什么样的运动最减肥？哪种减肥产品比较好？

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么样的运动最减肥，哪种减肥产品比较好这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 运动是减肥的更佳方式吗
2. 运动和节食在减肥中哪个更有效
3. 刚开始减肥，应该做什么运动
4. 哪种减肥产品比较好
5. 减肥有哪些 ***

运动是减肥的更佳方式吗

运动减肥，的确是非常好的减肥 *** 。

当我们跑到感觉体内有烧、热的感觉了，那已经是开始燃烧脂肪了。

1、跑步的时候，身体放松，多余的赘肉就会颤抖，使松弛的赘肉变得紧致。

2、跑步能帮助消化系统工作，促进新陈代谢。

3、跑步能促进人体血液循环，尤其是腿部的血液循环，手脚冰凉的人可以得到明显的改善，还可以缓解人的精神压力，对有脑血管病变的人起到预防中风的效果。

我现在跑了不到两个月，有点收获了。

1、体重下来六斤多

2、平时走路，动不动就眩晕没有了。

3、我上下楼，膝盖不疼了。

4、尿频尿急也不见了。

还有一点特别注意，跑完步不要大量饮水。平时不能再大吃大喝，还是那句话：管住嘴，放开腿。

运动和节食在减肥中哪个更有效

想当年我天天跑15km，累的要死，跑完以后大吃大喝！

油炸，烧烤，功能饮料，我还以为我能变瘦，结果四个月胖了10斤！

后来我又走上了另一个极端，天天运动十公里，晚上不吃不喝，四个月瘦了25斤！

但是身体虚弱不堪，整天浑浑噩噩，无法集中注意力！

想要减肥，你要把握好运动和饮食的平衡点，把握不好，要么跑到死都瘦不下来，要么瘦下来了，但是身体报废了！

运动和节食在减肥中哪个更有效？

运动和节食同样有效！减肥有两个要点，一个是增加消耗，另一个是减小摄入，运动可以增加能量消耗，节食可以减小能量摄入！

这两者相辅相成，你才能够变瘦！

但是问题来了，怎样才能正确节食？难道是不吃不喝吗？

下面跟大家说清楚，节食不是不吃不喝，相反，你必须要吃，而且要吃的健康！少油少盐少脂，这是基本前提！

每天营养均衡，中午要吃饱，多吃粗粮，蔬菜，搭配高蛋白肉类，晚上吃一点水果，吃一些蔬菜沙拉，再吃一点肉！

怎样才能正确运动？难道是每天拼命跑步吗？

另一个就是运动的问题，像我刚开始每天跑15km，这样做是不理智的，我们确实要每天跑步才能减肥，但是不能跑太多！

我建议大家每天跑步40分钟就够了，大约6km！这样我们才能消耗更多的脂肪，帮助我们减肥！

同时减肥运动也不能只跑步，我们也要去健身，健身搭配跑步，这种运动模式能够让你更快的瘦，而且不容易反弹！

每周训练四次，胸肌，背肌，腿肌，同时辅助小肌群训练！每次健身的时间更好维持在一小时左右，健身完了再去跑步，这样减肥的效果会更好！

为什么让你练肌肉？

因为人的运动离不开肌肉，肌肉多了，你在运动的时候调动的肌肉多，消耗的能量多，减肥更容易，而且热量消耗多不容易反弹！

还是那句话，运动和节食同样有效，两者都要兼顾，这样才能健康的瘦，速度快慢真的无所谓！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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刚开始减肥，应该做什么运动

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收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博 *** 空间举报生殖医学中心医生张靖

2020年04月17日·镇江市妇幼保健院泌尿男科副主任医师

如果体重过大，建议以快走或者减肥操开始。暂时不要跑步和做大重量的举铁锻炼。

哪种减肥产品比较好

目前市场上的减肥产品琳琅满目。有的产品短时间内是有效果或有产品通过少吃来达到减肥效果。人体吃进的食物至少要4小时后才能被消化，72小时后完全被排空。

人体的饥饿是细胞需要营养，例如我们生病时医生给你挂几瓶葡萄糖是不是并不感觉饿。不良的减肥方式不但起不到减肥的作用，而且会损害我们的器官。

据我了解，21天减肥是一个不错的减肥方式。为什么要21天，因为细胞记忆周期是21天。21天减肥方式分调体质和减肥的同时又调体质两种，在食谱上会略有不同。其主要进食为五色蔬菜配合少量符合的水果，同时补充营养素。前一周减肥效果最明显，一般能减5-8公斤，后两周体重略有变化。

做过21天减肥后，人会感觉很轻松，排除了体内大量垃圾，把脂肪变成了肌肉。

有兴趣朋友，可咨询了解。

减肥有哪些 ***

我已经减肥差不多一个半月了，从118斤到了现在的106斤，一开始的一个月没有运动，只是在吃饭上改变了一下，早上吃一个鸡蛋（吃完就感觉饱了，因为不好吃），中午就吃菜，但是不要吃米饭馒头这种碳水，可以吃玉米和蔬菜，吃到七分饱就停下来就可以了，晚上吃半根玉米，或者还是蔬菜，千万千万不要吃零食。这一个月瘦的虽然不多吧，也就才十斤，但是不会反弹，后面就可以中午中午正常吃午饭了，米饭什么可以吃了，但是不能吃太多了，晚上可以去跑一跑步，跟着帕姐做做运动，这样真的不会反弹，还能减重。

关于什么样的运动最减肥，哪种减肥产品比较好的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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