水果能为 *** 提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，但很多糖尿病人却不敢吃，生怕吃了会血糖飙升。
其实，糖尿病人能吃的水果还是很多的。
这不仅要看水果的血糖生成指数（GI 值），还要看水果的血糖负荷（GL 值，GL=GI×可利用碳水含量克数/100 ），GL 能很好地反映食物吃了多少后对餐后血糖的影响。
这篇文章就给大家推荐 10 种水果，无论是减肥人群还是糖尿病人群都能放心吃。
01
西瓜
很多人认为，西瓜吃起来口感甜蜜，含糖量一定很高。但其实西瓜的含糖量并不算太高。
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口感甜≠含糖高，不信你看：
蒸米饭：每 100 克含碳水化合物 25.9 克，热量 116 千卡；
山里红：每 100 克含碳水化合物 25.1 克，热量 102 千卡；
猕猴桃：每 100 克含碳水化合物 14.5 克，热量 61 千卡；
苹果：每 100 克含碳水化合物 13.7 克，热量 54 千卡；
橙子：每 100 克含碳水化合物 11.1 克，热量 48 千卡；
西瓜：每 100 克含碳水化合物 6.8 克，热量 34 千卡。
和以上几种常见的水果相比，西瓜的碳水化合物真的不算高了！
其次，西瓜的血糖负荷（GL）并不高。西瓜的GI为72，可利用的碳水含量为每百克 6.6 克，所以如果吃 100 克，对应的 GL 就只有 4.75，小于 10 就属于低血糖负荷的范畴。
所以，糖尿病人加餐吃 100~200 克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。控制好量，完全可以放心吃。
200 克其实也就两个手掌心，如果你觉得少，可以最多安排 300 克，但是要注意分 2 次吃。不要一次吃完，比如上下午各 150 克。
不过，唯一需要注意的是：千万别榨汁哦！
否则咕嘟咕嘟喝下去，血糖可能会飙升。
02
哈密瓜
哈密瓜吃起来口感也超级甜美，碳水化合物含量和西瓜不相上下，为 每百克 7.9 克。
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哈密瓜的GI值为70，属于高GI食物，但吃 100 克 GL 仅为 5.5，控制好量也完全可以放心吃。
不过需要提醒的是：瓜果类如哈密瓜也是可能会携带李斯特菌的。
据相关报道，澳洲某农场曾因为出产的一些哈密瓜受李斯特菌污染，而导致有人染病及死亡。
这主要是因为哈密瓜表面粗糙褶皱，李斯特菌又是泥土中的常见细菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果。
*** 食物安全中心提醒：食用哈密瓜前需要在流动的清水下以清洁的刷子刷洗整个哈密瓜的表面，然后才切开食用，尽快进食/ *** 已切开的哈密瓜。<1>
所以，为了安全起见，吃哈密瓜之前记得要好好洗洗哦！
03
葡萄
虽然葡萄吃起来口感甜，但 GI 只有 43，属于低 GI 食物，并且吃 100克 GL 只有 4.4。
所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃 100~200 克葡萄。
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04
橘子
橘子的 GI 值为 43，属于低 GI 食物。碳水化合物含量为 10.2，吃 100 克橘子 GL 值为 4.4，一次吃 200 克都没问题，大约相当于 2 个拳头大的橘子。
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橘子不仅是补充维生素 C 的好帮手，还富含 β-胡萝卜素，吃太多可能会得“胡萝卜素血症”，皮肤就会暂时变得黄黄的。
不过，这并不需要担心。它对健康并没有什么影响。
只要停止摄入富含 β—胡萝卜素的食物一周，皮肤就会恢复到原来的样子啦。
05
苹果
苹果的 GI 只有 36，属于低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 4.9，属于低 GL 的水果，控糖减肥放心吃。
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06
