什么食品降尿酸？排尿酸的“状元”食物是什么？

各位老铁们好，相信很多人对什么食品降尿酸都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于什么食品降尿酸以及排尿酸的“状元”食物是什么的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 降低尿酸的食谱有哪些
2. 什么茶是高尿酸的克星
3. 降低尿酸的药物有哪些
4. 排尿酸的“状元”食物是什么
5. 有什么食物平时吃，可以帮助我们促进尿酸的代谢

降低尿酸的食谱有哪些

高尿酸血症是和高血压、高血脂一样常见的慢性病，饮食控制是重要的预防措施。其实主要指标就是食物嘌呤含量。对于高尿酸血症患者来说，合理控制饮食尿酸就可以恢复正常，是可逆的。如果不加以控制任由其发展，容易发展为痛风。

有一定降尿酸作用的食物包括：薏米、洋葱、樱桃、胡萝卜等。当然，降尿酸一般适用于轻症患者和辅助治疗。如果尿酸含量过高不能只依赖于控制饮食必要时需要结合药物治疗才能控制。

什么茶是高尿酸的克星

高尿酸是我们常说起的“第四高”，如果高尿酸患者不注意控制自己的血糖，很可能恶化为痛风。我们体内的尿酸一般处于排出和生成平衡的状态，高尿酸患者可能是由于合成、摄入的尿酸过高，导致血液中尿酸含量增多，同样可能是因为尿酸排泄量减少，导致无法保证血液中尿酸维持平衡状态。对于高尿酸患者来说日常是建议补充充足水分的，推荐每日1500~2000ml，充足的水分能够保证高尿酸患者排泄通畅，尿液中能代谢一定的尿酸，对降低尿酸有微弱的辅助效果。

所以喝茶其实在一定程度上也是补充水分，有助于帮助高尿酸患者尿液排出。但是喝茶并不能对于高尿酸患者有明显的改善效果，茶叶中并没有降尿酸成分，无论是我们平时喜欢的绿茶也好，红茶也好，包括其他的未发酵或发酵类茶、花果茶或者谷物茶。对于高尿酸患者来说，还是应当弄清自己尿酸高的原因，对症调理。我们体内的尿酸和嘌呤含量密切相关，嘌呤的最终代谢产物是尿酸，嘌呤的过多导致尿酸过多。

而我们体内的嘌呤有内源性嘌呤和外源性嘌呤，内源性嘌呤是我们自身合成分泌的嘌呤，这部分嘌呤占总嘌呤的80%以上，外源性嘌呤是从食物中摄取的嘌呤，这部分嘌呤仅占20%左右，所以，低嘌呤饮食对于高尿酸患者来说很重要，外源性嘌呤的摄入是我们主动可以控制的。不过内源性嘌呤是我们自己合成分泌的部分，主要器官是肝脏。

嘌呤的产生主要是体内细胞凋亡释放出核苷后生成，例如病人在放疗、化疗后血液中的嘌呤会大幅上升，所以保持健康体质，肝脏健康，维持内分泌稳定，是保证内源性嘌呤稳定的重要原因。一般来说，高尿酸患者都更好搭配药物来共同调理，如果光靠控制饮食的话可能会难以达到明显控制尿酸的效果。

茶叶可以从侧面辅助调理高尿酸，茶叶是一种健康饮品，例如绿茶，绿茶未经过发酵，其中富含丰富的天然成分，如茶多酚，很多研究发现茶多酚对于预防三高疾病有益，坚持喝茶的人群比起从不喝茶的人群来说，心脑血管患病几率会大幅下降。对于高尿酸患者来说，肥胖、三高的伴随更容易增加诱发痛风的几率，因此，适当喝点茶对高尿酸患者来说是有益的。

除了绿茶，发酵类的红茶、黑茶等茶饮也是不错的选择，经过发酵后茶中增加了维生素B族成分、氨基酸，茶叶中的有益成分更利于被吸收，且经过发酵，回味浓香，是疏肝解郁的不错选择，高尿酸患者日常也可饮用。另外还有花果茶，谷物、水果类茶也可饮用，它们都有稳定情绪、提升醒脑的效果。不过要注意的是，高尿酸患者不适合选择“茶饮料”，这些茶饮料其实类似甜饮料，如冰红茶、冰绿茶、茉莉蜜茶等等，这些茶饮中添加了大量蔗糖，而高尿酸患者摄入糖分过多，特别是果糖过多，可能生成嘌呤底物，合成更多嘌呤，同样会影响尿酸生成，1分子蔗糖可分解为1分子果糖和葡萄糖，总之糖分摄入过多同样对高尿酸患者不利。

