什么路面适合跑步？赤足跑步的好处和坏处？

大家好，如果您还对什么路面适合跑步不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享什么路面适合跑步的知识，包括赤足跑步的好处和坏处的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 为什么水泥路跑步比柏油路累
2. 重庆杨家坪跑步更佳路线
3. 赤足跑步的好处和坏处
4. 跑步沥青地面好还是大理石地面好
5. 跑步一定要在土地上跑才有效果吗

为什么水泥路跑步比柏油路累

水泥路跑步感觉到累，主要是水泥路面较硬，在上面跑步，身体震动比较大，而柏油马路木洞对路面较软，跑上去有轻微弹性，感觉到舒适一些。

重庆杨家坪跑步更佳路线

路线如下：

1.早上可以沿着杨家坪靠右手边的河道，嘉陵江那条公路上面的人行道什么跑空气非常的新鲜。

2.杨家坪步道（原名九龙坡核心绿道），步道起于鹅公岩公园，途经重庆动物园、区图书馆等地，止于彩云湖国家湿地公园，直接连通彩云湖环湖道路。在步道跑步也很不错的。

赤足跑步的好处和坏处

如果赤足跑步，其中有好处也有坏处。好处是有新鲜感，脚步轻快，抬脚落地 *** 穴位有利健康。坏处是对脚带来危险，万一踩上玻璃片或小石头，将对脚造成伤害。

跑步沥青地面好还是大理石地面好

跑步还是在沥青路面跑更加合适。无论长距离和短距离冲刺，如果条件允许，更好在沥青路面上跑步。长距离虽然相对于短跑没有那么激烈，对于腿部和脚部关节，韧带的冲击没有那么强，但长时间积累也会对于人体造成伤害。

所以跑步更好在有一定韧性，回弹的地面跑步。

塑胶跑道，土质地面，沥青路，石板路这样的选择顺序是比较合理的。

草地，沙滩这样过软的地方同样不适合跑步，容易造成踝关节扭伤，以及肌肉受力过大，体能消耗过快。

跑步一定要在土地上跑才有效果吗

跑步锻炼对场地并没有什么特别的要求，只要地面平坦，行人和车辆都比较少，能够避免发生碰撞或者交通事故的场地就可以了。

选择跑步的地点要根据锻炼者居住地附近的环境、条件和本人的兴趣来选择，以下是几种经常被大家选择作为跑步锻炼场所的地方：

1、操场。提起跑步，人们首先会想到的就是田径场地，操场是专门用于田径项目锻炼使用的地方，当然也适合于跑步锻炼了，在操场的跑道上进行锻炼，锻炼者可以轻松地掌握自己跑步的距离，此外，大多数操场都是草地或者塑胶跑道，它们可以对身体承受的冲击力起到一定的缓冲作用，减少地面冲击力对膝关节和距小腿关节造成的损伤。

2、公路。我们每天都会行走在公路上，它作为锻炼场地，是最容易获得的一种，而且公路一般都会比较平整和宽阔，但是，公路的路面比较硬，冲击力比较大，容易造成距小腿关节和膝关节疼痛，在公里上跑步，建议穿着对脚和身体关节保护性好的专业慢跑鞋，从跑步锻炼的初期就把预防运动损伤做到位，健康快乐地开始自己的跑步之旅，公路上行人和车辆也会多一些，因此在公路上跑步的时候，尽量靠近路边，并且要注意安全。

3、公园。公园是大家最喜欢的锻炼场所之一，因为，那里花草树木比较多，空气比较清新，公园里的美丽景观也会令锻炼者的心情轻松愉悦，选择公园里某个路段也可以进行跑步锻炼，但是，并不是每个锻炼者都能够拥有在公园里跑步锻炼的便利条件。

4、郊外。在郊外的乡间小路上跑步也是一个不错的选择，那里的空气会比较新鲜，路边有野花、河流、树木、庄稼地，一边跑步，一边欣赏路边的别样风景，会使锻炼者精神放松，忘记工作生活的压力和烦恼。

5、林间。树林里空气新鲜，氧气含量也比其它地方高，锻炼者在树林中的小路上跑步，自由地呼吸林间的空气，对锻炼者的健康有很大的益处，但是，在树林里跑步时一定要注意安全。

6、沙滩。在海边的沙滩上跑步对人体的益处也不少，沙子的阻力会比一般的路面大，因此沙滩跑比一般场地跑步的运动量和运动难度有所增加，可以使锻炼者获得更多的锻炼，光着脚在沙滩上跑步时，沙子对脚底具有 *** 作用，对提高体质有一定的作用，此外，一边跑步，一边欣赏廖阔的大海，可以使锻炼者感到心胸开阔。

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