做俯卧撑吃什么好？我是男孩,很瘦,只有100斤,最近我睡前做一些俯卧撑,之后再吃一些巧克力,这样会胖吗是不是等於零啊？

大家好，今天小编来为大家解答做俯卧撑吃什么好这个问题，我是男孩,很瘦,只有100斤,最近我睡前做一些俯卧撑,之后再吃一些巧克力,这样会胖吗是不是等於零啊很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 每隔—天做三百个俯卧撑算不算健身做完要补充蛋白质吗
2. 我是男孩,很瘦,只有100斤,最近我睡前做一些俯卧撑,之后再吃一些巧克力,这样会胖吗是不是等於零啊
3. 俯卧撑怎么做才能增肌
4. 俯卧撑做多少才能有锻炼的效果
5. 想要练肌肉，每天200个俯卧撑吃几个鸡蛋好呢

每隔—天做三百个俯卧撑算不算健身做完要补充蛋白质吗

做俯卧撑基本不用吃蛋白粉，因为俯卧撑做到一定程度就无法让肌肉的体积变得更大，只会增加耐力，负重不够大。只要吃一定的碳水化合物，让肌肉恢复就行了。

我是男孩,很瘦,只有100斤,最近我睡前做一些俯卧撑,之后再吃一些巧克力,这样会胖吗是不是等於零啊

我觉得你很奇葩，到底是想增肌还是长肥？睡前运动本身作用不大，顶多促进睡眠，但是你还吃了巧克力这种超高热量的东西，你的运动量远远低于你摄入的热量，所以长此以往，你不长胖，天理难容

俯卧撑怎么做才能增肌

俯卧撑要增肌，就必须保质保量的完成，还要记住“没有强度就没有 *** 生长”！

胸肌、手臂肱三头肌和肩部三角肌前束都是可以通过俯卧撑训练出来的，只不过很多人把俯卧撑做错了，又或者太轻松了。

要增肌，俯卧撑质量是之一。

一个标准的俯卧撑首先要保证身体的刚性，核心绷紧臀部夹紧从头到脚一条直线，然后双手与肩同宽指尖朝前，注意沉肩姿态，上臂与躯干角度小于45度，达到更优 *** 。上至手臂打直，下至胸触地，动作慢速进行，感受肌肉发力 *** 。这样的俯卧撑强度是足够大多数人增肌需求的，每次训练4-8组，每组10-20个，组休45-90秒。

然后，还需要注意强度。

当标准的俯卧撑能够完成30个以上，对于肌肉 *** 的强度就偏低了，更多 *** 耐力了。这时，需要进阶更高强度的训练，例如宽距深度俯卧撑、窄距夹胸俯卧撑、单臂俯卧撑等等，同样注意动作质量，就可以满足增肌需求了。

随着训练者个人能力的逐渐提升，训练动作强度和计划的强度都需要进一步提高，这是渐进式超负荷的原理。

分享一个好的俯卧撑增肌训练计划:

热身

训练一:窄距夹胸俯卧撑4-8组10-20次组休1-2分钟

训练二:宽距深度俯卧撑4-8组15-20次组休1-2分钟

训练三:标准俯卧撑4-8组力竭次数组休1-2分钟

冷却拉伸

利用好这个计划，在家就可以达到好的增肌需求，配合良好的饮食与休息，肌肉就会越来越强壮有型了哈！

加油！

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俯卧撑做多少才能有锻炼的效果

俯卧撑我个人是天天做，一天大概300个左右，效果还是很好的！

我每次一次大概做30-40个，上午做二次，下午三次晚上一次，每天吃鸡蛋，喝牛奶！

想要练肌肉，每天200个俯卧撑吃几个鸡蛋好呢

首先说吃鸡蛋应该是带壳白水煮蛋，不要泡的很透的茶叶蛋运动员的话一定会说的需要量很大，每天十个鸡蛋以上，而搞养生健康的会告诉你每天一个鸡蛋即可多了不吸收我说要看你炼的强度有多大，如果你每天有针对性的练一个小时以上的话，就在练完30分钟后吃3-4个鸡蛋+一盒牛奶，上午和下午半晌各吃两个鸡蛋，也就是一天吃6-8个很适合我大学时就是这样吃的

好了，关于做俯卧撑吃什么好和我是男孩,很瘦,只有100斤,最近我睡前做一些俯卧撑,之后再吃一些巧克力,这样会胖吗是不是等於零啊的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！

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