看完这个食堂的伙食
我承认我饿了……
*** ，是危害人类身心健康的“ *** ”，更会危及家庭乃至整个社会。一旦染上毒瘾，只能被送进强制隔离戒毒所，强制戒毒。
在外界看来十分威严神秘的戒毒所，总会让人联想到冷冰冰的铁窗、高墙。
高墙之内的食堂是啥样？戒毒人员每天吃什么？
高墙里的“高配”食堂
冰冷厚重的铁门，无法逾越的铁网高墙，被铁栏杆焊死的窗户……这一切，将戒毒所里的戒毒人员与“ *** ”暂时隔开。
而在冷漠森然的高墙铁门之后，却有一个温情脉脉的规范化、人 *** 化食堂。
戒毒所的食堂，干净整洁是常态。蓝色的长桌、长椅，雪白的屋顶、墙面，光滑的地砖，一尘不染的窗玻璃，两台立式空调，一部挂式电视机，如果不是执勤岗和醒目的 *** 标识，会以为自己置身普通单位食堂。
进门右侧的墙上，贴着《食堂 *** 一览表》，还有监督公示栏，《食品经营许可证》《每周食谱》《每月账目》等清晰可见。
餐饮区之后是厨房，同样窗明几净。冰柜、消毒柜、蒸箱、蒸屉、锅灶、砧板等一应俱全，米、油、蔬果归置有序，洗、切、炒、蒸各有分区，食物生熟分离，荤素分开。
打开一个大冰柜，里面是用后腿肉纯手工 *** 的油豆腐塞肉、狮子头，再打开一个，是各种洗净的鱼货、虾蟹。几个不锈钢盆里，分别装着洗净、切好的白菜、洋葱、青椒等，还有一个盆里整齐码放着腌制好的鱼，摆盘造型像花儿一样。
食堂负责人、浙江省舟山市强制隔离戒毒所戒毒一大队主任科员 *** 平说，戒毒人员所食用的食材和 *** 的一样，都由所里专人统一购买，2—3天采购一次，还有专人负责对质量、数量、 *** 残留等进行综合检测，以保证食材新鲜，保障食品安全。
“每餐都会把食物放进专用容器里，再放进食品留样柜里，冷藏48小时。” *** 平说，一旦发生食物中毒等情况，可及时取样查验。
*** 用完即锁，铁链绑定
戒毒所食堂里的伙食定额是每人10元/天，每餐2—3菜。不过这笔钱不用戒毒人员掏，都是 *** 买单的。
饭菜免费吃，但活儿得自己干。在这里，从洗菜、做菜到洗碗，都是戒毒人员们以流水线式分工合作完成的。
厨房内，9位身着统一服装、戴帽子系围裙的戒毒人员每天上午7点就来到食堂，为200余名戒毒人员准备饭菜。有的负责洗菜，有的切菜，有的掌勺，有的收拾碗筷、洗碗，做完饭菜还要做好厨房清洁工作，不允许留一丝油腻污垢。
“那些肉丸、腌鱼、虾蟹，都是他们自己做好并存放的。” *** 平说，戒毒人员是自愿报名加入“伙房”，通过 *** 、取得健康证后才能“上岗”，上岗后还得进行一番业务培训。
使用 *** 也有讲究。“有人要用菜刀，必须先喊‘报告’，允许后才能使用，用完马上收起来。” *** 平说着，取出钥匙，打开一个不锈钢柜子让记者看。
柜子里分上下两层，上层放着菜刀、肉刀各一把，都用铁链绑住锁定，下层放着刨刀、擀面杖、磨刀石等。切完即收，用完即锁，是为了避免发生 *** 等意外事故。
不胖几斤出去都对不起伙房
*** 危害身体健康，而且 *** 人员往往生活饮食作息不规律，身体素质比较差。因此在饮食方面， *** 平尽量做到营养均衡、合理配餐，帮助他们恢复体质，戒除毒瘾。
“蔬菜、海鲜基本餐餐都有，特别是洋葱，经常吃。” *** 平说，因长期 *** 会导致肠胃功能紊乱、食欲不振等诸多问题，而洋葱有促进消化、杀菌消炎、降血压血糖等作用，较适合戒毒人员食用。
面对众多戒毒人员口味杂、体质差的情况， *** 平还会经常下到班组，了解戒毒人员对菜品的口味、质量、数量、饮食习惯等情况，研究制订食谱，做到一日三餐食谱不重复，一周重复不超过三次。
因为饮食规律，饭菜可口，基本上每个戒毒人员一年下来总会胖几斤，甚至几十斤。
在食堂做了一年多厨师的一位戒毒人员说：“我之前是开小餐馆的，在食堂干活比较适应。厨房的厨具设备都很干净，饭菜荤素搭配口味也好，有益于身体健康，我已经胖了十多斤了。”
舌尖上的法治温度
采访临结束，“炊事员”们已经在每张桌上摆好碗筷，准备“放饭”。
在电视机上方的LED显示屏上，正滚动播放着“本周祝***、***生日快乐”的红色字样。
“每个戒毒人员生日的时候，我们都会这样给他庆生。”市强制隔离戒毒所副所长说，以前还会组织戒毒人员 *** 生 *** 糕，做好后分发给大家一起品尝。
现在，一般都是给“寿星”发两个白煮蛋，碰到49岁、59岁的，还会按舟山风俗，做一碗寿面。逢遇春节、中秋节、端午节等法定传统节日，还会给戒毒人员们加“硬菜”。
应明说，这几年所里收治的戒毒人员逐年增加，伙食餐标也提高了，“厨房里本来就两个冰柜的，后来又买了一个。让他们吃得好，也是体现人文关怀、法治温度的一个方面。”