梨
梨的 GI 为 36，也是低 GI 水果，碳水化合物为每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 为 4.7，属于低 GL 水果，吃 100~200 克都可以。
另外，梨还富含膳食纤维，一个中等大小的梨，大约可以提供近 6 克的膳食纤维。
而且这些膳食纤维以不溶 *** 膳食纤维为主，能促进肠道的机械运动，促进排便。
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梨还富含山梨糖醇，具有很强的亲水 *** 。它能增强肠道的渗透压，把肠道周围的水吸收到肠道里，增加粪便的含水量， *** 胃肠 *** ，促进排便。
但胃肠不好的人吃太多的梨可能会导致腹泻。遇有这样的情况，还是要控制一下摄入量。
07
桃子
桃子的 GI 值为 28，比梨和苹果还要低。碳水化合物含量每百克 10.1 克。
吃 100 克桃子的 GL 值仅为 2.8，即便一次吃 300 克对血糖的影响都不大。
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08
樱桃
樱桃的 GI 值为 22，为低 GI 食物，比桃子还要低！碳水化合物含量为每百克 10.2 克。
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吃 100 克樱桃的 GL 值仅为 2.2，完全能放心吃。并且，樱桃还是富含钾的食物，钾含量为每百克 232 毫克，和香蕉不相上下，对需要控血压的人较为友好。
09
李子
李子的 GI 值为 24，也是低 GI 食物，吃 100 克 GL 仅为 2，放心吃。
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虽然李子很好吃，对血糖也比较友好，但也得控制好量。一天的水果如果打算都吃李子，控制在 200~350 克就好，大概为 3~4 个大李子或 15 个小李子。
10
柚子
柚子的 GI 值为 25，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 为 2.3。秋天如果能收到一颗剥好的柚子就放心吃吧。
柚子的维生素 C 含量也不错，吃 200 克柚子就能提供 46 毫克维生素 C ，可满足一般成年人每日维生素 C 需求的 46%，还是很美妙的！
不过，需要注意的是，柚子这类水果更好不要和 *** 物一起吃，避免影响 *** 物作用，或导致身体不适。如果要吃，至少相隔 2 个小时。
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总结：
以上这 10 种水果不仅好吃、营养，即便是有糖尿病也能放心吃哦！推荐给你身边有需要的人吧！
来源：科普中国
糖尿病人不能吃水果吗？不，就吃这5种低糖水果吧！很多人认为糖尿病患者不能吃水果。但事实并非如此。虽然高糖水果确实会导致血糖水平突然升高，但这并不意味着全面禁止所有水果。水果提供丰富的必需维生素、矿物质和纤维，并且有一类低糖水果对于糖尿病管理是安全的。因此，糖尿病患者仍然可以在不损害健康的情况下享受水果的好处，在营养和控糖之间取得平衡。
糖尿病人适合吃的低糖水果
1. 浆果
草莓、蓝莓和覆盆子等浆果不仅味道鲜美，而且含糖量极低。它们富含抗氧化剂、纤维和维生素。它们还含有低碳水化合物和低血糖指数，这使它们成为糖尿病患者的理想选择。
2.苹果
苹果是消费最广泛的水果之一，以其天然的甜味而闻名。然而，与许多其他水果相比，它们的糖含量相对较低。它们含有可溶 *** 纤维，可以减缓糖的消化和吸收，有助于调节血糖水平。更重要的是苹果是低血糖指数（GI）水果，它们对血糖水平的影响很小。
3.梨子
梨是糖尿病患者的另一种理想水果。它们含有可溶 *** 纤维、维生素和矿物质，并且糖含量低，有助于更好地控制血糖。它们的血糖指数也很低，可以让人满足，可以控制你对糖的渴望。梨的纤维含量可以减缓糖的吸收，促进饱腹感，并有助于调节血糖水平。
4.石榴
石榴的血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）较低，对于血糖水平较高的人很有用。除了含糖量低之外，它还是抗氧化剂、维生素和矿物质的丰富来源——所有这些都有助于降低胰岛素抵抗。
