吃什么可以不长胖还可以变瘦？挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？

大家好，今天来为大家分享吃什么可以不长胖还可以变瘦的一些知识点，和挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 一个星期只喝水不吃饭，不运动，能瘦几斤怎么样
2. 减肥的时候，吃什么呢
3. 挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动
4. 瘦的人一日三餐都吃什么
5. 只吃早饭和晚饭，不吃中午饭可以减肥吗

一个星期只喝水不吃饭，不运动，能瘦几斤怎么样

强烈建议，强烈奉劝，不要这样。理由如下：

1、我们的身体每天都需要各种营养成分。蛋白质、微量元素、糖分、水等等。

2、身体的前提是健康，如果连健康都保证不了，那何谈减肥

3、减肥要讲究科学，科学饮食，适量的运动、良好的饮食习惯、良好的作息习惯

减肥的时候，吃什么呢

减肥并不是吃得少就可以有成效，你的摄入热量变少之后，身体的基础代谢也会随之下降，减肥的效果反而会不明显了。在减肥期间，尤其不能吃那些高热量的垃圾食品。科学饮食，保持营养的摄入。让身体感觉到有饱腹感，又不涉入太多的热量，今天就来介绍一下哪些食物是适合在减肥的时候吃的。

早餐

早餐我们应该吃些什么呢？我的建议是摄入优质淀粉。燕麦或者粥类，都是非常好的选择。

正餐

减脂期间尽量使用一些低脂肪的蛋白质。比如说鱼肉、鸡胸、虾仁、牛肉等肉类不仅脂肪含量低，还提供优质的蛋白质。蛋白质搭配碳水，如玉米、糙米、山药、红薯、紫薯这类热量极低，但饱腹感极强的食物。蔬菜可以吃一些、西兰花、秋葵、菠菜等。

在运动前要注意不能够饱食，也不能够空腹。五成饱是更佳状态，因为运动会消耗大量的热量，所以在运动之前可以适当的吃一些碳水。运动完之后记得补充营养，除了补充碳水以外，还需要补充大量的蛋白质，身体的肌肉需要蛋白质来修复。运动前运动后，除了吃之外，还要记得补充水分哦。

挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动

基本不要做有氧的运动，如跑步、瑜伽等，多考虑做器械，主要是增肌，可以让体型很美，丰乳肥臀，马甲线等等

瘦的人一日三餐都吃什么

自己18岁后，五六年从来就没胖过，也没瘦过，就是保持那个体重，自己爱好主食，就是每天必备的就是，青菜，两荤，一个汤，不吃夜宵，尽量吃自己做的饭菜，或者家里的饭，很少吃路边摊的东西，油炸食品少吃，其实就一句话管好自己的馋食嘴，瘦人的身材迟早会有的!

只吃早饭和晚饭，不吃中午饭可以减肥吗

谢谢邀请。

其实在减肥的过程当中不管哪一顿饭你如果不吃的话，他都对你的减肥会有帮助。但是它并不是更好的 *** 。

你不管是你不吃哪一顿饭，这种还是属于一种节食的，这种下来前期的体重下降会比较快，但是越往后他的体重就会下降的越来越慢，甚至不会有下降。

而且你只要恢复了你这一餐的饮食，你的体重很快的又会回去。

像现在我们很多的朋友在减肥的过程中都有很大的误区，觉得不吃饭就能减，是能减，但是没有什么好处。你不吃饭，你身体摄取的营养会不够，第二点他时间久了会对胃肠道不太好。

而且很多朋友认为减肥就不能吃肉，其实跟肉没有半毛钱关系。

减肥的正确 *** 你必须要调整你的饮食结构。控制好你的热量摄入，然后搭配适量的运动。这样才能安全有效的减下来，而且对身体健康是非常有帮助的。注意我们这里说的调整饮食结构以及控制热量是控制，而不是节食，要把这个要区分开来。

而且这里我再补充一个，我之前有看到一个理论。说是如果你的身体长时间没有进食的一个状态，你的身体会降低你的新陈代谢，被动的给你储存能量，为了避免下一次身体缺乏能量的问题，也就意味着你的代谢越来越低啊，你吃进去的热量消耗不掉，反而会帮助你攒下来，时间久了会脂肪越来越多。

所以说不管怎么样，这个节食不吃饭的这个 *** 是不可取的，还是要调整饮食，适量运动，这样才能更好的减下去。

希望对你有所帮助

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关于吃什么可以不长胖还可以变瘦，挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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