不过，戒毒所里的伙食再好，也比不上健康、 *** 和家里团圆饭的味道好。
“一次 *** ，终生戒毒。所以千万不要尝试吸之一口，永远不要对 *** 有好奇、侥幸。也希望戒毒人员们改过自新，早日回归正常生活，好好回家吃饭。”应明说。
【来源：舟山晚报】
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*** 妈妈坚持8年做午餐，每餐搭配不重样，孩子壮实，个头高从孩子出生到现在，这一下子过了12年，最早孩子是保姆阿姨带的，但是三天两头总是生病，而且体质特别弱，孩子胃口直接受到影响，最后我和 *** 商量辞退了阿姨，自己回归家庭做 *** 妈妈，全心照顾孩子的一日三餐，如今孩子在我的用心呵护下，不但身体壮，而且个头还比同龄孩子高很多。为让孩子能吃到健康营养的饭菜，我坚持了8年自己做饭，一起来看看我做的午餐吧，每餐搭配不重样，孩子爱吃胃口好，自然也就更壮实了。
午餐之：红烧命鱼，卤味，还有炒花菜和杂粮饭
鱼对于孩子来说一定要多吃，所以每周我家是离不开鱼的，对于发育期间的孩子多吃鱼可以促进脑部生长，可以增强记忆力。各种鱼都适合孩子吃。
而卤味是平日孩子没胃口适合更好的选择，这时候卤上一些，有五花肉，豆干之类，用汤汁给孩子拌饭，自然也就不会拒绝了。
现代人饮食都偏油腻，这样对健康很不利，所以我家几乎就是每天吃杂粮饭了，用大米、三色藜麦和小米一起焖，健康又能促进肠道 *** ，起到通畅排便的作用，喜欢减肥的人还能用来减脂瘦身很不错的。
午餐之：青椒炒蛋，炒肉丝，椒盐龙头鱼和青菜
龙头鱼看着软踏踏好像豆腐，但是营养很好，肉特别的嫩，可以熬汤，也可以做椒盐口味吃，裹少许的面粉就可以放入7成热的油锅炸香酥捞出来撒上椒盐粉就可以了。
夏天湿气大，所以要多吃一些去湿气的食物，比如青椒就很好，富含维生素C，而且还能驱寒去湿气，切小块和鸡蛋一起炒又特别的下饭。
肉质中含铁量很丰富，是生长发育孩子不可少的食物补充，但是一次也不能吃太多，所以更好的方式就在切细条和其他蔬菜一起翻炒，下饭又能补充营养。
午餐之：肉泥炖蛋，香辣炒花蛤，凉拌杏鲍菇和炒菠菜
补铁补血食物除了荤菜，其实素菜中也不少，菠菜就是其中之一， *** 又便宜，焯烫后翻炒几下就可以，是老少皆宜的美食。
夏天凉拌菜在餐桌上是常见的，尤其喜欢用香鲍菇做凉菜，吃着有肉的感觉，但是营养又胜过猪肉，做法也简单，特别适合不爱下厨的人，将杏鲍菇切细丝煮熟后，加入焯烫过的木耳，香菜，生抽、陈醋、盐、辣椒油和花椒油、糖拌匀就可以。
从饮食结构搭配上，鸡蛋我们每天必须要吃1-2个，补充蛋白质，加上孩子喜欢吃炖肉泥，所以我就将鸡蛋和肉泥搅拌好，加入生抽老抽少许，入锅蒸熟就好。
午餐之：虾仁抱蛋，炒青菜和辣子翅中
辣子翅中是我突然想吃了，不过考虑到孩子口味所以选择的辣椒是不太辣的，将翅中腌制好放入油锅炸熟，然后重新起锅放点油，放入蒜蓉、干辣椒和花椒粒，加入翅中，少许的生抽翻炒几下，撒上白芝麻出锅，特别下饭。
儿子也喜欢吃虾仁抱蛋，虾仁要提前焯烫下，然后锅里面打入蛋液，放入焯烫好的虾仁，小火煎熟即可。
午餐之：羊肚菌炖汤，油煎鳕鱼，青菜和卤五花肉
鳕鱼含有满满的蛋白质、还有微量元素，老人小孩都爱吃，尤其是小孩子吃了以后非常有助于消化，以及骨骼的增长，有条件的家庭不妨隔三差五买点，煎下，搭配上杂蔬粒吃就很不错了。
煲汤很适合养脾胃，如果孩子脾胃虚弱，建议平日可以时不时熬一些汤品，比如羊肚菌对于养胃健脾就是很好的食材。
午餐之：虾仁蒸蛋，卤牛腱肉，还有茄子花菜。
鸡蛋是营养丰富的一种动物蛋白补充，可以改善 *** 的记忆力增强身体免疫力，它还含有丰富的铁，对于身体出现的缺铁 *** 贫血，面色萎黄，也有良好的调理、营养补充作用。所以日常生活中建议每天至少食用1枚鸡蛋。
上海女子晒保姆做的饭，每天4个菜不重样，1小时给多少钱合适呢？好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
因为一些特殊情况，之前很多在上海务工的中年人都去了其他地方，上海40岁的柳女士就很郁闷，因为给他们家做了十多年的保姆也离开了，只能重新再请，但是新保姆总要有磨合，她请了几个不太合适，家里的饭菜又没人做，所以暂时请了一个钟点工来帮忙做晚餐。因为柳女士和 *** 早午餐都在公司解决，工作又很忙，两人都没时间做饭和打扫，所以生活 *** 本离不开做家务的人。
这个钟点工姓申才48岁，是上海郊区的本地人，本来之前孩子要 *** ，所以在家照顾孩子起居，有三年时间没有工作，但是厨艺却磨练得越发好，而她的孩子也很争气，没有 *** 就提前被录取了，孩子有了自己的追求生活，申大姐闲着没事就出来工作，每天上午一家午饭下午一家晚饭，午饭跟着雇主解决，晚餐回家吃，日子过得有规律，孩子又有出息，真是越来越容光焕发，每天都元气满满。