5. 橙子
橙子是维生素 C、纤维和抗氧化剂的良好来源。虽然含糖量较低，但由于其天然含糖量，因此要注意份量的大小。
糖尿病人吃水果的数量
即使食用含糖量较低的水果，份量控制也是关键，因为过量食用低糖水果也会导致血糖升高。对于糖尿病患者来说，监测血糖水平并咨询营养师来制定满足其营养需求和健康目标的个 *** 化膳食计划始终是个好主意。
5种水果，被称为“天然的胰岛素”，高血糖人群或应多吃
大家好，今天我们要聊聊五种被称为“天然的胰岛素”的水果。对于高血糖人群来说，这些水果是非常好的选择。让我们一起来看看这些水果有哪些吧！
柠檬是一种富含维生素C和生物类黄酮的水果，它可以帮助控制血糖水平。生物类黄酮可以促进胰岛素敏感度，从而使身体更有效地利用葡萄糖。此外，柠檬的酸味也可以帮助 *** 消化 *** 和口腔健康。
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助保护身体免受 *** 基的损害。此外，蓝莓还含有一种叫做紫檀芪的化合物，可以帮助控制血糖水平。蓝莓不仅可以直接食用，还可以 *** 成各种美食，比如蓝莓麦片、蓝莓优格等。
樱桃是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助控制血糖水平。此外，樱桃还含有丰富的维生素C和钾，可以帮助保护心脏健康。研究表明，樱桃可以降低患糖尿病的风险，还可以帮助减轻糖尿病患者的疼痛和炎症。
石榴是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助控制血糖水平。此外，石榴还含有丰富的维生素C和矿物质，可以帮助保护心脏健康。研究表明，石榴可以改善糖尿病患者的血糖控制和血脂水平。
草莓是一种富含维生素C和纤维素的食物，可以帮助控制血糖水平。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受 *** 基的损害。研究表明，草莓可以降低患糖尿病的风险，还可以帮助减轻糖尿病患者的疼痛和炎症。
通过以上介绍，我们可以了解到这五种水果对于高血糖人群来说是非常好的选择。它们不仅富含各种营养素，还可以帮助控制血糖水平，保护身体健康。在日常生活中，我们可以多吃这些水果，让我们的身体更健康。如果你还有其他问题或疑问，欢迎在评论区留言，我们会尽快回复。
这种水果每天只要吃几颗，提高免疫，补气胜似 *** 鸡！现在天气依旧比较寒冷，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中 *** 一起煮来增加 *** 补的功效。
每到这个时候，有一种常见水果，就被众多养生学者轮番推荐，它历史悠久，既可解馋，又可滋补，甚至和人参齐名；它全身是宝，其果肉可以有效地补脾益胃，果核能够理气止痛，果壳具有收敛之功效。它就是我们常见的龙眼，又名桂圆！
中医认为，龙眼味甘、 *** 温、无毒。甘能入脾，是滋补的佳品。
李时珍云：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”清朝王士雄更是认为它“大补气血，力胜参芪。”
桂圆的栽培历史悠久，早在班固的《汉书》上就记载了朝廷给前来觐见的远方使者赠送龙眼、荔枝等作为回馈的史实。
又因为桂圆营养丰富，是中医临床上常用的一味中 *** ，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。
益气养血 胜 *** 鸡
新鲜的桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，是人们喜爱的水果之一。
而桂圆干则方便储存，是作为零食和烹饪配料的优质之选。
虽然二者口感不同，但是无论是干果还是鲜果，功效都一点不差。
1
益气养血
桂圆有益气养血的功效，适合缺血 *** 贫血、失血 *** 贫血、气血耗伤的人服用。
尤其是对于有面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群来说，都可以通过食用桂圆以改善不适。
2
养心安神
在众多类型的失眠中，有一种是因为思虑太过，气血不足而导致的心悸怔忡、健忘失眠。
针对这种失眠，可以通过食用桂圆来缓解。
