鱿鱼具有滋阴养胃，补虚润肤的作用，适用于 缺铁 *** 贫血， *** 不调，骨质疏松的患者。是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。
By 平安果hcda
用料- 胡萝卜 2根
- 鱿鱼干 1条
- 青椒 半个
- 淀粉 半汤匙
- 胡椒粉 少许
- 蒜 2瓣
- 姜 2片
- 生抽 2汤匙
- 蒜苗 2根
- 白糖 1勺
1、鱿鱼干放点碱浸泡一天，泡软后，用清水多冲洗几次，洗干净后切成片、胡萝卜也切成片，生姜、大蒜拍碎，青红椒切成菱形状备用
2、锅中油热放入大蒜粒和生姜片爆香，然后倒入鱿鱼大火翻炒，接着加入料酒、生抽、老抽、少许食盐、白胡椒粉翻炒几下，然后倒入胡萝卜片
3、加入青红椒、翻炒几下，然后加入适量清水，盖上锅盖煮3分钟左右，煮至胡萝卜软烂
4、然后加入蒜苗
5、加入适量水淀粉
6、翻炒均匀，即可出锅
7、超级下饭哦！
胡萝卜的营养功效肠胃不适、便秘，夜盲症， *** 功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养 ***
胡萝卜的饮食禁忌1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜
2、服用双氢克尿塞时不宜食用
3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失
4、食时咀嚼时间不宜过短
5、不可与红白萝卜同时食用
6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食 *** 维生素C，降低营养价值。
7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜 *** ，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。
8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲 *** 的妇女不宜多吃胡萝卜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
鱿鱼这海鲜想鲜嫩美味，得和它搭配，5步做出营养大餐作者：质玛
用料
鱿鱼筒 2个
西兰花 半个
料酒 适量
红辣椒 2个
青椒 2个
大蒜 2个
香菜 2根
生抽 适量
做法步骤
1、准备所有食材，西兰花掰成小朵，辣椒香菜都切小段，大蒜拍碎！
2、将鱿鱼筒去骨洗净，从中间竖着开一刀，铺平，横着划条纹，不要切断了，再竖着划条纹（这是为了炒的时候容易进盐味）。
3、划好纹路后切成小块焯水备用！
4、热锅放油，油比平时炒菜多放一点，先放辣椒大蒜爆香，再放西兰花炒。
5、待西兰花熟了，倒入鱿鱼块，放入盐、料酒、生抽炒匀撒上香菜出锅即可。（怕上火的可加入一点点水炒匀翻几下再出锅）
6、再来一张美美的成品图！
（观看 *** 教程，请关注微信公众号：“香哈菜谱” 或 “xiangha100”）
【原标题：西兰花爆鱿鱼】 鱿鱼须加上这种食材爆炒，鲜香可口百吃不腻，比铁板鱿鱼还还好吃今天给大家分享一道家常小炒菜，鱿鱼须炒蒜苔。
这个做法和蒜苔炒肉丝几乎一样，相比较肉丝，鱿鱼须稍稍难炒一些，火候过大很容易炒老了，吃起来有些硬，影响口感，炒欠了，不熟或者半生不熟，又很容易坏肚子，所以在 *** 作的时候，一定要掌握好这两个细节。
鱿鱼须炒蒜苔
准备食材：
