大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于什么姿势对男生姿势性腰疼有改善，趴着玩手机对腰好吗这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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腰间盘突出压迫神经疼，应该怎么锻炼身体
近些年，腰间盘突出患者不断增加，且变得年轻化，下面我们先来对腰椎间盘突出进行一下了解。
腰间盘突症出介绍
病理解剖，椎间盘为两椎体间主要连结，包括软骨及纤维环、髓核。受外力作用或出现生理性退变后，导致纤维环，尤其后侧薄弱位置出现裂缝、断裂，椎间盘受压力时，髓核会向周边挤出，也就是由薄弱部位突出，压迫到神经根，出现腰腿痛，这便为腰椎间盘突出症。
患有腰间盘突出病人可以通过以下 *** 来进行缓解、医治:
蚌形伸展:侧卧姿势然后收腹，将手臂枕在头下，大腿、身体之间保持45度，膝盖弯曲至90度，上面膝盖上提，令踝关节并拢类似蚌形，然后回到最初位置，一天坚持3组，左右分别重复做10次。
神经拉伸运动:腰突造成坐骨神经痛病人，可经过神经拉伸动作来减低神经张力，可较快改善疼痛感。比如抬腿神经拉伸：仰卧姿势然后屈膝，两手辅助抬起压迫的腿，大小腿尽量坚持伸直不动，拿脚踝做支点上下来摆动脚掌，重复大概10次，回最初位置。但此运动不能过度拉伸，一次拉伸不超10次。
倒走锻炼:倒走运动为此病常规康复锻炼，它简便易行且效果好，受到推崇。倒走特征是人体重心往后移动，重心属于人姿势决定性因素，倒走时重心会朝脚跟处移，脊柱趋于挺拔，人体前倾，腰椎曲度变小，也就是对姿势进行巩固性康复练习，且直接针对姿势性腰疼病因，不过倒走有不安全因素，所以需注意。
卧床休息:急性发作期腰疼，需睡硬板床2到4周，来降低病变对神经产生 *** 和出现水肿，以仰卧、髋膝关节屈曲为宜或侧卧位。
药物医治:腰突也可以进行药物医治来缓解症状，如镇静、激素、神经营养等药物。
理疗:理疗治疗需将结核性脊椎炎、肿瘤等病人排出除。 *** 有热疗、低中频等。
开车什么姿势对腰好
驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。
司机们常常放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。要尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。或坐在椅子上，在下背部垫上3寸厚的小靠枕。
为什么在练习单盘坐一段时间后会感觉腰疼
为什么练习单盘坐一段时间后会感觉腰疼？其实问题跟单盘双盘没关系，而骨盆不在正位，导致腰椎不在正位才是引起的腰疼根本原因。
先看图
这幅图很明显的特征是：膝盖高过腹股沟。这样坐姿的结果就是让骨盆向后倾斜，腰椎也跟着发生变化。使腰椎一直处在拉伸的状态。
出现这种情况的主要原因是：腹部没力、大腿后侧太紧。所以前屈做不好的人如果臀部下方不垫东西，时间长了就会弓背腰疼。
注意观察下图骨盆和腰的位子。
解决 *** ：在臀部下方垫东西，把臀部垫高，使膝盖跟腹股沟差不多高，让骨盆处在正位。骨盆在正位，腰椎就会在正位。腰椎的压力正常，腰自然就不会疼了。
当然物极必反，垫太高也不行。继续看图
膝盖太低，整个身体重心会不自觉前倾，骨盆也会向前倾。
骨盆前倾会让腰曲变大，挤压腰椎，时间一长自然会腰疼了。
最后补充一点：练习盘坐时，上半身不要僵硬，不要拧着身体，要紧中有松。
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肾虚腰疼如何锻炼
肾虚腰疼如何锻炼
通过打太极拳、八段锦、打球、游泳、爬山、快步走等各种形式锻炼都可以改善肾虚腰痛的症状。但是应该量力而行，以免进一步受到伤害。
肾虚腰痛应加强体育锻炼，增强体质。锻炼不拘于形式，且应循序渐进，适度、量力而行，任何形式的运动都可改善气血运行，强肾固本，从而缓解肾虚腰痛。
此外还可通过热敷、 *** ，或做弯腰、后仰、转腰等活动，缓解腰肌劳损，减轻腰痛。
日常生活中还应注意保持正确的坐、立、行走姿势，纠正不良姿势；久站、久坐后应适当活动腰背部，以解除腰背肌肉疲劳。
如有肾虚腰疼，建议还是就诊，在医生的指导下进行。
本内容由黑龙江中医药大学附属之一医院中医内科副主任医师王凤儒审核
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趴着玩手机对腰好吗
趴玩手机，对腰肯定不好，姿势一定不标准。因为趴着玩玩手机时大多会将下肢贴附于床面，以腰部为中心，上肢抬起，同时以肘关节为支撑点。会对腰部产生极大的负面影响。
在长时间保持不正确的姿势时，会对腰椎、颈椎、脊椎产生负面影响。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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