《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”
此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、 *** 出血的 *** 。
因此，如果遇到不开心的事、压力较大不想吃东西，或者是刚生完孩子的妈妈，吃点龙眼都是不错的选择。
3
补脾健胃
桂圆味甘、 *** 平温、无毒，入心、脾、胃经。
桂圆有补脾健胃和加强脾胃功能的作用，帮助脾胃产生更充足的气血。
古人赞其：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝 *** 热，而龙眼 *** 和平也。
因此，胃口不好的人群食用桂圆可以在一定程度上改善食欲，有润肺开胃的作用。
4
提高记忆力
《神农本草经》中记载桂圆又名“益智”，实验证明，它确能促进儿童的智力发育。
清代名医王孟英也曾经用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆，认为它可以提高人的记忆力，对营养神经和脑组织有良好的作用。
5
抵抗衰老
现代研究表明，桂圆含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。
且桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活 *** ，提示其有一定的抗衰老作用，能辅助降血脂、增加冠状动脉血流量、增强机体素质等作用。
桂圆壳、核都别扔
除了名声在外的龙眼肉，我们经常会丢掉的龙眼壳、龙眼核也是中 *** 哦。
1
桂圆壳
桂圆壳味甘、 *** 温，归肺经，能祛风、解毒、敛疮、生肌，有散风疏表，凉血清热之功。
将桂圆壳煎水外洗，可用于治疗多种皮肤病，如 *** 、瘙痒症、夏季皮炎等，消疹止痒，功效不凡。
另外，由于桂圆壳有祛风解毒祛邪气的作用，取一把龙眼壳，用冷水下锅，煮20分钟，煮得浓浓的喝下去，能预防头晕头风。
2
桂圆核
桂圆核是止血，定痛的良方，对创伤出血的治疗效果尤其好。
《纲目拾遗》中记载：“张觐斋云，桂圆核仁，凡人家有小子女者，不可不备，遇面上或磕伤及金刃伤，以此敷之，定疼止血生肌，愈后无瘢；若伤鬓发际，愈后更能生发，不比他 *** ，愈后不长发也。”
意思就是，家中有儿童的，可以常备几个桂圆核，一旦孩子发生了磕碰外伤，用桂圆核磨粉可以祛疤。
*** ：去掉龙眼核外层黑色的皮，将龙眼仁研磨成细粉，均匀地洒在伤口里，可止血生肌；还可用纱布包裹龙眼核粉，覆盖在伤口处，然后胶布固定，可以防止伤口感染。
另外，《本草纲目》记述，取龙眼核6枚、胡椒14粒同研成细末，可用于擦治腋部狐臭。
桂圆怎么吃
桂圆的吃法很多，一般可以生吃、蒸煮和泡茶，下面我们就详细介绍一下：
1
直接吃
一般来说，新鲜的桂圆可以作为水果直接吃，提示但食用过多可能会引起消化 *** 和腹胀，因此一定要控制好食用量。
如果是晾制好的桂圆干，不妨试试下面这种补益心血的 *** ：
取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，然后细细嚼成膏，和口中津液一起咽下，像这样一共吃九枚。
分别在凌晨5点左右、上午、下午、临睡前各吃一次，每天吃四次，连吃一个月。
《冯氏锦囊 *** 》中载此法是“取坎填离之法，劳症者，勤行一月，无不愈者，方士秘之。”
2
入膳吃
桂圆红枣莲子汤
材料：桂圆8颗、红枣10颗、莲子20颗、银耳3朵、红糖15克、清水1升。
做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。
功效：补心脾、治脾虚泄泻、虚肿，补气血，安神，治失眠、健忘、惊悸的功效。
代参膏
做法：取桂圆肉30克，白糖3克，共置碗中，放笼中蒸之。
功效：补益气血，可与人参、黄芪相媲美，故被称为“代参膏”，适合于老幼和体质虚弱者。
圆肉甜蛋羹
做法：桂圆肉30克，红枣10颗去核，再加进炒好的黑芝麻20克，共同煮沸10分钟，打入2个荷包蛋，加红糖或白糖适量，煮至蛋熟即可。
功效：补心养肾。适用于心肾不足、精血亏虚的的心悸、失眠、烦躁的人群。
桂圆枸杞鸡肉汤