鱿鱼300g 蒜苔100g 葱花5g 蒜末5g
*** *** ：
1、先把蒜苔洗净切成小段；
2、再把鱿鱼须洗净切成跟蒜苔一样长短的段；
3、汤锅加水烧开，放入鱿鱼须焯水，烫两分钟捞出控水；
4、另起锅放入15ml食用油烧热，放入葱花、蒜末炒香；
5、放入蒜苔；翻炒一下；
6、再放入鱿鱼须；
7、放入4ml生抽；
8、放入4ml蚝油；
9、放入2g盐；
10、最后放入3鸡精，翻炒均匀，淋入香油，即可出锅。
技术总结：
1、 鱿鱼须焯水的时候，不要焯老了，轻轻烫一下就好，因为后面还要炒。
2、 蒜苔炒之前需要焯水一下，这样炒的时候易熟。
3、 这道菜没有汤汁，很容易炒咸了，所以放调味料的时候，一定要注意，蚝油有咸味，生抽有咸味，放盐就需要适量掌握了。
4、 没有犹豫须的话，可以换成猪肉、鸡肉、牛肉等肉丝一起炒也可以。
鱿鱼须，这款物美价廉的海鲜美食，拥有柔嫩的口感和独特的海鲜味道，没有几个人可以无视这来自大自然的馈赠。不过，由于内地市场上鲜活鱿鱼稀缺，我们往往只能购买到冰冻的鱿鱼产品。不过，只要掌握正确的解冻和烹饪 *** ，冰冻鱿鱼须也能做成一道道美味佳肴。
现在，让我们直接进入主题，分享一些烹饪冰冻鱿鱼须的实用技巧。首先，解冻是关键。更好的方式是将冰冻鱿鱼须放在冰箱中缓慢解冻，这样能确保其质地和口感的更佳状态。一定要注意，避免使用快速解冻的 *** ，比如将冰冻鱿鱼须放在微波炉中或放在热水浸泡。这些快速解冻的方 *** 导致鱿鱼须变得过于嫩滑，甚至于失去原有的Q弹口感。
鱿鱼须有很多种做法，一般常见的有以下几种。
炒制：将解冻后的鱿鱼须切成适当大小的块，搭配大蒜、姜丝、干辣椒等调料炒制。成菜鲜嫩多汁，香气四溢，绝对能让您胃口大开。
烤制：将解冻后的鱿鱼须用调料腌制一段时间，然后放入烤箱或放到烤炉上烤制。口感酥脆，鲜香可口，不用去大排档在家就可以享用街头美食了。
煮汤：这种做法相对小众一点点。将解冻后的鱿鱼须与其他海鲜或蔬菜一起煮汤，口感鲜美，营养丰富。这样一道美味的海鲜汤，肯定会在餐前打开您的味蕾。
在做开始 *** 冰冻鱿鱼须菜品前，先介绍几个 *** 鱿鱼菜品的小技巧：
- 烹饪时火候要掌握得当，不要炒糊。炒鱿鱼须的时间不宜过长，以免过熟变硬。通常，2-3分钟的炒制时间足够了。
- 高温快炒是关键，可以保持鱿鱼须的嫩滑口感。
- 尽量避免使用过多的调料，以免掩盖鱿鱼须本身的鲜美味道。加入适量的调料可以让鱿鱼须更加美味，但不要过多，以免影响口感。
- 对于不新鲜的鱿鱼须，可以通过加盐、料酒、生姜等调料去除异味。
- 在烹饪前可以将鱿鱼须切成长短一致的块，这样可以更好地控制烹饪时间。
一旦鱿鱼须解冻完成，就可以开始 *** 了。下面给大家介绍3种非常好吃的鱿鱼须做法，必有一款适合您。下面就分别分享3道鱿鱼须 *** 的美食：
之一道 炒着吃的麻辣鱿鱼须
食材：
鱿鱼须、干辣椒、花椒、姜片、蒜末、料酒、生抽、糖、盐、植物油
步骤：
1. 把鱿鱼须切成小段，用料酒和盐腌制10分钟左右，这样可以让鱿鱼更入味，同时去除多余的水分。
2. 热锅凉油，放入干辣椒和花椒煸炒出香味，然后加入姜片和蒜末炒香。
3. 放入腌制好的鱿鱼须翻炒，直到鱿鱼须变色。
4. 加入生抽、糖和适量的盐调味，继续翻炒直到鱿鱼须熟透，大火将汤汁收干。
5. 出锅前撒上一些葱花点缀即可。
小窍门：
- 鱿鱼须在下锅前，更好要用盐提前腌制一下，这样可以让鱿鱼须更入味，同时去除多余的水分。
- 煸炒辣椒和花椒时要掌握火候，不要炒糊。
- 翻炒鱿鱼须时要注意不要过度翻炒，以免鱿鱼须碎掉。
