什么食物含b12多？维生素b12是哪些食物？

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本文目录

1. 维生素b12是哪些食物
2. 哪种食物含维生素B12最多
3. 何种植物含B12多
4. 补b12更好的水果
5. 吃什么蔬菜补维生素b12更好

维生素b12是哪些食物

富含维生素B12的食物:

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有非常丰富的维生素B12.

2、奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、牛奶、马奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的维生素B12.

3、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，在这些蛋类食物当中也含有丰富的维生素B12。

哪种食物含维生素B12最多

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中，会含有丰富的维生素b12。

2、动物的内脏：如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。

4、鱼类：如罗非鱼、文昌鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类也含有丰富的维生素b12。

何种植物含B12多

大豆中的豆类是维生素B12的良好来源。大豆含有这种维生素的原因是由于它们的蛋白质含量。根据梅奥诊所的说法，维生素B12与食物中的蛋白质结合。这是植物性食品无法提供足够量的维生素B12的主要原因。

此外，即使食用豆类等富含蛋白质的植物性食品，您的身体也可能无法吸收维生素。

胃中称为内在因素的物质是释放与蛋白质结合的维生素的物质。如果人体缺少这些物质，那么人体将不会从任何含有维生素的食物中受益。

补b12更好的水果

一般吃香蕉、苹果、梨和葡萄等水果补充维生素b12。富含维生素B12的水果包括香蕉、苹果、梨和葡萄等。除水果外，牛肉、动物肝脏、肾脏和鱼类等食物也富含维生素B12

吃什么蔬菜补维生素b12更好

吃西红柿、黄瓜、卷心菜等蔬菜含维生素B12更好

西红柿：西红柿属于日常生活中最为常见的一种食物，在其中营养成分和维生素比较多，长时间食用以后，既可以补充身体营养成分，还可以补充维生素，对于人体有着很好的帮助。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的什么食物含b12多和维生素b12是哪些食物问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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