做法：取桂圆20克，乌骨鸡500克，枸杞子15克、玉竹10克，精盐适量。乌骨鸡洗净、切块、焯烫后捞出入锅，再将桂圆、枸杞、玉竹洗净一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸，然后再改小火慢炖40分钟，加盐调味即可。
功效：补虚养生，补益气血。
3
泡着吃
桂圆 *** 茶
做法：取桂圆肉25克， *** 10克。把桂圆肉洗净，同 *** 放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃桂圆肉。
功效：补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦。
龙眼酒
做法：取桂圆肉 *** 克，白酒500毫升。将龙眼肉干放进瓶中，注入白酒，密封保存，百日后可开封饮用。每次饮用15~30毫升，每日1~2次，连服数日。
功效：有养心、健脾、安神的功效，尤善治思虑过度、心脾亏虚、心悸失眠。
适合人群：适合终日思虑、心血亏虚、心神不宁、心悸失眠、食少体倦、面容憔悴萎黄者饮用。
注意：湿盛中满、内有痰火者及孕妇不宜。不宜饮酒者慎服。
怎样才能吃桂圆不上火？
①适当使用，对于容易上火的人来说，桂圆可以少吃一点，通常每天吃五六个桂圆是不会上火的。
②与菊花、西洋参等降火食材搭配。将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的 *** 物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上述上火症状的出现。
③一些人群不宜食用。
桂圆的两 *** 忌
从中医角度来说，桂圆 *** 温润而腻滞，所以热 *** 体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者不宜食用，患有胃肠肝胆疾病、代谢疾病以及急 *** 发热、急 *** 肠胃炎的患者都不宜食用桂圆。
1热 *** 体质不宜吃
龙眼 *** 偏温补，多吃容易上火，故不适合热 *** 体质者；
肠胃食积、消化 *** 、恶心呕吐者也不宜吃；
因龙眼含糖量高，糖尿病患者也不合适食用。
2烟熏龙眼不宜多吃
烟熏龙眼，燥 *** 增加，不仅 *** 了补脑安神的功效，而且吃后更易上火，故建议食用新鲜或者晒干的龙眼干。
冬季节是吃龙眼的好季节，尤其是现在，天气寒冷，不少人容易因四肢血液循环差而出现手脚冰凉、面色苍白等症状，此时适当吃点桂圆，能够有效补气补血，促进血液循环，改善手脚冰凉。
来源： 约见名医
最适合血糖高吃的N种水果，万万没想到竟有正上市的它很多血糖高的朋友都不敢吃水果，理由是水果富含葡萄糖、蔗糖这些简单的糖，容易升血糖。
其实血糖高也能享受甜蜜水果，这篇文章我先带大家看看吃水果降低糖尿病风险的研究，再说推荐吃水果的量，最推荐吃的N种水果，以及具体的吃法。
一、 吃水果能降低二型糖尿病风险
▲图：摄图网
2014年和2017年分别对11项研究和13项研究进行的荟萃分析都显示吃水果可以降低二型糖尿病风险。<1、2>
那吃多少水果可以更大化降低糖尿病风险呢？
这两个荟萃分析研究，以及另外两个涉及剂量反应关系的荟萃分析研究<3、4>得出的结果基本一致，就是每天吃200克。
这跟中国居民膳食指南的水果推荐摄入量(200-350克)下限还正好一样，所以要享受水果的甜蜜，又要更大化降低二型糖尿病风险，那我们就每天吃200克水果吧。
二、200克水果有这么多
▲图：200克葡萄（1捧）
▲图：200克梨
▲图：200克猕猴桃
国人实际吃了多少水果呢？
大家可以看一下这张图， *** 的水果人均摄入量从2000年到2018年，这么多年来一直都没达到百克，2011年之后还呈下降趋势，2018年水果的人均摄入竟然连50克都不足。
我们再看一张图哈，发现没？各个年龄段的 *** ，水果不足200克的比例都高达90%以上，如果你每天也没吃够200克，那可得加油喽。
三、优先选择GI、GL低的水果
首先，必须告诉你一个 *** 。
从预防糖尿病的角度上看，你完全可以吃高血糖生成指数(GI)或高血糖负荷(GL)的水果，只要吃得不多(比如作为一次加餐就吃一百克)就没事，这真不是精神安慰。
对多达346万人群的随访研究发现，水果的GI或GL高低跟二型糖尿病的风险之间并无关联，作者分析这可能是因为水果在整个膳食的血糖负荷中贡献很小，大概只贡献10%比例。<5>
但是如果你已 *** 糖高了，那更好优先选择低GL或低GI水果。
