男子拿鸡胸肉当饭吃，体检时傻眼了，减肥瘦身也要好好吃饭

减肥，永无止境

现在的人为了健身瘦身也是拼了

搭配着鸡胸肉、蛋 ***

这些高蛋白的食物

心想必定成为拥有八块腹肌的男人

但你知道吗？

有些减肥 *** 可以减肥成功

而有些减肥 *** 一不小心却会害了自己！

就有人因为健身狂吃鸡胸肉、蛋 ***

最后造成了肾损伤！

一个月吃空 160 袋鸡胸肉

没想到越吃越无力

30岁的马先生（化名）是位健身达人，强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌，让同事们羡慕不已。

但追求完美的他仍对自己的身体状态不满意，为保持更低的体脂，马先生听从健身爱好者的建议，以高蛋白饮食为主。

为此，他告别食堂，买来一箱成品鸡胸肉，除了早餐，其余时间都靠鸡胸肉充饥。没几天，一箱20袋的鸡胸肉就被一扫而空，马先生因此一口气又囤了10箱。

每天摄入极低的碳水和极高的蛋白，本以为能掉秤。谁曾想还没到一个月，马先生总觉得浑身无力，有时候还腰部酸痛。正巧公司体检，他的尿常规检查结果显示尿蛋白2+。

“平时自己身体健康，也一直保持运动，怎会突然这样？”傻眼的马先生来到杭州市之一人民医院肾内科就诊。

主任医师谢祥成在详细询问病史及完善各项检查后，判断他是因为摄入过多蛋白质而造成 *** 代谢负担过重，继而导致肾损伤。

长期将蛋 *** 当奶粉喝

女白领查出慢 *** 肾病

年轻的女白领李 *** （化名）最近也有同样的烦恼：在最近的体检中查出了蛋白尿，进一步检查显示为慢 *** 肾病。

*** 截图

平时注重保养，又很重视养生的她十分困惑，来到杭州市之一人民医院肾内科就诊。

“我不吃补品，只要营养素足够就好。”这是李 *** 的养生理论，在医生的询问下，她终于说出了自己的“ *** 作”：平时只吃维生素和蛋 *** ，每天用温水冲调一杯蛋 *** ，甚至把它当奶粉喝。

对上班族的她而言，随身携带方便，不用几分钟，就能享受满满的蛋白质。长期下来，这已成了李 *** 的习惯，本以为是在“养生”，没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加 *** 的负担，最终“累”出了肾病。

“一个健康的个体，不太可能遭受自然发生的蛋白质缺乏”。食入的蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸被吸收后，会重新合 *** 体所需蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中。

医生温馨提示：健身没有错，鸡胸肉和蛋 *** 也没有错，前提是一定要好好把握“度”。

除了高蛋白饮食减肥

生酮饮食也是网上比较流行减肥方式

然而，它的危害也不小

25 岁男子生酮饮食

猝不及防就痛风了

江苏25岁的小张体型较胖，2个月前开始尝试一种网红“生酮饮食减肥法”，结果他的右脚出现肿胀、疼痛等症状，经过检查，小张的血清尿酸值达到700多，确诊的得了痛风！

年纪轻轻就痛风了？！到底他怎么做到的。医生介绍，小张正是因过量食用高嘌呤的鱼虾和红肉等食物，且平时喝水较少，导致尿酸急剧增高，从而引起痛风。

医生表示，生酮饮食是近来比较火的一种饮食结构，由高比例的脂肪、中等量的蛋白质和低比例的碳水化合物组成，最初是被用来治疗癫痫的，因其还兼有减肥效果，在国外受到越来越多人的推崇。

虽然它通过燃烧脂肪来降低体重，但是在这个过程中可能出现，低血糖、厌食、嗜睡等反应，过多的酮体产生则引起酮血症导致酸碱平衡失调。另外，由于脂肪摄入占较 *** 例，长期的高脂饮食会引起高脂血症，导致心血管疾病的风险增加。

事实上，通过采用生酮饮食减重的人，他们的低密度脂蛋白会显著升高，这正是导致动脉粥样硬化的“罪魁祸首”，所以，生酮饮食在短期内能快速减重，但长期效果不佳，反而会带来一系列的代谢紊乱问题，如血脂和尿酸升高。