第二道 烤着吃的鱿鱼须
食材：
鱿鱼须、蒜瓣、姜末、生抽、料酒、红糖、橄榄油
步骤：
1. 将鱿鱼须洗净切成小段，用料酒、生抽和红糖腌制30分钟左右。
2. 在烤盘上铺上锡纸，涂上薄薄的一层食用油。
3. 将腌制好的鱿鱼须放在烤盘上，撒上蒜末和姜末。
4. 再在食材表面淋上一些食用油，用手轻轻拌匀。
5. 将烤盘放入预热好的烤箱中，以200度烤10分钟左右，直到鱿鱼须表面金黄酥脆。
6. 出炉后撒上一些葱花或者烧烤料即可。
小窍门：
- 鱿鱼须的长度要切成均匀一致，这样烤出来的鱿鱼须才会更加美观，成熟时间也会更接近。
- 在腌制鱿鱼须时，加入红糖可以给鱿鱼须增添一些甜味，同时也可以让鱿鱼须的颜色更加鲜艳。
- 在烤制过程中，要注意观察鱿鱼须的颜色，适时取出烤盘翻面，避免烤焦。
- 最后撒上葱花或者自己喜欢的烧烤料，可以增加菜品的香气和美观度。
第三道 煮吃着的鱿鱼须
食材：
鱿鱼须 500、姜片、葱段、料酒、盐、鸡精、香菜碎
步骤：
1. 将鱿鱼须洗净切成2厘米长的小段，用料酒腌制10分钟左右。
2. 煮开一锅水，将鱿鱼须放入水中焯水，捞出备用。焯水时间要短，30秒~1分钟即可。
3. 另起锅烧开水，放入姜片和葱段，煮出香味后加入鱿鱼须。
4. 煮开后加入适量的盐和鸡精调味，根据个人口味可以加入适量的料酒。
5. 继续煮至鱿鱼须熟透，撒上香菜碎即可。
6. 将煮好的鱿鱼须汤盛入碗中，即可食用。
小窍门：
- 鱿鱼须要用料酒腌制一下，这样可以去除腥味，同时增加口感。
- 在煮汤的过程中，要注意火候，不要煮过度，以免鱿鱼须变得过于软烂。
- 加入适量的盐和鸡精可以增加汤的口感，但要根据个人口味适量添加。
- 最后撒上香菜碎可以增加菜品的香气和美观度。
有了这几道简单又好吃的鱿鱼须美食，一定会为您的餐桌增色不少。
之一次做爆炒鱿鱼圈就一致好评，从此做菜就有了自信鱿鱼切圈，水烧开后下水捞2分钟姜蒜剁末，葱白，大蒜茎，红辣椒切丁葱，蒜叶热油爆香葱姜蒜，红辣椒，再倒入鱿鱼圈爆炒放葱花，放适量椒盐粉，盐，鸡精，一勺蚝油调味装盘好了爆
厨师长做道爆炒鱿鱼，脆嫩无腥味，几分钟做一盘，看看你也会大家好，我是之一美食的飞哥，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。
鱿鱼有着丰富的营养，富含 *** 所需的多种氨基酸，富含高蛋白且脂肪含量极低。
今天我们就分享一道爆炒鱿鱼须简单的做法，这也是鱿鱼一种很常见的吃法，家常简单，味道极好，下饭不错，喜欢吃鱿鱼的朋友，请记得收藏，改天试着做一下哦。
今天分享一个爆炒鱿鱼须的做法，这道菜辛辣可口， *** 简单，话不多说，我们开始 *** 作。
首先，我们处理一下食材。鱿鱼须5个，除去牙齿，揭去黑膜，黑膜和牙齿有着很重的腥味，一定要去除。
然后切成长段，青椒半个，切成青椒条，红线椒一个，切成长条，洋葱半个，切成宽丝，切好后，用手抓散。
大蒜生姜大葱都切成片。
下面，我们把鱿鱼焯一下水，锅里加水，冷水下入鱿鱼，加入料酒，利用料酒挥发的特 ***
减轻鱿鱼的腥味，水开后，煮两分钟，捞出用凉水冲洗。
最后一步，我们开始烹饪。锅里倒油，油烧热以后，抓入红干椒，温度不要太高，免得把辣椒炒糊，倒入大蒜葱白，炒出蒜香，加入辣椒酱翻炒 ，炒出辣椒酱的红油。
倒入青红椒和洋葱，翻几下以后，加入料酒3克、食盐2克、胡椒粉0.5克、白糖少许，白糖主要用来提鲜，以吃不到甜味为宜，翻炒化开调料。
倒入鱿鱼，开大火翻炒，翻炒至鱿鱼须断生，加入老抽调底色，把老抽翻匀后，勾入水淀粉，大火收汁，最后出锅装盘。