GI≤55就是低GI水果，跟GI比，GL还考虑了食物的摄入量，可以更好的反映吃了多少食物对血糖的影响，GL≤10就是低GL水果。
有研究发现，增加中低GI(GI<70)水果的摄入，包括苹果、梨、柑橘类水果、浆果和李子，可以显著降低糖化血红蛋白的水平。<6>作者认为这可能是因为低GI水果释放的少量果糖「启动」了葡萄糖的代谢，从而增加了肝糖元的合成，降低了餐后血糖水平。
下表所列水果就是GI和GL都低的水果，你可以参考着吃，这里的GL是100克水果对应的GL，上面提到建议每天吃200克水果，你均分到每次加餐，刚好是吃100克。
这里要特别推荐蓝莓、草莓、猕猴桃这些浆果，这是因为有研究显示，浆果对控血糖特别有帮助，除了它们GI、GL双低，还可能因为它们富含的花青素、维生素C等多种抗氧化成分，能减轻氧化应激，提高胰岛素的敏感 *** 。<8>
另外，榴莲糖含量特别高，没想到它的GI和GL都低吧，血糖高又爱吃榴莲的朋友开心吧。
血糖高的朋友要吃水果，就优先选这18种水果吧，种类真是足够丰富了，如果放在正餐吃，建议就吃50-100克，同时减少主食的量，注意监测餐后血糖；如果作为加餐，就每次加餐100克，一天下来最推荐吃200克哦。
对了，利于控血糖的水果，也非常适合减肥的朋友哦，关于水果你还有哪些疑惑，留言吧。
中医分享——几种糖尿病患者可以放心吃的水果糖尿病患者任何水果均可以食用，在血糖控制较好的情况下，大多数水果都可以吃，但是建议不要食用太多。如果血糖控制的不是特别好，可以选择升糖指数较低的水果。
糖尿病患者吃水果可以补充较多的维生素、微量元素、膳食纤维，是较好的饮食全面补充。但是如果血糖控制较差，再吃水果便会对血糖产生影响。因此在血糖控制良好的情况下，糖尿病患者可以少量食用大多数水果，并且食用时间，应避开进餐时间，在两餐之间食用。以下给大家介绍5种糖尿病患者可以食用的水果。
一、柚子
日常生活中适当多吃一些柚子，不但不会引起肥胖，也不会引起血糖升高，同时还有降血糖的作用。中医学认为，柚子 *** 寒，味甘，酸，食之可下气消痰，健胃消食。糖尿病人尤其适宜食用葡萄柚，因为葡萄柚内含有丰富的类胰岛素成分，因此适量食用不仅能降低血糖，同时对心脑血管也有良好的保护作用。
二、橘子
柑橘味甘酸， *** 凉。有生津止渴，下气助消化，防治便秘之功效。
柑橘中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维生素等多种营养成分，具有增强毛细血管弹 *** ，降低血中胆固醇，防治高血压、动脉硬化等功效，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有益处。
三、杏桃
杏桃是味道清甜的水果，富含维他命a、维他命c、钾、铜和锰，它不但能满足你对甜食的需求，而且还有助于调节血糖水平。杏桃也是很好的护眼水果，因为它富含护眼成分，也就是叶黄素和玉米黄素，叶黄素和玉米黄素都是天然的眼睛防晒霜，可以保护视网膜免受阳光和 *** 的伤害。
四、苹果
苹果中含有果胶、膳食纤维的物质。苹果中还含有较多的钾，那么对于有高血压疾病的患者来说多吃一些苹果是非常好的，多吃一些苹果不但能减少冠心病的发生还能减缓糖尿病。因为苹果中含有大量维生素、苹果酸，这些物质能促使积存于 *** 内的脂肪进行分解，所以患有糖尿病的人可以经常食用一些苹果。
五、山楂
山楂中含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质这些物质有助于血管健康。经常吃一些山楂能活血通脉，降低血脂的功效，我们平时多吃一些山楂还有抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经 *** 的效果，山楂还具有预防糖尿病、血管并发症的作用。因为山楂具有降糖的特点。
用 *** 还需要经过专业中医指导！
#糖尿病### *** 来了#—糖尿病的 *** ##中医##你相信中医吗#
糖友虽要远离高糖食物，但这4种水果有利稳定血糖，可适当吃一吃糖尿病指的是以葡萄糖水平慢 *** 增高为特征的代谢疾病，虽然糖尿病的治疗难度不大，而且短时间内不会给患者带来特别多的危害，但如若没有注意饮食的事项，则有可能使得血糖持续升高，甚至诱发糖尿病肾病以及心脑血管并发症。