所以

到底该如何减肥？

蛋白质要吃多少合适？

正确减肥又要怎么吃？

高蛋白、高脂肪当饭吃

只会增加身体负担

世界卫生组织（WHO）推荐： *** 每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。也就是说，一个成年的120斤重的男 *** ，每天的蛋白质推荐量在45克左右（60千克×0.75克/千克）。

参照我国制订的居民膳食营养素摄入量表（DRIs2013）来看：

食物中蛋白质的含量：

因此普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需，无需额外补充；而健身人群，要确保 *** 功能正常的情况下遵循专业指导意见。

注意：不建议把蛋 *** 、鸡胸肉这些高蛋白的食物，当做饭来吃！也不建议吃大量的高脂肪食物代餐（即：生酮饮食）。

下列人群谨慎食用蛋 *** ：

*** 以及肝脏出现疾病的人群，更好不要擅自服用蛋 *** ，会加重 *** 的代谢负担；

肠胃功能弱的人群无法吸收蛋 *** 中的营养物质，反而会加重胃肠功能负担，直接影响到胃肠健康。

痛风患者严禁服用蛋 *** ，蛋 *** 中的嘌呤成分会使病 *** 内的尿酸增高，加重痛风症状。

营养均衡是

健康减肥的基础

肥胖的人为什么会胖？最简单的道理：该吃的不吃，不该吃的吃太多。所以，肥胖者本身其实大多数是营养 *** 的，或者叫，营养不均衡状态。

因此，从全民适用的角度来说，营养均衡，仍然是所有减肥者的基础要求。

可参考以下饮食食谱：

早餐：

牛奶/豆浆/酸奶/豆花（选1）

白水蛋/茶叶蛋/水蒸蛋（选1）

杂豆粥/玉米/红薯/燕麦等（选1）

青瓜/番茄/青菜/毛豆等（选1）

苹果/梨子/香蕉/木瓜等（选1）

午餐：

主食1份（杂粮饭/鸡蛋面/土豆饼等）

瘦肉1份（牛肉/鸡胸肉/羊肉/鱼肉等）

蔬菜1份

晚餐：

鸡蛋白1~2个/豆脑或豆浆一份

蔬菜一份

每日一包坚果

在这个食谱的配合上，仍然需要按照基础代谢减肥法，每天吃够基础代谢，才算健康饮食。

最后，希望各位亲都能够健康减肥成功！

编辑 / 黄骞文

资料/ 高质量生活家

减脂期什么肉可以代替鸡胸肉？

韩素希又火了，她的“鸡胸肉减肥法”更引起热议，不用节食也能瘦

还记得去年大热的韩剧《夫妻的世界》吗？不仅剧情经常上热搜，女主、女配的造型也收获了一波又一波的流量，当然这部剧收益更大的还是饰演小三的韩素希。

虽然剧中的人设又坏又让人心疼，但欧尼的神颜真心让人讨厌不起来，精致的五官， *** 又不失妩媚的气质，加上完美的好身材，怪不得演恶毒女配，追剧的观众都舍不得吐槽她啊！

因为人气飙升，很快她就拿下了女主资源，新剧《无法抗拒的他》目前正在热播，她一改之前的长发造型，在剧中换上了一款极具层次感的锁骨发，搭配空气刘海显得更加 *** 减龄。

加上这部剧中她饰演的角色人设也不错，一甩《夫妻的世界》中的小三形象，完美诠释 *** 女大 *** ，校花级别的外貌实在让人 *** 屏，连身为女生的Miss林也被迷住了。

除了新剧中的表现可圈可点，她本人近期分享的“鸡胸肉减肥法”更是火了，只是改变了饮食习惯就能成功瘦身，快跟着欧尼一起进行外貌管理，找回你的完美身材吧！

1、仙女式进食，每口咀嚼50下

韩素希先前曾在ins上开吃播，却意外引起一阵讨论，大家发现她吃饭有个习惯，一小口会咀嚼近50下，一口甚至吃了快5分钟，也让人不经感叹，原来女神之所以会瘦是有原因的。