申大姐在柳女士家已经工作了七天，饭菜每天都不重样，而且都是四个菜，看她做的菜卖相不错，浓油赤酱的是上海人爱吃的家常菜。之一天给柳女士烧的鸡翅膀和茭白颜色深而不油腻，咸香中带着回甜，特别开胃，还贴心地炒了花菜和小芹菜，都是一些解腻提味的蔬菜，又营养又美味，柳女士破天荒吃了两碗米饭，还下楼去溜达了好几圈。
因为太下饭，所以柳女士要求申大姐第二顿做清淡一点，申大姐很好地满足了她的要求。清炒空心菜清脆爽口，黄瓜肉片又香又解腻，还有这个皮蛋豆腐配上一点酱油榨菜，那个香啊，真是滋味无穷。最后就是一个清爽的猪蹄汤，猪蹄Q弹有嚼劲，和木耳搭配在一起，又鲜美又爽口，没有例外地柳女士又吃美了。
之后柳女士就没有 *** 申大姐的发挥，每天都让她按照自己的想法来，除非柳女士有什么特别想吃的，不然都是申大姐自己看菜买菜做饭，什么油焖大虾、虎皮青椒、炸猪排都做得不错，最让柳女士感动的是一碗西红柿牛腩汤，酸酸甜甜的很像小时候的味，一股老上海的气息迎面扑来，让柳女士想到了自己的美好童年。
柳女士喜欢喝汤，一周要炖两次汤，而虽然他们都是上海人，喜欢浓油赤酱的食物，但是经常吃也容易腻，所以申大姐会换着花样做菜，很快就做满一周。之前因为以为是做 *** ，柳女士只给了申大姐40元一小时的 *** ，每天做四个小时，现在对申大姐越发满意，所以想给她涨工资，你觉得什么样的 *** 合适呢？（素材源自 *** ，如有侵权，联系删除）
南方四人份的午餐，3菜1汤荤素巧搭配，不剩菜不浪费，好吃还不贵导语：南方四人份的午餐，3菜1汤荤素巧搭配，不剩菜不浪费，好吃还不贵！
很多时候，我们都说平安是福，健康是福。可就是这样子的一点小小心愿，也有不能如愿的时候。无论如何，我们都要努力过好当下的每一天。
周末，虽说有一些空闲，但下雨又降温，也没有办法出门走一走，只能宅家折腾吃的，哈哈。昨天上午，我家比较热闹，朋友带着她的女儿来我家玩耍，趁着一些空档时间，我抽空准备了一些食材，午餐留了朋友在家吃一餐家常便饭。花了一小时左右，准备了3菜1汤，有土豆烤鸡翅中，萝卜干烧腊鱼，水芹菜炒瘦肉，裙带菜鸡蛋汤，还洗了一盘水果（黄，红圣女果，车厘子），边吃边聊，最后全部清盘，不剩菜不浪费，好吃又不贵。接下来分享具体的做法，有喜欢的可以参考一下哦。
土豆烤鸡翅中
原材料：鸡翅中，料酒，奥尔良腌料，生姜，小米辣椒，生抽，盐，现磨黑胡椒粉，食用油。
做法：鸡翅中洗净后打上花刀，加入生姜，小米辣椒，生抽，奥尔良腌料，拌匀后腌制2小时，中间取出来 *** 两，三回；一个大土豆，洗净后切滚刀块，加盐，现磨黑胡椒粉，拌匀腌制20分钟；烤盘的底部，铺上锡纸后刷一层薄油，然后倒入土豆块，最上面铺上腌制入味的鸡翅中，上面再用锡纸封住，入提前预热好的烤箱，上下火220度先烤15分钟，然后取出来去掉锡纸不要，再把鸡翅中翻一下面，再烤10分钟，至鸡翅中两面金 *** ，熟透即可。
萝卜干烧腊鱼
原材料：腊鱼，萝卜干，料酒。生姜，小米辣椒，大蒜，剁辣椒，生抽，食用油，葱花。
做法：腊鱼，萝卜干分别放碗中，加清水浸泡半小时，然后清洗沥水；生姜，大蒜，剁辣椒，放碗中待用；炒锅烧热倒油，下腊鱼块，用中小火煎至金 *** ，淋入料酒除腥气，然后下生姜，大蒜，剁辣椒，炒出香味后加一碗清水，先炖5分钟左右，再下萝卜干，翻动几下后接着焖5分钟，鱼块熟透时淋入一点生抽调味提鲜，最后撒入葱花即可出锅享用了。
水芹菜炒瘦肉
原材料：瘦肉，水芹菜，红辣椒，白胡椒粉，生抽，蚝油，淀粉，盐，食用油。
做法：瘦肉洗净后切片，加入生抽，白胡椒粉，淀粉和料酒，拌匀腌制几分钟；水芹菜择洗干净后切尺寸，红辣椒去籽后切丝；炒锅烧热倒油，下瘦肉滑炒变色后盛出；底油中下水芹菜，红椒丝，翻炒断生时加盐调味，最后下之前炒好的瘦肉，混炒均匀后即可出锅了。
裙带菜鸡蛋汤
原材料：裙带菜，鸡蛋，味噌，葱花。
做法：裙带菜用清水泡发后洗净，鸡蛋打散，葱花切碎末；锅中加清水烧开，先下味噌，裙带菜，煮约3分钟左右，淋入鸡蛋液，形成蛋花时撒入葱花，关火出锅即可。
水果拼盘
水果是每日必不可少的，最近爱上了吃圣女果；去水果店，买了 *** 和红色的， *** 圣女果虽然 *** 有一些小贵，但口感真心不错，有小时候自己种植的那个味道。
好啦，我是精灵a的美食坊，今天的午餐，就介绍到这里了；如果您喜欢我的文章，记得"收藏"，"分享"或者关注"精灵a的美食坊"，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的， *** 过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会之一时间回复的！