降低尿酸的药物有哪些

降尿酸的药物也是比较多的，在出现尿酸高的时候，也可以在医生的指导下通过服用非布司他等药物来进行治疗的，另外也是需要多喝水做排尿的，这样也是能够起到一定的作用，在平时的话也要避免使用高热量的食物，因为这些食物也有可能会引发嘌呤过高，从而导致尿酸升高。

排尿酸的“状元”食物是什么

相信现在很多人都有定期体检的习惯，拿到体检单之后会发现有一栏是尿酸的数值，当男性的数值超过420，女性数值超过360的时候，就说明尿酸偏高了。而现在十个认中就有一个人有尿酸高的情况，所以尿酸高也成为高血压、高血脂、高血糖后的第四高。

尿酸高，身体会出现的明显症状：

1.关节疼痛

尿酸高，最为常见的痛风表现为关节疼痛，特别是之一跖趾关节（通俗的说就是指脚掌和脚趾之间的关节），常在夜间突然发病，患处关节局部红肿、剧烈疼痛。也有的可能会完全没有任何不适感，或仅有轻度的疲劳感觉。严重的可致关节活动障碍甚至畸形。

2.晨僵

清晨起床，多会有关节僵硬，稍作活动后缓解。这跟尿酸沉积在关节周围、肌腱部位有关。

3.下肢小关节早上疼痛肿胀，关节局部红肿、剧烈疼痛。

尿酸沉积在关节周围引起局部炎性改变。

4.腰部酸痛

尿酸沉积在肾脏，尿酸结石可引起肾损伤导致肾实质性病变，出现尿少、尿频，严重的肌酐升高、内生肌酐清除率下降。

5.耳朵上有小结节

尿酸沉积在耳廓部位而致。

尿酸高患者有5种食物要少吃

1、避免辛辣食物

过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显着高于不食辛辣食物者,故应避免食用辛辣味浓烈的食物。

2、少吃红肉

我国的临床研究发现,很多痛风患者都有吃大量红肉的习惯。这些人也通常有明显的肥胖状态。按照我国膳食指南,结合患者病情,痛风急性发作期不应食用肉类,缓解期或高尿酸血症状态时,每天平均的红肉类摄取量应控制在50克以内。此外,动物内脏更好不吃

3、戒酒

啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。

4、少吃豆类。少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食,不饮酒。

5、动物内脏。如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。

排尿酸的“状元”食物是什么？

多食一碱性食物——芜菁杂粮粉碱性食物不仅可以碱化尿液，促进尿酸排泄，而且提供机体所需维生素，对人体有益。常见的水果以及萝卜，甘蓝，西兰花等都属于碱性食物，平时可以适当食用。还可适当食用降尿酸效果很好的芜菁杂粮粉。

芜菁杂粮粉其中富含有机活性碱，长期食用可以促进尿酸排泄，碱化尿液，避免形成尿酸结石。与传统药物不同的是，这是新疆的一种蔬菜，无任何副作用，不伤肝肾。但是这种蔬菜产地遥远，内地人难以食用得到。所以现代人将其搭配42种碱性食材，科学配比，利用破壁技术打磨成粉剂。尿酸高痛风的人每天早上坚持喝一杯，降尿酸效果非常不错，同时这种杂粮粉中富含皂苷，以及生物类黄酮等，可以有效的保护肾脏，防止肾脏结石以及衰竭等。

降低尿酸还可以这样做

1.适量锻炼好处大

适度锻炼不仅利于高尿酸、痛风的控制，同时对高血压、高血糖等均有好处。如果痛风已经造成关节损伤了，更好少进行爬山、深蹲等会增加关节负重的运动。

2.减肥

肥胖不但会增加嘌呤的形成，也会降低其代谢，故更容易出现痛风发作。如果将体重控制在正常范围既能使身体保持健康，尿酸水平也会随之下降。

3.必须多喝水

对痛风而言，多喝水既能预防痛风发作，也是治疗的一部分。缺水可以诱发痛风发作，在适度补水后血尿酸也会有所下降。为了促进尿酸排泄，每天的排尿量应在1.5L以上，更好达到2L左右。

有什么食物平时吃，可以帮助我们促进尿酸的代谢

我少吃肉，多吃青菜类，这样体内尿酸就少，有时感到肚子不适，那是吃肉太多，我就每餐换着吃，这样给肠胃足够的消化时时，平时也爱喝茶，这样促进了尿酸代谢。

平时我就是这样，清淡素食吃成了习惯，在有好友或亲人情况下，不得不吃肉时，还是吃，这样就换着吃清淡素食几天，肠胃也舒服，若天天吃肉，肚子胀，受不了。所以，我平时少吃肉，多吃青菜类就成了习惯。

好了，大家在百忙之中留意一下，我每天清晨八点半准时直播。

早上好！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 尿酸 什么 状元 食物 食品