的确，许多营养师也都提倡“细嚼慢咽”的重要 *** ，不仅能帮助消化，还能快速减缓饥饿感，这点鞠婧祎在节目上也有分享过。当时还被很多吃瓜群众吐槽了，原来这就是女明星保持身材的秘诀？那么从今天开始，大家一起进行仙女式进食吧！

2、每天骑自行车30分钟

接受韩国媒体采访时，韩素希也表示自己除了基本的健身重训、普拉提和瑜伽之外，平常也很喜欢户外运动，特别是更爱骑自行车，环着步道骑着车，享受徐徐微风吹来，身心得到放松，心情舒畅， *** 会更漂亮。

3、鸡胸肉减肥法

这个“鸡胸肉减肥法”曝光原因来自于一个意外，早期体重还在47公斤的韩素希，为了进行拍摄需要迅速减肥，会尽量挑选鸡胸肉等蛋白质＋蔬菜当作正餐，虽然成功甩肉5公斤，却也带来一系列笑话，让她决定用运动和养成细嚼慢咽好习惯，欧尼这到底是经历了什么呢？

原来，那段期间韩素希曾对健身教练发牢 *** ：“每餐只吃鸡胸肉的话根本活不下去啊”，看来仙 *** 有凡人的困扰。结果被教练光速打脸：“你如果是每次都吃鸡胸肉，还可以理解，但你明明都只吃炸鸡啊？还是适量地吃就好，也远离酒吧”，这时欧尼却调皮地发出：“你的讯息已传送失败”，甚至教练和她约定了减肥菜单，还立刻传一张泡面＋笑脸图 *** ，真的是快被 *** 给笑死了。

韩素希也笑称，虽然经历这次“鸡胸肉减肥法”觉得很难熬，但也确实瘦得很快，更提到在那之后便开始下定决心不忌口，选择用运动和充足睡眠维持完美身材，过去不堪回首的鸡胸肉减肥法，意外成为瘦身更大动力。

4、美容油 *** 全身

谈到规律运动，韩素希的运动后保养也很有一套，会习惯在跑步、重训以及瑜伽后，在腿部及全身擦上美容油加以 *** ，这个步骤能大幅度减缓肌肉酸痛，效果非常不错。

5、每日睡足7小时

充足睡眠也是韩素希的外貌管理秘诀之一，即使行程再忙碌，也会让自己睡足7小时，才能维持身体机能正常运作、促进新陈代谢，而且说不定我们欧尼就是有好好睡觉，才能皮肤如此通透白皙呢~

6、戒断二郎腿坏习惯

很多女生明明身材很好，却比例看起来怪怪的，甚至有驼背情形，其实问题就在于体态。韩素希除了透过普拉提、瑜伽来维持平衡的体态，更重要的是会随时提醒自己不要跷二郎腿，因为这个坏习惯会让自己的下半身变浮肿，各位还犹豫什么，现在快把脚放下、坐直坐正，一起跟着女神培养好身材吧！

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为什么减肥必吃鸡胸肉？真正瘦下来的人，都会这样选食材

天底下有千千万万减肥的人，有的跑步，有的游泳，有的练瑜伽，有的玩器械……

不管大家用什么方式减肥，唯一一个共同点，就是大家很自觉的吃上———鸡胸肉。

明星的减肥餐离不开鸡胸肉：

火箭少女孟美岐为了维持身材，几乎每一天都在吃鸡胸肉。

她从练习生时期就每天开始练舞8小时以上、吃鸡胸肉保持身材。舞台上表演的她，马甲线实在是很抢眼，网友们也被她的马甲线实力圈粉了。

彭于晏为了拍《 *** 》，在专业教练的建议下，长期坚持吃鸡胸肉，再加上高轻度健身，才练就了如此完美的腹肌。

黄晓明算是吃货一枚，再加上易胖体质的他，在录制《中餐厅》节目中长胖了不少，常常嘴上说着减肥，嘴巴却很诚实，好吃不好吃的全都吃了。因此，录制完节目后，黄晓明便马上进入了减肥状态。

