为什么要跑2400？怎样跑2400米？

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本文目录

1. 怎样跑2400米
2. 2400米跑步技巧
3. 2400米是多少公里
4. 一天跑2400米算剧烈运动吗算体罚吗
5. 北大长跑达标标准

怎样跑2400米

2400米的跑步技巧如下：

1在跑步运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走+慢跑1分钟即可。

2跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。

另外，最重要的是呼吸的调节，刚开始时，身体会不太适应，尽量3-4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。等到身体充分活动开估计已经超过600米，可以开始用口呼吸，可以调整到3步一呼吸。

3跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，小步幅，快节奏，这样才能使身体重心保持平稳，也是最能节省能量的跑法。最后在跑步快结束时冲刺!一定要尽量使出全力，这样后期才能逐步增加耐力。

最后，还要注意运动后的放松，可以漫步200米，压压腿等。持续一周就到了疲惫期，坚持一下，第二周就适应了

2400米跑步技巧

2400米的跑步技巧如下：

1在跑步运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走+慢跑1分钟即可。

2跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。

另外，最重要的是呼吸的调节，刚开始时，身体会不太适应，尽量3-4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。等到身体充分活动开估计已经超过600米，可以开始用口呼吸，可以调整到3步一呼吸。

3跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，小步幅，快节奏，这样才能使身体重心保持平稳，也是最能节省能量的跑法。最后在跑步快结束时冲刺!一定要尽量使出全力，这样后期才能逐步增加耐力。

最后，还要注意运动后的放松，可以漫步200米，压压腿等。持续一周就到了疲惫期，坚持一下，第二周就适应了。

2400米是多少公里

答:2400米是二点四公里。公里又叫千米，英文缩写为Km，是一个耳熟能详的公制长度单位。米亦称公尺，英文缩写为m，与公里同属公制长度单位家族。米的知名度较高，可谓是无人不知，无人不晓。米与公里的换算为1000米等于一公里。因而2400米是2.4公里。

一天跑2400米算剧烈运动吗算体罚吗

这个在我看来不算剧烈运动不算体罚！别的人我不知道，上学时候每天早上要跑10圈400米，这个都是上体育课一点正常的热身运动，2400米对于年轻人青少年来说，一点问题没有，当然，对于上了50岁的人是有点问题，但是一天跑2400米也不算什么呀，现在每个人每天的运动量起码都是在8000步以上，8000步以上应该也至少在五千米！而且你这说的是一天，肯定是要超过这个步数了！

北大长跑达标标准

18级之后的新生，每年必须参加一次体测，但是不计入体育课成绩；选课学期要测试12分钟跑，男生2200m就可以及格，2800m就满分了，亲测这个认真练并不难，比之前以体测定分数拿满分容易很多；选课学期累计要跑满63km，要求至少跑10次，每次1km即可计入成绩，可打卡的时间有两个月，配速更低10min/km，实测在操场快点走路都能达标（当然啦实际上每学期也有不少同学未名湖骑车、接力等各种方式水里程）。

为什么要跑2400和怎样跑2400米的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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