好了，这道好吃的爆炒鱿鱼须就做好了。
我是阿飞，感谢大家对之一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点关注，阿飞谢谢大家观看。
鱿鱼可是个好东西，它肉多好吃，营养又高，关键是做法还比较多，鱿鱼不管怎么做都是一道美味。以前在大街上经常能看见铁板鱿鱼，那味道吃着是真的爽，每次上街都要买上好几串过过瘾。
鱿鱼虽然好吃，但是总在外面吃那也是太不划算了，今天就教大家做一道非常好吃下饭的椒盐鱿鱼，味道也是非常的不错，关键是做法也很简单。
现在天气太热了，做饭一分钟，流汗2小时，这个时候就要多做一些简单又好吃的家常菜，这样子不用太受罪也能吃好。而椒盐鱿鱼就是夏天一个不错的选择，如果喜欢的话可以先收藏起来，有空可以试一下。
【椒盐鱿鱼】
材料：鱿鱼、青椒、葱、大蒜、生姜
调料：料酒、蚝油、椒盐
【详细做法】
1.上街买一斤鱿鱼回来，可以让老板帮忙处理好，也可以自己回家处理，鱿鱼处理好之后放一边备用。锅里放水烧开，倒入一点料酒，接着把鱿鱼倒进去焯一下水，大概焯水15秒就可以了，时间不要长，不然会老。焯好水的鱿鱼捞出来放一边备用。
2.准备一个青椒、2根葱，还有几瓣大蒜，把葱跟青椒切好，把大蒜剁成末备用。锅里放一点花生油，先把大蒜、生姜放进去炒香，接着把鱿鱼倒进去翻炒一下，然后倒入一点料酒翻炒10秒，这样子可以去去腥.
3.时间到了之后，加入青椒，中火继续翻炒30秒，接着来调一下味。锅里放入一勺蚝油、适量的椒盐，加入椒盐味道会更好，然后开中小火把它们翻炒均匀，最后加入一点葱段。
4.放入葱段之后继续翻炒几秒，接着放入小半勺的食用油，继续翻炒均匀，就可以关火出锅了。因为鱿鱼肉容易老，所以炒鱿鱼一定要快，一般1分钟内就要出锅，不然会很老哦。（用新鲜鱿鱼会更嫩）。这一道又香又好吃的椒盐鱿鱼就算是做好了，味道很棒，喜欢的赶紧试一下吧。
我是豆腐，专门与大家分享详细的家常菜谱，广东美食，家常小吃等等，有不足之处欢迎各位多多指教！喜欢的不妨点个关注呀.
爱吃鱿鱼的请收藏了，厨师长分享这个广式做法，好吃又好看大家好，我是之一美食的阿飞，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。
鱿鱼和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。
鱿鱼虽然好吃，但是清理起来还是比较麻烦的，其实我们在日常生活中吃鱿鱼的时候，更好不要去街边摊去吃，还是应该自己在家食用，一定要注意鱿鱼的卫生与清洁。
今天就为大家分享一道广肚鱿鱼烩，和处理鱿鱼的小技巧，喜欢的朋友赶紧学习一下吧。
【广肚鱿鱼烩】
1.枸杞子一把，泡在小盆中，鱿鱼筒，划成片撕去上面的筋膜，然后再把鱿鱼片切成花刀。
2.斜刀下刀，每隔0.3厘米切一刀，不要切透，再换个方向斜刀切，也不要切透，然后再切成三厘米宽的片，切成花刀，比较容易入味。
3.泡发好的广肚一个，斜刀切成薄片，和鱿鱼片放在一起，用清水冲洗。
4.大葱白斜刀切成马蹄片，生姜切成片，西兰花切成小朵，大一点的切开，放在盆中备用，把广肚和鱿鱼片捞出控干水分。
5.锅内烧水，倒入西兰花焯一下水，加入植物油5克、食盐2克、植物油能使西兰花更加鲜亮，焯水至西兰花断生后捞出。
6.锅内再烧水，倒入料酒、放入食盐2克、倒入广肚鱿鱼焯一下水去腥，料酒也能去除一部分腥味，焯水一分钟左右捞出，放在漏勺内挤干水分。
7.下面，开始烹饪锅内烧油，倒入葱白和姜片快速翻炒，炒出葱香味，加入面粉5克，加入一点清水，水烧开以后，倒入广肚和鱿鱼。