他的减脂餐主要是水煮鸡胸肉、生菜、西兰花、金针菇、海带，还有一小盒芹菜段。毫无疑问，这是一份十分合格的减肥餐。看来真正瘦下来的人，都会这样选食材。

有人问，为什么大家都不约而同的开始吃鸡胸呢？为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢？下面我给大家讲解一下，减肥吃鸡胸肉有什么好处？

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为什么会肥胖？

*** 肥胖考虑是饮食不当引起的，如果日常生活中食用过多高热量、高脂肪的食物，会导致 *** 内的热量和脂肪增加，引起 *** 发胖。其次，还可以考虑是内分泌失调导致的，如果 *** 出现内分泌失调紊乱，会导致某些激素分泌过剩，导致激素分泌过剩下的肥胖。

减肥，我们可以从外到内逐渐进行改善。内部的身体问题不可控，但外部的日常饮食是我们完成能控制的。只要将日常饮食改善好了，身体也会逐渐往好的方面发展的，健康的瘦下来也是水到渠成的事。

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更好的减脂 *** ，就是只吃对的食物。

拒绝吃那些错误的食物，只吃对的食物。什么是对的食物？严格遵守：“高蛋白，低热量，低碳水”原则。当你根据这9字原则去筛选食物时，你会发现，最最更符合的就是——鸡胸肉。为什么减肥必吃鸡胸肉，减肥你没吃对，只会越减越胖

吃鸡胸肉的好处：

• 1.鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中更低的。
  （100克的鸡胸肉只有105大卡的热量）
• 2.鸡胸肉很重要的一个特点：碳水化合物含量为零。
  （鸡胸肉从早吃到晚，都不会有任何的碳水化合物摄入）
• 3.鸡胸 *** 有非常良好的饱腹感（三个小时左右你不会有饥饿感）。

所以，如果你还没开始吃鸡胸肉，说明你并没有认真在减肥。吃对的食物，然后每天坚持健身，瘦下来并不是一件难事。

现在的你，如果想真正认真对待减肥的话，大希地鸡胸肉，或许你可以考虑一下。我和身边朋友一直都在吃的减脂鸡胸肉。它是整块鸡胸肉，低热量，非油炸。一片有135g，帮你算好每次的食量，不怕会吃多，吃得更放心。

而且不油不腻，低摄入。采用轻调理微腌制，无菌封装，保留鸡排本来的 *** ，让你吃起来口感更好，不干不柴，外酥里嫩，鲜香多汁。每天仅需煎5分钟就能享用美味又减脂的食物，美味好吃的同时，也让人更容易坚持。

现活动期，原价88元，下单自动立减10元，只需78元，就有135g*10片，平均下来一片才7.8元，不到一杯奶茶的花钱。还送酱包+刀叉等工具，很划算，135g*10片，在餐厅吃一块30元，在家可以吃还不到8元。

马上行动起来，从现在开始严格要求自己，下半年想瘦出马甲线，人鱼线，想遇见更美好的自己，大希地鸡排，为您开辟新天地。

#618好物趋势##减肥#

鸡胸肉为什么可以成为减肥食谱中的一员？

现在鸡胸肉成为减肥人士的必备选择，在健身人士的减肥食谱里面，鸡胸肉是最常见的，蛋白质含量高，味道虽然比较的柴，不过饱腹 *** 比较的好，为什么鸡胸肉能成为减肥食谱中的一员呢?跟随小编一起去看看吧。

　　鸡胸肉就是指鸡胸脯上那两块体积比较大的肉。形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被 *** 吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对 *** 生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

　　鸡胸肉为什么可以减肥含有蛋白质多，含很少的碳水，帮助 *** 进行运动健身，比起猪肉，鸡胸肉的脂肪含量还是很高的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;如果是白水煮，基本热量会保持一致。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量更低的部位。

　　饱腹感好，鸡胸 *** 有非常良好的饱腹感，一般大家都是每次进食约150g鸡胸肉，3个小时内都不会有饥饿感。

　　不加调料的鸡胸肉口感不好，嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。一般人都吃不到几口。通常情况就是吃一顿鸡胸，三个小时左右你不会有饥饿感。

　　减肥就是要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要吃鸡胸肉的原因主要有以下几点：

　　一、鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所有肉类中更低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。二、鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。

　　三、鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉蛋白质含量较高，减肥期间需要保证一定量的蛋白质摄入，因为蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常的重要物质。