所以患有糖尿病后，患者才会特意的远离高糖分的食物，其中也包括水果。可殊不知，糖尿病人群并不是什么水果都不能吃，就像下文中提到的4种水果一样，适当的吃一些，反而有利于身体健康。
1.苹果
苹果是日常生活中最常见的水果， *** 并不贵，相比较其他的水果而言，升糖指数较低，而且其中还含有 *** 所需要的维生素，膳食纤维以及果胶。
膳食纤维的作用是促进肠胃 *** ，加速代谢产物的 *** ，而果胶这种物质的作用就是预防胆固醇升高。
不仅如此，苹果当中还含有一定的钾元素，所以提醒患有糖尿病的同时还有高血压症状的患者，平时也可以吃些苹果，便可以把血压，血糖控制在标准范围内。
2.猕猴桃
猕猴桃本身就是一种含糖量比较低的水果，并且其中还有大量的天然糖醇类物质肌醇，它的主要用处就是调节 *** 内的糖代谢，由此辅助降血糖。
除此之外，猕猴桃内还有维生素c，氨基酸，这些物质一方面有助于增强 *** 的抗病能力，同时还可以 *** 细胞分泌胰岛素，进而达到稳定血糖的效果。
另外，因为血糖的升高容易使患者存在口渴易疲劳的症状，这时每天吃个猕猴桃便能够健胃消渴。
3.柚子
进入到冬季之后，柚子成为了很应季的水果，要说到柚子为什么适合糖尿病患者食用，原因是其中有丰富的维生素C，有助于清除体内的脂肪酸和胆固醇，同时降低血液粘稠度，预防血栓形成。
另外柚子里面还有大量的氨基酸，能够补充 *** 所需的营养，提高免疫力。
4.草莓
草莓不光具有降血压的效果，也适合糖尿病患者吃，原因在于草莓中的糖分含量少，果胶多，餐前一小时或饭后两小时吃，都不会导致血糖升高。
总而言之，患有糖尿病之后，的确应该懂得忌口，但并不 *** 着所有的水果都不能吃，例如上文中提到的4种水果，不光能够辅助稳定血糖，同时还有助于增强 *** 的抗病能力，由此维持身体健康。
除此之外，要想避免糖尿病并发症出现，患者还得坚持运动，规律作息，更能达到事半功倍的降血糖效果。
糖尿病患者的水果选择与食用 ***本文内容由先锋鸟APP提供！帮助糖友们记录血糖、血压、尿酸、饮食、运动等健康指标及无糖食品免费试吃。
在糖尿病管理中，饮食是至关重要的一环。作为一位糖尿病专家，我经常遇到患者对水果的吃法存在困惑。水果是否适合糖尿病患者？如何选择和食用水果？让我们一起来了解一下。
首先，我想强调的是，糖尿病患者是可以吃水果的。水果富含维生素、矿物质和纤维，对于保持身体健康至关重要。然而，由于水果中含有天然的糖分，糖尿病患者需要控制摄入量，以维持血糖稳定。
那么，如何选择适合的水果呢？首先，建议选择新鲜、成熟的水果。新鲜水果的营养价值更高，口感更好。其次，选择低糖水果是关键。一般来说，柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬含糖量相对较低。苹果、梨和草莓等浆果类水果也是不错的选择。此外，蓝莓、覆盆子和石榴等水果富含抗氧化物质，对身体有益。需要注意的是，香蕉和菠萝等高糖水果应适量食用。
接下来，让我们谈谈如何合理食用水果。之一，分食法是一个好 *** 。将水果分成几份，每次只食用一份，可以帮助控制糖分摄入。第二，与其他食物搭配食用可以减缓血糖上升速度。例如，将水果与坚果或天然酸奶搭配食用，可以提高饱腹感，减少对血糖的影响。第三，注意食用时机。更好在主餐后食用水果，这样可以减少对血糖的冲击。此外，如果患者正在服用胰岛素或其他 *** 物，建议在食用水果前咨询医生或营养师。
虽然水果对糖尿病患者有益，但仍需注意避免过量食用。控制摄入量是关键。对于糖尿病患者，每日建议摄入水果量约为1到2份。此外，还要根据个体情况，结合血糖监测结果，调整食用量。
最后，我想提醒大家，控血糖类应用可帮助你记录血糖血压、血糖仪商城和无糖食品免费试吃。这些应用程序可以方便地记录你的饮食和血糖数据，提供有用的反馈和建议，帮助你更好地管理糖尿病。
总之，作为糖尿病患者，你可以吃水果，但需要注意选择和食用 *** 。选择低糖水果，合理控制摄入量，结合饮食和 *** 物管理，有助于保持血糖稳定。记住，糖尿病管理是一个综合 *** 的过程，建议与医生或营养师密切合作，制定个 *** 化的饮食计划。
希望这些信息对你有所帮助！保持健康，享受生活！
糖友也能吃的水果清单不少人认为水果甜味大，血糖偏高的人不能吃。其实，甜味不等于含糖量，不甜的水果未必含糖就少。糖尿病前期人群和糖尿病患者在血糖控制趋于稳定后，可适量进食含糖量相对较低及低血糖生成指数(G1)的水果。