8.接着，开始调味加入食盐2克、鸡粉2克、白糖1克、倒入鸡汁3克、快速翻炒化开调料，勾入一点水淀粉 开大火快速收一下汤汁，翻炒均匀以后，起锅装在摆在西兰花的盘中，然后把枸杞子摆放在四周，即可开始食用。
好了，这道鲜中带甜、清而不淡的家常版鱿鱼绘就做好了，喜欢的朋友抽空赶紧试一下吧。
我是阿飞，感谢大家对之一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的朋友别忘记点关注，阿飞谢谢大家观看。
说到鱿鱼须，不知道有多少的朋友跟天健一样爱吃，当然了如果不常在家做饭的朋友，可能外面吃的烤鱿鱼串会比较多吧！但是大家可知道鱿鱼须的吃法也很多的哟，做得好也是非常下饭的！这期的美食教程，天健美食坊呢就准备给大家分享一道，超级下饭的【爆炒鱿鱼须】，喜欢吃鱿鱼须的朋友们就赶紧围观吧，喜欢美食的朋友们也别忘了给我点个关注，我每天都会更新分享不一样的美食教程，相信总有一道会是你想学的菜肴哒！
在开始正式烹饪之前呢，我们首先需要准备以下食材：新鲜鱿鱼须500克，洋葱1个，青红椒各2根，食盐1茶匙，生抽1汤匙，豆瓣酱1汤匙，蚝油1汤匙，豆瓣酱1汤匙，葱姜蒜适量，料酒1汤匙
之一步：处理食材，将买回来的鱿鱼须撕去外皮，然后清洗干净，切成小段，起锅加水将鱿鱼须放锅里，加入姜片，料酒2汤匙，焯水后捞出备用！将洋葱切丝，将青红椒切滚刀块备用！
第二步：起锅加油烧热，放入葱姜蒜，小火炒香，然后加入1汤匙的豆瓣，小火炒出红油，再放入焯好水的鱿鱼须，加入1汤匙生抽，加入1汤匙蚝油，大火翻炒均匀，再倒入洋葱和青红椒块，大火翻炒至断生即可出锅！
这样一道美味下饭，好吃到爆的【爆炒鱿鱼须】就 *** 完成了，喜欢吃鱿鱼须的朋友们就跟着做来试试看吧，保证这个做法不会让你失望的！
好啦，朋友们这期的美食教程【爆炒鱿鱼须】就 *** 完成了！如果你在阅读本文教程的过程中，有看不明白的步骤，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会马上为你解答的！如果你有更好的建议，或者更好吃的做法，同样也欢迎你在留言区留言分享哦！当然了，如果你暂时没有时间学，也可以先把本文收藏起来哦！
我是天健美食坊，感谢你的阅读，我们下期再见吧！
By 丁口直八
用料- 鱿鱼仔 6个
- 蒜 2瓣
- 葱 4颗
- 姜 3片
- 米酒 一勺
- 糖 5克
- 醋 2勺
- 酱油 1勺
- 盐 少许
1、这次重点是处理鱿鱼仔，我喜欢炒好还是白白。鱿鱼的红色薄皮去掉才脆。尤其是大鱿鱼不去皮咬不动。
2、剥好皮的。须能剥掉皮也要剥的。
3、看了没肚子里的这些脏东西要去掉，鱿鱼肚子里经常有吃进去没消化的小鱼。都有掏干净。
4、之一次处理的新手更好整个肚子都拉出来洗干净。
5、洗好再全部连头一起塞回去肚子里。
6、炒菜不好拍。但是简单的很。 1.水里放两片姜烧开、处理好的鱿鱼仔焯水、变不透明就捞起备用。 2油少许，姜葱节（白的部分）蒜末炒香。 3.倒入备好的鱿鱼仔翻炒。 4.糖.醋.料酒.盐，加少量水、倒入炒入翻炒的鱿鱼。盖上煮2分钟左右、开盖加葱段（葱叶部分） 5喜欢稠汁的可以调一些淀粉水，到进汁水中饭炒几下。出锅！
小贴士1.鱿鱼一定要处理干净。要想鱿鱼煮好还是白的要把鱿鱼的眼睛去掉。 2.鱿鱼焯水时就要烫熟。翻炒只是入味一下，不能久炒变老。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
