多吃什么可以让皮肤好？多吃那些蔬菜对皮肤好？

大家好，多吃什么可以让皮肤好相信很多的网友都不是很明白，包括多吃那些蔬菜对皮肤好也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于多吃什么可以让皮肤好和多吃那些蔬菜对皮肤好的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 多吃那些蔬菜对皮肤好
2. 多吃蔬果，从营养学的角度说说对皮肤的好处
3. 爱吃肉皮肤会不会好
4. 多吃什么可以改善皮肤，听说补充胶原蛋白皮肤可以变好
5. 十大提亮肤色的食物

多吃那些蔬菜对皮肤好

辣椒、黄瓜、玉米、韭菜、胡萝卜、大白菜等蔬菜，有不同的保养效果。

2.皮肤保养须综合 *** ：蔬菜只能辅助保养皮肤，不是唯一 *** 。需保持良好生活、饮食习惯，注意日常护肤，做好防晒工作，避免熬夜。如有需求，

多吃蔬果，从营养学的角度说说对皮肤的好处

多吃蔬果，从营养学的角度来说对皮肤有什么好处？对于皮肤更大的好处就在于，蔬果中的维生素和矿物质非常丰富，能够起到抗氧化的作用，可以减少自由基对于细胞的攻击，这样皮肤就不容易衰老，另外蔬菜水果中还富含丰富的植物活性物质，这些植物活性物质，也有保护皮肤，抗衰老等作用。最重要的是水果和蔬菜中富含丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用，肠道健康，皮肤才能的暗沉，出油，长痘等问题才能够得到很好的改善。

比如蔬果常见的抗氧化的营养素，维生素A，维生素E，维生素C，谷胱甘肽，花青素，葫芦卜素，黄酮类，蕃茄红素等等，都具有较强的抗氧化的作用，尤其是丰富的维生素C还能搭配蛋白质合成胶原蛋白，胶原蛋白对于皮肤来说简直太重要了。另外水果蔬菜中的水分也较大，对于皮肤来说，除了胶原蛋白和抗氧化以外，补水也很重要，外部补水只能起到短暂的作用，但是从食物中进行补水，皮肤能够获取更充足的水分。

另外，皮肤要想好，还需要注意的身体的健康程度，经常生病的人，皮肤老化的也会更快，老的也会更快，那么预防疾病对于保护皮肤也非常的作用，而每天吃够50g的蔬菜，以及每天不超过半斤的水果，能够有效的帮助预防高血脂，高血压，高血糖等慢性疾病，这对于预防因疾病导致的皮肤衰老也非常的重要。

爱吃肉皮肤会不会好

吃肉确实还没有吃素的皮肤好。

因为肉食很多蛋白质很多脂肪，不利于消化！但是素食，更多的素食纤维，有利于肠道蠕动和消化。

一个人的皮肤好与不好，其实从他的内部，五脏六腑，就可以看的出来！

无论你是素食！还是肉食！健康不健康，都要以五脏六腑为标准，五脏六腑健康，那么皮肤必然健康！

这是我的观点！

每天晚上8点直播，佛学！

多吃什么可以改善皮肤，听说补充胶原蛋白皮肤可以变好

感谢邀请！

最近，有许多朋友向我咨询，多吃猪蹄、鸡爪、花胶是不是能补充胶原蛋白。我才意识到，再不说点什么，大家可能会在坑里越踩越深。

在这里，不得不提醒各位朋友，胡乱大量补充胶原蛋白，恐让身体无法吸收，造成身体过度负担，甚至会引起病变哦。

能从外涂走入内服胶原蛋白延缓衰老？

如今，护肤确实从外涂走入内服时代，之前我曾说过涂抹胶原蛋白，由于分子量大的问题，皮肤是难以吸收的，可以使用促胶原蛋白增生的产品，达到延缓衰老的效果。

那是否能内服胶原蛋白呢？答案是可以的。胶原蛋白中含有平常难以从食物中摄取到的氨基酸成分，所以用吃的方式来补充是没有问题的，它还可以跟维生素C一起服用，抗衰效果会更好。

但，同是市面上用于延缓衰老的保湿产品——玻尿酸，其口服效果至今仍未被证实。原因是大部分的玻尿酸，都会在小肠被吸收，最后分解为微小的单糖，能否作用在皮肤上，仍未有定断。

猪蹄、鸡爪、花胶补充胶原蛋白，这误会大了

平常问到身边的朋友，吃什么补充胶原蛋白呢？她们的答案，都会集中在：猪蹄、猪皮、鸡爪、花胶等这些食品上。

但其实通过膳食补充到身体里的这些胶原蛋白，在小肠中会被分解为氨基酸，而这些被吸收的氨基酸是很难遵从人的意志合成皮肤所需的胶原蛋白的，相反，会有很大几率被合成另一种蛋白质，根据身体所需，优先被安排到更重要的地方。

再来看看猪蹄、猪皮、鸡爪、花胶这些食品中的氨基酸成分，这些成分被叫做蛋白氨基酸，由于种类不全，组成并不好，所以也只能算是“不完全蛋白质”。

所以要通过膳食补充胶原蛋白，还需要选对食品，否则不但没有起到想要的延缓衰老作用，反而胖了三斤，那真是有冤无处说！

如何选用食品，补充胶原蛋白

能抗衡地球重心引力的胶原蛋白，是一种蛋白质，我们可以通过食品吸收合成胶原蛋白所需要的营养成分，这样就能促进胶原蛋白的增生。

这些营养成分主要有：优质蛋白、维生素C和铁。

【优质蛋白】

食品并不是越贵越有营养，生活中常吃的牛奶、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾海产、大豆都含有优质蛋白。

所以医生常会说多吃鸡蛋、牛奶，补充营养，不要小看这些常见的食品，它们含有优秀的营养成分，不但能补充身体所需能量，还可以成为合成胶原蛋白的成分之一。

【维生素C】

我们常说多吃蔬菜水果能美容养颜，那是因为蔬菜水果含有丰富的维生素C，是促进胶原蛋白合成的“王牌军”。

蔬菜比如：西兰花、芦笋、卷心菜、红辣椒、苦瓜、西红柿、芥蓝、油菜花等等。

水果比如：草莓、蓝莓、黑莓、橘子、柠檬、猕猴桃、樱桃、番石榴、百香果等等。

【铁】

有了铁元素就能为合成胶原蛋白保驾护航，日常生活中可以通过食用动物红肉、肝脏、血豆腐等食品才补充铁。

好了，亲爱的朋友，知道如何吃能“永葆青春”了吗？

如果有什么疑问或不同的观点，欢迎在评论区留言哦~

十大提亮肤色的食物

1.蜂蜜：皮肤红润有光泽。

2.胡萝卜：减少皱纹。

3.三文鱼：防止变粗糙。

4.海带：防止过多分泌油脂。

5.牛奶：延缓皮肤衰老。

6.大豆：防止色素沉着。

7.猕猴桃：干扰黑色素生成。

8.胶原蛋白食物(蹄掌、肉皮)：细胞丰满充盈。

9.西红柿：使皮肤细嫩光滑。

10.西兰花：抗损伤，保持弹性

关于多吃什么可以让皮肤好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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