番石榴果的营养价值和食用 ***

番石榴果是一种热带水果，其营养价值丰富，含有丰富的维生素C、维生素、钾、纤维素等营养成分。下面我们来了解一下。

一、番石榴果的营养价值

1、维生素C番石榴果中含有大量的维生素C，每100克果肉中的维生素C含量可达到200毫克以上，比柑橘类水果还要高出一倍。

2、维生素番石榴果中也含有丰富的维生素，每100克果肉中的维生素含量可达到1000国际单位以上。

3、钾番石榴果中的钾含量也非常高，可达到每100克果肉中含有400毫克左右的钾。

4、纤维素番石榴果中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于排便。

二、番石榴果的食用 ***

1、生食番石榴果可以直接生食，切成块状或者切成片状，口感清爽，非常适合夏天食用。

2、沙拉将番石榴果切成块状，加入其他蔬菜、水果一起做成沙拉，味道清新爽口。

3、榨汁将番石榴果榨汁，可以单独饮用，也可以加入其他水果一起榨汁，口感更加丰富。

4、烤制将番石榴果切成片状，放在烤箱中烤制，口感酥脆，味道独特。

总之，番石榴果是一种营养丰富、口感清爽的水果，不仅可以直接食用，还可以用来 *** 沙拉、榨汁等多种美食。

番石榴果，又称龙眼果，是一种热带水果，外形酷似荔枝，但果肉更加鲜美，营养价值也更高。下面就让我们来了解一下。

番石榴果富含营养，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6以及矿物质钙、磷、铁等。其中，维生素C的含量比柑橘还要高出3倍以上，是人体所需要的营养成分之一。

此外，番石榴果还含有多种氨基酸，其中赖氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸等8种氨基酸的含量比例非常适宜人体吸收，可提高人体免疫力，促进新陈代谢。

番石榴果的果肉鲜美，口感清爽，可以生食，也可以 *** 成各种美食。以下是几种常见的食用 ***

1. 清蒸番石榴果将番石榴果去皮去籽，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，加入适量的白糖和清水，再蒸约5分钟即可食用。

2. 炖番石榴果将番石榴果去皮去籽，放入砂锅中加入适量的水和冰糖，炖煮约20分钟即可。

3. 番石榴果沙拉将番石榴果去皮去籽，切成小块，加入适量的生菜、胡萝卜丝、芝麻等材料，淋上适量的沙拉酱拌匀即可。

4. 番石榴果汁将番石榴果去皮去籽，放入榨汁机中榨汁，加入适量的蜂蜜或糖浆，搅拌均匀即可饮用。

总之，番石榴果不仅营养丰富，而且口感鲜美，是一种非常好吃的水果。我们可以根据自己的口味选择不同的食用 *** ，享受番石榴果带来的美味和健康。

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