如何正确冥想？如何进行冥想？

今天给各位分享如何正确冥想的知识，其中也会对如何进行冥想进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 怎样才能正确冥想
2. 如何进行冥想
3. 冥想正确 *** 与技巧
4. 60分钟正念训练的正确 ***
5. 静养的正确方式

怎样才能正确冥想

冥想是进入一种“无我”的状态，各家各派都有不同的操作 *** 和实践理论。冥想的入门体验可以是国际上简单的三步法：1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上， *** 一会。如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。冥想，好比健身，武术一样，只是一个统称。任何静下心来，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持续的把心念集中在一个念头上，都可以称为是冥想（参禅，念佛，念咒，乃至道家的搬运大小周天，密宗和瑜伽的观想等等都可以叫做冥想）。可以说任何禅修都可以称作是冥想，任何冥想也可以称为是禅修。冥想，禅修都是统称，并不是指某个特定的 *** 。冥想的说法在目前流行的各种瑜伽中用的比较多，还有西方宗教的一些修法中用这个词比较多。在佛道两教中基本不用冥想这个词，哪怕是在瑜伽师弟论中也不用冥想这个词语（若有记错，烦请指正）。因此，不用把冥想想的很神秘，题主的问题是冥想的具体做法，就好比你问要怎么健身一样，不知道你的目的，坦白说是无法具体的回答你的，正如我前面所说，行住坐卧，任何时候都可以冥想和禅修（虽然初学以盘腿做为更佳，实在盘不了，站桩一样可以，总之保持上身直为之一要素）。

如何进行冥想

选择一个安静的环境。冥想应该在一个安静平和的地方进行，这样可以让你专心冥想，不受外界 *** 的干扰。无论你想冥想五分钟还是半小时，找一个冥想时不会被打扰的地方。这个地方不需要很大。衣帽间或者你的办公室是一个不错的选择，但是在你冥想的时候要确保这是一个完全私人的空间。

冥想正确 *** 与技巧

步骤/方式1

选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界 *** 所干扰

步骤/方式2

穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。

步骤/方式3

在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。

60分钟正念训练的正确 ***

正确 *** 是先找一个安静舒适的环境，坐直，注意呼吸，将注意力集中在呼吸上，保持专注并认真感知每一个呼吸动作，不要想其他事情。60分钟的正念训练可以分成几个20分钟的小段进行。这样做的原因是因为60分钟的训练过程中会出现疲劳、无聊的情况，分段可以避免这种情况，让训练更有效果。同时，可以在训练过程中闭上眼睛，将注意力更加集中。延伸内容是，正念训练需要坚持并不断练习才能够达到较好的效果。同时，在日常生活中也需要保持一种正念的状态，从而让身心更加健康。

静养的正确方式

步骤/方式1

每天醒来后不要急于下床，可以先盘腿 *** 于床上，在床上调整呼吸吐纳，通过 *** 、冥想等 *** 以安定心神。闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。

步骤/方式2

午饭后 *** 闭目养神10~30分钟，养心、养神、养气、养筋。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点之间， *** 一刻钟，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。

步骤/方式3

入睡前的 *** 不少于20分钟，对一些神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效。在临睡前洗漱后，坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上腭，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，意念集中在肚脐下一寸处，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的状态。一般每次 *** 以不少于20分钟为宜，初练者时间可以短一些，日后再渐渐加长。

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