失眠。主持并参与多项省、市级课题，发表SCI *** 4 篇，各级别 *** 19篇。
来源：南昌市洪都中医院
通讯员：邱佩君
编辑：黄萌楣
审校：陈师睿
核发：谢涛
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