图文均为本人原创，严禁搬运，抄袭必究！
七天不重样工作午餐，烤鸭鸡翅大虾不 *** ，免费吃，太羡慕了这几年，能有稳定工作，每个月有稳定的收入，真是太幸福了，如果每天有免费工作餐吃，而且吃的相当好，那是不是幸福爆棚了！！！看看这些工作午餐就知道了，这是有稳定工作的食堂午餐，烤鸭，烧鱼、大虾炸鸡翅，都是不 *** 的自助餐，食堂还每天供应一日三餐，只是象征 *** 的交2元左右，可以说是免费吃自助餐了。羡慕不？看看这一周的午餐吧，像不像在吃自助餐呢？
周一午餐
主食：烧饼（忘记拍了）
流食：酸菜面
菜：烤鸭+木耳拌黄瓜+拌三丝+土豆烧牛腩
吃的太好了，居然吃烤鸭和牛腩，这可是员工餐，凉菜、热菜都有，有多少员工餐能这么吃？如果那些没有员工餐的人又该怎么想呢？我是羡慕的流口水了！
周二早餐
主食：米饭
菜：红烧狮子头+红烧鱼块+拌豆腐丝+拌紫甘蓝+木耳豆皮炒肉片+炒莲花白
看看这午餐的菜有多丰盛，其实这只是午餐的一角，还有好多肉类和炒菜，汤羹、各种地方特色小吃，面食更是多种多样，面条就有好多种，河南烩面，炸酱面、牛肉面等等，真是想吃什么都能满足了。
能吃到这样的员工餐，也是需要一定的实力和能力哟！
周三午餐
主食：烧饼（忘记拍了）
流食：冬瓜排骨汤
菜：炸鸡翅+拌苦菊+土豆烧肉+木耳拌洋葱+小炒肉+白菜炖肉
大公司就是不一样，还有炸鸡翅，这可是不 *** 的任意吃哟，只要你能吃，可以吃饱为止，食堂时不时还有铁板烤鱼哟，那味道堪比烧烤店哟！
这些菜在家也不能天天这么吃，而且一次也不能吃这么多了。
周四午餐
主食：烩面
菜：红烧鸡腿+拌腐竹+麻酱油麦菜+家常豆腐+松仁玉米
烧鸡腿啊，这可是整个啊，看着就是任意吃，不 *** ，太羡慕了！其它肉类还是挺多的，吃的人不想吃其它了，在这样大食堂吃饭要荤素搭配哟，这样才比较合理，要不大快朵颐任意吃，几个月就能吃出大肚腩了。菜不仅油腻，而且肉类太多了，一不小心就会吃出大胖子了。
周五早餐
主食：米饭
流食：豆腐汤
菜：拌豆腐丝+红烧平鱼+土豆烧牛肉+辣椒炒茄子
每天几乎都有各种红烧菜，鱼、鸡肉、牛肉、红烧肉都是午餐的主打菜，每天换着花样吃了，真是比在家都吃的好啊！难怪那么多人都想上名牌大学，就是为了找个有实力的公司，这样一天三餐都可以免费吃了，吃的还很好。
周六午餐
主食：酸菜肉丝面
菜：油焖大虾+拌海带丝+冬瓜烧肉+炒土豆片+木耳芹菜炒肉
食堂经常有大虾，做法好多种，虽然是北方大食堂，能经常吃大虾已经不错了。食堂每天米面结合吃，可以满足不同人群的口味。
各种炒饭和各种面条，饼子每天都大量供应。饭后还有各种时令水果吃，各种奶制品也是好多种，真是太人 *** 化啊！
周天午餐
主食：炒米饭
流食：酸辣粉
菜：冬瓜红烧肉+炒苦瓜+红烧排骨+老虎菜
如果胃口的员工，这样吃起来，那真是很容易吃胖哟！肉真是太多了，随便吃，天天如此，不控制好，吃完就做办公司，运动又少，真怕成胖子啊！
这样的员工餐真是太好了，要凭实力去吃哟！
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己 *** 美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！
七天午餐不重样，三菜或四菜，家常菜肴花样做，味美下饭七天午餐不重样，三菜或四菜，家常菜肴花样做，味美下饭。
苏北人家，在小编的印象里，听得最多的一句话是：八大四小，也就是八个大菜四碟冷菜，这是基本的正式宴会菜式。在当地，盐城八大碗也是比较有名的菜肴。总之，婆婆家的菜碗都较大一个，每次上桌的菜肴都是有汤有水有菜肴，好大一碗，总会有剩菜。今天来晒一晒，一家三口的的午餐，家常菜肴7天不重样，三菜或四菜，每天无剩菜也不浪费。
一、炒鸡丁+肉丝炒扁豆+鲜虾烩蔬菜+红薯米饭——有鸡肉、有猪肉、有大虾、有冬瓜、有生菜，也有粗粮红薯。
肉丝炒扁豆：少量的肉丝炒至变色后，加入姜末、葱末、蒜末炒香，加入扁豆丝，少量的开水，炒匀，加点酱油和精盐焖一焖即可；
炒鸡丁：鸡胸肉切丁，用酱油、蒜末、姜末、葱末、精盐、食用油腌制十分钟，入锅炒熟即可；
鲜虾烩蔬菜：有虾子、冬瓜片、生菜、大虾，水开后，先加入冬瓜煮开，香葱和姜丝、精盐和食用油，再加入生菜和大虾，再次烧开后，再煮一下出锅。
二、番茄牛肉粉丝+青菜腐竹丸子汤+辣椒萝卜炒肉片+米饭——牛肉、猪肉、肉丸子，少量搭配，丰富多样营养不减分，不浪费。