　　四、鸡胸肉可以增强饱腹感，而且鸡胸肉口感不好，也不会增强食欲。

鸡胸肉、鸡腿肉和鸡翅哪个最适合减肥吃？别再做错，吃错会增肥

鸡胸肉怎么做更好吃？这个做法值得推荐，夏天减脂瘦身必备食谱

今天继续来分享我的夏天减脂瘦身食谱，想要自己瘦，就得多琢磨一些好吃的，琢磨出来了就想分享，控制不住啊！

大家都知道夏天是最容易减体重的季节，一来是因为夏天天气热，容易出汗，我早上出去跑一公里停下来都能一身汗，感觉上出汗多也就更有利于瘦身。但是光运动肯定是不行的，最重要的还是要调整自己的饮食结构。

最近我家日常食材的采购单上，原来常见的猪肉、排骨类的食物都不见了，换成了鱼、虾、鸡肉。不管是一家人一起吃饭，还是我一个人吃饭，也都会认真搭配，不再只是考虑嘴馋想吃什么，而是要考虑又能解馋又健康的吃法。

比如减脂瘦身阶段常吃的鸡胸肉，我家常备的有两种，一种是即食鸡胸肉，打开就能吃，口味多样，非常方便；另一种就是生鲜鸡胸肉，生的，需要自己再加工。

鸡胸肉高蛋白低脂肪，是很有营养的肉类食物，但口感却一直被吐槽。因为很多人觉得鸡胸肉发柴，不好吃，尤其是减脂期再要求控油控盐，更加不好吃了。

其实动点小心思，让鸡胸肉变得好吃一些，也没那么难。比如我做的这盘香煎鸡排虾仁蔬菜沙拉，色彩丰富，营养健康，一个人吃这一盘，色香味俱全，食欲得到了充分的满足，鸡胸肉也显得更加好吃了，一起来看看详细的做法吧！

【香煎鸡排虾仁蔬菜沙拉】

【需要的食材】：鸡胸肉、北极甜虾、水萝卜、西兰花、苦苣、小番茄、芒果；

【需要的调味料】：玉米油、生抽酱油、老抽酱油、料酒、黑胡椒；

【详细 *** 过程】：

1、准备新鲜的鸡胸肉，冲洗干净后用厨房纸巾擦干，吸去水分；

2、用刀背在鸡胸肉内侧拍打，让鸡肉松一些，薄一些，方便入味也方便烹饪。如果鸡胸肉比较厚，建议切成两片，让鸡胸肉薄一些，煎的时间短，能够更大限度地保持鸡胸肉的嫩度；

3、将拍打好的鸡胸肉放在盘子里，倒入料酒、生抽酱油、老抽酱油、黑胡椒粉；两种酱油都有咸味，所以不需要单独再放盐了，涂抹均匀后再 *** 鸡肉2分钟，使鸡肉均匀入味；包上保鲜膜，放在一边腌制30分钟以上，如果腌的时间长，请放进冰箱冷藏。

4、平底炒锅上火烧微热，放食用油，取一片腌好的鸡胸肉放在锅里，盖上锅盖，中小火煎熟；

5、一面煎熟后再煎另一面，翻面后盖上锅盖，可以保持锅内的水分不流失。鸡胸肉很容易熟，如果不是特别厚，一面煎3分钟左右就差不多了，如果鸡胸肉比较厚，需要多煎一会儿。想要检查鸡胸肉有没有熟透，用锅铲在中间按压切开，内部发白无血水则表示熟透了；

6、另外准备配菜，先把苦苣洗净后沥水，铺在盘底。各种蔬菜可以随意搭配，我这里只是按照我家冰箱里有的食材，随意搭配了一些，供参考。

7、再把西兰花和秋葵放在开水里焯熟，摆在盘子里，小番茄、水萝卜都是可以生食的，切 *** 在盘中。北极甜虾剥出虾仁放在盘子里，这个也是熟的，可以直接食用；

8、最后把煎熟的鸡胸肉切成小段，放在蔬菜上面，刚好看到芒果，顺手又切了些芒果丁也摆在上面了，点缀一下更好看。蔬菜可以用油醋汁简单调味，尽量保持蔬菜的原汁原味。

一份营养健康、色彩丰富、好吃又好做的减脂沙拉就做好了。如果是中午食用，上午抽时间把鸡胸肉处理一下，放在冰箱里腌制入味，中午取出来煎熟，加上准备蔬菜的时间，十来分钟就能做好了，是不是超级方便呢？

