什么食物里面含碘？加碘的食物？

大家好，什么食物里面含碘相信很多的网友都不是很明白，包括加碘的食物也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么食物里面含碘和加碘的食物的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 什么食物含碘更高前十排名
2. 哪些食物的含碘量比较高
3. 加碘的食物
4. 含碘低的食物排行
5. 哪些蔬菜含碘

什么食物含碘更高前十排名

这里含碘量高的食物主要是海产品，海带，紫菜，海鱼等，水果含碘量都不太高，相对高一点的水果有樱桃，葡萄，蓝莓，挑子，橘子，橙子，苹果，风梨，柠檬，蕃茄。

哪些食物的含碘量比较高

海产品中的含碘量较高，如鱼肉，尤其是鱼脑以及鱼眼，其含碘量更高，同时虾肉，海带，紫菜等，其含碘量均较高，平时吃的水果中含点量，更高的是属于樱桃类，偏高的有香蕉，橘子，番茄桃子苹果，柠檬，西瓜等。

人体缺碘的危害很大，成年人每天需要摄入约150μg。但过量的碘摄入也会引起甲亢以及甲状腺肿大等情况需要明确身体情况，调整饮食结构，

加碘的食物

海洋生物的含碘量很高。含碘更高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量更高，干海带中达到240毫克／千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼（800微克／千克左右）。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克／千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。

含碘低的食物排行

1、大米：

作为很多内陆人民的主食，大米的含碘量是相当低的，如果需要摄入低碘的食物，还是建议可以多摄入一些大米饭。除了要注意一下含糖量，其余营养方面都是很好的。

2、苹果：

苹果是一种很健康的水果，含碘量也是比较低的。除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。花青苷仅存在于红色苹果果皮中。所以，吃苹果更好不削皮。

哪些蔬菜含碘

含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量更高。

还有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。

海产品：如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘，如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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