番茄牛肉烧粉丝：熟牛肉切片，用姜葱将番茄炒一炒，再加入牛肉炒匀，加入番茄酱、酱油、开水，烧开炖一炖，加入精盐，粉丝同烧即可；
辣椒萝卜炒肉片：五花肉焯水，切成薄片，煎一煎，加入萝卜片炒一炒后，加点水焖软，加入辣椒、酱油、精盐炒一炒出锅；
青菜腐竹丸子汤：肉丸子入锅烧一烧，三四分钟后加入青菜和腐竹，调味即可出锅。
三、毛豆仁烧鲫鱼+炒紫甘蓝+ *** 丸子生菜汤+米饭——鱼和肉丸子、还有 *** 、蔬菜菌菇皆有。
毛豆仁烧鲫鱼：鲫鱼处理后，两面改刀、粘点面粉，入锅煎制两面微黄，加入清水烧开，加入姜、葱、红烧酱油，毛豆仁焯水后加入同烧，精盐、少许香醋、辣椒同烧，约十分钟出锅；
*** 丸子生菜汤：肉丸子与 *** 同时入锅，烧一烧，加点香葱、精盐同烧，出锅前加入生菜即可；
紫甘蓝没有凉拌，炒一炒脆爽可口，很好吃。
四、盐水河虾+红枣莲子鸽子汤+西兰花胡萝卜拌豆腐干+小黄米大米饭——鸽子、河虾，低脂营养，味道鲜美，再拌一道素菜就好。
盐水河虾：河虾清洗后，锅里加入姜和葱烧开，加入精盐、料酒，加入精盐煮熟即可装出；
鸽子汤：鸽子用盐搓洗一遍，与莲子、红枣、姜、葱，用电饭煲炖制即可；
时蔬拌豆腐干：西兰花、胡萝卜焯熟，加入豆腐干烫一下，最后捞出，加入酱油、精盐、蒜泥拌匀即可。
五、番茄烧花菜+瘦肉烧豆腐+肉片炒豆芽+鲫鱼豆腐汤——一块豆腐，少量做汤、少量与瘦肉烧一道菜；另外少量的肥肉煎香炒豆芽，汤鲜菜也下饭，这天剩下的菜肴留着晚餐吃了，没有过夜菜哦。
鲫鱼豆腐汤：鲫鱼煎一煎，加入豆腐，姜、葱，开水炖15分钟左右；
瘦肉烧豆腐：瘦肉用姜、葱、蒜炒一炒至变色，加入酱油，精盐，少量清水焖一焖即可出锅；
番茄烧花菜：花菜焯水后捞出，番茄炒一炒，加入花菜炒匀，少量的生抽、精盐焖一焖出锅；
肉片炒豆芽： 少量的肉片煎香，加入香葱、辣椒丝，加入豆芽，精盐爆炒至豆芽熟透出锅；
六、乌鸡汤+肉片烧萝卜+番茄炒鸡蛋+藜麦米饭——番茄炒蛋、肉片烧萝卜，两道下饭菜，炖制的营养乌鸡汤，米饭中有营养丰富的藜麦，营养又下饭的家常菜。
乌鸡汤：乌鸡肉用开水烫一下，与红枣、莲子同入锅中，出锅前几分钟，加入山 *** 同炖至熟即可；
肉片烧萝卜：少量的五花肉焯水煎制后，萝卜切成滚刀片，焯水，加入炒匀，加入姜和葱，红烧酱油，精盐焖一焖即可；
番茄炒鸡蛋：鸡蛋煎一煎，加入番茄同炒，加香葱、酱油和少许清水焖一焖出锅；
七、毛豆仁烧豆腐+肉片烧花菜+番茄烧金针菇+油麦菜汤+紫薯饭——今天以素为主哦，少量的肉片炒花菜很下饭，番茄与金针菇同烧，开胃下饭。
毛豆仁烧豆腐：毛豆仁焯七八成熟，香葱和蒜炒香，另入豆腐、毛豆仁，清水，酱油烧一烧即可；
肉片炒花菜：肉片煎出油脂，加入蒜、姜、葱，加入焯水后的花菜、辣椒片，酱油翻炒几下，焖一焖调味出锅；
番茄烧金针菇：金针菇焯水，番茄炒一炒，加入金针菇、香葱、精盐，烧一烧即可出锅。
一周晚餐不重样，饺子烙饼面条全都有，菜多菜少全家人都吃得香7天晚餐不重样，烙饼面条饺子受欢迎， *** 儿子就盼着吃可口饭
这周炸酱在我家晚餐桌上出现的最多，想必是因为之一天吃小葱蘸酱上瘾的原因吧，一周7天，炸酱居然出现了三天。但这并不影响全家人的好胃口，也并没有觉得晚餐单调。时间充实我会给家人鼓捣种类多点儿的晚餐，毕竟每天就指着晚餐回来滋润肠胃，还能在饭桌上相互交流，放松心情；时间紧点就整点简单但是可口的晚餐，哪怕只是一顿炸酱面也吃得倍儿香，倍舒坦。
【4月8日周一晚餐】
葱爆肥牛、青蒜炒豆腐干、凉拌芹菜百合、西红柿鸡蛋汤、蒸南瓜、小葱蘸酱
从乡下拉回来一捆羊角葱，剥了4棵炒了肥牛片。薄如纸的肥牛片比自己切得要省事，但因为是卷成卷的，所以要在入锅前淋一些油在肉片上，再用筷子给挑散，这样才能够入锅后散开，均匀受热。
切了几刀带花五花肉，炒了青蒜，这样下饭才够滋味。
素菜是凉拌芹菜百合。分别焯水，捞出后撒少许盐混合均匀就好，一滴油没放，就是吃的这个清香甜脆味儿。
汤是家常的西红柿鸡蛋汤，淋了几滴芝麻香油，真香！
蒸了几块南瓜，不面但是很甜。
小葱蘸酱吃得挺欢实。炸酱是提前炸好的一大盆儿，平时吃面吃饼吃馒头什么的，就舀几勺。小葱是春天的特色，很水嫩，蘸炸酱最香了，不辣。
【4月9日周二晚餐】
五花肉炖春笋块、素炒菠菜、肉丝炒韭薹、肥牛剩菜一锅烩，小葱蘸酱，主食是杂粮烙饼
春笋是春天所赠与的礼物，可着劲儿地吃点吧。笋比较吃油，用五花肉炖香嫩，肉也不觉得腻。
昨天吃了小葱蘸酱上瘾了，今天特意烙了杂粮饼，小菜一就，一葱一咬，甭提多香了。连我南方 *** 也有了些北方爷们儿的气概，甩开腮帮子卷了两根小葱蘸酱。
【4月10日周三晚餐】
五花肉春笋炖梅干菜、烤叉烧肉、素炒菜花胡萝卜、素炒豇豆、西红柿金针菇汤。