- 水果和主食需交换
糖尿病患者吃水果需减少主食量，要把水果热量折算到一天摄入的总热量中。建议糖尿病患者每日食用水果的量不宜超过200克，同时应减少半两(25克)主食的摄入，这就是食物等量交换的 *** ，使每日摄入的总热量保持不变。
- 挑选水果要“青”和“生”
吃水果时更好挑偏青点、生点的，这样的水果口感可以接受，且含糖量大大降低，有利于血糖控制，如青点的李子、橘子、苹果等。所以，糖尿病患者在挑选水果时，更好不要选那些熟透的甚至有酒精发酵味道的。
- 吃水果时间有讲究
水果宜作为加餐食用，即两次正餐之间进食水果，如10点、15点左右，既预防低血糖，又可保证血糖不发生过大的波动。水果如果跟正餐一起吃，胰岛素分泌、代谢则会受到影响，导致血糖控制不理想。
糖尿病“害怕”的5种水果，或有助血糖平稳本文部分引自《逆转：告别新发糖尿病不是梦》， *** 来源于 *** ，如有侵权，请联系我们删除。
糖尿病是由遗传因素、环境因素，以及个体因素等多种因素，共同参与引起的一种内分泌代谢 *** 疾病，它的病因尚未阐明。不同类型的糖尿病有不同的病因，总体来说，是由遗传因素和环境因素共同导致。
糖尿病的预防和原因是一样的，都是综合措施，糖尿病出现的原因，科学家们正在不断探索，正常人即便身体健康，也要养成定期体检的好习惯，预防糖尿病来临。
01
糖尿病会出现以下症状：
1、 *** 次数增加
2、经常口渴
3、胃口好到不正常
4、体力下降
5、体重下降6、反复尿路感染
7、反复皮肤感染
8、伤口不易愈合
9、脚麻下肢疼痛
02
糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要常吃，血糖平稳，摆脱并发症
之一种：柚子
柚子中含有柚皮素，而柚皮素是一种抗氧化剂，能有效 *** 胰岛素分泌，有利于体内胰岛素的正常分泌，维持血糖的稳定 *** 。
柚子果肉中含有与胰岛素作用相同的物质，这类物质进入 *** 后，能起到降低血糖的功效。
第二种：菠萝
菠萝中含有丰富的维生素B1、菠萝原酶和膳食纤维等营养元素，其中的膳食纤维能起到增强肠胃 *** 的作用，促进肠胃吸收营养物质，有利于身体的排毒解毒功能，促进血液循环，达到降低心血管疾病和糖尿病的风险。
第三种：番石榴
番石榴也是一种营养价值丰富的水果，其中含有蛋白质、维生素、脂肪等，其中铁、钙等物质，含量比其他水果多出8倍左右。糖尿病患者不妨常吃一些，帮助降低血糖浓度。
之所以番石榴能起到降糖的作用，是因为其中含有芳香类代谢产物，这类成分恰巧对于降低血糖和血脂有着神奇功效，番石榴中还含有络元素，这类成分还能促进 *** 糖分和脂肪的代谢速度，改善体内葡萄糖含量。
第四种：猕猴桃
猕猴桃含有络脉等物质，能起到稳定血糖的目的，并能 *** 离体细胞分泌胰岛素，降低血糖值，如果将猕猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃，也能达到稳定血糖的目的，但避免一次 *** 吃太多，以免腹泻。
第五种：苹果
糖尿病患者也可以养成吃苹果的好习惯，苹果能减轻胰岛负担，还可以补充维生素和矿物质，其中的果胶和微量元素对于提高胰岛素活 *** 很有帮助。
苹果中还含有洛，这类物质能提高糖尿病对胰岛素的敏感 *** ，也能达到稳定血糖和消除并发症的作用。
03
糖尿病患者在吃水果的时候，记牢以下这两点，更有利于控糖
①水果与正餐间隔开吃
我们尽量将吃水果的时间放在两餐中间，比如上午10点或下午3点左右，这样就能避免一次 *** 摄入过多碳水化合物加重胰腺负担。一般不建议在餐前或餐后立即吃水果。
②血糖控制平稳可以吃
如果血糖控制的比较稳定，空腹血糖控制在7.0毫升以下，餐后两小时血糖控制在10毫升，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就能放心的吃水果了。
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延伸：糖尿病人每天吃多少水果更好
建议每天摄入新鲜水果 200 克（大概是自己拳头大小），分 1～2 次进食。若病初没有进食水果，血糖控制良好后可以进食水果，此时需注意总能量不变。 例如，200 克左右的苹果含有约 90 千卡的热量，故在增加摄食水果时，应减少半两（25 克）的主食。
