上海哈达瑜伽（哈达瑜伽介绍）

今天给各位分享上海哈达瑜伽的知识，其中也会对哈达瑜伽介绍进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、在家如何练哈达瑜伽？
• 2、上海哈达瑜伽有多少家分会所，地址和 *** 都是多少，谢谢了
• 3、闵行哪里有瑜伽馆
• 4、上海浦东哪有瑜珈馆

在家如何练哈达瑜伽？

哈达瑜伽是一种将调息和 *** 法合理融合的瑜伽术。哈的意思是太阳，即中医的阳性能量，达的意思是月亮，即中医的阴，小编为您介绍在家如何练哈达瑜伽，看看吧。

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在家如何练哈达瑜伽？

1、倒箭式

仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。

2、摩天式

直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。吸气，手臂由侧打开向上，同时两脚后跟离开地面。直至两臂放于头的两侧，手心相对，脚跟尽量抬高，眼平视前方，还原时呼气，再重复。

3、三角伸展式

两腿开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度。呼气，身体向右弯曲，右手触地。手臂上下一条直线，抬头，看左手的方向。还原后，重复另一侧。

4、单手侧立平衡

侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。吸气，用手臂的力量将身体慢慢撑起，使身体呈一直线，左臂向上举起，两臂呈一条直线。抬头，看左手。还原时呼气，再重复。

5、树式

直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。屈右腿，将右脚掌贴住左大腿的内侧。吸气，两臂由侧匀速向上，双手在头顶合十，还原时呼气。重复另一侧。

6、幻椅式

直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。吸气，两臂由侧向上，双手在头顶合十，大拇指相扣。呼气，弯屈双腿，就像准备坐在一张椅子上。大腿几乎与地面平行，平视前方。

7、前伸展式

坐姿，两腿向前伸直，手臂放于身体的两侧，稍向后。吸气，手臂支撑身体慢慢向上，直至极限。两腿尽量并拢伸直，头向后放松。还原时呼气，再重复。

8、战士第二式

开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度，左脚稍稍向右。呼气，曲右大腿与地面平行。眼睛注视右手的方向。还原后，重复另一侧。

9、船式

坐姿，两腿自然向前伸直，手臂放于身体两侧。吸气时，向上挺直脊柱。呼气，身体慢慢向后倒，两腿离开地面，手臂向前伸直。整个身体呈“V”字。

哈达瑜伽的作用有哪些？

1、增加平衡感，矫正不良姿势，可以扩张胸廓，腿部力量得到锻炼，并且加强注意力的集中。

2、促进脊柱的健康，有助于行血散淤。治疗便秘。消除两手沉积的毒素。

3、增加脊柱的弹性，使身体更加灵活，有效提高运动能力。

4、消除腰围区域的赘肉，健壮髋部肌肉，增添健康神采，增进性的控制力和健康。

5、消除疲劳，扩张胸部，伸展两腿、腹部和喉咙。

6、增加骨盆的灵活性，放松肩关节。

7、改善血液循环，可排毒、减肥、塑身、静心、促进血液循环、消除紧张和疲劳。

8、使大小腿肌肉更加富有弹性，消除腿部抽筋，同时也对背部、腹部有益。

9、强壮腹部、背部肌肉群，消除肠胃寄生虫，使身体更加挺拔。

10、补充大脑活力，增进思考能力。

上海哈达瑜伽有多少家分会所，地址和 *** 都是多少，谢谢了

上海哈达分店上海哈达瑜伽：

茂名店 卢湾区茂名南路1号（巨鹿路口）二楼 021-62180955 62184198

宛平店 宛平路315号宛平宾馆4楼 近肇家浜路 （财税局旁边,原址:宛平南路315日气功研究所） 021-64273923 54246941

武夷路店 长宁区武夷路72号 021-51186667 51186668

龙茗路店 闵行区龙茗路十尚坊937号 021-34172284 34172294

宜山路店 宜山路520号中华门大厦1809室 021-54891381 54891382

七莘路（七宝）店 七莘路2841号万兆家园一品街406室 021-64614693

龙柏店 闵行区青杉路327号 021-34213201

安亭店 嘉定区安亭镇新源路105弄2号 021-39197353

杨浦店 杨浦区佳木斯路358号佳和会所二楼 021-55231910

莘庄精品店 莘庄镇七莘路765弄东苑新天地广场17号4楼（近疏影路 乐购超市） 021-64981850 64981860

浦东高桥店 浦东高桥镇高荷路360号 021-50675590

奉贤店 即将开业

闵行哪里有瑜伽馆

哈达瑜伽会所(东苑新天地店) 地址：闵行区七莘路765弄东苑新天地广场17号4楼(近疏影路)

天天瑜伽会馆 地址：闵行区罗秀路1980弄62号

哈Ta瑜伽会所 地址：闵行区七莘路765弄东苑新天地广场17号4楼(近疏影路)

上海蒙卡洛瑜伽会所 地址：闵行区莘松路1028号巴比伦广场3楼303室(近上海康城)

哈达瑜伽会所(七莘路店) 地址：闵行区七莘路2841号万兆家园一品街406室(近七宝老街)

珞迦瑜伽(万科城市花园店) 地址：上海市闵行区中春路8888弄209号（万科城市花园）

珞迦瑜伽会所(颛桥店) 地址：闵行区都市路2988号

哈达瑜伽会所(龙柏店) 地址：上海市闵行区青杉路327号（近紫藤路）

三摩地瑜伽馆

地址：上海市闵行区虹梅路3213号（在程家桥支路上）红春商务大厦三楼（西侧观光电梯进入）

上海浦东哪有瑜珈馆

哈瑞瑜伽

浦东新区金桥路1189弄15号3层306室

达善纳瑜伽城市花园店

浦东新区东方路1688号东方城市花园会所

哈达瑜伽东方路店

浦东新区东方路1357号海富花园1号楼15C

哈瑞瑜伽

浦东新区金桥路1189弄15号3层306室

达善纳瑜伽城市花园店

浦东新区东方路1688号东方城市花园会所

哈达瑜伽东方路店

浦东新区东方路1357号海富花园1号楼15C

达善纳瑜伽城市花园店

浦东新区东方路1688号东方城市花园会所

上海哈达瑜珈馆(东方店)

浦东新区东方路1357号海富花园1号15楼(近峨山路)

上海卡玛瑜伽馆

上海市浦东新区浦城路172号3-4楼

上海岩翔健身馆

浦东新区张杨路640号4楼(近南泉北路)

上海达善纳瑜珈健身会所

浦东新区东方路1688号(近北园路)

上海哈达瑜伽馆(东昌店)

浦东新区东昌路600号218室(近浦东南路)

关于上海哈达瑜伽和哈达瑜伽介绍的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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