什么食物能清肠？女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病？

各位老铁们好，相信很多人对什么食物能清肠都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于什么食物能清肠以及女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗
2. 哪种食物是“清肠高手”
3. 女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病

食物中的清肠高手，比药还有效，你会吃吗

在回答题主的问题之前，我们应该先来了解一下清肠是怎么回事？您所说的清肠和我们理解的清肠是一回事吗？

1、食物的消化吸收

清肠其实就是清理肠道中的代谢产物，当我们吃进来的食物，经过口腔咀嚼，经过食管到胃，通过胃的运动、收缩。胃液、消化酶的分解到小肠内受胰液、胆汁及小肠液的消化，进入十二指肠，绝大部分就在小肠被吸收，消化后的食物残渣储存于大肠，最后产生的代谢产物在大肠通过分节或多袋推进运动（一个结肠袋向另一段结肠推动）以及大肠内细菌的活动而以粪便排出。也就是说人体胃肠道功能正常，每天的粪便排出也是正常的，如果胃肠道功能失调，就会使肠内容物在肠内运行迟缓，排便次数减少，粪便干结，坚硬，量少，排便困难，这也就是我们所说的便秘。

2、清肠并非是网传的一些耸人听闻的“宿便”

宿便这个概念其实无论是中医还是现代医学都是不存在的，而是那些售卖有关清理肠道的保健品的人自编的一种术语，而且为了推销产品，说正常人体内含有7-11kg的宿便，而这种认识和说法都是不合理的，有问题的。即便人每天吃进去的食物，就算全部不吸收，也没有六七公斤的便便，更何况一些有关宿便的会导致的问题。

好了，我们言归正传，了解了我们所说的清肠，那么清肠食物主要是指便秘后，能加速粪便排出的食物。

食物有助于清理肠道、加速排便是客观存在的，比如一些富含膳食纤维的蔬菜、水果等，而且肠道的健康也是需要日常合理的饮食以及良好的生活行为来维持。所以饮食习惯，以及选择食物来清肠是可取的，如果通过改变生活方式、饮食习惯就可以改善肠道问题，为什么偏偏要吃药呢？当然了，有一种严重情况，那就是必须吃药可以解决。

有诸多因素可以导致便秘，富含膳食纤维的食物有缓解便秘的作用，而且也有相关流行病学证实，蔬果的摄入量与肠癌的发病危险因素呈负相关。膳食纤维主要是通过增加粪便量，缩短粪便在大肠内存留的时间，而稀释了一些有害物质。

1、富含膳食纤维的蔬果：芹菜、苜蓿、洋姜、金针菜、橘子、柠檬及各类叶菜以及野菜类

2、富含膳食纤维的谷薯类、豆类：玉米、燕麦、红薯、红小豆、青豆等

3、富含膳食纤维的菌藻类：海带、紫菜、木耳等

4、具有清肠作用的茶：绿茶、普洱茶、芦荟茶等

哪种食物是“清肠高手”

1.首先是海带，含有胶质，也是强大的碱性食物。常吃对乳腺纤维瘤，乳腺增生都有好处。它也是补钙食物。朝鲜族女同胞坐月子，常常用喝海带汤调节身体。做的时候可以用排骨炖，也可以用猪油炖更好有营养。

2.其次是草莓??，草莓生津止渴含有超高的维生素C，对咽炎热症都有辅助治疗效果。

3。再次是韭菜。韭菜有清肠草的美誉。常吃韭菜能清除体内的重金属等毒素，排除肠道的宿便。

女人肠胃不好应该多吃哪些食物来清肠养胃，远离胃病

女性肠胃问题是较男性多见的，主要是因为女性在日常生活中更喜欢辛辣 *** 的食物，而且女性的情绪波动也较男性大。

肠胃不好是消化系统常见的一种表现，主要的临床症状有营养不良、消化不良、腹胀、上腹部隐痛不适、反酸、恶心等症状。

无论是女性还是男性，要想做到有效的改善胃肠功能，远离胃病，首先就要做到的是远离一些伤胃的行为，因为现在的人们的生活选择性越来越高，尤其是对于食物，海鲜、啤酒、麻辣小龙虾等等，这些食物都是带有一定的 *** 属性，如果长期的食用这些 *** 性的饮食，肯定会导致肠胃功能的紊乱和胃部疾病的发生。

除了辛辣 *** 的饮食，生活中还有一些行为也是属于伤胃行为，如无规律的饮食、暴饮暴食、食用过冷、过热的食物，长期的吸烟和饮酒，服用解热镇痛药物，食物放置时间过久的食物，腐坏的食物等等。

以上这些因素如果长期性的存在，都是可以导致胃部疾病的发生。所以要想拥有一个好肠胃，就必须要杜绝以上因素的发生。

关于哪些食物可以调整肠胃和预防胃病，小克认为绿色的蔬菜、新鲜的水果基本都可以有调理肠胃和预防胃病的功能。

小克在这里推荐西蓝花、蘑菇、山药、南瓜、西红柿、香蕉、猕猴桃等水果和蔬菜，但是要切忌不可为了调整肠胃而过多，过量的食用。

而且在食用这些食物时一定要冲洗干净，煮熟，不要加过多的调味品，尤其是辣椒，大蒜等。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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