这种鸡胸肉的吃法我特别喜欢，鸡胸肉的口感也很好，越嚼越香。搭配各种新鲜的蔬菜更是美味，最为推荐的是我随手加的几粒芒果丁，不仅让这道沙拉更好看，味道也更好了，看来水果入菜也是值得多尝试的。

食谱分享结束，这款鸡胸肉蔬菜沙拉你喜欢吗？祝小伙伴们吃得健康、吃得开心，还能越吃越瘦！

我是多妈，家有两宝， *** 妈妈一枚，喜欢在这里分享自己的原创食谱和美食寻访经历！ *** 妈 *** 生活，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方！感谢您的支持和鼓励！

#躺瘦大作战# #夏日酷生活#

减脂期多吃鸡胸肉，这个做法味道不错，省油又省盐，吃它没负担

鸡胸肉串在 *** 上，少油空炸味道香，这个做法适合减肥的小伙伴，馋肉的时候我就吃点它！要说减肥的时候最应该吃的是什么呢？有人说想减肥就应该吃素，有人说应该多吃粗粮，但我却偏偏觉得想减肥应该多吃肉，当然，这里说的肉是指鸡肉、鱼肉类，低脂肪高蛋白，营养好易吸收，吃了饱腹不容易饿，只要少量的肉就可以补充营养，抵抗饥饿，比素食粗粮更合适。

不过吃肉也要挑着吃，减肥的小伙伴一般吃鸡肉比较我，尤其 *** 胸肉，平时总是煮着吃或煎着吃，今天换个做法，做成 *** 肉，用空气炸锅烤熟，只需要少量的食用油就可以了，虽然比不上牛 *** 肉好吃，但是对于减肥的小伙伴来说，也是一种非常不错的选择，来看看详细的做法吧！

【空炸 *** 鸡肉串】

【所需原料】：鸡胸肉1块、 *** 适量、大蒜、生姜、生抽酱油、蚝油、孜然粒、五香粉、食用油1勺；

【食谱 *** 过程】：

步骤1：准备一块鸡胸肉，清洗干净，用厨房纸擦干；

步骤2：把鸡胸肉切成小块，大小尽量均匀一些；

步骤3：把切好的鸡胸肉放到一个大碗里，放上切成片的大蒜、生姜，再放上生抽酱油、蚝油、五香粉，搅拌均匀后腌制15分钟以上，腌制时间越长，也就越入味；

步骤4：把腌好的鸡胸肉用 *** 串起来，每个 *** 上串一个或两个鸡肉丁；

步骤5：再放一勺食用油，把肉丁和 *** 都抹上油；

步骤6、再放上适量的孜然粒，拌均匀；

步骤7、空气炸锅预热，锅底盘上铺一张油纸，把拌好的 *** 肉串放到炸锅里，大蒜姜片也放一些进去；

步骤8：空气炸锅200度15分钟左右，中途需要拉出来晃一晃，让鸡肉丁受热均匀；不同空气炸锅设定的时间和温度可能会有所不同，供参考；

步骤9：烤好的鸡肉丁表面发黄，味道香香的，外焦里嫩，很不错哦。

对于减肥的朋友来说，吃什么，怎么吃很重要，关系到减脂是否能成功，所以挑选食物和烹饪 *** 就很重要了，尽量选择高蛋白低脂肪的食物，采用少油少盐的烹饪 *** ，才能让减肥得到成功。

想要减，更要认真吃饭、好好吃饭，所有的节食减肥 *** 都不能坚持太久，只有培养健康的饮食习惯，才能让减肥落到实处。这款 *** 鸡胸肉串的做法很简单，有兴趣的朋友动手试一试吧。

至于腌制材料，也可以买市售的成品，想要什么口味的就有什么口味的，特别方便。

感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材 *** 健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。

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标签： 胸肉 减肥 好吃 做法