昨儿的五花肉炖春笋没吃完，今儿个抓了两大把江西带回来的梅干菜一炖，又是一锅入味下饭菜。儿子在学样食堂吃了叉烧肉，特意跟我念叨了一下，说好吃。我昨天买了肥肉相间的五花肉腌好，今天烤了一下，别说，好久没吃了，确实好吃。
有了两个荤菜，所以炒了两个素菜，煮了一锅素汤。
【4月11日周四晚餐】
肉片炒青椒、素炒菜芯、素炒菠菜、菠菜粉丝汤
前几天吃得有点荤了，再加上我今天有点忙没去买菜，就把冰箱里的菜搜罗出来做了这顿晚餐。很流行的那个“辟谷”断食排毒法在我家可真行不通。上班上学的都费脑子，而且我家平时也吃的家常饭菜，油水也没大哪儿去，所以今天这几乎全素的晚餐就当是清肠了。
考虑到成长中的小朋友，所以炒了一个肉片青椒。大人吃顿素饭没啥，但孩子每顿饭怎么着也得有点肉才能下饭。
【4月12日周五晚餐】
清蒸桂鱼、凉拌猪肝、咸肉炒笋尖、清蒸丝瓜、素炒菜花胡萝卜、菠菜素汤
这一桌菜明显就看出我今儿个逛市场买菜去了，只有新鲜的鱼蒸着才好吃，即使什么调料都不放，都觉得鱼肉鲜嫩无比。清蒸桂皮拉花刀，塞几片姜、淋点料酒进蒸箱蒸20分钟，蒸好后倒掉多余的汤汁，撒一把小葱末，再泼点儿热油，淋些蒸鱼豉油就OK了。同一个蒸箱里还蒸了丝瓜条，出锅后淋了点生抽，连油盐都省了，清淡却了吃。猪肝我和几块肉清水卤的，凉后切片，与黄瓜片一起用蒜醋汁同拌，酸辣开胃还有益视力。
春笋的底部前几天炖肉吃了，上半截的嫩尖切片后用盐水焯煮10分钟去涩味，与老妈自制的咸肉片一炒，再放几根青蒜，真是太香了。
今天荤的不少，所以素炒了菜花胡萝卜，菠菜清汤。
【4月13日周六晚餐】
炸酱面、萝卜丝团子
今天我外出参加社会活动，从早上9点开始，夜里11点多才收工。我的晚餐只是在工场好歹零星填补了几口。家里的炸酱面是老妈现炸的酱，配上手擀面，再切点青蒜末、黄瓜丝，这叫一个香啊。我留着点儿肚子，后半夜才回到家。我也不管长不长肉了，把他们吃剩下的面条过了一下热水，吃了半碗多。
楼上的大姐曾经不会包团子，让我老妈教了好几回，这次终于“出师”，特意把自己做的白萝卜丝团子端了几个来。看这样儿还不错，就是没吃出来这萝卜丝馅儿里还放的啥。
【4月14日周日晚餐】
韭菜猪肉水饺
这周似乎全家都很忙，周六没在一起吃晚饭，所以这周日的晚餐就显得很重要。北方人喜欢吃饺子，十天半月不吃一回就觉得缺少点什么，今天就吃春天最美味的饺子——猪肉韭菜的。非常传统的做法，也没有添加额外的什么配料，就是简单的酱油盐香油调肉馅料，把韭菜末放进去搅拌均匀。大饺子两口一个，汁多馅香，就着腊八醋和辣椒油，不知不觉我又多吃了5、6个。我家的腊八醋早就吃光了，现在吃的还是二舅前些天特意装了两瓶送来的。舅舅家泡了30斤，哈哈，我真是沾光了！
这周的晚餐，面条、烙饼、饺子全都有出镜，只有常规的米饭没露脸。菜也多是应季的，比如春笋、菠菜，新鲜美味， *** 还不贵。这周马上结束了，一周晚餐不重样，饺子烙饼面条全都有，菜多菜少全家人都吃得香。新周又要开始了，你有没有趁着闲暇的那么会儿工夫，把未来几天的晚餐列个计划？
我是Meg *** 跳舞的苹果，国家一级健康管理师，美食原创作者。我的宗旨就是用简单的做法，呈现食材的本真美味。想吃快手营养家常饭菜和面包，记得来找我噢。喜欢我的文章和观点就来关注、点赞、转发、收藏，让更多人知道美食原来可以这样简单！
距离 *** 进入倒计时，儿子开始在家温书假，当 *** 就做好后勤，一日三餐关系着考生，身体健康精力充沛才有动力投入复习中，尤其午餐在我们家就吃得比较丰富，因为早上孩子经过一个晚上的熬夜读书胃口不是很好，所以午餐我就尽量不重样，每天变着花样让考生吃，同时将考生的饮食晒到朋友圈，结果个个都夸我很用心， *** 午餐就这么火了。下面就分享下我家 *** 生的一周午餐吧。
周一午餐：粉丝蒸扇贝，蛏子炒蛋，蒜香油麦菜，还有香菇炖排骨汤。
*** 生的饮食一定要清淡，同时做好荤素搭配，每餐更好有青菜，另外可以多煲一些营养汤让孩子吃，补充体力，保持精力，孩子在最后冲刺的这段时间劲头会更足，而且还能提升考生的自信心。
分享下这个汤品做法：干香菇泡发，排骨选择软排这样口感会更好一些，另外加入一些胡萝卜对保护视力也有帮助的，所有材料放入电压力锅，上汽后小火10分钟左右就好了，调料不要太多，少许盐巴调味即可。
周二午餐：黄瓜饺子，番茄鱼片锅
儿子一大早起来说今天能不能吃饺子呢？当 *** 去市场买了3根黄瓜，炒了鸡蛋，泡发了 *** ，加入盐、生抽、香油和鸡精，搅拌成馅料，饺子皮是买现成的，这样包饺子可以缩短时间，夏天饺子馅料用黄瓜特别的清香，而且能提神让大脑保持清醒。
番茄鱼锅开胃营养，夏天流汗多，而且人容易疲劳，多吃鱼可以缓解这个症状，让孩子一整天都能安静清醒的学习。而且用番茄和番茄酱做锅底特别开胃。
周三午餐：番茄炒蛋，白灼秋葵，黄豆焖猪脚。
现在天气热了，多吃番茄很有益。番茄可以生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒，让考生保持冷静，学习起来不浮躁才能事半功倍，而且鸡蛋还能增强记忆力，所以番茄炒蛋是绝配，孩子爱吃我也喜欢做。
具体做法说下：鸡蛋加少许盐巴打成蛋液，番茄去皮然后切小块，接着热锅热油倒入蛋液，等稍微凝固翻炒下盛出来。锅里重新放点油放入番茄翻炒，中间加入少许的番茄酱，这样可以让味道更丰富，接着加入鸡蛋，少许的糖和生抽、一点的水煮片刻就成。
周四午餐：腐竹拌木耳，肉泥炖蛋，还有炒油麦菜。
腐竹可以清热润肺，补钙健脑。腐竹当中还含有优质的植物蛋白质，当腐竹当中的优质蛋白质进入到 *** 内之后，能够提高机体的免疫力，也能为肌肉提供丰富的原料，因此通过吃腐竹能够让肌肉的力量更加强壮，也有很强的增强免疫力的作用。所以非常适合 *** 生吃。将腐竹和 *** 泡发，准备适量的拍黄瓜，接着锅里水烧开，将腐竹和木耳放入再次煮开，捞出来和黄瓜混合，加入盐巴、生抽、香油和鸡精拌匀就可以了。
周五的午餐：今天做了香酥翅中和烤翅中，另外就是菌菇炒蛋，青菜，对了还做了海鲜锅。
每天给 *** 生变着口味做午餐，这样可以让孩子更加有食欲，临近 *** 身体健康是关键，千万不能体力 *** 了，尽管儿子还是熬夜复习，但是营养跟上是非常关键的，因为每天饭菜不重样，晒到朋友圈，难怪大家都点赞我很用心。
幼师晒食堂饭菜走红，一周6天伙食不重样，连摆盘也很有讲究好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
给孩子挑选幼儿园是家长在孩子教育上迈出的之一步。在注重幼儿园的教育资源和教学环境同时，还要格外关注 *** 的饮食问题。
处于学前阶段的 *** ，是长身体的重要阶段，学生的营养搭配和饮食卫生问题家长们都格外关注。家长平时除了会关心 *** 们上学学到了什么之外，还会关心 *** 们心情好不好，在学校吃的好不好，说的好不好的相关问题。
部分幼儿园每天在早上，都会在幼儿园小黑板上写上今天 *** 一天的伙食内容，让家长也能了解 *** 都吃什么，文字并没有 *** 直观，部分家长还是好奇， *** 每天吃的伙食都是什么样的？
幼师晒食堂饭菜走红，一周6天伙食不重样，连摆盘都有讲究
深圳一名幼师在网上无意间之间晒出的 *** 伙食在网上意外走红，到底谁什么样的伙食能引来众多网友围观呢？
我们都知道，幼儿园的学费比较高昂，一年学费都得两到三万，有的更高，对于双职工家庭来说，有时候一个月的学费，就等于一名家长一个月的工资，所以家长对幼儿园的要求会比较高。
而这家幼儿园的伙食走红，让网友和家长们觉得，学费贵有一定的道理，毕竟细节做得够到位，不仅仅在卫生上做得干净整洁，在摆盘上也颇有讲究。
从 *** 上可以看见，幼儿园盛饭的老师绝对是老手，在摆盘上做到了“ *** ”的效果，这也从侧面说明，每一名 *** 的饭量都是一致的，并没有“偏心”的情况出现，一视同仁是让家长放心的原因之一。
在饮食搭配上也很讲究，多数幼儿园都会有营养师，为 *** 进行营养均衡搭配，园内食堂能做到 *** 每周上学六天，六天的品不重样。家长对于这一点非常满意。
平时在家，忙了一天，家长没有太多的心思放在饮食搭配上， *** 对于单一的食品会觉得已经“厌倦了”，导致 *** 挑食，而幼儿园的食品多样化，解除了家长的这块心病。
还有人关心教师的伙食跟 *** 的一样吗？这个根据幼儿园的不同，会有不同情况，晒图的幼师所在的幼儿园就是 *** 老师伙食一致的，这个无可厚非，食堂厨师每顿饭多做一点就把老师的份带出来了，省事。
这样好的伙食才十块钱一顿，很多围观群众看见之后都觉得自己吃的还不如幼儿园的 *** ，这样的学校即使是学费贵一点，家长也心甘情愿。
幼儿园除了要优化伙食，在教学上也应该创新
幼儿园在伙食上下功夫，是一个招生的手段，现在生育率年年降低，生源越来越少，还有一部分家长比较钟爱公办幼儿园，所以私立幼儿园只有办学质量更高，环境更好，伙食更好才能吸引生源。
而且三胎政策已经放开，用不了三四年的时间， *** 数量就会快速上升，私立幼儿园必须要良心办学才能维护自己的声誉，来年招生也会有更多生源。
关于教学内容问题。为了能维护教学平衡，让 *** 健康成长， *** 不允许学前教育“超前教育”，具体指不许幼儿园对学龄前儿童教授小学一二年级上课内容，这样是违背 *** 成长发育的。
除此之外，还会让 *** 失去学习兴趣，上课内容已经在幼儿园学习过了， *** 就会放松精神，导致注意力不集中，久而久之， *** 就会养成 *** 学习习惯。
幼儿园期间的学习，是在为上学之后的学习生活打好基础，让 *** 做好提前准备，培养成基本的自理能力和学习习惯，而不是超前教学，公办幼儿园会谨遵 *** 的通知，有的私立幼儿园为了能获取更多生源，就会采取这个 *** ，吸引家长们目光。
在教学上，幼儿园应该更多创新，培养 *** 的跳跃 *** 思维，这种 *** 一般联想能力比较强，能够举一反三，这样的 *** 更具备需学霸潜质，在未来学习路上是长期受益的。
就像曾经有一名学霸在采访中表示，说自己在做题的时候都是一眼看出 *** ，然后在通过逻辑思维来补充过程，其实这个就是跳跃 *** 思维的一种。跳跃 *** 思维就是因为“跳”思维才会快速发散，努力培养后必定大有可为。
希望笔者愚见可以给大家带来帮助，如果有用请收藏转给身边有需要的人
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导语：开学了，给孩子每天带的便当午餐，在同学群火了：我要田螺妈妈
时间真快，孩子们也开始分批上学了。今天侄女就立刻我们去外甥继续她的学业，家里的几个小的也要分别去高中和初中，大人工作照顾不过来，能做的就是每天准备一份营养的午餐便当让他们带上，虽然每天要早起准备，累也是乐意做的，只要孩子开心健康，妈妈就满足。
把我每天为孩子们做得便当无意间晒到同学群，没想到反响太激烈了，个个惊呼有卖相有食欲，孩子们说我们家怎么就没有同款“田螺妈妈”呢。
虽然是玩笑话，不过也说明孩子们还是很喜欢妈妈做的饭菜的，满满的都是爱意，而且都是为孩子考虑的。
分别看下我晒的，8天不重样午餐吧，随便学几款，你家孩子的午餐也能越吃越香呢。
之一款：黑椒牛排，蒸紫薯和鸡蛋，水果是红心火龙果，另外还有一份小炒。
材料都是提起晚上准备好第二天加工下就可以的。比如蒸红薯的时候下面水里面可以煮鸡蛋。
木耳提前泡发，第二天和水果玉米、虾仁和白菜一起炒，少许的盐和黑胡椒颗粒调味。
第二款：黑椒鸡胸肉、拌西兰花，蟹柳玉子烧、凉拌魔芋结，水果是小西红柿，对了还有主食是蒸红薯。
孩子喜欢吃玉子烧，所以我隔天会交替做，蟹柳先煮熟，鸡蛋2个加少许的水淀粉、盐、黑胡椒颗粒打成蛋液，然后玉子烧锅喷少许油，先倒入一层薄薄的蛋液，在一端放上蟹柳，卷起，接着剩下的蛋液分3次倒入，同样每次倒入就把蟹柳卷一次，如此反复4次就做成了。
第三款：主食蒸红薯，煮鸡蛋，水果是桃子，黑椒牛排。另外是凉拌了一份减脂菜。
我们家孩子有点小胖，所以午餐搭配我会考虑既能吃得好同时也少摄入淀粉和高热量。
把魔芋结、白玉菇焯烫熟，加入黄瓜丁，油醋汁和少许的花椒油拌下就可以了。
第四款：今天是黑椒鸡胸肉，炒腐竹，煮鸡蛋和蒸红薯，水果还是桃子。
腐竹提前晚上浸泡好，第二天烧水焯烫，然后和西兰花、胡萝卜一起炒炒装配。
今天的黑椒鸡胸肉是现成腌制好的，煎熟即可，非常方便。
第五款：黑椒鳕鱼、蟹柳玉子烧，西兰花炒胡萝卜，水果有小番茄和苹果，另外还有蒸红薯。
鳕鱼营养丰富又没有什么刺，特别适合孩子补充营养了，晚上用盐和黑胡椒腌制，第二天早上热锅少许热油煎，煎之前可以拍少许的生粉这样口感会更好一些的。
第六款：主食蒸紫薯、黑椒牛排，煮鸡蛋，还有香菇木耳炒西兰花，另外油煎北豆腐。
北豆腐表面拍少许粉，热锅热油把2面煎金黄，更好少许的油醋汁淋上就可以了。
炒菜记得要焯烫，然后再一起翻炒，这样也卫生。紫薯和煮鸡蛋我每次都是用电饭煲，上面放个蒸笼，蒸15分钟就搞定。
第七款：今天有黑椒鸡胸肉，蟹柳玉子烧，另外虾仁白菜炒油豆腐，还有蒸紫薯。水果是苹果。
虾仁和豆腐都是高钙低脂低热量的食物，我经常交换给孩子做着吃，几样一起炒也是很好的选择，每次我做这个玉子烧，都被孩子夸奖，说我玉子烧吃起来口感超级嫩而且味道好。
嗯，好妈 *** 厨艺是被锻炼出来的，当然好妈 *** 动力也是孩子夸奖出来的，继续加油！
第八款：秋葵玉子烧、黑椒鸡胸肉，木耳炒油豆腐
其实做这天午餐时候，我人有点不舒服，所以比较匆忙成品。鸡胸肉本身就是即食的，打开包装袋就可以吃，不过我不放心，为了卫生还是有煎过。
基本上炒菜我也会头天处理好，甚至会先切了放入保鲜盒，第二天直接下锅炒就可以，这样一份便当准备起来不过15分钟，轻松又能让孩子满意。
开学了，家里有老人每天接送负责三餐固然是幸福的，但是更多的上班族孩子需要父母亲力亲为，有人去托管中心，也有很多妈妈如我一般，每天早起为他们精心准备爱心午餐便当。
